Для современных девушек особое значение имеет фигура, поэтому они всячески стараются контролировать свою массу тела с помощью разнообразных тяжелых и изнуряющих диет. Однако не во всех случаях подобные способы похудения и контроля массы положительно сказываются на состоянии организма. Ведь любая, даже самая легкая диета, это стресс для всего тела. Поэтому передовые диетологи мира рекомендуют всем своим пациентам избавляться от лишних килограммов, комбинируя строгую диету и регулярные физические нагрузки. Такой способ похудения гораздо быстрее и эффективнее однотипной диеты. Но что делать, если времени на спортзал и денег на дорогостоящие тренажеры нет? В таком случае можно приобрести обруч или как его еще называют хула-хуп. Это дешевый, но довольно эффективный домашний тренажер, который можно использовать в любое удобно время. С его помощью можно согнать лишние килограммы с талии и бедер.

Разновидности обручей

• Обруч для массажа и похудения. Это комбинированные модели обручей, оснащенными по всему своему периметру специальными массажными шариками. Иногда вместо шариков используются различные магнитные элементы и присоски, способные создавать достаточное трение для повышенного сжигания лишнего жира.
• Классические обручи. Под этот тип подпадают все советские модели хула-хупов, выполненные из алюминия, полиэтилена и пластика. Они отличаются особой легкостью.
• Умные обручи. Более дорогие обручи оснащают мини компьютером, считывающим с человеческого тела различные данные о потраченных калориях и количестве осуществленных оборотов хула-хупа. Подобные модели предназначены для педантичных людей, ведущих дневники калорий.
• Утяжеленные обручи. Такие модели отличаются от других своей массой. В некоторых случаях она достигает трех килограмм. С такими обручами сжигание жира происходит более эффективно, к тому же подобные тренировки укрепляют спинные и брюшные мышцы.
• Мобильные обручи. В данном случае речь идет о складных обручах, которые можно без особого труда брать с собой на отдых или на работу. Такие модели обручей могут складываться втрое и вчетверо.

Как крутить хула-хуп чтобы похудеть?

Для того чтобы эффективно сжигать лишние калории нужно регулярно и главное заниматься с обручем. Изначально нагрузка не должна быть большой. Но впоследствии ее нужно регулярно увеличивать хотя бы на несколько минут в неделю. На первых парах продолжительность занятий не может превышать пяти минут, мышцы должны привыкнуть к нагрузке. При этом не стоит отчаиваться, если обруч будет падать, это совершенно нормально. В этом деле главное сноровка и опыт. В самом крайнем случае, можно приобрести обруч с малым диаметром, и учится на нем. Всего три-четыре дня таких занятий принесут свои плоды, и вы сможете приловчиться так, что хула-хуп и вовсе не будет падать. Однако после освоения этого тренажера лучше приобрести модель с большим диаметром.

Лишний жир начинает сжигаться только после пятнадцати-двадцати минут интенсивных тренировок. Поэтому идеальной длительностью занятия считается пятьдесят-шестьдесят минут.

Чтобы ускорить процесс похудения можно прибегнуть к использованию утяжеленных обручей. Работать с ними гораздо тяжелее, но и эффект от таких тренировок гораздо больше. При этом не стоит сразу приобретать обруч на два килограмма. Лучше всего делать это постепенно, добавляя каждые две недели по полкилограмма. Таким образом, и тело сможет привыкнуть к возрастающим нагрузкам, и организм не будет перенапрягаться.

Сколько крутить обруч чтобы похудеть?

Дать прямой ответ на этот вопрос невозможно, ведь у каждого человека расход калорий при выполнении данного упражнения индивидуальный. Физически подготовленные люди способны крутить обруч и час и полтора, в то время как менее выносливые и закаленные порядка тридцати минут. Но если вы не знаете, сколько крутить хула-хуп чтобы похудеть, то ориентироваться нужно на показатель в двадцать-тридцать минут для людей, ведущих сидячий образ жизни, и на тридцать-пятьдесят минут для физически развитых людей. Главное заниматься ежедневно. Женщины, которые регулярно занимаются с обручем, отмечают, что уже к концу первого месяца им удается избавиться от двух-трех лишних килограмм.

Как следует, приловчившись к вращению обруча, старайтесь больше двигаться. Ходите по комнате, разводите и сводите ноги. Чем больше нагрузка на организм, тем активнее сжигается лишний жир.

Если похудеть требуется в сжатые сроки, то заниматься с обручем нужно не менее трех раз в день. При этом не стоит забывать о диете, комбинированный подход к похудению – это лучший способ достичь поставленной цели. Если правильно организовать весь процесс, то за один месяц можно избавиться от четырех до восьми килограмм жировых отложений.

Каждая публичная женщина хочет быть стильной, модной и производить положительное впечатление. Но не все женщины обращаются к стилистам, не все знают, что им подходит, а что нет. Даже одна и та же модная одежда может смотреться на одной женщине красиво и стильно, а на другой нелепо. Особенно это актуально для деловой женщины. Ведь от этого зависит часто результат ее работы. Деловой стиль одежды можно подобрать на сайте trendytips.ru, где предоставлена полезная информация о капсулах одежды в деловом стиле и подобрать себе соответствующую вам одежду.

Сегодня вам расскажу о моде 2015 года для всех женщин, как публичных, так и для домохозяек. Весна порой преподносит нам неожиданные сюрпризы. Никогда не знаешь заранее, будет ли она жаркой и знойной или же встретит снегом и холодным ветром.  Настоящая модница должна быть готова ко всему, и именно поэтому ведущие дизайнеры и модельеры щедро включили в свои весенние коллекции такую одежду, как пальто, плащи и куртки. И сегодня мы спешим поделиться с вами обзором самых модных плащей из коллекций весна-лето 2015.

Модные кожаные плащи весна 2015

Кожаный плащ – заветная мечта любой девушки, знающей толк в хорошей качественной одежде. Такому плащу не страшен ни холод, ни дождь, он практичный и весьма удобный в использовании, но, не смотря на все это, он еще и невероятно красивая статусная вещь! Может быть, именно поэтому кожаный плащ практически никогда не выходит из моды, с каждым новым сезоном меняются лишь  небольшие детали, такие как декор, пуговицы, фасон ворота, ширина ремня и т.д. Вот и в этом сезоне весна-2015 популярные дома моды предложили девушкам и женщинам кожаные плащи на любой вкус. Так, к примеру, бренд Hermès представил на неделе моды в Париже плащ в стиле минимализм, а великолепная Миучча Прада выпустила шикарные кожаные плащи с контрастной прострочкой, среди которых есть и двубортные модели. Поклонницы популярного стиля глэм-рок будут в восторге от черного плаща от Saint Laurent, а бренд Miu Miu порадовал позитивными ягодными расцветками весенних плащей.

Модные ремни плащей весна-2015

Пояс – такая на первый взгляд небольшая деталь, но именно он может провести жирную черту между ультрамодным плащом и вариантом «вчерашний день». В этом сезоне наиболее актуальны тоненькие ремешки. Или другой вариант – ремни в виде ленты или банта (Burberry Prorsum). А вот широкие ремни, да еще и с массивной пряжкой, придется отложить на следующий год, вдруг пригодятся. На фото представлены модные плащи весна 2015 от Marc Jacobs, Burberry Prorsum, Celine, Christian Dior.

