Вопрос : 1️⃣КАКОЙ ОРГАН ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ В РАЗМЕРАХ ПОЧТИ В 10 РАЗ?❓
- Сердце (во время бега)
- Желудок (после застолья)
- Зрачок (в темноте)
- Печень (после праздников)

⬇️ ОТВЕТ: Зрачок 👁
Да-да, именно зрачок! В полной темноте он может расшириться так сильно, что станет больше аж в 10 раз — чтобы уловить как можно больше света.

А почему не подошли другие варианты?
Сердце - при беге сердце увеличивает частоту сокращений и немного растягивается за счет увеличения потока перекачиваемой крови, но его физический размер не меняется в разы.

Желудок - объем желудка около 0.5 л, после еды он может растянуться до 1-1.5 л, иногда до 4 л. Это в 2-3 раза больше, но не в 10.

Печень - (после праздников) может увеличиваться в размерах из-за болезней, но не из-за еды, тем более не в 10 раз и не за один вечер.

Если бы сердце, печень или желудок увеличились в 10 раз — это была бы настоящая катастрофа! 😅

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Хотите ускорить процесс похудения и избавиться от лишних килограммов быстрее? Тогда этот пост для вас!

1. Пиколинат хрома: прощай, тяга к сладкому!

Пиколинат хрома — это минерал, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. Если вы часто ловите себя на желании съесть что-нибудь сладкое или мучное, эта добавка станет вашим надежным помощником.

Как работает:
- уменьшает переедание за счет контроля уровня глюкозы;
- снижает чувство голода после еды;
- поддерживает здоровый метаболизм.
Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 23 - Кальций в продуктах.
Часть 24 - Как изменится организм, если пить омегу-3 каждый день?
Часть 25 - Эти добавки ускорят снижение веса!
Часть 26 - Как выбрать БАДЫ и правильно их принимать?
Часть 27 - Витамин B12: как меняется ваше тело до и после его восполнения?
...
Часть 34 - Нутрицевтики, которые не подделывают.
Часть 35 - Фермент, сорбент, БАД — в чём разница и когда что работает?
Часть 36 - Топ-9 лучших источников калия.

Вопрос : 4️⃣ПОЧЕМУ У ЧЕЛОВЕКА ВОЗНИКАЕТ "ГУСИНАЯ КОЖА”, КОГДА НАМ ХОЛОДНО ИЛИ СТРАШНО?
- Это рефлекс, доставшийся от предков, у которых была густая шерсть
- Так кожа защищается от микробов
- Это признак того, что вам холодно или страшно
- Так организм вырабатывает витамин D


⬇️ ОТВЕТ: Это рефлекс, доставшийся от предков, у которых была густая шерсть

Это древний рефлекс, доставшийся нам от волосатых предков. Раньше он помогал им согреться, задерживая воздух между волосками, или казаться больше для устрашения врагов.
Сейчас этот механизм срабатывает на холод или сильные эмоции.

🗣 Почему не подходят другие ответы:
Кожа защищается от микробов с помощью тонкой водно-липидной пленки на поверхности кожи, смеси пота и кожного сала.

"Гусиная кожа" - это один из признаков того, что вам холодно или страшно, но не причина её появления.

Наша кожа получает витамин D под воздействием солнечных лучей на кожу, а не из-за мурашек.

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Вопрос : 3️⃣ЕСЛИ РАСПРАВИТЬ ВСЕ АЛЬВЕОЛЫ (крошечные "мешочки" в лёгких), КАКУЮ ПЛОЩАДЬ ОНИ ЗАЙМУТ❓
- Площадь футбольного мяча
- Площадь теннисного корта
- Площадь однокомнатной квартиры


⬇️ ОТВЕТ: Площадь теннисного корта
Альвеолы — это крошечные пузырьки, которых в легких около 300-500 миллионов. Их общая поверхность составляет примерно 70-100 квадратных метров.
Это как раз соответствует площади классического теннисного корта.


Источник: https://t.me/ksamata_blog

🍂С наступлением сентября наш организм сталкивается с первыми осенними простудами и снижением солнечного света, что отражается на уровне витамина D и общем иммунитете.

