Вербы овеяны
                 Ветром нагретым,
                 Нежно взлелеяны
                 Утренним светом.

            Ветви пасхальные,
            Нежно-печальные,                            Смотрят веселыми,                            Шепчутся с пчелами.

       Кладбище мирное
       Млеет цветами,
       Пение клирное
       Льется волнами.

  Светло-печальные
  Песни пасхальные,
  Сердцем взлелеяны,
  Вечным овеяны.

                       (К. Бальмонт)

* * *

    В воскресенье вербное
    Верба расцвела
    От луча весеннего,
    Первого тепла.

         Прокатился с грохотом
         Ледоход речной,
         Отозвался колоколом
         Праздник над землёй.

              И слезами капает
              Парафин свечей,
              От огня священного
              Солнце горячей.

                   Бледными листочками
                   Верба прорастёт,
                   Лопнувшею почкою
                   Сердце оживёт!

          (из Инета)

*  *  *

Ну что ж, на дворе уже конец марта и уже в прошлые выходные любители открытых водоемов закрыли купальный сезон. Сами понимаете, лед тает, и провалиться под него удовольствия мало, даже моржам. Тем не менее, до лета еще далеко, а купаться многим хочется. Что же делать? Конечно же нырять в бассейны. Благо построено их достаточно много, и купаясь в голубой водичке глубокого бассейна можно ничем не хуже (чем в открытых водоемах) провести время и поупражняться в плавании. Все врачи рекомендуют как можно больше плавать, т.к. во время погружения в воду у человека работает одновременно наибольшее количество мышц, что благотворно влияет как на весь организм в целом, так и на позвоночник, что немаловажным является для людей, ведущих сидячий образ жизни. Так что не убирайте плавки, возможность поплавать у нас есть.

«Он не умеет ни читать, ни плавать» — так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином. В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека. Да и как можно не уметь плавать в стране с трех сторон омывающуюся морем. В России море не для всех доступно, но по количеству водоемов она не уступает многим странам и поэтому наши люди тоже очень любят купаться. И очень хорошо, но важно делать это правильно…

Готовимся пойти в бассейн

Первый общественный бассейн был построен по окончании 70-х годов 19 столетия в немецком городе Бремене. На сегодняшний день общественные бассейны существуют практически во всех городах.

Осуществлять посещение бассейна разрешается по разовым «билетам» и по абонементам. Лучше всего проводить посещение 1-2 раза в неделю. Если же человек посещает бассейн чаще, то это уже называется спортивным режимом.

Что же нужно для похода в бассейн? Самое главное — это медицинская справка. Она выдается после прохождения нескольких анализов и, как правило, действительно 3 месяца или полгода.

Тем не менее, лучше всего попросить врача написать справку именно на полгода, т.к. в некоторых бассейнах не пускают купаться, если справка выдана только на три месяца.

Конечно же, медицинскую справку можно приобрести и за деньги, однако, лучше по-настоящему сходить к врачу и узнать о своем здоровье. И для Вас польза и другим посетителям бассейна риску меньше.

Кстати, в бассейнах, которые заботятся о репутации, необходима справка со своей фотографией во избежание прохода людей с чужими справками.

Также для бассейна нужно подготовить купальник, шапочку, тапочки и полотенце. Для принятия душа необходимо мыло и мочалка. И неплохо прихватить с собой крем или лосьон для лица и тела. Они защитят Вашу кожу от хлора, который весьма щедро растворен в воде.

 Меры осторожности

Все бассейны различаются по размеру: бывают 25-метровые и 50-метровые. Плавать можно и в тех, и в других, разница только в количестве проходов “туда-сюда” (от бортика к бортику). 50-метровые предпочтительнее, если Вы хотите плавать более активно (нагрузка больше), Есть, разумеется, и так называемые VIP-бассейны (в закрытых клубах или “крутых” домах отдыха), но они в основном 25-метровые или нестандартных размеров.

В бассейне нужно помнить, что это, прежде всего общественное место. Сюда, в весьма плодородное место для бактерий, ежедневно приходят десятки людей и некоторые из них незаслуженно получили свои медицинские справки. Поэтому по кромке бассейна лучше не ходить босиком, дабы не подхватить неприятные грибковые заболевания.