Модные плащи без ремня весна 2015

И как апогей тончайших ремней, стремящихся вообще превратиться в нить (как у бренда Celine) – в моду стремительно входят плащи без ремня. И речь идет не только о плащах свободного кроя, которые по умолчанию не нуждаются в поясе, но и о приталенных моделях. К слову, данная тенденция распространилась и на пальто нового сезона. И если учесть, что весной погода бессовестно переменчива, то дизайнеры очень кстати решили отказаться от ремней: пригрело солнышко – сняли плащ, подул ветерок – накинули его на плечи. А вся эта возня с ремешками и поясами – пустая трата времени! На фото красивые и модные плащи без ремней от Acne, Akris, Bottega Veneta, Celine, Lacoste, Loewe.

Модные плащи с укороченными рукавами весна 2015

Только недавно мы вам рассказывали о мега популярной тенденции грядущего сезона – удлиненных рукавах, а сейчас ведем речь о плащах с укороченными рукавами. Никакой ошибки тут нет, дизайнеры действительно рекомендуют нам модные свитера, свитшоты, джемпера и блузки с сильно удлиненными рукавами (чтобы даже пальчики не выглядывали из них), но в то же время плащи должны быть непременно с укороченными. Или вообще с короткими (как у Marc Jacobs). Ну или с подкатанными (как у Lanvin). И крайне желательно, чтобы из этих укороченных рукавов плаща не торчали никакие рукава от другой одежды, а особенно – модные в этом сезоне удлиненные! На фото плащи от Marc Jacobs , Lacoste, Lanvin, Miu Miu, Prada.

Модные цвета плащей весна 2015

Когда речь заходит о модных цветах, мы безоговорочно полагаемся на данные, предоставляемые Институтом Цвета Pantone. Каждый новый сезон он не только называет самые топовые мужские и женские цвета, а также цвета унисекс, но и диктует главный цвет грядущего сезона. Что касается пальто, то наиболее популярными будут пальто следующих модных цветов, а также их оттенков:  Tongerine (мандариновый, ярко оранжевый) – на фото плащи от Emilio Pucci, Undercover, цвет Custard (желтый, солнечный) – на фото пальто от Ralph Lauren, цвета Aquamarine, Scuba Blue (голубой, синий), на фото плащ от Undercover, цвет Toasted Almond (жареный миндаль), на фото плащи от Acne, Topshop Unique.

Модные расцветки и принты плащей весна 2015

Для тех, кто еще не в курсе, спешим сообщить, что белый цвет в этом сезоне будет занимать особое место в мире высокой моды. Одежда белого цвета вне конкуренции, она не соперничает ни с какими другими модными цветами. Дизайнеры спешат нарядить милых дам в белые платья, брюки, юбки, блузки и топы, ну и, разумеется, не исключение – белый плащ. Мы выбрали роскошный плащ от Kenzo в роли представителя белых плащей из последних дизайнерских коллекций. Теперь немного о других расцветках. Бренд Miu Miu предлагает изысканный плащ с принтом в виде мелких цветов, которые больше напоминают узор на фарфоровой посуде, нежели принт на плаще. Дом моды Prada на неделе моды в Милане представил интересный плащ, пошитый из кусочков разноцветной парчи. Бренд Valentino тоже использует цветы, как главную идею принта, его расцветка плаща имеет что-то общее с хохломой. И завершает список Barbara Bui, представившая пестрый трехцветный плащ, в котором объединены сразу три модных цвета сезона – клубничный лед, тангерин и желтый Custard.

Модные куртки весна-лето 2015

Курток на удивление в коллекциях весна-2015 было не так уж много, а уж в сравнении с плащами – ничтожно мало. Но, тем не менее, нельзя не сказать о них пару слов. Снова в моде кожаные куртки (Christopher Kane, Diesel Black Gold, DKNY, Topshop Unique, Undercover). А что касается модных стилей – то лидируют классика, глэм-рок и sport-stile.

Пусть весна подарит вам множество теплых солнечных дней, ну а нас случай непогоды – пусть у вас всегда будет в гардеробе красивый, стильный и невероятно модный плащ!

Для дачи будет решена проблема бесперебойной подачи электроэнергии для разных целей, даже для собственного водопровода. В  этом поможет бензиновый генератор Firman Spg 1500, который качественный и надежный. Его можно приобрести в интернет-гипермаркете строительной техники УкрСнаб.

Водопровод на даче. Система полива.

Водопровод на даче своими руками

Чтобы сделать водопровод на даче в первую очередь вы должны иметь источник воды, из которого она будет поступать в вашу систему. Важно примерно рассчитать количество воды, которое вы планируете потреблять на все ваши нужды и сопоставить его с возможностями вашего источника. Могут быть использованы различные варианты: колодец, скважина, открытый источник воды и центральное водоснабжение. После того как вопрос с источником получения воды решен, можно непосредственно переходить к проектированию  схемы водопровода.

Проектирование водопровода

Проект водопроводной системы – самый ответственный момент в работе всей водоснабжения. Сначала определитесь с точками потребления воды на вашем дачном участке, к которым  будут подходить основные магистрали водоснабжения: дом, баня, летняя кухня, места полива огорода, мойки автомобиля  и т.д.

 Очень важно, особенно для системы полива, правильно выбрать места размещения водорозеток, так как это существенно облегчит вам жизнь в будущем.  Вы будете избавлены от необходимости регулярно сматывать, разматывать и перетаскивать длинные шланги. Кроме этого, с эстетической точки зрения ваш участок не будет напоминать полигон из паутины шлангов, а будет смотреться как  естественный участок природы. Шланги при прокладке можно прикопать в землю на небольшую глубину. Они будут незаметны.

К водным же розеткам можно подключать как короткий шланг  5-7 м, так и передвижную тележку с барабаном. Наличие стандартных соединителей делает эту процедуру простой и удобной для любого члена вашей семьи.

Для начала закрепите в рабочем положении на запланированных местах все разветвители и водные розетки вашей водопроводной системы. После чего измерьте расстояния между точками коммутации шлангов, учитывая минимальный радиус изгиба шлангов ПВХ. Добавьте к этому 5% запаса -  и вы получите общую длину шлангов, которые вам необходимо будет купить для монтажа системы водоснабжения.

Для соединения частей водопроводной системы лучше всего подойдут всем нам привычные армированные  поливочные шланги из ПВХ

Шланги из ПВХ

Шланги из ПВХ достаточно прочны и в зависимости от  армирования  могут выдерживать давление от 20 до 35 атм.  Покупая шланг, поинтересуйтесь у продавца, на какое  максимальное давление он рассчитан. Как правило, насосные станции, которые создают и поддерживают давление в водопроводной системе, настроены на рабочее давление до 3-5 атм.  

В большинстве случаев производителями заявляется применение бытовых садовых шлангов в температурных пределах от –20 до +60 градусов по Цельсию. В данной статье мы рассматриваем вариант эксплуатации водопровода только в летний период. Срок службы ПВХ шлангов - 15 лет. При открытом варианте прокладки лучше покупайте непрозрачный шланг, так как внутри его не будут образовываться микроводоросли от поступающего сквозь стенки света.

Шланги ПВХ делятся на три основных типоразмера (внутренний диаметр):  ½ дюйма (12 мм), ¾ дюйма (19 мм) и 1 дюйм(25 мм). Продаются они бухтами 25 и 50 метров. При покупке шлангов будьте внимательны, так как имеются и вариации, например 16 мм(5/8”). Это важно, так как именно под диаметр шланга покупаются фитинги водопроводной системы: краны, тройники, водоразетки и т.д. Обычно от насосной станции до разветвителя используют шланг  ¾ '', далее уже до конечных точек  достаточно  ½ ''.

