Купальники на любой вкус. Если они вам понравились, но не совсем подходят в чем — то, выкройку всегда можно слегка видоизменить или дополнить готовый купальник декором. 
Каждая ссылка введет на скачивание или на страницу выкройки, где, собственно и надо нажать на значок «скачать PDF». В первых двух случаях надо ввести е-майл — выкройку пришлют на него.

Hawaiian Bikini
Boy Short Bikini






Weekend Designer
Bow Tie Bikini


 

 
 
RalphPink.com
Basic, Boob Tube, Thigh Length Swimsuits





PatternSchool.com
Bikini Top Patterns



BurdaStyle
Bandeau
Navy Polka Dot Bikini





Sew Mama Sew
Halter Bikini


 

источник

• Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм). 

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

• Салат для похудения «щетка» - другие варианты

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.

• Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

• Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль. 

Способ приготовления

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

• Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка. 

Способ приготовления

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

• Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья. 

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп. 

Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

• Салат для похудения «фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса. 

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка). 

Способ приготовления 

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

• Салат для похудения грибной

Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик. 

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец. 

Способ приготовления:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Приятного аппетита и спасибо источнику - http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/salads-for-...oss-the-best-recipes-and-tips/

Красивая грудь – это предмет мечтаний практически каждой женщины и объект восхищения всех мужчин. На какие только меры приходится соглашаться женщинам, чтобы достичь безупречного состояния этой части тела! Порой они готовы даже ложиться под хирургический нож. Но крайние меры должны оставаться крайними, применяемыми только тогда, когда все способы оказались безрезультатными.

Начинать борьбу за красоту груди нужно менее радикальными методами, которые вполне доступны каждой женщине даже в домашних условиях. Следует помнить, что увеличить молочную железу нереально, а вот работа с мышечной массой может дать великолепные результаты. Можно воспользоваться различными масками, которые направлены на увеличение упругости и формы груди.

Маски для увеличения груди

Простая медово-миндальная маска

С помощью такой маски можно не только сделать красивой форму груди, но и заставить кожу вырабатывать природные омолаживающие вещества – коллаген, гиалуроновую кислоту, создавать собственные каналы увлажнения кожи, аквапорины.

Необходимо смешать жидкий мед и натуральное миндальное масло в равных пропорциях, смесь аккуратно нанести на грудь, покрыть пленкой и выдержать компресс до получаса. Смывать смесь нужно теплой, а затем прохладной, но не ледяной водой. Делать подобную маску можно 2 или 3 раза в неделю.

Редька для груди

Издавна редька ценилась в народной медицине своими великолепными свойствами – вызывать приток крови и производить согревающий эффект. Именно эти ее качества и требуются для улучшения формы и придания упругости груди.

Редьку необходимо натереть с помощью мелкой терки или же превратить ее в кашицу в блендере (важно, чтобы сок оставался в смеси). Добавить к редьке небольшое количество нерафинированного оливкового масла, а после нанести приготовленную смесь на мягкую хлопчатобумажную или марлевую полоску, размеры которой будут соответствовать размерам груди. Сделать компресс. Держать его нужно минут 15, затем смыть водой чуть выше комнатной температуры.

Маску из редьки можно использовать через день.

Травяная маска

Травы очень благоприятно воздействуют на кожу, но у них есть замечательное качество – их активные вещества способны проникать внутрь. Это свойство лежит в основе маске.

Несколько свежих листов мелиссы, мяты, крапивы и одуванчика мелко порезать, а затем измельчить в ступке. Из них должна получиться кашица. В нее следует добавить 50 г растертого жирного творога и 1 десертную ложку или полторы чайных ложки меда, лучше, если он будет жидким.

Маска должна находиться на груди 40–45 минут. Смыть ее нужно теплой водой, закончить обмывание можно ополаскиванием отваром из этих же трав.

 

Йогуртовая маска

Идеальное средство для подтягивания обвисшей груди с признаками старения. В состав маски входит:

• йогурт – 1 ст. л.;

• витамин Е в масляном растворе – 1 ч. л.;

• белок одного яйца.

