Розы – довольно прихотливые цветы. За ними нужно ухаживать не только во время вегетационного периода, а на протяжении всего года.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 небольшой кочан молодой капусты (весом до 1 кг)
• 3 яйца
• панировочные сухари
• соль, перец по вкусу
• подсолнечное масло для жарки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Для бисквитов

• Мука — 250 г
• Яйца — 2 шт.
• Сгущенка — 340 г
• Сливочное масло — 70 г
• Ванильный сахар — 2 ч.л.
• Разрыхлитель — 1,5 ч.л.
• Соль — щепотка

Йогуртовый крем для начинки

• Густой йогурт — 500 г
• Сливки 33% — 125 г
• Желатин — 15 г
• Вода — 80 г
• Сахарная пудра — 40 г

Крем-пломбир для выравнивания

• Сметана 20% — 175 г
• Сахар — 50 г
• Ванилин — 1 г
• Мука — 1,5 ст.л.
• Сливочное масло — 55 г

Дополнительно в начинку

• Фрукты — по вкусу
• Джем — по вкусу

Всем привет! Меня зовут Василиса, я из Беларуси и вот уже четвертый год живу и учусь в аспирантуре в Сингапуре. Страна совсем небольшая: на площади в 720 кв. км проживает 5,8 млн человек. Еще в 1960-е годы здесь были разруха, бедность и коррупция, но премьер-министру республики Ли Куан Ю удалось совершить настоящее экономическое чудо и превратить Сингапур в одно из самых преуспевающих государств в мире.

Специально для читателей AdMe.ru я расскажу о некоторых особенностях этой удивительной страны.

1. Сингапур — страна штрафов

Строгие законы и высокие штрафы во многом помогли превратить Сингапур в то государство, каким он является сейчас. Страну даже в шутку называют fine city (игра слов в английском языке, где fine – "прекрасный" и "штраф").

Здесь нельзя курить, мусорить и даже есть в неположенных местах - например в общественном транспорте перекусить не получится. Намусорите еще раз - получите табличку "Я намусорил" и будете убирать улицу все выходные. За езду в непристегнутом виде вам выпишут штраф, а вот за превышение скорости могут и в тюрьму посадить.

Штрафы предусмотрены за нецензурную брань в общественном месте и даже за несмытый туалет. Говорят, в некоторых лифтах есть детекторы, и если вдруг кто-то нагадит внутри, то лифт заблокируется до приезда полиции.

Также запрещается подключаться к чужой сети Wi-Fi: такое поведение могут посчитать хакерством. До недавнего времени существовал закон о запрете разгуливать голышом по собственной квартире, если это вдруг увидят соседи.

Некоторые преступления караются битьем палками. Но самое серьезное наказание ждет тех, кто как-либо связан с употреблением и распространением наркотиков. За такое нарушение, а также за жестокое убийство предусмотрена смертная казнь: в Сингапуре этот показатель один из самых высоких в мире.

2. Зато здесь очень безопасно

Благодаря своей строгой судебной системе и законодательству, Сингапур по праву считается одной из самых безопасных стран в мире. Здесь очень низкий уровень преступности, а большинство заключенных — это нарушители ПДД. В городе много камер, которые следят за порядком, а полицейских практически нет. Можно спокойно гулять по улицам как днем, так и ночью.

3. В Сингапуре ведут здоровый образ жизни

© lion_fish / medium  

Небольшой стадион недалеко от моего дома.

Власти страны стараются приучать жителей к здоровому образу жизни. Прибегают снова к ограничениям и запретам: к примеру, здесь запрещены кальяны, электронные сигареты и нюхательный табак. Алкоголь нельзя купить после 22:30, а на сигаретах печатают устрашающие картинки. Но запретами политика ЗОЖ не ограничивается.

Практически в каждом дворе есть тренажеры и беговые дорожки: заниматься там можно бесплатно. А еще в стране много спортивных комплексов, где сингапурцы занимаются, например, йогой, пилатесом. Занятия проходят и во дворах, и даже в торговых центрах: так, возле моего дома каждый четверг проводится бесплатная зумба. Если же ты живешь в жилом комплексе получше, то там однозначно будет и тренажерка, и бассейн. Для пожилых людей создаются клубы: в них помимо посещения спортивных мероприятий совершенно бесплатно люди почтенного возраста могут проводить свой досуг, например, гуляя в парке.