Консервация водопровода  к зимнему сезону

Оставлять на зиму водопровод с водой внутри ни в коем случае нельзя. Необходимо предусмотреть возможность слива воды из водопроводов в конце дачного сезона. Вам нужно обязательно слить воду до наступления первых заморозков. Для этого, в самой нижней части водопровода по уровню горизонта вставьте в систему кран, который при переключении даст воде возможность слиться из системы с обеих сторон. После того, как вода сольется, не забудьте его снова закрыть!

Здоровье позвоночника – это здоровье всего организма. Поэтому и надо уделять ему особое внимание. А мы обычно, начинаем охать и ахать, когда «петух жареный клюнет», то есть когда у нас начинается боль, остеохондроз, радикулит, грыжа. Но, если бы мы занимались профилактикой, этого можно было бы избежать. Всего несколько минут в день внимания позвоночнику, и он будет вам благодарен.

Для того чтобы предотвратить болезни позвоночника, надо знать что такое позвоночник.
Позвоночник — это основная часть осевого скелета человека.
Состоит позвоночник из 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков и крестца (почти сросшиеся пять позвонков). Соединяются они между собой при помощи дисков. Сохраняют нас шейный и позвоночный изгибы или, как называют медики – лордозы. Шейный отдел разрушается, если перемещается центр тяжести, а это происходит, если пропадает шейный лордоз. Пропадет поясничный лордоз, разрушится поясничный отдел позвоночника.

Утреннее условие для сохранения здоровья позвоночника

Зазвенел будильник! Никогда резко не вскакивайте, так как может произойти защемление пульпозного ядра позвоночника (Пульпозное ядро — это срединная часть диска).
Позвольте позвоночнику проснуться, прежде чем встать с постели. Можно потянуться, подвигаться, повращать руками и ногами. Затем опускаем ноги на пол и встаем. Поделайте приседания, только с ровной спиной. Категорически нельзя делать наклоны вперед при согнутой спине. Если нужно наклониться, делайте это при ровной спине, не сгибая позвоночник.
При физической работе, например на дачном участке, необходим поясничный пояс. Его можно приобрести в аптеке или в ортопедическом салоне. Размер у каждого индивидуальный. Больше 10кг без пояса вообще нельзя поднимать.
Нельзя носить тяжести в одной руке и постоянно опираться на одну ногу.

Методы восстановления и сохранения здоровья позвоночника

Предлагаем вам гимнастику, которая подойдет лицам любого возраста и при любой патологии позвоночника. Существует три метода сохранения и восстановления позвоночника.

Метод первый

Для выполнения этой методики нам понадобится двухлитровая пластиковая бутылка.
Бутылку можно покрыть несколькими слоями прозрачного скотча. Бутылки наполняем на 2/3горячей водой. Вода должна быть не очень горячая, чтобы не обжечь кожу.
Ложимся на пол, бутылку кладем под ноги и прокатываем ее под собой снизу вверх до головы. В поясничном отделе задержитесь, и пройдите несколько раз.
Такой легкой гимнастики 2-3 раза в неделю по 20 минут будет достаточно для здоровья вашего позвоночника.

Метод второй

Второй метод – это доска Евминова. Ее можно смастерить у себя дома. В интернете можно посмотреть, как это сделать.
Вячеслав Владимирович Евминов – Президент Киевского Вертебрально-оздоровительного центра, Президент спортивного клуба «Юка», Президент Федерации Академической гребли Украины, заслуженный тренер Украины. Он же изобретатель и автор уникальной методики профилактики и лечения заболеваний позвоночника.
По методике В.В. Евминова существует три этапа восстановления и сохранения позвоночника.

1. Восстановительный. Задачей этого этапа является снятие обострения, и избавление человека от боли.
2. Укрепляющий. На этом этапе ставится задача по укреплению связок и мышц, удерживающих позвоночный столб, для того чтобы можно было быть готовым ко всем нагрузкам, которые могут возникнуть в нашей жизни.
3. Поддерживающий. Основная цель этого этапа в замедлении старения межпозвоночных дисков, с помощью ухода за позвоночником.

Метод третий сохранение шейного отдела.

Для этого делаем такое упражнение:
Садимся туда, где вам удобно: диван, кресло, стул. Глубоко вдыхаем. На выдохе наклоняем голову вперед. Только голову! На вдохе голову поднимаем, на выдохе опять опускаем. Движения выполняем медленно, без напряжения. Начинаем с 4-5, затем увеличиваем до 10раз.
В ортопедических салонах продают специальные воротнички для шейного отдела. Воротничок можно смастерить и самостоятельно из полотенца. Смысл в том, что пока подбородок лежит на воротничке, шейные позвонки придут в порядок.
И еще…

Совет по сохранению здоровья позвоночника

Положите под шею валик, вместо подушки, тогда не будет перекручивания артерий и не нарушится кровоток во время сна. Если у вас по утрам болит голова, спать на валике будет очень даже полезно.
Старайтесь избегать стрессов. Стрессы отрицательно сказываются на позвоночнике. Последите за питанием, больше употребляйте продуктов, содержащих клетчатку, минералы, аминокислоты.
Здорового вам позвоночника!

Грыжа межпозвоночного диска встречается не так редко. Надо как можно скорее обращаться к врачам. Лечение межпозвонковой грыжи осуществляется в Центре Ортопедии. Опытные врачи восстановят здоровье. Подробную информацию можно узнать на сайте клиники.

Многие люди часто задаются вопросом о том, как же добиться успеха в жизни. Это неудивительно, ведь качество жизни большинства населения Земли оставляет желать лучшего. 10% людей владеет 90% богатства. Это при том, что намного больше людей, чем эти самые 10%, рождаются с одинаковыми возможностями. У большинства одинаковые шансы на успех, но добиваются его лишь единицы. Почему? Что является причиной неудач? Недостаток терпения? Настойчивости? Лень? Безусловно, все это значительно мешает человеку на пути к  успеху, но это не ключевые факторы.

Препятствия на пути к успеху

Основным препятствием на пути к успеху является тот факт, что люди, в большинстве своем, не осознают всю силу их мыслей.  А она велика. Велика настолько, что может возвысить человека, но может его же и погубить. Каждая мысль имеет свою частоту. Позитивная мысль во много раз сильнее негативной. Думая о чем-то, мы посылаем сигнал в космос. И запускаем в действие закон притяжения («подобное притягивает подобное»). Чем сильнее эмоция, тем сильнее сигнал. Посылая его, мы высказываем свое пожелание Судьбе, а она, как тот Джин из лампы Алладина, говорит: «Слушаю и повинуюсь». Посылая позитивные мысли, мы притягиваем к себе позитивные события, моменты, хороших людей. Но с плохими мыслями закон притяжения  действует точно так же. Многие сосредотачиваются на тех вещах, которых они боятся, которые раздражают и доставляют неприятности. И притягивают к себе их.

Как достичь успеха и изменить жизнь к лучшему

Для того, чтобы изменить свою жизнь и добиться успеха в жизни, нужно начать с позитивного мышления. Вспомните известный афоризм: «Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, начни делать то, чего никогда не делал». Но для того, чтобы начать делать что-то, нужно об этом подумать, ведь мысль первична. Поэтому перефразируем немного высказывание, и вот что получится: «Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, начни мыслить так, как раньше не мыслил». Помните, сила мышления невероятно велика. Если вы еще до конца не понимаете ее, это не значит, что ее нет. Как сказал один человек в известном фильме «Секрет»: «Вы можете не понимать, как действует электричество, но это не мешает вам пользоваться им. Оно может поджарить вам мясо, но оно может поджарить и вас». Мысль может помочь в достижении цели, но она может и отбросить вас от этой цели очень далеко.

