В мире существует множество разнообразных диет. Только их классификация заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечислении их названий. Но, не смотря на это, существует до этого времени проблема с ожирением, излишним весом, целлюлитом и т д.

Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которой автор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего веса за месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было. Только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета – поможет избавиться вам от лишнего веса и не только.И сегодня мы хотим рассмотреть плюсы и минусы самых распространенных на сегодняшний день диет.

Диета АТКИНСА

ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел серьезные проблемы с сердцем.

Принцип диеты Аткинса. Первые 2 недели Аткинс называет «редукционной фазой». В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке – 15 г углеводов ). Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели – вполне реально! ). Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день ( напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов ).

Что же можно есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Тем лучше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – под запретом.

Читать дальше...

Во время соблюдения китайской диеты рекомендовано пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, меню не изменять и не эксперементировать! Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л. в день, что значительно способствует очищению кишечника от шлаков, а так же поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Перед тем как приступить к китайской диете, необходимо проделать следующую процедуру. Утром натощак выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды. Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Читать дальше...

Геннадий Петрович Малахов вызывает самые разные эмоции – одних людей он приводит в совершенный восторг нестандартными методами борьбы с различными заболеваниями (в том числе и с ожирением), а других доводит до бешенства своими антинаучными утверждениями.

Диета Малахова вызывает бурю споров и наша статья посвящена именно этой оригинальной методике похудения.

В основу диеты известного народного целителя входит употребление травяных настоев, способствующих повышению метаболизма и, как результата, уменьшению веса. С вечера в термосе необходимо заварить травяной сбор и залить его 1,5 л воды температурой до 80 градусов.

При соблюдении диеты Малахова нет запретов на употребление каких-то продуктов, единственным условием является уменьшение объема порций и не переедать. Для приготовления настоя вам понадобится лимон, мед, цвет липы и омела ивная.

Диета Малахова – общие рекомендации

Извечный вопрос, для тех кто решился сбросить лишний вес, как правильно выбрать диету? Диету, которая принесет желаемые результаты, которую легко выдержать и которая, что является не маловажным, не причинит вреда вашему здоровью? И как оказывается задача это непростая.

При выборе диеты необходимо четко определить свою цель, никаких колебаний!!! Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что вы быстро постареете, а еще вас будут уверять, что после диеты вы быстро наберете прежний вес. Чтобы этого не произошло, диета - это комплексная процедура, необходимо еще в процессе худения делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. И конечно же этого не произойдет, если вы будете худеть постепенно и в последствии будете употреблять любую малокалорийную пищу.

При выборе диете необходимо определить хотите вы похудеть быстро и намного или достичь результата, который сохранится на долгие годы? Набиритесь терпения - быстрые диеты позволяют быстро сбросить, но после их окончания прежний вес набираются достаточно быстро. В свою очередь диеты, которые направленные на достижение долговременных и стабильных результатов быстрого похудения добиться не позволяют.

Читать дальше...

Довольно часто во время сильных негативных эмоций мы не замечаем, как съедаем большое количество калорийной пищи. Причиной таких эмоциональных перееданий может быть любая стрессовая ситуация: ссора или волнение, состояние тревоги или озлобленность. Зачастую, что бы отвлечь себя от проблем, мы переключаемся на еду.  Нам свойственно думать, что это поможет успокоиться и оградиться от переживаний. Еда действует как наркотик, который позволяет расслабиться и забыться. Если человеку плохо, то ему кажется, что после употребления вкусной пищи ему непременно станет лучше.

Но еда действует только, пока мы ее едим. Когда же пища уже съедена, оказывается, что все проблемы остались. Более того, мы расстраиваемся еще больше из-за того, что по причине стресса переели. Очередное негативное переживание опять будет сопровождаться приемом калорийной пищи. В итоге человек попадает в замкнутый круг.

Почему мы пытаемся избавиться от негативных эмоций при помощи сладкого?
Если бы мы в таких моментах утешали себя стаканом кефира или свежими овощами и фруктами, ситуация была бы не такой плачевной. Но почему то, мы пытаемся расслабиться, кушая шоколад, сытные пирожные или жареную картошку. Но на это есть свое объяснение, связанное с физиологией человека. Когда мы употребляем калорийную пищу, в которой много жира и сахара, то головной мозг начинает вырабатывать дофамины, которые являются стимулятором центра удовольствия. И организм при любом стрессе будет требовать новую порцию сладостей.

С точки зрения психологии, такое переедание при стрессе можно объяснить тем, что человек таким способом погружается в приятные воспоминания, связанные с этими вкусными продуктами. Возможно, когда вы были еще ребенком, ваши родители угощали вас подобными лакомствами на праздники. Поэтому, что бы вернуть те приятные ощущения, вы будете употреблять подобные вкусности. Но следует понимать, что такие привычки обязательно отразятся на вашем весе и, соответственно, фигуре. В наших силах оградить себя от таких эмоциональных обжорств.

