С Headspace вы научитесь лучше высыпаться. Каждый эпизод рассказывает о заблуждениях, дает полезные советы и завершается упражнением на расслабление.

В документальном сюжете телесериала познавательного характера "Headspace: руководство по сну" речь преимущественно пойдет об американско–британской компании, которая разработала специальную методику засыпания, даже в самых казалось бы стрессовых ситуациях. Каждый человек серьезно испытывает нужду в полноценном сне. Вот только бывают различного рода бессоницы, в том числе и хронического плана, которые имеют непосредственное отношение и к физическому здоровью. Каждая серия подскажет, как можно всего избежать и в конечном итоге безопасно ли применять на постоянной основе снотворные таблетки.

Трейлер в комментах.
***
Сериал смотреть перед сном в горизонтальном положении.
***
Еще есть в виде приложения, но на англ. Сериал от Netflix в сети есть на русском.

Написал trudodni
на polza.d3.ru
/
комментировать

https://polza.d3.ru/comments/2148430

https://youtu.be/oXGhY4vwaj4

весна идет

Написал trudodni
на little-friday.d3.ru
/
комментировать

https://little-friday.d3.ru/comments/2121835

После тяжелого, рабочего дня вы чувствуете усталость, но не можете уснуть — выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь. Не знаете, какой напиток выпить?

Представляем вашему вниманию 5 горячих напитков для хорошего сна.

Ромашковый чай

Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок.

Какао

Впервые горький напиток из тертых какао-бобов, воды и специй употребляла цивилизация майя. Неизвестно пили они какао перед сном или нет, но с уверенностью можно сказать, что это один из лучших напитков для хорошего сна.

Постоянно хочется спать и сильная усталость во Владикавказе
подробнее тут - https://tokarsis.ru/


Клиника психосоматических заболеваний « Токарсис-М»
Г. Владикавказ ул. Пожарского 20»А»

8918-823-32-41

tokarsis@mail.ru




https://tokarsis.ru/

Постоянно хочется спать и сильная усталость во Владикавказе - http://vk.com/wall-190913125_5418

Большую роль в похудении играют гормоны. А неправильный сон нарушает их выработку.

Он помогает организму восстанавливаться и чувствовать себя отдохнувшим. Соматотропин поддерживает постоянный уровень глюкозы и помогает расщеплять жиры. Важно засыпать до 12 часов ночи, чтобы гормон активно работал на ваше похудение, и спать не менее 7-8 часов. Пик активности гормона - до 4 часов утра. 

Кроме того, важно не есть перед сном продукты с высоким инсулиновым индексом, чтобы не заблокировать расщепление жиров.

Методика как приучить ребенка спать отдельно
подробнее тут - https://depressia911.ru/


Сайт Depressiya911.ru
Для связи с администратором сайта напишите письмо на почту: depressia911.ru@mail.ru


https://depressia911.ru/

 научить кроху спать отдельно
подробнее тут - https://depressia911.ru/


Сайт Depressiya911.ru
Для связи с администратором сайта напишите письмо на почту: depressia911.ru@mail.ru


https://depressia911.ru/

 научить кроху спать отдельно - http://vk.com/wall-190903599_3805

 научить кроху спать отдельно - http://vk.com/wall-190903599_3805

 научить кроху спать отдельно - http://vk.com/wall-190903599_3805

Методика как приучить ребенка спать отдельно - http://vk.com/wall-190903599_3837

 научить кроху спать отдельно - http://vk.com/wall-190903599_3805

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально природой был заложен для нас совершенно иной режим сна и бодрствования.

С внедрением в жизнь научно-технического прогресса, человек сам решил распоряжаться своим временем. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

О чем гласят исторические сведения?

Самым знающим экспертом в этой области можно считать историка Роджера Экирха. Его исследования длились на протяжении 15 лет. При этом было собрано и изучено внушительное количество исторических фактов, документов и свидетельств. Таким образом, ученый пришел к поразительному выводу: ночной сон наших предков делился на две части с трехчасовым перерывом приблизительно в полночь.

В книге Экирха, опубликованной в 2005 году, было собрано 500 ссылок на исторические рисунки, в которых изображались наши спящие предки. Эти исторические свидетельства взяты из дневников, медицинских записей и книг. И все как один источники указывают на привычку спать с перерывом.

