-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лариса_Липатова

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.08.2008
Записей: 2252
Комментариев: 1275
Написано: 8134





гиперактивность

Пятница, 12 Августа 2022 г. 21:30 + в цитатник
Гиперактивность, проявляющаяся в дефиците внимания и импульсивном поведении, – расстройство, в той или иной степени затрагивающее до 20% детей в начальной школе. Тем не менее, это медицинское состояние признается еще не всеми врачами и психиатрами. А в обычной, не профессиональной среде о гиперактивности ходит множество самых различных мифов, большинство из которых не имеет ничего общего с действительностью. А какова же действительность?

Гиперактивность – это действительно медицинское расстройство.

Этот диагноз был официально признан главными медицинскими, психиатрическими и образовательными организациями по всему миру. Синдром дефицита внимания и гиперактивности - это одна из форм минимальных мозговых дисфункций. Этот синдром имеет биологическую природу. Исследования показывают, что в его основе лежит дисбаланс химических передатчиков – нейротрансмиттеров – в мозге ребенка.

Существуют различные мнения о причинах возникновения гиперактивности. Это могут быть генетические факторы, особенности строения и функционирования головного мозга, родовые травмы, инфекционные заболевания, перенесенные беременной женщиной или самим ребенком в первые месяцы жизни, и т.д.

Первичными симптомами гиперактивности являются невнимательность, неспособность сосредотачиваться на долгое время, импульсивность и неусидчивость. Гиперактивные люди имеют проблемы в некоторых аспектах повседневной жизни, особенно в областях, требующих организованности и чувства времени.

Гиперактивность не является результатом плохого воспитания.
Когда гиперактивный ребенок вскакивает с места во время урока и начинает ходить по классу, это не из-за того, что его не научили, как себя вести. Просто он не может контролировать свои импульсы. Он склонен действовать по первому побуждению под влиянием внешних эмоций. Ему трудно долгое время сидеть неподвижно, не ерзать, не разговаривать, он часто задевает и роняет различные предметы, толкает сверстников и т.п. И одной строгой дисциплины для преодоления гиперактивности недостаточно.

В действительности же, слишком строгое воспитание, вплоть до наказания ребенка за невозможность самоконтроля, часто может только обострить симптомы гиперактивности. Если у ребенка высока потребность в двигательной активности, нет смысла подавлять её. Лучше попытаться научить его выплескивать энергию приемлемыми способами: занимаясь спортом, танцами и подвижными играми. Эмоциональное напряжение нужно тоже снижать.

Гиперактивность в равной степени затрагивает как мальчиков, так и девочек.

Несмотря на сложившееся мнение, что гиперактивность, как правило, бывает только у мальчиков, девочки в равной степени подвержены гиперактивности и проявляют такие же симптомы.

Гиперактивность часто сохраняется и во взрослом возрасте.

Более 70% гиперактивных детей остаются гиперактивными и в подростковом возрасте, хотя, может быть, и в меньшей степени. И почти у 50% детей этот синдром остается и во взрослой жизни. К подростковому возрасту двигательная гиперактивность обычно уходит, но неспособность к обучению, недостаток внимания, неспособность сосредоточиться у большинства детей сохраняются.

Гиперактивные дети вполне обучаемы.

Таким детям для лучшего усвоения учебного материала нужно быть активными во время уроков. При этом создается впечатление, что их мозги работают только тогда, когда двигается тело. Они больше всего любят учебные занятия, во время которых можно что-нибудь делать руками, проводить наглядные опыты и эксперименты, строить модели, а в математике, к примеру, считать на счетах. Во время запоминания информации они обычно трогают или передвигают какие-либо предметы, и не следует им в этом мешать.

Гиперактивные дети могут быть очень талантливы и успешны.

Как показывают недавние исследования, гиперактивные дети имеют, как правило, более высокий уровень интеллекта, чем остальные дети. И очень часто оказывается, что ребенок, неспособный просидеть с учебником в руках более 10 минут, за это короткое время успевает запомнить наизусть целую поэму.

Эти дети имеют также редкую способность выражать свои чувства и контролировать себя посредством движения. Зачастую они становятся одаренными актерами, танцорами или спортсменами. Считается, что гиперактивность наблюдалась у множества известных людей прошлых лет, включая Моцарта, Александра Македонского, Авраама Линкольна, Бернарда Шоу, Александра Пушкина, Достоевского, Ньютона, Томаса Эдисона, Альберта Эйнштейна, Пабло Пикассо и Сальвадора Дали. Список успешных людей можно продолжить и вплоть до сегодняшнего дня: это, например, Генри Форд, Уолт Дисней и Дэвид Нилман, основатель компании «JetBlue Airways».

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

7 типов мужчин взгляд психолога

Пятница, 29 Июля 2022 г. 06:07 + в цитатник
Эксперт: есть 7 типов мужчин, которые ненавистны большинству женщин
38388 ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
1m6iegwjКадр из к/ф "Женщины против мужчин" / Источник: Кадр из к/ф "Женщины против мужчин"
Психолог рассказал о чертах характера, обладателям, которых сложнее завоевать сердце дамы
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
«Экспресс газета» в Яндекс.Дзене
«Экспресс газета» в Яндекс.Новостях
«Экспресс газета» в Google Новостях
Не всегда при знакомстве и на начальных этапах общения мы можем понять, кто перед нами:

Жадный мужчина, девушке не жених
Жадных мужчин девушки чувствуют на расстоянии. Как правило, это воспринимается на невербальном уровне. Но для тех, кто не понял - может устроить простую проверку.

Закажите в ресторане дорогостоящее блюдо и посмотрите, как мужчина отреагирует на сумму в чеке. Настоящий скупец может предложить заплатить пополам. Или заговорите про покупку новой сумочки, на которую вы намерены потратить значительную сумму денег.

«Если мужчина категоричен в вопросе денег: критикует за большие траты, не делает подарки, то вывод напрашивается сам. Мужчина - жадный.

При выборе партнера для серьезных отношений, далеко не каждая сможет смириться с такой чертой характера», - прокомментировала психолог.

Читайте также: Фальшивые улыбки или искренний смех? Психолог о том, когда знаменитости радуются по-настоящему, а когда врут

Мужчины - нарциссы
Да-да! Такие мужчины существуют. Психологи называют их нарциссами. Как понять, что перед вами тот, кто не может налюбоваться на себя любимого?

«Ему важно самому выглядеть хорошо, а внешний вид избранницы для него далеко не на первом месте. Представьте ситуацию: утром оба проснулись и собираются на работу. Парень надолго занимает ванную, а девушке приходится стоять в очереди. Сначала он соберется, а потом допустит до зеркала ее. Это нормальная ситуация? Вообще нет», - объясняет Ксения.

Мужчины, у которых на первом месте... мама
Сложный тип мужчин, принять которых можно только по очень большой любви. Он постоянно звонит маме: узнает, как у нее дела, когда она пойдет на маникюр и как коллега по работе отреагировала на новый цвет волос. Но это еще полбеды: маменькины сынки консультируются с родительницей по всем вопросам. В общем, ваша интимная жизнь вполне может стать предметом для обсуждения.

«В таких отношениях девушка, даже став женой, не будет на первом месте, потому что в сердце жениха главная — его мама. Такие мужчины отпугивают», - продолжает Ульянова.

Скандалист, который ищет драку
Агрессивный мужчина привлекает девушек: он может постоять за себя и за нее. Но это ненадолго.

«Агрессивные мужчины привыкли доказывать свою правоту кулаками. Вместо аргументов они могут накинуться на оппонента, они постоянно лезут в разборки. У девушки возникает страх, что жених может проявить агрессию и к ней. К тому же, часто с такими мужчинами бывает неловко: неизвестно, что он выкинет и в какой момент», - рассказала Ксения Ульянова.

Я тебя заревную!
Мужчины этого типа немного похожи на агрессивных. Только в данном случае агрессию вызывает ревность, которая принимает гипертрофированные формы.

«Ревнивец не оставит в покое девушку, даже если у нее нет мысли посмотреть налево. Свободы в таких отношениях не существует, потому что мужчина будет контролировать каждый шаг избранницы: допросы, слежка и т.д.», - говорит женский тренер.

Куда поведешь - туда и пойду
Девушки мечтают о сильных мужчинах, которые по щелчку могут решить все проблемы, поэтому ухажеры нерешительного типа не в приоритете. Во-первых, они лишены брутальности, во-вторых, сами не знают, чего хотят. И, в-третьих, - такие мужчины могут создавать проблемы, а не решать их.

«При знакомстве они очаровывают. Многие девушки считают, что смогут слепить принца из податливой глины. Со временем становится понятно, что нерешительность — это часть характера. Если в семье возникли трудности, то ждать поддержки от такого мужчины нет смысла, ведь он слишком инфантилен для того, чтобы взвалить на себя проблемы», - считает Ксения Ульянова.

А не соврать ли про себя?
И, в завершении, мы поговорим про патологических лжецов. В начале отношений такие мужчины рассказывают о своих подвигах: он успешный, талантливый, умный. У него классные друзья и обалденная работа. Не влюбиться невозможно.

«В дальнейшем становится понятно, что парень преувеличивал положительные моменты, когда рассказывал о своей жизни. Наступает разочарование, потому что образ, который создал мужчина лопается, как мыльный пузырь», - подытожила эксперт портала EG.RU.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

как понять, что ребёнку нужна помощь психолога

Четверг, 21 Июля 2022 г. 13:22 + в цитатник
Своевременная квалифицированная помощь может не только помочь ребенку разобраться в себе и обрести уверенность, но и сделать его отношения с родителями более доверительными и конструктивными, разрешить семейные конфликты. Какие же «тревожные звоночки» свидетельствуют о том, что ребенку нужна консультация специалиста, «Вечерней Москве» рассказала врач-психиатр, психотерапевт тверской клиники «РЖД-Медицина» Александра Кадрова.

По словам врача, говоря о дошкольниках и детях младшего школьного возраста, в первую очередь стоит обратить внимание на такие «звоночки»:

задержка психического развития (разумеется, в этом случае необходима также консультация врача);
изменения в поведении: ребенок стал замкнутым или, наоборот, расторможенным, капризным;
стойкое снижение или неустойчивость настроения: частые капризы, «истерики», нарушение сна, в частности, кошмарные сновидения;
энурез (недержание мочи — прим. «ВМ») при отсутствии органической патологии;
нарушение социализации: ребенок обособленно держится в детском коллективе или ранее общительный внезапно стал избегать сверстников, стремится к уединенным играм;
агрессия к родителям, братьям и сестрам, другим детям, домашним животным;
если ребенок часто болеет при отсутствии объективных проблем со здоровьем (также после консультации у педиатра и обследования при необходимости);
дети младшего возраста зачастую еще не умеют выражать эмоции словами, поэтому стоит обращать внимание на игровую деятельность ребенка: использование в игре предметов, не предназначенных для нее (обуви, мусора), фиксация на одном игровом сценарии;
такие переживания, как страх и тревога, дети зачастую выражают в рисунках — насторожить родителей может темная цветовая гамма, изображение сцен насилия и устрашающих существ.
— Психика подростка — более тонкая материя, и хотя тревожные симптомы, описанные для малышей (страхи, бессонница, агрессия, дезадаптация в социуме), также актуальны для них, стоит учитывать тот факт, что мышление подростка сложнее, проблемы более «взрослые», а некоторые переживания он может сознательно скрывать от родителей, — предупредила Кадрова.

Тревогу стоит бить, если:

ребенок высказывается о нежелании жить, практика селф-харм (нанесение самоповреждений для облегчения душевного состояния), а также если он состоит в так называемых группах смерти в социальных сетях;
подросток пишет стихи о смерти и бессмысленности жизни, слушает исключительно «депрессивную» музыку, рисует мрачные сцены смерти и т. д.;
наблюдается снижение успеваемости и нежелание ходить в школу: у такого поведения, скорее всего, есть причины, и поход к психологу, скорее всего, будет эффективнее, чем наказание;
проблемы в общении: например, если ребенок сменил школу и не может влиться в коллектив, пережил первый опыт невзаимной любви или подвергается травле со стороны сверстников;
психосоматика: не следует недооценивать систематические жалобы ребенка на тошноту и боль в животе, головную боль — это, вполне вероятно, признак психологического дискомфорта;
подросток переживает травмирующие события: после смерти близкого человека или развода родителей обычно требуется помощь специалиста — хотя бы разовая консультация. Не менее травматичны для ребенка переезд, переход в другую школу.
— Часто родителей беспокоит, как предложить ребенку встречу со специалистом: не только взрослые, но и дети бывают уверены, что сеанс у психолога нужен только «ненормальным». На самом деле это не так. Сейчас психотерапия становится все популярнее и среди подростков, а если все же имеет место сопротивление, родители должны объяснить, что поход к психологу — это нормальная практика. Возможно, подросток и сам осознает необходимость встречи со специалистом, но стесняется попросить об этом родителей, — отметила Кадрова.

Шесть признаков школьного буллинга, которые опасно игнорировать
Шесть признаков школьного буллинга, которые опасно игнорировать
Она подчеркнула, что встречи с психологом полностью конфиденциальны, присутствие на сеансе родителей допустимо, если речь идет о маленьких детях, с 15 лет исключительно сам подросток может давать согласие на беседу с психологом или психотерапевтом.

В ряде случаев, предупредила специалист, психолог может рекомендовать консультацию психиатра, если подозревает у ребенка наличие расстройства (задержка развития, депрессивные расстройства, психопатии и др.):

— Этого не стоит бояться. На самом деле психиатрия уже давно шагнула в XXI век, но, к сожалению, до сих пор страдает от предрассудков и непрофессиональных бытовых суждений, таких как: «Детский психиатр обязательно поставит «страшный» диагноз и заклеймит ребенка»; «Назначит вредные «тяжелые» лекарства и испортит здоровье ребенка»; «Все психиатрические болезни неизлечимы, и смысла обращаться за помощью нет» и т. д. Современная психиатрия ориентирована в первую очередь на эффективность, безопасность и хорошую переносимость назначаемого лечения.

Она также пояснила, что современные психотропные препараты высокоселективны, имеют минимум побочных эффектов. Кроме того, часто итогом консультации детского психиатра является назначение «неврологических» препаратов, призванных восстанавливать, укреплять и стимулировать работу нервной системы.

— Грамотный врач проведет также психообразовательную работу с родителями: объяснит причины расстройства, ответит на вопросы о тактике лечения, методах реабилитации и поддержания ремиссии, — заметила Кадрова.

Как пережить развод
Пять стадий боли: психотерапевт Кадрова объяснила, как пережить тяжелый развод
По ее мнению, своевременная диагностика может значительно улучшить прогноз и качество жизни, правильно подобранное лечение облегчит социализацию, психотерапия поможет наладить отношения в семье.

— Не обесценивайте проблемы детей, найдите время на то, чтобы узнать, чем они живут, как проводят время, какие книги читают, с кем общаются. Будьте внимательны к ребенку, повышайте свою психологическую грамотность, и тогда вы сможете купировать кризис уже в момент появления, — заключила специалист.

