-Я - фотограф

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязаниие дача

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 15618


Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!



 

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!
Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.
Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.
В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.
В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!
 

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

2835299_ (282x56, 4Kb)
Рубрики:  фитнес


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 простых упражнений, которые сделают живот плоским!

3925073_vsego_5_uprazhnenij_kotorye_pomogut_sdelat_vash_zhivot_ploskim__kaifzona_ru (673x392, 131Kb)
 
Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!
 
У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.
 
Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.
 
далее
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стейк из говядины, 30 лучших рецептов

Стейк из говядины

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/мясо

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тысяча идей применения пластиковой бутылки

Оригинальные изделия из пластиковых бутылок

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  поделки

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalica_JA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

СЕКРЕТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ                                                                                                                                                                                                           Раскрываем секрет вечной молодости. Если в 50 хочешь выглядеть на 30, нужно каждый день есть это по 1 ложкеХотите узнать рецепт удивительного средства, которое вернет вам молодость? Вы будете выглядеть потрясающе уже после одного курса!

qr0b.png
Рубрики:  медицина/красота


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный плед крючком бабушкиными квадратами

Элегантный плед крючком бабушкиными квадратами. Схема вязания.

Элегантный плед крючком бабушкиными квадратами (1) (700x479, 303Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/плкед

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения adpilot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень вкусное жаркое в горшочке!

Ингредиенты все взяты на один горшок, чтобы ориентироваться в количестве,а объём его 0,7литра

Режем произвольно кусочек свинины грамм 300.

Обжариваем и откладываем.

Трём морковь и режем лук, так же обжарить.

К луку и моркови кладём обжаренную свинину,перемешиваем.

Добавляем стакан воды, приправы, травки, соль и на медленном огне выпариваем вполовину, минут 30,мясо с подливой уже будет готово-это важно.

Картошку, чистим, режем кубиками и обжариваем на растительном масле, до полуготовности, добавив специальную приправу,

Берём горшочек и начинаем укладывать слоями. Первый слой помидоры, режем дольками и укладываем на дно.

На помидоры мясо, пока без подливы.

Затем яблоки дольками.

Картошку и сверху заливаем мясной подливой, где-то на 1/4 горшка, воду вообще не лить, потому что помидоры дадут сок.

Накрываем крышкой, кладём сверху косу из дрожжевого теста, у меня оставалось,смазав яйцом.

Ставим в холодную духовку, включаем на 180 градусом, пока не прогреется горшочек и не зашкварчит, убавляем температуру до 120 и томим около часа., чтобы подружились овощи, мясо и яблоко. Булка за это время испечётся до румяного цвета и прозрачности.

Снимаем крышку с булкой,чтобы остыла. Жаркое выкладываем в тарелку, пахнет очень вкусно, а внешне очень колоритно.А вот и булка остыла, кладём к жаркому.

Приятного аппетита !!!

http://prigotovimvkusno.com/457085946680314126/och...gn=daily&utm_content=title

Рубрики:  кулинария/горшок

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 обалденно вкусных, но простых запеканок!

Snimok-ekrana-2017-02-27-v-18.43.07-696x359 (696x359, 378Kb)
Эти рецепты помогут всем хозяюшкам!
 
Духовка — гениальное изобретение человечества, потому что в ней можно с легкостью приготовить много сытных блюд.
Читать далее...
Рубрики:  кулинария/запеканка

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМАШНИЙ БЕШБАРМАК-БЛЮДО ТЮРКОЯЗЫЧНЫХ НАРОДОВ (РЕЦЕПТЫ)

Бешбармак – национальное блюдо тюркоязычных народов, которое готовится из пресного теста, рассыпчатого мяса, репчатого лука и специй.

information_items_25690 (550x350, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/мясо

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закуска из баклажан с грибным вкусом

Отличная закуска из баклажан с грибным вкусом. Такое блюдо можно подавать на праздничный стол в виде закуски, можно, конечно же, и так на обед или ужин. Готовится очень быстро и просто, желательно готовить ее вечером и настаивать ночью, чтоб баклажаны вобрали аромат и вкус чеснока и укропа.


закуска из баклажан

Потребуются следующие ингредиенты:
Баклажаны  - 2 кг.
Чеснок  - 1 головка.
Укроп -  250-300 гр.
Масло подсолнечное - 1,5 стакана.
Уксус 9%  - 8-10 ст. л.
Соль  - 1,5-2 ст. л.
Вода  - 2, 5 литра.

Далее
Рубрики:  кулинария/заготовки

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:06 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулеты из баклажанов с разными начинками!