Смешать все ингредиенты и приготовленную смесь аккуратно нанести на грудь. Время действия маски – до 30 минут.

Картофельная маска

Отварить одну крупную картофелину, размять ее вилкой. Кроме картошки, в составе 1 десертная ложка меда, растопленного при необходимости до жидкого состояния, 1 десертная ложка сливок, 50–70 мл нерафинированного оливкового масла. Наносить на грудь смесь необходимо на 25 минут.

Каждая маска позволит получить отличный результат, но лучше, если маски будут чередоваться.

Сайт «Секреты тела»

Маски для жирной кожи

Цитрусовая маска: выжмите сок лимон, апельсина и грейпфрута. Добавьте в сок мед. Затем нанесите на лицо получившуюся смесь и оставьте на 15 минут. По истечению времени – смойте маску. Она прекрасно подсушивает кожу, борется с угревой сыпью и питает кожу витаминами.

Томатная маска регулирует деятельность сальных желез и вытягивает из пор токсины. Измельчите помидор в блендере до состояния кашицы, добавьте овсяные хлопья для густоты и нанесите на лицо на 15 минут.

Маска из отрубей омолаживает и регенерирует кожу, обладает матирующим эффектом. Ржаные или пшеничные отруби залейте теплым молоком и настаивайте 20 минут. После, нанесите смесь на 25 мин, смойте теплой водой.

Маска из петрушки освежает кожу и помогает избавиться от жирного блеска. Мелко нарежьте петрушку, добавьте яичный желток и поставьте смесь в холодильник на 10 минут. Затем нанесите маску на 20 минут.

Белая глина – прекрасный антиоксидант. Смешайте ее с тальком, добавьте 3 столовые ложки спирта и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и оставьте до полного высыхания. Эта маска проникает в глубокие слои кожи, устраняя воспаления. Вы избавитесь не только об угревой сыпи, но и от жирного блеска на лице.

Маска из куркумы

Куркума - это не только приятная на вкус специя. Из нее можно сделать полезную маску. Она отлично борется с воспалительными процессами на коже и защищает ее от дальнейших высыпаний. Более того, куркума заживляет ранки и рассасывает шрамы. Смешайте чайную ложку специи с соком алоэ до получения вязкой массы. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.

Маска из хрена: сок хрена смешайте с соком лимона в пропорции 1:1. Добавьте ложку жирной сметаны и нанесите толстым слоем на лицо. Оставьте на 20 минут и смойте. Эта маска не только предотвращает появление угревой сыпи, но обладает прекрасным осветляющим действием. Ее можно применять при такой проблеме, как пигментация.

Капустная маска подходит для борьбы с угрями, пигментными пятнами и веснушками. Мелко порежьте капусту и выжмите из нее сок, добавьте чайную ложку меда и столовую ложку лимонного сока. Протрите лицо получившейся жидкостью и нанесите оставшуюся кашицу. Смойте через 15 минут.

источник - http://beauty.passion.ru/domashnyaya-kosmetika/vse-sezony/maski-dlya-litsa-domashnie-retsepty.htm

В наше время единственное место, где волосы должны быть гладкими и шелковистыми это наша голова. Раньше было не принято сбривать волоски на ногах, в зоне бикини и в других местах, где в наши дни они не то чтобы нежелательны, а даже ненавистны. Избавляться от нежелательной растительности можно и нужно, но ели волосы растут на самом видном месте, таком как лицо, бритье только усугубит ситуации. В принципе нежелательная растительность нередко появляется на нежных зонах нашего тела где волосы приходится регулярно удалять различными способами, от которых голова кругом ведь часто приходится уделять подобным процедурам очень много времени. Именно поэтому многие девушки, женщины и даже мужчины обращаются к косметологам для проведения процедуры удаления волос лазером.

Лазерная эпиляция помогает многим людям избавиться от нежелательных волос навсегда, но не во всех случаях. В наше время сделать лазерную эпиляцию можно практически в любом городе. Однако последствия после данной процедуры бывают разными. Давайте рассмотрим сегодня все плюсы и минусы лазерной эпиляции.