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

родительская защита

Четверг, 07 Июля 2022 г. 18:12 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

лечение подорожником

Четверг, 30 Июня 2022 г. 13:32 + в цитатник
Я сказал о гипертонической болезни коротко, не правда ли? Но это не значит, что я в своё время не прочёл по ней толстенных монографий, в результате чего выбросил их в макулатуру и, как и известный персонаж, «пошёл другим путём», благодаря чему имею возможность вам сейчас всё это рассказывать. Подорожник: уникальное средство от укусов змей и пчел О лечебной силе подорожника (лат. Plantago) знали уже в первом веке н. э. арабские, персидские, греческие и римские лекари. В России, чтобы вы знали, подорожник исконно применяется неправильно и не тогда, когда надо. Обычное применение подорожника в России – наложить целый лист на порез – это то, на что лучше насыпать красного перцу. Главное применение подорожника – это укусы змей, пчёл, и острые гнойные септические воспаления, флегмоны, абсцессы, тот же панариций хотя бы. Ядовитый укус или гнойная флегмона, угроза заражения крови? Подорожник. Внимание! Ни один осёл в мире, кроме как на Руси, не прикладывает подорожник как он есть, целым листом. Для того чтобы подорожник оказал своё действие, его листья надо пропустить через миксер? или разбить молотком – чтобы сочился зеленый сок. И именно этой зеленой «кашей» обложить поврежденный участок тела. Кроме этого, надо есть подорожник сырым. Кто так применяет подорожник? Испокон века – североамериканские индейцы. Смертельный укус гюрзы – когда отёк уже доходит до горла – проходит за полчаса. Гнойная флегмона, когда официальная медицина предлагает ампутацию руки, проходит за ночь. Укусы пчёл – проходят моментально. Единственная и немаловажная проблема заключается в том, что свежий подорожник имеется в наличии только летом. Поэтому этот потрясающий по эффективности антибиотик и антидот надо или засушивать с лета, или делать спиртовые вытяжки. И всегда иметь на всякий случай. Спиртовая вытяжка может храниться вечно. Делается она очень просто: берётся трехлитровая стеклянная банка и доверху набивается свежим промытым чистой водой подорожником. Затем до краёв заливается обычной водкой. Всё. Применяется когда надо. С другой стороны, зимой змеи не кусают, но если кто-то, к примеру, тяпнул в деревне топором по ноге, и рана загнаивается и воспаляется, то салфетка смачивается спиртовой настойкой подорожника и засовывается в рану. Мало того, если кто-то оттяпал топором палец – засыпать красным перцем, приставить палец на место и обложить всё подорожником – заживёт всё как на собаке. Нога попала в колесо? Промыть проточной водой, засыпать месиво красным перцем, обложить подорожной массой обложить – всё будет как было до того. Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/vsego-tri-rasteniya-kotorye-lechat-pochti-vsyo/© Калейдоскоп Чудес

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

лечение каенским перцем

Четверг, 30 Июня 2022 г. 13:24 + в цитатник
Кайенский перец: лекарство номер один при всех острых состояниях Жаркость перца измеряется в условных единицах жара. Самый слабый перец – паприка – имеет жаркость «единица». Самый острый перец – Хабанеро – 300.000 единиц. Ощущаете разницу? На практике обычно употребляется кайенский перец, который имеет жаркость в 40.000 единиц. Вы когда-нибудь бывали в Тайланде, где +35 в тени? Пробовали то, что ест местное население? Только именно еду для коренных жителей, а не то, что «адаптировано» для иностранцев? Если нет, то вы вряд ли можете представить себе, что такое действительно spicy… Чай из красного перца «для сугреву» гораздо эффективнее и полезней, чем водка. Крепкий чай из красного перца – это лекарство номер один при всех острых состояниях и первое средство в аптечке взамен выброшенных лекарств. Кто и как применяет красный перец? Испокон веков – Мексика и вся Латинская Америка. Из него можно делать отличную концентрированную водочную настойку и, перелив, например, в пузырёк с пипеткой, носить в кармане для сердечных больных, применять вместо нитроглицерина. Хотя бы потому, что нитроглицерин – сильнейший яд. Употребляется такой перец и при всех видах шока, обморочных и коллаптоидных состояниях, при всех кровотечениях, особенно при кровотечениях из желудка. Парадокс? Да нет! Красный перец обладает удивительными свойствами, которых нет ни у одного лекарства – он расширяет сосуды, когда они сужены, и суживает когда они расширены, т.е. он делает именно то, что нужно организму. Недостаточность кровообращения в нижних конечностях как была у артиста Михаила Кононова? Горячая вода в таз и щедро красный перец – сидите смотрите телевизор. Перцовыми ваннами еще 6000 лет назад лечились. Вы не поверите, как применяют перец индейцы в Америке. Они пьют его в жару, чтобы охладиться и в холод, чтобы согреться. Желудочно-кишечное кровотечение (знаете, когда у человека бледность и чёрный жидкий стул) или даже просто рвота алой кровью лечится так – чайная или столовая ложка красного острого перца на стакан горячей воды развести и выпить залпом. Любая рваная, размозженная, огнестрельная, рваная или кусаная рана лечится тоже очень просто – берётся красный острый сухой перец, просто засыпается с верхом в рану и перевязывается. И всё. Я бы не поверил, если бы сам не видел – даже не жжёт! И я уже писал, что сок свежего острого перца снимает любое высокое давление и приступы стенокардии. «В медицинских институтах не изучают растения и их влияние на здоровье – нет такого предмета!» Лечебные свойства острого красного перца неисчерпаемы. Перец – это, в полном смысле «нелекарство», хуже не будет. Как говорили в пору моей советской молодости, «вы не в церкви – вас не обманут». Так и здесь – это не медицина, природа вас не обманет. Врачей ни о чем не спрашивайте – без толку – они ничего не знают про растения. Любой человек, который лечит своё сердце боярышником, знает об этом больше любого врача. А откуда врач может знать? В медицинских институтах, что в России, что в США, не изучают вообще продукты питания и растения и их влияние на здоровье человека – нет такого предмета! И на курсах повышения квалификации такого курса нет. Они изучают только и только таблетки. Поэтому любой врач – российский, американский, «-нецкий», «-узский», всё равно – не знает о продуктах питания больше обыкновенного обывателя! Поэтому нет ничего смешнее, чем слышать рекламные заявления, что по вопросам питания, дескать, надо обращаться к врачу! Зайдите в любую больницу – разве врачи там выглядят здоровее своих пациентов? Ну, если только врачу 25 лет. Он сам сосисками питается и кока-колой запивает. Каждый второй американский врач – жирный и больной. Вот если вы знаете знакомого, который читает ЗОЖ или что-то вроде этого, в общем, травами занимается, – вот лучше к нему и обращатесь. Могу вас уверить, что травы – не лекарства, от их передозировки, если вы специально не поставили своей целью обожраться дурманом в суицидальных целях, вы не умрёте. Максимум – вас или вырвет, или пропоносит. Почему полиция применяет перцовый аэрозоль в глаза, не боясь, что их привлекут за ослепление? Еще парадокс: перец небольшой жгучести – типа «паприки» – применяется в народной американской медицине для восстановления кровообращения в глазах. Я сам промываю глаза перцовой настойкой, поскольку когда долго сидишь за компьютером, то начинают болеть глаза. Никогда не задумывались над тем, почему полиция применяет перцовый аэрозоль в глаза, не боясь, что их привлекут за ослепление? Потому что сам по себе перец абсолютно безвреден – разница лишь в концентрации! Красный перец усиливает кровообращение в глазах. Попробуйте сами сделать настойку на дистиллированной воде и паприке, только очень-очень слабенькую – так чтобы немного пощипало и перестало. Только паприку надо покупать чистую, без примесей. Когда с глазами будет проблема – побежите за перцем как миленькие и согласитесь на любое пощипывание. Лекарств же – чтобы вернуть молодые глаза – нет, а красный перец есть, и стоит он… Короче говоря, врачи никак не могут на этом нажиться, а потому прямая дорога их не интересует. «Главное правило исцеления: обеспечить то, что вы хотите вылечить, усиленным кровообращением» Запомните главное правило исцеления: то, что вы хотите вылечить, вы должны любым способом – механическим, терапевтическим или еще каким – обеспечить усиленным кровообращением. Иными словами, лечит кровь, и только кровь. Все лечебные факторы находятся в крови. Ткань сама себя излечить не может – в «не крови» нет никаких лечебных агентов. Когда в организме есть какое-либо повреждение, туда должна прибыть кровь – вот почему, когда нет кровообращения, то возникают инфаркты, инсульты и прочие некрозы, а раны не заживают. Так вот красный перец, применяемый как наружно, так и внутрь, – это самое мощное средство для усиления кровообращения. А свежий красный перец – это вообще атомная бомба в лечебных целях. Поэтому советую начать с сухого красного перца. Каждый больной должен самостоятельно учиться находить и применять методы по доставке растительных средств к больному месту. Здесь каждый понимает в меру своей интеллигентности, и тут уж я ничего поделать не могу. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». И это не шутка. Говорю вам словами вражеского лагеря профессиональных врачей: ваше здоровье никому, кроме вас, не нужно. Если вы сами не можете позаботиться о своём здоровье, то кому, сами посудите, до него есть дело, даже если вы за это платите?! «Сок свежевыжатого острого перца снижает любое давление» Красный перец лучше заваривать сушёным. Если пить перцовый чай в бане, то это помогает переносить более высокую температуру парилки. Я для бани готовлю перцовый чай, и меня никто в парилке не пересиживает. Перец – самое мощное сосудорасширяющее средство. Когда-то я пробовал давить сок из свежего перца, и пить его. После того как 10 лет тому назад я, старый гипертоник, очнулся на полу в ванной, в обмороке от высокого давления, которое я до этого не мог снять никакими самыми рекламируемыми препаратами против гипертонической болезни. Вам всё ясно, гипертоники? Сок свежевыжатого острого перца снижает любое давление. И делает это настолько эффективно, что начинать следует с нескольких капель. Сок свежевыжатого острого перца (типа Халапено) убирает любой гипертонический криз, он может снизить давление даже у гардероба. А вот в термически обработанном виде острый перец такими гипотензивыми свойствами не обладает – потеряны все ферменты. Тоже самое и спиртовая вытяжка красного перца – уже денатурирована. Тем не менее, даже в кулинарно обработанном виде острый красный перец является относительно сильным сосудистым средством, которое, кроме всего прочего, как ершом чистит изнутри кровеносные сосуды. В медицине гипертоническая болезнь числится «идиопатической», т.е. болезнью с неизвестной причиной. А раз неизвестны причины, то нет и лечения, хотя таблетки свои продают. Таким образом, чем снять гипертонический криз, я вам доложил. Только, пожалуйста, без возражений: типа, я всё равно буду есть таблетки, потому что на свежем перце могут быть микробы и глисты. Это что касалось гипертонического криза. А хроническая гипертоническая болезнь излечивается сменой образа жизни, и вы лично, в первую очередь, должны сами вывести себя из того образа жизни, в котором вы её подхватили. Т.е. если вы работаете таксистом и у вас высокое давление, то забудьте о такси! Гипертония излечивается периодическими водными голоданиями, грамотным питанием и обильным потреблением красного перца, чеснока и имбиря. Причина гипертонической болезни – это выход сердечно-сосудистой системы из состояния сердечно-сосудистого резонанса, в котором она в норме находится. Резонанс – это из физики понятно, что такое. Выводят сердечно-сосудистую систему из состояния резонанса запредельное поведение человека и факторы внешней среды. Я сказал о гипертонической болезни коротко, не правда ли? Но это не значит, что я в своё время не прочёл по ней толстенных монографий, в результате чего выбросил их в макулатуру и, как и известный персонаж, «пошёл другим путём», благодаря чему имею возможность вам сейчас всё это рассказывать. Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/vsego-tri-rasteniya-kotorye-lechat-pochti-vsyo/© Калейдоскоп Чудес

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

психология выбора.

Среда, 29 Июня 2022 г. 12:24 + в цитатник
Известный экзистенциальный психолог С.Мадди отмечает, что всякий раз, когда мы встаем перед необходимостью выбирать, мы должны помнить, что на самом деле перед нами всегда всего два варианта выбора. Выбор в пользу прошлого – или выбор в пользу будущего.

Выбор в пользу прошлого. Это выбор в пользу привычного и знакомого. В пользу того, что уже было в нашей жизни. Выбирая прошлое, мы выбираем стабильность и знакомые пути, сохраняем уверенность в том, что завтрашний день будет похож на сегодняшний. Не нужно никаких перемен и никаких усилий. Все вершины уже достигнуты, можно почивать на лаврах. Или, как вариант – нам плохо и трудно. Но хотя бы знакомо и привычно. И кто знает, может, в будущем, будет еще хуже…

Выбор в пользу будущего. Выбирая будущее, мы выбираем тревогу. Неизвестность и непредсказуемость. Потому что будущее – настоящее будущее – невозможно предсказать. Будущее невозможно предвидеть и предсказать, но возможно планировать. Однако нередко планирование будущего – это планирование бесконечного повторения настоящего. Нет, настоящее будущее – это неизвестность. Поэтому этот выбор лишает нас покоя, и беспокойство поселяется в душе… Но развитие и рост лежат только в будущем. В прошлом его нет, прошлое уже было и может только повторяться. Другим оно уже не будет.

Итак, всякий раз в ситуации серьезного (а иногда и не очень) выбора перед нами встают фигуры двух ангелов, одного из которых зовут Спокойствие, а другого – Тревога. Спокойствие указывает на хорошо проторенную вами или другими людьми дорогу. Тревога – на тропу, упирающуюся в непролазный бурелом. Вот только первая дорога ведет назад, а вторая – вперед.

Старый еврей Авраам, умирая, подозвал к себе своих детей и говорит им:

- Когда я умру и предстану перед Господом, то он не спросит меня: «Авраам, почему ты не был Моисеем?» И не спросит: «Авраам, почему ты не был Даниилом?» Он спросит меня: «Авраам, почему ты не был Авраамом?!».

Как сделать правильный выбор? Если, как уже было сказано, настоящее будущее предсказать нельзя, то как же понять, верен твой выбор, или нет?

В этом – одна из маленьких трагедий нашей жизни. Правильность выбора определяется только результатом. Который – в будущем. А будущего нет… Осознавая эту ситуацию, люди нередко пытаются этот результат запрограммировать, играть наверняка. «Я сделаю это тогда, когда будет совершенно ясно… Когда появится четкая альтернатива…» - и нередко решение откладывается навсегда. Потому что никто и никогда не принимал решения завтра. «Завтра», «потом» и «как-нибудь» не наступят никогда. Решения принимаются сегодня. Здесь и сейчас. И начинают реализоваться тоже в тот же момент. Не завтра. А сейчас.

Тяжесть выбора определяется также и ценой, которую мы должны заплатить за его реализацию. Цена – это то, чем мы готовы пожертвовать ради того, что наш выбор был реализован. Выбор без готовности платить цену – импульсивность и готовность принять роль жертвы. Жертва принимает решения, но, столкнувшись с необходимостью платить по счетам, начинает жаловаться. И искать то, на кого бы свалить ответственность. «Мне плохо, мне тяжело, мне больно» - нет, это не слова жертвы, это просто констатация факта. «Если бы я знал, что будет так трудно…» - Жертва может начинаться с этих слов. Когда начинаешь понимать, что, принимая решение, не думал о его цене. Один из важнейших вопросов жизни – «а стоит ли оно того». Цена альтруизма – забвение себя. Цена эгоизма – одиночество. Цена стремления быть всегда для всех хорошим – нередко болезнь и гнев на себя.

Осознав цену выбора, мы можем его изменить. Или оставить все, как есть – но уже не жалуясь на последствия и возлагая на себя всю ответственность.

Ответственность – это готовность принять на себя статус причины того, что произошло – с вами или с кем-нибудь другим (по определению Д.А.Леонтьева). Признание того, что именно вы – причина происходящий событий. Что то, что сейчас есть – это результат вашего свободного выбора.

Одним из тяжелых последствий выбора является то, что на каждое «да» всегда приходится «нет». Выбирая одну альтернативу, мы закрываем перед собой другую. Мы приносим одни возможности в жертву другим. И чем больше возможностей – тем тяжелее нам приходится. Наличие альтернатив нас иногда буквально разрывает на части… «Надо» и «хочу». «Хочу» и «хочу». «Надо» и «надо». Пытаясь разрешить этот конфликт, мы можем прибегнуть к трем уловкам.

Уловка первая: пытаться реализовать сразу две альтернативы. Устроить погоню за двумя зайцами. Чем она заканчивается – известно из той же поговорки. Ни одного не поймаешь. Потому что на самом деле выбор не сделан и мы остаемся там же, где и были до начала этой погони. Страдают в результате обе альтернативы.

Уловка вторая: сделать выбор наполовину. Принять решение, совершать какие-то действия для его реализации – но мыслями постоянно возвращаться обратно, в точку выбора. «А вдруг та альтернатива лучше?». Нередко это можно наблюдать у моих студентов. Они приняли решение прийти на занятие (потому что надо), но душой они отсутствуют на нем, находясь где-то там, где хочется. В итоге их нет на занятии – есть только их тела. И их нет там, где они хотят быть – там только их мысли. Значит, для этого момента, в данное время их вообще не существует. Они мертвы для жизни здесь и сейчас… Выбрать наполовину – это умереть для реальности… Если уж сделал выбор – закрывай другие альтернативы, и погружайся в дело…

Уловка третья: ждать, когда все само собой образуется. Не принимать никаких решений, надеясь, что какая-то из альтернатив сама собой отпадет. Или что кто-то другой сделает выбор, который мы объявим очевидным… На этот случай есть утешительное выражение «Все, что ни делается – все к лучшему». Не «все, что я делаю», а «все, что делается» - то есть совершается само собой или кем-то другим, но не мной… Еще одна волшебная мантра: «все будет хорошо….». Ее приятно услышать от близкого в трудный момент, и это понятно. Но иногда мы ее шепчем себе сами, уклоняясь от решения. Потому что одолевают страхи: а вдруг решение будет поспешным? Вдруг стоит еще подождать? Хотя бы до завтра (которое, как известно, не наступает никогда)… Когда мы ждем, что все само собой образуется, мы, разумеется, можем оказаться правы. Но чаще происходит иначе – все само собой образуется, но не так, как нам бы хотелось.

А еще бывают максималисты и минималисты, о которых замечательно написал Б.Шварц в книге "Парадоксы выбора". Максималисты стремятся сделал наилучший выбор – не просто свести к минимуму ошибку, но выбрать самую лучшую альтернативу из всех, что есть. Если покупать телефон – то самый лучший по соотношению цена-качество; или самый дорогой; или самый новый и «продвинутый». Главное – чтобы он был «самый». В противовес максималистам выступают минималисты. Они стремятся выбрать тот вариант, который наилучшим образом удовлетворяет их потребности. И телефон тогда нужен не «самый», а чтобы звонил и смс отправлял – и достаточно. Максимализм осложняет выбор, потому что всегда остается шанс, что где-то что-то будет лучше. И эта мысль не дает покоя максималистам.

Выбирать бывает тяжело, но отказ от принятия решения влечет за собой гораздо более тяжелые последствия. Это так называемая экзистенциальная вина. Вина перед самим собой на неиспользованные в прошлом возможности. Сожаление об упущенном времени… Боль от непроизнесенных слов, от невыраженных чувств, возникающая тогда, когда уже поздно… Нерожденные дети… Невыбранная работа… Неиспользованный шанс… Боль, когда уже невозможно отыграть назад. Экзистенциальная вина – ощущение предательства самого себя. И от этой боли мы тоже можем прятаться. Например, громко заявлять, что я никогда ни о чем не жалею. Что все прошлое я отбрасываю назад, без сомнений и оглядки. Но это – иллюзия. Наше прошлое невозможно отцепить и отбросить назад. Можно его игнорировать, вытеснять из сознания, делать вид, что его нет – но отцепить невозможно, разве что ценой полного забвения собственной личности… Куда бы мы не устремились – всюду тащим телегу своего прошлого опыта. «Глупо сожалеть о том, что было». Нет, сожалеть не глупо… Глупо, наверное, будет игнорировать тот факт, что когда-то поступил неверно. И игнорировать возникающие при этом чувства. Мы – люди. И отбрасывать боль не умеем…

Итак, находясь перед необходимостью серьезного жизненного выбора, можно осмыслить следующее:

В пользу прошлого или в пользу будущего мой выбор?
Какова цена моего выбора (чем я готов пожертвовать ради его реализации)?
Мой выбор продиктован максимализмом или минимализмом?
Готов ли я принять всю ответственность за последствия выбора на себя?
Сделав выбор, закрываю ли я все остальные альтернативы?
Делаю ли я выбор целиком, или же только наполовину?
И, наконец, остается вопрос смысла. Зачем я это выбираю?

Почему распадается брак

Воскресенье, 12 Июня 2022 г. 06:13 + в цитатник
1. ИЗМЕНЕНИЯ
Все люди меняются со временем, и это нормально. Собираясь под венец, думайте не о том, каков сейчас ваш нареченный или каким вы хотите его видеть в будущем, а о том, каким он намерен стать. Помогайте ему в этом становлении так же, как он будет помогать вам в вашем.

2. БЕГСТВО ОТ ОДИНОЧЕСТВА
Одиночество — это естественное состояние человека. Брак не может полностью избавить нас от него, и когда мы это ощущаем, то начинаем обвинять своего партнера или искать близости на стороне. В супружеской жизни люди просто делят одиночество на двоих, и в этом совместном бытии оно рассеивается. Хотя бы на время.

3. ГРУЗ СТЫДА
Мы все тащим его за собой. Большую часть юности мы пытаемся притвориться, что его не существует, и когда партнер случайно вызывает воспоминание о пережитом нами стыде, мы виним его в возникновении этого неприятного чувства. Но партнер тут ни при чем. Он не может это исправить. Иногда лучшая семейная терапия — индивидуальная, когда мы учимся работать с чувством стыда, а не переносим его на тех, кого любим.

4. ЖЕЛАНИЕ ПОБЕД
С самого детства эго служило нам защитой, помогало переживать обиды и удары судьбы. Но в браке это стена, которая разделяет супругов. Пора ее разрушить. Заменить оборонительные маневры искренностью, месть — прощением, обвинения — извинением, силу — уязвимостью, а властность — милосердием.

5. ОБВИНЕНИЯ
Жизнь вообще — штука запутанная, и брак не исключение. Когда что-то идет не так, как нам хотелось, мы нередко обвиняем в этом партнера. Перестаньте указывать пальцем друг на друга, лучше возьмитесь за руки и ищите выход из ситуации вместе. Тогда вы сможете вместе пройти сквозь жизненные перипетии. Без чувства вины и стыда.





6. ОТСУТСТВИЕ ЭМПАТИИ
Эмпатия между двумя людьми не возникает просто так, сама собой. Кто-то должен проявить ее первым, но это все равно не гарантия ответной реакции. Придется рискнуть, пойти на жертвы. Поэтому многие ждут, пока другой сделает первый шаг. Нередко партнеры так и стоят друг против друга в ожидании. И когда кто-то из них все-таки решается, почти всегда садится в лужу.

Что делать: те, кого мы любим, несовершенны, им никогда не стать для нас идеальным зеркалом. Неужели мы не можем любить их такими, какие они есть, и первыми проявлять эмпатию?

7. НЕВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
Мы больше беспокоимся о своих детях, чем о тех, благодаря кому они появились на свет. Но дети не должны быть более или менее важными, чем брак, — никогда! В первом случае они тут же это почувствуют и начнут использовать, разжигая между нами разногласия. Во втором — будут пытаться взять верх над вами. Семья — это постоянный поиск равновесия.

8. СКРЫТАЯ БОРЬБА ЗА ВЛАСТЬ
Семейные конфликты — это отчасти переговоры о степени взаимозависимости супругов. Мужчины обычно хотят, чтобы ее было поменьше. Женщины — наоборот. Иногда они меняются ролями. Присмотревшись к большинству ссор, можно увидеть скрытый вопрос: кто решает, сколько свободы мы оставляем друг другу в этих отношениях? Если не задать этот вопрос прямо, он будет косвенно провоцировать конфликты.

9. РАССЕЯННОСТЬ ВНИМАНИЕ
Мы больше не понимаем, как сохранять интерес к чему-то или кому-то одному. В современном мире наше внимание рассеивается на миллион объектов. Мы привыкли скользить поверху, не углубляясь в суть вещей, и двигаться дальше, когда становится скучно.

Вот почему нам так необходима медитация — искусство направлять все свое внимание на один объект, а потом, когда мы невольно отвлечемся, снова и снова к нему возвращаться. Жизнь в браке может стать медитацией на человека, которого мы любим. Это исключительно важно для того, чтобы союз был долгим и счастливым.

Психотерапевт может научить пару нормально общаться за час. Это не сложно. А вот на борьбу с настоящими причинами семейных проблем может уйти вся жизнь.

И все-таки жизнь учит нас любви. Превращает нас в тех, кто может нести груз одиночества, не боится стыда, строит из стен мосты, радуется возможности запутаться в этом безумном мире, рискует делать первый шаг и прощает за неоправданные ожидания, любит всех одинаково, ищет и находит компромиссы, а еще посвящает всего себя чему-то или кому-то. И за такую жизнь стоит бороться.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

7 мифов о старении

Суббота, 28 Мая 2022 г. 05:51 + в цитатник
Живым организмам пришлось здорово потрудиться, чтобы научиться стареть: изначально у простейших одноклеточных не было механизма старения, они жили вечно. Учитывая тот факт, что эволюция сделала все живое на земле смертным, старение и умирание выгодно для сохранения жизни в целом. Однако многие боятся старения. Бизнес-тренер и коуч развенчивает самые популярные мифы о возрасте.

1. СТАРЕНИЕ НЕИЗБЕЖНО
Действительно, мы все стареем, но возраст — не диагноз. В большей степени старыми нас делает собственное отношение к данному вопросу. Любой из нас волен жить, не заглядывая в паспорт и не думая о цифрах. Многие из нас живут в определенных социальных рамках, шаблонах, следуя моделям, которые якобы соответствуют тому или иному возрасту. Выход на пенсию на многих отражается губительно: люди перестают чувствовать себя востребованными и угасают.

2. ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ БОЛЕЕ КОНСЕРВАТИВНЫ И КАТЕГОРИЧНЫ В СВОИХ ВЗГЛЯДАХ
В массе своей это так. Винить в этом, опять же, следует шаблон, который нам навязывает социум. И все же в последнее время многим удается побороть этот стереотип. Некоторые, переступая через полувековой порог, начинают жить новой насыщенной и активной жизнью, становятся смелее, познают, созидают, путешествуют, влюбляются, делятся опытом и мотивируют молодых.

3. ЕСЛИ НЕ ЗАНИМАЛИСЬ СПОРТОМ В МОЛОДОСТИ, НАЧИНАТЬ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ ПОЗДНО
Есть большая разница между спортом и небольшими физическими нагрузками для поддержания формы. Если человек никогда не делал зарядку, а в зрелом возрасте ему сказали, что она необходима для улучшения его состояния, то, разумеется, нужно ее начинать.

Однако не стоит бросаться грудью на амбразуру — любой процесс следует начинать дозировано и размеренно

Никогда не поздно менять образ жизни и пробовать что-то новое. Вводить в свою жизнь физическую нагрузку можно с любого возраста, главное — выбрать правильный уровень лично для себя. В этом помогут квалифицированные врачи и тренеры.

Приведу пример из жизни. Мой отец в 66 лет радикально поменял себя и свои привычки. После смерти мамы он испытал большой стресс, переживал горе, но он был не один: мы все его поддерживали. Именно этот момент стал для него переломным: он перестал выпивать, начал заниматься зарядкой, обустроил огород на даче и полностью посвятил себя заботе о семье. Он обрел новый смысл жизни. Человек может осознать, понять и изменить свою жизнь в любом возрасте.

4. СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЖЕЛАНИЯ ИЛИ ПОЛНОЕ ИСЧЕЗНОВЕНИЕ СЕКСА
Этот вопрос — индивидуальный для каждого, и подобные изменения в функционировании организма, конечно, обусловлены биологически. Но для тех представителей старшего поколения, которые живут, а не доживают, стремятся к новым знаниям и впечатлениям, такой проблемы нет.

Снижение сексуального влечения наступает из-за гормональной перестройки организма и замедления процессов

Но в большинстве случаев снижение либидо обусловлено внешними обстоятельствами: хронические заболевания, побочные эффекты лекарств, проблемы в семье, скука, стресс. В старшем возрасте снижение влечения — такое же естественное явление, как, например, разница между потребностью в сексе у 20-летних и 35-летних.

Желание и сам секс с возрастом не исчезают, просто общество навязывает стереотип о том, что у людей старшего возраста подобных потребностей просто не возникает или их вовсе не должно быть.

5. ВСЕ БОЯТСЯ СТАРОСТИ
С любыми страхами надо разбираться вне зависимости от возраста. Нужно их осознать, понять и принять. Все, что возможно изменить, нужно менять, а что нет — просто принять.

Есть прекрасная фраза: «Все, чего ты боишься, с тобой и случится». То, о чем мы думаем, с нами и происходит. Поэтому нужно быть аккуратными с мыслями, желаниями и даже страхами. Если вы боитесь старости, стоит заниматься собственным здоровьем, физической формой и всем тем, что может продлить молодость не только тела, но и духа. Так можно снизить вероятность инсульта, инфаркта и других заболеваний.

6. МОЗГОВАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТСЯ, ЧТО ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЯМ ПАМЯТИ И ДРУГИХ ПРОЦЕССОВ
Старость — это не обязательно плохая память, слабоумие или болезнь Альцгеймера. Да, многие исследования показывают, что болезни, связанные с памятью и другими функциями мозга, чаще встречаются у людей старше 70 лет.

Но ведь они происходят не от старости, а от прежних заболеваний, образа жизни и прочих обстоятельств

Не стоит забивать себе голову подобными стереотипами — лучше почаще гуляйте в парке, читайте, решайте задачи, кроссворды, займитесь йогой, ведите активную и насыщенную жизнь. Не тратьте время на мысли о старости и болезнях.

7. ИММУННАЯ СИСТЕМА ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА ОСЛАБЕВАЕТ, ЧЕЛОВЕК «УВЯДАЕТ»
Это не совсем так. Действительно, организм людей в возрасте хуже противостоит новым вирусам, ведь все процессы в организме начинают замедляться. Однако за годы жизни иммунная система человека старшего возраста успевает побороть огромное количество вирусов и инфекций, а значит, вырабатывает эффективную защиту от них в будущем. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас потенциальных врагов. Источник

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

6 привычек, убивающих иммунитет

Вторник, 17 Мая 2022 г. 05:27 + в цитатник
Врач Риту Салуджа-Шарма назвала шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунитет.

Одна из главных привычек – хронический недосып. По словам собеседницы издания, сон имеет ключевое значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью минимум 7-8 часов.

Также на способность организма сопротивляться болезням и инфекциям прямое влияние оказывает сильный стресс, поделилась подробностями доктор. Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что в перспективе может спровоцировать развитие воспалений и истощит иммунитет, предупредила Салуджа-Шарма.

Специалист посоветовала добавить в распорядок дня йогу и медитации.

«Убийцами» иммунной системы эксперт также назвала курение и пристрастие к алкоголю. Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам и увеличивают вероятность рака.

Кроме того, курение может привести к развитию ревматоидного артрита, а спиртные напитки негативно влияют на кишечный микробиом (непосредственно связан с иммунитетом).

Отрицательно сказывается на иммунной системе и малоподвижный образ жизни, который приводит к набору избыточной массы тела и обострению хронических заболеваний. Медик порекомендовала давать организму умеренную физическую нагрузку от 30 до 60 минут пять раз в неделю, поскольку это полезно для здоровья.

Салуджа-Шарма призвала питаться сбалансированно и разнообразно, поскольку диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями.

Ежедневно нужно съедать минимум пять порций овощей и фруктов, резюмировала она.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

посмеялась от души!

Среда, 04 Мая 2022 г. 12:01 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

10 главных уроков от Будды

Воскресенье, 24 Апреля 2022 г. 13:50 + в цитатник
10 ГЛАВНЫХ УРОКОВ ЖИЗНИ ОТ БУДДЫ

1. Начинать с малого – это нормально

"Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей"

Ралф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson) сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем»
Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны

"Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит."

Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями.
Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас.

Если вы измените свое мышление, вы измените и свою жизнь. Будда говорил: «Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?»

3. Простить

"Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы"

Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение

"Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что буду они значить, если вы не будете им следовать?"

Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову!

Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять

"Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя"

Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя

"Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад"

Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается.» На это я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. Живите в гармонии

"Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи"

Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония - это не новая работа, не новая машина или новый брак … гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

8. Будьте благодарны

"Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере мы учились немного, а если мы не учились немного, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то хотя бы не умерли. Поэтому будем благодарны"

Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать тысячи вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить, поймите это и поблагодарите. Благодарное сердце сделает вас великим!

9. Будьте верны тому, что знаете

"Самый главный проступок — не быть верным тому, что знаешь наверняка"

Мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем.
Если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не знали как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали. Поступайте так, как вы знаете. Не просто усваивайте информацию, а сосредоточьтесь на мыслях о том, кем вы хотите стать, пока у вас не появится острое желание это доказать.

10. Путешествуйте

"Лучше путешествовать, чем прибыть на место"

Жизнь — это путешествие! Я счастлив, доволен и удовлетворен сегодняшним днем. Я могу побывать в лучших местах и попробовать лучшие вина, но я путешествую. Не откладывайте свое счастье на неопределенное время, стремясь достичь цели, которая, как вы думаете, сможет сделать вас счастливым. Путешествуйте сегодня, наслаждайтесь путешествием.

Метки:  

Потребность в самореализации

Среда, 13 Апреля 2022 г. 13:15 + в цитатник
Потребность в самореализации, она же - потребность в самовыражении, она же - потребность быть самим собой, проявлять свои индивидуальные личностные качества такими, какие они есть, без постоянного притворства и подстраивание под какое-то "так положено".
Точно так же, как потребность в уважении и признании, отлично используется для скрытого управления человеком.

Что такое самореализация?
Это осознание себя, своих талантов, способностей и положительных сторон.
Это делание того, что делать хочется, нравится, хорошо получается.
И обратная связь в виде вознаграждения, благодарности, признания заслуг, достойного места в обществе.

Самый простой способ эксплуатации этой потребности - посыл в стиле: "ты, конечно, можешь это сделать, я в тебя верю, иди и делай!".

Что именно "это", для чего "это" нужно самому делающему, нужно ли оно ему вообще, получит ли он сам от делания "этого" какую-то пользу - или отправивший его делать "это" просто желает чужими руками жар загрести - всё это становится совершенно не важным в тот момент, когда манипуляция попадает в цель.
Вызывая волну приятных переживаний - я могу, я молодец, в меня верят.

Отлично работает на тех, у кого проблема с личными жизненными достижениями.
Или - с психологическим присваиванием личных жизненных достижений.
Такие люди, не имея внутри собственного индивидуального "зала наград", который можно окинуть взором и сказать: "я это могу, я это умею, я крут(а)!", неизменно оказываются очень зависимы от внешней оценки.
От того, скажет ли им кто-то снаружи про них что-то хорошее или что-то плохое.
И даже примерно пофиг, кто именно это будет и в каких обстоятельствах оно происходит.

Вторая распространённая манипуляция вокруг этой потребности - "надо лучше стараться!".
То есть, ты уже не то, чтобы молодец, но уже почти, вот если ещё немного постараешься... и ещё немного... и ещё... ох, ну опять не молодец, вот тут не дотянул, здесь не дошлифовал, старайся, старайся лучше, дружок!
Эффект той самой морковки перед носом у осла, за которой можно бежать долго, в надежде, что вот-вот...

Способ не вестись на манипуляции подобного рода, в общем-то, один.
Это хорошо натренированное умение
- отследить то самое "попадание в цель" по волне возникших внутри эмоций
- вовремя в этом месте остановиться
- задать себе вопрос "ок, всё, конечно, классно - но для чего мне это (то, к чему призывают) нужно?"
- найти на этот вопрос чёткий и честный ответ.

То есть, опять же, рефлексия и осознанность, осознанность и рефлексия.
Это навыки, они развиваются. Источник

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

10 вещей, которые делает мужчина, когда видит в женщине будущую жену.

Вторник, 12 Апреля 2022 г. 11:59 + в цитатник
Если мужчина делает для вас перечисленные ниже вещи, с большой долей вероятности вы можете полностью ему довериться. Если же его реакция диаметрально противоположная, хорошенько задумайтесь о целесообразности дальнейшего продолжения отношений.

Вот 10 вещей, которые делает мужчина, когда видит в женщине будущую жену.


1. Держит слово
Любящий мужчина постарается при любых обстоятельствах сдержать слово, которое вам дал. И сделает это без упрёков. На ваше: «Самолет задержали. Ты давно меня ждёшь…» он, скорее всего, ответит: «Ничего, время пролетело незаметно» или «Как я рад тебя видеть!».

Обратная реакция: «Ты же обещал меня встретить!» – «Ой, я забыл…».

2. Уважает вашу семью и друзей
Если семью не выбирают, то ближайшее окружение человек формирует сам. Если мужчина вас любит, он будет уважать и ваше происхождение, и ваш выбор круга общения (как минимум не будет высказываться о них в негативном ключе): «Сегодня родители пригласили нас на ужин» – «Хорошо, приеду после работы».

Обратная реакция: «Моя подруга ждет нас в гости на день рождения» – «Лучше посмотрю футбол».

3. Гордится вами
Любящий мужчина уверен в вашей неотразимости: «Прекрасное платье! Ты будешь в центре внимания».

Обратная реакция: «Платье слишком открытое! Надень другое, мне не нужны проблемы из-за тебя».

4. Проводит время с вами
Любящему мужчине нравится проводить время наедине с вами, несмотря на наличие друзей и хобби: «В субботу утром мы с парнями играем в футбол, днём я хотел бы заняться делами. А вечер проведем вместе».

Обратная реакция: «Опять весь вечер вдвоём! Мне скучно. Пойду в бар с друзьями».

5. Умеет выслушать
Обычно мужчины не любят женские слезы и переживания, не умеют на них реагировать. Однако тот, кому вы дороги, всегда готов подставить плечо в трудную минуту: «У меня сегодня был сложный день, мне так плохо!» – «Не расстраивайся, расскажи, что случилось, и мы вместе придумаем, как решить твои проблемы».

Обратная реакция: «Прекрати реветь! Все вы, женщины, делайте из мухи слона».

6. Кормит вас
Мужчина – по натуре добытчик. Ему приятно и радостно делиться с возлюбленной результатами своего труда. Даже при отсутствии элементарных навыков приготовления пищи он всегда готов принести вам что-то вкусное из магазина или пригласить в кафе: «Я знаю, как ты любишь эти пирожные. Вот, взял целую коробку».

Обратная реакция: «С твоей фигурой нельзя есть эклеры».

7. Не ругает за промахи
Если человек вас по-настоящему любит, то принимает такой, какая вы есть и не критикует за оплошности или недостатки: «Ты вчера оставила утюг включенным. Это небезопасно. Будь, пожалуйста, внимательнее в следующий раз».

Обратная реакция: «Ты всё время всё забываешь, как можно быть такой глупой?». А некоторые ещё и добавят: «Меня это бесит!».

8. Строит совместные планы
Там, где живет настоящая любовь, присутствуют и планы на совместное будущее: «Каким ты видишь наш идеальный дом? Давай поищем подходящие варианты».

Обратная реакция: «Мне предложили работу в другом городе, в следующем месяце я уезжаю». – «А как же я?».

9. Думает о вашем здоровье
Проявление заботы о любимом человеке естественно: «Ты простужена – лежи, лечись».

Обратная реакция: «Сейчас все болеют, готовь ужин, не отлынивай. Думаешь только о себе».

10. Поддерживает вас
Мужчина, который искренне любит, радуется вашим успехам, как своим: «Я решила поменять специальность, на прежней работе мне скучно». – «Уверен, у тебя все получится!».

Обратная реакция: «Выкинь из головы эти глупости! Эта работа слишком хороша для тебя».

Теперь вы знаете, как выглядят настоящие чувства любящего мужчины. Конечно, могут быть варианты — например, человек привык критиковать всех, ему будет трудно не применять этот стиль общения и к любимой женщине. Но в целом картина именно такая. И по ней можно сделать выводы относительно истинного отношения к вам вашего мужчины.

Источник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

применение растительных остатков для повышения урожайности на даче

Суббота, 02 Апреля 2022 г. 13:28 + в цитатник
Очень полезно закладывать в землю растительные остатки растений сидератов - например, горчицы белой, а также овса, ржи. Они специально выращиваются для этих целей.
Закапывать можно ботву гороха, бобов.
Растительные остатки, пораженные болезнями, никогда не должны попадать в в компостную кучу.
У растений много различных грибковых, бактериальных, вирусных болезней. Возбудители различных болезней и после разложения растительных остатков не гибнут. С компостом они попадают на грядки и снова заражают растения. Все, что осталось от таких пораженных растений, необходимо сжигать. Только такая действенная мера надежно защитит участок от рецидивов болезней. Обязательно необходимо собирать и сжигать капустные корни, кочерыжки, пораженные килой, ботву помидоров и картофеля и луковые листья, на которых развилась мучнистая или ложномучнистая роса.
Всю ботву от овощей: моркови, свеклы, редиски, редьки и т.д. - также обрезанные старые листья клубники садовой, всегда оставляем на грядках. Сверху можно засыпать нетолстым слоем навоза или компоста, можно просто присыпать землей.
Ботва от люпина отлично перепревает, обогащает землю. Это растение можно использовать как зеленое удобрение.
Очень полезно закапывать надземную часть хризантем и бархатцев. Зелень этих растений обладает очень хорошим отпугивающим эффектом для таких вредителей, как медведка и муравьи. Стебли сушат осенью, связав в пучки, а весной при посадке овощей добавляют в лунки. Можно просто закопать в канавы по периметру грядок.
Замечательным удобрением, обогащающим почву азотом является ботва гороха и фасоли.
Ботву картофеля и томатов не рекомендуется использовать в грядки, потому что некоторые инфекции, такие как фитофтора или бурая гниль, могут заразить почву, а, следовательно, весной новые посадки начнут болеть этими болезнями. Ботву этих овощей можно оставить на поверхности земли на зиму. Под воздействием морозов и других явлений природы она выморозится и быстрее перегниет. Ранней весной такую биомассу можно будет закопать в грядки под любые растения кроме пасленовых (томат, картофель, перец, баклажан).
Можно ботву использовать и для мульчирования почвы. Без органики и влаги почва превращается в пустыню, так как создатели плодородия - полезные микробы и дождевые черви - не могут существовать. Поэтому, чтобы не обеднять почву, после сбора урожая хорошо мульчировать ее ботвой грядки. К весне все перегнивает. Земля становиться питательная, рыхлая, структурная, червяков в ней очень много.
У фасоли и бобов на корнях есть специфические клубеньки, которые усваивают атмосферный азот. Поэтому порубленную ботву бобовых можно закопать в траншею на месте будущих грядок или положить в посадочные ямы. Остальную ботву можно использовать для приготовления компоста или для подготовки высоких грядок.
Ботва на огороде – что с ней можно сделать полезного
Безусловно, ботву картофеля и томатов, зараженную фитофторозом, а также ветки и плоды, в которых поселились вредители, целесообразнее сжечь. А вот остальные растительные остатки могут стать прекрасным наполнителем для парника или теплой грядки в следующем огородном сезоне! Ведь покупать навоз, из которого традиционно складываются парники, — это ещё и денежные затраты. А мы сделаем парничок совершенно бесплатно, тем более, что огурцы растут в нем ничуть не хуже!
Что для этого нужно сделать? Весной, в траншею или сколоченный для парника деревянный короб, откуда предварительно снят верхний плодородный слой земли, накидаем для дренажа, а также для изоляции от промерзшего за зиму грунта, ветки, опилки. Сверху складываем всю ботву, оставшуюся от прошлого урожая, листья, сухую траву толстым слоем. Хорошенько польём всё это водой из лейки, можно использовать навозную жижу, раствор куриного помета, помои. Укрываем полиэтиленовой пленкой и ждем, когда содержимое нашего парника хорошенько разогреется. Спустя несколько дней, убедившись, что «начинка» «загорелась», насыпаем вынутую ранее землю слоем примерно на штык лопаты, смешанную с перегноем, поливаем и снова укрываем пленкой. И всё. Такой парник, с пленкой на дугах, можно использовать для подращивания рассады, а также хорошо посадить в него огурцы.
А из опавших листьев в нашем саду получается ценное удобрение — листовой перегной. Для этого листья, которые мы сгребем в кучу, нужно присыпать землёй и оставить до весны. И можно удобрять этими полуперепревшими за зиму листьями свои участки! Применяя такое удобрение, вы не получите на грядках лишних сорняков. Ведь семян-то в листьях нет!
Как видите, ничего лишнего на наших огородах нет, практически всему можно найти полезное применение! Богатых вам урожаев! Источник

Метки:  

как справиться с тревогой

Четверг, 31 Марта 2022 г. 18:31 + в цитатник
Тревога вредит нам во всех сферах жизни. Во-первых, мы сами испытываемых дискомфорт, во-вторых, тревога может быть триггером для обострения различных хронических заболеваний, в том числе и психических. Тревога также может создавать и психосоматические симптомы: ощущение боли, дискомфорта в теле, при том что физической болезни нет.

Из-за тревоги снижаются концентрация внимания и уверенность в себе. Вместе со снижением концентрации снижается память. Нам становится сложнее справляться со своими обычными обязанностями, а дополнительные нагрузки и вовсе ухудшают настроение, приводят к панике и даже выгоранию.

Тревога мешает выстраивать отношения с окружающими людьми. Когда человек тревожится, но не показывает это никому, люди все равно вербально это считывают. Так работает наш мозг: мы по невербальным знакам, которые подает человек, понимаем, что кто-то находится рядом в тревоге. Соответственно, как только окружающие понимают, что дискомфорт идет от конкретного лица, то отношения становятся хуже, начинаются конфликт

Как справляться с тревогой?
С тревогой, безусловно, надо разобраться. Обвинять в своей тревоге обстоятельства или окружающих людей совершенно бессмысленно. Потому что у всех есть те или иные сложности или проблемы, стрессовые ситуации. Никто от них не может оградиться на 100%. Тут вопрос, как мы к этому адаптируемся, как мы с этим справляемся, как мы пытаемся это решить.

Безусловно, нужно смотреть: либо тревога является симптомом какого-то психического заболевания (например, той же тревожной депрессии), и лечить ее нужно лекарствами, либо это психотерапевтическая проблема, которую можно исправить с помощью психотерапии у психолога (или психотерапевта).

Стоит отметить, что есть люди, которые, наоборот, намерено показывают всем, что они тревожатся. Они пытаются «зарядить» окружающих тем, что они тревожатся. В этом случае непонимание окружающих усиливается из-за дискомфорта, который создает человек с тревогой. И отношения в семье, на работе также будут ухудшаться. Совместные проекты, совместные дела, совместная жизнь будут иметь низкое качество, а могут и вовсе полностью исчезнуть из жизни человека.

Если копнуть еще глубже, с помощью тревоги многие люди пытаются манипулировать. Самый банальный пример: дети приходят поздно домой, и родители им говорят: «Я за тебя очень волнуюсь, я за тебя очень тревожусь». И очень часто за этим «тревожусь» следует какая-то манипуляция, то есть я за тебя тревожусь, поэтому не ходи туда, не делай так и тому подобное. И это происходит не только с детьми. Это происходит и между коллегами, и между мужем и женой.

источник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

7 признаков токсичного человека и как правильно с ним общаться

Воскресенье, 20 Марта 2022 г. 06:19 + в цитатник
Бывает, общаешься с человеком и на душе как-то хорошо становится. А бывает так, что после разговора чувствуешь себя измученным и выжатым, как лимон.

Если сталкивались с таким, знайте: ваш собеседник – токсичный человек.


3 причины токсичной личности
Токсичными не рождаются, ими становятся и чаще всего это идет с детства. Родители – самые главные и авторитетные люди в жизни ребенка!

Во взрослой жизни мы запросто может ограничить общение с деспотичной свекровью, начальником или коллегой. Но ребенок, который растет в семье деспотов, не в состоянии защититься от негативного влияния. В итоге, агрессия воспринимается им как нормальная модель поведения.
Несмотря на то, что это признак деспотичности, телесные наказания стоит вынести в отдельный пункт.
Излишне требовательные родители, которые обрушивают на чадо груз критики и недовольства, четко дают ему понять: «Тебя никто не будет любить просто так».
Не в малой степени на формирование токсичности, влияет компания в которой растет ребенок. Тогда агрессия и жесткость (которые со временем трансформируются в токсичность) становятся средствами адаптации в среде.

7 признаков, которые помогут понять, что в вашем окружении есть токсичный человек

1. Пессимизм
Такие люди никогда не бывают довольны. Они постоянно жалуются на жизнь, маленькую зарплату, ситуацию в стране….А вы тоже так делаете?

2. Конфликтность
Большую часть общения с таким человеком вы скандалите. И, разумеется, всегда виноваты вы, а не он.

3. Лживость
Даже когда нет реальной необходимости во лжи, он будет врать.

4. Любовь к сплетням
Это самые ярые сплетники. После общения с таким человеком, у вас возникнет чувство, будто вы знаете все обо всех.

5. Лицемерие
С одними они исключительно милые и доброжелательные, а других в упор не замечают. Причем объективных поводов для этого нет.

6. Вспыльчивость
С ними довольно сложно вести диалог, ведь они могут вспылить на каждом слове. Токсичных людей способно вывести из себя все, что угодно. И они не станут сдерживать своих эмоций.

7. Манипулятивность
Ну, какой же токсичный человек обойдется без манипуляции? Никакой! Это главное их средств достижения желаемого.

3 совета, как общаться с токсичным человеком
Дистанция – лучший способ коммуникации с токсичным человеком.

Конечно, полностью оградить себя от токсичных людей вряд ли получится. Но, следуя этим правилам, вы сможете снизить негативное влияние этих людей.

Если чувствуете дискомфорт во время или после беседы с токсичным человеком, просто избегайте разговоров.
В случаях, когда токсичный человек пытается вывести вас на эмоцию, возьмите паузу. Не ведитесь на провокацию.
Вместо того, чтобы цепляться на крючок такого человека, проговаривайте его же слова. К примеру, он попросил вас доделать его работу. Вы должны сказать: «то есть ты хочешь, чтобы я остался на работе допоздна, чтобы сделать твою работу?». Прямолинейность чаще всего стопорит людей.
Смиритесь с тем, что токсичных людей в мире очень много, но не позволяйте им отравлять вашу жизнь.

Источник

Метки:  

5 стадий принятия

Четверг, 17 Марта 2022 г. 11:51 + в цитатник
«5 стадий принятия — это про работу нашей психики. Они могут касаться и небольших кризисов, и глобальных. И стадии принятия показывают, как психика адаптируется к определенным условиям или сложностям. Это очень похоже на выход из зоны комфорта, когда ты делаешь что-то новое, например, пытаешься попасть в новую компанию.

Если описывать каждую стадию, то отрицание — это зона столкновения. Это выход из зоны комфорта: происходит что-то, меняется мир вокруг, психика с этим сталкивается, и возникают мысли вроде «нет, это происходит не со мной». Дальше наступает гнев, и вы пытаетесь будто оттолкнуть эту ситуацию. Это также абстрагирование психики. Но если вы не принимаете ситуацию, то рискуете застрять на стадии гнева, что только усугубит ваше состояние. На стадии торга дальше продолжается абстрагирование психики, и вы стараетесь усомниться: может это не так, может это все по-другому произойдет. Но тут снова нужно вернуться в реальность и понять, что мир изменился. Потом приходит депрессия — это когда ты осознаешь ситуацию, но приходит что-то новое, и начинают меняться привычные паттерны жизни. И последняя стадия — это принятие, когда психика уже адаптировалась к изменениям. И если человек столкнется с такой же (или даже похожей) проблемой, это не будет для него уже чем-то страшным.

Что делать:
Желательно завести ментальный дневник (его еще называют дневником рефлексии), записать, что такое каждая стадия, и каждый день делать заметки и фиксировать свое состояние, эмоции и реакции. Надо отслеживать, как вы двигаетесь с одной стадии на другую. Желательно, чтобы рядом с вами был человек, которому вы доверяете или который вас поддерживает. Он может вам помочь отследить, на какой стадии вы находитесь».

Источник

Метки:  

как снизить уровень тревоги

Вторник, 15 Марта 2022 г. 13:07 + в цитатник
Как помогать себе и снизить уровень тревоги в текущей ситуации — в условиях повышенной напряженности и турбулентности, рассказывает терапевт сервиса «Ясно» Алексей Покотилов.
Алексей Покотилов – Психолог, терапевт сервиса «Ясно»
Алексей Покотилов
Психолог, терапевт сервиса «Ясно»
Мы собрали основные вопросы, которые сейчас тревожат людей, и подготовили свои ответы в искренней надежде, что это поможет вам поддержать себя и близких, сохранить эмоциональную и личностную устойчивость. Если что-то вам не подойдет, ничего страшного. В этом смысле каждому свое.

Я работаю смотрителем маяка

В каком-то смысле это как уход в монастырь
Как понять, что у вас стресс и вам необходима помощь?
Не всегда человек может отследить, есть ли у него стресс, нормально ли то, что он чувствует в данный момент. Для нашей психики и личности резкое изменение, даже в положительную сторону, — уже стресс. Сейчас происходят достаточно сильные изменения — они уже стрессогенные.

Есть два наиболее простых способа заметить, что с вами происходит что-то стрессовое, — это полярные переживания. Одна полярность — гипервозбуждение: вам хочется бежать, что-то отстаивать или, наоборот, вы дико увлеклись каким-то хобби или срочным проектом. Неважно, куда направлено возбуждение: если вы чувствуете, что в эти дни оно избыточное, то можно говорить о повышенной нагрузке на организм, психику и попытке справиться с этой нагрузкой.

Вторая полярность — апатическая тишина, глушь. Это выглядит как «я ничего не чувствую, всё нормально». Сложно ничего не чувствовать в текущих условиях, поэтому если у вас всё как будто приглушено или как будто не хочется никуда смотреть и ни о чем думать, то это, возможно, вторая полярность, эмоциональная анестезия. Чувства могут быть слишком сильными, и организм выкручивает чувствительность на минималку.
Обе реакции нормальные.

Пока это только сигналы. Если вы их заметили, не игнорируйте — иначе симптомы рано или поздно усилятся. Признавать и замечать это — абсолютно не стыдная вещь. Даже если вы суперсуровый, супербизнесовый человек, нормально реагировать чувствами на происходящее.
Важно наблюдать за своим телом и за тем, удается ли вам через какое-то время вернуться в более или менее дееспособное состояние. Вы просыпаетесь утром, читаете новости, приходите в возбуждение. Чувствуете ли вы потом, что возвращаетесь из этого состояния? Если психика не возвращается в рабочее русло в плане способности думать и ориентироваться в ситуации, ресурс будет истощаться и рано или поздно закончится.

Поэтому, если вы чувствуете, что прошло два-три дня, а вы в гипервозбужденном либо подавленном состоянии 50–60% времени или более, это повод подумать: «Как я могу себя поддержать?»

Кто наиболее подвержен тревожности и панике в подобных ситуациях?
Люди, чья жизнь построена на стабильности. Если у вас всё более или менее было под контролем, вы понимали, как и когда будете платить ипотеку, когда у вас премия, зарплата, когда вы поедете в отпуск, если в целом вы стараетесь строить свою жизнь на основе стабильности, комфорта и контроля, то текущая ситуация выбивает почву из-под ног хотя бы частично. Нормально переживать растерянность, быть недовольным происходящим и, возможно, пугаться.
Люди, у которых нет надежного фундамента. Вы только-только сменили работу, а до этого некоторое время были без доходов или недавно вложились во что-то крупное. Или только что приняли судьбоносные решения, которые понизили стабильность вашей жизни. Нормально испытывать шок. Так организм свидетельствует, что он заметил смену обстоятельств и видит ряд угроз.
Люди с паранойяльно склонным типом личности. Если в целом есть ощущение, что никому нельзя доверять, «всегда жди подвоха» — понятно, что текущие события просто это подтвердят и тогда вы скажете: «Да, я так и знал, нельзя никому доверять. Мир ужасен, мир опасен». С одной стороны, это тоже нормально: такая особенность вашей личности. С другой стороны, было бы неплохо понимать это, чтобы не загонять себя в избыточную панику.
Избыточно эмпатичные к чужим страданиям люди. Если вам тяжело переносить чужие страдания, беспомощность, боль, это угрожает вашему эмоциональному состоянию. С одной стороны, эмпатия — важный и полезный навык для психики. С другой стороны, было бы неплохо держать его в здравых границах.
Люди, которых лично напрямую затрагивает происходящее (или их близких).
К кому можно и нужно обратиться в случае критического уровня паники?
Если вы понимаете, что у вас зашкаливает тревога, начались панические атаки или возникла психосоматика, не терпите. Самое быстрое, что вы можете начать делать, — как минимум поделиться с кем-то близким, кому вы доверяете. А дальше — психологи, психотерапевты, психиатры и другие врачи. Это не стыдно и не зазорно. Смотрите на это как на обращение к фитнес-тренеру или диетологу, который позволит вернуть вашу психику в форму.

Какие методики помогут снизить уровень тревоги?
1. Работа со своим телом
В ситуациях, когда вы воспринимаете происходящее через телевидение, YouTube, тексты, — очень важно возвращать себе свое тело.
Если особенно страшно, проверить, пощупать себя: руки на месте, проверить дыхание — «Дышу ли я?» Услышали какую-то новость, которая вас напугала, — не забудьте в этот момент начать дышать и свободно двигаться.
Если вы стоите или сидите, всегда помогает важная опорная поза.
Всегда помогает осматривание реальности. «Что у меня в кабинете? Кресло, книги, вроде всё на месте». Первое лекарство — это возвращение себя из зоны фантазий в зону ощущений. В народе это называется «заземление».

2. Разрешать себе испытывать чувства
Признавать, что вы сейчас боитесь, злитесь, в ярости, стыде, — любые чувства. Есть два важных момента. Первый — не избегать своих чувств, это нормально для нас всех. И второй — помнить, что за короткий период времени будет приходить больше одного чувства, важно заметить и назвать каждое из них. Есть такой закон: если вы осознали и назвали, то интенсивность переживания снижается.
Вы признали: «Окей, мне страшно». Не геройствуйте, не торопитесь выбегать из дома, ехать на работу. Дайте себе время побояться столько, сколько нужно, пережить этот страх.
Следующий этап — назвать это кому-то, поделиться с кем-то. Это очень важно. Я разделил чувства — и напряжение немного снизилось.

3. Понять, как меняются потребности
Еще неделю назад вы думали об отпуске — а сегодня о своих сбережениях. Возможно, у вас выросла потребность в безопасности или близости, совместности, вы не хотите находиться в одиночестве долго. Важно это заметить и дать себе эту потребность удовлетворить. Если потребность поменялась, а вы продолжаете жить по-старому, тревога будет подавать вам сигналы.

4. Проанализировать, на что вы можете влиять, а на что нет
Оба этих ответа — часть реальности. Есть вещи, на которые вы можете повлиять, — например, как разговаривать с детьми. А есть вещи, решения по которым принимаете не вы.
Внутренних голоса, которые помогут быть продуктивным даже в стрессе

5. Провести инвентаризацию рисков
Вы садитесь и выписываете конкретные риски, которых опасаетесь. Например: «Опасаюсь, что через три месяца придется снижать уровень потребления», «Опасаюсь, что не смогу дать жене и детям денег и мне будет стыдно». Чем конкретнее вы сформулируете свои риски, тем проще разрабатывать сценарий действий. Может, эти действия никогда и не понадобятся.
Если вы чувствуете, что составление таких сценариев повышает вашу тревожность, лучше делегируйте планирование кому-то в семье.
Очень важно в целом признать, что сейчас такой этап, когда меняются задачи. И в принципе, сейчас задача — сберечь себя, тело, психику, доход насколько это возможно. Это, конечно, потребует инвестиций, расходов, замедления.
Но если пытаться продолжать игнорировать реальность, то стресса будет слишком много. Припаркуйте свои планы, не пытайтесь оставаться таким же героем, каким вы были до текущих событий, если на это нет сил. Это очень важно.

6. Сохранять привычные ритмы и ритуалы
Работа, общение с близкими, спорт, пробежки — делайте то, что можете. Привычные ритуалы напоминают, что часть привычной жизни по-прежнему с вами. Многим это помогает.
От медитации до выпекания блинчиков

7. Ввести информационную гигиену
Если новости вызывают у вас панику или если в вашем окружении есть люди, которые раздувают панику и на вас это влияет негативным образом, — не стесняйтесь обеспечить себе антипаническую гигиену. В этом смысле есть понятие «достаточный уровень информации». Сколько вам достаточно, столько и окей.

8. Создать вокруг доброжелательное пространство
Неплохо сделать так, чтобы дома, на работе был один-два человека, с кем вы могли бы спокойно обсудить эмоции, поделиться чувствами и поддержать друг друга.

9. Выражать свои чувства
Мало осознавать, осознавать, проживать, делиться — также важно и выражать. Иногда это остается препятствием. Например, телесный способ проживания печали — это слезы. В какой-то момент, может быть, придется поплакать. Не блокируйте. Это не обязательно делать демонстративно, но важно, чтобы ваше чувство было выражено.
Конечно, лучше выражать чувства так, чтобы это не разрушало ваши отношения с другими и не влияло на вашу безопасность. Хороший, удобный инструмент — выражать чувства в одиночестве. Злитесь — можно прокричаться, проругаться в одиночестве. Всё что угодно.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

15 элементов психического и эмоционального здоровья

Четверг, 10 Марта 2022 г. 18:41 + в цитатник
1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.

2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.

3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых – одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить.

5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят.

6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация – наоборот завышенная самооценка.

9. Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В 19 веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности.

10. Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции – значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями – своей рациональной частью.

11. Рефлексия. Способность оставаться эго-дистонным, посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация. Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие – это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой.

13. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

14. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникот писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писал и Андре Грин.

15. Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

пять этапов любви

Понедельник, 07 Марта 2022 г. 12:00 + в цитатник
Поссорилась я недавно с мужем, да так сильно, что решила пойти на улицу – прогуляться, кофе попить, побороть в себе желание скрутить ненаглядному шею.
Так вот встретила своего коллегу психотерапевта. Он-то мне и напомнил о 5 этапах любви и почему большинство пар останавливаются на третьем этапе...
Любовь имеет этапы, о которых нужно знать, чтобы не сойти с пути раньше времени
Любовь имеет этапы, о которых нужно знать, чтобы не сойти с пути раньше времени
1) Влюбленность
Ох, уж эти «бабочки в животе», «единорожки в голове» и недвусмысленная пульсация ниже пояса!
Все это вызвано коктейлем из гормонов. Его матушка-природа придумала специально для того, чтобы вы понравились друг к другу и помчались на ближайший сеновал делать детишек.
А вы и рады!

2) Формирование стабильной пары
На этом этапе вы ставите друг на друга метку «мое» (к примеру, в ЗАГСе) и начинаете обзаводиться детьми, машинами, квартирами.
Искренне кайфанув от уютных семенных вечеров, вы время от времени начинаете ловить себя на мысли о том, что чуть жалеете о прошедших страстях-мордастях. Ну, вот когда каждый взгляд, каждый вздох – на разрыв.
И вот тут-то подкрадывается самый сложный третий этап любви…

3) Разочарование
Прожив некоторое время вместе, вы начинаете замечать не только бархатный голос и очаровательные ямочки на щеках супруга, но и то, что руки у него растут не из того места, он бывает труслив и нерешителен, да еще и пофлиртовать с соседкой не прочь.
Он же чаще начинает видеть в вас не ту леди, которая дыша духами и туманами, бежала к нему на свидания, а уставшую женщину с паутинкой морщинок под глазами…
Как говорится, ожидание – реальность.
И из этой реальности обид, взаимных претензий, рутины хочется бежать, что и делают большинство пар или уныло тянут лямку дальше…
А ведь стоило чуть пробуксовать, как вас ждало настоящее чудо – зрелая любовь.

4) Зрелая любовь
Ее психологи привязывают к тому времени, когда в паре приходит осознание того, что для того, чтобы не поубивать друг друга, надо разговаривать, разговаривать и еще раз разговаривать….А еще принимать друг друга со всеми тараканчиками и ежедневной рутиной.
ВАЖНО! На этом этапе муж с женой становятся друг другу не только супругами, но и лучшими друзьями и личными психологами.

5) Абсолютная любовь
Ну, ребята, это уже высший пилотаж!
Вы настолько наполняете друг друга, что вашей мудрости хватает на детей, внуков и случайных знакомых. Ваша энергия делает тех, кто рядом с вами, чище, и это, без ложной скромности, ваш способ изменить мир к лучшему.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

3 признака, что вы тратите жизнь впустую

Пятница, 04 Марта 2022 г. 05:31 + в цитатник
3 признака, что вы тратите свою жизнь впустую
Эта статья сделает вам больно. Но прочитать ее стоит.
Если у человека есть достойная работа, жилье, спутник жизни и ребенок, то можно ли считать, что жизнь удалась? Что жизнь прожита не впустую? Если преуспеть по каждому пункту, гарантирует ли это удовлетворенность жизнью?
Нет? А что гарантирует? Духовный рост, умение жить в моменте или, может, какой-то глобальный мегаважный инсайт? А можно ли утверждать, что человек прожил жизнь впустую, если не учился в университете, не нашел свою половинку и к тридцати годам так и не решил, кем станет, когда вырастет? Вопросов много, а вот смысла отвечать на них нет никакого.
Есть только один-единственный вопрос, чтобы понять, тратите вы свою жизнь впустую или нет. Но мы подойдем к этому вопросу постепенно и осознанно, как полагается. Наш психолог Анна Макова помогает разобрать каждый признак того, что на жизненном пути вы где-то свернули не туда.

1. Вы сравниваете себя с другими
Самооценке в 21 веке приходится несладко. Если еще лет 10 назад вы рисковали никогда не узнать, как красиво сервирует к завтраку стол популярная певица и как сногсшибательно она выглядит купальнике, то сегодня с этого может начаться (и, скорее всего, начинается) ваш день. Уже много сказано о том, как социальные сети влияют на нас. Все об этом знают, но мало кто признается, что проблема касается их лично. Еще меньше людей, готовых работать над собой.

Если после просмотра ленты вы замечаете упадок настроения и жизненных сил, если ваше экранное время превышает время, которое вы посвящаете своему хобби, если очередной успешный успех популярного блогера вызывает у вас раздражение, а руки чешутся написать злобный комментарий, то пожалуйста, отложите телефон. Обратите внимание на себя и свои чувства, не игнорируйте тревожные звоночки, все они сигнализируют о том, что страдает ваша самооценка.

Идти своим путем и проживать свою жизнь без оглядки на других способен только человек со здоровой самооценкой. Отсюда вывод – неуверенность в себе очень помогает проживать жизнь впустую. Перестать сравнивать себя с картинками в инстаграме и изменить отношение к себе можно с помощью психолога.
Признать проблему и начать действовать можно только с помощью себя самой.

2. Вы живете по чужому указу
Вариантов много: мудрые родители, заботливые друзья, компетентные коллеги, успешные коучи, просветленные гуру, богатые богачи, – советчиков в нашем мире много. Очень много тех, кто, желая добра (хочется верить), пытается научить жить. Но жить чужой головой, чужим сердцем и чужим опытом не получится.
Прислушиваться к советам, изучать различные точки зрения, учиться у более успешных – все это очень важные и нужные части нашего становления. Но чужой опыт – это не инструкция «Как жить эту жизнь».
Как бы вас ни любили родители, они не могут принимать важные решения за вас, потому что они не знают, как лучше. А сейчас – внимание: никто не знает, как лучше. Никто не знает, как жить эту жизнь. Никто не может научить вас жить вашу жизнь. Никто не знает, что подойдет именно вам. В этой битве мы все одиноки, и ближе к победе те, кто научился слышать себя.

3. Вам не интересно
Было бы так просто написать тут – у вас скучная жизнь, значит, вы проживаете ее впустую. Но я только что написала предыдущий пункт и не стану ему противоречить, потому что не знаю, как лучше для вас. Может, вы смотрите фильм «День сурка» с мыслями: вот бы мне так. Может, рутина и дни, похожие друг на друга, – это то, что делает вас счастливым. Я не знаю.
Но я на 100% уверена, что если вам не интересно, то счастливым вы себя точно не ощущаете.
Не интересно что? Ничего. Вам не интересен ваш спутник жизни, о чем с ним говорить? Вы все уже давно обсудили. С друзьями та же история, скучные люди. Ваша деятельность – ничего интересного. Хобби у вас нет – потому что все не интересно. Выставки, театры, кино, книги – все это не стоит вашего внимание, потому что неинтересно. Путешествия? А чего вы там не видели? Не интересует, спасибо.
Если нет ничего, что было бы вам по-настоящему интересно; если нет того, на что вам не жалко ни сил, ни времени, ни денег; если нет того, чего вы дожидаетесь с нетерпением, того, что приносит вам чувства удовлетворения и счастья, то да, вы пока проживаете жизнь впустую. Никаких сомнений нет.

Вероятно, этот мир чуть больше, чем вы привыкли считать. Сделать шаг навстречу страшно, лениво и нет ни времени, ни желания, но проще уже не будет. Чем дольше мы живем без интереса к этому миру, тем больше привыкаем ничего не желать, ничего не делать и не жить вовсе. Постарайтесь отыскать в себе хоть маленькую искорку интереса и раздувайте ее что есть мочи.

