Мы думаем, что браки свершаются на небесах.
Что у каждого есть своя половинка.
Что где-то, пусть на другом конце Земли, есть кто-то,
с кем даже в шалаше рай.
На самом деле идеальная пара – не воля случая.
Ученые разгадали формулу любви: они знают,
что «крепкая, дружная семья» - это тяжелый труд.

ДАЛЕЕ >>>>>

Мы думаем, что браки свершаются на небесах.
Что у каждого есть своя половинка.
Что где-то, пусть на другом конце Земли, есть кто-то,
с кем даже в шалаше рай.
На самом деле идеальная пара – не воля случая.
Ученые разгадали формулу любви: они знают,
что «крепкая, дружная семья» - это тяжелый труд.

ДАЛЕЕ >>>>>

Как же сохранить отношения?
И есть ли какие-то правила безопасности предстоящей трудной работы
по созданию гармоничных отношений?
Американский психолог Джон Готтман считает, что их семь:
1 знай своего партнера (его мечты, интересы, страхи);
2 мысленно создавай позитивный образ спутника жизни,
цени те качества, которые отличают его от тебя;
3 планируй свой день, учитывая его планы;
4 позволь ему влиять на тебя;
5 учись договариваться;
6 работай над системой общих ценностей, 7 создавай общие ритуалы и традиции.


ДАЛЕЕ >>>>>

Мы все живем с разной скоростью. Если двух людей без часов попросить определить промежуток времени в 10 минут, один подаст голос через 7 минут, а другой – через 15. Это нормально и подтверждено научными экспериментами. Но как этим двоим уживаться под одной крышей?

Ждать и догонять
Звонит он в конце дня и спрашивает: «Ты свободна?» – «Уже иду!» – «О’кей, встречаемся у выхода через 10 минут».

На часы, естественно, никто из вас не посмотрел: и так ясно, что сейчас около семи – рабочий день закончен.

Лучше бы вам было сразу посмотреть на часы и встречаться не через 10 минут, в 19:10, тогда бы разночтений не было.

Человек, для которого 10 минут заканчиваются быстрее, чем на самом деле, вечно спешит. Он постоянно живет в ощущении, что время истекло или вот-вот истечет. Человек, которому кажется, что 10 минут – это долго, будет либо чрезвычайно медлителен, либо склонен планировать массу дел на очень короткий срок. По большому счету, есть всего 4 типа взаимоотношений человека со временем.

ДАЛЕЕ >>>>>

Многочисленные исследования подтверждают, что жесты могут выражать множество эмоций – любовь или гнев, сочувствие или одобрение. Причем действуют они намного быстрее слов – на инстинктивном уровне, особенно на мужчин, которые по своей природе менее разговорчивы, чем женщины. Зачастую простое прикосновение может быть эффективнее получасовой беседы. И можно при случае с гордостью сказать: «Мы чувствуем и понимаем друг друга без слов».

ДАЛЕЕ >>>>>

Независимость можно сохранить, состоя в браке или длительных, серьезных отношениях… если женщина тебе это позволит – считают-мужчины.Факты таковы: мужчин пытаются обложить со всех сторон. С детства. Говорят: не обижай детишек из той песочницы, не ври, не ори здесь, не болтай, не прогуливай, не дерзи старшим, не пиши левой рукой, не дерись, не бойся, не ходи по газонам, не кури, не пей, не нарушай, не паясничай, не плачь, не отступай, не лодырничай, не зазнавайся, не коси от армии и т.д.К бесконечному списку этих «не» добавляется такой же длинный перечень всяких «должен»…

ДАЛЕЕ >>>>>

Если у твоего мужчины закончилась фантазия
и он больше не может (или хуже – не хочет)
тебя удивлять (или хуже – замечать),
-тебе нужен другой мужчина ! ))).


ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ИНТЕРЬЕР

Сначала из дома исчезают цветы.
Потом у него кончается фантазия по поводу sms
(такое ощущение, что в шаблонах только: «Я тебя тоже очень»).
В итоге он забывает поздравить тебя с днем рождения и путается в датах вашего знакомства и свадьбы.
Все как-то скучновато. Каждый день – по одному сценарию.
Вы постепенно становитесь просто друзьями,
соратниками в борьбе с трудностями жизни.

ДАЛЕЕ >>>>>

Песни с женскими именами

ДЛЯ ВАС, Оли, Наташи, Марины, Сони...

ДЛЯ МЕНЯ И ВСЕХ ИРИН ЛИЧНО :)

Нет вернее средства разжечь в другом страсть,
чем самому хранить холод.


Страсть — сильное, стойкое, доминирующее над другими,
положительно окрашенное чувство человека,
характеризующееся энтузиазмом или сильным влечением к объекту страсти.
Объектами страсти могут быть как люди, так и предметы и даже идеи.
Также используется в качестве синонима слов «эмоция», "аффект»,
«чувство» — то есть эмоциональных процессов вообще.
Ещё один смысл, в котором часто используется слово «страсть»
— для обозначения высокой степени сексуального возбуждения
в сочетании с эмоциональным влечением к партнёру.
В этом смысле страсть, порой, отождествляют с любовью.

ДАЛЕЕ >>>>>

Это контузия,
это ранение во все тело,
это борьба с собой,
поиск компромисса и осознание его бессмысленности,
это тупая боль в области груди,
а маятник гордости зашкаливает в крайности.
Затмения смысла жизни;
темно по ночам и красные припухшие глаза.
Аппетита нет и бесконечные чашки с кофе, чаем, коньяком.
Это желание уехать в тайгу - там лес, там спокойно,
там тихо, и я там - одна!
Презрение к себе и ненависть к ожидающим воспоминаниям + голова, в которой лишь:
" За что?!!" и "Почему?!!!"