Плюсы минусы лазерной эпиляции

Собираясь делать ремонт в помещении, мы всегда рассчитываем не только расход материала и цену, но и то насколько наш материал удобен и надежен в эксплуатации.

Сегодня мы решили разобрать преимущества и недостатки натяжных потолков.

Для начала рассмотрим минусы натяжных потолков:

Цена

Конечно самый первый недостаток у натяжных потолков  это высокая цена. Многие просто не могут позволить себе такую роскошь. Однако следует уточнять у рабочих сразу — включается ли в стоимость и доставка, и установка и материал натяжного потолка.

Непрочность

Такие потолки очень легко повреждаются острыми предметами. Если это все-таки случилось, то без мастера справиться с этой проблемой, вы сами не сможете. Эта проблема, понесёт за собой дополнительные расходы.

Возможность протекания воды

Если вы установили натяжной потолок из ткани, то должны понимать что он может пропускать через себя воду если вас затопили соседи сверху. В данном случае определенно есть вероятность, что останутся нежелательные и некрасивые пятна и разводы. Если ваш потолок установлен по «французской» технологии, и у вас на потолке есть  швы, то они могут разойтись от тяжести накопившейся воды. В основном это происходит, если потоп сверху произошел в отсутствии хозяев обоих квартир.

Уменьшение пространства

При установке натяжных потолков, уменьшается и высота комнаты, примерно на два — три сантиметра. В квартирах, где низкие потолки, эти, незначительные на первый взгляд сантиметры, будут визуально заметны.

Подделка

Покупайте натяжные потолки, только в специализированных магазинах  т.к. появилось очень много некачественных подделок. Помимо того что такие потолки прослужат не долго, также в своем составе они могут содержать довольно вредные для здоровья вещества.

Теперь рассмотрим все плюсы натяжных потолков

Эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц

Все знают, как важно выглядеть красиво и ухоженно любой девушке и женщине, но, к сожалению, природа не всегда благосклонна к нам, да и различные факторы могут не очень хорошо сказаться на состоянии наших волос, кожи, ногтей. Сегодня откроем самый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц.

Отрастить волосы быстро

Дамами уже перепробовано множество способов ухода за своим богатством, но не было найдено то самое волшебное средство! И наконец-то российские ученые нашли и открыли главный секрет здоровых волос и их быстрого роста! Оказывается ничего сложного делать не нужно.

Достаточно через день (для тонких волос или чувствительной кожи – 1 раз в неделю) втирать в корни волос каменную соль с добавлением любого масла в течении 15 минут и хорошо промывать после этой процедуры волосы водой, и быстрый рост здоровых волос не заставит себя долго ждать!Российские ученые утверждают, что благодаря соли и массажу головы, волосы будут очень густые и здоровые.

источник - http://madam-nika.ru/effektivnyj-sposob-uvelichit-rost-volos-do-10-sm-v-mesyac/

С проблемой выпадения волос сталкивается большинство населения земли. Особенно остро стоит эта проблема у женщин. Постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание и нездоровый образ жизни это, безусловно, важные аргументы, но опускать руки не стоит.

Необходимо вовремя обратить внимание на проблему выпадения волос и начать немедленное лечение. К сожалению, не у каждого есть время и возможность посещать врачей и назначенные процедуры, но ведь раньше понятия о медицине были расплывчаты и наши бабушки справлялись с любой болезнью народными методами.

Очень важно начать лечение волос от выпадения сразу, как только вы заметили данную проблему. Не стоит запускать ситуацию с волосами, так как чем больше проблема, тем сложнее с ней справиться. Выпадение волос может начаться в любой момент и в любом возрасте даже если вы не сталкивайтесь с стрессовыми ситуациями, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Проблема может скрываться внутри, поэтому первым делом начните принимать натуральные витамины в виде продуктов питания.

