Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 19 Апреля 2019 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП- 5 упражнений для омоложения поджелудочной железы

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе, и попутно стимулируется кишечник.

Делать «зарядку для поджелудочной» можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то

Читать далее...

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 16 Апреля 2019 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омоложение — одно упражнение!

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2019 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа

alt="3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа"/2835299_Fotoram_io_2 (700x350, 43Kb)

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.

3. Выполните его шесть раз.

Также данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.

Упражнение 2: Выпрямление спины

Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают. Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.

1. Станьте ровно и запрокиньте голову назад.

2. Постойте так секунд пятнадцать.

Это упражнение следует выполнять несколько раз в день. Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.

Упражнение 3: Вытягивание позвоночника вверх

Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!

1. Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.

2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.

3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. На выдохе опустите руки вниз в стороны. Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье.

5. Выполните его шесть раз.

Мантэк Чиа "Даосские практики улучшения зрения"

econet.ru.

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 10 Апреля 2019 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя зарядка

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.

Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Сохраните это >>>

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

3925311_bol_v_spine (672x378, 96Kb)

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Читать далее...

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2019 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для осанки

Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью.

ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾ÑÐ°Ð½ÐºÐ¸

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2019 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице

+ (700x366, 37Kb)

Читать далее...

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2019 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которое исправит вашу осанку и избавит от боли в спине

2835299_YPRAJNENIE (700x525, 198Kb)

Это несложное упражнение называется планка. Выполнить его сможет каждый, это не требует чрезмерных усилий. Достоинства этого упражнения состоят в том, что оно:

1. Улучшает функционирование мышц брюшного пресса;

2. Снижает риск заболеваний спины, уменьшая нагрузку на позвоночник;

3. Улучшает метаболизм всего организма, достаточно выполнять это упражнение пару раз в течении дня по 10 минут;

4. Вы научитесь держать спину ровно, исправите свою осанку;

5. Улучшение равновесия и повышение гибкости за счёт постоянных тренировок;

6. Упражнение повысит Вам настроение. Если не верите – попробуйте его выполнить с первого раза! Удачи Вам!

Уделите на себя 5-10 минут каждый день, Ваша спина будет

Вам благодарна!

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 10 Марта 2019 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Авонаивка37 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вылечить КОЛЕНИ простым упражнением? Коленные суставы для всей семьи!

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 01 Марта 2019 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма

Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма Профессор Сергей Бубновский в свое время очень сильно болел. Ему с трудом удалось победить болезнь. И он даже не прибегал к помощи лекарств. Ему удалось создать систему оздоровления — кинезотерапию.

ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ñ€ÐµÑÑÐ°

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 27 Февраля 2019 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для осанки

Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью.

ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾ÑÐ°Ð½ÐºÐ¸

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 20 Февраля 2019 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!

Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.

razblokirovat-nerv

Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной. читать далее

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 16 Февраля 2019 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Мончегорка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для шеи: быстро освобождают от зажимов и нормализуют давление

Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

Упражнение 1.Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.
Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.
Упражнение 2.То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.
Упражнение 3.Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.
Повторите 12 раз.
Упражнение 4.Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.
Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.
Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.
Упражнение 5.Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо.
Повторите 10 раз в медленном темпе.

Одно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.
Попробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положениях. Такое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

Источник: neskychno.com

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 09 Февраля 2019 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выполняйте эти упражнения каждое утро!

Эти упражнения невероятны! Вы сразу же увидите результат!

ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 09 Февраля 2019 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой»

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой»

pyatkami_o_pol (640x366, 92Kb)

В СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной...

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Читать далее...

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реальный возраст — 6 упражнений, чтобы его определить

Чтобы узнать свой реальный возраст, вам необходимо просто сделать эти шесть упражнений! Если у вас малоподвижный образ жизни, и вы уже не так легко выполняете что-либо — пройдите этот тест. Может, вам уже намного больше лет, чем записано в вашем паспорте.

Ñ€ÐµÐ°Ð»ÑŒÐ½Ñ‹Ð¹ Ð²Ð¾Ð·Ñ€Ð°ÑÑ‚

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи.

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

jWsZnuQ4bVQ (1)

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для растяжки мышц шейного отдела

Одной из основных причин боли в шее - это сидячая работа без движения, когда шея долгое время находится в вынужденном положении. Поэтому для профилактики шейного остеохондроза и в комплексном лечении нужна гимнастика для шеи.

Снять боли в шее, улучшить самочувствие, получить прилив бодрости и энергии можно ежедневно выполняя упражнения для растяжки мышц шейного отдела позвоночника.

Некоторые правила, которых стоит придерживаться при выполнении упражнений:

1. Заниматься в проветриваемом помещении.

2. После приема пищи должно пройти не менее получаса.

3. Выполнять упражнения размеренно, не допуская резких движений.

4. Одежда должна быть свободной, не стесняя движения.

5. Если при выполнении какого-либо упражнения появилось головокружение, дискомфорт, боль, то необходимо остановиться.

упражнения (617x200, 30Kb)

Далее

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 06 Февраля 2019 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные упражнения для лечения и профилактики сколиоза

Особенности лечебной физкультуры при сколиозе

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:

коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
развитие и укрепление мышечного корсета;
разгрузку позвоночного столба;
коррекцию искривлений позвоночника;
формирование правильной осанки.

Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.

Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.

Меры предосторожности — как заниматься, чтобы не навредить

Как ни странно, но такое воздействие способно существенно навредить человеку, если выполняется неправильно или комплекс берется общий для всех. Например, при сколиозе S-образного типа упражнения подбираются всегда в индивидуальном порядке. Также важно помнить свод правил любой тренировки в тренажерном зале:

• Обязательно используется спортивная одежда и обувь;

• До основного комплекса применяется разогревающая тренировка, разминка;

• В окончании обязательно делается растяжка или заминка;

• В домашних условиях без предварительной консультации инструктора могут проводиться только симметричные упражнения;

• В процессе важно следить за амплитудой движения. В идеале делать упражнения перед зеркалом или присмотром тренера.

• Это основные правила, которые позволят безопасно провести занятие по лечению сколиоза практически любого типа.

Читать далее...

Рубрики:

медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека.

Рубрики:

медицина/лфк

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Сохраните это >>>

Без заголовка

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой»

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка