Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 714 сообщений
Cообщения с меткой

рыбий жир - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
keyjohnphobi70

Без заголовка

Суббота, 23 Февраля 2019 г. 10:11 (ссылка)

Рыбий жир в Москве - https://vk.com/page-146500322_55870307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
okinckui

Без заголовка

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 20:38 (ссылка)

Рыбий жир в Москве - https://vk.com/page-146500322_55870307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tiapecaboo72

Без заголовка

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 18:49 (ссылка)

Рыбий жир в Москве - https://vk.com/page-146500322_55870307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
varaklan

Без заголовка

Четверг, 22 Февраля 2019 г. 00:44 (ссылка)

Рыбий жир в Москве - https://vk.com/page-146500322_55870307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kmuu3

Без заголовка

Четверг, 21 Февраля 2019 г. 22:20 (ссылка)

Рыбий жир в Москве - https://vk.com/page-146500322_55870307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Касторовое масло для волос и ресниц

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 07:56 (ссылка)

Маска для волос с касторовым маслом и кефиром
Еще больший результат принесет маска для волос с касторовым маслом и кефиром. Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
Маска для волос с касторовым маслом, водкой и лимонным соком
Очень нравится волосам маска из касторового масла в сочетании с водкой и соком лимона – волосы после такой
маски с касторовым маслом и его составляющими перестают выпадать, скорее растут, приобретают силу и блеск.
Сделать маску просто, нужно взять касторовое масло, сок лимона и водку в одинаковых пропорциях, все смешать
и нанести на волосы, слегка их помассировать, закрыть купальной шапочкой. Продолжительность подобной
маски – 1-3 часа, периодичность – 2 раза в неделю.
Маска для волос с касторовым маслом и перцовой настойкой
Еще одна маска против выпадения волос и ускорение их роста – сочетание касторового масла и перцовой настойки.
Если настойки нет, возьмите водку и добавьте в нее немного красного перца. Смешайте по столовой ложке обоих
составов и вотрите полученный состав в волосы и кожу головы. Голову, опять же, закройте шапочкой или
полиэтиленовой пленкой. Продолжительность и периодичность – как в предыдущем рецепте.
Маска для волос с касторовым маслом и морской капустой
Прекрасные отзывы от многих женщин в адрес маски для волос, где касторовое масло сочетается с морской
капустой, которую в сухом виде сейчас можно приобрести в аптеках и супермаркетах.
Рецепт тоже очень простой — 50 или 100 гр капусты, в зависимости от длины ваших волос, нужно смолоть в
кофемолке и смешать получившийся порошок с чуть теплой водой, так, чтобы получилась густая кашица. Потом
туда нужно добавить касторовое масло, 1-2 столовые ложки, тщательно перемешать и полученный состав
нанести на волосы примерно на 30-40 минут. Огромное количество витаминов, которые содержатся в этой
маске с касторовым маслом, словно по волшебству дают волосам силу, густоту и активный рост.
При обильном выпадении волос
касторовое масло смешать поровну с медицинским спиртом. Нанести на корни волос. Через 1−2 часа промыть
голову. Ополоснуть подкисленной водой. Она делается так: в воду для полоскания выжимается сок 1⁄2 лимона
или добавляется 1−2 столовые ложки уксуса.
Маска для волос с касторовым маслом и луковым соком
Две столовые ложки лукового сока смешивают с 2 столовыми ложками касторового масла. Смесь втирают в
корни волос и укутывают голову, полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем, на 30−40 минут.
Маска для ресниц с касторовым маслом и рыбьим жиром
Если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте касторовое масло один к одному
с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее для роста и красоты ресниц
гораздо выше, нежели вы будете использовать только касторовое масло. Держать 60 минут.
Маска для ресниц с касторовым маслом и соком алоэ
Хороши маски для ресниц с касторовым маслом и соком алоэ. Эти два компонента также берут в пропорции один
к одному, очень тщательно перемешивают и наносят на реснички (только на ресницы, на нижнее веко не надо).
Через полчаса состав снимите, никакой дополнительной защиты наносить не нужно. Ваши ресницы будут
великолепны.
Маска для ресниц с касторовым маслом и коньяком
Для приготовления маски для быстрого роста ресниц возьмите одну часть касторового масла на одну часть
коньяка (коньяк можно заменить соком алоэ).
http://prazdnichnymir.ru/kastorovoe-maslo-dlya-vashey-krasotyi-receptyi-i-sovetyi/
aromaticheskie-masla-1-1 (640x400, 59Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Олька-Фасолька_К