Читать дальше...

Вы недовольны своей фигурой, решили похудеть, выбрали диету. Через некоторое время вы с удивлением замечаете, что вес практически не изменился - при том, что вы строго следуете режиму питания. Отчего же так происходит? Сегодня мы расскажем о причинах того, почему вы не можете похудеть.

1. Скрытые калории

Это, пожалуй, самый главный враг любого человека, сидящего на диете. Казалось бы, вы все рассчитали, ваш рацион по калоражу соответствует диет-плану, однако организм худеть не спешит… Всему виной - скрытые калории.

Скрытые калории - это те, которые мы упускаем из виду, подсчитать и «внести в реестр» которые нам не удается.

К примеру, практически все диеты прописывают необходимость употребления 1,5-2 л воды в день. Однако мы с легкостью и некоторой безалаберностью приравниваем воду к жидкостям вообще.

«Зачем пить минеральную воду? - думаем мы. - Ведь сок - гораздо полезнее, он содержит кучу полезных веществ!»

Но ведь нельзя забывать, что в стакане воды - 0 ккал, в стакане апельсинового сока - 108 ккал, яблочного - 76 ккал, вишневого - 94 ккал, томатного - 38 ккал. Даже грейпфрутовый сок, который помогает похудеть, приносит нам 72 ккал (1 стакан).

К тому же мы забываем о том, что пить сок нужно правильно - небольшими глотками, медленно, будто смакуя. Ведь сок - это не только питье, но и еда, а усвоение пищи, как известно, начинается еще с ротовой полости.

Тем более, что так организм утолит жажду гораздо быстрее, нежели от выпитого залпом.

Также скрытые калории приносят нам перекусы - начиная от конфетки «к чаю» и заканчивая довольно весомым хот-догом или бутербродом.

Беда еще и в том, что точно вычислить количество калорий, содержащееся в том же хот-доге, просто невозможно: мы не знаем точный состав данного фаст-фуда.

А «фруктовые перекусы», которые так настоятельно советуют некоторые диеты для обмана чувства голода, учитывать тем более необходимо. Только подумайте: 1 среднее яблоко равняется примерно 100 ккал. Это совсем не мало!

Кстати, если вы любите пить чай или кофе с сахаром, не забывайте о том, что в 1 чайной ложке сахара содержится около 10 ккал. Учитываете ли вы их? Скорее всего, нет.

А ведь 3 чаепития в день принесут в ваш рацион около 60 ккал - при условии, что вы кладете по 2 чайные ложки сахара на чашку чая/кофе. А если больше?

Поэтому подсчитывайте все, что вы съели. Помните, что именно из таких вот мелочей может сложиться весомая прибавка к рекомендованному диетой калоражу.

2. Пустые калории

 Помимо скрытых калорий, необходимо еще учитывать и пустые. Самый простой пример - лимонад, калорийность 1 стакана которого составляет около 40 единиц.

Если сравнить его с тем же томатным соком, калорийность которого равняется 38, легко сделать следующий вывод: в натуральном соке содержится еще масса полезных веществ, необходимых организму, газировка же подарит нам только избавление от жажды и консерванты.

Плюс не стоит забывать о том, что в лимонадах содержатся различные ароматизаторы, красители и консерванты, которые, согласно исследованиям специалистов, вызывают привыкание и… жажду!

То есть, в итоге после стакана лимонада вы очень скоро захотите пить вновь, и нальете себе еще порцию - а это уже 80 ккал. Так не лучше ли выпить стакан сока - например, яблочного, получив 76 ккал?

Читать дальше...

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам 

 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

 2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

 3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические 
упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

Читать дальше ...

Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.

Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.

 Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.

Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.

 Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.

Читать дальше...

Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это,  к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Меню диеты 10 килограмм.

В последнее время, ходит много разговоров про продукты с отрицательной калорийностью. Из них составляют всевозможные  диеты, которые обещают просто чудеса похудания, им приписывают всякие чудодейственные свойства, и так далее.

Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 

Давайте разберемся, что же такое на самом деле продукты с отрицательной калорийностью? Ведь даже в самых диетических продуктах, таких, как  ягоды или свежие огурцы, например, все же содержится определенное, пусть и мизерное количество калорий.

На самом деле, продукты с отрицательной калорийностью – это всего лишь  продукты, на переработку которых нашему организму требуется больше калорий, чем они содержат сами по себе. Именно поэтому многие последователи теории отрицательной калорийности считают диеты на кашах (например, гречневую диету) неэффективными, так как на переработку калорий, содержащихся во всех злаковых, организму много энергии не требуется.

Какие продукты имеют отрицательную калорийность?

Во-первых, это все свежие зеленые овощи. На их переработку организм тратит очень много калорий. Особенно надо отметить сельдерей и капусту: на их переработку у вашего организма уйдет куча сил, да к тому же ощущение сытости останется у вас минимум на несколько часов после приема пищи.

Читать дальше....

