-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ѕэлла_ ириллова

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

в€заниие дача

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 35500

¬ыбрана рубрика лфк.


—оседние рубрики: тесты(0), тесты(19), светы(189), психологи€(571), питание(134), питание(81), очищение(339), нар.мед(518), напитки(269), массаж(190), лек.травы(84), красота(311), дети(39)

ƒругие рубрики в этом дневнике: шитье(1306), церковь(110), фото(20), фитнес(310), туризм(45), туризм(81), сценарии(16), стихи(705), советы(568), словарь(55), сайты(141), ремонт(22), разное(164), развитие(316), поделки(423), оригами(15), Ќовый год(281), мультфильм(1), музыка(65), медицина(3325), кулинари€(8934), красота(171), компьютер(178), книги(261), кино(29), йога(143), интересно(131), закон(53), заговор(112), дом(162), дача(689), гороскоп(62), в€зание(15828), блог-оформл.(69), англ.€з(70), авто(23), (0)
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 19 јпрел€ 2019 г. 21:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Viktoria_84 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ќѕ- 5 упражнений дл€ омоложени€ поджелудочной железы

ѕри выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируютс€ желчный пузырь и поджелудочна€ железа, которую на ¬остоке за исключительную важность дл€ здоровь€ называют «младшей царицей», из желчного пузыр€ выдавливаетс€ желчь, улучшаетс€ кровообращение в поджелудочной железе, и попутно стимулируетс€ кишечник. 

ƒелать «зар€дку дл€ поджелудочной» можно в любое врем€. ƒаже вечером, например, после работы или учебы. ¬ажно только помнить, что категорическим противопоказанием €вл€ютс€ камни в желчном пузыре, а также обострени€ панкреатита или холецистита. 

”пражнени€ дл€ поджелудочной железы и желчного пузыр€ выполн€ютс€ медленно и плавно, без рывков. ≈сли какое-то упражнение вызывает боль или повышение давлени€, то

„итать далее...
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 16 јпрел€ 2019 г. 13:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —екреты_дл€_хоз€юшек [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќмоложение Ч одно упражнение!

Ёто кажетс€ неверо€тным, но с помощью всего лишь одного простого упражнени€ можно избавитьс€ от морщин и седины! ќмоложение лица будет отражением процессов происход€щих в организме в целом. Ёто упражнение приводит к омоложению всего организма! “ак что же это за чудесное упражнение дл€ омоложени€?

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 13 јпрел€ 2019 г. 10:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ipola [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

3 упражнени€ дл€ омоложени€ глаз, ушей и кожи лица от ћантэк „иа

alt="3 упражнени€ дл€ омоложени€ глаз, ушей и кожи лица от ћантэк „иа"/2835299_Fotoram_io_2 (700x350, 43Kb)

”пражнение 1: ”крепление почек и по€сницы
Ёто упражнение способствует укреплению по€сницы и оздоровлению почек.
 
1. ¬станьте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотр€т четко вперед.
. ѕот€нитесь туловищем вперед, не сгиба€ коленей. ѕосмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пыта€сь достать руками до пола.  ѕочувствуйте, как выт€гиваютс€ мышцы по€сницы. ¬згл€д, направленный вверх, помогает удерживать пр€мое положение спины.  ¬ернитесь в исходное положение. 
 
3. ¬ыполните его шесть раз.
 
“акже данное упражнение укрепл€ет по€сницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. ¬ыполните его шесть раз.
”пражнение 2: ¬ыпр€мление спины
ѕравильна€ осанка обеспечивает полноценную циркул€цию энергии в глазах и органах, которые их питают. ќписанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.
 
1. —таньте ровно и запрокиньте голову назад.
 
2. ѕостойте так секунд п€тнадцать.
 
Ёто упражнение следует выполн€ть несколько раз в день. ќно укрепл€ет и выпр€мл€ет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. ¬аша осанка станет пр€мой и грациозной. ѕри пр€мой осанке легкие расшир€ютс€ и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшаетс€.
”пражнение 3: ¬ыт€гивание позвоночника вверх
Ёто упражнение очень полезно дл€ глаз, ушей и кожи лица. ќно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подт€гивает и укрепл€ет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. ѕот€нитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!
1. —таньте ровно, рассто€ние между ступн€ми тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.
 