Рыбий жир скорее вреден, чем полезен. Про рыбий жир омега 3 в капсулах

Среда, 21 Ноября 2018 г. 10:10 (ссылка)

7c6f3398f6c9959d612ba02ced76ea04 (409x264, 47Kb)
250 мл - дневная норма для взрослого человека.

Американские исследователи выяснили, что рыбий жир, которым на протяжении нескольких поколений родители потчуют своих детей, не так уж полезен. Содержащиеся в нем Омега-3 жирные кислоты действительно способствуют укреплению сердца и суставов.

Однако, это вещество полезно только в ограниченных количествах. Иначе употребление рыбьего жира может повысить риск заболевания раком кишечника.

В ходе опытов, проведенных с лабораторными мышами, выяснилось, что высокая концентрация жира, а именно его действующего вещества докозагексаеновой кислоты, приводит к изменению в тканях кишечника.

Исследование британцев, в ходе которого подвергли тестированию жиры omega 3, главного компонента рыбных жиров, якобы защищающего от сердечных заболеваний, не обнаружили каких-либо доказательств их полезности.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
CALERIJA

Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема

Вторник, 21 Ноября 2018 г. 02:35 (ссылка)


Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема






В наши дни рыбий жир известен благодаря содержанию жиров омега-3 и способности предотвращать заболевания сердца. Вокруг рыбьего жира уже несколько лет не утихает шумиха, и не совсем ясно, чем полезен рыбий жир и для чего пьют рыбий жир и стоит ли принимать это целебное снадобье или это всего лишь рекламный трюк. Сейчас так много компаний, которые занимаются его производством, что некоторые из нас опасаются, не приведет ли это к чрезмерному отлову рыбы и загрязнению вод. А все ради чего, для чего нужен рыбий жир организму? Ради всего лишь жирных кислот типа омега-3?






Хочется пролить свет на тему того, стоит ли вообще принимать рыбий жир, и что надо учитывать, если вы все же решитесь включить его в свой рацион.






читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Веснянка23

Рыбий жир. 5 Поводов для его потребления.

Среда, 31 Октября 2018 г. 20:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Рыбий жир. 5 Поводов для его потребления.




5640974_HKCVxcAGq90 (600x407, 45Kb)



РЫБИЙ ЖИР. 5 ПОВОДОВ ДЛЯ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ. 





№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений 



Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов. 



Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина. 



Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3. 



Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались! 



Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении. 



№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик 



Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении. 



Рыбий жир является

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

Что будет, если принимать рыбий жир каждый день

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 13:14 (ссылка)


Что будет, если принимать рыбий жир каждый день



У рыбьего жира давняя слава отвратительного, но чрезвычайно полезного продукта. Насколько он и правда полезен? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны.



Здоровое сердце



Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире — прекрасные протекторы для сердца. Они снижают уровень триглицеридов в крови, таким образом уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.



Память на века



Рыбий жир необходим для улучшения функций мозга. Те же самые Омега-3 жирные кислоты являются основными строительными блоками для мембран и клеточных структур. Наши нервные клетки также нуждаются в этих кислотах, а исследования показали, что ежедневный прием рыбьего жира действительно улучшает долгосрочную память.



Снижение веса



Конечно, похудеть без физической нагрузки и здорового питания не получится. Добавьте в рацион рыбий жир и он серьезно ускорит процесс сброса веса. Кроме того, рыбий жир сделает тренировки более эффективными.



Здоровые нервы



Серотонин — это ключевой химический элемент мозга, помогающий регулировать настроение. Рыбий жир повышает выработку серотонина, тем самым успокаивая нервную систему, улучшая настроение и корректируя социальное поведение.