Если вы хотите достичь успеха в жизни, начните мыслить позитивно.Конечно, сначала будут проскакивать негативные мысли, но постарайтесь свести их к минимуму. Сначала будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать свои эмоции. Нельзя контролировать абсолютно все мысли, это просто невозможно. Но можно  сосредоточиться на положительных моментах, не отвлекаясь на негатив. Если вы это сделаете, что уже совсем скоро ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Начните день с того, что вспомните все, за что вы благодарны. И запишите это. Поверьте, пунктов окажется намного больше, чем может показаться на первый взгляд. Ничего не забудьте. И всякий раз, когда что-то вас будет раздражать, что-то будет идти не так, как хочется, вспомните все, за что вы благодарны. Почувствуйте всем сердцем свою благодарность, и Судьба захочет дать вам еще много того, за что вы будете благодарны.

Подумайте о том, чего вы хотите. Визуализируйте желаемое, будь то машина, квартира или что-то еще. Мысли вроде «неплохо было бы это иметь» не годятся. Они ничем не помогут – их частота минимальна. Если желаете чего-то – желайте страстно. Представляйте себя обладателем желаемого. Чувствуйте восторг, радость, предвкушение. И не позволяйте себе сомневаться в том, что вы это получите. Это может быть новая работа, какая-либо вещь, встреча с хорошим человеком. Закон притяжения работает во всех случаях. Помните об этом.

Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, за то, что вы получите, желайте страстно, визуализируйте и не бойтесь поверить в то, что все то, чего вы хотите, у вас будет. Это и есть путь к успеху, который поможет изменить жизнь.

Можно заработать на выдачи кредитов, не выходя из дому, на социальной кредитной сети Webtransfer http://incashwetrust.biz/zarabotat-na-vydachi-kreditov.html, а также можно получить кредит без банков и посредников.

Развивающие игры очень важны для детей. Ребенку кажется, что он просто развлекается, но на самом деле он тренирует воображение, мышление, развивает свои творческие способности. Можно приобрести интересные игрушки в http://gipopo.com.ua/ - интернет магазине детских товаров Gipopo, где можно подобрать игры или игрушки для разных возрастов.  Разумеется, для ребенка от 1 года до 3 лет и для ребенка от 3 до 7 лет игрушки должны быть разные, потому что действия и понятия, которые осваивают дети этих возрастов, отличаются. Например, дети от 1 до 3 лет должны научиться отличать предметы по форме, цвету, размеру. Они учатся говорить. К трем годам появляются ролевые игры. С трех и до семи уже формируется активная речь и ребенок активно её использует для общения и познания мира – общается, задает вопросы. Он уже осознает себя частицей мира людей со всем многообразием человеческих отношений. Дети в этом возрасте активно играют в ролевые игры. Это возраст почемучек. В этот период надо особое внимание уделить развитию логического мышления ребенка.

Успешное обучение ребёнка в начальной школе предполагает высокий уровень развития мышления, умение самостоятельно приобретать, обобщать и систематизировать свои знания, творчески решать различные проблемы.

Все вокруг тебя простужены? Эта смесь для иммунитета активирует твои защитные силы организма!
 
С наступлением холодов все вокруг начинают болеть простудными заболеваниями. Так не хочется заразиться! Чтобы не подхватить противный вирус, достаточно позаботиться о себе и поднять иммунитет! Приготовь чудесную смесь из натуральных продуктов, полезную и приятную на вкус.
 
При регулярном употреблении имбирь, лимон и мед способны не только защитить от простудных заболеваний, но и повысить иммунитет всего организма в целом. Это природное лекарство поднимает жизненный тонус, дает силы для умственной и физической работы. Невероятно, но это еще и действенное средство для похудения. Настоящий эликсир здоровья!
 
Необходимые ингредиенты для смеси:
 
    корень имбиря – 120 г
    лимоны свежие – 4 штуки
    мед – 150 мл
 
Корень имбиря очисть от кожуры, затем натри на терке. Выложи массу в миску. Свежие лимоны очисти от кожуры, затем порежь кубиками. Выложи лимоны в миску к имбирной массе.
 
Измельчи массу блендером. Следи за тем, чтобы всё перемешивалось равномерно.
 
Залей в миску мед. Меда можно добавить чуть больше, в зависимости от твоих вкусовых предпочтений.
 
Выложи массу в удобную банку и убери в холодильник. Смесь готова!
 
Употреблять это натуральное лекарство можно по одной столовой ложке в день, и результат уже будет заметен. Это существенно укрепит твое здоровье и даст силы бороться с простудными инфекциями. Вкусную смесь можно и в чай добавлять — он будет ароматным, а полезные свойства свои сохранит.

Про стрессы сегодня говорят практически все, и большинство людей склонны считать их причиной своих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. А вот что означает это понятие, мало кто задумывается.

Наш организм устроен так, что ему необходимо равновесие, и это очень мудро. Однако люди своим поведением, отношением к себе и друг другу часто нарушают это равновесие, и организму приходится постоянно работать «на грани», стремясь поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, то есть, практически не отдыхать.

Внешние и внутренние стрессы

Стрессы принято делить на внешние и внутренние. Считается, что внешние стрессы воздействуют на нас извне, а внутренние – из глубин организма.

Причины возникновения стресса

К внешним причинам относят воздействие агрессивной экологии, вредные привычки, длительное пребывание под прямыми лучами солнца, рабочие нагрузки, проблемы в личной жизни: например, разрыв с любимым человеком, а также личные трагедии и несчастья, которые могут случиться.

К внутренним факторам относят пищевую аллергию; нарушения в работе иммунной и эндокринной системы, вызывающие диабет и другие заболевания; неполноценное, скудное питание; депрессивные состояния из-за нехватки необходимых веществ – витаминов и минералов.

На первый взгляд, это разделение кажется правильным, однако попробуем разобраться тщательнее. Из всех факторов, которые считают внешними, действительно считать таковыми можно только трагедии и несчастья, которые происходят независимо от воли человека, и, пожалуй, экологическую обстановку, хотя место жительства мы тоже выбираем осознанно. Что касается вредных привычек, нахождения на солнце, нагрузок на работе и даже проблем в личных отношениях, то здесь многое, если не всё, зависит от самого человека. Возможно, многим покажется, что это не так, но ведь мы сами делаем выбор: курить или нет, употреблять ли алкоголь; сами выбираем себе работу; решаем, как вести себя с любимым человеком.

Вред стресса: влияние стресса на организм

Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Почему? Дело в том, что эта реакция организма очень древняя: ещё в каменном веке наши предки, охотясь на диких зверей, побеждали и спасали свои жизни именно благодаря воздействию стресса.

В экстремальной ситуации в кровь выбрасываются гормоны, обеспечивающие поступление энергии туда, куда нужно – поэтому наши предки и успевали либо убить животное, либо убежать от него, спасая свою жизнь.

В наше время, хотя мы и не охотимся на опасных зверей с риском для жизни, физиологическая реакция осталась та же самая. Как только в кровь выбрасываются гормоны стресса, весь организм приходит в боевую готовность, а к мышцам резко поступает запас глюкозы из печени.

В это время в организме происходит много изменений. Учащается пульс; сердце начинает перекачивать больше крови; дыхание тоже учащается – ведь нам нужно больше кислорода. Сосуды расширяются – им тоже нужно быстрее снабжать кровью органы и ткани; селезёнка начинает работать в ускоренном режиме; количество лимфоцитов увеличивается, а способность крови к свёртыванию повышается – вдруг ранение?

Расширяются зрачки, чтобы улучшить зрение; процесс пищеварения резко замедляется, так как энергия нужна организму для других целей – для работы мозга и мышц.