Продукты для восстановления роста волос 

• Орехи;
• Кисломолочные продукты;
• Мясо;
• Яблоки;
• Печенку любую кроме свиной;
• Морковь;
• Все морепродукты;
• Бобовые;
• Капуста.

Народные методы против выпадения волос

• Делаем маску для волос. Для этого смешиваем 1 желток и 1 ст. лож. касторового масла которое продается в любой аптеке. Желательно к полученной спеси добавить каплю витамина А. Если в аптеке нет жидких витамин, возьмите капсулу с витамином А и проткните ее булавкой выдавив жидкость в маску. Далее все компоненты необходимо тщательно взбить в густую как майонез смесь и нанести на 1,5 часа на влажные волосы. Затем тщательно промойте волосы под проточной водой с шампунем и бальзамом против выпадения волос;
• Следующая маска не только поможет справиться с выпадением волос, но и увеличит их рост. Для этого делаем все как в предыдущей маске, но с добавлением 1 столовой ложки коньяка. Согревающие свойства этого напитка улучшат кровообращение и разбудят спящие волосяные луковицы;
• Эта маска подойдет только для темноволосых. Нам понадобится объединить 1 яичный желток с 50 гр. крепкого кофе. Смесь необходимо наносить от корней волос по всей их длине. Целебные свойства кофе давно известны своей возможностью благотворно влиять на кожу и на весь организм в целом. Маску необходимо наносить не менее чем на 1,5 часа;
• Также наши бабушки для лечения выпадения волос применяли крапиву. Можно взять ¼ стакана свежей крапивы или 2 стол. ложки сухой крапивы. Крапиву нужно залить 400 гр. кипятка и дать настояться не менее 3 часов. Далее процеживаем оставляя только жидкий настой и после того как вымыли голову ополаскиваем волосы этим настоем. Современные женщины приноровились экономить на всем, поэтому можно налить настой в распылитель и, распылив состав на волосы массировать каждый день корни. Неприятный запах настоя можно исправить при помощи любимого эфирного масла.

источник - Madam Nikoletta

Современный дизайн все чаше последнее время склоняется к стилю hi-tehc  где в интерьере все больше инноваций, металла и заморочек по стилистике. Однако деревенский стиль в интерьере многим намного ближе. Не зря современные кафе и рестораны выполняют в уютных теплых тонах.

Но даже если у вас ремонт выполнен по самым новым разработкам не проблема объединить его с деревенскими мотивами. К примеру, можно запросто украсить элементы декора в доме обычной веревкой. Массу интересных идей можно найти на фото ниже.

ПРОДОЛЖЕНИЕ + ВИДЕО УРОК

Нежный пилинг очень полезен для лица. Он удаляет омертвевшые, сухие клетки кожи, выравнивает её тон, придаёт здоровый вид и даже помогает избавиться от мелких морщин. Для того, чтобы быстро сделать проверенный и правильный кукурузный скраб для лица в домашних условиях, вам понадобятся всего 2 простых ингредиента.

Вместо сахара, который часто используют для приготовления скраба для тела, этот рецепт включает в себя кукурузную муку. Но, чтобы не поцарапаться, а сделать кожу лица идеальной, используйте кукурузную муку только мелкого помола.
Для приготовления скраба в домашних условиях вам также будет нужен кефир или обычный неароматизированный йогурт, каждый из которых содержит молочную кислоту, а она, в свою очередь, помогает сузить поры и улучшить состояние кожи лица.



СКРАБ ДЛЯ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Ингредиенты:

· 2 столовые ложки кукурузной муки мелкого помола.

· 3 столовые ложки кефира (или простого неароматизированного йогурта).

Инструкция:

1. Смешайте ингредиенты в небольшой миске до состояния пасты, после чего дайте скрабу 5 минут настояться.

2. Уберите волосы назад и положите на лицо на несколько секунд тёплое влажное полотенце.

3. Мягко, круговыми движениями массируйте скрабом кожу лица в течение нескольких минут, а затем смойте его тёплой водой и дайте лицу высохнуть.