Самый простой способ поддержать здоровье — добавить в рацион сезонные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
Рассказываю о пяти «звёздах» сентября и делюсь простыми рецептами, которые помогут укрепить иммунитет без лишних усилий.

1. Тыква — источник бета-каротина
Яркая и солнечная, тыква содержит бета-каротин, который превращается в витамин А, поддерживающий слизистые оболочки и иммунную систему.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты(2)":
Часть 1 - Оладушки из банана.
Часть 2 - Банановый хлеб.
...
Часть 7 - 🌺 Рецепт макового молока.
Часть 8 - 🎃ТЫКВА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Часть 9 - Осень в тарелке: 5 сезонных продуктов сентября для сильного иммунитета.
Часть 10 - Тыква - главный продукт осени.
Часть 11 - Калиновое варенье: вкусно и полезно.
...
Часть 16 - Чечевичное печенье с бананом: вкусно и полезно!
Часть 17 - Котлеты из гречки и фасоли.
Часть 18 - Постное меню на неделю.

Опрос : 2️⃣ЧТО ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННОГО ОРГАНИЗМ ДЕЛАЕТ БЫСТРЕЕ ВСЕГО❓
- Переваривает пищу
- Обновляет клетки кожи
- Чихает
- Засыпает

❓ПО СЕКРЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ

⬇️ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: Чихает
Чихание — скорость выдыхаемого воздуха при чихании может достигать 160 км/ч, а весь процесс занимает доли секунды.

🗣Почему не подходят другие ответы:
Весь процесс переваривания пищи занимает от 19 до 72 часов и зависит от того, что вы съели.

Клетки кожи обновляются постоянно, но цикл занимает от 3 до 6 недель.

Процесс засыпания (переход от бодрствования ко сну) у взрослого человека происходит в течение 10-20 минут.

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Опрос : 1️⃣ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК ПРОЛЁТСЯ НА КОЖУ?
- Приятно согреет кожу
- Прожжёт дыру
- Оставит легкий ожог
- Не будет никакого эффекта

❓ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК ПРОЛЬЕТСЯ НА КОЖУ?
Правильный ответ: Оставит легкий ожог:
Желудочный сок — это в основном соляная кислота (HCl). Её концентрация в желудочном соке довольно высока (кислотно-щелочной баланс pH = 1.5-3.0), но не настолько, чтобы моментально прожечь кожу и мышцы.

Почему не согреется кожа:
У кислоты нет согревающего эффекта, она вызывает болезненное жжение. И несмотря на то, что кожа — наш надежный защитный барьер (её pH около 5.5), против такой концентрации кислоты она не устоит.

Почему не будет дыры:
При контакте соляная кислота вызовет химический ожог, похожий на легкий термический. Для серьезных повреждений, конечно, нужны более сильные кислоты или длительное воздействие.

Источник: https://t.me/ksamata_blog

69

Число - числом. Но в том и суть,
Что в нём один эффект есть странный:
Его попробуй повернуть
На угол в пару радианов.
Получишь тот же результат.
Вот так и с возрастом, и с нами.
Ты становись хоть вверх ногами
А время не вернуть назад!




Шестьдесят девять — солидная дата,
Мой возраст теперь уважаем вполне.
Пусть счастьем душа моя будет богата,
А старость пока попридержит коней!

В семье пусть всегда понимание правит,
И с близкими будет налажен контакт,
Здоровье проблем никогда не доставит,
И к важным желаньям не станет преград!

© Поздравок

Серия сообщений "*Семейный календарь-2024-2025":
Часть 1 - Сегодня День рождения дочери.
Часть 2 - Мужу - 70!
...
Часть 5 - Прошел еще один прекрасный год моей жизни...
Часть 6 - Внучке Арине - 10 лет.
Часть 7 - Мне - 69 лет!

❓ОТГАДАЙТЕ ЗАГАДКУ?

Друзья, отгадайте загадку:
👉 Они носят нас всю жизнь, а мы вспоминаем о них, только когда они болят?

👉 Во время ходьбы они работают как отлаженный механизм, а стоя на месте — устают гораздо быстрее?

👉 На каждой из них есть свой, абсолютно уникальный для каждого рисунок.


Ответ на загадку выше - СТОПЫ.

