Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

•  
•  
•  

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

                                    2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!опубликовано econet.ru

1001 совет и секрет. Спецвыпуск №399 2017. Новогодние игрушки и украшения своими руками.

Ждали,ждали новогодние праздники - пуф и все , снова рабочие будни, праздники закончились, но время летит очень быстро и значит надо готовится начинать уже сейчас, не откладывая дело до осени)))). В этом номере журнала, Вы найдете много идей по изготовлению новогодних подарков.

1.

Давайте поговорим о расходе пряжи на изделие, о том, как рассчитать необходимое количество пряжи.

Расход пряжи на изделие зависит от нескольких факторов. На её расход влияет толщина нити, её скрученность, а также узор вязания. Заметьте, что чем пряжа слабее скручена и пушистее (воздушнее), тем меньше её требуется на изделие. Приобретая пряжу, не забывайте об этом.

Обратите внимание на узор в изделии и имейте ввиду, что расход пряжи зависит от него. Иногда в изделии используется несколько различных узоров это, конечно же, влияет и на расход пряжи. Помните, что на различные резинки пряжи требуется больше, чем на ажурный узор, учитываете это при расчёте количества пряжи.

Вот для примера рассмотрим следующие соотношения веса пряжи и номера. Для вязания жакета чулочным полотном и спицами № 4 вам потребуется:

Как рассчитывать количество пряжи читайте далее

Недавно попробовала этот салат в баре и сразу захотела с вами поделиться. Возможно, кому-то понравятся данные вкусовые сочетания и захотите разнообразить этим салатиком праздничный стол.

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Вязать кардиган спицами  Вязать кардиган спицами Кардиган нежного, мятного цвета связан спицами. Кардиган связан узором в горизонтальный "рубчик". В боковые разрезы вдета шнуровка. Кардиган ... Читать далее	Кардиган-пальто спицами  Кардиган-пальто спицами Кардиган-пальто на замочке связан спицами из пряжи цвета фуксии. Кардиган связан узором "косы", которые достаточно плотно расположены друг ... Читать далее
Кардиган спицами 2018  Кардиган спицами 2018 Модный кардиган, который связан исключительно простым крупным узором спицами. Кардиган сезона осень-весна 2017 -2018 года имеет очень эффектное решение. ... Читать далее	Узор для вязания кардигана крючком  Узор для вязания кардигана крючком Удлиненный кардиган, с полочкой без застежки связан крючком. Кардиган имеет длину рукава чуть ниже сгиба локтя, поэтому он больше ... Читать далее
Узор для вязания кардигана спицами  Узор для вязания кардигана спицами Модный кардиган связан спицами. Кардикан, зеленого цвета может стать отличным дополнением весеннего гардероба. Длина кардигана ... Читать далее	Вязание кардигана с косами  Вязание кардигана с косами Роскошный кардиган связан спицами в кельтском стиле. По центру спинки кардигана проходит широкая полоса с косами. Справа и слева от неё ... Читать далее
Коралловый кардиган спицами  Коралловый кардиган спицами Кардиган, связанный крупной вязкой крючком. Кардиган в стиле кимано, имеет широкий укороченный рукав и не имеет застежку. Кардиган связан ... Читать далее	Кружевной кардиган крючком  Кружевной кардиган крючком Кардиган персикового цвета связан крючком. Ажурный кардиган имеет маленький, аккуратный шалевый воротничок. Такой кардиган будет хорошо ... Читать далее

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Вместо того, чтобы использовать дома агрессивную химию, запомните как сделать эти средства для дома самостоятельно.

Новые модели от Drops design уже в нашем блоге с полным переводом на русский язык и схемами:

- модели для мужчин:

• джемпер с широкой косой Winter Love
• https://5motkov.ru/blog/view/2254/?utm_source=emai...tm_campaign=WinterLove11-12-17
• свитер с рукавом-погон Siberia
• https://5motkov.ru/blog/view/2253/?utm_source=emai...p;utm_campaign=Siberia11-12-17
• комплект из шапки и манишки Narvik Set
• https://5motkov.ru/blog/view/2252/?utm_source=emai...utm_campaign=NarvikSet11-12-17
• джемпер с аранами Aure
• https://5motkov.ru/blog/view/2251/?utm_source=emai...&utm_campaign=Aure11-12-17

- вязаные чехлы на подушки (кстати, отличный подарок к Новому году, проверено):

• Stay Warm с волнистым узором
• https://5motkov.ru/blog/view/2256/?utm_source=emai...;utm_campaign=StayWarm11-12-17
• Don't Leaf Me Behind с листьями
• https://5motkov.ru/blog/view/2255/?utm_source=emai...paign=DontLeafMeBehind11-12-17
• Polar Days с аранами
• https://5motkov.ru/blog/view/2258/?utm_source=emai...utm_campaign=PolarDays11-12-17
• Morgan's Daughter на прямоугольную подушку
• https://5motkov.ru/blog/view/2257/?utm_source=emai...ampaign=MorganDaughter11-12-17

