|
 София_Гамерник
Суббота, 14 Июня 2025 г. 22:42 (ссылка)
Израильские врачи отмечают, что даже в нашей стране с ее избытком солнца немало людей имеют дефицит этого витамина
Эйтан Гефен| Опубликовано: Вчера | 08:58
Витамин D(Фото: shutterstock)
Может ли ежедневный прием витамина D повернуть стрелки биологических часов вспять? Новое масштабное исследование указывает на то, что добавка витамина D в ежедневной дозе 2000 международных единиц может сохранить длину теломеров — концов хромосом в клетках, которые укорачиваются по мере старения. Исследователи считают, что таким образом молодость продлевается примерно на 3 года.
Каждый раз, когда клетки в нашем организме делятся, теломеры - защитные концы ДНК - немного укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими, клетки перестают функционировать и умирают. Этот процесс считается основным механизмом старения и возрастных болезней - рака, заболеваний сердца и аутоиммунных заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале The American Journal Of Clinical Nutrition, основано на данных исследования VITAL — одного из крупнейших исследований пищевых добавок. В нем участвовали более 25 тысяч американцев в возрасте 50 лет и старше, которые не страдали от рака или болезней сердца, из них 1031 участник был тщательно обследован в течение четырех лет, сдавал анализы и проходил обследования.
Читать далее...
Татьянка-Ижевчанка
Пятница, 21 Февраля 2025 г. 15:35 (ссылка)
ВИТАМИН D: ПОЛНАЯ ИНСТРУКЦИЯ.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D:
☑️ сниженный иммунитет и частые простуды;
☑️ ломкие волосы, ногти;
☑️ постоянная усталость;
☑️ отсутствие настроения, депрессия, панические атаки;
☑️ слабые кости и боли в мышцах;
☑️ выпадение волос;
☑️ проблемы с циклом;
☑️ лишний вес.
АНАЛИЗ на витамин D называется 25-ОН-D3.
Его референс от 20 до 100 нг/мл.
ОПТИМАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА - 80 – 100 нг/мл
Часто витамин D в анализах находится на отметке 30-40, это глубокий дефицит этого витамина.
Читать далее...
 Zinur
Вторник, 04 Февраля 2025 г. 11:58 (ссылка)
⚡️Омега-3 замедляет старение — теперь официально.
Согласно исследованию, всего один грамм добавки в день продлевает жизнь на 4 месяца.
— Масштабное исследование: учёные три года тестировали добавку на 777 жителях Швейцарии старше 70 лет.
— Каждый, кто принимал омега-3, жил дольше.
— Омега не только увеличивает продолжительность жизни, но также снижает риск рака и старческой слабости.
— Для максимального омоложения – комбинация омега-3 + витамин D (2000 ME) + физические упражнения три раза в неделю.
Кажется, в наших руках формула вечной жизни.
https://vk.com/wall-97336576_1020790
София_Гамерник
Вторник, 23 Января 2024 г. 19:02 (ссылка)
Люди, обеспокоенные остеопорозом, часто добавляют кальций и витамин D в свой рацион, но эти добавки могут навредить здоровью костей, а не помочь, если их не принимать по мере необходимости. Доктор Лиз Мацкин, адъюнкт-профессор Женской больницы Бригама в отделении ортопедической хирургии в Бостоне, объяснила: «Хотя кальций и витамин D важны для поддержания здоровья костей, превышение рекомендуемых доз в день может иметь неприятные последствия и быть скорее вредным, чем полезным. Потребности в кальции и витамине D зависят от возраста, поэтому убедитесь, что вы знаете оптимальную дозу для вас».
Она сообщила, что для людей в возрасте 50 лет и старше рекомендуется принимать 1000 миллиграммов кальция в день и от 800 до 1000 международных единиц витамина D в день.
Ниже хирурги-ортопеды и специалисты рассказывают о продуктах, которых они избегают, чтобы снизить риск развития остеопороза.
София_Гамерник
Четверг, 21 Декабря 2023 г. 15:35 (ссылка)
Витамины и минералы по-разному усваиваются в разное время суток.
Для максимальной пользы от употребления витаминов важно знать, когда и как их принимать, а также с чем лучше не сочетать.
Витамины и минералы, которые лучше принимать утром:
Железо: Главный компонент гемоглобина лучше всего усваивается натощак. Нельзя сочетать с чаем, кофе, молочными продуктами и кальцием, так как это отрицательно влияет на всасывание железа. Танины и полифенолы чая и кофе препятствуют всасыванию железа. Витамин С способствует его усвоению. Поэтому к пище, богатой железом, добавляйте продукты, содержащие витамин С и не запивайте эту трапезу чаем, кофе или молочными напитками.
Витамин C: Лучше разделить дозу на несколько раз, так как он сохраняется в организме всего несколько часов.
Витамины группы B: Принимать во время завтрака. Это помогает увеличить и поддерживать энергию в течение дня.
Витамин E: Витамин Е – мощный антиоксидант, который препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья. Кроме этого, он приостанавливает функционирование свободных радикалов, а в качестве регулятора ферментативной активности играет роль в правильном развитии мышц. Влияет на экспрессию генов, поддерживает здоровье глаз и нервной системы. Одна из основных функций витамина Е – поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с салатами, политыми оливковым маслом, орехами или авокадо.
Читать далее...
София_Гамерник
Четверг, 30 Ноября 2023 г. 18:17 (ссылка)
МАГНИЙ. Именно наличие этого минерала снижает риск развития метаболичского синдрома. «American Journal of Epidemiology» опубликовал результаты 5-ти летнего исследования, в котором приняли участие более 1000 здоровых добровольцев. Было доказано, что потребление магния повышает чувствительность к инсулину.
Магния много в листовой зелени, т.к. он входит в состав хлорофилла. Его много в орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, какао, кунжутном семени, бобовых, отрубях, в муке бобовых, маке, льняном семени. в других продуктах тоже есть, но в меньших количествах.
Читать далее...
luchiya
Четверг, 07 Апреля 2023 г. 00:33 (ссылка)
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Витамин Д - помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга.
Эти продукты с витамином Д восполнят организм витамином лучше солнца:
Жирная рыба. Из бюджетных вариантов отлично подойдет сельдь, скумбрия, консервированные шпроты.
Печень говяжья или баранья.
|
София_Гамерник
Zinur