Подборка интересных фактов об этой удивительной части нашего тела:
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 46 - Как проверить состояние сердечно-сосудистой системы?
Часть 47 - 5 мифов о сердце и сосудах, в которые опасно верить!
Часть 48 - СТОПЫ - САМАЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА.
Часть 49 - Метеозависимость: когда погода управляет вашим самочувствием.
Часть 50 - Гастрит — болезнь современного ритма жизни.

🧘‍♀️ Утренняя разминка — это завтрак для ваших суставов

Если вы часто чувствуете скованность по утрам — в коленях, пояснице, пальцах рук — это сигнал: хондроцитам не хватает «еды».

Хондроциты — это клетки, которые отвечают за выработку синовиальной жидкости и поддерживают эластичность хрящей.

А теперь самое интересное:
📌 они активируются только при сдавливании.
Не двигаетесь — они засыпают.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды (2)":
Часть 1 - ТАБЛЕТКИ ОТ УСТАЛОСТИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ.
Часть 2 - Натуральные средства от боли и спазма.
Часть 3 - Утренняя разминка — это завтрак для ваших суставов.
Часть 4 - 10 правил, как поддержать оптимальный вес осенью.
Часть 5 - Звук «ХА!» как способ снять внутреннее напряжение.
...
Часть 16 - ТОП- 5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ВАШ КИШЕЧНИК.
Часть 17 - Зимняя формула бодрости.
Часть 18 - Ингредиенты, которых не должно быть в детских средствах для купания.

5️⃣ НАТУРАЛЬНЫХ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ


🌿 Кора белой ивы ("Природный аспирин"):

Содержит салицин, который в организме превращается в салициловую кислоту (основу аспирина!).

✔️Мощное противовоспалительное и обезболивающее действие, особенно при суставных и мышечных болях, головной боли напряжения, ревматических болях.

🌿 Куркума + Черный перец (Золотое Молоко – сила природы!):

Куркумин – мощно гасит воспаление на молекулярном уровне (блокирует NF-kB путь).
Пиперин из перца значительно увеличивает усвоение куркумина.

✔️Артриты, общая воспалительная боль, посттренировочная ломота.

🌿 Имбирь (Огненный корень):
Гингеролы работают подобно НПВС, но бережно! Снимают воспаление и боль.

✔️Отличный спазмолитик – помогает при менструальных болях.

🌷Ромашка аптечная (Нежное успокоение):

Природный спазмолитик и седатик. Успокаивает нервную систему и гладкую мускулатуру.

✔️Спастические боли в животе, менструальные спазмы, боль на фоне стресса.

🌿 Мята перечная (Ментоловый холодок):

Ментол – природный анальгетик и спазмолитик.

✔️Головная боль напряжения, спастические боли в животе.

‼️ Важно помнить

✔️ Ищите причины: Натуральные средства – часть системы. Боль – маяк. Ищите корень (пищевая непереносимость? Гормональный сбой? Хроническое воспаление?)

✔️ Качество и осторожность: Используйте сертифицированное сырье и лучше консультируйтесь со своим нутрициологом

✔️ Индивидуальность: Реакция на любой продукт может различаться. Наблюдайте за телом!

Источник: https://t.me/Femaleharmony2025

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды (2)":
Часть 1 - ТАБЛЕТКИ ОТ УСТАЛОСТИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ.
Часть 2 - Натуральные средства от боли и спазма.
Часть 3 - Утренняя разминка — это завтрак для ваших суставов.
Часть 4 - 10 правил, как поддержать оптимальный вес осенью.
...
Часть 16 - ТОП- 5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ВАШ КИШЕЧНИК.
Часть 17 - Зимняя формула бодрости.
Часть 18 - Ингредиенты, которых не должно быть в детских средствах для купания.

Вы просыпаетесь с чувством, будто всю ночь таскали мешки?
Днём кофе перестаёт работать, а вечером сил хватает только на диван.
Это не лень. Это хроническая усталость — и с ней можно справиться, если знать, с чего начать.

Представьте, что у вас на столе — 3 нутрициологические таблетки. Не аптечные, а природные, работающие в унисон с вашим телом.