Внимание уделяется и полезному питанию. Многие продукты помечены в магазинах стикерами с надписью «Здоровый выбор» — это та еда, в которой, к примеру, меньше сахара, много клетчатки, нет трансжиров и так далее. Даже проводятся лотереи: покупаешь больше продуктов с таким значком, регистрируешься в приложении и собираешь баллы.

В стране часто проходят разного рода марафоны по здоровому образу жизни — например, марафон по похудению с возможностью выиграть призы или марафон по шагам, когда ты каждый день проходишь 1 000 шагов и участвуешь в розыгрыше призов. И это не говоря о беговых марафонах, которых тут очень много: и для детей, и для взрослых.

Вместе с высоким уровнем медицинских услуг и высокой социальной ответственностью эти условия приносят свои плоды. Средняя продолжительность жизни в Сингапуре, по данным 2017 года, составила 83 года.

4. В этой стране живет необычный человек — Мистер Туалет

Я и Джек Сим.

В Сингапуре живет человек с необычной "профессией": его зовут Джек Сим и он известен как Мистер Туалет. Джек шефствует над Всемирной организацией туалетов, и в 2001 году он даже придумал такой праздник, как День туалетов (19 ноября, если вдруг захотите отметить).

Шутки шутками, а организация действительно делает полезные вещи: занимается просвещением в вопросах гигиены, содействует созданию и поддержанию нормальной санитарной обстановки. Идея состоит в том, чтобы позаботиться о здоровье людей (антисанитария и загрязнение воды плохо на нем сказываются). К примеру, эта организация проделала огромную работу в Индии, где, как мы знаем, с культурой гигиены все очень и очень плохо.

Я имела честь лично встретиться с Джеком, и, даже если учесть щепетильную тему, о которой он рассказывал, мотивировал он похлеще Шварценеггера. Сказал, что построил множество бизнес-проектов, а потом в 50 лет понял, что жизнь не вечна, а хочется сделать для мира что-то полезное, - так он и создал свою организацию.

5. Увидели салфетки на столе? Здесь занято!

© depositphotos.com   © cathrinekong / instagram.com  

В малайском языке есть слово chope [чоп], которое означает "печать" или "штамп". А в современном "синглише" (местный диалект, смесь сингапурского и английского языков) - "занять место на фудкорте с помощью салфеток и других предметов" (я не шучу, это дословный перевод).

То есть в Сингапуре вы можете зарезервировать (заштамповать) за собой столик на фудкорте, просто положив на него упаковку салфеток, зонтик, проездной, пластиковый пакет, бутылку с водой, и все! Никто это не возьмет и не займет место, и все будут знать, что здесь уже занято.

Конечно, если вы забыли свои салфетки или зонтик на столе, то, возможно, через пару часов персонал их все-таки уберет, но это не точно. Люди будут толпиться, встречаться и расставаться, а одинокие салфетки на одиноком столике так и будут лежать как нерушимый памятник сингапурскому "чопу".

6. Машина — это роскошь

Во-первых, с учетом пошлин и платежей за регистрацию, налогов и сборов покупка автомобиля уже выходит в кругленькую сумму — примерно $ 100 тыс. (и это только нижний порог цен). Во-вторых, в Сингапуре множество платных участков дорог, тоннелей, стоимость парковки тоже влетает в копеечку. Таким вот суровым образом эта маленькая страна борется с пробками и загрязнением планеты.

В то же время здесь хорошо развит общественный транспорт: регулярно ходят отлично оборудованные автобусы, железнодорожный транспорт и метро, есть легкорельсовая система и велосипедные дорожки. В транспорте действуют разные приятные фишки: бесплатный вход в метро до 7:45 (только в центре города), недорогие ночные автобусы и т. п.

7. В Сингапуре очень жарко. Но в то же время и холодно

В Сингапуре царит вечное лето: температура редко опускается ниже +30 градусов по Цельсию. Поэтому если соберетесь в эту страну, то обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем и головной убор — иначе вы быстро сползете по стеночке от теплового удара.

