Сумки: шьём и украшаем Сумки: шьём и украшаем В качестве украшения используем вышивку в ра...
Лис из мультфильма "Маленький Принц" (2 выкройки) - (0)Лис из мультфильма "Маленький Принц" (2 выкройки) автор источник http://kidsti.com/p...
Часы "Братец ЛИС" ШИКАРНЫЕ - текстильные (мастер-класс) - (0)Часы "Братец ЛИС" ШИКАРНЫЕ - текстильные (мастер-класс) Мастерим часы "Братец-лис&quo...
Лисенок из мультфильма "Маленький Принц" - (0)Лисенок из мультфильма "Маленький Принц" Лисенок из мультфильма "Маленький Принц", длина от нос...
Лис (1) из мультфильма "Маленький Принц" - (0)Лис (1) из мультфильма "Маленький Принц" Это первый вариант лиса, которого я, наконец-то, доши...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
булочки с маком. |
Не знаю, как вы, а я просто обожаю булочки с маком! При этом, даже не нахожу объяснения этой своей привязанности. Видимо, мак - это не только красивые цветы и опиумное зелье, это ещё и вкусная начинка для выпечки. Всё зависит от сорта мака. Есть опийный мак (Papaver somniferum L) - его выращивание запрещено. А те семена мака, которые имеются в продаже, практически не содержат наркотических веществ. Мак, используемый в кулинарии: булочки, кексы и печения с маком — это любимое лакомство детей и взрослых.
Метки: булочка слоёное тесто мак |
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила. |
Дорогие женщины!
Если хотите быть красивыми, подтянутыми, хорошо выглядеть, с хорошей фигурой, то как и нам мужчинам, вам надо надо многое делатьб над многим работать.
Очень важно правильно питаться! От єтого слишком многое зависит, чтобі не уделять этому внимание.
Вот например - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан (лучше 2ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий - фрукты, каши-это заряд энергии на весь день - особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом… не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4. Есть часто, но маленькими порциями (встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5. Перерыв между трапезой 2-3 ч.
6. Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9. Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваиваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки).
10. После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок (в обед, ужин): белое мясо-птица, морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая), икра,…Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми, или хотя бы варить «в смятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т.к. они разрушают печень). Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12. Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13. Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты (лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ (ОМЕГА 3), а так же горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (НЕрафинированное) …и т.д. масла. Добавлять эти масла в салаты, вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно (кроме льняного).
14. Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобул. изделия (чем светлее хлеб, тем менее он полезен, и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный), макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд, варенье, халва, козинаки (особенно из кунжута).
15. Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16. Есть варенную, тушеную, пареную пищу. Жаренную исключить.
17. Выпивать за сутки 1,5-2 л воды (лучше фильтрованной). Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компот, кисель, натуральным соком с мякотью.
19. При простуде, ОРЗ, ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина, киви, цитрусовые (поменьше тяжелой пищи, белка). И МНОГО ПИТЬ (каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, бальзам ПРОМУЦЕТ, мумиё. НЕ пить антибиотики (ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).
20. Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).
21. Не есть и не пить (особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22. По возможности не сочетать белки с углеводами (н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23. Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность, на основе льняного масла),
-Талкан (зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства ( мёд:особенно гречишный, луговой, подсолнечниковый, пустырниковый, каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва), пчелиная пыльца (не есть перед сном), перга, апиток, апифитотонус, тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось, сёмга, осётр; орехи- грецкие, миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки (не маслины!), все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук…
24. Свести к минимуму, а лучше исключить кондитерские изделия (мучное(особенно пряники), выпечка, сгущенка, конфеты - всё это МЁРТВЫЕ углеводы). Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно. Если потянуло на сладкое - съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад (кроме горького), мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестальтику кишечника), овощи.
Метки: здоровье питание диета полезное |
Тильдомания.Такие разные Тильды |
Тильдомания.Такие разные Тильды
Метки: Тильды идеи вдохновляющее куклы |
БОХО. |
http://sisustajantaivaassa.blogspot.com/2013/04/th...utiful-linen-dresses-ever.html
льняная одежда в стиле бохо от Olen Pia Erlund
Метки: шьём стиль бохо идеи вдохновляющее |
>Божественный яблочный пирог из Британской Колумбии |
Друзья, ЭТО САМЫЙ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ В МОЕЙ ЖИЗНИ! 
Да, именно так! Он действительно БОЖЕСТВЕННЫЙ и до неприличия привлекателен! Этот пирог я пекла уже больше 10 раз за последние несколько месяцев! И всегда, всегда он пользуется неимоверным успехом!!! Меньше слов, больше дела. Пирог прост в приготовлении ( нет, не так, с ним справится даже начинающая хозяйка, делов там всего на 15 минут), но райское сочетание карамели, яблок, орехов и нежного теста сводит с ума! Пробовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! УГОЩАЙТЕСЬ!
Метки: яблоки пирог карамель десерт |
Булочки-бриоши с кремом патисьер |
Метки: булочка бриоши тесто дрожжевое |
>Волосы перестали выпадать |
| Литровую банку плотно набить луковой шелухой, залить водкой, добавить один пакетик гвоздики. Держать 10 дней в темном месте, периодически встряхивая. Перед мытьем головы тампоном смазывать корни волос этой настойкой. Затем накрыть голову полиэтиленовой пленкой (у меня шапочка для душа) и укутать на 2-3 часа теплым платком или полотенцем. Эффект потрясающий. Волосы быстро отрастают, становятся густыми. Испытано на себе! Удачи!!!   |
Метки: здоровье волосы косметология настойка луковая шелуха народная медицина |
МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ БОЛИ В СПИНЕ |
Метки: позвоночник массаж стопа здоровье |
Хрустики остренькие |
Метки: лаваш закуска |
Огромная роза для фото |
Метки: цветы из бумаги розы |
Игольница в рамке. МК. |
Метки: лоскутное игольница МК |
Быстрый способ свалять бусину |
сайт ХОББИн ДОМ РукоДельная Мастерская.