Загрязнение воздуха



Согласно недавним исследованиям, омега-3 помогают предотвращать и даже лечить воспалительные процессы клеток, начавшиеся из-за воздействия загрязненного воздуха. Особенно важно принимать рыбий жир жителям больших городов.



Хорошее зрение



Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск развития близорукости и помогает поддерживать здоровый уровень влаги в глазах. Проводите за монитором кучу времени? Рыбий жир вам просто необходим.



Красивая кожа



Благодаря своей способности восстанавливать клеточные мембраны, жирные кислоты омега-3 буквально «чинят» поврежденные клетки кожи изнутри. Мощный противовоспалительный эффект рыбьего жира помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи.



Антидепрессант



Согласно последним данным, добавки омега-3 жирных кислот могут быть полезны при лечении серьезной депрессии. Ученые даже доказали, что уровень депрессии ниже в странах, где люди употребляют много рыбы.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Мамонтова

Влияние рыбьего жира на организм

Вторник, 12 Сентября 2018 г. 03:08 (ссылка)



Влияние рыбьего жира на организм





У рыбьего жира давняя слава отвратительного, но чрезвычайно полезного продукта. Насколько это и правда полезно? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны: вот, что случится с телом, если начать принимать рыбий жир на регулярной основе.



Влияние рыбьего жира на организм



 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

6 полезных продуктов, которыми нельзя увлекаться

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:00 (ссылка)












Не всегда "больше" означает "лучше", даже если речь идет о полезной и здоровой пище. Некоторые продукты, рекомендуемые для здорового питания, могут быть очень полезны в умеренных количествах и приносить вред здоровью в больших дозах или при ежедневном употреблении.


1. Тунец и некоторые другие сорта рыбы
Считается, что употребление любой рыбы полезно для здоровья. Это отличный источник жирных кислот Омега-3, белка, витаминов и минералов. Тунец - один из рыбных рекордсменов по содержанию белков. Но, к сожалению, в нем много не только протеина, но и такого экологического загрязнителя, как метилртуть. Это нейрологический токсин, повышенные дозы которого могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Например, поражение зрения, нарушение координации, слуха или речи, а также задержку развития у детей.










Как правило, чем крупнее тунец, тем больше ртути он успел накопить за свою жизнь в тканях организма. Большие рыбы обычно продаются в виде стейков и используются для изготовления суши. В мелких тунцах и ртути несколько меньше, из них, как правило, производятся консервы.


В консервы идет два разных вида тунца, и содержание в них ртути разнится.
• Белый тунец, или альбакор.Его мясо светлого оттенка, и в нем в 5 раз больше ртути, чем светлый тунец.
Светлый тунецимеет мясо более темного оттенка, и содержит намного меньше ртути.


Безопасный предел употребления метилртути для взрослого человека - 0,1 микрограммов на 1 килограмм веса. Из этого следует, что, к примеру, среднестатистический дошкольник без вреда для здоровья может съедать лишь до 100 г белого тунца в консервированном виде раз в 2-3 недели. Или один стейк из тунца в месяц. Беременным женщинам и детям старшего возраста разрешается есть рыбу и морепродукты, которые потенциально могут содержать ртуть, 1-2 раза в неделю. А ртуть может содержать не только тунец, но и, например, рыба-меч, щука, макрель. С большой вероятностью не содержат ртуть, но содержат много Омега-3: лосось, семга, форель, скумбрия, сардины.


2. Рыбий жир и другие добавки с Омега-3


Рыбий жирценен, конечно же, не благодаря своим вкусовым качествам, а главным образом из-за высокого содержания в нем жировых кислот Омега-3. Они, действительно, чрезвычайно полезны для здоровья: сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний, борются с воспалительными процессами на клеточном уровне, играют важную роль в развитии и функционировании мозга. И это еще малая толика причин, по которым Омега-3 обязательно должны присутствовать в рационе. Но поскольку с пищей получить нужный объем Омега-3 довольно непросто, дополнительный прием рыбьего жира и других добавок с этими жирными кислотами кажется неплохим выходом в данной ситуации и становится довольно популярным.