Организм любого человека с сегодняшним ритмом жизни нуждается в периодической чистке. Неблагоприятная экологическая обстановка, высококалорийная пища с химическими добавками и пестицидами, несбалансированное питание, употребление алкоголя, никотина, стрессы пагубно влияют на наш организм. В нашем теле скапливаются шлаки и токсины, они разносятся по всему организму, оседают в тканях. А это способствует хронической усталости, слабости, высыпаниям на коже, плохому пищеварению. Для того, чтобы наш организм правильно функционировал и мы себя хорошо чувствовали, необходимо проводить «генеральную уборку» организма. И самым действенным способом является очищающая диета.

Очищающая диета – это полный отказ от повседневной пищи и переход на определенные чистые, полезные продукты, которые эффективно помогут вывести шлаки и токсины из организма, подкорректируют работу почек, кишечника и печени. В дополнение к диете нужно вести здоровый образ жизни и придерживаться режима сна и питания.

Во время очистки организма возможно головокружение, слабость, высыпания на коже. Это признак того, что организм начинает вести борьбу с токсинами и начинает самоочищаться. В этот период лучше быть дома, отдыхать, очищение можно совместить с легкими упражнениями. К концу чистки все неприятные явления должны покинуть организм, человек чувствует заметную легкость и свежесть.

Очищающая диета очень разнообразна. Преимуществом является то, что человек сам может выбрать, необходимые продукты, которые он будет употреблять.

Рассмотрим несколько видов очищающих диет >>

Сегодня я расскажу вам о таком средстве, как кисель для похудения. Такие настои готовят из различных круп, среди которых стоит отметить овес.

В настоящее время нет единого рецепта этого полезного напитка из овса, однако я постарался найти именно тот, который максимально эффективен. Самым полезным считается овсяный кисель для похудения, который был приготовлен из цельного зерна, а не из геркулеса, являющего прессованным зерновым овсом с отделенной оболочкой и зародышами.

Для приготовления такого киселя нам потребуется 300 грамм овсяной крупы, которую следует засыпать в трехлитровую банку. Затем добавляем полстакана кефира, одну столовую ложку сметаны, корочку ржаного хлеба и 1,5 литра воды. Чтобы кисель был более жидким, можно добавить чуть больше воды. Все это следует перемешать.

Сама банка завязывается 2-3-х слойной марлей и затем ставится на два-три дня к батарее для скисания. После этого настой следует процедить через дуршлаг. Все остатки выжать через марлю. Потом настой переливается в кастрюлю и варится при постоянном помешивании на среднем огне. Затем кисель доводится до кипения и сразу же снимается с огня.

Такой овсяный кисель для похудения следует принимать по полстакана за 20 минут до еды. Пить следует небольшими глотками. С помощью такого напитка можно не только похудеть, но и укрепить иммунную систему, улучшить процесс обмена веществ, протекающий в организме, оптимизировать работу печени и поджелудочной железы.

Читать дальше...

Факт 1. Нас привлекает лайт-продукт, но мы покупаем и съедаем больше

Производители играют на нашей психологии. Игры бывают у них разные, а цель всегда одна. Она заключается в том, чтобы заставить нас покупать как можно большее количество товаров. Обычно «легкий» продукт называется таковым, потому что в его составе намеренно занизили количество жиров. Привлекая этим фактом наше внимание, производители полагают, что мы скажем: «Я возьму не одну штуку, а две, жиров ведь в два раза меньше, значит, можно больше съесть». К сожалению, так и происходит. К тому же недостаток калорий сказывается на нашем самочувствии. Организм начинает сигнализировать чувствами голода и аппетита, мол, пора начать чем-то перекусывать. А внутренний голос ему поддакивает: «Я съела обезжиренную пищу, значит, можно себя побаловать большим куском шоколадно-масляного торта» Не останавливаясь на этой мысли, мы переходим сразу к делу.

Факт 2. Мы не получаем достаточного удовольствия от принятой пищи, поэтому съедаем больше обычного

Когда мы видим пометки на товарах, что перед нами именно «легкий майонез» или «легкое масло», то, естественно, отдаем предпочтение именно им. Их «легкость» объясняется тем, что животные жиры в продукте заменены на растительные. Такой бартер позволяет производителю снизить себестоимость продукта, а покупатель между тем начинает мечтать, что у него появилась возможность много кушать, худеть и не вредить организму одновременно. Однако во вкусовых качествах появляется значительный минус, и ожидаемого удовольствия мы не получаем. Вкус-то уже не тот! Поэтому очень часто после такого маложирного обеда нам хочется побаловать себя чем-нибудь еще, вот и переедаем. 

Читать дальше...

