Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.

Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь)

и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа.

Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперёд,

расстояние между стопами чуть шире плеч.

Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях.

Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота.

Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.

Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу.

Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.Честно говоря, трудно понять, что творит инвентарь, но повторяйте за ним.

6. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика .

7. Кота на плечи,и 40 приседаний.

8. У вас теперь есть бицепсы — УРА!

И можно оставить бедного кота в покое!

 

http://my.mail.ru/community/society2/352E9418EA55A20E.html#comment_3079E43FBF01BBFD

Серия сообщений "производственная гимнастика":
Часть 1 - Танцевальная разминка
Часть 2 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
...
Часть 7 - Производственная гимнастика в прошлом и сейчас.
Часть 8 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Часть 9 - Зарядка с котом. Пособие для начинающих...
Часть 10 - Фитнес в пробке, рекомендуется всем водителям..
Часть 11 - Утренняя гимнастика от Аниты Луценко, планка
...
Часть 34 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ..
Часть 35 - 9 простых действий, чтобы выглядеть моложе и похудеть
Часть 36 - Утренняя гимнастика 1953 года c тренером)