Наши предки после охоты на зверя отдыхали и набирались новых сил, а организм в это время успевал восстановить равновесие и все важные процессы. Точно так же поступает любой хищник – лев или леопард, даже если ему не удаётся догнать антилопу с первого раза.

Стресс задуман природой для того, чтобы позволить нам совершить активные действия в очень короткий период времени, и не более того. Но, в отличие от наших предков, мы не позволяем себе отдыхать и расслабляться, даже когда это жизненно важно, и поэтому организм находится в состоянии боевой готовности постоянно. Представьте себе, что ваш организм всё время работает так, как описано выше. Долго ли он протянет?

Организм старается восстановить равновесие любыми путями – ему надо приспособиться к стрессу, раз уж он затягивается. Начинает повышаться давление, снижается количество глюкозы в крови – и всё это произвольно, в поисках оптимальных вариантов.

Но мы не даём своему организму найти эти варианты - мы всё время добавляем ему проблем: например, начинаем бесконтрольно принимать химические лекарства, пытаясь с их помощью загасить стресс. А получается ещё хуже…

Здоровье и стресс

Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.

Состояние опасности, вызванное стрессом, для иммунной системы более важно, чем защита от инфекций и чужеродных микроорганизмов, и тогда активность клеток, отвечающих за эту защиту, просто подавляется. Возбудители любых инфекций в это время могут делать в организме всё, что угодно – с ними некому справиться.

А привычка «заедать» стресс разными «вкусностями», продающимися в готовом виде в магазинах, добавляет проблем перегруженному организму, истощая последние запасы энергии. При этом нарушается нормальный аппетит, масса тела снижается, или, наоборот, повышается; человек ощущает постоянную усталость; настроение часто меняется – возникает беспричинное волнение или подавленность; могут появиться зудящие высыпания на коже.

Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар. Вы не задумывались, почему в нашей стране продолжительность жизни, по сравнению с развитыми странами, существенно меньше, да и выглядим мы часто хуже, чем наши сверстницы, например, из стран Европы?

Однако, если повлиять на большинство факторов, вызывающих стресс, у нас не получается, то уж организму помочь может каждый – было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных, и отпуск он взять не может. Поэтому стоит обеспечить ему нормальное питание, чтобы органы, выбитые из колеи стрессом, могли поддерживать само наше существование.

Борьба со стрессом: питание при стрессе

Под действием стресса в организме образуется гораздо больше свободных радикалов, чем в нормальной обстановке. Для борьбы с ними нужны питательные вещества: витамины и минералы. Лучше всех справляются с этой задачей витамины А, Е и С, селен и цинк, которых много в цитрусовых, помидорах, оливковом масле, киви, тыкве, тёмно-зелёных овощах, морепродуктах, сливах, кунжутных семечках.

Не пейте кофе или чёрный чай, когда вы устали или расстроены: лучше выпейте свежевыжатый сок, или хотя бы сок из тетрапакета – это даст вашему организму гораздо больше шансов продержаться.

Измените рацион питания, если вы не можете изменить окружающую обстановку. Перестаньте есть рафинированные продукты и пить газированные напитки – включите в питание те продукты, которые необходимы для борьбы со стрессом.

Если ваш рабочий день слишком напряжён, и не хватает времени на полноценный перерыв, возьмите с собой такие закуски, которые можно съесть прямо на рабочем месте: бутерброды из хрустящих хлебцев с яблоком и сыром; зелёный листовой салат с семечками тыквы, подсолнуха, грецким орехами; тосты с миндальным маслом; цельнозерновые хлебцы и паштет из копчёного лосося или печени рыб. Натуральный йогурт после обеда тоже принесёт гораздо больше пользы, чем энергетические напитки.

Примите решение: в выходные дни, находясь дома, питаться только сырыми продуктами - готовьте салаты из овощей и фруктов, ешьте злаки, орехи, мёд, свежие молочные продукты, пейте свежевыжатые соки. Тогда работать всю неделю и справляться со стрессами вам будет гораздо легче.

Есть и другие способы, защищающие от стресса и помогающие справиться с его последствиями. Например, следует всегда ставить себе чёткие и ясные цели, и не переживать по поводу глобальных проблем. Массаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дыхательные упражнения и водные процедуры – всё это тоже помогает.

Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, и тем более себя. Лучше спросите себя, почему это с вами произошло, и чему вы можете научиться, благодаря этой ситуации? Если не допускать негативной реакции, то стрессов будет становиться всё меньше.

Кстати, утверждение о том, что смех является лучшим лекарством, абсолютно верно. Разумеется, когда вы расстроены, смеяться совсем не хочется, но попробовать стоит. Хотя бы включите весёлую музыку или поставьте смешной фильм: очень помогают в таких ситуациях всем известные и многими любимые мультики про кота Леопольда. Там есть просто волшебная установка: «Ребята, давайте жить дружно!»

Мало кто знает, но глицерин может стать незаменимым помощником в вашем доме.

Благодаря этому простому в использовании и дешевому средству вы можете вывести пятна из одежды. Чтобы избавиться от пятен от ягод стоит на 1 час замочить их в глицерине, а потом просто сполоснуть вещь в немного подсоленной воде. Для выведения пятен от чая и кофе, следует нанести на испачканный участок смесь кухонной соли и глицерина. После того, как пятна обесцветятся, вещи следует постирать, как указано у неё на ярлыке.

Глицерин – это незаменимое средство от пыли. Следует им только протереть лакированные поверхности и зеркала, как вы больше не увидите там следов пыли. Чтобы придать вашим полам из ламината или паркета блеск, просто при уборке добавьте немного глицерина в воду.

Но глицерин полезен не только при уборке. Это незаменимое средство в косметологии. Пара капель глицерина, добавленные в шампунь при каждом мытье, заставят ваши волосы засиять новым светом. Благодаря способности обволакивать волосы, глицерин будет увлажнять их. Его также можно добавить и в маску для волос.

Если кожа на ваших руках постоянно сухая и шелушится, то и в этом вопросе вам поможет глицерин. Вы можете добавлять его в крем для рук, делать ванночки или просто наносить на сухие места.

Также глицерин можно наносить на лицо. Он покроет кожу прозрачной пленкой, а благодаря своей особенности будет притягивать к ней воду из воздуха.

1.Вымойте руки, а затем протрите их спиртом.

2.Подготовьте необходимые инструменты и материалы: два лотка – для стерильного и отработанного материала, ватные шарики, смоченные спиртом, шприц, назначенный препарат, а также пилку для вскрытия ампулы.

3.Прочитайте инструкцию по применению лекарственного препарата, следует обратить внимание на срок годности и на то, как его нужно вводить. Например, масляный препарат вы должны будете нагреть до температуры тела. Все эти особенности указываются на упаковке. Шприц должен быть для внутримышечных инъекций на 5 или 10 мл, в зависимости от дозы лекарства.

4.Если лекарство для укола произведено в виде порошка, то его следует развести новокаином, который продается в ампулах, или дистиллированной водой. Возьмите шприц и две иглы. Возьмите ампулу с жидкостью, наберите ее в шприц, спиртом протрите резиновую крышку пузырька с порошком и введите туда жидкость. Взболтайте содержимое до растворения. В шприц наберите лекарство, а затем поменяйте иглу.

5.Если лекарство в ампулах, то встряхните ампулу, постучите слегка по ее кончику, протрите кончик спиртом. Пилкой обработайте основание кончика ампулы. Если на ампуле обнаружите точку, нанесенную краской, значит надрез там уже есть, в узком месте. Отломите кончик ампулы с помощью кусочка ватки.

6.Откройте упаковку шприца и наденьте на него иглу. После этого колпачок иглы снимите, введите шприц в ампулу и наберите препарат.

