Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно.

Я перепробовала множество методик омоложения.

Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости.

Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. 

А вот  действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках . Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды  человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

Поэтому различным дыхательным практикам будет уделено особое внимание на сайте.

Сегодня я расскажу о дыхательной практике «20 вдохов». Дыхательная практика "20 вдохов" - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан  в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать». 

Что Вы  лично можете получить от  этой дыхательной практики?

• Вы получите  насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по  нервной системе, и по кровеносной системе.

• Вы получите  очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.

• Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений открытого Леонардом ребёфинга  является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение  состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация).

Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение  первой недели желательно практиковать  его хотя бы несколько раз в день:

Дыхательная практика «20 вдохов»

Как выполнять это упражнение?

1.  Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
2. Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
3. Вдыхайте и выдыхайте исключительно  через нос.
4. Каждую  серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом  сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
5. Вдох и выдох необходимо делать  слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть  связным.

Таким образом, Вы сделаете  одну серию из двадцати соединенных  между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и  превратиться в непрерывные циклы.

Когда делаете длинный вдох, то  наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию- прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.

Вначале из-за непривычности такого дыхания вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела- руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое  головокружение .

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу.

Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие  начнёт меняться к лучшему.

И ещё раз напоминаю: дыхательная практика  «20 вдохов»- это шаг к омоложению и долголетию.

источник