Как утверждают медики, больше всего шансов “подцепить” различные дерматологические заболевания: грибковые инфекции (кератомикозы и дерматомикозы), бородавки, вызываемые вирусом папилломы человека, контагиозный моллюск — вирусное заболевание кожи, поражающее детей от 1 до 10 лет и выражающееся появлением на коже ребенка плотных узелков розоватого цвета, похожих на прыщики, величиной от 1 мм.

После посещений бассейнов, возможно, также случайно приобрести разноцветный (отрубевидный) лишай, псевдомикоз, гнойничковые заболевания кожи и даже чесотку.

Кроме того, нелишним будет напомнить, что чрезмерные концентрации хлора и хлорные испарения сами по себе могут вызывать всевозможные аллергические реакции, вплоть до развития бронхиальной астмы.

Но не пугайтесь и не накручивайте себя. На самом деле не все так страшно и от всех этих напастей есть спасение. Рекомендации старые, но актуальности в профилактическом плане они до сих пор не потеряли.

В бассейне необходимо соблюдение элементарных правил и приемов:

— Приносить в бассейн индивидуальные тапочки и собственные полотенца. Сами тапочки предпочтительнее выбирать на высокой подошве. После бассейна их нужно продезинфицировать — протереть 25% раствором формалина или 40% раствором уксусной кислоты.

— Оставаться в тапочках до непосредственного входа в воду.

— Ополаскиваться в душе перед каждым заходом в бассейн. Лучше принимать душ после плавания, используя гель с противогрибковыми свойствами.

— Если есть нарушения кожного покрова (ранки, прыщики, мозоли и трещины), их лучше всего заклеить пластырем и нанести на подсушенную полотенцем кожу антигрибковые спрей или спрей-пудру.

— В раздевалке, прежде чем сесть нужно обязательно подстилать свое полотенце, причем, всегда одной стороной. И никогда потом не повязывать этим полотенцем голову. После похода в бассейн полотенца обязательно прокипятить и прогладить с обеих сторон.

— В душе избегать становиться в лужи.

— Врачи рекомендуют перед походом в бассейн покрыть ногти противогрибковым лаком, а после его посещения смазать стопы противогрибковой мазью, например с клотримазолом.

Купальник и шапочка

Первым делом сразу зарубите себе на носу: пляжный купальник и купальник для бассейна — это совершенно разные вещи. Эротичные бикини- “веревочки” для активного плавания абсолютно не годятся. Поверьте, при малейшем неловком движении они могут слететь и развязаться. Лучше всего для бассейна подходит слитный купальник из эластичной, достаточно плотной и хорошо держащей форму ткани, которая также позволяет коже дышать.

На сегодняшний день в продаже есть разные виды купальников: из хлопка с добавлением лайкры, из полиэстера, полиамида и полиамида с добавлением эластана или лайкры. Как пишет stringi.com.ua, из всех перечисленных наиболее практичен последний вариант, поскольку хлопковая ткань, хотя и является наиболее экологичной, долго сохнет, а красители на ней от хлорки разрушаются и, яркий поначалу, со временем купальник станет блеклым. Полиэстер имеет склонность к растягиванию и обвисанию, и к тому же, долго сохнет. Полиамида тоже хватает ненадолго: хлорированная вода, а также неоднократная стирка и сушка разрушают волокна этого материала и купальник теряет форму безвозвратно. Полиамид с эластичными волокнами (их должно быть от 5 до 30%) не боится стирок и быстро высыхает.

Но если Вам надевать в бассейн полностью закрытый купальник все-таки не хочется, то можно подобрать раздельный вариант с плавками в виде шортов и с обязательной поддерживающей вставкой в верхней части.

Кстати, тем, кто любит экономить мы советуем не приобретать дешевые купальники китайского производства, которыми наводнены наши рынки — качество этих изделий чаще всего ниже среднего, красители на них линяют, а вся это серебряно-позолоченная “красота” осыплется, еще не успев оказаться в воде.

Ну, а что касается шапочек, то тут весьма противоречивая проблема. Большинству любителей плавания не нравятся купальные шапочки: и выглядят они смешно, и на голову давят, и соскакивают во время активного движения, и жарко в них, в конце концов…

Тем не менее, лучше шапочки все-таки надевать. Во-первых, хлорка действует на волосы не лучшим образом. Если верить последним исследованиям ученых, то те, кто плавает в хлорированной воде без специального головного убора, за год могут потерять треть своих волос. Так что подумайте: что лучше красиво плавать без шапочки или подсчитывать у зеркала волоски?