Рулеты из баклажанов

 

Рулеты из баклажанов с разными начинками/5281519_ruletiki_iz_baklajanov_s_koreiskoi_morkovkoi297662 (607x455, 60Kb)

читать далее...
Рубрики:  кулинария/овощи

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:06 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные средства при болях в спине и радикулите

Чтобы снять боль в спине, можно посещать сеансы массажа, а можно применять методы народной медицины. Ведь бывают моменты, когда посетить кабинет массажиста или спа-салон не представляется возможным. Например, вы отправились в путешествие, уехали на дачу или просто не располагаете достаточным количеством средств. А вот я автор практикую нетрадиционную медицину очень давно и готова поделиться опытом снятия боли в спине народными средствами с вами.

images (284x177, 25Kb)

Рубрики:  медицина/нар.мед

Без заголовка

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:05 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой массаж рук при депрессии

Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук..

104700850_101731041_large_content_bezimeni4 (700x350, 154Kb)

 Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней - своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.

117821215_1185.png
Рубрики:  медицина/массаж

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько способов вывязывания горловины при вязании на спицах

Обработка горловины — важный момент в вязании любого изделия. Неровно связанная, плохо пришитая и вытянутая горловина испортит внешний вид изделия и сделает его непригодным для носки. Практические советы, примеры расчета горловины приведенные здесь, помогут вам без труда и достаточно быстро научиться вязать и обрабатывать различные виды горловины, а связанная вещь будет всегда выглядеть красиво и элегантно.

vyajem-gorlovinu-svitera-169450-large (535x287, 136Kb)

129778735_0_d4bdb_5c4f5e5c_S.png
Рубрики:  вязание/уроки

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что случилось с сумасшедшим королём из замка Нойшванштайн?

Король сказок, как называли обожавшие его подданные, единственный настоящий король нашего века, по словам поэта Поля Верлена, и безумный король с точки зрения его министров - все эти эпитеты относятся к эксцентричному королю Баварии Людвигу II, которого по сей день многие обожают и столь же многие критикуют.
 
В плеере - Wilhelm Richard Wagner - Barfuss
Каждый, кто посещал замок Нойшванштайн - его самое изысканное творение, - скорее всего, сочтёт, что он и в самом деле более достоин похвалы, чем хулы. Именно этот замок в псевдосредневековом стиле с множеством зубцов на стенах и шпилей, которые возникают, подобно призраку, посреди вечнозелёного леса в окружении заснеженных горных вершин, вдохновил Уолта Диснея на создание его сказок.
далее замок_S (88x100, 17Kb)
Рубрики:  туризм

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_стройности [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Как работает техника

6026433_014905340591490534061 (650x366, 1999Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тыквенный сок для лечения различных заболеваний

Многим людям нравится такой овощ  - как тыква. Из нее можно приготовить множество блюд. А вкусный тыквенный сок оказывается еще и лечит различные заболевания. Так что лечимся тыквенным соком


тыквенный сок

Далее
Рубрики:  медицина/напитки

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения оксяня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт "7 стаканов" очистит сосуды и очистит кровь!

Рецепт «7 стаканов»

4868166_111 (621x564, 139Kb)

Приготовить смесь соков, вино кагор и мед в объеме 200 мл каждого компонента:

1. Вино Кагор
2. Сок чеснока (приблизительно 15 головок)
3. Сок моркови
4. Сок свеклы
5. Сок лимона
6. Сок редьки
7. Мед 

Эту смесь принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Очищает кровь и сосуды, омолаживает весь организм, улучшает общее состояние организма. Смесь хранить в холодильнике. Ее хватает приблизительно на полтора месяца.

источник

 

Рубрики:  медицина/напитки

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание пледов в интересной технике 2С2 Corner to Corner

Вязание пледов в технике 2С2 Corner to Corner. Основные принципы. Дополняю. 

Детский плед "Голубая Панда"

Читать далее...
Рубрики:  вязание/малыши

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Исцеляющий бальзам из свеклы

3937385_balsamizsvekli (301x240, 24Kb)3937385_balsamizsvekli_1_ (301x240, 24Kb)

Как показали исследования, регулярный прием свекольного бальзама улучшает работу кишечника, повышает тонус всего организма, а также стабилизирует давление.

Способ приготовления бальзама следующий:

Читать далее...
Рубрики:  медицина/напитки


Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова
Страницы: 760 ... 394 393 [392] 391 390 ..
.. 1 Календарь