ÂÊÓÑÍÛÅ ÁËÞÄÀ ÈÇ ÊÀÁÀ×ÊÎÂ
Íå ëþáèøü êàáà÷êè? Ñêîðåå âñåãî, òû ïðîñòî íå óìååøü èõ ãîòîâèòü. Ýòîò îâîù ìîæíî íå òîëüêî æàðèòü èëè äîáàâëÿòü â ðàãó. Ñóùåñòâóåò î÷åíü ìíîãî âêóñíûõ áëþä ñ êàáà÷êàìè, êîòîðûå òû íå ïðîáîâàë. È ëåòîì, êîãäà êàáà÷êîâ âåçäå ïîëíî, íóæíî èñïîëüçîâàòü èõ ïî ìàêñèìóìó. Îëàäüè è êîòëåòû, ôàðøèðîâàííûå è ìàðèíîâàííûå — âûáèðàé, êàê óäèâèòü äîìàøíèõ!

Êàáà÷îê — äîñòóïíûé è ïîëåçíûé îâîù ëåòíåé ïîðû. Ïàðî÷êà ìîëîäûõ ïëîäîâ ñîäåðæèò íåîáõîäèìóþ äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà äíåâíóþ íîðìó âèòàìèíîâ è êëåò÷àòêè. Êðîìå òîãî, ïðè òåðìè÷åñêîé îáðàáîòêå êàáà÷îê íå òåðÿåò ñâîèõ ïîëåçíûõ ñâîéñòâ. À ïðè ãðàìîòíîì ïðèãîòîâëåíèè äèåòè÷åñêèå áëþäà èç êàáà÷êîâ íå íàâðåäÿò ôèãóðå.
Ìû ñîáðàëè äëÿ òåáÿ 10 ïðîâåðåííûõ ðåöåïòîâ áëþä èç êàáà÷êîâ, êîòîðûå ñòîèò ïðèãîòîâèòü â ýòîì ñåçîíå.
Îñîáåííî íàñ ïîðàäîâàë ðåöåïò îìëåòà: 1 êàáà÷îê, 3 ÿéöà — è çàâòðàê íà ñòîëå. Ýòîò ðåöåïò òî÷íî îñòàíåòñÿ â òâîåé êóëèíàðíîé êíèãå!
Îòáèâíûå èç êàáà÷êîâ

Èíãðåäèåíòû
4 êàáà÷êà
4 ÿéöà
2 ñò. ë. ìóêè
1 ñò. ïàíèðîâî÷íûõ ñóõàðåé
0,5 ÷. ë. ïàïðèêè
ùåïîòêà ìóñêàòíîãî îðåõà
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî äëÿ îáæàðèâàíèÿ
Ïðèãîòîâëåíèå
Íàðåæü êàáà÷êè ïëàñòèíêàìè òîëùèíîé 1 ñì. Ïîñîëè è äàé ïîñòîÿòü 10 ìèíóò, çàòåì ñëåãêà îòáåé êàæäóþ ïëàñòèíêó äåðåâÿííûì ìîëîòî÷êîì.

ßéöà âçáåé ñî ñïåöèÿìè, ïîñîëè ïî âêóñó.
Êàæäóþ ïëàñòèíêó îáìàêíè ñíà÷àëà â ìóêó, çàòåì â ÿéöî è îáâàëÿé â ñóõàðÿõ. Óïëîòíè ïàíèðîâêó ðóêàìè, ðàçëîæè êàáà÷êè íà äîñî÷êå èëè ïîäíîñå è äàé ïîñòîÿòü 20 ìèíóò. Ýòî íåîáõîäèìî, ÷òîáû ïàíèðîâêà íå îòâàëèëàñü âî âðåìÿ îáæàðèâàíèÿ.
Îáæàðèâàé îòáèâíûå èç êàáà÷êîâ íà íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà íà ñðåäíåì îãíå.