Перед нанесением скраба на лицо протестируйте его на внутренней стороне руки, там, где кожа наиболее нежная, и убедитесь в нормальной переносимости ингредиентов. Также не забудьте о правилах по уходу за кожей лица – смойте косметику и хорошо умойтесь, чтобы удалить всю грязь. Остатки скраба можно использовать для локтей и коленей.

нашла здесь - http://blogpohydevhei.blogspot.ru/2013/10/blog-post_1087.html

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник 

• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

 

• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.



• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

 

• ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.



• ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

 

• ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница

 

• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).



• ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота 
 

• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.



• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье
 

• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе 

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

источник - http://superpohudenie.com/samaya-bystraya-dieta-na-nedelyu-minus-10-kg-za-7-dney

Если Вы читаете это прямо сейчас, то, наверное, страдаете от потери того, кого сильно любите. Вы только что потеряли любимого человека, и, вероятно, трудно представить себе худшую боль, чем услышать от того, которого Вы любите более всего на свете, что он Вас больше не любит. Никто не может сказать ничего, что заставило бы Вас почувствовать себя лучше… Но немного терпения. Потому что мы можем подсказать Вам, как вернуть любимого человека. Вот психологические приемы, которые направят Вас по верному пути.

Быть может, они не совсем очевидны, и в чем-то даже противоречат здравому смыслу. Но они просты, эффективны, и они работают.

1. Разорвите контакты. Совершенно серьезно. Уменьшите, или, если возможно, прекратите любые контакты со своим бывшим примерно на 3 — 4 недели. Это будет легко, так ведь?… Не совсем. Возможно, это будет самым тяжелым испытанием, потому что Вам, наверное, сильно его не хватает, и Вы никогда не перестаете думать о том, чем он сейчас занят. Прекратите ему звонить, перестаньте посылать ему электронные письма, СМС или что-либо в том же роде. Одна из самых больших ошибок, которые люди делают после разрыва – это то, что можно было бы назвать СМС терроризмом. Конечно, Вы знаете, каково это, но дело в том, и Вам следует это понимать, что после разрыва любое СМС сообщение, электронное письмо или звонок по телефону – все это может быть слишком много для Вашего бывшего. Для него и так уже было слишком много — сообщить Вам о том, что он не хочет Вас больше. Поэтому лучше всего будет согласиться с разрывом и стараться проявлять полное хладнокровие.

2. Прекратите выглядеть нуждающейся. Всегда помните о том, что голодных собак не кормят! Никто не хочет иметь дело с нуждающимся человеком. Это зашито в наш мозг, чтобы становиться наравне с людьми, имеющими более высокий потенциал выживания, и избегать неудачников. Хотя и возможно вернуть Вашего бывшего, вызывая в нем чувство жалости, это не то, чего мы пытаемся добиться здесь. Вы хотите, чтобы Ваш бывший вернулся к Вам снова не из чувства жалости к Вам.

3. Живите своей жизнью. Пришло время вспомнить старых друзей, которыми Вы, возможно, пренебрегали в последнее время. Сделайте это прямо сейчас. Начните радоваться жизни. Отметим, что речь идет вовсе не о видимости. Быть счастливой самой по себе очень важно, если Вы хотите привлечь в свою жизнь позитивных людей, и важнее всего, чтобы вернуть своего бывшего обратно. Так удостоверьтесь, что Вы приводите свою жизнь в порядок.

4. Начните действовать. Когда Вы действуете, в Вашем теле вырабатываются эндорфины, так что Вы будете чувствовать себя намного лучше. Соответственно, Вы будете лучше выглядеть, что прибавит Вам уверенности. Помните: уверенность — одна из самых привлекательных черт, которая может у Вас быть. Но уверенность идет рука об руку с успехом, которого Вы только что лишились. Это не так легко, но не стоит слишком переживать. Вы получите все инструменты, необходимые для успеха, так что уверенность придет автоматически.

5. Свяжитесь с бывшим. Если Вы не контактировали уже больше 4 недель, то можете связаться с ним и немного поговорить. При этом придерживайтесь нескольких простых правил. Избегайте говорить о ваших прошлых отношениях. Не спрашивайте своего бывшего о том, встречается ли он с кем-то, и не хвастайте тем, со сколькими людьми Вы спите или встречаетесь (это неубедительно… хвастают только проигравшие). Просто поддерживайте легкую беседу, избегая каких-либо аргументов. Кроме того, будьте прохладны и не позволяйте ему думать, что Вы отчаянно хотите увидеться с ним.

6. Сделайте свою следующую встречу с ним эмоционально заряженной. «Что?! Встреча?! Да он даже не отвечает на мои звонки по телефону!»… Вы уже едва ли не плачете. Но все в порядке. Мы еще поговорим о том, как вернуть Вашего бывшего с помощью звонков по телефону, и как назначить новую встречу. Ладно, фактически это легкая часть.

Теперь позвольте объяснить, что значит «эмоционально заряженный». Если Вы планируете старый добрый «обед и кино», то это совсем не то, что здесь требуется… Почему? Поскольку, делая так, Вы проигрываете на следующем доказанном социологией принципе…

Эмоциональная заряженность = Связь

Такой сценарий не только будет скучным сам по себе, но он просто не будет создавать между вами связи, или, в нашем случае, новой связи. Лучшим сценарием могла бы быть короткая прогулка с катанием на американских горках. Кроме того, несколько таких «мини-встреч» могли бы сотворить чудеса в ваших отношениях. Это создает своеобразное «искривление времени», так что Ваш бывший будет чувствовать себя так, будто он расставался с Вами всего лишь на миг.

Таким путем Вы, в конечном счете, станете проводить больше времени вместе, и у Вас появится шанс вернуть любимого человека, если Вы будете к этому готовы, и будете знать, что делать.

спасибо источнику - http://vernulubov.ru/kak-vernut-lyubimogo-cheloveka-psixologiya.html

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку. 

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
 

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

 

Вариант меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе. 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
Ужин: рыба жареная или вареная. 


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. 
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. 


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. 


День 4

Завтрак: черный кофе. 
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
Ужин: фрукты. 


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
Ужин: фрукты. 


День 6 

Завтрак: черный кофе. 
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 


День 7

Завтрак: чай. 
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. 
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе. 
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
Ужин: фрукты.


День 10

Завтрак: черный кофе. 
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик. 
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. 
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик 
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. 
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. 


День 13

Завтрак: черный кофе. 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню: 
300-400 грамм риса; 
150-240 г фруктов; 
около 270 г овощей; 
60 г бобов; 
120 г рыбы; 
100 г молока; 
не более одного яйца; 
2 чайных ложки сахара. 

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

источник

Новогоднее украшение на стену - атласная елочка!

Продолжаем пополнять копилку новогодних идей от Минчанки. Сегодня мы предлагаем вам мастер-класс по изготовлению декоративного украшения на стену - праздничной елки из двухстороннего атласа. Декорированная пуговицами, лентами и небольшими бантиками, елочка выглядит ярко и нарядно, а на ее изготовление у вас не уйдет больше часа!

 Итак, приступаем к работе!

Нам понадобится:

двухсторонний атлас (или любая легко драпирующаяся двухсторонняя ткань, можно и просто две гармонирующие по цвету ткани)

картон

ножницы и карандаш

нитки и иголка

старые пуговицы

декоративная лента

клей ПВА дисперсионный

кисточка для клея.

Вырезаем из картона треугольник желаемого размера. Намечаем на нем линии на одинаковом расстоянии друг от друга. Вырезаем из ткани такое количество полос, сколько линий на заготовке. Длина каждой полосы на 10 сантиметров длиннее соответствующей линии на заготовке, ширина - на ваше усмотрение. Важно: каждые последующий волан должен прикрывать предыдущий, так что ширину полс рассчитывайте с учетом этого обстоятельства :).