Но это лишь на первый взгляд. Чрезмерное увлечение такими добавками может принести больше вреда, чем пользы. Обычная безопасная и рекомендуемая доза Омега-3 варьируется от 1 до 6 г в сутки. Прием уже 15 граммов может оказать кроверазжижающий эффект даже у здоровых людей, что чревато рисками для здоровья, не говоря уже о тех, кто принимает медикаменты, разжижающие кровь, или имеет склонность к кровотечениям.


Кроме того, рыбий жир и БАДы, содержащие Омега-3, производятся из рыбы и рыбьей печени, поэтому прием больших доз может привести к передозировке витамина А, что приводит к токсическому поражению клеток организма. Особенно это опасно для больных диабетом, детей и беременных женщин.
Раньше рыбьим жиром пичкали только детей, больных рахитом или с повышенным риском рахита. Вот и оставьте рыбий жир таким детям. Вы можете получить необходимую дозу Омега-3, употребляя рыбу, в том числе и консервы, а также льняное семя и льняное масло – без фанатизма.

3. Печень


Субпродукты животного происхождения обладают высокой питательной ценностью, а печень - один из самых полезных субпродуктов. Она богата необходимыми человеку нутриентами, и в особенности железом, медью, витаминами А и В12. Но и ценных нутриентов можно получить передозировку. Так, порция всего в 100 г говяжьей печени содержит в 6 раз большую от рекомендуемой ежедневно дозу витамина А и превышающую безопасную норму в 7 раз дозу меди.
Витамин А - жирорастворимый, что означает, что он способен накапливаться в организме. Поэтому постоянное превышение нормы может привести к интоксикации витамином А. Симптомы такого токсического поражения включают нарушение зрения, тошноту и рвоту, боль в костях и повышение их ломкости.










Передозировка такого, казалось бы, нужного микроэлемента как медь также приводит к интоксикации организма. Следствием могут быть оксидативный стресс и нейродегенеративные нарушения, а также возрастание риска болезни Альцгеймера в будущем.
При всей полезности и питательности печени не следует есть ее каждый день. Безопасная доза - потребление один раз в неделю порции печени или 3-4 раза в неделю порции печеночного паштета.


4. Корица


Корица - это ароматная, вкусная и популярная пряность, очень полезная для обмена веществ и профилактики диабета. В ней большое содержание антиоксидантов, она обладает противовоспалительными свойствами и способна регулировать глюкозу крови. Введение в рацион корицы на регулярной основе снижает риски развития диабета, нейродегенеративных расстройств, заболеваний сердца и рака.
Однако корица содержит большое количество вещества, называемого кумарин, которое опасно в превышаемых дозах. Есть два основных вида корицы, которые разнятся по содержанию кумарина.










Кассия. Также известная как корица обычная, кассия содержит большие дозы кумарина. Она менее ароматна и менее полезна, зато встречается в магазинах благодаря своей дешевизне гораздо чаще.
Цейлонская корица, также известная как настоящая корица. В ней кумарина намного меньше, но и найти ее в продаже не так-то просто.


Безопасная суточная норма кумарина - 0.1 миллиграмм на 1 килограмм веса. Превышение этой дозы может привести к токсическому поражению печени вплоть до цирроза. Поэтому потребление уже половины чайной ложки кассии ежедневно может повредить здоровью. Тогда как цейлонской корицы допустимо съесть без вреда для здоровья до одной чайной ложки в сутки, что равноценно 5 г. Иногда в рецептах, особенно рецептах выпечки, требуются гораздо большие дозы корицы. Тут надо отметить, что разовое превышение безопасной дозы не принесет ощутимого ущерба для здоровья. Просто не превышайте дозу слишком часто, и уж, конечно, не каждый день.


5. Крестоцветные овощи


К крестоцветным овощам относятся все виды капусты, включая кольраби, цветную и брюссельскую и так любимую диетологами брокколи, а также репа, брюква, редис, хрен и горчица. Крестоцветные овощи популярны, легко доступны и, несомненно, идут на пользу организму. Например, сокращают риск возникновения онкологических и сердечных заболеваний.
Однако, и в данном случае имеются подводные камни: компоненты крестоцветных овощей, называемые тиоцианаты, препятствуют способности организма усваивать йод. Это может привести к развитию такого серьезного заболевания, как гипотиреоз.