Ïîäàâàé ñ ñîóñîì èç ñìåòàíû è ÷åñíîêà. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Êàáà÷êîâûå êîòëåòû

Èíãðåäèåíòû
3 ìîëîäûõ êàáà÷êà
2 ñðåäíèõ êëóáíÿ êàðòîôåëÿ
1 áîëüøàÿ ëóêîâèöà
1 ñò. ìàíêè
50 ã òâåðäîãî ñûðà
ñîëü, ÷åðíûé ïåðåö ïî âêóñó
ëþáàÿ çåëåíü
3 çóá÷èêà ÷åñíîêà
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî äëÿ îáæàðèâàíèÿ

Ïðèãîòîâëåíèå
Íàòðè êàáà÷êè íà êðóïíîé òåðêå, à êàðòîôåëü è ëóê íà ìåëêîé òåðêå. Ïîñîëè è äàé ïîñòîÿòü 10 ìèíóò. Ñëåé ëèøíþþ æèäêîñòü.
 îâîùíóþ ìàññó äîáàâü ÿéöà, ìàíêó, òåðòûé ñûð, ðóáëåííóþ çåëåíü è ÷åñíîê. Òùàòåëüíî ïåðåìåøàé, ó òåáÿ äîëæíî ïîëó÷èòüñÿ î÷åíü ãóñòîå òåñòî.
Ðóêàìè èëè ëîæêîé ñôîðìèðóé êîòëåòû è âûëîæè èõ íà ñìàçàííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì ïðîòèâåíü. Çàïåêàé â äóõîâêå ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ ïî 15 ìèíóò ñ êàæäîé ñòîðîíû. Èëè îáæàðü êîòëåòû íà ñêîâîðîäå ïîä êðûøêîé.
Êàáà÷êîâûå áðóñî÷êè ñî ñïåöèÿìè

Èíãðåäèåíòû
4–5 ìîëîäûõ êàáà÷êîâ
1 ÷. ë. ïàïðèêè
1 ÷. ë. ñóõîãî ÷åñíîêà
1 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
30 ã òâåðäîãî ñûðà
ñâåæàÿ çåëåíü
ñîëü ïî âêóñó

Ðàçðåæü êàáà÷êè íà 8–12 ÷àñòåé. Ó òåáÿ äîëæíû ïîëó÷èòüñÿ áðóñî÷êè äëèíîé 5–7 ñì. Ïîñîëè, äîáàâü ñïåöèè, òåðòûé ñûð è ðàñòèòåëüíîå ìàñëî. Âûïåêàé â äóõîâêå íà ðåøåòêå ïðè òåìïåðàòóðå 200 ãðàäóñîâ äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè. Ïîäàâàé ñî ñìåòàíîé.
Òâîðîæíûé îìëåò ñ êàáà÷êàìè ê çàâòðàêó

Èíãðåäèåíòû
1 êàáà÷îê
3 ÿéöà
1 ïîìèäîð
125 ã òâîðîãà
ïó÷îê óêðîïà
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
2 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
Íàðåæü êàáà÷êè êóáèêàìè èëè íàòðè íà òåðêå. Îáæàðü íà ñêîâîðîäå íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå. Äîáàâü ïîìèäîð (äîëüêàìè) è âçáèòûå ñ ñîëüþ ÿéöà. Ïîñûïü ñâåðõó òâîðîãîì, ñäåëàé îãîíü íà ìèíèìóì è íàêðîé êðûøêîé.
×åðåç ïàðó ìèíóò ïåðåâåðíè îìëåò, ïîñûïü óêðîïîì è âûêëþ÷è. Äàé ïîñòîÿòü ïàðó ìèíóò è ïîäàâàé ê ñòîëó.
Òóøåíûå êàáà÷êè ïî-òàòàðñêè

Èíãðåäèåíòû
1 êã êàáà÷êîâ
1 áîëãàðñêèé ïåðåö
1 áîëüøîå ÿáëîêî
1 áîëüøàÿ ëóêîâèöà
1 ìîðêîâü
1 ãîëîâêà ÷åñíîêà
70 ã òîìàòíîé ïàñòû èëè 2–3 ïîìèäîðà
1/3 ñò. ñàõàðà
1/3 ñò. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
2 ñò. ë. ñìåòàíû
ñîëü, ñïåöèè ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Âûìûòûå êàáà÷êè (æåëàòåëüíî öóêèíè) íàðåæü áðóñî÷êàìè äëèíîé íå áîëåå 5 ñì.
ßáëîêî è ìîðêîâü íàòðè íà ìåëêîé òåðêå, ëóê è ïåðåö íàðåæü êóáèêàìè. Â êàñòðþëå ñ òîëñòûì äíîì èëè êîòåëêå îáæàðü îâîùè íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå.
Êîãäà îâîùè ñòàíóò ìÿãêèìè, äîáàâü òîìàòíóþ ïàñòó. Òóøè åùå íåñêîëüêî ìèíóò è äîáàâü êàáà÷êè.