Анну Семенович представлять не нужно. Спортсменка, комсомолка и просто красавица, до недавнего времени выступавшая в группе "Блестящие", а теперь начинающая актриса и певица, которая занимается своей сольной карьерой. О прекрасной физической форме звезды говорить не приходиться, но и Анна периодически прибегает к некоторым секретам, которые помогают ей быть всегда в отличной форме.
Когда Анне необходимо быстро сбросить несколько килограммов она устраивает себе разгрузочные дни на креветочном салате. Для его приготовления необходимо взять 200 г отварных креветок и 300 г зеленых яблок, которые необходимо нарезать небольшими кубиками. В миске соединить креветки с яблоками, заправить низкокалорийный майонезом и употреблять в течение дня небольшими порциями. Напитки – на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки.
Для усиления эффекта не забывайте про физические упражнения - бег, занятия в тренажерном зале, длительные пешие прогулки.

Недельная диета от Анны Семенович  >>

Введите в свой рацион полезные продукты: с их помощью вы приведете себя в форму, зарядитесь энергией и укрепите здоровье!

№ 1 Черный чай
 
Свойства. Стоит кому-то заговорить о чае, все тут же соглашаются: «О да, зеленый чай — полезная штука!» но и от черного чая пользы не меньше. Ученые выяснили: у людей, которые выпивали по две-три чашки черного чая в день в течение одного месяца, на 50% улучшилось состояние кровеносных сосудов, стенки стали более эластичными, улучшился кровоток и степень насыщения крови кислородом.
Как пить. Горячий чай за завтраком или холодный — за обедом. Главное, не в пакетиках — такой чай не столь полезен для организма. Как, впрочем, и «диетические» чаи с низким содержанием кофеина — у них менее выражены антиоксидантные свойства. Пейте черный чай только свежезаваренным — оставленный даже на пару часов на столе или в холодильнике, он теряет полезные свойства.

№ 2 Сельдерей

Свойства. Сельдерей не содержит ни жиров, ни лишних калорий, но его заслуги на этом не кончаются. Во-первых, в нем много калия, который нейтрализует избыток соли и помогает избежать отеков. Врачи утверждают, что большинство людей получают в день лишь половину от рекомендуемой нормы калия, в то время как всего 100 г сельдерея полностью восполняют эту потребность.
Во-вторых, сельдерей богат фталидами, нормализующими кровяное давление.
Как есть. Дома очистите несколько стеблей сельдерея, придя на работу, поставьте их в стакан с водой, а его — в холодильник — иначе сельдерей перестанет хрустеть. Свежий сельдерей прекрасно сочетается с мясом, рыбой, картофелем, свежими салатами и сэндвичами.

№ 3 Вишня

Свойства. Вишня — это гораздо больше, чем украшение для коктейля или начинка для пирога. «В вишне содержится большое количество флавонидов — они творят чудеса с иммунной системой и блокируют свободные радикалы, которые ускоряют старение клеток. Пектин, входящий в ее состав, выводит шлаки, помогая сохранить фигуру, — говорит Рональд Вролстад, профессор университета Орегона, исследующий продукты питания. — Кроме того, вишня обладает легким слабительным действием, улучшает состояние кожи и стабилизирует работу сердца».
Как есть. С мая по август покупайте свежую вишню, в остальное время года — замороженную, сушеную и консервированную, в ней сохраняются все полезные вещества. Смешивайте в блендере замороженную вишню и холодное молоко 0,5 % жирности — вот Вам и прекрасный низкокалорийный десерт. А сушеные вишня и клубника, заваренные кипятком, с чайной ложкой меда — потрясающий витаминный коктейль.

Читать дальше...

Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить,  сверившись со своими внутренними часами. 

Биологические ритмы твоего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.

Диета по биоритмам - круглый год

  В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме«включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.

ЗИМА: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). Для того чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком соленое и слишком сладкое.

А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не стоит забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.

ВЕСНА: в период с февраля по май наступает время активной переработки белков, поэтому еда, богатая протеинами (молоко, творог, мясо, рыба), отлично скажется на твоей талии. А усвоиться белкам помогут продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (например, свекла).

Читать дальше...

Думая о диете, как не вспомнить… о курении и Марке Твене. Когда писателя-юмориста спросили, легко ли бросить курить, он ответил: «Нет ничего проще, я уже сто раз это делал!» Увы и ах! — все это было смешно, если бы не было так грустно… С похудением, как правило, происходит так же — нескончаемые диетические порывы, изнурительные физкультподвиги, медитации перед фотографией, где вы «10 килограммов тому назад», и прочие ухищрения, возлагаемые на алтарь красивой фигуры. И как бывает: алтарь уже заполнен «жертвами», а результат минимальный… Выход есть! Просто внесите в свой «сценарий» похудения ценные коррективы — ведь ваш идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан… звездами.

ОВЕН

Темпераментные «овечки» открывают гороскоп и по жизни стремятся быть в авангарде. Так и в похудении: им нужно все и немедленно. Правда, в довесок к такому максималистскому кредо они обладают воистину бараньим упрямством в достижении цели. Это ценное для «похудательного» порыва качества несколько слабеет из-за присущего Овнам свободолюбия и нетерпимости к любого рода ограничениям — в том числе и в еде. Отсюда — страсть к перекусам на ходу. Еще одна беда вспыльчивых — частые депрессии, которые «заедаются» сладостями, что сводит на «нет» вожделенное изящество форм.

Диета. Энерджайзерам Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде и подсчитывать каждую калорию. Основной пищевой акцент делайте не утром, а после полудня (разумеется, без лукулловых пиров на сон грядущий). В меню приветствуются протеины — нежирное мясо-рыба, орехи, всевозможные овощи-фрукты и разнообразная зелень — не забывайте о своей «травоядной» сущности. Надумаете сесть на диету, откажитесь от любых монотонных (ибо скучно!) и экстрим-вариантов (от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью). Лучше предпочесть грейзинг (частые малопорционные перекусы) или разгрузочные дни (раз в неделю, причем, оптимально в четверг).

Фитнес. Для зажигательных Овнов активность — главное подспорье в обретении стройности. Здесь, как говорится, все «средства» хороши, если они не монотонны (так не удастся сбросить внутреннее напряжение) и предполагают возрастание нагрузки. Посему ваш выбор — ударные виды аэробики, кикбоксинг, групповой сайклинг, зажигательная латина, беллиданс, сальса и прочие виды танцевальной активности.

ТЕЛЕЦ

Мягкие и рассудительные подопечные Венеры обожают вкусно-вкусно поесть — да так, чтобы завтрак был сытным, обед из трех блюд, а ужин — никогда уж точно не будет отдан врагу. Если прибавить к этому любовь к комфорту и диванному образу, а также замедленный от природы обмен веществ, становится ясно, почему среди представительниц этого знака Зодиака так много очаровательных пышечек.

Диета. Сразу отметим, что рожденные под этим знаком, терпеть не могут диеты (в голодном формате Телец с трудом способен концентрироваться, становится злобным и сварливым). И не надо! Отличный результат в избавлении от лишних килограммов даст режим: питание строго по часам, отказ от тяжелой пищи до полудня и ужин за 6 часов до сна. Ну, и немного о грустном. В угоду стройности придется забыть о хрустящих поджаренных корочках и жирных соусах — предпочтительны блюда из сырых продуктов или приготовленные на пару.

Фитнес. Его можно организовать, следуя заветам Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!». Попробуйте пилатес, йогу, стретчинг, тренировки в тренажерном зале. При этом постарайтесь выдерживать средний ритм — не перетруждаться и не увиливать от занятий.

Читать дальше...

Идеей похудения одержим весь мир уже много лет, однако достаточно малому количеству худеющих удастся сделать это раз и навсегда, не набирая заново сброшенные килограммы. Это случается по разным причинам, и основная вина лежит на неэффективной или неправильной диете и режиме жизни в целом.

Неправильный подбор диеты

Исследования показывают, что большинство тех, кто соблюдает какую-либо диету, в скором времени отказываются от нее и набирают вес еще больший, чем был у них первоначально. Отказ от режима идет постепенно или случается резко. Человек меняет пищевые привычки, возвращается к прежнему образу жизни, перестает заниматься спортом, и, разумеется, стрелка весов вновь идет в плюс.

Всему виной – в корне неправильная диета. Часто люди полагают, что самое главное – это отказаться от определенных продуктов, которые в результате становятся желанными, но потом происходят срывы. На самом же деле суть правильного питания в том, что необходимо не превышать определенного количества калорий в рационе и даже не столь важно, откуда они поступают. Также нужно избавиться от привычки есть, когда отсутствует чувство голода, потому что на первый взгляд безопасные перекусы дополняют рацион лишними калориями, которые откладываются в жир.

Читать дальше...

Существует множество способов поддержания фигуры в хорошей форме, одним из которых являются разгрузочные дни. Разгрузочный день – это та же диета, но заключается она в том, что в течение суток организм, потребляя привычное количество пищи, принимает значительно меньшее число калорий.

Разгрузочные дни когда-то назначались больным как часть общего лечения. На сегодняшний день этот способ нашёл своё применение у женщин как очень действенный в борьбе с лишними килограммами. Что дают разгрузочные дни? Они помогают при различных заболеваниях. Так, например, при болезнях желудка и кишечника не рекомендуется употреблять сырые продукты, при проблемах с сердечно-сосудистой системой - пить много жидкости, при болезнях печени, почек, желудочно-кишечного тракта следует употреблять меньше мяса, молока и соков.

Пищу, предназначенную для разгрузочного дня, необходимо разделить на равные части, и употреблять в течение дня, без соли и без сахара.

Разгрузочные дни можно подразделить на несколько групп, в зависимости от составляющих элементов:

Читать дальше...

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.

Продолжительность диеты

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Читать дальше...

Равно как и в мире моды, искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды. Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из наиболее популярных направлений в области российской диетологии.

Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода. Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого результата.

Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций

( Читать дальше... )

Существует несколько методов вычисления идеального веса. Самый первый был предложен еще сотню лет назад французским врачом Полем Броком. Формула проста - от роста в сантиметрах отнимается 100, получается вес в килограммах.

Но, увы, она не учитывает индивидуальные различия в строении тела. Простую и любимую в народе формулу усовершенствовали: предложили отнимать не 100, а 110. Дальше - больше. Для женщин в возрасте до 25 лет работает формула «рост минус 110». Для возраста до 45 лет – «рост минус 105» и для дам старше 45 - 50 лет - исходная формула Брока.

Позднее был предложен принятый теперь во всем мире индекс BMI (ИМТ - Индекс массы тела), определяемый по следующей формуле: вес (кг) делится на рост (м) в квадрате. Идеальные показатели ИМТ для мужчин 20 - 25, для женщин - 19 - 24.

1. Сколько можно скинуть за месяц?

Оптимально - не больше двух килограммов. Прогрессивно - до пяти. Во избежание резкого привеса по окончании программы похудения нужно отказываться от чрезмерно строгих диет по сбросу лишнего веса.

2. Полезно ли лечебное голодание?

Продолжительно голодать ради снижения веса не имеет смысла. Однако самой полезной практикой признано 24- или 36-часовое еженедельное голодание. Если у вас хватит силы воли обходиться один день в неделю водой и ложечкой меда - вы очистите организм, нормализуете обмен веществ и существенно продлите свою молодость.

Читать дальше...

О пользе дыни

Разгрузочные дни на молокочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Приготовление молокочая

Вы решили всерьез заняться своим весом и фигурой, призвав в помощь различные системы и методики? Значит, вам небезразлично ваше здоровье. Ведь стройная спортивная фигура сегодня - не просто дань современной моде, а показатель нормального обмена веществ, активного образа жизни, здорового тонуса и качественной жизни. Несомненно, такой человек будет выглядеть привлекательно.

Предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных чаев, способствующих снижению веса.

Чай из монарды и мелиссы.
Цедра лимона — 5 г Вода — 1,5 стакана.
Молодые побеги монарды и листья мелиссы помыть и подсушить на солнце. Воду довести до кипения. Подготовленные растения залить кипятком, добавить измельченную цедру и томить на слабом огне 3 минуты. Посуду с чаем укутать тканью и настаивать 15-17 минут, затем процедить.

Читать дальше...

Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.

Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.

 Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.

Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.

( Читать дальше...)

Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе. «Отличное решение» - скажем мы вам. Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни. Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.

Ошибка 1. Пропускать приемы пищи.

Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу.

(Читать дальше...)

Поработали над ногами, над талией, согнали парочку лишних килограммчиков, а живот всё не уходит? Да, часто именно эта часть женского тела самой последней поддается похудению. Поэтому продолжайте свои усилия по регулярным занятиям и пересмотру питания, а наши 10 советов приблизят вас к заветной цели – плоскому животу.

1. Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Это отличная помощь нашему организму не накапливать жировые клетки в области живота, кроме того, такая пища помогает противостоять диабету, болезням сердца, уменьшает риск развития рака молочной железы.

2. Избегайте вздутия живота. Благодаря этому, живот станет значительно менее «выдающимся». А что для этого нужно? Не мешайте твердую пищу и жидкость. Ешьте медленно, чтобы не заглатывать воздух, избегайте игристых вин и газировки. Регулярно очищайте кишечник.

( Читать дальше...)

Чего больше всего желает душа в изнуряющий жаркий день? Из питья, я не сомневаюсь, многие назовут квас, минеральную воду, а вот из еды наваристым горячим щам многие предпочтут ароматную холодненькую окрошку. И правильно сделают, хотя
не многие знают, что при помощи нее можно прекрасно похудеть, причем без побочных явлений (головокружения, быстрой утомляемости и раздражительности), которые сопровождают почти каждую диету. Окрошка сытна и при этом содержит мало калорий, а, согласитесь, такой тандем встречается нечасто. Более того, это единственное блюдо, которое можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин, и оно не приестся. К тому же в летнюю пору она прекрасно освежит вас и избавит от утомительного процесса готовки на раскаленной плите.

Диета на окрошке >>

Когда герцогиня Кембриджская, еще будучи простой девушкой Кейт, появилась на публике перед своим бракосочетанием, многие обратили внимание, что она сильно похудела, и выглядела явно стройнее, чем все предыдущие месяцы.

Западной прессе удалось выяснить, что Миддлтон сидела на специальной диете Дюкана. Подобрать курс похудения Кейт помогла мама.

После того, как об этом стало известно, книга с описанием диеты была продана тиражом в 4 000 000 копий во Франции, а так же поднялась на первые места по продажам в книжных магазинах Штатов. Читательницы верно рассудили - раз избраннице принца помогло - то и они смогут! И мы тоже сможем!

Как будем худеть?