Восьмичасовой сон — сравнительно новая тенденция

На самом деле наши предки не знали, что можно спать по 8 часов подряд каждую ночь, и это неудивительно. Во времена, когда об электричестве еще не было известно, темнота не давала заниматься привычными делами.

Люди не находили ничего лучшего, как с закатом солнца ложиться в постель. Однако сон в течение половины суток неприемлем для организма. Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь.

Это время считалось наиболее продуктивными и творческими часами. За 2-3 часа бодрствования можно было успеть позаниматься сексом, либо отвести время для науки или написания книг при свече. С наступлением второй волны усталости, наши предки снова отходили ко сну, теперь уже до восхода солнца.

1>
Медицина из Поднебесной. Почему китайцы рано ложатся спать

Китайская медицина: время спать и время просыпаться. Говорят, что жизнь в китайских городах часам к 10-11 вечера почти вымирает? Свет в домах гаснет, на улицах, в основном, только приезжие. А если городок маленький и приезжих мало — и вовсе пусто и тихо. А это, видимо, китайские граждане живут как велит их китайская медицина.

Вот как у нас сутки делятся?

Правильно: утро, день, вечер, ночь — 4 времени.

Китайцы видели это совсем иначе: с древности сутки делились у них аж на 12 отрезков.

По 2 часа в каждом.

И каждый отвечал за здоровье.

Что вы обычно делаете после приема еды? Пьете чай, курите или ложитесь отдохнуть?

Статистика гласит: большинство людей после еды принимают горизонтальное положение, чтобы посмотреть телевизор или часок вздремнуть. А ведь эта вредная привычка может привести к серьезным болезням ЖКТ и нарушению пищеварения!

Вот список из 5 вещей, которые крайне не рекомендуется делать после еды:
1. Курить
Многие люди знают, что курение крайне вредно для их здоровья и все же они до сих пор продолжают жить с этой ужасной привычкой, и они даже делают это прямо после еды. Очень важно, чтобы ждать несколько часов после еды, а затем выкурить сигарету, потому что сигареты содержат никотин, который уменьшает количество кислорода, которое необходимо для пищеварения, тем самым позволяя организму поглощать больше канцерогенов, чем обычно. По данным некоторых исследований, курение сразу после еды одной сигареты наносит такой же вред как от 10 сигарет выкуренных сразу. Кроме того, это может увеличить риск развития рака легких и рака кишечника.
2. Есть фрукты
Лучшее время для потребления фруктов является время перед едой, на голодный желудок из-за того, что фрукты требуют различных ферментов, чтобы они могли перевариться. Кроме того, сахару, содержащимся во фруктах, нужно больше времени, чтобы он мог быть полностью поглощенным. Стоит упомянуть, что вы получите намного больше пользы от всех питательных веществ, клетчатки и других сахаров, когда ваш желудок пуст. Употребление в пищу фруктов после еды, может вызвать изжогу, расстройство желудка и отрыжку.
3. Спать
Если вы ложитесь спать сразу после приема пищи, вы будете испытывать дискомфорт, вздутие живота и проблемы со сном, потому что это заставляет ваш желудок интенсивно работать в течение ночи. Университет Янины медицинской школы провел исследование, в котором доказали, что люди, которые не ложились спать после еды, имели намного меньший риск возникновения инсульта. Таким образом, рекомендуется не есть по крайней мере 2-3 часа перед сном.
4. Душ
Душ сразу после еды увеличивает кровоток в ногах и руках, тем самым уменьшая приток крови в желудке. Это ослабит вашу пищеварительную систему и может привести к болям в животе.
5. Пить чай
Вы никогда не должны пить чай сразу после еды, потому что это помешает поглощению железа. Чай содержит дубильные кислоты, которые связываться с железом и белком в нашей пище. Это научно доказано, что в большинстве случаев это приводит к 87% снижению абсорбции железа. А дефицит железа может привести к анемии, тем самым вызывая бледность кожных покровов, плохой аппетит, боль в груди, холодные руки и ноги, головокружение, слабость, и постоянную усталость.

Таким образом, можно сделать вывод, что есть определенные вещи, которые вам следует избегать сразу же после приема пищи.

Постоянное недосыпание мешает жить полноценной жизнью и провоцирует серьезные нарушения здоровья. Однако и слишком долгий сон не несет ничего хорошего.