Таблетка № 1️⃣ — Верните своему телу утренний «запуск»

После пробуждения организм ждёт сигнал: «День начался!». Если вы тянетесь за кофе — вы даёте ложный, стрессовый импульс.
Правильный старт: стакан чистой воды + 15 минут яркого света (даже через окно) + лёгкое движение. Это «включает» кортизоловую кривую, которая отвечает за бодрость.

Как будто вы нажали кнопку “ON” на собственной батарейке.

Таблетка № 2️⃣ — Уберите сахарные качели

Каждый резкий скачок глюкозы = падение энергии через час.
Добавьте к каждому приёму углеводов источник белка и жира — и вы получите ровную линию энергии, без провалов.

Таблетка № 3️⃣ — Кормите митохондрии, а не только желудок

Митохондрии — это ваши внутренние электростанции. Без магния, витаминов группы B и качественных жиров они работают «на полставки».
Включите в рацион зелень, орехи, жирную рыбу и яйца — и вы почувствуете, как «лампочки» внутри загораются ярче, как будто кто-то подал дополнительное питание в ваш генератор.

Наверно это те самые «волшебные таблетки», которые все ищут. Потому что они работают. Но чтобы избавиться от хронической усталости системно, нужно видеть картину целиком: кишечник, мозг, иммунитет, гормоны.

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды (2)":
Часть 1 - ТАБЛЕТКИ ОТ УСТАЛОСТИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ.
Часть 2 - Натуральные средства от боли и спазма.
Часть 3 - Утренняя разминка — это завтрак для ваших суставов.
...
Часть 16 - ТОП- 5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ВАШ КИШЕЧНИК.
Часть 17 - Зимняя формула бодрости.
Часть 18 - Ингредиенты, которых не должно быть в детских средствах для купания.

Осенью часто кажется, что сил меньше, чем задач. Мы быстрее устаём, чаще болеем, настроение скачет, а кожа и волосы вдруг становятся тусклыми.
И тут дело не только в погоде — часто мы сами совершаем ошибки, которые подрывают здоровье.

❌ Ошибка 1. Тянуться к сладкому, когда грустно
Осенняя хандра и усталость очень часто «заедаются» шоколадками, булочками, сладким кофе. Но это работает только на 15 минут, а потом силы падают ещё ниже.

❌ Ошибка 2. Холодная еда вместо тёплой
Организм в холодное время ждёт согревающие блюда. А мы по привычке едим салаты «на бегу», йогурты и бутерброды. В итоге — холод изнутри и слабый иммунитет.

❌ Ошибка 3. Страх жиров
Многие до сих пор думают, что жиры — это зло. А на самом деле именно полезные жиры (масло, рыба, орехи, авокадо) отвечают за гормональное равновесие, красоту кожи и устойчивость к вирусам.

❌ Ошибка 4. «Осенью овощи уже не нужны»>
Часто с похолоданием мы убираем зелень и овощи с тарелки. Но именно в корнеплодах, капусте, тыкве — осеннем изобилии — скрыты клетчатка и антиоксиданты, которые держат иммунитет на высоте.

❌ Ошибка 5. Режим «как получится»
Поздние ужины, перекусы на бегу, хаос в расписании. Для ЖКТ и гормонов это серьёзный удар. Даже осенью важно сохранить нормальные 2–3 приёма пищи в день — как у взрослых, так и у детей.

✔️ Осень может быть временем восстановления, а не упадка. Всё зависит от того, какие привычки мы выбираем.

Источник: Марина Жигульская - Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы (1)":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 40 - Брокколи: польза и секреты правильного приготовления 🥦.
Часть 41 - Краснокочанная капуста.
Часть 42 - 😘😉😌ТОП- 5 ОШИБОК питания осенью, которые подрывают женское здоровье
Часть 43 - ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ!
Часть 44 - Какие завтраки опасны?
...
Часть 48 - ЧТО ЛЮБЯТ И ЧЕГО НЕ ПЕРЕНОСЯТ ВАШИ ОРГАНЫ.
Часть 49 - Топ-10 продуктов, снижающих "плохой" холестерин.
Часть 50 - Творог с сахаром — вкусно, но пользы ноль!