7.Поднимите шприц вертикально, иглой вверх, и слегка постучите по нему, чтобы собрать вверху все пузырьки воздуха. Затем выпустите воздух со шприца – из иглы должна брызнуть жидкость.

8.Уложите больного на живот или на бок.

9.Определите место укола: легче всего новичку сделать укол в верхнюю наружную часть ягодицы, но допускаются инъекции и в переднюю наружную часть бедра.

10.Продезинфицируйте место укола спиртом.

11.Растянув в месте укола кожу, быстро и решительно под прямым углом введите иглу на ¾ ее длины в мышцу. Учтите, что игла должна добраться до мышцы. Недостаточно глубокий укол может вызвать последующее воспаление.

12.Медленно надавливая на поршень шприца, вводите лекарство – чем медленнее, тем меньше вероятность образования шишки на месте инъекции.

13.Вынимать иглу нужно быстрым движением, под тем же углом, под каким ее и вводили. После этого еще раз протрите место укола спиртом.

И хотя, конечно, лучше довериться профи, но всякое случается, возможно когда-нибудь и такое пригодится..

Этот рецепт в зимнее время поможет справиться с болезнями, укрепит иммунитет и даже просто порадует свом вкусом. А на приготовление уйдет всего 10 минут!

Понадобится. Мед 150 г, тыква 200-300 г, лайм 1 шт. и 1 лимон (или 2 лимона), имбирь (корень) 1 шт, сахар (лучше коричневый) 150 г.

* Лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы излишняя горечь ушла (за неимением лайма, можно использовать только лимоны).
* Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками для дальнейшего измельчения блендером. Если вы не любите островатый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного.
* Лимон и лайм со шкурками нарезать, избавляясь от косточек.
* Все переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар.
* Перемолоть до однородности. Конечно, придётся приложить определённые усилия, чтобы корочки измельчились, но это того стоит.

Готово! Прекрасно хранится в прохладном месте (холодильнике) достаточно долго. Очень вкусно с чаем или даже просто на десерт с печеньем, блинами, оладьями и. т. д. 

Очень вкусно и нежно. Просто объедение!!!

Для теста понадобятся такие ингредиенты:
4 столовых ложек сметаны
4 столовых ложек майонеза
2 яйца
9 столовых ложек муки

Приготовление:

Смешайте все компоненты до однородной массы. Тесто должно получиться жидкое.

Полученную смесь вылить на холодную, предварительно смазанную растительным маслом, сковороду. Затем выложить поверх помидоры, сардельку или колбасу, морковку все по вкусу.

Обязательно поверх всех слоев пиццы выложить слой сыра, желательно очень толстый.

Ставим на небольшой огонь и накрываем крышкой.

Когда сыр расплавится, тогда и пицца будет готова.

Приятного аппетита!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Целлюлит - причины появления, классификация форм и стадий развития

В современном подходе к проблеме целлюлита нет однозначной оценки этого состояния как патологического или же естественного физиологического проявления женского генотипа. Поэтому этимология термина "целлюлит" не совсем точно отражает суть процессов, происходящих в тканях (по сути, подразумевается воспалительный характер изменений). Но, учитывая стойкое и широкое распространение понятия "целлюлит" в специальной и популярной литературе, мы будем пользоваться именно им.

Можно по-разному смотреть на эту проблему, но суть таковой не меняется. Количество клиенток, обращающихся в косметические салоны с той или иной формой целлюлита, неуклонно растет. Кроме того, повышается уровень требований клиенток к методикам коррекции этих изменений. Например, силовые, грубые, лишенные индивидуального подхода массажные техники уходят в прошлое, как и чувство глубокого дискомфорта, испытываемого клиентками во время подобных сеансов. Современная клиентка, имеющая высокие эстетические потребности, готова платить не только и не столько за эффект любой ценой, а в большей мере за положительные эмоции во время процедуры, за антистрессовый компонент сеанса коррекции целлюлита. К тому же это оправдано с точки зрения патоэтиологии проблемы.

Многие наслышаны о многообразных причинах возникновения целлюлита, таких как несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и т. д., но не надо забывать, что это лишь разрешающие факторы, и они срабатывают при наличие предрасполагающих моментов. Главным можно считать наследственность, т. е. программу развития организма, полученную от родителей (сюда входят особенности гормональной регуляции, особенности строения межклеточной ткани, сосудистой стенки, скорости метаболических процессов), а также те аномалии, которые воздействуют на эти механизмы (болезни стресса, эндокринные заболевания, травмы и т. д.).

Безусловно, целлюлит вызывают разные причины, и развивается он с преобладанием различных механизмов, но приводят они к одному - нарушению метаболизма (обменных процессов и их скорости) в коже и подкожной клетчатке, отеку интерстициальных (межклеточных) тканей с нарушением крово- и лимфообращения и развитию фиброза. Но нет одинаковой структуры тканей, как нет и одинакового набора генов, поэтому нельзя стандартным набором манипуляций решить сходную проблему у разных людей. Поэтому важно выделить преобладающий механизм нарушений и сделать подход к коррекции максимально индивидуальным и, соответственно, наиболее эффективным. Эта система знаний является наиболее полным отражением целостного, системного подхода к проблеме целлюлита.

Что такое целлюлит? Целлюлитом принято называть изменение поверхностных и глубоких слоев кожи и подкожной жировой клетчатки, входящей в ее состав, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Известно, что целлюлит есть примерно у 85-90% женщин. Это состояние можно рассматривать как физиологически адаптационное, позволяющее женщине легче переносить беременность и период лактации. Он также прогрессирует в климактерический период, сочетаясь с инволютивными процессами в организме, и обусловлен изменениями гормонального статуса женщины. Ряд авторов придерживаются мнения, что целюлит является своеобразным "депо", где накапливается энергия на крайний случай. Вначале мелкие бугры на поверхности кожи возникают в том случае, если кожу берут в складку. Но постепенно эта бугристость становится заметной. Излюбленным местом для целлюлита являются зоны бедер (галифе), живота, ягодиц; далее он поражает область лодыжек, плеч и спины. Кстати, у женщин жир накапливается более неравномерно, чем у мужчин. И чем больше избыток веса, тем заметнее целлюлит. С возрастом проявление целлюлита усиливается. Однако очень часто люди путают целлюлит и наличие избыточного веса, а это не одно и то же.

Целлюлит - состояние кожи и подкожной жировой клетчатки, проявляющееся их косметическими дефектами. Зачастую к его развитию приводят определенные болезненные состояния (варикозное расширение вен, лимфостаз, нарушение гормонального баланса и др.).

Целлюлит - сложная проблема, которую не решить только с помощью упражнений или диеты. Он обусловлен не просто задержкой жидкости, одной из важнейших причин его формирования. Это не только косметическая, но и физическая проблема. Это состояние, при котором измененные жировые клетки "проблемных зон" находятся в "заключенном" состоянии, при этом соединительные ткани имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, задерживают движение крови и лимфы, наполняются токсинами, что приводит к растягиванию кожи вверх и наружу, тем самым еще больше нарушая циркуляцию жидкости.

Избыток женских гормонов, которые не позволяют выводить жир из тела, также приводит к развитию различных типов целлюлита. Со временем застой жидкости и накопление токсинов разрушают клетки, их стенки становятся толстыми и плотными, это больше затрудняет "сжигание" жира. Таким образом, на последних стадиях целлюлита практически все обменные процессы в тканях сведены к минимуму - жир и токсины "заперты", они уже не могут "сжигаться" и выводиться даже при интенсивных физических упражнениях.