Ïîñîëè, äîáàâü ñàõàð, ñïåöèè è íàêðîé êðûøêîé. Òóøè íà ìåäëåííîì îãíå äî ãîòîâíîñòè (ïðèìåðíî 30 ìèíóò).
 êîíöå äîáàâü ñìåòàíó è èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê. Äîâåäè äî êèïåíèÿ è âûêëþ÷è.
Îñòðî-ñëàäêàÿ çàêóñêà èç êàáà÷êîâ

Èíãðåäèåíòû
500 ã ìîëîäûõ êàáà÷êîâ
1,5 ÷. ë. ñîëè
70 ã ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
2 ñò. ë. óêñóñà
2 ñò. ë. ì¸äà
5–6 çóá÷èêîâ ÷åñíîêà
ìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö
ñâåæàÿ çåëåíü
Ïðèãîòîâëåíèå
Âûìûòûå êàáà÷êè íàðåæü òîíêèìè êðóæî÷êàìè èëè ïîëîñêàìè. Äëÿ ýòîãî ëó÷øå âîñïîëüçîâàòüñÿ îâîùå÷èñòêîé. Ïîñîëè è äàé ïîñòîÿòü 15 ìèíóò.
Äëÿ ìàðèíàäà ñìåøàé âñå îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû, ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷èâ çåëåíü è ïðîïóñòèâ ÷åñíîê ÷åðåç ïðåññ.

Ñëåé ñ êàáà÷êîâ âîäó è çàëåé îâîùè ìàðèíàäîì. Ïåðåìåøàé è îñòàâü ìàðèíîâàòüñÿ 2–3 ÷àñà, à ïîñëå ïîäàâàé ê ñòîëó.
Ëîæíûé ìÿñíîé ïàøòåò èç êàáà÷êîâ

Èíãðåäèåíòû
400 ã ìîëîäûõ êàáà÷êîâ
300 ã øàìïèíüîíîâ
1 áîëüøàÿ ëóêîâèöà
1 ìîðêîâü
2 ñò. ë. ñîåâîãî ñîóñà
2 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
2 ñò. ë. ñëèâî÷íîãî ìàñëà
5–6 çóá÷èêîâ ÷åñíîêà
100 ã ìÿãêîãî ñëèâî÷íîãî ñûðà (ìîæíî ïëàâëåíûé ñûðîê)
ñîëü, ñïåöèè ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Êàáà÷êè íàòðè íà òåðêå, ïîñîëè è îñòàâü íà 15 ìèíóò.
Òåì âðåìåíåì ìåëêî íàðåæü ãðèáû è ëóê. Ìîðêîâü íàòðè íà ìåëêîé òåðêå. Îáæàðü âñ¸ íà ñìåñè ñëèâî÷íîãî è ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà.  êîíöå äîáàâü ñîåâûé ñîóñ, ðóáëåíûé ÷åñíîê è ñïåöèè.
Ñëåé ñ êàáà÷êîâ âîäó è îáæàðü íà ñóõîé ñêîâîðîäå áóêâàëüíî 1 ìèíóòó. Çàòåì äîáàâü 1 ñò. ë. ñëèâî÷íîãî ìàñëà, íàêðîé êðûøêîé ïðîòóøè äî ìÿãêîñòè.

Ñ ïîìîùüþ áëåíäåðà èëè êóõîííîãî êîìáàéíà ïðåâðàòè ãîðÿ÷óþ (ýòî âàæíî!) îâîùíî-ãðèáíóþ ìàññó â ïàøòåò. Äîáàâü ñëèâî÷íûé ñûð èëè òåðòûé ïëàâëåíûé ñûðîê. Åùå ðàç ïåðåìåøàé áëåíäåðîì.
Îñòûâøèé ïàøòåò íàìàçûâàé íà áóòåðáðîäû èëè çàâîðà÷èâàé â òîíêèå áëèí÷èêè.
Çàêóñî÷íûé òîðò èç êàáà÷êîâ â äóõîâêå