ДАЛЕЕ >>>>>

Аналитики поисковой системы выпустили исследование...

Любовь и секс в запросах мужчин и женщин.

Выяснилось, что 80% всех поисковых запросов со словом "любовь" составляли женщины:




В то время как 55% запросов со словом "секс" - мужчины.


Cамые популярные мужские и женские запросы со словом "любовь"

Женщины больше думают о возвышенном, интересуются афоризмами, стихами и картинками. Им важна романтика и не чужда мистика: популярны запросы про гадания и заговоры.



Мужчины напротив, более решительны и приземлённы. Их интересует, как правильно заниматься любовью, признания в любви и смс. Отдельно отметим запрос мужчин на "демотиваторы о любви".


Знакомства и пикап приводят к свадьбе.

В последней части исследования были проанализированы долгосрочные взаимозависимости между запросами пользователей .

1. Стихи
Интерес к стихам и поэзии резко повышается, как только пользователи начинают интересоваться темой знакомств, остаётся на повышенном уровне ещё в среднем 3 месяца, но как только знакомства перетекают в нечто более серьёзное, и задумываются о свадьбе, интерес к лирике заметно падает.

2. Театр
Судя по результатам исследования, люди предпочитают ходить в театр одни или с друзьями. У одиноких людей больше свободного времени и их интерес к досугу в театре повышен. Но как только они начинают искать знакомства и обзаводятся парой, интерес к театру ослабевает, лишь немного повышаясь в период ухаживаний (около двух месяцев, после знакомства)

3. Свадьба
Запрос свадьба ведёт себя по отношению к знакомствам весьма логично. Интерес к этому слову сильно ниже, до того, как человек ищет "знакомства", остаётся на достаточно низком уровне до тех пор пока продолжается "конфетно-букетный" период (до 3-4х месяцев). Но когда пара решает переходить к более серьёзным отношениям, график интереса к свадьбе взмывает ввысь.




1. Реферат.
Долгосрочный анализ пары запросов "Пикап и Рефераты" в полной мере подтверждает известную фразу "Не хочу учиться, хочу жениться!". Как только молодой человек или девушка начинают интересоваться пикапом, уровень интереса к "рефератам" летит вниз стремительно.


2. Свадьба.
Судя по статистике, как бы это ни было странно, но пикап ведёт к свадьбе быстрее, чем классические знакомства. (И это при мифе о ветрености этого явления). Если интерес к свадьбе у людей, которые ищут классические знакомства проявляется только через 150 дней (5 месяцев), то в случае с пикапом, о свадьбе начинают задумываться уже чере 3 месяца (100 дней), а значит пикап на 30% эффективней и быстрее приводит к образованию новых супружеских пар.

О милые! Девушки! В свете весны
Признаемся сразу же: вы нам нужны!
Без вас мы, как сыр пошехонский, бледны
И, словно селедка под шубой, грустны
И, словно акула, всегда голодны
И, словно листва, опадают штаны.
Поэтому, стало быть, вы нам нужны,
Чтоб чаще вы были в округе видны.
Чтоб формы крупны, чтобы ноги длинны.
И чтоб доброта вот такой ширины.
И чтобы глаза вот такой глубины.
И чтобы коса вот такой толщины.
И талия чтоб вот такой ужины.
И чтобы слова вот такой тишины.
Чтоб брови черны, чтобы щеки красны,
Чтоб кудри струились рекой цвета хны.
Чтоб были юны, и стройны, и модны,
И глазу приятны с любой стороны.
Чтоб были одежды где надо тесны.
И было где шлепнуть пониже спины.
И чтобы медаль за подъем целины
От нас не закрыла, чем все вы сильны.
Чтоб бицепсы были не слишком мощны,
А губы, что нам в ощущеньях даны,
Чтоб были нежны и до ласок жадны
И в плане подруги, и в смысле жены.


О милые! Девушки! В свете весны
Желаем вам мира и нет чтоб войны!
Чтоб спать вы ложились под запах сосны,
А утром вставали под звуки струны.
Чтоб видели только счастливые сны,
Мужскою заботою окружены.
Чтоб вас не тревожили фазы луны.
И дети чтоб в детской не очень слышны.
Чтоб слезы их были не так солоны,
И сопли их были не так зелены.
Чтоб были кастрюли борщами полны.
И чтоб к сковородкам не липли блины.
И чтобы звенели с вином стаканы,
А утром чтоб не было чувства вины.
И чтобы скакали в степях скакуны.
И чтобы лежали в лесах кабаны.
Hо чтобы не грызли зерна грызуны.
И чтоб не стояло в подъездах шпаны.
У верхних соседей не жили слоны.
И не протекали на кухне краны.
Желаем вам также в любви новизны,
Белков белизны и желтков желтизны,
А также еще мужиков крутизны -
Покруче Великой Китайской стены.
И люди чтоб были не слишком темны,
Hе слишком скучны и не слишком пресны.
И были дружны, даже если пьяны.
И даже наевшись в лесу белены.
Чтоб связи прочны, даже если хмельны.
И чтоб были все удовлетворены.
Чтоб юноши к службе и дружбе годны,
А служба и дружба не слишком трудны.
И чтобы сыны нашей славной страны
Ее дочерям были вечно верны.