А местные владельцы магазинов, работники метро и автобусов, а также офисные клерки скучают по прохладе и удерживают температуру кондиционеров максимум на 16 градусах тепла. Кондиционеры здесь практически повсюду — вот и представьте, какие перепады температур. Честно говоря, никак не могу привыкнуть к этой особенности, поэтому приходится постоянно носить с собой свитер.

8. Кое-что об особенностях местного стиля

Мужчинам, кстати говоря, нельзя приходить в шортах в офис, да и в ресторан в таком виде могут не впустить. А еще есть одна старая китайская традиция, которая велит им не стричь ногти: таким образом раньше показывали, что ты не чернорабочий и не копаешься в земле. Увы, таких персонажей можно встретить довольно часто: выглядит такой «маникюр» так себе.

9. В большинстве семей есть помощницы по дому

Во многих местных семьях есть свои женщины-домоправительницы (их еще называют «мэйда»). Это женщины, которые приезжают на заработки с Филиппин, из Индонезии или со Шри-Ланки (часто для них это чуть ли не единственная возможность заработать) и обычно живут в хозяйской квартире, но чаще это всего лишь малюсенькая комната без окна, которая больше похожа на шкаф. «Мэйда» выполняет все хозяйственные дела и приглядывает за детьми, довольствуясь при этом всего одним выходным в неделю и каникулами раз в 2 года. Конечно, не все хозяева столь строги к своим помощницам и случается по-разному.

Все заработанные деньги они отправляют домой. Обычно это 500–600 сингапурских долларов в месяц (23–28 тыс. рублей). Помимо расходов на зарплату хозяева платят налоги и тратят средства на питание помощницы.

10. Это настоящий город будущего. И еще он просто красивый

Власти города решили, что здесь не будет «каменных джунглей», поэтому почти 30 % города-государства покрыты зеленью. Здесь множество парков, есть ботанические сады и заповедник, а цветы с горшками вы увидите и в торговых центрах, и на улицах. Растения здесь можно встретить на дорогах, пешеходных переходах, крышах зданий. В Сингапуре не забывают и об экологии, образовании и качестве медицинского обслуживания. Правительство старается применять все самые современные технологии (специальные сенсоры, беспилотные разработки), чтобы обеспечить своим жителям максимальный комфорт.

Проще всего сюда переехать по учебе, как сделала это я. В первое время Сингапур был вежлив ко мне, но немного отстранен. Со временем я обжилась и привыкла, мне по-настоящему нравится здесь. Сингапур — это такой хаб талантов, мостик между мирами: я приехала сюда из Беларуси и теперь могу перебраться в любую точку планеты — и все благодаря моему образованию, полученному здесь. Да, тут очень комфортно, но приходится платить частью собственной свободы. И здесь уже каждый решает сам, хочет ли он жить в таком городе будущего или нет.

Бонус: что нужно посмотреть в Сингапуре

Если вы собрались в Сингапур, то учтите, что с ноября по февраль здесь царит сезон дождей (правда, обычно дождь начинается и заканчивается довольно быстро и к вечеру в качестве бонуса вас встретит долгожданная прохлада). В целом приезжать можно в любое время (здесь всегда тепло и солнечно).

Что обязательно стоит сделать в этом городе:

• Увидеть знаменитый отель Marina Bay Sands с бассейном на крыше. Проживание в отеле стоит довольно дорого, а толпы в бассейне напрочь лишают удовольствия, поэтому жить там я бы не советовала. А вот посетить бар на крыше отеля стоит. Ищите бар Ce Lavi: цена входа будет такой же, как и цена входа на смотровую площадку, но вы получите бесплатный напиток. А если вы девушка и день недели — среда, то вы можете насладиться привилегиями так называемого Lady’s Night — дня, когда вход будет бесплатный, и напиток в подарок (также во многих барах города по средам).
• Отправиться на ночное сафари и посетить зоопарк.
• Прокатиться на одном из самых больших колес обозрения в мире.
• Посетить заведения в культурных кварталах Chinatown и Little India и отправиться на шопинг на улицу Orchard Road.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.

Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье.

Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!

Вас ждут отличные результаты:

1. Жим гантелей лежа.

Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.

2. Широкие отжимания.

Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.

Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.

3. Махи руками с гантелями.

Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.

LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.

4. Поднятия гантелей.

Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».

На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.

5. Обратные отжимания.

Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.

Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.

источник