Хотите свалять бусину быстро? Все очень просто !Читать далее
Метки: валяние бусины МК |
Кофейное сердце - домик для птички. Мастер-класс |
Дорогие мои читательницы, рукодельницы, любительницы поделок из кофейных зерен) Очень хочу вам показать очередную изумительную работу польской мастерицы Аnna Кrucko. Замечательная валентика, сердце из картона, обклеенного кофейными зернами, послужило ароматным домиком для птички. Отличная поделка для украшения интерьера! Спасибо автору за мастер-класс и вдохновение на творчество!
Метки: сердце валентинки кофейные. МК подарки |
хорошая идея и полезные ссылки. |
Доброго всем дня!
Я внезапно решила, что Матвею нужна развивающая книжка. Хочу предложить всем желающим составить мне компанию.
Книгу предлагаю делать не слишком сложную, для ребенка до года. Т.к. времени всегда в обрез, а хочется все быстро, предлагаю делать книжку из фетра, флиса и любой другой ткани, которой не требуется дополнительная обработка.
Конечно, каждый может делать по своему желанию. Предлагаю сделать книжку на 8-10 страниц.
Начало 3 марта. И до победного конца :) присоединиться можно в любой момент, всем буду рада!
А пока готовьтесь.
Итак, что для этого нужно:
1. записаться в ряды желающих :-)
2. приготовить материалы и инструменты для работы
Нам понадобятся: все разноцветное - фетр, флис, никти, пуговички, бусины, ленточки, кнопки, лента велкро или попросту липучка, шнурочки, ну и все, что попадется под руку :)
3. если есть желание, то сделать эскизы
4. можно даже уже все нарезать и подготовить или даже начать :-)
Я скорее всего буду делать быстро и показывать свои результаты по мере их исполнения.
Предлагаю такой темп - одну страницу в неделю. Если вы будете делать не слишком сложную и навороченную книжку, то за неделю вполне можно осилить и целый разворот. Поэтому я и предлагаю использовать удобные материалы. Мы же не хотим создать еще один долгострой :-)
А здесь я выложу несколько интересных ссылок, которые вам могут помочь:
очень подробный и интересный мастер-класс - http://mishkiny-igrushki.ru/razvivayushhie/knizhki...vayushhej-knizhki-ot-tani.html
много идей для развивающих книжек - http://mam2mam.ru/articles/favorites/article.php?ID=4555
идея с выкройками - http://www.liveinternet.ru/users/3509612/post122865561/
группа по развивающим игрушкам с видео мастер-классами - http://vk.com/proekt_mastep_igryshek
Вдохновляйтесь другими работами и творите свои :-))
Метки: детское игрушки развивающее МК идеи |
По мотивам Сьюзен Вулкотт. |
Кукла шилась в подарок очень хорошей женщине,поэтому так дорога мне!
Рост 30 см.,сшита по выкройке Олеси Сидоренко(По рисункам художницы Сьюзен Вулкотт).
Мой образ называется - " Вспоминая Париж".
Читать далее >>>
Метки: мои забавы |
Выкройка мини-теддиков от Светланы Гуменниковой |
http://www.livemaster.ru/topic/613293-vykrojka-dlya-smelyh-ot-svetlany-gumennikovoj
Метки: мишки мини выкройка игрушки |
мишка. |
Метки: выкройка мишка игрушки |
Простые уроки рисования для начинающих. (Избранное) |
|
Простые уроки рисования для начинающих. (Избранное) Автор: Мазовецкая В. В.
Если желание создавать собственную Вселенную на листе бумаги. Если возможность повторить карандашом окружающий мир — еще один повод выразить ему свое восхищение.
И бросьте думать, что рисование — это для избранных. Научились же вы ходить. А ведь когда-то не умели. Научились же вы писать, к тому же в собственной манере, неповторимым почерком. И неважно, насколько хороши будут ваши рисунки вначале. Это не имеет никакого значения: как только вы взяли карандаш в руки, вы стали богом. Творцом собственной реальности. Я же, как автор этой книги, постараюсь вам объяснить все настолько просто, насколько понимаю этот процесс сейчас, рисуя более 30 лет. Поверьте, все намного интереснее, чем может показаться. И не нужно бояться ошибок и неудач — они наши верные учителя и наилучшие помощники. Храните свои первые рисунки, нарисованные благодаря этой книге. Через несколько лет они будут для вас бесценны.
|
Метки: рисуем роспись уроки полезное |
>Энциклопедия "Типология кистей по форме". |
|
Энциклопедия "Типология кистей по форме"
Дорогие Друзья, можно сказать, что эта публикация – это итог 2 летнего сбора информации о художественных кистях. Своего рода Энциклопедия по кисточкам. И не только…
Советую обратить внимание на активную ссылку «подробнее…». Нажав на нее или картинку, узнаете о возможностях работы с интересующей вас кистью. Вас ждут прекрасные Уроки, которые помогут вам в совершенствовании своих художественных навыков.
|
Метки: кисти рисуем полезное роспись |
Французский багет в духовке |
Метки: багет тесто дрожжевое |