2. ћедленно сделайте глубокий вдох, поднима€ сложенные в замок руки над головой, ладон€ми кверху, и поднима€сь на носки. ¬ы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.
 
3. «атем на вдохе выт€ните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
 
4. Ќа выдохе опустите руки вниз в стороны. ƒанное упражнение выпр€мл€ет спину и улучшает осанку. ≈стественное выт€гивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усилива€ кровообращение и восстанавлива€ здоровье.
 
5. ¬ыполните его шесть раз.
ћантэк „иа "ƒаосские практики улучшени€ зрени€"
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 10 јпрел€ 2019 г. 21:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Miss_Internet [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ечерн€€ зар€дка

—пина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. ƒело в том, что за день рассто€ние между позвонками уменьшаетс€, и они дав€т на корешки спинного мозга, таким образом вызыва€ непри€тные, болевые ощущени€ в спине и угнета€ работу внутренних органов.

«адача вечерней зар€дки дл€ спины - м€гко раст€нуть позвоночник, увеличив, таким образом, это рассто€ние. —делать это самосто€тельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
002-30 (600x411, 68Kb)

—охраните это >>>

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 07 јпрел€ 2019 г. 08:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќдноминутные упражнени€ на раст€жку, которые спасут вас от боли в спине

ќдноминутные упражнени€ на раст€жку, которые спасут вас от боли в спине

3925311_bol_v_spine (672x378, 96Kb)

 
Ѕольшинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сид€чей работы. ћногие заботливые компании создают специальные зоны дл€ комфортабельного отдыха своих сотрудников. Ќо если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботитьс€ о себе самосто€тельно.
„итать далее...
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 21 ћарта 2019 г. 21:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —екреты_дл€_хоз€юшек [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ осанки

Ёти упражнени€ дл€ осанки помогут вам избавитьс€ от сутулости.  огда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии прин€то называть сутулостью. 

упрÐ∞ÐґÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐїÑ осÐ∞нки

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 21 ћарта 2019 г. 21:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luyda52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в по€снице

+ (700x366, 37Kb)

„итать далее...
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 13 ћарта 2019 г. 19:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ipola [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнение, которое исправит вашу осанку и избавит от боли в спине

2835299_YPRAJNENIE (700x525, 198Kb)

Ёто несложное упражнение называетс€ планка. ¬ыполнить его сможет каждый, это не требует чрезмерных усилий. ƒостоинства этого упражнени€ состо€т в том, что оно:
1. ”лучшает функционирование мышц брюшного пресса;
2. —нижает риск заболеваний спины, уменьша€ нагрузку на позвоночник;
3. ”лучшает метаболизм всего организма, достаточно выполн€ть это упражнение пару раз в течении дн€ по 10 минут;
4. ¬ы научитесь держать спину ровно, исправите свою осанку;
5. ”лучшение равновеси€ и повышение гибкости за счЄт посто€нных тренировок;
6. ”пражнение повысит ¬ам настроение. ≈сли не верите – попробуйте его выполнить с первого раза! ”дачи ¬ам!
 
”делите на себ€ 5-10 минут каждый день, ¬аша спина будет
¬ам благодарна!
 
2835299_PLANKA (521x700, 177Kb)
 
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 10 ћарта 2019 г. 10:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јвонаивка37 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак вылечить  ќЋ≈Ќ» простым упражнением?  оленные суставы дл€ всей семьи!





 

 

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 01 ћарта 2019 г. 13:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебна€__шкатулочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма

”пражнени€ дл€ пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма ѕрофессор —ергей Ѕубновский в свое врем€ очень сильно болел. ≈му с трудом удалось победить болезнь. » он даже не прибегал к помощи лекарств. ≈му удалось создать систему оздоровлени€ — кинезотерапию.

упÑИÐ∞ÐґÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐїÑ пÑИессÐ∞

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 27 ‘еврал€ 2019 г. 20:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебна€__шкатулочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ осанки

Ёти упражнени€ дл€ осанки помогут вам избавитьс€ от сутулости.  огда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии прин€то называть сутулостью.

упÑИÐ∞ÐґÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐїÑ осÐ∞нки

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 20 ‘еврал€ 2019 г. 21:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебство__∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

≈сть 1 упражнение, которое реально избавл€ет от болей в по€снице!

—едалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. ќн начинаетс€ в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, колен€м и п€ткам. ј отдельные его ветки т€нутс€ даже к пальцам рук. 

razblokirovat-nerv

≈сли седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Ќаиболее часто эта проблема встречаетс€ у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

’уже всего, когда боль в нижней части спины сопровождаетс€ хронической усталостью и болью в ногах. ≈сли этой проблемой не заниматьс€, боль вскоре может стать изнурительной.   читать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 16 ‘еврал€ 2019 г. 12:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћончегорка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ шеи: быстро освобождают от зажимов и нормализуют давление

—ледующие упражнени€ предназначены дл€ расслаблени€ напр€жЄнных мышц шеи и все вместе должны занимать 4Ц5 минут в день.


Ёти 5 упражнений предназначены дл€ расслаблени€ напр€жЄнных мышц шеи и все вместе должны занимать 4Ц5 минут в день. ≈сли их выполн€ть регул€рно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

”пражнение 1.¬станьте свободно, руки опущены. ѕоднимите плечи как можно выше. ƒержа их в этом состо€нии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, дела€ таким образом круговые движени€ плечами достаточно быстро.
ѕовторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движени€.
”пражнение 2.“о же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. ќтведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперЄд, опустите и вернитесь в исходное положение. ѕовторите непрерывно 25 раз.
”пражнение 3.ќпустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте еЄ как можно дальше назад.
ѕовторите 12 раз.
”пражнение 4.ќпустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.
 руговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напр€жени€.
ѕовторите упражнение в противоположном направлении. ѕовторите 6 раз в одну сторону, 6 Ч в другую.
”пражнение 5.ѕоверните голову как можно больше налево (тело должно оставатьс€ пр€мым), вернитесь в исходное положение. ѕоверните голову как можно больше направо.
ѕовторите 10 раз в медленном темпе.

ќдно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.
ѕопробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положени€х. “акое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

»сточник: neskychno.com
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 09 ‘еврал€ 2019 г. 22:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебна€__шкатулочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ыполн€йте эти упражнени€ каждое утро!

Ёти упражнени€ неверо€тны! ¬ы сразу же увидите результат!

упрÐ∞ÐґÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 09 ‘еврал€ 2019 г. 15:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕланета_«доровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёто упражнение автор назвал Ђвиброгимнастикойї

 Ёто упражнение автор назвал «виброгимнастикой»

pyatkami_o_pol (640x366, 92Kb)

В ———– было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной...

“ака€ чудодейственна€ виброгимнастика, предложенна€ академиком ћикулиным, способна избавл€ть мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

„итать далее...
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 19:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебна€__шкатулочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–еальный возраст Ч 6 упражнений, чтобы его определить

„тобы узнать свой реальный возраст, вам необходимо просто сделать эти шесть упражнений! ≈сли у вас малоподвижный образ жизни, и вы уже не так легко выполн€ете что-либо — пройдите этот тест. ћожет, вам уже намного больше лет, чем записано в вашем паспорте.

ÑИеÐ∞ÐїÑŒÐ½ÑЛй Ð²Ð¾ÐЈÑИÐ∞сÑВ

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 18:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебна€__шкатулочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√имнастика дл€ шеи.