Мы, девушки, верим, что в свете весны
Мечты ваши будут осуществлены!
Сойдут навсегда с языков типуны.
Пройдут навсегда мужиков бодуны.
И нас не затопчут коней табуны.
И не засосут нас пески-зыбуны.
И полными будут карманы казны.
И полными будут казны карманы.
Казны карманы будут денег полны.
Полны карманы денег нашей страны.
И будут в просторах любимой страны
Преступники начисто истреблены.
И все паханы будут заключены.
А все пацаны будут отвлечены.
Hечестные будут предупреждены.
А самые-самые - осуждены.
И все привилегии упразднены.
И только отдельные сохранены.
И мероприятия проведены.
И строгие санкции применены.
А кто применял их - награждены:
От главного маршала до старшины.
Потом будут все насовсем прощены,
Hо все прегрешения их учтены.
И чтоб были правила соблюдены,
Им будут нотации всем прочтены.
И враз поумнеют дубы-колдуны.
И зазеленеют листвой чурбаны.
И будут все духи и дух Сатаны
Дезодорантами устранены.
Проблемы все будут преодолены.
И редкие виды зверей спасены.
И люди, что ветром унесены,
Будут обратно принесены.
И только ленивые будут бедны.
И все, кто жадны, будут просто смешны.
Все, кто нам должны, будут нам не должны.
И нашей страны должностные чины,
Как девушки, станут честны и скромны.
И станут по правде навеки равны
Всем нам мигуны, жевуны, топтуны
И прочие нации нашей страны.
Весь мир прочитает роман 'Турбины'.
Весь мир захлебнется от песен 'Hа-Hы'.
Прославят страну бегуны-прыгуны,
И будут все Тайсоны побеждены.
И будут еще для страны рождены
Тарковские, Репины и Куприны.
(Здесь по причинам, какие ясны,
Фамилии автором изменены).
И гордость за радостность нашей страны
Достигнет критической величины.
И станут сыны нашей славной страны
Ее дочерям наконец-то верны

Анимация

О милые! Девушки! В свете весны
Hе только вы нам, но и мы вам нужны!
Да, мы болтуны, но зато не больны.
Больны, но не мы, и не мы, кто больны.
Пусть в наши чаны бьют волны буруны,
Hо мы не оставим своей бороны.
Hет, нас не пугают судьбы щелбаны.
Они не пробьют толстый слой седины.
И мы, между тем, не лгуны-хвастуны:
В любви мы прекрасны, а в гневе страшны.

О милые! Девушки! В свете весны
Hаверное, просто мы в вас влюблены!
И даже, наверно, мы возбуждены,
Чему вы, наверно, не удивлены,
Ведь вы поразительно одарены:
Во-первых, умны, во-вторых, недурны.
Hедаром мы так воодушевлены,
Что даже стишки нами сочинены.
И мы, если честно, надеждой полны,
Что ваши объятия будут плотны,
А губы, что нам в ощущеньях даны,
Hас всех засосут, как пески-зыбуны,
В глубины великой сибирской весны!
http://izismile.ru/uploads/posts/2010-03/1267769143_08.jpg

Владимир Руднев

8 марта
В весенний день восьмого марта

Волнуясь, искренне любя,

В порыве страсти и азарта

Я подарю тебе… себя!

Пусть мой подарок и незримый

Для окружающих людей,

Желаю быть тебе любимой

Все триста шестьдесят пять дней!

Стихи А.Н. Воскобойникова

\"БРИЛЛИАНТОВАЯ РУКА\"

* А вот я люблю песню про зайцев. Горбунков.

* А вы какие-нибудь сувениры с собой берете? - Нет, нет, нет, нет, нет. - А я взял. - Водку? Горбунков, Теша.


* А зачем подружка? Мой халатик почти как тот. Анна Сергеевна.

* А мое алиби? - Ах, да, ты остаешься со следами насилия на лице. Теша, Лелик.

* А нельзя ли, чтоб этот гипс вместо меня поносил кто-нибудь другой? Горбунков.

* А под дичь будешь? - Под дичь буду. Теша, Горбунков.

* А у вас нет такого же, но с пера... с перламутровыми пуговицами? - К сожалению, нет. - Будем искать. Горбунков, эпизод.

* А эта странная фраза: \"Собака - друг человека!\" Странная, если не сказать больше. Управдом.

* Асфальтовая дорожка, ведущая к туалету, проходит мимо пихты, где буду находиться я. Такова наша дислокация. Лелик.
* Бежевая \"Волга\", 28-70 ОГО. - Угу. Эпизод.
* Береги руку, Сеня, береги. Теша.

* Буду бить аккуратно, но сильно. Лелик.

* Быстренько сы-мем гипс, выпотрошим его, и полный порядок! Лелик.

Время - деньги. Как говорится, когда видишь деньги, не теряй времени. Шеф.
.
* Вы в самодеятельности участвуете? - Участвую. (Зачем я соврал, я ж не участвую. Зачем он спросил? Зубы заговаривает. Очень подозрительный тип!..) Михаил Иванович, Горбунков.

* Вы меня извините, я слышала, ну, случайно у меня есть то, что вы ищете. И как раз с перламутровыми пуговицами. Анна Сергеевна.

.
* Дичь не улетит, она жареная. Геша.

* Ей, может, что-нибудь надо. - Что ей надо, я тебе потом скажу. Горбунков, Геша.

* Если человек идиот, то это надолго! Лелик.

* Завербовали! Но как он мог! Ох, он такой доверчивый! Рука! Его пытали! Как же я раньше не догадалась! Надя.

