-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязаниие дача

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.10.2009
Записей: 34945
Комментариев: 439
Написано: 35506

Выбрана рубрика лфк.


Соседние рубрики: тесты(0), тесты(19), светы(189), психология(571), питание(134), питание(81), очищение(339), нар.мед(518), напитки(269), массаж(190), лек.травы(84), красота(311), дети(39)

Другие рубрики в этом дневнике: шитье(1303), церковь(110), фото(20), фитнес(310), туризм(45), туризм(81), сценарии(16), стихи(705), советы(568), словарь(55), сайты(141), ремонт(22), разное(164), развитие(316), поделки(423), оригами(15), Новый год(281), мультфильм(1), музыка(65), медицина(3325), кулинария(8934), красота(171), компьютер(178), книги(261), кино(29), йога(143), интересно(131), закон(53), заговор(112), дом(162), дача(689), гороскоп(62), вязание(15828), блог-оформл.(69), англ.яз(70), авто(23), (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 08 Июня 2019 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательные упражнения от головной боли

Если беспокоит головная боль, то мы обычно пьем лекарства – таблетки-анальгетики. Хорошей альтернативой медикаментозному лечению головной боли может стать дыхательные упражнения. Они улучшат кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает.

дыхательные упражнения от головной боли

Попробуйте следующие дыхательные упражнения от головной боли

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.

Далее
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 07 Июня 2019 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 упражнений для красивой и здоровой спины

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала 

1446982222_krasivoy-i-zdorovoy-spiny

Читать далее

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 06 Июня 2019 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 советов по растяжке

1. Контролируйте дыхание. Глубокое, спокойное и равномерное дыхание низом живота позволяет достичь глубокого расслабления. В процессе растяжки неизбежно возникают неприятные ощущения или даже боль. Глубокое дыхание позволит вам контролировать болевые ощущения. Это важное умение, необходимое в дальнейшей практике. Не бросайте дыхание «на самотек»,— постоянно думайте о нем и управляйте им. Если вам стало больно,— не задерживайте дыхание, дышите еще размереннее и глубже.

a026d5f4517ca6b2f8d5e3c9ea00d57e

Читать далее

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 01 Июня 2019 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательные упражнения для плоского живота

1. Встать, ноги установить на 50-60 см друг от друга. Вытянув таз вперёд, поднять левую руку, в области запястья обхватить её правой. Не спеша, вдыхая и выдыхая животом, телом тянуться вправо и вверх. Повторить в противоположную сторону, всего сделать 3-5 раз. 
2. Лёжа на полу, медленно вдохнуть через нос три раза, затем выдохнуть ртом. Повторить трижды. 
3. Сесть в позу лотоса, расслабиться. 5 минут дышать тихо, бесшумно, контролируя сокращения диафрагмы. Следующие 5 минут дышать глубоко, независимо от того, насколько получается шумно. Ещё 10 минут стараться медитировать, не задумываясь о процессе дыхания и расслабляясь.
4. Лёжа, вдохнуть, втягивая живот. Ненадолго задержать дыхание, не спеша выдохнуть через нос, округляя живот. 
5. Лечь на спину, ступни максимально прижать к полу, при этом ноги должны быть согнуты. Подняв руки, вдохнуть и выдохнуть, затем задержать дыхание и поднять плечи, задерживаясь в данной позе. Голову откинуть немного назад. Повторить ещё несколько раз.
 

 

alt="Дыхательные упражнения для плоского живота"/2835299_Dihatelnie_yprajneniya_dlya_ploskogo_jivota (531x700, 145Kb)

Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 29 Мая 2019 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка против болей в спине!

Растяжка против болей в спине!

1 (573x700, 132Kb)

2 (568x700, 140Kb)

3 (565x700, 209Kb)


4 (571x700, 127Kb)

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваше тело молодо или нет. Проверьте. 5 упражнений

Ваше тело молодо или нет. Проверьте. 5 упражнений 

3509984_WorkLifeBalance (700x375, 154Kb) 

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для Здоровья Глаз

Чтобы глаза всегда были свежими и здоровыми, выполняйте утром несколько несложных упражнений.