1) 30 раз доставать €зыком подбородка. Ёто упражнение подт€гивает шейную мышцу и избавл€ет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Ёто упражнение также дл€ подт€гивани€ мышцы и избавлени€ от храпа.

jWsZnuQ4bVQ (1)

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 18:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Solovik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ раст€жки мышц шейного отдела

ќдной из основных причин боли в шее  - это сид€ча€ работа без движени€, когда ше€ долгое врем€ находитс€ в вынужденном положении. ѕоэтому дл€ профилактики шейного остеохондроза и в комплексном лечении нужна гимнастика дл€ шеи.

—н€ть боли в шее, улучшить самочувствие, получить прилив бодрости и энергии можно ежедневно выполн€€ упражнени€ дл€ раст€жки мышц шейного отдела позвоночника. 

Ќекоторые правила, которых стоит придерживатьс€ при выполнении упражнений:

1. «аниматьс€ в проветриваемом помещении.

2. ѕосле приема пищи должно пройти не менее получаса.

3. ¬ыполн€ть упражнени€ размеренно, не допуска€ резких движений.

4. ќдежда должна быть свободной, не стесн€€ движени€.

5. ≈сли при выполнении какого-либо упражнени€ по€вилось головокружение, дискомфорт, боль, то необходимо остановитьс€.

 

упражнени€ (617x200, 30Kb)
 

ƒалее
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 06 ‘еврал€ 2019 г. 21:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ipola [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕолезные упражнени€ дл€ лечени€ и профилактики сколиоза

 
ќсобенности лечебной физкультуры при сколиозе
 омплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:
 
  • коррекцию нарушенного баланса св€зок и мышечного аппарата позвоночника;
  • развитие и укрепление мышечного корсета;
  • разгрузку позвоночного столба;
  • коррекцию искривлений позвоночника;
  • формирование правильной осанки.
¬рачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепл€ющими позвоночную систему видами спорта.   таким зан€ти€м относ€тс€ плавание и йога. Ќемаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапи€. Ќаиболее эффективна€ позици€ при зан€ти€х плаванием – брасс на груди. »менно в таком положении равномерно задействуютс€ все мышцы спины и плечевого по€са.
 
ѕомимо этого комплексное лечение должно включать зан€ти€ на развитие и укрепление св€зок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Ќе рекомендованы к программе упражнени€, которые включают круговые движени€ туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседани€, бег, прыжки, т€га), а также скачкообразные движени€. ¬ыт€гивание на перекладине при сколиозе запрещаетс€. ѕри зан€ти€х гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. ≈сли во врем€ физкультуры возникли болевые ощущени€, необходимо немедленно прекратить зан€ти€.
 
ћеры предосторожности — как заниматьс€, чтобы не навредить
 ак ни странно, но такое воздействие способно существенно навредить человеку, если выполн€етс€ неправильно или комплекс беретс€ общий дл€ всех. Ќапример, при сколиозе S-образного типа упражнени€ подбираютс€ всегда в индивидуальном пор€дке. “акже важно помнить свод правил любой тренировки в тренажерном зале:
ќб€зательно используетс€ спортивна€ одежда и обувь;
ƒо основного комплекса примен€етс€ разогревающа€ тренировка, разминка;
¬ окончании об€зательно делаетс€ раст€жка или заминка;
¬ домашних услови€х без предварительной консультации инструктора могут проводитьс€ только симметричные упражнени€;
¬ процессе важно следить за амплитудой движени€. ¬ идеале делать упражнени€ перед зеркалом или присмотром тренера.
Ёто основные правила, которые позвол€т безопасно провести зан€тие по лечению сколиоза практически любого типа.
 
„итать далее...
–убрики:  медицина/лфк

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 05 ‘еврал€ 2019 г. 13:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —екреты_дл€_хоз€юшек [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»збавитьс€ от сутулой спины: 4 упражнени€

—утула€ спина — это некрасиво. “ака€ осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. » ладно бы, если бы все последстви€ сутулости на этом заканчивались. ќднако она вли€ет и на здоровье человека.

ÐШÐЈÐ±Ð∞виÑВься оÑВ ÑÑƒÑВÑƒÐїÐ¾Ð¹ спинÑЛ: 4 упÑИÐ∞ÐґÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ

„итать далее

–убрики:  медицина/лфк


 —траницы: 19 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1