|
 key-note
Суббота, 21 Марта 2026 г. 21:01 (ссылка)
Оказывается, для нормального ночного сна достаточно 5 - 6 часов. Самое полезное время сна - от 23 часов до 5 часов утра. Главное, нужно обязательно захватывать время от 2 до 4 часов утра. Вставать лучше до восхода солнца. В это время самый сильный сон. По некоторым данным, долгожители спят 4 - 6 часов в сутки.
Необходимо исключить прием пищи перед сном. За 2 часа до сна можно употреблять только легкую пищу: овощи, фрукты, кисло-молочные продукты. Перед сном нужно успокоиться, забыть о всех переживаниях дня. Принять позу йоги Шавасана, чтобы настроиться на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил организма.
"Спать рекомендуется головой на север или на восток. Полезно спать на жесткой постели. Подушку следует выбрать почти плоскую, можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. Желательно спать как можно более обнаженным, чтобы кожа могла свободно дышать. Перед сном хорошо проветрить помещение. Можно спать и с открытым окном (форточкой), следует лишь избегать сквозняков.
aquarius7753191
Четверг, 19 Марта 2026 г. 14:32 (ссылка)
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Не спите в этой позе: эта ошибка сокращает жизнь на 10 лет
Вы когда-нибудь задумывались, что привычка засыпать в определённой позе может быть гораздо опаснее, чем кажется?
Что именно эта, казалось бы, мелочь способна лишить вас целых 10 лет жизни?
Иван Петрович - специалист по медицине сна. За 40 лет практики он помог более сотням пациентам улучшить качество сна.
И, честно говоря, один факт его по-настоящему потряс: около 85% людей, обращавшихся к нему, невольно вредили своему сердцу из-за неправильного положения во сне.
Читать далее...
key-note
Воскресенье, 28 Октября 2024 г. 01:39 (ссылка)
Поза во сне влияет на мозг, на его здоровье. Это заключение сделали ученые, показав результаты своей работы на Международной конференции по борьбе с болезнью Альцгеймера.
Были исследованы позы пациентов с признаками болезней мозга, включая Альцгеймера и Паркинсона. Используя специальное оборудование, ученые анализировали позы сна участников и время, проведенное в каждой из них.
Оказалось, что люди с такими заболеваниями проводили во время сна на спине на 2 часа больше времени по сравнению с контрольной группой, в которой не было больных с болезнями мозга.
Ученые предположили наличие связи между сном на спине и повышенным риском развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Было решено провести дальнейшие исследования. Был изучен механизм этой связи.
галина5819
Среда, 12 Июля 2023 г. 05:25 (ссылка)
Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий.
Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы.
галина5819
Среда, 31 Августа 2022 г. 05:17 (ссылка)
Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий.
Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы.
|
key-note
Ilotan136