Эта программа похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее основе - потребление малоуглеводной пищи. Диету нужно соблюдать несколько месяцев, но так же ничего страшного, если она станет вашим постоянным способом питаться, тк в нее входят разнообразнные продукты и она помогает чистить организм. ?

Диета Дюкана состоит из 4-х частей. Но есть правила, которые надо соблюдать вне зависимости от фаз: каждый день - по полтора литра минеральной воды без газов, овсяные отруби, а так же прогулки на свежем воздухе. Вы сможете похудеть от 3 до 5 кг за неделю. Но, как говорят специалисты, для этого необходимо соблюдать все правила диеты.

( Читать дальше ...)

На вопрос – «как Вам удалось похудеть?» у Натальи Бочкарёвой нет единого ответа. Они и сама не знает, что именно этому поспособствовало. Но о том, какой образ жизни Наталья вела эти пол года, она с удовольствием нам рассказала.

Не маловажную роль в похудении Натальи сыграл проект «Танцы со звёздами». Иногда за одну лишь тренировку актрисе удавалось терять до 1 кг. После таких нагрузок Наталья любила принять расслабляющую ванну или сходить на массаж. Это тоже, без сомнения, принесло свои плоды и отразилось на внешности актрисы.

Диета Натальи Бочкарёвой >>

Прошлое столетие, а точнее его тридцатые годы запомнились многим нашим соотечественникам невероятным покроем брюк, который получил название галифе, что в переводе означает не что иное, как бедра. Эффективная диета для бёдер рассчитана на тех людей, в частности женщин, у которых бедра представляют собой рыхлое и неприятное на вид скопление кожи и жира, избавиться от которых не удавалось им длительное время. Настало время убрать эти надоедливые «уши», которые способны испортить одним своим присутствием самый изящный наряд, а про настроение и вовсе говорить не приходится, ведь оно испаряется при каждом взгляде в зеркало.
Лучше всего заняться коррекцией своих бедер в разгар арбузно-дынной поры, когда эти ягоды можно легко купить на городском рынке. Ведь арбузы быстро выводят из организма избыток жидкости, благодаря чему бедра стройнеют на глазах и при этом человек избавляется от отечности, причем кожа становится более здоровой на вид. Дыня в свою очередь не только диетический продукт, посредством которого можно не только избавиться от лишних килограмм, но еще и подлечиться. Она очень хорошо усваивается организмом и считается наилучшим мочегонным средством.

( Читать дальше... )

Нет ничего лучше, чем свежее хрустящее яблочко или сочный апельсин. Добавляйте тертые фрукты к основному блюду: груши - к салату из цыпленка, тертые кислые яблоки - в чечевичный суп и салат из шинкованной капусты, дольки ананаса - к грудке индейки.

С точки зрения питательной ценности замороженные и консервированные фрукты так же хороши, как и свежие, но при условии, что их заготавливают в пик созревания. Вывод: читайте этикетки и делайте запасы. Захотите быстро приготовить вкусный десерт, используйте консервированные салаты из тропических фруктов. Они хорошо сочетаются с обезжиренным йогуртом.

( Читать дальше... )

Это одна из самых популярных диет у голливудских звёзд. Перед знаменитым инструктором по фитнесу Харли Пастернаком стояла достаточно сложная задача. Он должен был разработать эффективную, но очень удобную, для голливудских кинозвезд, которые вечно заняты на киносъемках, диету.

При этом ему было необходимо учесть такие факторы как:

Минимум времени, который отводится на перерыв во время гастролей и съемок;
блюда должны готовиться из самых простых и общедоступных продуктов, причем их должно быть минимальное количество;
для приготовления блюд надо использовать те кухонные приборы и ту бытовую технику, которая есть в трейлере. В большинстве случаев это мини-холодильник, блендер и небольшая плитка.

Харли Пастернак справился со своей задачей и создал диету, которая получила название «5 факторов». Такое название его детище получило из-за того, что все основные правила связанны с цифрой пять.

 ( Читать дальше... )

 

Если углубиться в историю, то станет ясно, что правила раздельного питания стары, как мир, достаточно вспомнить труды Авиценны или еврейский свод правил питания Кашрут. Однако современным пионером и популяризатором правил раздельного питания стал Герберт Шелтон — американский врач и нутриционист, автор учения о гигиене жизни.

Можно изучать работу человеческого организма всю жизнь и до хрипоты в горле спорить о пользе или вреде раздельного питания. Факт остается фактом: все люди разные и единых правил нет. Однако отрицать тот факт, что система доктора Шелтона, разработанная им еще в 30-х годах прошлого века, помогла сотням тысяч людей побороть свои недуги, а самому Герберту Шелтону — прожить почти сотню лет — тоже нет никакого смысла. Простейший способ понять, подходит эта система конкретно вам или нет, это испробовать ее на себе.

( Читать дальше... )

Диета Миримановой завоевала очень много репутации и является одной из самых любимых диетой женщин. 