Главный вопрос, который поможет вам определиться с тем, тратите ли вы жизнь впустую или нет, звучит так: «Как вам?» Самый большой подарок, который вы можете себе сделать, – это хорошенько подумать над этим вопросом и ответить честно.

Как вам ваше окружение?
Как вам ваша деятельность?
Как вам ваша жизнь в целом?

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

трудно уснуть из-за нервов

Среда, 02 Марта 2022 г. 18:33 + в цитатник
Последствия бессонницы — усталость, резкие перепады настроения, ухудшение отношений с близкими, проблемы на работе и снижение общего качества жизни. Как наладить режим сна, когда нервы на пределе?

Минимум за час до сна следует отключить все гаджеты: телефон, телевизор, планшет. Это поможет притормозить мыслительный процесс.

Принять ванну
Душ или ванна с расслабляющей солью позволят снять усталость и расслабить тело.

Погулять
Вечерняя получасовая прогулка насытит организм кислородом и даст физическую нагрузку. После нее захочется принять горизонтальное положение и погрузиться в сон.

Оставить конфликты на потом
Любые выяснения отношений и принятие решений отложите до утра. Скажите себе, как Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!».

Быть благодарным
Поразмышляйте перед сном, за что вы благодарны в своей жизни. Держите фокус на том, что хорошего у вас есть: дети, отношения, возможность выйти на улицу погулять. Ощутите радость от всех этих возможностей.

Послушать музыку
Включите приятные, гармонизирующие мелодии. Они помогут перейти в состояние, близкое к медитации.

Просканировать тело на наличие неприятных ощущений
Начните с пальчиков ног и двигайтесь вверх по телу. Что вы чувствуете кожей? Останавливайтесь на каждом участке столько, сколько нужно. Представьте, что вы погружаетесь на уровень сердца, а все мысли похожи на облака, которые проплывают мимо.

Использовать дыхательную практику из йоги
Зажмите обе ноздри пальцами руки. Открываем левую ноздрю и через нее вдыхаем, потом обе зажимаем и задержка, потом открываем правую и выдыхаем. Повторяем круг упражнений в другую сторону: вдох через правую, задержка, выдох — через левую. Каждый элемент — на четыре счета. Делайте до тех пор, пока не ощутите расслабление.

Регулярное выполнение перед сном хотя бы нескольких вышеописанных советов — уже прекрасная профилактика бессонницы. А если состояние внутреннего беспокойства вас все же настигло, то начинайте делать все, пункт за пунктом. И на одном из них вы обязательно уснете спокойным, безмятежным сном.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

причины болезни сердца

Среда, 02 Марта 2022 г. 05:52 + в цитатник
Атеросклероз и, как следствие, ишемическая болезнь сердца. При атеросклерозе в сосудах образуются преимущественно холестериновые отложения, которые препятствуют кровотоку. Они повреждают эндотелий, внутренний слой сосудов, и вызывают спазм сосуда, одновременно перекрывая просвет сосуда чисто механически. Если атеросклероз поражает сосуды сердца, развивается ишемическая болезнь, сердечная мышца не получает достаточно кислорода и не может нормально функционировать. Основная причина атеросклероза – нарушение жирового обмена в организме, вследствие которого повышается уровень холестерина в крови.

Артериальная гипертензия. Это заболевание характеризуется стабильно повышенным артериальным давлением от 140 мм. ртутного столба в момент сокращения сердечной мышцы и от 90 мм. ртутного столба в момент ее расслабления. Артериальная гипертензия приводит к более быстрому изнашиванию тканей сердца. В подавляющем числе случаев врачам не удается определить причины артериальной гипертензии. Тем не менее удалось установить основные факторы риска, увеличивающие вероятность развития данного заболевания: курение, ожирение, гиподинамия, чрезмерное употребление соли.

Пороки сердца – поражение клапанов регулирующих движение крови внутри сердца. Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными. Приобретенные пороки сердца могут быть вызваны ревматоидными процессами, застарелыми инфекциями, травмами, сифилисом, а также атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. При этом результат всегда один и тот же – неплотное смыкание клапана или наоборот его избыточное сужение приводит к сбою в движении крови, следовательно, внутренние органы получают недостаточно кислорода.

Воспаление тканей сердца – миокардит, перикардит, инфекционный эндокардит. Эти заболевания могут провоцироваться бактериальной инфекцией, грибковым заражением или другими воспалительными факторами. Воспалительный процесс негативно сказывается на работе сердца и может привести к летальному исходу.

Сердечная недостаточность. Это заболевание развивается на фоне других болезней сердечно сосудистой системы и внутренних органов, влияющих на состояние тканей сердца. При повреждении части тканей переходит неправильное распределение нагрузки – здоровые ткани пытаются компенсировать функцию «выбывших из строя» и подвергаются избыточной нагрузке, после чего наступает неизбежный откат – сердце перестает справляться со своей функцией в полном объеме.

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 7 пользователям

не надо обижаться на родителей

Четверг, 17 Февраля 2022 г. 21:26 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

как закрыть гештальт

Четверг, 17 Февраля 2022 г. 13:32 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

аптечные средства для сада и огорода

Среда, 09 Февраля 2022 г. 21:23 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Моя любовь его изменит

Вторник, 08 Февраля 2022 г. 11:58 + в цитатник
«Моя любовь его изменит» - схема отношений, которая не работает
29.04.2021
Случалось ли вам думать: «У него конечно характер непростой, но в целом он хороший. Я дам ему больше, чем другие женщины и моя любовь его изменит»? Если да, то этот пост для вас.

фото: https://www.instagram.com/p/CLCMLSpHHEX/
фото: https://www.instagram.com/p/CLCMLSpHHEX/
Сколько раз в таких отношениях мы слышим: он замечательный, но ...

• не может проявлять чувства, потому что однажды ему причинили боль;

• не смог получит хорошее образование, потому что учителя его не любили и занижали оценки;

• слишком много пьет, потому что очень чувствительный, а мир такой жестокий;

• не может найти работу, потому что слишком скромный и честный, чтобы идти «по головам» и так далее.

Как работает схема
Неважно, что именно не так с мужчиной. В этой схеме важна ваша установка: «Я помогу ему встать на ноги, вместе со мной он узнает, что такое любовь».

К сожалению, отношения , в которых один человек пытается спасти другого без активного взаимодействия друг с другом , заканчиваются неудачей и чувством разочарования.

Почему женщины попадают в эту ловушку
Возможно, вы сами чувствуете себя недостойной любви. Это чувство, когда кажется, что вас нельзя любить просто так , обязательно должна быть причина. Поэтому полагаете — только проявив решительность, большую привязанность, щедрость, терпимость, великодушие и другие качества, докажите, что заслуживаете любви.

Чтобы проявить эти качества , нужен человек , который сможет предоставить такую возможность. Успешный мужчина вряд ли подходит под этот запрос. Поэтому вы притягиваете мужчин, которых надо спасать. Они нуждаются в вас. Да и причин держаться за такие отношения у мужчины предостаточно.

Подобный жизненный сценарий преследует женщин , которых воспитывали так, чтобы они отождествляли свою самооценку лишь через призму хороших поступков . Если я делаю все правильно – меня любят, я совершаю ошибки – значит не нужна.

Сигналы, которые предупреждают, что вы в паутине отношений – «моя любовь его изменит»
• Вы часто объясняете его поведение тем, что он не получил достаточно поддержки и любви в своей жизни.

• Чувствуете, что вы единственный человек в его жизни, способный понять и помочь.

• Чувствуете, что не можете его бросить, ведь без вас пропадет.

• Оправдываете его поведение перед собой и другими, даже если вы глубоко несчастны.

Этих сигналов достаточно чтобы задуматься о том, что вы делаете со своей жизнью.

А что вы делаете?
Вкладываете всю свою энергию в помощь, улучшение, спасение кого-то, хотя на самом деле сами нуждаетесь в поддержке и работе над своей самооценкой.

А представьте, что всю эту энергию вы бы вложили в себя? Сколько возможность упущено.

Как исправить ситуацию
1. Во-первых, попробуйте посмотреть на свои отношения со стороны. Устройтесь поудобнее, сделайте несколько вдохов и представьте, что смотрите фильм с вашим участием на большом экране. Конечно, это фильм про отношения. Постарайтесь посмотреть на себя глазами зрителя. И конечно же объективно прокомментируйте увиденное.

2. Составьте список обидного поведения, унизительных ситуаций и потерь, которые вы понесли в отношениях - «моя любовь изменит его».

3. А теперь еще один список. Только на этот раз перечислить в нем свои действия и поступки, который предприняли для своего мужчины, но безрезультатно. После запишите, чтобы в это потраченное впустую время вы могли сделать для себя.

4. Учитесь ценить людей, которые знают, что делают и берут на себя ответственность за свою жизнь.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать и помогать друг другу. В отношениях есть такая необходимость. Но эти действия должны быть взаимны, иначе получается игра в одни ворота.

Источник

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

упражнение-избавление от ненужных мыслей

Вторник, 01 Февраля 2022 г. 18:57 + в цитатник
1. После каждого вздоха сознательно делайте паузу.

2. Представьте себе голубое небо. Ваши мысли — это большие белые облака, проплывающие в нем. Пусть они уплывают. Не пробуйте разогнать их, лишь наблюдайте за их исчезновением.

3. Загляните в пустоту, в ничто.

4. Сознательно сосредоточьтесь на чем-то определенном. Свяжите мысли. Не воспринимайте ничего, направьте свой взгляд на какой-либо предмет, например на стену, лист бумаги, картину.

5. Осознанно высвободите дыхание. Если в голову придет какая-то мысль, скажите ей: «Не сейчас: я сосредоточен на покое мысли».

6. Упражняйтесь таким образом, пока все мысли не покинут вас и вы не обретете искомого покоя.

Источник

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

как обрести уверенность в себе

Суббота, 29 Января 2022 г. 21:34 + в цитатник
Для начала нужно перестать «выискивать» те самые недостатки в себе. "У меня нос длинный, а вон у него в телевизоре смотрите какой, не то, что у меня…"

Или: „У меня рост не высокий, ещё бы сантиметров 5–10, и было бы неплохо“. Скажите мне, а где написаны эти правила? Где написано, какой должен быть рост, 185 сантиметров, или 170?

Где написано, каким должен быть правильный нос, вытянутым или приплющенным? Я вам дам ответ — нигде. Так есть ли смысл „рыться“ в себе, и искать какие-то „мелочные“ недостатки? Смысла нет никакого.

Второй момент. Искать в себе нужно не минусы, а плюсы. Если бы Наполеон из-за своего невысокого роста был бы нерешительным, он бы не стал бы тем самым Наполеоном, которого знает весь мир.

И самый главный совет: начинайте действовать! Начинайте делать то, на что не решались в силу каких-либо причин, чаще всего — комплексов и неуверенности в себе. Только конкретные шаги, на которые Вы ранее не решались, позволят вам постепенно избавляться от неуверенности.

Конечно полностью «закомплексованный» человек вряд ли сразу сможет решаться на серьезные шаги. Но начать можно с малого. Например: сессия в университете.

Идет экзамен, у всех студентов ощущается волнение. И кто же пойдет отвечать первым к преподавателю? Вы! Именно с таких ситуаций Вы должны научиться решаться на конкретные шаги. И каждый такой шаг, на который вы решились, преодолев страх и неуверенность в себе, придаст Вам больше уверенности.

И шаг за шагом, Вы сможете придти к тому, что пойти куда-то первым, выступить перед незнакомыми людьми, обратиться к кому-либо,— будет для Вас обычным явлением, на которое вы не будете обращать даже внимание.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

омоложение старого дерева в саду

Среда, 26 Января 2022 г. 18:56 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

признаки сердечной недостаточности

Воскресенье, 23 Января 2022 г. 11:42 + в цитатник
Признаки развития сердечной недостаточности опубликовала газета Le Figaro. Издание ссылается на главу кардиологического отделения скорой помощи и интенсивной терапии университетской клиники Лилля профессора Николя Ламблена.
Специалист считает, что недуг можно распознать по четырем признакам. Первый — одышка. На ранней стадии одышка появляется при умеренной физической активности, а затем — даже в состоянии покоя. Врач утверждает, что пациенты зачастую не воспринимают этот симптом всерьез.
«Люди иногда даже не рассказывают о ней лечащему врачу, а если и говорят, то получают ответ, что все в норме. Но задыхаться вовсе не нормально!» — отметил Ламблен.

Другой характерный признак сердечной недостаточности — набор веса, вызванный задержкой жидкости в организме. Сбой в работе сердца также приводит к отекам нижних конечностей, в частности лодыжек и голеней. Последний опасный признак — сильная постоянная усталость.
«Этот недуг вызывает усталость, но не ту, которую вы ощущаете в конце дня. Вы вдруг начинаете чувствовать усталость от малейшего усилия», — добавил медик.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как уснуть за две минуты.

Суббота, 22 Января 2022 г. 12:57 + в цитатник
Назван способ заснуть за 120 секунд, действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы, пишет The Mirror.
По информации издания, чтобы заснуть за две минуты, нужно разбить процесс на два этапа: очистить разум и визуализировать изображение.
На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Далее — опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем — выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Сообщается, что это должно занимать около минуты. Затем следует подключать визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера, либо в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты.
Второй этап техники предполагает повторение фразы «не думай» в течение 10 секунд. Метод используется американскими военными службами и является эффективным в 96 процентов случаев по истечении шести недель.

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

новогодняя история

Понедельник, 10 Января 2022 г. 13:19 + в цитатник
Тридцать лет назад работала я психологом в северном финском городке. Недалеко от полярного круга. Вокруг бескрайние леса, холмы и озера. Еще не тундра, сосны высокие и березы, но все же настоящий север. Народ живет на хуторах и в маленьких селах. От села до села можно ехать час и никого не встретить.

Два раза в месяц я принимала клиентов в самой дальней деревне. Машины у меня не было, приходилось ездить на попутных или на автобусе. Чаще на автобусе - мало кто ездил из деревни, особенно, зимой. Продукты привозил магазин-фургон.

Для приема клиентов мне предоставляли кабинет ветеринара. Сам он давно был на пенсии. Клиентам помещение нравилось, успокаивало и наводило на приятные мысли. На стенах висели старые плакаты с толстыми коровами и козами, похожие на те, что я видела в детстве у бабушки в колхозе: Хорошее здоровье и веселое настроение дадут нам пахта и простокваша!

31 декабря я закончила прием раньше обычного - клиенты с утра уже праздновали, так что явился только один, пожилой человек, у которого пришельцы с Юпитера уже лет десять нахально воровали стаканы и ложки, а также отливали бензин - им не хватало на обратный путь. Зимой он себя чувствовал лучше, пришельцы являлись реже, видимо, боялись морозов.

В три часа я уже была свободна, оделась и побежала к шоссе по узкой дорожке между сугробов. Мороз был крепкий. Солнце уже село.

Скоро пришел автобус. Людей в нем было человек десять, все, по финской привычке, сидели по одному, молча, уткнувшись в окна и газеты. Я тоже села у окна. Помню, как я была рада, что скоро приеду домой и успею приготовить новогодний ужин.

Автобус мчался по расчищенной дороге, мимо заснеженных холмов, машин навстречу не попадалось. В то время еще не было мобильных телефонов, так что тишину нарушал только мягкий гул мотора и тихое бормотание радио у шофера. Я рано встала в тот день, поэтому задремала. И не сразу поняла, почему окно вдруг оказалось подо мной. Финны - люди сдержанные, так что никаких криков не было, раздались только несколько сдавленных восклицаний непечатного характера. Радио продолжало тихо играть польку.

Какой-то высокий парень помог мне выбраться, я выпрыгнула из двери в сугроб и сразу провалилась по пояс. Автобус полулежал, упершись в толстенную сосну. Вокруг был темный лес. Над деревьями ярко горели звезды.

Кто-то успокаивал водителя, который явно был не в себе. Он методически стучал кулаком по своей голой голове. Во мне проснулся психолог, я сказала:

- Дайте ему шапку, будет мягче.

Удостоверившись, что никто из нас не пострадал и находится в полном порядке, за исключением некоторого нервного расстройства у водителя, мы решили идти вперед по шоссе и искать людей. Один мужчина сказал, что до ближайшего села километров тридцать, к новому году точно дойдем. Если, конечно, не замерзнем. Мороз крепчал.

Шапку водителя нашли, мы вскарабкались на шоссе. Оно было совершенно темное. Поэтому мы все сразу увидели впереди огонек. Я и не знала раньше, как это прекрасно - увидеть огонек в темноте.

Дружной толпой мы побежали вперед и через несколько минут оказались перед старым домишком, обшитым темно-красными досками. В оконце горел свет.

Помню, что никто даже не постучал, мы просто открыли дверь и вошли. Из сеней прошли в горницу, пиртти, как ее называют финны. Там за столом с кружкой в руке сидела маленькая старушка. Она изумленно смотрела на нас, как на пришельцев с Юпитера.