* И что же, все эти десять лет он пил, дебоширил и, так сказать, морально разлагался? - Ну, нет! Вы знаете, все это время он искусно маскировался под порядочного человека. Михаил Иванович, Управдом.

* К жене приедете как огурчик: без гипсу, без пыли, без шуму. Лелик.

* Каждый человек способен на многое. Но, к сожалению, не каждый знает, на что он способен. Михаил Иванович.

* Как говорил один мой знакомый... покойник... я слишком много знал. Шеф.


* Как ты могла подумать такое?! Ты, жена моя, мать моих детей! Горбунков

* Кто заказывал такси на Дубровку? Лелик.

* Куй железо, не отходя от кассы. Лелик. То же. Шеф.

* Легким движением руки брюки превращаются, брюки превращаются... превращаются брюки... в элегантные шорты. Простите, маленькая техническая неувязка. Эпизод.

* Лелик, только без рук, я все исправлю! Геша.

* Лопух! Такого возьмем без шума и пыли. Лелик.

* Может, пока бокал вина? - Хорошо бы. Пива. - Нет! Только вино! Анна Сергеевна, Горбунков.

* Мы вообще дальше Дубровки никуда не ездили. Надя.
.
* На одну зарплату на такси не разъездишься. Управдом.

* На чужой счет пьют даже трезвенники и язвенники. Лелик.

* Наверное, мне бы надо... - Не надо. Он согласился? - Согласился. Теперь у меня такое предложение, а что если... - Не стоит. - Ясно. Тогда, может быть, нужно... - Не нужно. - Понятно. - Разрешите хотя бы... - Вот это попробуйте. Вам поручена эта операция, так что действуйте. Михаил Иванович, Полковник.

* Нам бы насчет халата. - Ой, я же вам не сказала, подружка должна принести с минуты на минуту. Горбунков, Анна Сергеевна.

Наши дворы планируются не для гуляний. - А для чего? - Для эстетики. Управдом, эпизод.

* Не виноватая я!.. Он сам пришел! Анна Сергеевна.

* Нет такого мужа, который хоть на час бы не мечтал бы стать холостяком. Лелик.

* Ничего особенного, обыкновенная контрабанда. Эпизод.

* Ноу, нихт, нет, ни в коем случае! Геша.

* Ну, будете у нас на Колыме... будете у нас на Колыме - милости просим. - Нет, уж лучше вы к нам. Эпизод., Геша


* Ну-ка, иди отсюда, Миша. Как у вас там говорят, топай до хазы! Управдом..

* Оружие при вас? - Психическое. - Вас услышат. Михаил Иванович, Горбунков.
.* По всей форме: опись, протокол, сдал, принял, отпечатки пальцев. Лелик.

* Помоги мне! Помоги мне! В желтоглазую ночь позови. Видишь, гибнет, сердце гибнет в огнедышащей лаве любви! П/ф.

* По-моему, вам пора освежиться. Эпизод. \" После первой не закусывают. Теша.

* Послушайте, как бьется сердце. Стучит?.. Стучит?.. - Стучит. Анна Сергеевна, Горбунков.

* Придет время, ты все узнаешь. Может, меня даже наградят. Посмертно! Горбунков.

* Про зайцев - это не актуально. Геша.

* Ребята, на его месте должен был быть я. - Напьешься - будешь. Горбунков, эпизод.

* Руссо туристе, облико морале, ферштейн?! Геша.

.
* С ночевкой не поеду, боюсь застудить. Горбунков.

.
* Сеня, по-быстрому объясни товарищу, почему Во-лодька сбрил усы. У нас очень мало времени. Геша.

* Сеня, ты уже дошел до кондиции? - До какой? - До нужной. - Нет. - Тогда еще по рюмочке. - Не-не-не, больше не буду. - Должен. Геша, Горбунков.

* Скажите, вы это хорошо прикрепили? - Не беспокойся, алкаш, не сорвешь. - А теперь снимите. Михаил Иванович, Управдом.

* Строго на север, порядка пятидесяти метров, расположен туалет типа сортир, обозначенный на схеме буквами Мэ и Жо. Лелик.

* Такова се ля ви, как говорят у них. Геша.


* Там живут несчастные люди-дикари, на лицо ужасные добрые внутри... П/ф.


* Тема лекции: \"Нью-Йорк - город контрастов\". - А я не был в Нью-Йорке. - А где ж вы были? - Я был в Стамбуле, в Марселе. - Пожалуйста, \"Стамбул - город контрастов\". Какая разница.

* Только не суетись: детям - мороженое, его бабе - цветы. Лелик.
* Ты зачем усы сбрил? - Что? - Я говорю, зачем усы сбрил, дурик? - У кого? Эпизод., Горбунков.

* Ты что, глухонемой, что ли? - Да. - Понятно. Эпизод., Горбунков.

* Человека можно напоить, усыпить, оглушить, ну, в общем, с бесчувственного тела. Наконец, с трупа. - С чьего трупа? - Но я уверен, что до этого не дойдет. Михаил Иванович, Горбунков
.
* Человеку нужно верить только в самом крайнем случае. Управдом.

* Читали в \"Неделе\" отдел \"Для дома для семьи\"? Врачи рекомендуют: успокаивает нервную систему, расширяет сосуды. Пейте. Эпизод.

* Чтоб ты жил на одну зарплату! Лелик.

* Шампанское по утрам пьют или аристократы, или дегенераты. Лелик.