Система питания Екатерины Миримановой «минус 60»

Диета «минус 60» позволяет есть все, что угодно. Запретов просто не существует. Калории считать не нужно, что делает диету крайне удобной. Диета Миримановой не дает быстрых результатов, но зато вес уходит стабильно и надолго.

Перед проведением диеты необходимо получить нужный психологический настрой. Это поможет похудеть с гораздо большей эффективностью. Не стоит воспринимать диету в качестве невероятных лишений и мучений. Напротив, это шанс обрести красивую фигуру, оздоровить организм, распрощаться с вредной привычкой постоянных перееданий. Диета должна вас радовать и постепенно становиться нормой, привычным образом пищевого поведения.

Из жизни нельзя исключить праздники или непредвиденные застолья. Поэтому, если вы переели или сбились с диеты, постарайтесь проанализировать причину, которая привела к срыву. Возможно, режим питания слишком ограничен, увеличьте утренние или дневные порции, для того, чтобы не испытывать чувства голода и не перегружать желудок вечером. В любом случае, продолжите диету на следующий день, придерживаясь установленных правил.

( Читать дальше... )

Скоро 8 марта, так хочется выглядеть самой обаятельной и привлекательной, но вот незадача - любимое платье тесновато.
Что делать? А делать вот что!
Диета для экстренных случаев или быстрая диета, как ее еще называют.
Она поможет вам приобрести нужную форму тела и в короткий срок.
Нужно только приложить немного усилий, а без этого, как известно “не вытянуть и рыбку из пруда “!

Энергетическая емкость – 1300 ккал.

Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день – не больше.
 Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты.
Если «сорветесь» – придется «выписать штраф».

Примерное меню быстрой диеты

Сколькими запретами забиты наши головы! Одни страшилки родом из детства, другие — сошли со страниц журналов и экранов телевизоров десять лет назад. К сожалению, последние новости известны лишь диетологам, а нам остается жить с багажом устаревших правил и ожидать сенсации, которая однажды вернет доброе имя пышкам и картофельному пюре!

1 - В замороженных и консервированных овощах и фруктах проку мало

Удивительно, но замороженные и консервированные овощи и фрукты порой могут оказаться даже полезнее свежих, поскольку их замораживают либо консервируют сразу с поля. Как известно, быстрая заморозка — один из лучших способов сохранения витаминов. А свежим продуктам приходится долго путешествовать, прежде чем попасть в магазин. Чтобы витамины «дожили» до того момента, как попадут к вам в организм, нужно максимально быстро размораживать продукты и готовить их только на воде. Консервированные молодая кукуруза, абрикосы и крыжовник содержат не меньше витамина С, чем те же самые свежие покупные фрукты и овощи. Вот только следует выбирать их не в маринаде или сиропе, а в воде или собственном соку, без добавления сахара и искусственных красителей.

Читать дальше >>

Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего две недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.

Нынешние морозы словно подсказывают, что до Нового года осталось чуть меньше месяца.

За это время многие представительницы прекрасной половины человечества надеются стать заметно стройнее.

Тем более, что осенняя хандра нередко оставляет на бедрах и животе напоминания об улучшении настроения при помощи сладостей и выпечки.

К счастью, за несколько недель вполне реально подправить фигуру, избавившись, как минимум, от пары лишних килограммов.

Как только мой разум задумывается о диете, главной отговоркой служит ее пагубность для внешности. Шелушиться кожа, слоятся ногти и самое противное - выпадают волосы. Но теперь отговорок у меня больше нет, потому как существуют диеты, улучшающие внешний вид. Их основной целью является не столько похудение, сколько улучшение цвета лица, состояния кожи, волос и ногтей. Несколько подобных диет, мы сегодня, разберем.

Диета 1.

Завтрак: легкий фруктовый салат и тонизирующий напиток.

Рецепт салата: Размочить 2 столовые ложки манной крупы в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 мин. добавить 2 тертых моркови, 2 столовые ложки тертых орехов и столовую ложку меда.

Рецепт напитка: Возьмите одну часть плодов рябины и три части листьев крапивы и перемешайте. Для приготовления напитка берут чайную ложку сбора и чайную ложку чая и заваривают на один стакан кипятка.

Обед: Начните обед с зеленого салата, а сам обед – по Вашему вкусу.

Рецепт салата: Натрите сырую свеклу на мелкой терке, добавьте толченный чеснок и заправьте растительным маслом. Положите листья крапивы на дуршлаг, обдайте кипятком, промойте холодной водой и мелко накрошите. Добавьте в салат вместе с солью, маслом и свежим огурцом.

Ужин: Фруктовый салат, витаминный чай, сто грамм нежирного творога и сто грамм отварной или запеченной в духовке говядины.

Рецепт салата: Натрите сырую морковь, яблоко и грушу. Перемешайте вместе с лимонным соком и медом.

Придерживайтесь этой диеты от двух до трех недель.
 

Читать дальше >>