Èíãðåäèåíòû
800 ã êàáà÷êîâ
3 ÿéöà
80 ã ìóêè
80 ã ìàíêè
0,5 ÷. ë. ñîäû
5–6 ïîìèäîðîâ
200 ã ñìåòàíû
300 ã áðûíçû èëè ñóëãóíè
4 çóá÷èêà ÷åñíîêà
1 ïó÷îê óêðîïà
ñîëü è ñïåöèè ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Êàáà÷êè íàòðè íà ìåëêîé òåðêå ïîñîëè è îñòàâü íà 15 ìèíóò. Ñëåé îáðàçîâàâøóþñÿ æèäêîñòü è äîáàâü ÿéöà, ñîäó, ìóêó, ìàíêó, ñïåöèè è çåëåíü. Òùàòåëüíî ïåðåìåøàé.

Âûëåé òåñòî íà ïðîòèâåíü, ñìàçàííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì. Òîëùèíà òåñòà äîëæíà áûòü íå áîëåå 1 ñì.
Âûïåêàé êîðæ ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ 20–30 ìèíóò. Ãîòîâíîñòü ïðîâåðÿé ñïè÷êîé, ïîñëå ïðîêàëûâàíèÿ êîðæà îíà äîëæíà îñòàâàòüñÿ ñóõîé. Îñòûâøèé áîëüøîé êîðæ ðàçðåæü íà 3–4 ìàëåíüêèõ.
Áðûíçó íàòðè íà ìåëêîé òåðêå è ñìåøàé ñî ñìåòàíîé.

Ñîáèðàé òîðò, ñìàçûâàÿ êàæäûé êîðæ ñìåòàííî-ñûðíûì êðåìîì. Ìåæäó ñëîÿìè âûëîæè ïîìèäîðû, íàðåçàííûå òîíêèìè êðóæî÷êàìè.
Ïîñòàâü òîðò â õîëîäèëüíèê íà 3–4 ÷àñà äëÿ ïðîïèòêè.
Îëàäüè èç êàáà÷êîâ

Èíãðåäèåíòû
2–3 êàáà÷êà
3 ÿéöà
1 ñò. ìàíêè
2 ëóêîâèöû
2 çóá÷èêà ÷åñíîêà
çåëåíü
ñîëü, òåðòûé ñûð è ïåðåö ïî âêóñó
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî äëÿ îáæàðèâàíèÿ
Êàáà÷êè è ëóê íàòðè íà êðóïíîé òåðêå ïîñîëè è îñòàâü íà 5 ìèíóò. Ñëåé îáðàçîâàâøóþñÿ æèäêîñòü è äîáàâü òåðòûé ñûð, ÿéöà, ìàíêó, ñîëü, ñïåöèè, ðóáëåíûé ÷åñíîê è çåëåíü. Òùàòåëüíî ïåðåìåøàé. Îáæàðèâàé íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè.
Êàáà÷êîâûå ðóëåòû ñ êóðèöåé è ñûðîì

Èíãðåäèåíòû
2 ìîëîäûõ äëèííûõ êàáà÷êà
300 ã êóðèíîãî ôèëå
50 ã ñûðà
1 ïîìèäîð
50 ã òâîðîãà
2 ñò. ë. ñìåòàíû
1 çóá÷èê ÷åñíîêà
1 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
ñâåæàÿ çåëåíü
Ïðèãîòîâëåíèå
Âûìûòûå êàáà÷êè íàðåæü ïëàñòèíêàìè øèðèíîé íå áîëåå 0,5 ñì. Ïîñîëè, ñìàæü ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì è ñëåãêà çàïåêè â äóõîâêå (3–5 ìèíóò) äî ìÿãêîñòè.
Êóðèíîå ôèëå íàðåæü ïîëîñêàìè, ñëåãêà îòáåé ìîëîòî÷êîì, ïîñîëè è ïîïåð÷è ïî âêóñó. Òâîðîã ñìåøàé ñî ñìåòàíîé, çåëåíüþ è ÷åñíîêîì.
Íà îñòûâøèå êàáà÷êè âûëîæè êóðèíîå ôèëå, ñìàæü òâîðîæíîé ìàññîé è ïîñûïü òåðòûì ñûðîì. Íà êðàé ïîëîæè äîëüêó ïîìèäîðà è ñâåðíè âñ¸ â ðóëåò. Çàêðåïè çóáî÷èñòêîé.

