Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях – холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

Народная медицина • Здоровье • Аюрведа

«Кнопки мозга». 3 упражнения из книги «Мудрое движение» для прокачки мозга, чтобы он и в 90 работал, как в 25

Вы обратили внимание, как за последние годы люди резко разделились на ярых фанатов здорового образа жизни и тех, кто в большей степени заботится о здоровье души и духовном развитии?!

Я сейчас скажу банальные вещи, но секрет здоровья и долголетия - в балансе, разумном сочетании бережного отношения и к своему телу, и к своему интеллекту.

Недаром говорят, тело - храм души.  

С телом все понятно: правильно питайся, высыпайся, двигайся и оно с благодарностью ответит, замедлив увядание.

Но как быть с интеллектом, умением нашего мозга воспринимать, запоминать и эффективно использовать информацию? Ведь стереотип о том, что с возрастом активность мозга снижается, прочно сидит в головах.

Не побоюсь повторить то, о чем писала неоднократно. Многочисленные научные исследования убедительно доказывают: новые нейронные связи образуются в головном мозге до самого последнего дня, а значит восстановить работу мозга можно даже после сложнейших трав и заболеваний. При одном маленьком условии: если помогать мозгу.

Вы удивитесь, но ни одна ментальная гимнастика не сравнится по своей эффективности с движениями нашего тела.

«Здоровье лесоруба и покой ума мудреца».

Востоковед М. Богачихин о ценности упражнения «стояние столбом» и методики «внутренняя пилюля»

«Зачем мне это нужно?» – такой вопрос часто приходится слышать от молодых и почти здоровых людей, которым рассказывают об оздоровительном характере традиционных китайских гимнастик.

Да, не зря говорится: «Если бы молодость знала…».

А потом сколько приходится встречать людей, которые к пятидесяти годам остаются без сил для жизни и созидания, хотя у них уже имеется опыт, навыки, багаж знаний»,  – такими наблюдениями делился известный востоковед, автор книг Май Богачихин. 

У этого ученого, который в совершенстве владел китайским языком и обучался различным восточным гимнастикам у китайских мастеров, сложилось свое представление о том, какого человека нельзя считать здоровым.

 

Воистину, русская женщина - совершенно уникальное явление: и коня на скаку, и в горящую избу..

Не говоря уже о любимой забаве - перетаскивание тяжеленных пакетов из магазина, желательно на каблуках.

Но именно эти «развлечения», с наступлением возраста, становятся одной из главных причин таких деликатных проблем, как недержание мочи, выпадение прямой кишки и опущение матки.  

Если верить данным ВОЗ, Россия уверенно лидирует по ним во всем мире, так как каждая третья женщина сталкивается с подобной проблемой. 

А чтобы это не коснулось и вас, хочу поделиться наипростейшей методикой. Считается, что автор «ходьбы на пятой точке» - профессор Неумывакин. Но Иван Павлович был лишь популяризатором этой древней оздоровительной методики, пришедшей с Востока.

Она невероятно проста. Судите сами:

Привет!
Я Андрей Одокиенко — дизайн-лид в Cloud (ex. SberCloud).
Хочу рассказать о том, как я адаптировал практику иностранных компаний и ускорил процесс найма дизайнеров.

Whiteboard Challenge полностью заменил тестовое задание при найме в продуктовые команды, а время проверки навыков сократилось в 8 раз.

Поехали!

https://habr.com/ru/post/713366/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=713366

Упражнение от гипертонии

После смены резины перед автомобилистами встает вопрос: а куда деть старые летние колеса?

https://aif.ru/auto/practice/mozhno_li_hranit_kolesa_na_balkone

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии. Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу. Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Важно следить за дыханием.

Бессонница:

простой пятиминутный комплекс для быстрого засыпания.

 

Четыре очень простых упражнения для стимуляции мозга.  Цзянь Нао 

Эти упражнения будут стимулировать стимулирует рост новых нервных окончаний вашего мозга!

Их можно выполнять в любое время и в любом месте.

 

Доктор Каллум Пивер — мануальный терапевт в Миссиссауге в Erin Mills Optimum Health: Эта информация была предоставлена Медицинским колледжем Пекинского союза и может помочь в тренировке мозга. 

Они предлагают делать эти 4 простых движения пальцами по 20 раз в день (каждое упражнение). Упражнения Цзянь Нао – переводится как упражнения для мозга.

Болела голова 10 лет один раз сделал это упражнение и не болит уже 20 лет

( просмотр 11 минут )

Упражнение от всех болезней.

Учимся жить без таблеток

Как замедлить процесс старения?

Эффективные упражнения

Как настроиться на работу, если мысли улетают, а рука тянется к социальным сетям? Мозг привык выбирать то, что проще и что затратит меньше энергии. Между написанием статьи и просмотром весёлых видео он выберет второе.

В момент, когда нужно быть продуктивным, наша задача — собрать мозги в кучу и сконцентрироваться на работе. Есть отличный способ сделать это в экстренном режиме — пальчиковая гимнастика. Это комплекс упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, а также на синхронизацию правого и левого полушарий мозга.

 

Так как мелкая моторика тесно связана с мозговой деятельностью, пальчиковая гимнастика позволяет:

— подготовиться к интеллектуальной нагрузке (чтение, запоминание информации, экзамен);

— быстро взбодриться;

— сосредоточиться на задаче;

— размять кисти рук после долгой работы за компьютером.

Когда у тебя в жизни что-то происходит, попробуй одну практику - не говори об этом никому, когда аж до боли чешется рассказать. Что-то случается - сохрани это в себе, тогда ты сохранишь внутри себя силу и потенциал этого происшествия.





Так же когда кто-то пытается вовлечь тебя в свои рассказы - сохраняй спокойствие и следи за своими эмоциями, не позволяй им управлять тобой и вовлекаться в чужие эмоции. Это заметят даже окружающие - в каком ореоле силы и загадочности ты начнешь пребывать, а на самом деле ты просто сохранил себя, не растратив для более ценных подвигом, чем пустоплюйство.



Учитесь мало говорить

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

Все началось с того, что мне попалась на глаза небольшая статья под названием: «Как научиться засыпать за 1 минуту», что само по себе довольно интересно и полезно.



Я и раньше слышал, что если не можешь заснуть, стоит попробовать обратить свое внимание на дыхание. Как воздух входит в легкие… и выхо-о-одит. Помогает, знаете ли, я пробовал, даже не раз.



Но здесь метод хоть и похожий, но дышать нужно несколько особым образом. А именно: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. В общем, вот и вся методика.



Но я мужик дотошный и начал копать, тем более, что в статье есть ссылка на доктора, который это изучает. И я докопался до его видео, в котором доктор все это объясняет и показывает.



Видео я опубликую в конце статьи, а потом еще помогу Вам с ним разобраться. Там есть кое-какие важные мелочи, которые упущены в статье.

Итак, сперва упомянутая статья

...

Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение

В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить икры и ступни и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений. 

 Старость начинается с ног!

Походите на пятках и носках. Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.

Стучите по ступням

Практика любящей доброты