Все заговорили разом и стали рассказывать, что случилась авария, что автобус съехал с дороги в кювет, что водитель, кажется, тоже съехал с катушек и нужно позвонить в полицию.

Постепенно до старушки дошло. Она невероятно обрадовалась и бросилась к печке. Достала пирог и трясущимися руками стала наливать в кофейник воду...

К счастью, в доме был телефон. Обычный черный старинный телефон. Кто-то начал звонить в полицию. Я спросила:

- Можно я позвоню в детский сад? Мой ребенок...

Старушка замахала руками:

- Конечно! Звоните все! Небось родные-то беспокоятся!

- Я тоже позвоню, - сказал высокий парень. - Я оставлю пару марок тут, у телефона.

В то время телефонные разговоры в Финляндии стоили дорого. Компании брали за каждую минуту, даже если звонишь в соседний дом.

Старушка сказала:

- Не надо никаких денег!

Все начали звонить домой. Высокий парень подмигнул и указал на блюдечко. Люди потихоньку клали туда монетки и даже бумажные купюры.

Полицейские прибыли через полчаса, а через час приехал и другой автобус. Все это время мы сидели за столом, ели калакукко - ржаной пирог с ряпушками и пили кофе с вареньем из брусники. Старушка сидела во главе стола. Щеки ее раскраснелись, она улыбалась довольно и гордо, как маленькая старая королева. Когда мы уезжали, она вышла нас проводить и сказала:

- Вот и у меня в этом году были гости! Хорошего нового года!

И сейчас вижу, как стоит на крыльце покосившегося домишки сгорбленная фигурка в клетчатом платке... Стоит и счастливо улыбается...

Что сказать еще? Бывает, что мы сворачиваем с дороги. Опаздываем. Падаем в снег. Оказываемся не там, где хотели. Бывает вокруг темно и холодно. И одиноко, и страшно.

Но кто-то зажигает огонек. И неизвестная дорога удивительным образом приводит нас туда, куда надо. Где нас согреют и где и мы можем кого-то согреть.

Елена Вяхякуопус

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

как сохранять спокойствие в любой ситуации

Суббота, 08 Января 2022 г. 13:48 + в цитатник
1. Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.

Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе.

Как сохранять спокойствие? Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей. Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Прежде всего, не поддавайтесь панике. Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.

Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как «это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы», «я ни на что не способен», «я не смогу вынести эту ситуацию» и т.д. — подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты.

2. Дышите и считайте до 10

“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу, глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть.

Тренируйте медленное и глубокое дыхание тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение 5 секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.

Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до 10, дышите медленно и глубоко. Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны. Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. Вы подумаете: «У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми». Узнайте больше о пользе дыхательной гимнастики.
3. Отстранитесь на некоторое время от ситуации

Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться — выйти подышать свежим воздухом, «отключиться». Если вам повезёт и погода будет солнечной — успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс — умыться холодной водой.

Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, антистрессовые мячики. Это специальные антистрессовые игрушки — они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение.

Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Узнайте, как музыка влияет на наш мозг.

4. «Отключите» свой мозг, подумайте о чём-то ещё

Когда вы напряжены и хотите успокоиться… Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют? Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиротворением? Возможно, это море, шум волн или морского бриза… представьте успокаивающую вас картину.

Попробуйте подумать о чём-то приятном, беспроблемном: например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какой-либо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно…

Каждый человек — это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение.
5. Объективно проанализируйте ситуацию

Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы «взорваться» и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным.

Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Что вы видите? Ваше отношение поменялось или нет? Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомендуете? Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее.

Также вы можете посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете: вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий.

Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть из-за «зашкаливающих» эмоций.

6. Здоровое питание поможет вам контролировать ваши нервы

Здоровое питание очень важно — еда влияет не только на наше тело, но и на настроение. Узнайте, какие продукты полезны для вашего мозга. Какие продукты содержат триптофан, помогающий поднять настроение?

Некоторые люди, чтобы успокоиться, начинают пить кофе или хватаются за сигарету, думая, что это поможет. Однако это ошибочное мнение.

Не только кофе, но и любой другой напиток, содержащий кофеин, делает нас ещё более нервозными. Сахаросодержащие продукты также производят обратный нужному нам эффект: вместо спокойствия они дают нам энергию, поэтому мы можем почувствовать себя ещё более возбуждёнными.

Итак, какая еда поможет обрести спокойствие и не нервничать?

Специалисты рекомендуют в таких случаях тёмный шоколад и продукты, богатые витамином С: клубнику, апельсины и т.д., поскольку они способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса), а также различные расслабляющие напитки (например, валериановый или липовый чай).

Тем же, кто для успокоения начинает «набрасываться» на холодильник, рекомендуются жвачки (без содержания сахара) — это поможет успокоиться и снизить напряжение. Попробуйте жевать медленно, сознательно, наслаждаясь вкусом: ваше внимание сосредоточится на жвачке и поможет отвлечься от проблемы.

7. Природа — ваш союзник

В сложные и напряжённые моменты очень важно «отдалиться» от ситуации не только умственно, но и физически. Найдите спокойное место, где вам удобно и комфортно, и подумайте о чём угодно кроме того, что причиняет вам беспокойство.

Если у вас есть возможность отправиться на природу — сделайте это! Лес, горы, пляж — всё, что вам доступно. Природа поможет вам расслабиться.

8. Важность физической нагрузки

Как стать невозмутимым и сохранять хладнокровие в любой ситуации? Двигайтесь, будьте активными! Очень рекомендуются прогулки. В зависимости от вашей физической формы вы можете просто прогуляться или выйти на пробежку — это отличный способ «отключиться» от проблем, высвободить накопившуюся энергию и прояснить свой разум. Как начать заниматься спортом?

Не имеет значения, какое упражнение вы будете делать, однако всегда даже небольшая прогулка — это гораздо лучше, чем сидеть дома взаперти наедине со своими мыслями. Физическая нагрузка помогает управлять эмоциями и высвобождать эндорфины, что делает нас счастливыми.

Если вы не любите бег и предпочитаете что-то другое, можно найти любую другую альтернативу — плавание, танцы, пилатес, йога или осознанная медитация «Mindfulness» — все эти виды деятельности способствуют снятию накопленного напряжения и стресса.

9. Простите, забудьте и сохраняйте чувство юмора

Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых по различным причинам мы испытываем чувство вины и очень переживаем из-за этого.

В таких случаях для сохранения спокойствия важно осознать совершённые ошибки, постараться простить себя, чтобы избавиться от этого чувства вины. Если мы уверены в том, что совершили ошибку, нужно уметь простить себя и дать себе ещё один шанс.

Постарайтесь увидеть положительную сторону в происходящем и отнестись к ситуации с чувством юмора. Посмейтесь над собой, над обстоятельствами, даже если покажется вам сложным!

10. Поздравьте и подбодрите себя!

Мы с вами знаем, что сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации — задача не из простых. Она требует терпения, практики, желания и силы воли — все эти качества не дадут вам почувствовать себя побеждённым даже когда очень трудно и кажется, что всё выходит из-под контроля.

Поздравьте себя с тем, что у вас получилось! Вы смогли! Вы показали себя зрелым человеком, способным управлять своими эмоциями и действиями. Гордитесь собой! Даже если в чём-то ошиблись, это не страшно, не наказывайте себя — в следующий раз вы сможете сделать лучше! Кроме того, ошибки позволяют познать себя, и если в будущем произойдёт подобная ситуация, вы уже не будете повторять их.

А как считаете вы — что лучше всего помогает сохранить спокойствие? Как поступаете вы в ситуации, когда всё идёт из рук вон плохо? Вы из тех, кто считает до 10 в уме или предпочитаете успокаиваться с помощью музыки? Или снимаете стресс и напряжение с помощью пробежки или другого спорта?

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

психические заболевания

Четверг, 30 Декабря 2021 г. 12:00 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

факторы, уменьшающие стресс женщины

Понедельник, 20 Декабря 2021 г. 21:06 + в цитатник
1. Способность делиться с другими. Делиться своими проблемами, делиться своими обязанностями, делиться чем-то интересным, делиться чем-то вкусным

2. Коммуницировать, способность общаться.

3. Безопасность. Если женщина чувствует себя в безопасности, то она позволяет в критические моменты включить всю мощь своей психической силы, запустить ее и выстоять, оставаясь верной женой, оставаясь спокойной матерью, оставаясь любящей, терпеливой, по-женски терпеливой.


Безопасность – это то, что заряжает батарейку терпения женщины.

4. Чистота. Чистота одежды, чистота отношений, чистота квартиры, чистота посуды – это фактор, который увеличивает лунную энергию.

5. Красота. В квартире может быть очень чисто, просто, белые обои и очень чистый пол, но если в квартире нету ничего красивого, женщина, теряет лунную силу.

Таким образом, красивые вещи в любом количестве, если, конечно, они не становятся уже причиной нечистоты в квартире, потому что японцы говорят: «чисто там, где нет ничего лишнего». Красивые вещи всегда увеличивают стрессоустойчивость женщины. Мужчине надо наряжать женщину, и делать так, чтобы она была максимально красивой и жила в максимально красивой обстановке для того, чтобы в момент крайнего кризиса он мог сам не сойти с ума.

Для того, чтобы потом у нее, когда сломается его динамо-машина на какой-то момент и пока он будет чинить свою динамо-машину стрессоустойчивости, ему нужно будет, чтоб где-то хотя бы горел свет. Ему нужна будет эта заряженная батарейка любви, заботы и тепла своей жены.

Поэтому, мужчины, это очень эффективное, очень ценное и очень практичное капиталовложение – красота.

6. Доверие. Способность довериться и ощущение, что тебе доверяются, открываются, также увеличивает женскую силу.

7. Сотрудничество, способность делать что-то вместе.

8. Забота. Ощущение заботы и способность заботиться делает женщин крепче, стабильнее, сильнее к моменту критических проблем.

9. Похвалы и комплименты. Это то, что делает женщин очень счастливыми. Существует сумасшедшая, абсолютно, идея, я знаю, что она существовала в наших семьях и в ваших семьях, что ребенка хвалить не надо, девочку хвалить не надо, мальчика хвалить не надо, потому что они могут зазнаться! Девочку никогда не надо лишний раз хвалить! Ну и что, что она что-то сделала хорошо?

Ее ни в коем случае нельзя хвалить! Потому что ребенка перехвалишь – он тут же зазнается и сядет тебе на шею! Поэтому я должен просто разбить эту идею полностью! Полностью, наголо разбить эту идею! Нету той меры, которая определяла бы норму похвалы и комплиментов женщин. Такой меры нет.Ее не было никогда!

10. Выражение любви. В любых формах, выражение любви делает женщину крайне устойчивой к любому, самому трагическому кризису в стране, в семье, в городе и не знаю, в любой сфере, где женщина живет и действует, общается.

11. Различные виды умений. Чем больше женщина умеет делать, тем более устойчива ее психика к напряжениям и стрессу. Чем больше она умеет делать, не чем больше она умеет водить транспортных средств: танк, самолет, дорожный каток, гусеничный трактор. Речь идет не об этом.

Вышивание, вязание, способность делать мягкие игрушки и способность делать из ничего подсвечник. Способность украсить то, что в принципе надо уже давно выбросить. Способность играть на нескольких инструментах. Способность играть на том, что, вообще-то, никогда не играет. Способность играть в то, во что никому в голову не придет играть. Так? То есть, это всё – способности.

Способность ставить театральные постановки там, где нет ни сценария, ни декораций, ничего. Тем не менее, всем понравилось. Способность самой сочинять стихи или, если нету книжки, которую почитать детям перед сном, то на ходу сочинить такую сказку, такую историю. Это рассматривается в ведических писаниях, этот, целый список навыков девочки.

То есть, список, который представляет собой высшее образование любой женщины. Если она не умеет этих вещей делать, то, фактически, никакая другая квалификация ее, простите меня, не спасет. То есть, она не решает в ее жизни ничего.

12. Способность кормить и угощать. Это – чуть ли не основная, основополагающая составная вот этого принципа лунной энергии.
Источник

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

такие разные мнения

Пятница, 17 Декабря 2021 г. 21:20 + в цитатник
Как-то раз отец со своим сыном и осликом в полуденную жару путешествовал по пыльным улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вёл его за уздечку.

— Бедный мальчик, — сказал прохожий, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?
Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него. Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал:

— Как не стыдно! Малый сидит верхом на ослике, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на ослика позади него.

— Люди добрые, видали вы где-либо подобное? — заголосила женщина. — Так мучить животное! У бедного ослика уже провис хребет, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, о несчастное существо!
Не говоря ни слова, отец и сын, посрамлённые, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:

— Чего это ваш осёл ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везёт кого-нибудь из вас на себе?
Отец сунул ослику полную пригоршню сена и положил руку на плечо сына.

— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдётся кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, как нам путешествовать

Источник

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Полезные свойства чеснока

Четверг, 16 Декабря 2021 г. 13:55 + в цитатник
- Предотвращает старение и обструкцию основных и периферических артерий.
-Целебные свойства чеснока помогают снизить уровень плохого холестерина в крови.
-Очень важно знать, что чеснок укрепляет иммунную систему, поэтому повышает способность организма противостоять вредным воздействиям окружающей среды.
-Чеснок убивает большое количество различных бактерий.
-Чеснок помогает защитить от сердечных заболеваний. Чеснок снижает синтез триглицеридов в печени, что помогает предотвратить развитие артериосклероза.
-Чеснок понижает кровяное давление и обладает противовоспалительными свойствами.
-Чеснок — естественный антибиотик и является эффективным средством от простуды.
- Рекомендуется использовать чеснок для расстройств нервной системы.
-Чеснок помогает убивать клетки многоформной глиобластомы злокачественной опухоли головного мозга. -
-Чеснок также действует как антикоагулянт, который разбавляет кровь и предотвращает образование опасных тромбов (помогает снизить риск инсульта или сердечного приступа). Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/znaete-li-vy-pochemu...y-chesnok-na-pustoy-zheludok/© Калейдоскоп Чудес

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

признаки зрелой личности

Воскресенье, 12 Декабря 2021 г. 05:57 + в цитатник
Психологическая зрелость не имеет ничего общего с возрастом. Можно оставаться ребенком в солидные годы и вести себя как подросток, а можно быть зрелой личностью уже в юном возрасте.
Ниже приведены пять признаков, которые присущи зрелому человеку.

1. Здоровые отношения с любимым человеком
Уважение и доверие необходимы для здоровых отношений. Любовь включает в себя множество разных чувств и эмоций, и она будет сильной и надежной только в том случае, если будет расти во взаимном уважении и доверии партнеров. Ревность подразумевает недоверие и собственничество по отношению к другому человеку. Поэтому лучше не строить на ней отношения.

2. Соблюдение границ
Зрелая личность позволяет быть другим самими собой и иметь собственные ценности. Соблюдение границ говорит об уважении права человека на самовыражение. Близкие люди всегда имеют общие цели и движутся в одном направлении, но остаются разными людьми. В здоровых отношениях каждый может реализовать себя в выбранном направлении, даже если другому оно не близко.

3. Ответственность за свою жизнь
Зрелая личность ощущает себя автором своей жизни. Ошибается, берет на себя ответственность за ошибки и делает выводы. Для нее неважно, что думают другие, важно только мнение близких. Поэтому такой человек не стремится всем понравиться.

4. Действия в соответствии со своими ценностями
Наши жизненные ценности отражают индивидуальность. У каждого свои уникальные ценности. Через них мы выражаем себя, даже неосознанно, и худшее, что можно сделать, - это поступиться своими собственными ценностями и жить по указке других, а не следовать своим собственным путем.

5. Здоровая самооценка и любовь к себе
Истинная забота о других возможна только у того, кто умеет позаботиться о себе. Любовь к людям черпает силы в любви и уважении к себе, а здоровая самооценка начинается там, где мы осознаём свои сильные и слабые стороны, действуем в соответствии с ситуацией и идем на уступки, помня, что это наш выбор.

Рост и работа над собой даются нелегко, но приносят свои результаты. Узнав себя лучше и наладив отношения с собой, мы приходим к миру и с другими.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

С любой женщиной будут проблемы—

Воскресенье, 05 Декабря 2021 г. 05:51 + в цитатник
У меня есть знакомый Серега. Он уже 15 лет ищет "свою женщину". Повстречался — расстался — забыл, таков его сценарий. У него было много женщин: и фигуристые, и худые, и умные, и тихие. Бухгалтерши, автомобилистки, даже одна девушка-инженер.

Некоторые женатые скажут: «Тоже мне проблема, вот бы я так жил... девушек перебирать да горя не знать».

Но это обман. Горя у Сереги много. Он вечно жалуется, что с женщинами одни проблемы: то близость наскучивает, то поговорить не о чем. Но самое главное, с женщинами же постоянные конфликты!

«Эта тоже начала мозги клевать! — восклицает он. — Блин, они что, под копирку сделаны? Купи мне шубу, отвези меня в Турцию, дома ремонт нужен и прочая ерунда. И главное, обижаются еще!»