Гипотиреоз характеризуется снижением функции щитовидной железы. К симптомам гипотиреоза относятся появление зоба, ожирение, упадок сил, сухость кожных покровов.
И хотя в умеренных количествах крестоцветные овощи очень полезны, не следует употреблять их ежедневно в больших количествах, особенно если у вас есть те или иные проблемы с щитовидкой или с обменом веществ.


6. Бразильский орех


Бразильский орех - вкусное лакомство и один из лучших и доступных источников микроэлемента селена. Это биологически значимый микроэлемент, жизненно необходимый для организма, но в превышаемых дозах селен может быть токсичен.
Рекомендуемая ежедневная норма селена для взрослого человека - 50-70 мкрг. Максимально безопасная - 300 мкрг в сутки. Один (всего лишь один!) крупный бразильский орех способен доставить в организм 90-100 мкрг селена, что полностью покрывает суточную норму для взрослого человека и в 3 раза превышает необходимую норму для ребенка. Таким образом, разово взрослому человеку можно съесть без вреда для здоровья 4-5 орехов, ребенку - не более одного ореха за раз, и не каждый день.
Симптомы интоксикации селеном включают выпадение волос и ногтей, проблемы пищеварительного тракта и нарушение памяти.










Умеренность - золотое правило в любом деле. Увлечение здоровым образом жизни тоже может быть избыточным. В погоне за здоровьем легко зациклиться на исключительной полезности и не заметить потенциальных рисков. Ешьте на здоровье брокколи и печень, рыбу и орехи, но не килограммами и не каждый день. Как известно, разница между лекарством и ядом лишь в дозировке.Оцените статью:12345Средняя оценка: 5.0 (7 голосов)




Марина Аль-Рабаки
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=20229


https://myjane-ru.livejournal.com/1271407.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

6 полезных продуктов, которыми нельзя увлекаться

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:00 (ссылка)












Не всегда "больше" означает "лучше", даже если речь идет о полезной и здоровой пище. Некоторые продукты, рекомендуемые для здорового питания, могут быть очень полезны в умеренных количествах и приносить вред здоровью в больших дозах или при ежедневном употреблении.


1. Тунец и некоторые другие сорта рыбы
Считается, что употребление любой рыбы полезно для здоровья. Это отличный источник жирных кислот Омега-3, белка, витаминов и минералов. Тунец - один из рыбных рекордсменов по содержанию белков. Но, к сожалению, в нем много не только протеина, но и такого экологического загрязнителя, как метилртуть. Это нейрологический токсин, повышенные дозы которого могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Например, поражение зрения, нарушение координации, слуха или речи, а также задержку развития у детей.










Как правило, чем крупнее тунец, тем больше ртути он успел накопить за свою жизнь в тканях организма. Большие рыбы обычно продаются в виде стейков и используются для изготовления суши. В мелких тунцах и ртути несколько меньше, из них, как правило, производятся консервы.


В консервы идет два разных вида тунца, и содержание в них ртути разнится.
• Белый тунец, или альбакор.Его мясо светлого оттенка, и в нем в 5 раз больше ртути, чем светлый тунец.
Светлый тунецимеет мясо более темного оттенка, и содержит намного меньше ртути.


Безопасный предел употребления метилртути для взрослого человека - 0,1 микрограммов на 1 килограмм веса. Из этого следует, что, к примеру, среднестатистический дошкольник без вреда для здоровья может съедать лишь до 100 г белого тунца в консервированном виде раз в 2-3 недели. Или один стейк из тунца в месяц. Беременным женщинам и детям старшего возраста разрешается есть рыбу и морепродукты, которые потенциально могут содержать ртуть, 1-2 раза в неделю. А ртуть может содержать не только тунец, но и, например, рыба-меч, щука, макрель. С большой вероятностью не содержат ртуть, но содержат много Омега-3: лосось, семга, форель, скумбрия, сардины.