Готовим быстро, вкусно и полезно ⤵️

Осень — время, когда женский организм работает с двойной нагрузкой: дни короче, энергии меньше, иммунитет уязвим, настроение скачет. Поддержка особенно важна, чтобы пройти сезон спокойно и без перегрузок.

Тыква — один из лучших способов помочь себе:

✔️Бета-каротин → витамин А для кожи, волос, зрения и иммунитета.
✔️ Магний, калий, витамины B → поддержка нервной системы и энергии.
✔️ Клетчатка → мягко заботится о кишечнике и гормональном балансе.
✔️ Натуральная сладость → улучшает настроение без перегрузки поджелудочной.

🟩 Рецепт: Тыквенное пюре с пряностями и орехами

Ингредиенты:
* Тыква — 500 г
* Корица — 1 ч.л.
* Мускатный орех — щепотка
* Миндаль или грецкие орехи — 30 г
* Несколько капель лимонного сока

Приготовление:
1. Тыкву нарезать кубиками, запечь при 180°С до мягкости (20–30 мин).
2. Превратить в пюре, добавить специи и лимонный сок.
3. Посыпать измельченными орехами перед подачей.

➡️Этот простой рецепт поддерживает иммунитет, кожу, волосы и настроение!

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты(2)":
Часть 1 - Оладушки из банана.
Часть 2 - Банановый хлеб.
...
Часть 6 - Кунжутное молоко.
Часть 7 - 🌺 Рецепт макового молока.
Часть 8 - 🎃ТЫКВА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Часть 9 - Осень в тарелке: 5 сезонных продуктов сентября для сильного иммунитета.
Часть 10 - Тыква - главный продукт осени.
...
Часть 16 - Чечевичное печенье с бананом: вкусно и полезно!
Часть 17 - Котлеты из гречки и фасоли.
Часть 18 - Постное меню на неделю.

🥛 Ингредиенты:
👊Семена мака 100 г
👊Чистая питьевая вода 400-800 мл (регулируйте по вкусу/ консистенции)
👊Щепотка корицы
👊Для сладости можно добавить чуть-чуть стевии

🥛 Приготовление:
1. В миску или небольшую емкость отмерьте семена мака. Залейте семена 1 стаканом теплой воды.

2. Оставьте семена для настаивания на ночь или минимум на 4-5 часов.

3. Затем процедите, промойте семена и поместите в чашу блендера.

4. Измельчите семена, взбив в блендере примерно 2 минуты, пока смесь не побелеет. На этом этапе нам нужно любым удобным способом размять/растереть семена, чтобы выделился молочного цвета сок, то самое "молоко", пока что в концентрированном виде.
☝🏻Если блендер не очень мощный, можно воспользоваться кофемолкой или ступкой с пестиком.

5. Затем добавьте воду комнатной температуры и взбейте все еще 2-3 минуты. Добавляйте воду постепенно, по 100-150 мл, пробуя напиток по ходу и регулируя его плотность и насыщенность по своему вкусу.

6. По желанию добавьте подсластитель и/или специи по вкусу. Взбейте все еще 1 минуту.

7. Процедите молоко, отделив маковый жмых. Жмых можно сохранить и использовать в приготовлении печенья или другой выпечки.

9. Готовое молоко из семян мака лучше всего сразу подавать к столу. Если есть необходимость хранить молоко, то перелейте его в чистую, герметично закрывающуюся емкость и храните в холодильнике не более 2 дней.

Правило «чем свежее, тем полезней» работает и в этом случае!

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты(2)":
Часть 1 - Оладушки из банана.
Часть 2 - Банановый хлеб.
...
Часть 5 - Свёкла: полезные рецепты.
Часть 6 - Кунжутное молоко.
Часть 7 - 🌺 Рецепт макового молока.
Часть 8 - 🎃ТЫКВА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Часть 9 - Осень в тарелке: 5 сезонных продуктов сентября для сильного иммунитета.
...
Часть 16 - Чечевичное печенье с бананом: вкусно и полезно!
Часть 17 - Котлеты из гречки и фасоли.
Часть 18 - Постное меню на неделю.

Давайте вместе разберём 5 самых опасных заблуждений о нашей сердечно-сосудистой системе.

