Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик.
Приступить к упражнениям!

Иногда любимый человек находится так близко и так долго, что начинаешь задыхаться. Тебе необходимо пространство, время и мысли без него. Ты бежишь в кино, в магазины, в телефонные разговоры, во встречи с друзьями...
Например, садишься в кресло салона красоты и думаешь: "Так бы и сидела тут вечно!". А парикмахер по матерински копается у тебя в волосах, колдуя над прической... и ты мысленно успокаиваешься, расслабляешься и ВУАЛЯ! - не прошло и пяти минут и все твои планы о мыслях без него летят ко всем чертям! Ты думаешь о нем, о том понравится ли ему твоя прическа или о том, чем он сейчас занят. А еще через пять минут ты уже вся на иголках, ждешь когда закончится эта пытка с волосами и ты наконец-таки полетишь на всех крыльях к нему, такому единственному и родному. И вот уже парикмахерша сушит волосы тебе и тут звонок: "Родная, ну где ты? Я соскучился!".
Или уезжает он к другу, а ты вроде и рада - столько сделать по дому надо, а он вечно мешается. Да и посиделки с друзьями устроить можно или пошопинговать с подругами без надзора за кошельком, пока он где-то там веселится. Свобода одним словом. Но вот он уехал, прошел час-другой и ты уже нервничаешь: доехал ли? И тут звонок: доехал! Ты ему: "Ну отдыхайте там, не буду вам мешать!". И вот все планы к чертям ведь! Занята ли делами по дому, сидишь ли с подругами за чашкой чая, ходишь ли по магазинам - в голове мысли только о том, как он там! И тут звонок: "Милая, отдыхаем вроде хорошо, но чего-то не хватает...А ты там не скучаешь? Тоже отдыхаешь? А я домой хочу, к тебе!".
И ты понимаешь, что не нужна вам эта свобода друг от друга...а если и нужна, то только на часочек...Чтобы понять, как вы сильно хотите быть вместе!
P.S. моему Р.М

Введите в гугл переводчике "Доброе утро, Дмитрий Анатольевич" и вы увидите пафос во плоти!)))))))

Косы, от которых мы ...дцать лет назад мечтали избавиться, как и от прочих атрибутов детства, с возрастом приобретают все больший шарм. Хитрые плетения могут превратить девушку в трогательную Лолиту, а могут - в русскую красавицу, инопланетную амазонку или непростую светскую даму а-ля Грейс Келли. Первый вариант - для более богемных и художественно свободных натур, второй - для элегантных поклонниц классики.

Все что нужно для эксперимента — волосы до лопаток, лак, шпильки и невидимки — и готовая помочь подружка.

Расчесываем волосы на пробор сбоку. Выделяем прядь надо лбом сбоку.

 

Фитнес_красота_здоровье
ЗАПЛЕСТИ КОСЫ!

Фитнес_красота_здоровье

При выборе постельного белья нельзя давать общих рекомендаций – это де­ло сугубо индивидуальное. Кому-то приятно спать на прохладном и нежном шелке, а кому-то – на махровой или фланелевой простыне. Многим нравится белоснежная постель, а некоторые предпочитают темные, насыщенные от­тенки. Одно можно сказать наверняка: для полноценного сна и комфортного отдыха постельное белье должно быть хорошего качества, подходящего раз­мера и той расцветки, которая доставит вам максимум удовольствия.

Белые пятна
Многие из нас в отрочестве совершенно искренне полагали, что появление белого пятнышка на ногте - к подарку. А если такое пятнышко на указательном пальце - нас ждет новое знакомство… И хотя народные приметы действуют утешительно: «чем больше пятнышек на ногтях, тем удачливее их обладатель», на самом деле все не так забавно...

Без трав кулинария была бы скучной, а блюда - безликими. Как сказал один известный кулинар: "Если бы в мире внезапно исчезли все травы, я перестал бы готовить навсегда". Каждая травка обладает своим ароматом, и в этой небольшой подборке мы расскажем Вам как лучше их использовать.
ЧИТАТЬ О ТРАВАХ!

Прикоснись. Обними. Поцелуй.
Что изменится? Что станет новым?
Слышишь, шепчет луна: не тоскуй.
Так не будь же со мною суровым.
Прикоснись. Это сердце моё
Бьётся птицей в раскрытой ладони.
Обними: мы, как прежде, вдвоём,
Никого с нами ночью бессонной.
Поцелуй - как никто, никогда,
Поцелуй твой и будет признаньем.
Сорвалась и упала звезда,
Я уже загадала желанье…

Порой выбор подарка для мамы, очень непрост и чтобы сделать окончательное правильное решение мы «ломаем голову». Бесспорно, все мы знаем, что лучший подарок для мамы – это любовь, внимание, забота, но все же хочется подарить что-то нужное, и безумно приятное!..

Что ни говорите, а

косы – уникальное изобретение для длинных волос.

Сколько вариаций, сколько образов! Не пропустите новую идею с пошаговой инструкцией!
Читать далее...

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
3 ШАГА

На картинках изображены популярные продукты, а рядом сахар который в них содержится.

 

Если понаблюдать, как ребенок играет в эту простую, известную всем с детства игру, можно узнать о нем много нового. Игра позволяет детям "примерить" взрослые роли. Малыш, который не так давно научился говорить, изображает отца, беря пример с собственного родителя. Девчушка с удовольствием пеленает куклу, кормит ее с ложечки, укачивает в коляске и учит правилам хорошего поведения. Таким образом, каждый из детей готовится к взрослой жизни. И очень важно, чтобы ребятишки почувствовали себя в этой игре успешными и уверенными.

Чашка горячего кофе может быть не только вкусной и бодрящей, но и спасти Вас, предотвратив развитие рака печени. В исследовании, проведенном на 90 000 пациентах, выяснилось, что даже одна чашка кофе в день уменьшает риск данной формы рака на 50%.

Такую красоту может создать любой! Необходимо лишь попрактиковаться и вперед!
Романтично и практично

Cеребро – это один из немногих благородных металлов отличающийся особой красотой.
Но больше всего в серебре людей привлекали уникальные способности и полезные свойства, позволяющие обеззараживать любые вредоносные бактерии и микробы. К примеру, налив воду в серебряный кувшин, или просто опустив в сосуд с водой серебряную ложку, мы получаем очищенную воду, благодаря антисептическим свойствам этого благородного металла.

Закрываясь с тобой в комнате, я не считаю идей на миллион долларов лечь под тебя, мне просто нравится находится с тобой в замкнутом пространстве..

Пить из одной бутылки "Айран-брю" , это не значит что больше нечего пить, это значит что я разделяю твои вкусы..

Звонить ночью, когда я и так жутко не выспавшаяся и класть трубку, это не издевательство..это твоё понимание романтики..

Покупать мне одежду несколько раз в месяц, это не потому что я не могу сделать выбор сама, а потому что тебе нравится делать мне приятно..

Любить тебя не потому что это обязанность, а просто..влюблённость переросла в утопляющее чувство..