Общие причины развития целлюлита. Женская "прерогатива". Целлюлит затрагивает в основном женщин, хотя и мужчины не избежали этой участи. Данное явление обусловлено тем фактом, что у женщин жировые отложения (скопления адипоцитов, т. е. жировых клеток) расположены вертикально, в то время как у мужчин - горизонтально. Вот почему эти скопления под мужской кожей менее заметны. Более того, у мужчин и женщин по-разному распределяется жир. У женщин, или в целом у лиц с фигурой гиноидного (женского) типа, жировая масса более развита, особенно в области груди, бедер и ягодиц, и составляет 20-25% от общей массы тела. У мужчин или у лиц с фигурой андроидного (мужского) типа жировая масса - на более глубоком уровне, и в целом ее объем не превышает 10-15% веса тела.

Гормональный фактор. Ткани женского организма очень чувствительны к колебаниям гормонального фона. Поэтому на них влияют различные стадии половой жизни женщины, т. к. эстрогены стимулируют выработку подкожного жира и отвечают за задержку жидкости и натрия. Гормональные колебания, вызванные половым созреванием, приемом противозачаточных средств, беременностью или менопаузой, способствуют скоплению жировых клеток и, следовательно, образованию целлюлита.

Наследственный фактор. Генетические факторы также влияют на число адипоцитов. Более того, процесс окисления жиров (липолиз) у каждого из нас запрограммирован генетически. Это означает, что при потреблении равного количества пищи некоторые люди сжигают больше жировых запасов, чем другие.

Экологический фактор. Имеет место в тех случаях, когда целлюлит развивается под влиянием неблагоприятных факторов внешней среды.

Онтогенетический фактор. Рассматривает целлюлит как один из маркеров старения организма, причем в некоторых случаях процесс старения может патологически ускоряться. С возрастом снижается мышечный тонус, двигательная активность, усиливаются процессы, приводящие к застою крови и лимфы, меняется гормональный фон.

Аккумуляционный фактор. Говорит о том, что целлюлит развивается в результате накопления в организме микрополомок.

Образ жизни. Переедание (чрезмерное потребление калорий) или несбалансированное питание (избыток сахара и жиров) приводит к дисфункции метаболизма: организм не в состоянии расщепить все продукты и накапливает их. Частое изменение веса. Неудобная одежда и обувь. Слишком тесная одежда, неудобная обувь, как следствие - нарушение кровообращение.

Сидячий образ жизни (гиподинамия) также приводит к появлению жировых отложений, т. к. расход энергии ниже, чем общий энергетический вклад. Это явление вызывает ряд местных сосудистых проблем: межклеточный обмен нарушен, и ткани заполняются метаболическими отходами, происходит снижение интенсивности венозного и лимфатического оттока от нижних конечностей. С другой стороны, недостаток активности может быть причиной "лени" кишечника, что вызывает, в свою очередь, плохое выведение конечных продуктов распада и токсинов.

Стресс, переутомление также являются причиной возникновения целлюлита, потому что усталый организм вырабатывает кортизол, вызывающий задержку жидкости и отложение жиров. Прием лекарств, особенно гормональных препаратов.

Классификация целлюлита и его формы.

Классификация очень важна при выборе стратегии терапии, а также для его профилактики.

Первичный целлюлит. Возникает как самостоятельное состояние и связан с естественными причинами или образом жизни человека, не является патологией. Такое состояние свойственно 80-90% взрослых женщин и части мужчин.

Причины развития первичного целлюлита. Генетические факторы или наследственная предрасположенность. Практически, это конституция человека. Сюда же можно отнести и характерную для женщин слабость мышц, более легкую растяжимость тканей, что способствует развитию дряблости кожи и худшему оттоку крови и лимфы от ног, бедер, живота.

Естественные гормональные факторы. Женские половые гормоны играют важную роль в создании благоприятных условий для развития целлюлита. Они стимулируют развитие жировой ткани и задержку жидкости в организме, чаще всего в области бедер, живота и таза. На протяжении жизни активность гормонов меняется. Существуют периоды, когда гормональная активность особенно высока: половое созревание, беременность, менопауза. Образование целлюлита активизируется и стимулируется этим фоном.

Возрастные изменения. С возрастом снижается мышечный тонус, двигательная активность, усиливаются процессы, приводящие к застою крови и лимфы, меняется гормональный фон. Кроме того, к причинам возникновения целлюлита относятся: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, частое изменение веса, одежда (слишком тесная одежда, неудобная обувь, как следствие - нарушение кровообращение), прием лекарств, особенно гормональных препаратов, в конце концов, плохая экология и вредные привычки, с которыми так не хочется расставаться.

Вторичный целлюлит. Возникает вследствие какой-либо патологии или болезни, которые, меняя кровообращение, лимфоток, гормональный баланс, обмен микроэлементов, жиров, белков или углеводов, приводят к развитию целлюлита как сопутствующего этому заболеванию состояния.

Причины, приводящие к развитию вторичного целлюлита.

• варикозное расширение вен;
• первичный и вторичный лимфостаз;
• заболевания гипофиза и гипоталамуса;
• заболевания щитовидной железы;
• болезни других желез внутренней секреции (дисфункция, поликистоз яичников, повышенная выработка гормонов надпочечников, нарушение работы поджелудочной железы, одним из вариантов которой является сахарный диабет и др.);
• заболевания желудочно-кишечного тракта, приводящие к нарушению обмена белков, жиров, углеводов и микроэлементов, хроническим запорам, частому вздутию кишечника (хронический колит, болезни печени);
• болезни почек, беременность, роды, нарушения осанки.

Патоморфологические формы целлюлита. Отечный (водянистый, эдематозный), основной механизм которого связан с сосудистой недостаточностью и задержкой жидкости в интерстиции (межклеточном пространстве). На ощупь мягкий и затрагивает главным образом нижнюю половину тела. Часто сопровождается нарушениями кровообращения, ведь, сдавливая сосуды, уплотненные волокна коллагена вызывают задержку жидкости и токсинов и таким образом приводят к формированию отека.

Мягкий (дряблый, адипозный), характеризующийся общей потерей тонуса как кожи и подкожной клетчатки, так и подлежащих мышц. Рыхлый и безболезненный при пальпации. Он встречается на бедрах, ягодицах, на животе или руках и вызывается слишком жирной пищей, а в целом - избыточной массой тела. На этой стадии адипоциты сближаются друг с другом, а периферические волокна коллагена становятся более плотными, но все еще остаются нормальными.

Твердый (фиброзный), где преобладают процессы локальной жировой гипертрофии на фоне фиброза ткани. Твердый на ощупь, слегка фиолетового оттенка и болезненный при пальпации. Он локализуется на бедрах, ягодицах, коленях и пр. Представляет собой последнюю стадию целлюлита с образованием характерных бугорков, повреждением волокон коллагена и пережатием нервных пучков, что объясняет боль при пальпации.

Стадии развития целлюлита. Стадии развития целлюлита - это степень его выраженности: отек тканей, нарушение кровообращения в зоне целлюлита, т. е. давность существования целлюлита и интенсивность его проявления. Определение стадии целлюлита очень важно для того, чтобы понять, что необходимо делать для его устранения, в какой последовательности и как долго придется проводить курс.

I стадия - отек.

• лабильный, желеобразный жир;
• незначительный отек тканей;
• тактильная и температурная чувствительность не нарушены;
• изменения видны только при нажатии на кожу или в складке.

На I стадии отек практически невозможно увидеть. Женщине кажется, что она немного пополнела или скорее припухла. Кожа по-прежнему остается гладкой и ровной. Не обнаружив "апельсиновой корки", она успокаивается, в то время как в организме уже начинается процесс задержки жидкости, который в скором времени приведет к уже видимому целлюлиту.

