Добрый день, уважаемый Михаил Моисеевич!
Являюсь поклонницей Вашей методики. За период с января по август я сбросила 12 кг. К сожалению \"своего\" веса достичь не успела. Сейчас я на 2 месяце беременности, получила посылкой коктейли. Буду придерживаться маложирного питания+коктейли перед едой. Скажите, сколько жира оптимально потреблять в моем положении? И еще: читала что соевые продукты не рекомендуют при беременности. Правда ли это?
С уважением, Людмила (39 лет, г. Сочи)
Людмила
lbabih@km.ru

Михаил_Гинзбург все записи автора
Не менее семи женщин из десяти набирают за время беременности избыточный вес, превышающий физиологический.

Беременность предрасполагает к двигательному покою, к ограничению двигательной активности. Это, во-первых, уменьшает расходование жира (чем меньше двигательная активность, тем меньше расход жира в мышцах). Но часто ограничение подвижности ведет к повышению аппетита и увеличению потребления еды.

Все вышеперечисленное вносит свои коррективы в тактику похудения после родов.

Первое и основное правило – ни в коем случае не следует спешить, пытаться срочно исправить ситуацию, гнаться за рекордами и истязать себя тяжелыми голодными диетами.

Особенно это актуально, если вы кормите. При кормлении такие дефицитные диеты могут привести к снижению продукции молока, вплоть до полной остановки лактации. Могут быть проблемы с иммунитетом. Ослабление иммунитета быстро приведет к простудным заболеваниям.

Тяжелая диета может вызвать нервные срывы, которые, кстати, в послеродовый период весьма вероятны и без всяких диет. Наконец, чередование жестких диет со срывами и последующим перееданием может вести к гораздо более быстрому нарастанию веса.

Известно, что в этот период жизни диеты с гораздо большей долей вероятности ведут к угнетению расхода энергии, чем к снижению веса. Результат, если он и есть, всегда оказывается меньше ожидаемого, а повышение веса после срыва, как правило, превосходит исходный уровень.

К проблеме лучше подходить комплексно, используя благоприятные сдвиги по всем актуальным для нас направлениям – питание, двигательная активность, позитивное настроение. Причем, все действия, планируемые для похудения ни в коем случае не должны приводить к снижению качества жизни. Даже наоборот, лучше, что бы эти действия повышали жизненный комфорт. Это поможет сохранить настрой на похудение, обеспечит необходимую для успеха целеустремленность и последовательность.

(Фрагмент из статьи "Похудеть после родов". Полностью статья опубликована на сайте http://d-slim.ru/ в разделе "Публикации")

Михаил_Гинзбург все записи автора Беременность, это абсолютно нормальное, естественное, физиологичное состояние. Подходить к этому состоянию с врачебно-диетологических позиций как к болезненному, пытаться вводить разного рода запреты, довольно распространенная ошибка.

И все-таки согласимся – беременность, состояние особое. К организму здесь предъявляются дополнительные требования. Уже исходя из этого можно утверждать, что питание при беременности должно отличаться от среднестатистического или привычного. Чего-то в нем должно быть больше, а чего-то и меньше.

Про больше написано довольно много статей. Даже многие далекие от медицины и от беременного состояния люди знают, что в питании беременных должно быть больше белка, витаминов, кальция, железа. Мы повторяться не будем. Наша задача, обратить внимание читательниц на то, к каким продуктам питания следует относиться с осторожностью, что из них следует ограничивать и почему?

Весь период беременности подразделяется на три периода – триместра. Физиология и биохимия этих периодов несколько отличается. Эти различия вносят определенные коррективы в питание. Рассмотрим их.

(Фрагменты из моей статьи «Питание при беременности».
Полностью статью можно прочитать на сайте http://d-slim.ru/ в разделе «Публикации»).

Михаил_Гинзбург все записи автора Здраствуйте! Меня зовут айгуль, мне 21 по профессии я журналист и потому имею склонность не верить многим вещам, то есть очень бдительна ко всему... Я никогда в своей жизни не держала диеты, потому как не нуждаюсь - мой средний вес при росте 168 - 50-51. Сейчас я на третьем месяце беременности и видно как я стремительно набираюи киллограммы, в самых ненужных местах - это ягодицы, живот, бока....
Хотелось бы узнать, после рождения ребенка можно ли сидеть на диете или заниматься каким нибудь видом спорта, так чтобы не навредить здоровью малыша и с какого времени можно восстанавливать фигуру и желательно какую диету посоветуете????
АЙГУЛЬ
Aigulka0302@yandex.ru