Проблемы с уменьшением объема живота, напряжение в пояснице и ногах - это распространенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Часто мы не замечаем напряжения в ногах и спине, поскольку просто не ощущаем его. Однако со временем нагрузка нарастает и начинает проявляться. Напряжение не только чувствуется в ногах, но также может распространиться на другие области тела, включая поясницу, шею и даже лицо.

 

Расслабление спины и ног не только способствует общему благополучию и снижению напряжения, но также оказывает положительное воздействие на молодость кожи лица и здоровье спины. Учитывая, что у многих из нас нет времени на сложные упражнения, рассмотрим одно упражнение, которое можно выполнять, сидя на стуле. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и способствует сжиганию висцерального жира в области живота.

 

Упражнение выполняется следующим образом:

 

- Садимся на стул.

- Поднимаем одну ногу и кладем ее на область колена другой ноги.

- Медленно наклоняем корпус вперед, стремясь дотянуться до ноги.

- Удерживаем позу на 10-12 секунд.

- Затем возвращаемся в исходное положение.

- Повторяем упражнение на другую ногу.

- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.