Существуют три основных фактора, которые ведут к развитию целлюлита:

• нарушение малого круга кровообращения;
• нарушение венозного кровотока;
• нарушение циркуляции лимфатической жидкости.

Поскольку все эти факторы тесно взаимосвязаны, то достаточно проявиться одному из них, как тут же следует цепная реакция, в которую, в конечном итоге, оказываются вовлечены и все остальные.

Таким образом, нарушение нормального функционирования малого круга кровообращения неизбежно приводит к дисфункции вен и лимфатической системы. Целлюлитные ткани плохо снабжаются кровью из-за нарушения малого круга кровообращения и структурных и функциональных возможностей системы микроциркуляции. По этой причине фибробласты (основная клеточная форма соединительной ткани) страдают от кислородного голодания и недостатка жизненно важных питательных веществ, а вены и лимфатические сосуды не способны эффективно обеспечить отток крови и жидкости из тканей.

Жидкость скапливается между жировыми клетками, и белок, содержащийся в ней, начинает образовывать вокруг жировых клеток толстые жесткие волокна. Фибробласты, работа которых нарушается, не могут удалить анормальные белковые волокна. Давление внутри ткани возрастает, и она твердеет и отекает. Кровь не может пройти через этот участок и стремится обойти его. Вследствие недостаточного кровоснабжения положение ухудшается и образуется замкнутый круг. Не важно, сколько целлюлита и где он образовался, но вы должны твердо помнить, что раз начавшись, он будет прогрессировать по мере того, как в процесс будут вовлекаться все факторы, способствующие его развитию.

Итак, все начинается с общего замедления тока крови в малом круге кровообращения, нарушения венозного кровотока или циркуляции жидкости в лимфатической системе. Замедление тока крови в малом круге кровообращения приводит к ограничению кровоснабжения тканей и появлению предпосылки их поражения целлюлитом, но видимых признаков этого на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать более продолжительное, чем обычно, заживление порезов и синяков, а также холодная на ощупь кожа на проблемных участках тела. Замедление венозного кровотока приводит к задерживанию жидкости в тканях. Ток крови в малых венах и капиллярах практически прекращается. В них вырабатываются такие вредные вещества, как, например, арахидоновая кислота, которые раздражают стенки этих кровеносных сосудов и вызывают их воспаление.

Замедление циркуляции лимфатической жидкости также способствует скоплению ее в тканях, при этом белок, содержащийся в лимфе, начинает оседать и образовывать волокна.

Все описанные выше изменения происходят на клеточном уровне, и человеческий глаз увидеть их не может. Тем не менее, сбой уже произошел, и нарушение нормального функционирования одной из систем неизбежно приведет к расстройству всех трех.

II стадия - более серьезный отек.

• пальпируются одиночные, плотноватые, мелкие узелки;
• более выражен застой жидкости (отек) в тканях;
• могут быть нарушения чувствительности кожи.

На этой стадии венозная система уже не справляется с тем количеством жидкости, которое необходимо выводить из организма. В связи с этим возрастает давление внутри тканей. Жидкость накапливается и сдавливает вены, перекрывая возможность для оттока. Жировые отложения становятся плотными за счет того, что увеличился отек, и ткань напряглась.

III стадия - микронадулярная.

• визуально определяются более грубые нарушения;
• пальпируются многочисленные мелкие и средние узелки;
• отмечается выраженный отек тканей;
• нарушена болевая и тактильная чувствительность кожи в зоне поражения.

На первый взгляд, кожа кажется нормальной, но, если собрать ее в складку, легко можно увидеть пресловутую "апельсиновую корку". Чтобы верно диагностировать эту стадию развития целлюлита, надо провести тепловой тест. Для этого нужно сложить руки крест-накрест и тыльной стороной ладони проверить температуру кожи. В местах сильно запущенного целлюлита температура всегда чуть-чуть ниже. Есть еще один способ диагностики - симптом щипка. Нужно мягко, медленно, но сильно зажать кожу двумя пальцами, чуть подержать и резко отпустить. Если не возникает болезненных ощущений, значит, симптом щипка отрицательный, т. е. нервные окончания сохранены и еще не все потеряно.

IV стадия - макронадулярная.

• отмечаются многочисленные узлы различного размера, впадинки и участки отвердения;
• отмечается выраженный отек тканей;
• определяется болезненность при пальпации пораженной области;
• имеется локальное изменение температуры тканей.

Такой целлюлит хорошо виден. На целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Симптом щипка положительный. Значит, задеты нервные окончания, и такой целлюлит уже вызывает боль.

Заключение. Одним из самых актуальных на сегодняшний момент остается вопрос принадлежности целлюлита: заболевание ли это, косметический недостаток или вторичные половые признаки? Рассудим с точки зрения фактов. До тех пор, пока целлюлит не будет внесен в "Международную статистическую классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем", как самостоятельная нозологическая форма, заболеванием он считаться не будет. Ассоциировать целлюлит с липодистрофией, липосклерозом, эдематозной фибросклеротической паникулопатией в настоящий момент не совсем верно, т. к. в научной литературе говорится о сходстве между ними на основе неких подобных симптомов. Причем надо учесть тот факт, что о перечисленных ранее заболеваниях и, соответственно, симптомах говорят врачи, а о целлюлите - эстетисты и косметологи, которые до недавнего времени могли не иметь медицинского образования и не знать точного определения симптомов.

Создается замкнутый круг, в котором теряется истина: практики говорят об одном, теоретики подразумевают другое, ученые ссылаются на третье. Учитывать же опыт зарубежных коллег очень сложно, т. к. у них, во-первых, несколько иной подход к косметологии и прикладной эстетике, и, во-вторых, также нет устоявшегося мнения о целлюлите: американские ученые считают целлюлит эстетической проблемой, а французские врачи - заболеванием подкожно-жировой клетчатки. Можно пойти по пути компромисса и считать начальные стадии косметическим недостатком, а последующие - заболеванием, но эта грань очень призрачная, т. к. на сегодняшний день нет четких методических рекомендаций и стандартов диагностики стадий целлюлита. Такая вольная трактовка может стимулировать халатный подход к проблеме и резко снизить ответственность перед клиентом: хочу - лечу целлюлит, хочу - избавляю от него. При этом контроль применения строго медицинских процедур практически невозможен.

Целлюлит в России "существует" уже около 10 лет. Срок достаточный для накопления информации, подведения итогов, анализа выводов. Профессионалы, работающие с целлюлитом, прошли нелегкий путь от слепого следования инструкциям фирм-продавцов а/ц средств и аппаратуры до создания авторских методик. Специалисты уже перестали рекомендовать не только экзотические блюда, одно название которых вызывает стресс (что из себя представляет? где достать? сколько стоит?), но и научились быстро находить отечественные аналоги, причем не только связанные с пищей, но и с физическими упражнениями и другими, предлагаемыми зарубежными изданиями, советами. Можно говорить уже о нашем российском целлюлите с его возрастными, профессиональными, генетическими, семейными, национальными особенностями.

Надо признать, что целлюлит - даже если это коммерчески раздутая тема - первичен, а все, что крутится вокруг него и для него (косметические средства, аппаратные методы, хирургическое лечение и т. д.) - вторично. Целлюлит существует уже не как сборный термин, не имеющий медицинского значения (целлюлит, упоминаемый в стоматологии и антисептике, к косметологии никакого отношения не имеет), а как характерное состояние, которое в большей или меньшей степени известно всем.

Александр Литвак - кандидат биологических наук, массажист, специалист по талассотерапии.