Сшиваем полоски ткани по бокам, сложив их пополам в длину. Выворачиваем конструкцию на лицевую сторону.

Сшиваем заготовку по длинной стороне наметочным стежком и стягиваем нить таким образом, чтобы получившийся волан был равен по длине соответствующей линии на картонном треугольнике. Наносим вдоль линии клей ПВА и крепим волан.

Таким же образом выполняем все последующие воланы, чередуя лицевую и изнаночную стороны ткани. Заготовка для верхушки равна 10 сантиметрам - ее мы стягиваем в одну точку и аккуратно закрепляем клеем, подвернув необработанные края внутрь конструкции.

На верхушке нашей елки закрепляем декоративный бант из атласной ленты. Нам осталось декорировать елочку красивыми пуговицами и бантиками - и работа закончена!

источник идеи - http://mam2mam.ru/articles/favorites/article.php?ID=558

Вязаная елочка, войлочная звездочка

В создании этого подарка вам пригодятся знания по войлоковалянию, элементарное владение вязальным крючком, нитки и войлок, ну и хорошее настроение!

Нам понадобится:

небольшой кусочек мягкого картона (величина зависит от размера вашей будущей елочки);

клей ПВА;

ножницы;

швейная булавка;

небольшой "клочок" войлока для звездочки;

зеленые нитки и крючок для вязания.

Из картона делаем конус и закрепляем его при помощи клея. Совет: елочку лучше делать более вытянутой, чем приземистой, поэтому формируя картонную основу, старайтесь ее "подрастить" в высоту). Связав кольцо из воздушных петель, равное по диаметру основанию конуса, начинаем обвязывать его (картонный конус) по кругу, равномерно убавляя петли и следя за тем, чтобы вязаный конус полностью повторял по форме картонный. Надеваем вязаный конус на картонный и пришиваем его по нижнему краю мелкими стежками нитками в тон.

Теперь приступим к изготовлению кучерявой кроны! Для этого вяжем небольшой прямоугольник из 6 воздушных петель в ширину и четырех рядов в высоту (вяжем столбиками без накида). Вы можете свободно варьировать ширину и длину "веточек" - все зависит от вашего желания! После того как готов прямоугольник, снова набираем шесть петель, и снова провязываем все те же петли и ряды, но уже второго прямоугольника. И так... до бесконечности :) Гирлянда наша должна получиться такой длины, чтобы ею можно было плотно обвить по спирали обвязанное основание. Когда длина получится достаточной - аккуратно пришиваем гирлянду по спирали нитками в тон.

Теперь приступим к валянию новогодней звездочки.  Из бумаги делаем выкройку будущей звездочки и вырезаем ее по контуру из сваляного собственными руками кусочка шерстяной ткани! Используя швейную булавку (ее головку ловко прячем в мохнатых "дебрях" звездочки), крепим нашу красавицу к верхушке елочки. Вот и все! Ура!

Нашла здесь

Так меня вдохновили новогодние идеи  игрушек из старых лампочек, что очень захотелось сделать что-то подобное самой. Тем более появилась подходящая маленькая перегоревшая лампочка.) Вот такая:

Она была матовой – как раз то что нужно. Если бы была прозрачная, ее бы пришлось покрыть с помощью тампона слоем краски. А так вся работа заняла у меня 15-20 мин. Сначала сделала снеговику  небольшой румянец, затем глазки, нос-морковку, ротик – все вырисовывала масляными красками. Колпачек я сделала из розового трикотажа, пришила кисточку( она у меня уже была заготовлена), а к ней петельку, чтобы игрушку можно было вешать на елку. Теперь шапочку снеговика нужно приклеить к голове.

Вот и все дела. Все очень просто, быстро и оригинально. Также старые лампочки можно просто раскрасить акрилом или маслом, сюжет можно выбрать любой, новогодний и не только. Можно сделать декупаж на лампочке – тоже популярная сейчас тема. Словом, идей для творчества очень много, было бы время и желание, сделать что-то необычное своими руками.

Спасибо источнику - http://www.verin-dom.ru/?p=2265