2. Рыбий жир и другие добавки с Омега-3


Рыбий жирценен, конечно же, не благодаря своим вкусовым качествам, а главным образом из-за высокого содержания в нем жировых кислот Омега-3. Они, действительно, чрезвычайно полезны для здоровья: сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний, борются с воспалительными процессами на клеточном уровне, играют важную роль в развитии и функционировании мозга. И это еще малая толика причин, по которым Омега-3 обязательно должны присутствовать в рационе. Но поскольку с пищей получить нужный объем Омега-3 довольно непросто, дополнительный прием рыбьего жира и других добавок с этими жирными кислотами кажется неплохим выходом в данной ситуации и становится довольно популярным.










Но это лишь на первый взгляд. Чрезмерное увлечение такими добавками может принести больше вреда, чем пользы. Обычная безопасная и рекомендуемая доза Омега-3 варьируется от 1 до 6 г в сутки. Прием уже 15 граммов может оказать кроверазжижающий эффект даже у здоровых людей, что чревато рисками для здоровья, не говоря уже о тех, кто принимает медикаменты, разжижающие кровь, или имеет склонность к кровотечениям.


Кроме того, рыбий жир и БАДы, содержащие Омега-3, производятся из рыбы и рыбьей печени, поэтому прием больших доз может привести к передозировке витамина А, что приводит к токсическому поражению клеток организма. Особенно это опасно для больных диабетом, детей и беременных женщин.
Раньше рыбьим жиром пичкали только детей, больных рахитом или с повышенным риском рахита. Вот и оставьте рыбий жир таким детям. Вы можете получить необходимую дозу Омега-3, употребляя рыбу, в том числе и консервы, а также льняное семя и льняное масло – без фанатизма.

3. Печень


Субпродукты животного происхождения обладают высокой питательной ценностью, а печень - один из самых полезных субпродуктов. Она богата необходимыми человеку нутриентами, и в особенности железом, медью, витаминами А и В12. Но и ценных нутриентов можно получить передозировку. Так, порция всего в 100 г говяжьей печени содержит в 6 раз большую от рекомендуемой ежедневно дозу витамина А и превышающую безопасную норму в 7 раз дозу меди.
Витамин А - жирорастворимый, что означает, что он способен накапливаться в организме. Поэтому постоянное превышение нормы может привести к интоксикации витамином А. Симптомы такого токсического поражения включают нарушение зрения, тошноту и рвоту, боль в костях и повышение их ломкости.










Передозировка такого, казалось бы, нужного микроэлемента как медь также приводит к интоксикации организма. Следствием могут быть оксидативный стресс и нейродегенеративные нарушения, а также возрастание риска болезни Альцгеймера в будущем.
При всей полезности и питательности печени не следует есть ее каждый день. Безопасная доза - потребление один раз в неделю порции печени или 3-4 раза в неделю порции печеночного паштета.


4. Корица


Корица - это ароматная, вкусная и популярная пряность, очень полезная для обмена веществ и профилактики диабета. В ней большое содержание антиоксидантов, она обладает противовоспалительными свойствами и способна регулировать глюкозу крови. Введение в рацион корицы на регулярной основе снижает риски развития диабета, нейродегенеративных расстройств, заболеваний сердца и рака.
Однако корица содержит большое количество вещества, называемого кумарин, которое опасно в превышаемых дозах. Есть два основных вида корицы, которые разнятся по содержанию кумарина.










Кассия. Также известная как корица обычная, кассия содержит большие дозы кумарина. Она менее ароматна и менее полезна, зато встречается в магазинах благодаря своей дешевизне гораздо чаще.
Цейлонская корица, также известная как настоящая корица. В ней кумарина намного меньше, но и найти ее в продаже не так-то просто.