* Элементы сладкой жизни! И вы знаете, я не удивлюсь, если завтра выяснится, что ваш муж тайно посещает любовницу! Управдом.

* Я видела твое спецзадание! Надя.
* Я должен... я... принять ванну, выпить чашечку кофе. - Будет тебе там и ванна, будет и кофе, будет и кака-ва с чаем. Поехали! Поехали, Геша. Геша, Лелик.

* Я его знаю по работе. Скажем, коллега. - Ясно. Собутыльник. Михаил Иванович, Управдом.

* Я не знаю, как там в Лондоне, я не была, может, там собака друг человека, а у нас управдом - друг человека. Управдом.

* Я не трус, но я боюсь. Боюсь, смогу ли я, способен ли. Горбунков.

Жиры входят в состав клеток и необходимы для их обновления.
Особенно много жироподобных соединений в нервных тканях и головном мозге.

Поэтому скудное питание в младенчестве наносит непоправимый ущерб интеллекту.
При недостаточном употреблении жиров у школьников
возможно нарушение концентрации внимания и снижение успеваемости.
Читать далее...

Глюкоза-основное вещество выполняющее роль энергетической подпитки человеческого организма

У здорового человека в крови поддерживается постоянная концентрация глюкозы 70-120 мг%.
После приема пищи, содержащей углеводы,
концентрация глюкозы в крови возрастает примерно до 150мг % и остается на этом уровне около 2 часов, а затем возвращается к норме.
Содержание глюкозы в крови — одна из самых важных констант жидкой внутренней среды организма.
Ведущая роль в поддержании этой константы на постоянном уровне благодаря идущим там процессам гликогенеза и гликогенолиза принадлежит печени.
Длительное повышение содержания глюкозы в крови — гипергликемия стимулирует выделение в кровь инсулина.
Инсулин снижает содержание глюкозы в крови после возрастания ее концентрации (гипергликемии).
У здорового человека в период между приемами пищи нормальное содержание глюкозы в крови поддерживается путем распада гликогена в печени с образованием свободной глюкозы.
При снижении сахара крови — гипогликемии, длящейся более длительное время, в кровь поступает глюкагон — гормон, выделяемый поджелудочной железой.
Инсулин — гормон поджелудочной железы.
Во-первых, инсулин стимулирует процессы синтеза гликогена в печени — гликогенез.
Во-вторых, инсулин стимулирует поглощение глюкозы клетками других тканей организма.
В третьих, инсулин подавляет образование глюкозы, т.е. процессы глюконеогенеза.

При голодании, длящемся более 24 часов, запасы гликогена в печени истощаются.

В прессы регуляции включаются гормоны коры надпочечника — глюкокортикоиды.
Глюкокортикоиды, во-первых, усиливают глюконеогенез в печени; во-вторых, обеспечивает процессы глюконеогенеза субстратом, усиливая распад белков в тканях организма,
они предоставляют для глюконеогенеза углеродсодержащий субстрат.
К гормонам, которые обеспечивают повышение сахара крови, относятся адреналин и гормон роста.

Адреналин — гормон мозгового вещества надпочечника. Он усиливает процессы перехода гликогена в глюкозу.

Гормон роста, во-первых, подавляет использование глюкозы клетками тканей;
во-вторых, при резком и длительном снижении сахара крови стимулирует распад жиров...
Все просто ! )))
Для похудения нужно есть пищу с низким содержанием простых углеводов.

Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы или "строительные кирпичики", образующие белки.

Аминокислоты на 16 процентов состоят из азота, это является основным химическим отличием от двух других важнейших элементов питания - углеводов и жиров.

Незаменимые аминокислоты не синтезируются клетками животных и человека и поступают в организм в составе белков пищи. Для человека незаменимые аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин и в некоторых случаях аргинин.
Отсутствие или недостаток незаменимых аминокислот приводит к остановке роста, падению массы, нарушениям обмена веществ, при острой недостаточности - к гибели организма.
Валин
Валин необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденных тканей и для поддержания нормального обмена азота в организме. Он может быть использован мышцами в качестве источника энергии. Чрезмерно высокий уровень валина может привести к таким симптомам, как парестезии (ощущение мурашек на коже).
Валин содержится в следующих пищевых продуктах: зерновые, мясо, грибы, молочные продукты, арахис.

Лейцин - незаменимая аминокислота.
Она защищает мышечные ткани и является источником энергии, а также способствует восстановлению костей, кожи, мышц.
Лейцин несколько понижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста.
К пищевым источникам лейцина относятся: бурый рис, бобы, мясо, орехи, соевая и пшеничная мука.


Изолейцин - одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина.
Также стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения.
Метаболизм изолейцина происходит в мышечной ткани. Изолейцин очень нужен спортсменам, так как увеличивает выносливость и способствует восстановлению мышечной ткани.
К пищевым источникам изолейцина относятся: миндаль, кешью, куриное мясо, яйца, рыба, чечевица, печень, мясо, рожь, большинство семян, соевые белки.

Треонин - это незаменимая аминокислота, способствующая поддержанию нормального белкового обмена в организме.
Она важна для синтеза коллагена и эластина, помогает работе печени и участвует в обмене жиров.
Треонин находится в сердце, центральной нервной системе, скелетной мускулатуре и препятствует отложению жиров в печени. Эта аминокислота стимулирует иммунитет.


Метионин
Метионин - незаменимая аминокислота, помогающая переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий. Эта аминокислота способствует пищеварению, защищает от воздействия радиации, полезна при остеопорозе и химической аллергии. Метионин применяют в комплексной терапии ревматоидного артрита и токсикоза беременности. Пищевые источники метионина: бобовые, яйца, чеснок, чечевица, мясо, лук, соевые бобы, семена и йогурт.

Фенилаланин

Фенилаланин в организме может превращаться в другую аминокислоту - тирозин, которая, в свою очередь, используется в синтезе двух основных нейромедиаторов: допамина и норэпинефрина.
Поэтому эта аминокислота влияет на настроение, уменьшает боль, улучшает память и способность к обучению, подавляет аппетит. Фенилаланин используют в лечении артрита, депрессии, болей при менструации, мигрени, ожирения. Биологически активные пищевые добавки, содержащие фенилаланин, не дают беременным женщинам, лицам с диабетом, высоким артериальным давлением, фенилкетонурией.

Триптофан
Триптофан - это незаменимая аминокислота, необходимая для продукции ниацина. Он используется для синтеза в головном мозге серотонина, одного из важнейших нейромедиаторов. Триптофан применяют при бессоннице, депрессии и для стабилизации настроения. Он используется при заболеваниях сердца, для контроля за массой тела, уменьшения аппетита, а также для увеличения выброса гормона роста. Триптофан снижает вредное воздействие никотина. К пищевым источникам триптофана относятся: бурый рис, деревенский сыр, мясо, арахис и соевый белок.

Лизин
Лизин - это незаменимая аминокислота, входящая в состав практически любых белков. Он необходим для нормального формирования костей и роста детей, способствует усвоению кальция и поддержанию нормального обмена азота у взрослых. Лизин участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей.
Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм.

Аргинин

Аргинин замедлят рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма.
Его также применяют при заболеваниях печени (циррозе и жировой дистрофии),
он способствует дезинтоксикационным процессам в печени (прежде всего обезвреживанию аммиака).
Семенная жидкость содержит аргинин; его иногда применяют в комплексной терапии бесплодия у мужчин.
В соединительной ткани и в коже также находится большое количество аргинина, поэтому он эффективен при различных травмах.
Аргинин - важный компонент обмена веществ в мышечной ткани. Аргинин помогает снизить вес.

Думаю,теперь Вы сами можете решить вопрос -
Можно -ли голодать?,или...
Что есть ,чтобы хорошо выглядеть?

Сон - залог вашего здоровья
Вы быстро устаёте и часто неважно себя чувствуете? Это оттого, что не ложитесь спать в 8 часов вечера и не просыпаетесь в 4 утра. Так утвеждают специалисты, увлечёные молодой наукой, - валеологией.

Полезный сон – до полуночи.
По мнению валеологов, все люди от природы – жаворонки. Просыпаться всем без исключения нужно с 3 до 5 часов утра. В это время в организме пробуждаются все орган, обновляется кровь. В почка, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправлятся на боковую необходимо с 20 до 22 часов.


Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов. Только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости.

Валеологи говорят, что с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам,

•С 21 до 22 – 5 часам,
•С 22 до 23 – 4 часам,
•С 23 до 0.00 – 3 часам
•С 0.00 до 1.00 – 2 часам
•С 1 до 2 часов – 1 часу
•С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам

По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по интернету, мы меньше спим.
Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии. А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнего веса, как следует из результатов последних исследований.

К несчастью, медики, как и население, несмотря на огромное количество накопленных знаний о влиянии сна на системы организма, очень мало знают о том, насколько важно соблюдать соотношение сон-бодрствование.
Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32-49 лет.

Что выяснили ученые? \"Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет (исследование началось в 1982 году) намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением\", - рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда, один из авторов статьи, опубликованной в журнале Sleep, в которой рассказывается об исследовании. \"Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем\", - заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета в интервью Washington Post.

В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. \"К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению со многообразными изменениями в нашем образе жизни\", - комментирует Миньо в редакционной статье в журнале Sleep.

Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% - на полтора часа за ночь. \"За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток\", - поясняет Вильям С.

Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон. Эта потребность варьируется от человека к человеку. \"У каждого индивидуума свои потребности. Мозг пытается достичь этой цели: чем больше мы отдаляемся от необходимой нам нормы, тем активнее мозг будет стараться усыпить нас\", - поясняет он. Баланс должен быть восстановлен.

О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования.

Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. \"Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит\", - пишет Миньо. Лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина - на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи.

\"С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода\", - комментирует Чицца.

Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. \"В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином\", - говорит в заключение Чицца.

Cистема эффективного сна


•Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования в условиях аврала?
•Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы?
•Что делать, когда ничего не успеваешь, постоянно не хватает времени для завершения каких-то дел?
•Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии?
•Не отразится ли на здоровье уменьшение дозы сна?


Система

Во-первых, после 5-ти часов утра сон неспокоен и неполноценен, абсолютно бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для сна с 22 до 24 часов. Именно эти часы должен использовать для отдыха человек, озабоченный своим здоровьем и долголетием. Ложась вечером не позже 10 часов, люди отмечали, что просыпаются в 2 или 3 часа и не могут заснуть. Я им советовала не насиловать себя и не заставлять свой организм спать, если он того сам не хочет. Это состояние называется: «выспались уже». Встаем и занимаемся какими-то полезными делами, очень хорошо идет чтение, творчество, поиск информации, рабочие задачи не говоря уже о медитации. Такой сон дает прекрасный отдых и возможность весь день энергично и полноценно жить и трудиться до…22 часов. Потом снова «баиньки». Если по каким-то причинам не получается лечь в означенное время, смотри следующие правила.

Во-вторых, обязательно, хоть минут 15, проводить в «Позе трупа» (Сава сана). Такое полное расслабление дает возможность восстановить силы и повысить эффективность. Уменьшается потребность во сне, поскольку эта поза заменяет 3 часа ночного отдыха!

В-третьих, учесть следующие довольно банальные, но в нашем случае важные факторы:

•не спать с включенным светом;
•помещение, где вы собираетесь предаться сну, не должно напоминать склеп, лучше наполнить его свежим воздухом;
•растения выделяют двуокись углерода, посему хорошо бы переселить их в другие комнаты, не исполняющие функции спальни;
•если есть нужда в ночной одежде, то пусть она удобной, легкой, из натуральных тканей;
•спина должна быть прямой, поэтому мягкие матрацы и высокие подушки, увы, долой.
В-четвертых, соблюдать определенный и весьма приятный порядок пробуждения. Он заключается в «потягиваниях с пристрастием». Сначала располагаем ноги рядом. Потом вытягиваем одну ногу, насколько возможно, затем другую. Можно повторить 2-3 раза Занимает минуты 3, а пользы на целый день. Укрепляет нервную систему, растягивает хребет, оказывает омолаживающее действие на весь организм.

В-пятых, следует придерживаться некоторых уже избитых «морковных» принципов в питании.

•Самое главное, не передать, есть только тогда, когда действительно голодны. Особенно вечером перед сном не «утромбовывать» свой желудок под завязку булочно-бутербродными разностями.
•Выпивать утром натощак 1-2 стакана воды.
•Включить в ежедневный рацион 2 грецких ореха и 5 свежих яблок.
•Есть сосредоточенно, с удовольствием, не отвлекаясь на посторонние мысли и действия.
•Стараться все же избегать жирных блюд.

Не употреблять в течение одного приема пищи крахмал одного вида: рис с хлебом или картошкой. Крахмал с белком(яйца, мясо) тоже не желательно смешивать.

Есть больше овощей и фруктов. Фрукты желательно кушать перед едой и лучше за час (способствуют пищеварению и активному усвоению полезных веществ), а не после (поощряют процессы гниения пищи, что ведет к негативным последствиям).

Пить лучше не сразу после еды, а спустя тот же час или полтора. Напитки не должен быть слишком горячим или слишком холодными.

В-шестых, небольшие упражнения из практики йоги

1. АСАНЫ (на сон).

Выполняются на полу 15 минут.

1. Сидим на полу, вытянув ноги перед собой, руки позади спины, ладонями упираемся в пол, пальцы направлены к телу, а нет от него. Спина прямая.

2. Приподнимаем слегка левую ногу, сгибаем правую и опускаем на нее зависшую в воздухе левую.

Получается половина позы по-турецки (правая нога), а половина вытянута под прямым углом к туловищу (левая нога). Теперь наклоняем корпус вперед, достаем руками пальцы ног.

При этом одна рука внахлест ложится на другую, а голова приподнята так, чтобы взгляд упирался в пальцы ног. В таком положении находимся до тех пор, пока не досчитаем до 12 при размеренном счете. Можно счет начать с восьми, постепенно увеличивая период пребывания в позе.

Затем медленно опускаем голову и стремимся ее максимально приблизить к коленям. Опять же считаем до 12. Ну, хорошо, до 8.

Подобный экзерсис повторить с правой ногой, подогнув левую.

2. Теперь снова уселись ровно, ноги вытянуты под прямым углом к туловищу. И опять пошли в наклончик. Спина прямая, позвоночник вытянут, созерцаем пальцы ног, после уже введенного счета опускаем голову и снова к коленям. Посидели так несколько минут, досчитав до 12 или до 8 (стараемся не рыдать от перенапряжения и не напрягаемся до потери сознания), медленно возвращаемся в исходное положение.

3. Руки позади корпуса, ладонями на сей раз от тела. Постепенно отклоняемся назад, вытягиваясь всем корпусом, руки вытянуты, прямые. Голову откидываем так, чтобы можно было бы увидеть стену позади нас и в таком положении замираем, пока не сосчитаем до 12 (8) или не прочтем, пропоем любимую строчку.

4. Вернувшись в исходную позицию поднимаем обе ноги (трудно, но надо), придерживая их руками на весу, слегка отклонившись корпусом назад. Держим на тот ж счет 12 (или применяя другую единицу измерения времени).

5. Оставшись в исходной позиции, медленно производим скручивание, т.е. разместив вытянутую левую руку за правым коленом (кисть на уровне щиколотки), которое согнуто, стараемся, невзирая на все существующие стереотипы относительно своего тела повернуться так, чтобы увидеть левый угол комнаты. Повторяем все вправо.

6. И напоследок поднимаем ноги ввысь сначала прямые, потом их слегка наклоняем в сторону за голову, затем опускаем настолько, чтобы носки коснулись пола (для начала можно подставить невысокую табуретку, тумбу, другой предмет). А теперь исполняем смертельный номер: вытягиваем руки за голову, опускаем на них (за голову) и ноги таким образом, чтобы они оказались коленями возле ушей, не больше не меньше.

И при этом не забываем про счет. Он везде одинаковый – на первых порах 12 (можно 8).

В дальнейшем продолжительность может быть увеличена до 16, 20, 24 и т.д.

7. Из предыдущего положения медленно перетекаем в положение лежа. Раскидываем руки в стороны. Красота! Кайф редкий. РАССЛАБЛЯЕМСЯ.

2. ПОЗА ТРУПА (САВА САНА)

Остаемся (желательно на полу и без всяких подушечек) в той же приятной позе с раскинутыми ногами и руками. Проследим, чтобы в комнате не было сквозняков и субъектов, способных помешать нам в ближайшие 15 минут.

Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем с негодованием мысли, упорно норовящие просочиться в наше сознание. И все же расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Но, условно, начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». Одновременно чувствуем как процесс пошел. То же мы проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем внутренним речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Хорошо. Уже ощущается, как тело наливается приятной тяжестью. Но продолжаем, усугубляя расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди: левая, правая), сердце, печень…(внутренние органы)., спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже по очереди: левая, правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая всегда фразой «Мой, моя, мои…абсолютно(полностью расслаблен(а, ы), нет никакого напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь снова к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не чувствуете. Повторите все в обратном порядке: по направлению к голове. Закончив, насладитесь необыкновенным состоянием легкости и приятной неги.

Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно потихоньку приподниматься. Никаких резких движений!

Не встаем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу. Тоже очень полезное упражнение. К тому же помогает выйти из состояния полной расслабленности

3. ПРАНАЯМА (сознательный контроль дыхания)

Дыхательные упражнения – 5,10 минут. Садимся на колени (таз прижат к ступням) или по-турецки (можно и на стул, колени под прямым углом) и спина обязательно ровная. Дышим животом. Вдох на счет 1, выпячиваем живот. Выдох на счет 2, кишечник приклеиваем к позвоночнику – максимально втягиваем живот. Так повторяем 3, 6 или 9 раз.

4. ПРАТЬЯХАРА

Настрой на сон или медитация – 5 минут. Просто дышим (лучше животом), сосредоточившись на дыхании. Вдыхаем позитивную энергию, выдыхаем весь негатив, стрессы, болезни, усталость. Важно это прочувствовать, можно проговаривать «про себя».

5. ПОЗОПОЛАГАНИЕ

Контроль позы сна (принятие оптимальной для здорового сна позы). Ложимся на спину. Желательно, чтобы голова находилась не слишком высоко. Разгоняем положительную энергию по телу. Пошло приятное тепло. Не напрягаемся и не о чем не думаем, стараемся во всяком случае. Засыпаем.

Не сразу получается заснуть без обдумывания дневных проблем, не надо напрягаться и со страшной силой противиться их мощному натиску. Регулярное блокирование их в итоге сделает свое дело.

6. АСАНЫ (навстречу дню)

Верхний комплекс упражнений – 15 минут.

Надо встать ровно, лучше лицом на восток, это трудно, после сна качает, но все же.

Поднять руки кверху, несколько отклониться назад, досчитать до принятого нами вечером счета. Затем отклониться немного в сторону. Сначала влево, потом вправо.

Поднять левую ногу, рукой подтянуть ее так, чтобы она уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как можно выше. Руки на уровне груди, ладонями прижаты друг к другу, локти в стороны. Постояли так сколько можем. Опустили ногу. Повторяем все с правой.

Поднять руки вверх и голову за ними. Постоять так до окончания счета 12 (8).

Потом медленно наклоняемся все ниже и ниже, пока не упремся ладонями в пол и при этом, на корточки не садимся, а совсем наоборот, стараемся держать ноги прямыми, даже если они дрожат. Придется потерпеть. Если это все же недоступно, то на первых порах можно слегка согнуть колени, а руки расположить на возможном расстоянии от ног. Получаем удовольствие, ощущая как тело приходит в тонус.

Следующим этапом переползаем в позу готовности к отжиманию, тело прямое, вытянутое, равно как и руки, которые держут его. Теперь надо их согнуть в локтях и продержаться так на принятый по нашей «фирме» счет.

Потом опускаемся на пол. Нет, не падаем плашмя, а плавно переходим в состояние лежа.

Руки до локтей лежат на полу, ладонями вниз. Поднимаем голову и верхнюю часть тела до талии. Причем нагрузку переносим на корпус, а не на руки. Продержались в таком положении положенный отрезок времени.

Ага, полежали и хватит, снова вверх, «в позу потягивающейся собаки»: Ноги прямые, руки тоже, зад оттягиваем назад. Как? Кверху…, да, да, да.

Стоим ровно, ступни прижаты к полу, корпус прямой наклоняем несколько вперед. Голова опущена. Замираем в этом положении. Дышим, восстанавливаемся

Теперь выпрямляемся.

7. ВНИМАНИЕ!

«Подшофе» даже не начинать, особенно это касается пранаямы, асан и медитации

Ванна/душ: не менее, чем за полчаса до или после занятий

Трапеза: обильная не менее чем за 2 часа до, а скромная за 1 час до начала.

В заключение

Физические упражнения – это только первая ступень на пути собственной гармонизации. Но даже этого уже достаточно, чтобы ощутить определенные изменения. А результаты не заставят долго ждать. Ликвидация стресса и ведущих к нему ситуаций, самоорганизованность, гармония с миром и самим собой, самоустранение большинства проблем, появление радости и осмысленности бытия, достижение желаемых целей (какими бы немыслимыми они ни были), физическое и психологическое оздоровление – и это далеко неполный перечень того полезного, что получит практикующий данную систему.

С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы или отзывы. Искренне желаю всем успеха и удовлетворения от процессов и достижений!

Набатова Елена,
директор Консультационно-аналитического центра «БайтИнформ».