Вяжите с нами, вяжите лучше нас! Наш тэг в Инстаграм #вяжем_с_5мотков. 
Наши страницы ВКонтакте, на Facebook, в Instagram

Книги Макса Фрая затягивают настолько, что с персонажами не хочется расставаться. Стиль писательницы Светланы Мартынчик (и изначально — её дуэта с художником Игорем Стёпиным) - это мастер класс для обновления души. Великолепный сборник иронически-фантастических  историй, таких реальных и ощущаемых, и в то же время оставляющих прекрасное чувство незримого волшебства, ежесекундно происходящего рядом, за спиной - только обернись.  

Читать он-лайн все  67 книг автора ТУТ http://royallib.com/author/fray_maks.html или ТУТ http://www.e-reading.club/bookbyauthor.php?author=16172

Для тех, кто предпочитает книги слушать вот ссылка на Подборку АУДИОКНИГ Макса Фрая: 

http://www.audioknigi-online.com/tag/%D0%BC%D0%B0%...D1%81-%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B9

Я лично сейчас читаю Фанфик Макса Фрая: «Ключ из жёлтого металла» – для тех, кто любит разгадывать тайные шифры, скрытые в древних знаках и предметах. Главный герой книги 33-летний Филипп Карлович «свободный человек мира», который имеет возможность отдыхать, путешествовать по всему земному шару и скучать. Все началось с простой просьбы его отца Карла, который попросил Филиппа привезти ему из Праги ключ от тайной комнаты в его старой квартире. Дело в том, что  в его собственном доме есть таинственная дверь, к которой нет ключа. И неожиданно на одном из сайтов коллекционеров он знакомится с человеком из Праги, который утверждает, что у него есть оригинал ключа от двери Карла. Филипп едет, чтобы взять ключ, и неожиданно попадает в фантастические переплеты. 

Для всех истинных любителей отечественной иронической фантастики Евгений Лукин - примерно то же, что Марк Твен или Михаил Зощенко - для любителей иронической прозы вообще. Потому что это - имя автора, таланту которого, безупречно яркому и оригинальному, подвластны практически ЛЮБЫЕ повороты (и навороты) в непростом сочетании фантастики и юмора - от искрометных притч до едких, почти циничных рассказов, от великолепной сказовой прозы, обыгрывающей издавна любимый российским народом канон «кухонной байки», - до безжалостного социального сарказма.

Довольно трудно уберечься от грибка и плесени в ванной комнате. Ведь там есть все условия для их быстрого размножения. Конечно, никто не хочет такого неприятного соседства в ванной, поэтому надо сразу избавляться от этой неприятности.

На 5 л воды добавить одну таблетку фурацилина, тогда вы даже не заметите появление грибка.

Но если ситуация осложняется уже присутствием плесени, тогда сокращайте пропорции и добавляйте 1 таблетку в 1 л воды.

После обработки стен таким средством вы забудете, как выглядит грибок. Но и не забывайте проветривать помещение во избежание подобных случаев.

На этот вопрос даже врачи затрудняются дать ответ. Если вы пройдете УЗИ ног, сдадите анализы, придете с результатами к доктору, то он скажет, что с ногами все нормально. Этому заболеванию дали определение - Синдром беспокойных ног. Также встречаются названия: синдром Экбома, болезнь Виллиса.

Как он проявляется? Это такое неприятное ощущение, не похожее ни на боль, ни на онемение. Просто так сильно выворачивает ноги, что хочется ими всегда двигать с места на место.

Вязаные пинетки. Веселенькие. Смотрим ЗДЕСЬ

Нажми на картинку

Пуловеры крючком 223

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post427999181/

Схемы вязания игрушек амигуруми - головы медвежонка. зайчика, кошечки и собачки.

Схемы вязания собачек амигуруми.

Маленькие котята связаны крючком узором из пышных столбиков. Схемы вязания смотрите ниже.

Дивеево зимой

НОЧЛЕГ В ДИВЕЕВО, мини-гостиница по ссылке 

3 мин от монастыря. все удобства 15комнат. по ссылке ======инфа о ночлеге в моем доме.. цены и фото

http://www.liveinternet.ru/users/2425981/post221524582/page1.html#BlCom614571304

Спасо-Преображенский собор

Фото: О.Чудова / Православие.Ru

Рождественский вертеп

Фото: О.Чудова / Православие.Ru

Схемы вязания двух размеров детских тапочек с головой, ушками и хвостиком кролика.