Безопасная суточная норма кумарина - 0.1 миллиграмм на 1 килограмм веса. Превышение этой дозы может привести к токсическому поражению печени вплоть до цирроза. Поэтому потребление уже половины чайной ложки кассии ежедневно может повредить здоровью. Тогда как цейлонской корицы допустимо съесть без вреда для здоровья до одной чайной ложки в сутки, что равноценно 5 г. Иногда в рецептах, особенно рецептах выпечки, требуются гораздо большие дозы корицы. Тут надо отметить, что разовое превышение безопасной дозы не принесет ощутимого ущерба для здоровья. Просто не превышайте дозу слишком часто, и уж, конечно, не каждый день.


5. Крестоцветные овощи


К крестоцветным овощам относятся все виды капусты, включая кольраби, цветную и брюссельскую и так любимую диетологами брокколи, а также репа, брюква, редис, хрен и горчица. Крестоцветные овощи популярны, легко доступны и, несомненно, идут на пользу организму. Например, сокращают риск возникновения онкологических и сердечных заболеваний.
Однако, и в данном случае имеются подводные камни: компоненты крестоцветных овощей, называемые тиоцианаты, препятствуют способности организма усваивать йод. Это может привести к развитию такого серьезного заболевания, как гипотиреоз.










Гипотиреоз характеризуется снижением функции щитовидной железы. К симптомам гипотиреоза относятся появление зоба, ожирение, упадок сил, сухость кожных покровов.
И хотя в умеренных количествах крестоцветные овощи очень полезны, не следует употреблять их ежедневно в больших количествах, особенно если у вас есть те или иные проблемы с щитовидкой или с обменом веществ.


6. Бразильский орех


Бразильский орех - вкусное лакомство и один из лучших и доступных источников микроэлемента селена. Это биологически значимый микроэлемент, жизненно необходимый для организма, но в превышаемых дозах селен может быть токсичен.
Рекомендуемая ежедневная норма селена для взрослого человека - 50-70 мкрг. Максимально безопасная - 300 мкрг в сутки. Один (всего лишь один!) крупный бразильский орех способен доставить в организм 90-100 мкрг селена, что полностью покрывает суточную норму для взрослого человека и в 3 раза превышает необходимую норму для ребенка. Таким образом, разово взрослому человеку можно съесть без вреда для здоровья 4-5 орехов, ребенку - не более одного ореха за раз, и не каждый день.
Симптомы интоксикации селеном включают выпадение волос и ногтей, проблемы пищеварительного тракта и нарушение памяти.










Умеренность - золотое правило в любом деле. Увлечение здоровым образом жизни тоже может быть избыточным. В погоне за здоровьем легко зациклиться на исключительной полезности и не заметить потенциальных рисков. Ешьте на здоровье брокколи и печень, рыбу и орехи, но не килограммами и не каждый день. Как известно, разница между лекарством и ядом лишь в дозировке.Оцените статью:12345Средняя оценка: 5.0 (7 голосов)




Марина Аль-Рабаки
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=20229


https://myjane-ru.livejournal.com/1271407.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

РЫБИЙ ЖИР. 5 ПОВОДОВ ДЛЯ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ

Понедельник, 25 Июня 2018 г. 21:31 (ссылка)




№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.   читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Почему надо употреблять рыбий жир. 5 причин

Понедельник, 14 Мая 2018 г. 23:16 (ссылка)

Источник http://www.rus-health.info/Pochemu-nado-upotreblyat-ribiy-zhir.-5-prichin-6353.html

щ (401x300, 17Kb)
№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лужанка

Рыбный жир и рыбий жир: отличие, какой полезнее?

Среда, 25 Апреля 2018 г. 06:10 (ссылка)




В чем существенное отличие рыбьего жира от рыбного?



Разница есть. Рыбий жир (liver oil) является не чем иным, как вытяжкой из их печени (чаще всего тресковых пород). В состав его входит большое количество витаминов А, Д, F и E; органические кислоты (масляная, уксусная, стеариновая и другие); линолевая и арахидоновая кислоты, входящие в комплекс Омега-6; олеиновая кислота (Омега-9). А вот жирных кислот Омега-3 не так уж и много. В продукте наблюдаются такие химические элементы, как калий, железо, цинк, йод и фосфор. Чаще всего рыбий жир принимают для профилактики рахита.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

О пользе рыбьего жира!