Ðóëåòèêè âûëîæè íà ïðîòèâåíü è çàïåêàé â äóõîâêå ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ 25 ìèíóò.

ÏÐÎÒÈÂÎÏÎÊÀÇÀÍÈß
Õîòü êàáà÷êè ïðèíÿòî ñ÷èòàòü äèåòè÷åñêèì ïðîäóêòîì, çëîóïîòðåáëÿòü èìè íå ñòîèò.
*Óïîòðåáëåíèå ýòîãî ïðîäóêòà ïðîòèâîïîêàçàíî ïðè ïî÷å÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè èç-çà ÷ðåçìåðíîãî ñîäåðæàíèÿ â íèõ êàëèÿ.
*Ñëåäóåò èñêëþ÷èòü êàáà÷êè èç ñâîåãî ðàöèîíà, åñëè ó òåáÿ èìååòñÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê ãàñòðèòó è ÿçâåííûì áîëåçíÿì. Âïðî÷åì, â ýòîì ñëó÷àå, èìååòñÿ ââèäó óïîòðåáëåíèå ñâåæåãî îâîùà èëè åãî ñîêà. Äåëî â òîì, ÷òî â ñûðîì âèäå îí ýòîò ïðîäóêò ðàçäðàæàåò ñëèçèñòûå îáîëî÷êè.
*Åñëè ó òåáÿ åñòü ãåíåòè÷åñêàÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê àëëåðãèè, ëó÷øå âîçäåðæèøü îò óïîòðåáëåíèÿ äàííîãî îâîùà è ïðåæäå, ÷åì ãîòîâèòü ñ íèì ðàãó, îáÿçàòåëüíî óáåäèñü, ÷òî òàêîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòè íåò è ó òâîåãî ÷àäà. Ó äåòåé, â îòëè÷èè îò âçðîñëûõ, àëëåðãè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ âîçíèêàåò ïðàêòè÷åñêè ìîìåíòàëüíî è ãîðàçäî áîãà÷å íà îñëîæíåíèÿ.
*Ëþäÿì ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè ÆÊÒ íå ñòîèò åñòü ñûðûå êàáà÷êè, òîëüêî òóøåíûå è çàïå÷åííûå, è òî íå áîëåå 350 ã â äåíü.
ÈÑÒÎ×ÍÈÊ: https://takprosto.cc/
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÃÎËÎÂÍÛÅ ÓÁÎÐÛ":
×àñòü 1 - ÂÛÊÐÎÉÊÀ ÊÀÏÞØÎÍÀ Wolka
×àñòü 2 - ËÅÒÍßß ÁÀÍÄÀÍÀ ÑÂÎÈÌÈ ÐÓÊÀÌÈ
...
×àñòü 9 - ÑÎÇÄÀ¨Ì ØËßÏÊÓ ÈÇ ÍÈÒÎÊ
×àñòü 10 - ÂÛÁÈÐÀÅÌ ÃÎËÎÂÍÎÉ ÓÁÎÐ ÄËß ÐÀÇÍÎÃÎ ÒÈÏÀ ËÈÖÀ
×àñòü 11 - ÂÊÓÑÍÛÅ ÁËÞÄÀ ÈÇ ÊÀÁÀ×ÊÎÂ
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÎÂÎÙÈ È ÁËÞÄÀ ÈÇ ÍÈÕ":
×àñòü 1 - ÏÐÎÑÒÛÅ ÁËÞÄÀ ÈÇ ÎÂÎÙÅÉ
×àñòü 2 - ÊÀÐÒÎØÊÀ ÏÎ-ÄÅÐÅÂÅÍÑÊÈ Â ÄÓÕÎÂÊÅ
...
×àñòü 36 - ÊÀÊ ÑÂÀÐÈÒÜ ÊÓÊÓÐÓÇÓ ÁÛÑÒÐÎ È ÁÅÇ ÂÎÄÛ
×àñòü 37 - ÁÛÑÒÐÀß ÇÀÊÓÑÊÀ ÈÇ ÊÀÁÀ×ÊÎÂ
×àñòü 38 - ÂÊÓÑÍÛÅ ÁËÞÄÀ ÈÇ ÊÀÁÀ×ÊÎÂ