❌ Миф 1: "Инфаркты всегда сопровождаются сильной болью"
✅ Правда: Каждый 5-й инфаркт проходит бессимптомно! Особенно у женщин и диабетиков.
⚠️ Тревожные признаки: внезапная слабость, холодный пот, дискомфорт в челюсти/руке.

❌ Миф 2: "Если в семье были болезни сердца — это приговор"
✅ Правда: Гены влияют лишь на 25%. Остальное — как образ жизни вы ведете, достаточно ли сбалансировано питание, даете ли вы качественно восстанавливаться организму.

❌ Миф 3: "Нервная система не связана с сердцем"
✅ Правда: Депрессия и постоянная тревога значительно увеличивают риск инфаркта!

❌ Миф 4: "Сосуды чистят только таблетки"
✅ Правда: Лимфодренажный самомассаж + различные упражнения способны улучшить кровоток на 40% - без таблеток.

❌ Миф 5: "После 50-60 живем с теми сосудами, которые есть"
✅ Правда: Даже короткие регулярные упражнения сделают ваши сосуды эластичнее — в любом возрасте, а сердце - выносливее!

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 45 - Ногти для диагностики проблем со здоровьем.
Часть 46 - Как проверить состояние сердечно-сосудистой системы?
Часть 47 - 5 мифов о сердце и сосудах, в которые опасно верить!
Часть 48 - СТОПЫ - САМАЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА.
Часть 49 - Метеозависимость: когда погода управляет вашим самочувствием.
Часть 50 - Гастрит — болезнь современного ритма жизни.

Кунжутное молоко: кальций в каждой капле

▪️ Белый кунжут — настоящий рекордсмен по содержанию кальция, который усваивается лучше, чем из обычного молока.

▪️ Рецепт полезного молока:
• Замочите 1/3 стакана белого кунжута на ночь в воде.
• Утром переложите мягкие семена в блендер, добавьте 2 стакана тёплой воды и тщательно взбейте.
• Процедите через ситечко и смешайте с 1 бананом — ваш вкусный и полезный напиток готов!

✔️ Отличный способ добавить кальций в рацион и поддержать здоровье костей каждый день.

Источник: (с) Доктор Мясников (https://t.me/c/2230298331/1318 - ссылка только для участников чата)

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты(2)":
Часть 1 - Оладушки из банана.
Часть 2 - Банановый хлеб.
...
Часть 4 - Брокколи: польза и секреты правильного приготовления.
Часть 5 - Свёкла: полезные рецепты.
Часть 6 - Кунжутное молоко.
Часть 7 - 🌺 Рецепт макового молока.
Часть 8 - 🎃ТЫКВА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
...
Часть 16 - Чечевичное печенье с бананом: вкусно и полезно!
Часть 17 - Котлеты из гречки и фасоли.
Часть 18 - Постное меню на неделю.

#РазборПродукта: Краснокочанная капуста

🔹 Что это?
Краснокочанная капуста — разновидность белокочанной капусты с фиолетово-красными листьями благодаря антоцианам (природным пигментам). Отличается более плотной структурой и островатым вкусом.

📊 КБЖУ на 100 г (сырая):
Калории 31 ккал
Белки 1.4 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 7.4 г

✅ Польза:
▪️Антиоксидантная защита (антоцианы снижают воспаление).
▪️Укрепление сосудов (витамин С + антоцианы).
▪️Поддержка кишечника (клетчатка для микробиома).
▪️Низкая калорийность — идеально для похудения.
▪️Сульфорафан (противораковое действие).

❌ Минусы:
▪️Может вызывать вздутие (при избыточном употреблении).
▪️Содержит оксалаты (ограничить при мочекаменной болезни).
▪️Жестковатая текстура — требует термообработки или маринования.

🛒 Как выбрать?
✔️Кочан: плотный, тяжелый для своего размера.
✔️Листья: яркие, без желтых пятен.
✔️Запах: свежий, без гнили.

🚫 Избегайте:
▪️Рыхлых кочанов с трещинами.
▪️Сухих или вялых листьев.

🍽 Как употреблять?
✔️Свежая (салаты) — сочетается с яблоками, морковью, орехами.
✔️Квашеная — усиливает пробиотические свойства.
✔️Тушеная — с луком и специями.
✔️Смузи — с зеленью и лимоном.