Среда, 18 Апреля 2018 г. 08:20 (ссылка)


У рыбьего жира давняя слава отвратительного, но чрезвычайно полезного продукта. Насколько это и правда полезно? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны: вот, что случится с телом, если начать принимать рыбий жир на регулярной основе.



Влияние рыбьего жира на организм



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анатолий_Галыга

Худеем на рыбьем жире

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 10:24 (ссылка)


Не так давно были произведены совместные международные исследования по проблеме борьбы с ожирением. Здесь собрались лучшие учёные и Франции, Великобритании и Японии.



После ряда проведённых исследований был получен следующий результат. Речь идёт о жире под названием Омега-3. Это великолепное вещество содержится в орехах, рыбе, льняном масле и многих других продуктах питания.



После большого числа экспериментов учёные пришли к выводу, что такое положительное влияние жиров Омега-3 обусловлено воздействием их на рецептор под названием GPR120. Его активация приводит к повышению выброса в кровь инсулина, а также ещё нескольких гормонов, которые влияют на приглушения чувства голода. В результате человек попросту очень быстро насыщается, и он уже не будет хотеть много кушать. А это один из самых простых и в то же время эффективных способов снизить свой вес.



Однако учёные также отметили, что, к сожалению, не на всех Омега-3 будет действовать одинаково. У многих представителей человечества этот рецептор может быть изменён из-за генных мутаций. В результате предсказать последствия от употребления препаратов, содержащих большое количество описанных выше безопасных жиров сложно.



Также руководители исследования заявили, что в ближайшее время начнутся работы над созданием эффективного лекарства на основе жиров Омега-3. В результате уже в скором будущем у большей части человечества появится ещё один способ снизить вес, при этом, особо не изменяя своего образа жизни. Кстати, при желании вы можете не ждать, пока работа над созданием этого чудотворного медикамента не будет завершена. Всё что вам понадобится, так это большое количество рыбы, орехов и льняного масла! Конечно же, только плюсом станет дополнение такой своеобразной диеты ещё и умеренными физическими нагрузками. Умело сочетая эти 2 механизма снижения веса, вы сможете добиться действительно ошеломительного результата!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

Ученые предупредили о вреде подсолнечного масла и рыбьего жира

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 08:00 (ссылка)




Международная группа ученых под руководством испанского университета Гранады выяснила, что долгосрочное употребление в пищу подсолнечного масла или рыбьего жира может привести к воспалительным процессам в печени. Об этом сообщается на научном портале MedicalXpress.



Исследователи в ходе испытаний пришли к выводу, что подсолнечное масло, а также рыбий жир способны привести к развитию неалкогольного стеатогепатита. По сравнению с оливковым маслом, указанные выше продукты способны вызывать фиброз, ультраструктурные изменения печени. Помимо этого, рыбий жир у подопытных крыс ускорил окислительные процессы, которые обычно начинаются в пожилом возрасте, а также изменил относительную длину теломеров — концов хромосом, укорочение которых может вызвать старение клеток, а удлинение которых может вызвать рак.



Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами и витамином D, считается одним из самых полезных продуктов. По мнению специалистов, он предотвращает сердечные заболевания, помогает сохранить здоровую функцию мозга и защищает от воспалительных заболеваний.



https://onauke.info/razvenchivaem-populyarnye-mify-iz-psihologii/

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliciya_Bes

О пользе рыбьего жиpа

Воскресенье, 11 Марта 2018 г. 15:23 (ссылка)


Что такое рыбий жир?



Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омeга-3 жирные кислоты, которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способeн их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод, фосфор, витамин Е и большое количество витамина D и А.



Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком видe и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имeют неприятного вкуса.



2971058_ (275x183, 10Kb)



Краткий список полезных свойств рыбьего жира:



1.Снижение депрессии чувства тревоги.

2.Снижение артериального давления.

3.Уменьшает негативное воздействие стрессов.

4.Борьба с сухостью кожи и помощь в лечении псориаза.

5.Снижает pиск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже онкологических заболеваний.

6.Уменьшает воспалительные процессы в организме.

7.Способствует синтезу белка в мышцах .



Читать далее...
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рыбий жир - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda