Водная диета для похудения |
Дневник |
|
Добиваемся идеального веса и сохраняем его на всю жизнь. |
Дневник |
|
Метки: диета идеальный вес |
Как за 20 дней перейти на здоровое питание |
Дневник |
Как за 20 дней перейти на здоровое питание.
Конечно, можно это все и за один день сделать, но лучше - постепенно.
Будьте здоровы!
Метки: здоровое питание диета |
Повесь на холодильник... |
Дневник |
|
Что же тебе приготовить сегодня? ПОСТНОЕ МЕНЮ - салаты, пицца, борщ, закуски. |
Дневник |
Что же тебе приготовить сегодня?
Знаю по собственному опыту, что иногда кулинарная фантазия заканчивается, да и, по большому счету, просто интересно узнать что же готовят другие хозяюшки!
ПОСТНОЕ МЕНЮ - салаты, пицца, борщ, закуски
Простые и вкусные блюда, которые разнообразят постное меню - салаты, пицца, борщ, закуски. Не думаю, просто готовлю! Готовые решения на весь месяц!
СОДЕРЖАНИЕ по минутам:
00:00 Как сделать тушеную капусту вкуснее
00:15 Как вкусно запечь свеклу
00:30 Салат с квашеной капустой и запеченной свеклой
00:54 Маринованная свекла рецепт
03:04 Морковь по-корейски
04:10 Простой слоеный салат
04:48 Квашеная и маринованная капуста
05:00 Мои каналы в Telegram
05:22 Салат из краснокочанной капусты с морковью и огурцом
06:10 Салат из краснокочанной капусты с чесноком и майонезом
06:36 Постный майонез - какой покупаю
07:33 Винегрет с майонезом
07:53 Картофельный салат с маринованным луком
08:40 Салат с картофелем, солеными огурцами и квашеной капустой
09:18 Салат с кальмарами
09:50 Постная пицца
10:04 Тесто на рассоле
11:47 Постный борщ
13:39 Рис с томатной пастой
14:46 Закуска из лаваша с грибами и квашеной капустой
15:59 Хлебцы из ржаной муки
18:31 Хлебцы из тыквенного пюре
Метки: ПОСТНОЕ МЕНЮ салаты пицца борщ закуски |
Пришла весна. Природа просыпается. Мы тоже. |
Дневник |
Метки: здоровый образ жизни диета |
Балерины поделились секретами питания, благодаря которым они остаются легкими как перышко |
Дневник |
Балет — мир особых стандартов. Даже вес, допустимый для танцовщиц, который, кстати, не должен превышать 50 кг, высчитывается по специальной формуле. Вот почему балеринам просто необходимо всегда держать себя в форме.
Для реальной жизни такие требования кажутся слишком жесткими. Однако правила питания, которым следуют балерины, могут отлично подойти даже тем, кто от этой профессии совершенно далек.
Принцип прост: не меняя рацион, есть в два раза меньше. Чтобы было легче привыкнуть, можно сразу подобрать подходящую посуду. Например, тарелку можно вовсе заменить чашкой, в которую большая порция еды уже точно не поместится.
Исключение из рациона углеводов — частая ошибка тех, кто стремится сбросить лишний вес. Именно углеводы являются источником энергии. Вот почему их отсутствие чревато не только постоянной слабостью и усталостью, но и серьезными нарушениями в организме, особенно женском.
Метки: диета |
Эти продукты можно кушать в неограниченном количестве. |
Дневник |
|
Эти продукты можно кушать в неограниченном количестве.
Это овощи и фрукты, в состав которых не входит крахмал.
Почти каждая из нас хотя бы раз, но мечтала о том, чтобы есть в неограниченных количествах и не полнеть при этом. Но, к сожалению, не существует продуктов, не содержащих калорий. Однако есть такие продукты, которые все-таки можно есть в любых количествах и не опасаться за лишний вес. Это овощи и фрукты, в состав которых не входит крахмал.
Почему их можно есть сколько угодно?
Причины, по которым употребление таких продуктов не приводит к накоплению лишних килограмм:
эти продукты состоят преимущественно из воды;
они относятся к категории низкокалорийных продуктов;
такие продукты содержат волокна, позволяющие Вам чувствовать насыщение от их употребления.
Такие продукты не содержат белок, но это не умаляет их ценности для нашего организма. Они содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов и другие питательные вещества, приносящие неоспоримую пользу нашему здоровью.
Сельдерей
Этот овощ почти на 95% состоит из воды, содержит калий, фолиевую кислоту, клетчатку и около 30% суточной потребности в витамине К. И при этом сельдерей – очень низкокалорийный продукт. В 100 г этого чудо-овоща содержится только 6 калорий. Но сельдерей – капризный овощ, и его надо употреблять в пищу в свежем виде, не подвергая тепловой обработке. Так он сохранит максимум полезных свойств. Кроме этого, сельдерей и в свежем виде быстро утрачивает полезные свойства – в течение недели хранения.
Капуста
Это первый овощ, который ассоциируется с диетами. Это один из низкокалорийных продуктов, содержащий на одну порцию примерно 33 калории — около 3 г белка и 2,5 г клетчатки. Также это один из немногих продуктов, содержащих жирные омега-3 кислоты, который человек получает в основном из рыбы. Как и другие листовые овощи, капуста насыщена витаминами и фолиевой кислотой.
Черника
Эти ягоды соревнуются за первое место среди продуктов, богатых антиоксидантами. Среди ягод и фруктов это неоспоримый лидер по содержанию антиоксидантов. Чашка черники в день покроет 14% суточной потребности в витаминах. 100 г черники или голубики содержат всего лишь 85 калорий.
|
Метки: овощи и фрукты |
О пользе основного ингредиента салата «Оливье». |
Дневник |
|
Метки: советы |
Сахар, а не жир - главный враг здоровья! |
Дневник |
 |
|
|
|
Метки: Здоровье |
УДОБНАЯ НАПОМИНАЛКА 5! |
Дневник |
Метки: УДОБНАЯ НАПОМИНАЛКА что нужно организму |
Однодневный голод. За что Осуми получил Нобелевскую премию. |
Однодневный голод. За что Осуми получил Нобелевскую премию. Видео.
Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.
ИСТОЧНИК
Метки: о здоровье Однодневный голод Осуми видео |
Как одновременно похудеть и не сделать хуже здоровью? |
Как одновременно похудеть и не сделать хуже здоровью?
Поддерживание себя в идеальной форме обрело особый смысл в наши дни и продолжает обретать и по сегодняшний день. До того как принято решение голодать и сотнями глотать непонятные таблетки, чтобы похудеть нужно для начала узнать в каком состоянии здоровье. Если в этом есть необходимость и хочется лишь слегка подкорректировать вес, доктор назначит соответствующие диеты и физические нагрузки.
Если человек делал самостоятельные попытки похудеть, и у него ничего не получилось, то стоит попробовать традиционные методы и запастись терпением. Существует несколько вариантов.
Метки: советы |
25 советов для здоровья: Продолжение... |
Метки: советы для здоровья домашние средства молодость красота здоровые волосы белизна зубов домашние маски дезодорант |
На заметку каждому - 25 советов для здоровья: |
Как нельзя худеть! Советы врача. |
Дневник |
Как нельзя худеть!
Пришла весна и запестрели сообщения о похудении.
В свете последних марафонов по похудению очень хочется дать несколько советов о том, как худеть нельзя.
Все мы прекрасно знаем, но часто забываем, что резко худеть нельзя. Мало того, что сразу вылезают проблемы с ЖКТ, но и вес после возвращается с удвоенной силой.
1) В идеале потеря веса за месяц не должна превышать 3-5 кг. За это время кожа успевает подтянуться. В первый месяц потеря может быть больше, из-за потери воды.
2) Чаи и таблетки для похудения, в большинстве своем, имеют слабительно-мочегонный эффект. Пару кг уйдет, но это будет вода и шлаки. Ни в коем случае нельзя пить мочегонные препараты без показаний. Мало того, что они могут понизить артериальное давление, они также выводят калий из организма.
3) Не увлекайтесь монодиетами. Питание должно быть сбалансировано.
Сбалансируйте свой рацион, общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательны физические нагрузки. Займитесь ходьбой или бегом. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.
4) Масла животного и растительного происхождения полностью исключать нельзя. Норма сливочного масла - 5 гр в сутки. Растительного - 1 ст.л.
5) Фрукты едим в первой половине дня.
6) Последний прием пищи - за 4 часа до сна.
7) При наступлении момента плато, когда вес встает на несколько дней или недель, нужно устроить качели. Один-два дня едим больше нормы, потом снова диета.
И это всё Советы врача.
За свою жизнь перепробовала много диет и с уверенностью могу сказать, что медленное похудение позволяет удерживать вес длительное время в норме.
|
| Страницы: | [2] 1 |