💡 Лайфхак: Чтобы сохранить цвет, добавляйте уксус или лимонный сок.

📌 Итог:
Краснокочанная капуста — суперфуд для:
✔️ Иммунитета (витамин С).
✔️ Сердца и сосудов (антоцианы).
✔️ Детокса (клетчатка).

💜 Важно: Чем насыщеннее цвет, тем больше антоцианов!

Канал Рационы питания (https://t.me/+GdGG_zRnLuk3YWI6)

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы (1)":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 39 - Фасоль.
Часть 40 - Брокколи: польза и секреты правильного приготовления 🥦.
Часть 41 - Краснокочанная капуста.
Часть 42 - 😘😉😌ТОП- 5 ОШИБОК питания осенью, которые подрывают женское здоровье
Часть 43 - ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ!
...
Часть 48 - ЧТО ЛЮБЯТ И ЧЕГО НЕ ПЕРЕНОСЯТ ВАШИ ОРГАНЫ.
Часть 49 - Топ-10 продуктов, снижающих "плохой" холестерин.
Часть 50 - Творог с сахаром — вкусно, но пользы ноль!

Как в нашей стране привыкли проверять здоровье сердца?

Делать раз в год ЭКГ. Неровная - уже неплохо. 😅 К сожалению, этого совершенно не достаточно.

Чтобы проверить состояние сердечно-сосудистой системы, нужно пройти определённый базовый чекап:

1️⃣ УЗИ сердца (эхокардиография) и крупных кровеносных сосудов, дуплексное сканирование сосудов головы, шеи, УЗИ глубоких вен в нижних конечностях и вен в области малого таза.

2️⃣ Анализы крови на:
🔹 коагулограмму (процессы свертывания крови)
🔹 гомоцистеин (состояние стенки кровеносного сосуда)
🔹 уровень витаминов группы B6, B9, B12
воспалительные факторы - скорость оседания эритроцитов и C-реактивный белок
🔹 ферритин

3️⃣ Функциональные пробы:
🔹 артериальное давление
🔹 частота сердечных сокращений в покое и при физической нагрузке, а также как быстро восстанавливается пульс после окончания физической нагрузки
🔹 ЭКГ

Периодичность чекапа нужно определять индивидуально, в зависимости от жалоб, сопутствующих заболеваний и проводимого лечения.

Источник: Доктор Павлов (https://t.me/doc_gastro_life)

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 44 - Где вы на лестнице энергии?
Часть 45 - Ногти для диагностики проблем со здоровьем.
Часть 46 - Как проверить состояние сердечно-сосудистой системы?
Часть 47 - 5 мифов о сердце и сосудах, в которые опасно верить!
Часть 48 - СТОПЫ - САМАЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА.
Часть 49 - Метеозависимость: когда погода управляет вашим самочувствием.
Часть 50 - Гастрит — болезнь современного ритма жизни.

🤪Глаза - зеркало души.
🐍Кожа - зеркало организма.
💅Ногти - придатки кожи, и наши обширные возможности для диагностики проблем со здоровьем.

💅Толщина и форма ногтевой пластины зависит от генетики
В норме толщина ногтя около 0,3 мм — это около 100-150 слоев кератина.
Кератины — семейство фибриллярных, те волокнистых, белков, обладающих высокой механической прочностью, уступающей лишь хитину.
Биологическая функция ногтей — защитная.
Как и стержень волоса, ногтевая пластина ногтя — это не живая ткань. В ногтевой пластине нет нервных окончаний и кровеносных сосудов, и она не имеет в свой структуре, средств доставки питательных веществ к клеткам уже сформированного (отросшего) ногтя.

Из чего состоит ноготь? Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 43 - Почему Альцгеймер молодеет?
Часть 44 - Где вы на лестнице энергии?
Часть 45 - Ногти для диагностики проблем со здоровьем.
Часть 46 - Как проверить состояние сердечно-сосудистой системы?
Часть 47 - 5 мифов о сердце и сосудах, в которые опасно верить!
Часть 48 - СТОПЫ - САМАЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА.
Часть 49 - Метеозависимость: когда погода управляет вашим самочувствием.
Часть 50 - Гастрит — болезнь современного ритма жизни.