Во-вторых, не будем забывать, что некоторые граждане справки в бассейн все-таки покупают… А это грозит нам Бог знает какими болячками!

В-третьих, в шапочке волосы намокают меньше, а значит, меньше времени уйдет на сушку и укладку головы.

Сегодня шапочку можно купить на любой вкус: резиновую, латексную, силиконовую, текстильную… Резиновые и латексные — самые недорогие. Резиновые, как правило, прочнее, но могут сильно давить, если неправильно подобрать размер (они бывают 48, 50 и 52 размера). Помимо этого, от хлорированной воды резиновые шапочки выцветают и становятся непонятного оттенка.

Латексные шапочки гораздо тоньше, чем резиновые, но при этом не боятся хлорки. Правда, латексную шапочку легко порвать, а сушить ее необходимо на воздухе и после еще и тальком присыпать (латекс имеет свойство склеиваться).

Самыми удобными шапочками считаются силиконовые: они хорошо растягиваются, легко одеваются и снимаются, хлорка им не страшна, да и порвать такую шапочку сложно. Особых условий сушки тоже не требуют. Бывают двух размеров: детские и универсальные (подростковые\взрослые). Лучше выбирать бесшовные — они идеально сидят на голове, не образуя складок.

Наконец, текстильные шапочки — наиболее комфортные из всех вышеперечисленных. Они изготавливаются из трикотажа с добавлением лайкры. Хорошо тянутся, отлично прилегают к голове, их легко одеть и снять. Один существенный недостаток — быстро намокают. Поэтому такие шапочки лучше всего подойдут женщинам с короткими волосами. Но сушить шапочки можно даже на батарее.

Первый раз

Итак, как только Вы подготовились к походу в бассейн нужно выяснить когда и во сколько проводятся сеансы плавания (лучше прийти пораньше хотя бы минут на пятнадцать).

Собрав все необходимое (и ничего не забыв!), нужно сдать верхнюю одежду в гардероб, а затем подойти в регистратуру, где предъявив медицинскую справку можно приобрести разовый билет или абонемент в бассейн.

После этого Вам выдадут номерок для шкафчика в раздевалке или браслет с ключом (везде по-разному).

Переодевшись, сдаете номерок “хранительнице ключей” (браслет же надевается на руку) и отправляетесь в душевую. Мыло, полотенце и мочалку возьмите с собой в пакете, в душевых обычно есть крючки для вещей. Пакет потом можно оставить там же (вряд ли кого-то заинтересуют чужие полотенца и мыло).

Стандартный сеанс плавания длится 45 минут (обычно подается сигнал либо инструктор по громкой связи предлагает купающимся покинуть бассейн). После сеанса следует сразу принять душ, поскольку дезинфицирующие вещества химически активны и лучше не оставлять их на коже слишком долго.

Если время позволяет, можно вымыть и голову, а после хорошо вытереться. Хлорированная вода сушит кожу, поэтому Вам может пригодится увлажняющий крем или лосьон для тела и лица. Некоторые посетители бассейна носят с собой противогрибковый крем для ног — но это, пожалуй, для каждого посещения излишне. Впрочем, если сомневаетесь — можете пользоваться, особого вреда не будет.

Почти во всех бассейнах есть стационарные фены (в виде шумящих колпаков, как в парикмахерских), но иногда приходится довольно долго ждать, пока дойдет твоя очередь. Поэтому можно носить с собой домашний фен, а розетки, скорее всего, будут там же, где и стационарные фены. Впрочем, летом, в жаркую погоду, высушивать шевелюру до конца и необязательно — пока дойдете до дома или транспорта, солнышко досушит!

Для наилучшего эффекта плавательной нагрузки (особенно если вы хотите похудеть и подтянуть мышцы) рекомендуется не есть в течение часа до похода в бассейн и примерно столько же после плавания (после физической нагрузки ускоренный обмен веществ в организме продолжается еще около 45 минут). Но это не строгое правило. Аппетит после плавания разыгрывается не на шутку, поэтому морить себя голодом необязательно — можно взять какой-нибудь фрукт. А вот бутылочку питьевой воды возьмите обязательно, потому что при активных действиях организм теряет влагу, и неважно, что вы при этом находитесь в воде.

Желаю Вам хороших водных процедур и приятного плаванья!