Это правда, проблемы с женщинами будут всегда. Сколько бы девушек у вас ни было, каких бы вы ни находили — конфликты будут возникать. Но это потому, что жизнь полна проблем сама по себе. Вещи ломаются, с работы увольняют, люди подводят, долги не возвращают, случаются вирусные инфекции и карантины, а полицейские плохо делают свою работу.

С друзьями и родными бывают ссоры и недопонимания. Так откуда это ожидание, что в отношениях проблем не должно быть или они должны легко решаться? А это снова сказывается сценарий воспитания, где мама любит сына таким, какой он есть, и все ему прощает. Борьбы за женщину с отцом не было, а значит, нет желания что-то делать.

Боязнь боли и конфликтов приводит лишь к тому, что мужчина даже не начинает погружаться по-настоящему в проблемы, которые его в жизни волнуют.

Меняя девушек, он может лишь решить краткосрочные задачи (пойти развлечься в кафе или подарить девушке подарок). Мимолетные знакомства не затронут ни одной по-настоящему важной сферы, а значит, мужчина продолжит деградировать. Я не знаю ни одного мужчину, который бы менял девушек как перчатки и при этом был сбалансированным и развитым человеком.

В долгосрочной перспективе выгодней найти одну женщину, которая вам нравится внешне и по набору внутренних качеств, и совместно решать проблемы — расти как материально, так и эмоционально.
источник

Метки:  

признаки деменции

Суббота, 04 Декабря 2021 г. 05:47 + в цитатник
Между личностью человека и его диагнозом есть большая разница. Разберемся, как отличать их, опираясь на 6 признаков деменции.
Агрессия
Часто диагноз заставляет человека быть подозрительным, высказывать бредовые идеи, во всем видеть угрозу и обвинять в этом близких людей. Также симптомом может быть демонстративное поведение.

Рассеянность
Люди с деменцией теряют вещи или оставляют их в неожиданных местах.

Невнимательность
Человек не может сконцентрироваться на теме разговора или часто меняет тему, теряется на улице.

Неряшливость
Человек забывает о личной гигиене, редко моется, не способен самостоятельно осуществлять гигиенические процедуры.

Перепады
настроения
Диагноз заставляет человека испытывать противоречивые эмоции, что сопровождается невозможностью верно трактовать окружающую реальность.

Потеря памяти
Страдает кратковременная память, человек забывает имена близких, путает слова.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

7 популярных психосоматических заболевания

Воскресенье, 28 Ноября 2021 г. 13:53 + в цитатник

Метки:  

если муж не знает чем заняться и куда двигаться

Четверг, 25 Ноября 2021 г. 13:53 + в цитатник
Всем нам время от времени хочется зарыться под одеяло с большой чашкой чая и ноутбуком, но если это основной вид деятельности супруга – дело плохо.

1. Почаще спрашивайте супруга, что ему нравиться, заставляйте принимать решения и нести за них ответственность
Чаще всего пассивные мужчины вырастают из мальчиков, за которых все решали властные родители. Ну и как человеку знать о том, чего он хочет, если ему не давали ни возможности определится?

А вы дайте! С глобальных вещей а-ля «В какой институт поступит наш будущий ребенок?», пожалуй, не стоит, но вот что вы можете сделать ля начала:

приставайте с вопросами о любимых фильмах/сериалах/книгах. Спрашивайте, что же он в них такого нашел?
интересуйтесь мнением о вашем стиле/ работе/ подругах. Просите дать развернутые характеристики;
давайте возможность выбрать меню на неделю/ цвет обоев в гостиной/место прогулки на выходные и т.д.
ВАЖНО! Потихонечку уровень принятия решений должен расти. Только так мужчину можно научить кайфовать от активной жизненной позиции.
2. Делитесь своими мечтами и просите совета в достижении своих целей
Да, да, даже если вы сами уже наметили путь. Таким образом вы, во-первых, подчеркиваете, что его мнение важно для вас, во-вторых, заставляете мыслить стратегически, на перспективу, разбивая большую цель на маленькие шажочки.

Есть вероятность того, что он начнет планировать и свои дела.

3. Не уставайте твердить, что вы всегда рядом, верьте в него и готовы поддержать в любых начинаниях

Это особенно важно для тех мужчин, которые еще не успели воспрянуть духом после каких-либо жизненных неурядиц.

Хотя, в любом случае, слова поддержки, забота и вера окрыляют мужчину.

У одной моей близкой подруги муж приехал с заработков из другой страны. Долго не мог найти себя. Но она, хитрая бестия, зная, как он любит делать что-то своими руками, попросила его сварить металлический мангал. Это заняло несколько дней. Подруга встречала мужа дома с объятиями и вкусным ужином, будто он вернулся не с мастерской, а с фронта.

В конце концов, закончилось тем, что он начал делать эти мангалы на заказ, расширял ассортимент и открыл свое дело.

4. И, пожалуй, главный лайфхак в общении с инертным мужчиной – не включайте режим «Мамочка»
То бишь, не надо, грустно вздохнув, взваливать на себя еще одного ребенка со словами «Что ж поделать, наверное, такая моя карма!».

Принимая за супруга решения, вечно направляя и толкая его, вы напрочь перестанете видеть в нем любимого мужчину, а со временем «выгорите» эмоционально и физически.

Мужчина, несмотря на все ваши усилия, все равно стоит на жизненном перекрестке, не зная куда ему повернуть? Что ж, возможно, настало время пойти своим путем, а он…он пусть определяется!

Метки:  


Процитировано 1 раз

как выписать человека из квартиры без его согласия

Четверг, 25 Ноября 2021 г. 11:55 + в цитатник

Метки:  

признаки токсичного человека

Понедельник, 22 Ноября 2021 г. 18:36 + в цитатник
1. Пессимизм
Такие люди никогда не бывают довольны. Они постоянно жалуются на жизнь, маленькую зарплату, ситуацию в стране….А вы тоже так делаете?

2. Конфликтность
Большую часть общения с таким человеком вы скандалите. И, разумеется, всегда виноваты вы, а не он.

3. Лживость
Даже когда нет реальной необходимости во лжи, он будет врать.

4. Любовь к сплетням
Это самые ярые сплетники. После общения с таким человеком, у вас возникнет чувство, будто вы знаете все обо всех.

5. Лицемерие
С одними они исключительно милые и доброжелательные, а других в упор не замечают. Причем объективных поводов для этого нет.

6. Вспыльчивость
С ними довольно сложно вести диалог, ведь они могут вспылить на каждом слове. Токсичных людей способно вывести из себя все, что угодно. И они не станут сдерживать своих эмоций.

7. Манипулятивность
Ну, какой же токсичный человек обойдется без манипуляции? Никакой! Это главное их средств достижения желаемого.

3 совета, как общаться с токсичным человеком
Дистанция – лучший способ коммуникации с токсичным человеком.

Конечно, полностью оградить себя от токсичных людей вряд ли получится. Но, следуя этим правилам, вы сможете снизить негативное влияние этих людей.

Если чувствуете дискомфорт во время или после беседы с токсичным человеком, просто избегайте разговоров.
В случаях, когда токсичный человек пытается вывести вас на эмоцию, возьмите паузу. Не ведитесь на провокацию.
Вместо того, чтобы цепляться на крючок такого человека, проговаривайте его же слова. К примеру, он попросил вас доделать его работу. Вы должны сказать: «то есть ты хочешь, чтобы я остался на работе допоздна, чтобы сделать твою работу?». Прямолинейность чаще всего стопорит людей.
Смиритесь с тем, что токсичных людей в мире очень много, но не позволяйте им отравлять вашу жизнь.

Источник

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

5 этапов любви

Воскресенье, 21 Ноября 2021 г. 06:00 + в цитатник
1) Влюбленность
Ох, уж эти «бабочки в животе», «единорожки в голове» и недвусмысленная пульсация ниже пояса!

Все это вызвано коктейлем из гормонов. Его матушка-природа придумала специально для того, чтобы вы понравились друг к другу и помчались на ближайший сеновал делать детишек.

А вы и рады!

2) Формирование стабильной пары
На этом этапе вы ставите друг на друга метку «мое» (к примеру, в ЗАГСе) и начинаете обзаводиться детьми, машинами, квартирами.

Искренне кайфанув от уютных семенных вечеров, вы время от времени начинаете ловить себя на мысли о том, что чуть жалеете о прошедших страстях-мордастях. Ну, вот когда каждый взгляд, каждый вздох – на разрыв.

И вот тут-то подкрадывается самый сложный третий этап любви…

3) Разочарование
Прожив некоторое время вместе, вы начинаете замечать не только бархатный голос и очаровательные ямочки на щеках супруга, но и то, что руки у него растут не из того места, он бывает труслив и нерешителен, да еще и пофлиртовать с соседкой не прочь.

Он же чаще начинает видеть в вас не ту леди, которая дыша духами и туманами, бежала к нему на свидания, а уставшую женщину с паутинкой морщинок под глазами…

Как говорится, ожидание – реальность.

И из этой реальности обид, взаимных претензий, рутины хочется бежать, что и делают большинство пар или уныло тянут лямку дальше…

А ведь стоило чуть пробуксовать, как вас ждало настоящее чудо – зрелая любовь.

4) Зрелая любовь
Ее психологи привязывают к тому времени, когда в паре приходит осознание того, что для того, чтобы не поубивать друг друга, надо разговаривать, разговаривать и еще раз разговаривать….А еще принимать друг друга со всеми тараканчиками и ежедневной рутиной.

ВАЖНО! На этом этапе муж с женой становятся друг другу не только супругами, но и лучшими друзьями и личными психологами.
5) Абсолютная любовь
Ну, ребята, это уже высший пилотаж!

Вы настолько наполняете друг друга, что вашей мудрости хватает на детей, внуков и случайных знакомых. Ваша энергия делает тех, кто рядом с вами, чище, и это, без ложной скромности, ваш способ изменить мир к лучшему.

Метки:  

6 жертв любви ради мужчины

Понедельник, 15 Ноября 2021 г. 18:51 + в цитатник
Когда женщина влюбляется, вместе с радостью приходит тревога: а вдруг это ненадолго, вдруг он не влюблён так же сильно, как она? И тогда возникает потребность доказать мужчине свою ценность. Но вместо того, чтобы повышать свою ценность, женщина делает мужчину более ценным, чем она сама. Так начинается обесценивание, которое приводит к потере уважения со стороны мужчины.
Хочу вам рассказать о шести жертвах ради сильного чувства, которое кажется любовью, а на самом деле является эмоциональной зависимостью.

Жертва первая – отказ от своих настоящих желаний и потребностей
Женщина хочет семью и детей, а мужчина не готов к супружеству. Часто в такой ситуации из-за страха расставания, потери и одиночества она соглашается на отношения, принимая его условия, и ждёт, что он изменится. Проходят годы, остаётся горький осадок, что он её использовал. Если вы не заявляете о своих потребностях и не выбираете соответствующего партнёра, потребности остаются неудовлетворёнными.

Жертва вторая - понижение своего социального ранга
Особенно часто это происходит со зрелыми женщинами, вступающими в связь с молодыми мужчинами. Она сделала карьеру, у неё высокий доход и вес в обществе. Он молод, хорош собой – и пока это единственное достоинство. Она начинает общаться в кругу его друзей и подруг, наслаждаясь «молодостью своего духа» и обесценивает всё, что досталось ей, благодаря усердию, трудоспособности и таланту. Другой вариант – у неё два высших образования, искусство, книги и духовное развитие, у него – пиво, друзья и футбол. Рано или поздно между двумя мирами возникнет пропасть.

Жертва третья – спасение мужчины от проблем
Почему-то женщинам кажется, что принятие решений за мужчину и помощь в сложных ситуациях – это проявление заботы и поддержки. Если мужчина не стоит на своих ногах, нуждается в грудном молоке и пользуется подгузниками, ему нужна такая поддержка. Но в подобном случае женщина превращается в маму и перестаёт вызывать влечение. Маму любят, но её не хотят. Она перестаёт быть ценной Женщиной. Такие женщины – созависимые спасатели, которым важно жертвовать своим покоем и благополучием ради мужчины, чтобы повышать ценность в их глазах. А получается всё наоборот. Жёны алкоголиков – спасатели, которые не спасают, героически поддерживая алкоголизм мужей. Они принимают решение о лечении мужей, кодировании, выходе из запоя, подсознательно оставаясь частью семейной системы, основанной на зависимости.

Жертва четвёртая – прощение оскорблений и насилия
Насилие начинается с осторожного нарушения личных психологических границ. Сначала грубые слова и крики, потом жёсткие оскорбления и унижение, а затем и физическое насилие. Эмоциональный садизм и побои случаются не сразу. Но если мужчина переступил черту допустимого и не услышал «нет», он не остановится. Не ждите, что насилие закончится по мановению волшебной палочки Феи Крёстной. Ваши границы могут быть нарушены не только бранью, но и запретом на удовлетворение важных эмоциональных потребностей. Например, запрет на встречу с подругами или на отдых без него. Говорите «нет» сразу. Если вас не слышат, подумайте, что будет дальше.

Жертва пятая – отказ от своих ценностей в угоду его ожиданиям
Мужчина считает, что женщина одевается слишком вызывающе, чтобы привлечь внимание других мужчин. Женщина меняет гардероб и превращается из королевы в серую мышь. Другой пример – мужчина недоволен тем, что женщина строит карьеру, он считает, что её место – на кухне. В результате она жертвует своей самореализацией, чтобы всю жизнь обслуживать его интересы и не раздражать его своими успехами. Он – личность, она – его блеклая тень, не заслуживающая ни уважения, ни восторга. В итоге он прожил свою жизнь, а её жизнь так и не состоялась.

Жертва шестая – изменение тела для соответствия его предпочтениями
Он любит пышногрудых блондинок, а она – хрупкая субтильная брюнетка. Свершилось волшебное преображение в руках хирургов, косметологов и стилистов, но он всё равно ищет пышногрудых блондинок. Он с самого начала выбрал не ту. А что, если мужчина, уготованный ей судьбой, любит худышек с маленькой грудью? Комплектом грудей не запасёшься!

Как не стать жертвой и рабой своей любви?
Основа эмоционально зрелых отношений – самоуважение и уважение партнёра. Если вы готовы поступиться целостностью своей личности и принести в жертву свои ценности, вы теряете уважение и перестаёте быть ценной. Ведь если вы разбросали свои ценности, как лепестки роз, под ноги мужчины, он пройдёт по ним и растопчет. И сложно его за это винить. Ведь это был ваш выбор! Выбирайте себя, оставайтесь собой, берегите свои ценности, не превращайтесь в жертву – и не теряйте самоуважения!
Источник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

панические атаки

Пятница, 12 Ноября 2021 г. 05:32 + в цитатник
Панические атаки относятся к расстройствам невротического уровня. Они проявляются в виде беспричинного и неконтролируемого приступа страха. По статистике, им подвержены от 10 до 20 процентов населения планеты. "Рамблер" расскажет, что паническая атака делает с организмом и как ее побороть.
В среднем приступ панической атаки длится от 15 до 30 минут. На начальном этапе расстройство проявляется нечасто — раз в полгода. Но если оно приобрело рецидивный характер, то может проявляться один-два раза в месяц, а может случаться каждый день.
Симптомы
Ощущая приступ панической атаки впервые, человек не может объективно оценить происходящее и понять, что столкнулся с серьезной проблемой. Большинство пациентов списывают синдром на усталость, находят мнимую причину резко нахлынувшего страха. Панические атаки проявляются в следующих признаках:
острый немотивированный приступ паники;
мысли о внезапно приближающейся смерти конкретно в данный момент;
панический страх сумасшествия или совершения неконтролируемого действия.
нехватка воздуха, учащенное дыхание, удушье;
потливость;
озноб;
дрожь по телу;
приступ тошноты;
головокружение;
боль в груди;
повышение или понижение кровяного давления;
онемение рук или ног;
бессонница;
подавленное состояние.
Последствия
Тревога не может стать причиной смерти, но поскольку страх панических атак считается психическим расстройством, то при отсутствии лечения могут появиться серьезные осложнения, такие как:
астения;
бессонница;
депрессивные состояния;
фобии;
неврастения;
невроз.
Отказ от лечения может привести к расстройству личности, которое в запущенной стадии невозможно вылечить. У некоторых людей, страдающих от частых панических атак, может появляться отказ от пищи с последующим развитием дистрофии и заболеваний внутренних органов. Зачастую пациенты замыкаются в себе, избегая посещения психолога, и тогда ситуация может усугубляться вплоть до суицида.
Лечение
Существует два основных метода лечения панических атак: когнитивно-поведенческая психотерапия и медикаментозная терапия. Оптимальный метод лечения проблемы определяет врач-психотерапевт на основе первичного осмотра, данных анализов и физиологических особенностей организма конкретного пациента.
В случае очередного внезапного приступа можно помочь себе самостоятельно. Для этого необходимо:
медленно дышать;
максимально расслабиться, приняв лежачее или сидячее положение;
отвлечься, например, напеть знакомый мотив;
сосредоточить внимание на окружающих людях или предметах.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Лариса_Липатова
Страницы: [45] 44 43 ..
.. 1 Календарь