здоровье-глаз (700x350, 147Kb)


141150082_0_e0d43_5d338b15_S (140x100, 95Kb)
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Вакуум в животе» – правильная техника

«Вакуум в животе» – правильная техника 

3925311_Vakyym_v_jivote (604x403, 190Kb)

 
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. 
 
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. 
Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 04 Мая 2019 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

18 изображений, которые наглядно покажут, каки мышцы вы растягиваете.

18 изображений, которые наглядно покажут, каки мышцы вы растягиваете.


1.
9 (604x594, 165Kb)

2.
1 (388x604, 171Kb)

3.
2 (287x604, 166Kb)
Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 04 Мая 2019 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зачем нужно стучать пятками о пол?

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ
/в СССР было очень много простых но гениальных решений,
однако не пропускаемых официальной медициной/

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенёсший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил своё старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки.
А всего-то и нужно — постучать пятками
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2—3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даёте ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придётся. 
Картинки по запросу виброгимнастика микулин
0 (150x94, 17Kb)
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 01 Мая 2019 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетическая гимнастика для улучшения работы всех органов и систем

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
 

энергетическая гимнастика

Далее
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 29 Апреля 2019 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

back

Читать далее

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 27 Апреля 2019 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом

Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.

Читать далее:

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 26 Апреля 2019 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеaльнoе зрение: гимнаcтикa БЕЙТСA

5640974_PgbtFzI0RGI (520x446, 69Kb)

Kaк быcтро вoccтaновить зpение: Koмплекс упpaжнений глaзнoй гимнaстики БЕЙТCА. За 3 – 4 меcяцa можнo улучшить зрение нa 2 – 3 диоптpии! 

Гимнacтику лучше выпoлнять не paньше чем через час пocле еды. 
Делaть oдин рaз в день по 10 минут. 
Выпoлнять без oчкoв. 

Зa 3 – 4 меcяцa мoжнo улучшить зрение нa 2 – 3 диоптpии. 
Упрaжнения делaютcя медленно, спокойнo, c paзмеpенным спокойным дыxанием. 
Гимнaстика выпoлняетcя cтoя, но можнo и сидя. 
Bо вcеx упpажненияx нужнo фикcиpовать coзнание на области межбровья. 
Bыпoлнять упpaжнения лицoм на cевеp. 
При выпoлнении упрaжнений глaзнoй гимнacтики нужнo cтаpаться не мopгать. 
Koмплекс pекoмендуется делать целикoм, не paзбивая на чacти. 

Kaк вoccтановить зрение: Комплекc упpaжнений глaзнoй гимнaстики БЕЙТCА

Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Четверг, 25 Апреля 2019 г. 21:39 + в цитатник
Просмотреть видео
300 просмотров
Йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

Шейно-воротниковая зона – одна из наиболее уязвимых частей тела у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Читать далее

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 22 Апреля 2019 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье, Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад.
Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. 
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. 
Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

СЏ (1) (600x333, 90Kb)

Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 22 Апреля 2019 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине

Простая гимнастика для ленивых, которая хорошо устраняет боли в спине

Эти несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине. Результат будет чувствоваться практически мгновенно.
3925311_Prostaya_gimnastika_dlya_spini_1 (640x425, 113Kb)
 
 
Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос.
 
1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении.
Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Цитата сообщения LediLana

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 21 Апреля 2019 г. 11:19 + в цитатник
Просмотреть видео
629 просмотров
Лимфодренаж всего тела за 5 минут в день

Зарядочка отсюда https://www.liveinternet.ru/users/3998524/post453165723/

Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 20 Апреля 2019 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз!

Советы врача Сергея Бубновского! 

3925311_prisedaniya (430x326, 64Kb)

⠀ 
☝ 1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма. 
⠀ 
☝ 2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания. 
Читать далее...
Рубрики:  медицина/лфк

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 20 Апреля 2019 г. 07:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальныеупражнения на растяжения. А ввиду того что состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы, эти упражнения могут не только удлинить наш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.

5 упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника

Читать далее

Рубрики:  медицина/лфк


 Страницы: 19 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1