Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 283 сообщений
Cообщения с меткой

искусство жить - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
yanatvr

Полезное...

Суббота, 15 Сентября 2018 г. 10:53 (ссылка)


15 привычек, которые сделают вас умнее



15 привычек, которые сделают вас умнее


Быть умным — здорово, но это не происходит в одночасье. Некоторым везет, и они рождаются гениями, но большинство образованных и талантливых людей имеют привычки, способствующие развитию интеллекта. Независимо от того, на каком поприще они тренируют разум — в управлении, бизнесе, искусстве или другой области, — умники ежедневно бросают вызов самим себе. Да, это труд, причем непростой. Но если вы пересмотрите привычную рутину ради роста IQ, вы вскоре заметите результаты и поймете, что оно того стоило.



Вот 15 привычек, которые помогают набираться ума и при этом очень просты:



1. Задавайте вопросы



Не принимайте на веру и не соглашайтесь сразу с тем, что вам говорят: спрашивайте, гуглите, ищите истину — она рядом. Главная проблема современности не в невежестве, а в иллюзии знаний, ставшей нормой в наши дни. Вопросы и искреннее любопытство переведут поступающую информацию с поверхностного уровня до исчерпывающей уверенности.



2. Читайте как можно больше



Сделайте это привычкой: речь о серьезном чтении, а не селебрити-сплетнях и онлайн-списках. Книги, познавательные журналы, лонгриды на сайтах — правильный выбор. Даже если это всего лишь часть главы ежедневно, придерживайтесь личного графика чтения, и ваш интеллект будет обогащаться. И, кстати, ученые рекомендуют читать с утра — лучше усваивается.


Все 15 тут - ELLE


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Осенние советы

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 10:06 (ссылка)


Как правильно подготовиться к осени?



Как правильно подготовиться к осени


Наступила золотая осень. И хоть дни все еще остаются достаточно теплыми и солнечными, все мы знаем, что скоро погода перестанет нас радовать. Вместе с дождями и холодом в наши дома приходит депрессия и хандра.



Чтобы осенние перепады настроения прошли мимо, необходимо заранее подготовить себя и свой организм.



Поменяйте режим дня



Именно с этого пункта следует начать свою подготовку. Конечно, большинству работающих людей придется это сделать еще раньше, ведь световой день неумолимо уменьшается. А вот те, кто работает дома, сидит с детьми или же просто находится в поисках себя, должны непременно перестроить свой режим самостоятельно.



Осенью и зимой многим не хватает солнечного света и тепла, поэтому, чтобы хорошее настроение всегда оставалось с вами, приучите себя ложиться и вставать пораньше. Сначала вам может показаться такой режим слишком сложным. Но со временем вы заметите, что стали просыпаться намного счастливее и свежее.



Утепляйтесь



Мерзнуть не любит никто. А осенью холодные вечера, а иногда и дни, приводят к тому, что наш организм начинает чувствовать себя подавленно и мерзко. Именно поэтому постарайтесь заранее порадовать себя покупкой нового вязаного пледа. Поверьте, он подарит вам много незабываемых минут. Теперь вам не придется кутаться в большое количество одежды. Просто положите свое приобретение на видное место на диване или кровати, чтобы можно было его использовать по назначению в любую минуту.



Не забудьте придумать и несколько теплых комбинаций одежды на выход. Ведь когда мы выглядим хорошо, плохое настроение просто не может нас одолеть.



Создайте в доме уют



Осень — это отличное время, чтобы немного поменять декор в своем доме. Природа дарит вам огромное количество бесплатных украшений, которые необходимо лишь правильно и красиво использовать. Если же у вас не хватает фантазии, можно использовать уже готовые декоративные элементы.



Чтобы сделать квартиру более уютной в осеннее время, подойдут различные свечи, пледы, подушки, подсвечники. Поставьте несколько желтых листьев, украсьте полку шишками или желудями — и новый вид вашего дома готов.



Избавьтесь от лишнего



Осень является превосходным временем для того, чтобы начать что-то новое. Поэтому каждый раз нам хочется начать какие-то свершения. Даже если не с чистого листа, то хотя бы с новыми силами. Именно поэтому в начале осени следует разобрать все полочки и шкафы, повыкидывать 



 






лишнее, найти что-то хорошо забытое старое и очистить место для чего-то нового.



Запаситесь всем необходимым



Вы точно знаете, что вам нужно на данный момент, чтобы почувствовать себя немного счастливее: канцелярия для работы, уютная теплая вещь для дома, новая одежда или модные туфельки. Что бы это ни было, главное — получить немного положительных эмоций, которые помогут легче перенести холодные дни.



Составьте свои личные планы на осень



У каждого из нас есть какие-то свои мечты. Постарайтесь этой осенью хотя бы немного продвинуться в их направлении. Подумайте, что вам необходимо уметь или знать, чтобы достичь желаемого. Осень — идеальная пора, чтобы освоить что-то новое.



Автор: Татьяна Мележик



© Shkolazhizni.ru



Оригинал ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное

Среда, 29 Августа 2018 г. 10:30 (ссылка)


Правило пяти часов работает



Правило пяти часов работает


Майкл Симмонс работает в компании, помогающей бизнесменам добиваться личностного и финансового роста. В ходе своей профессиональной деятельности он понаблюдал за привычками богатых и успешных людей и вычленил правило пяти часов, в котором объединены ключевые особенности поведения миллионеров. По мнению специалиста, именно такая манера поведения помогает людям из списка Forbes добиваться успеха.



Сегодня мы в AdMe.ru хотим рассказать вам о рекомендациях Майкла Симмонса и богатейших людей в надежде, что они помогут вам быстрее добиться успеха в нужной сфере. Да, эти советы кажутся чересчур простыми, но на деле им неосознанно следуют лишь единицы.



В чем заключается правило пяти часов?


 


Полностью статья тут -  AdMe.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное

Суббота, 18 Августа 2018 г. 10:19 (ссылка)


Одиннадцать правил простого дня



Одиннадцать правил простого дня


Простые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещания. Мы собрали для вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зря.



Сохраняйте регулярность



Только то, что вы делаете постоянно, приводит к успеху. И чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.



«Просто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на протяжении двадцати лет — это усвоить около тысячи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Эссенциализм» Грег МакКеон.



А если отказываться от нытья и негатива двадцать раз в день на протяжении пятнадцати лет? На сколько мгновений счастья больше будет в жизни? На сотню тысяч.



Говорите «Я не знаю»



Так стыдно признаться порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочется показать, что мы знаем больше, чем по факту. И вместо того, чтобы сказать «Не знаю» и тут же заняться изучением вопроса, притворяемся, что «всё и так ясно»…



А еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Но вы вовсе не обязаны всё знать. И бояться этого незнания тоже не обязаны. Область незнания — самая захватывающая, ведь это простор для исследования. Смотрите туда смело и живите так, как хочется.



Исследуйте мир



Найдите того, кому доверяете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. Послушайте самые разные точки зрения, сравните те, которые кажутся взаимоисключающими. Читайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и языки, расширяйте кругозор и количество хобби. Да посмотрите же вокруг — как много всего интересного!



Напишите и забудьте



Если не дают покоя мысли о делах, попробуйте совет Джейкоба Тейтельбаума, врача и автора книги «Вечно уставший»: когда не думать о проблемах не получается, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не иссякнут, а потом отложите список и забудьте. Разберетесь со всем этим потом.



Настройка на нужную волну



«Книга Ленивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решениям. Прислушайтесь к своему телу: вы можете быть растерянным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. Почувствуйте свое тело и внутренний мир, не давая никакую оценку тому, что увидите. Просто не делайте ничего. Это настройка на нужную волну.



Слушайте тишину



Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.



Станьте сканером мыслей



Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?



Фокусируйтесь на хорошем



Старайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни для растений и цветов. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.



Автоматизируйте привычные действия



Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.



Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.



Празднуйте маленькие победы



Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Создайте таблицу 



 






«Вознаграждение за достижения», укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.



Говорите «Да»



Устройте себе день под названием «Да — всему новому». Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. Этот день прошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх?



Автор: Юлия Баяндина



© Shkolazhizni.ru



Оригинал ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать полезное...

Пятница, 03 Августа 2018 г. 11:01 (ссылка)


Истощение с точки зрения психосоматики



Истощение с точки зрения психосоматики


Здоровье человека полностью находится в зависимости от нервного и физического состояния. Истощение организма развивается при любом виде нарушения, это влияет на жизненно важные функции.



Есть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. Истощение часто является симптомом наших нереалистичных представлений о себе. Проще говоря, мы истощаемся, когда выходим за пределы реальных границ себя. Беремся за нечто, что нам не под силу. Примеры здоровых границ



• Не говорим о вещах, которые нам не интересны.



• Уходим, из опасных для нас ситуаций.



• Говорим другим, как мы хотим, чтобы к нам относились



• Осознаем собственные чувства и позволяем 



 






чувствовать себя иначе, чем другие.



• Не пытаемся изменить, исправить или спасти других.



• Позволяем, другим принимать собственные решения.



• Приоритет – это забота о себе.



• Предоставляем другим личную информацию постепенно, основываясь на том, насколько хорошо мы их знаем и доверяем им.



• Осознаем, какие проблемы мы в состоянии решить, а какие проблемы принадлежат другим.



• Свободно высказываем собственные мысли, чувства и потребности.



• Имеем личное пространство и конфиденциальность.



• Преследуем свои собственные цели и интересы.



Слава Соловьев



Из выпуска рассылки Таинственные письма


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Пятница, 27 Июля 2018 г. 10:20 (ссылка)


Чем больше боишься, тем быстрее теряешь



Чем больше боишься, тем быстрее теряешь


Чем больше над чем-то дрожишь и трясёшься - тем больше вероятность это потерять. Неважно, что это: вещь, работа, деньги, отношения с каким-то человеком.



Это закон. Дрожишь за вещь - непременно испачкаешь или расколотишь. Разбиваются именно любимые чашки! И пятно оказывается невыводимое именно на самом дорогом костюме. Я в четыре года вышла погулять в новой белоснежной ангорской кофточке под наставления мамы. И от избытка осторожности немедленно упала в грязь, да так, что меня ещё сверху волной захлестнуло.



И страх что-то потерять или испортить немедленно все портит. Теряешь именно ту работу, из-за которой ночей не спал, тревожился. И портишь именно те отношения, которые так боялся испортить.



Полегче надо; полегче. Не слишком впиваться и цепляться, не слишком бояться потерять или 



 






испачкать.



Не теряет обычно тот, кто проще ко всему относится; уверенно и смело действует и не дрожит от страха.



Это страх потери все портит. И мешает нам просто наслаждаться тем, что у нас есть. Белоснежной кофточкой, дорогой машиной, отличной работой или отношениями с любимым человеком.



Страх делает нас неуклюжими и неловкими, заставляет совершать ошибки или вязко все проверять и лезть с вопросами: ты меня любишь? Вы меня не уволите? И наш бутерброд падает маслом вниз на новые брюки начальника. Над которыми он тоже дрожал!



Страх потери порождает потерю. Страх поражения - поражение.



Надо просто радоваться тому, что есть.



И не слишком сильно сжимать пальцы, удерживая это.



Анна Кирьянова



Из выпуска от 20-07-2018 рассылки Интересные люди


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Воскресенье, 22 Июля 2018 г. 11:37 (ссылка)


Говорите себе это в тяжелые моменты жизни



Говорите себе это в тяжелые моменты жизни


Жизненные трудности настигают нас без предупреждения, и настолько внезапно, что практически сбивают с ног. Бывает, даже поддержка самых близких людей не помогает преодолеть невзгоды. Рано или поздно все изменится в лучшую сторону, но если вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихся трудностей, повторяйте себе эти 5 фраз.



Я имею право немного поплакать, но скоро снова буду смеяться



Эмоциональная разрядка очень важна для того, чтобы пережить период скорби, смириться с неудачей, ошибками, трудностями. Никогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.



Но важно помнить, что это состояние, необходимость «взглянуть в глаза нашим демонам», не должно длиться слишком долго. Это не должно быть постоянным.



Поплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед, чтобы изменить ситуацию и себя. Вы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбаться.



Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, — это я сам



Вас могут окружать хорошие друзья, чуткий партнер и любящая семья, которые заботится о вас. Однако вы должны быть в состоянии справиться с этими моментами трудности сами.



Без воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодоления трудностей.



Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить мое отношение к ним



Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия…



Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли. «Не могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. В то время как «я смогу это» полностью меняет наш настрой и мы находим новые силы.



Я начну жить, когда переступлю через свой страх



В наших статьях мы много раз говорили о зоне комфорта. Это то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контроля над ситуацией.



Однако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатся, оставляя нас полностью беззащитными.



Мы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.



Если вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжается, и вы вместе с ней. Вперед! Если вы чувствуете страх, боитесь оказаться в одиночестве, то рационализируйте эти опасения и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Найдите в себе силы это преодолеть.



Мне нужно каждый день заботиться о своем спокойствии и внутреннем балансе



Вы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы проверять свое здоровье. Постоянно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.



Теперь спросите себя, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребностях и вашем внутреннем мире?



Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.



Если мы сосредотачиваем наши усилия 



 






на материальных вещах, стремясь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.



Когда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и самая лучшая стратегия заключается в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укреплять чувство собственного достоинства, самооценку.



Не забывая, прежде всего, что жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы должны стать частью этого движения.



И в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступят эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.



Потому что пережив шторм, мы обязательно увидим радугу.



Из выпуска от 25-08-2017 рассылки Любовь и Желание


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать...

Вторник, 17 Июля 2018 г. 11:01 (ссылка)


Прощение - отказ от надежды на другое прошлое



Прощение - отказ от надежды на другое прошлое


Да, ураган был несправедливым, но вам предстоит жить в своем разрушенном городе. Все закончилось, пыль осела, разрушенное не восстановить в первозданном виде. Никаким волшебством нельзя возместить ущерб. И никакой гнев не поднимет ваш город из руин. Вы должны сделать это сами. Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ.



Я ненавижу все существующие клише о прощении. Я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общепринятое мнение, потому что я пыталась найти ответы в литературе. Я прочитала все посты в блогах, посвященные искусству отпускать гнев. Я выписала цитаты Будды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. Я знаю, что расстояние между «решением простить» и настоящим чувством умиротворения может быть непреодолимым. Я знаю.



Прощение — это непроходимые джунгли для тех из нас, кто жаждет справедливости. Сама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причиняет боль. Мы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. Мы хотим сравнять счет. Мы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.



Прощение кажется предательством самого себя. Вы не хотите сдаваться в бою за справедливость. Гнев горит внутри вас и отравляет вас собственным ядом. Вы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. Гнев становится частью вас — как сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Мне знакомо ощущение, когда ярость в крови бьется в такт вашему пульсу.



Но вот что нужно помнить о гневе: это инструментальная эмоция. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что думаем, что это принесет пользу. Потому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. Гнев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. Он говорит, что месть все исправит.



Быть в гневе — это словно постоянно расковыривать кровоточащую рану, считая, что таким образом вы убережете себя от образования шрама. Будто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой невероятной точностью, что от пореза не останется и следа. Правда о гневе такова: это просто отказ от лечения. Вам страшно, ведь когда рана затянется, вам придется жить в новой, незнакомой коже. А вы хотите вернуть старую. И гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановиться.



Когда в вас все кипит, прощение кажется невозможным. Нам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. Мы хотим спокойствия, умиротворения, которое предлагает прощение. Мы хотим освобождения. Мы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.



Потому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собирается ничего исправлять! Это не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. Оно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение.



Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.



Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.



Прощение не означает, что вина 



 






ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной.



Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.



Прощение - это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого.



Прощение - это понимание того, что ВАШИ ШРАМЫ НЕ БУДУТ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВАШЕ БУДУЩЕЕ.



Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше.



Heidi Priebe



Из выпуска от 21-08-2017 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Среда, 11 Июля 2018 г. 10:42 (ссылка)


Как научиться управлять своим временем



Как научиться управлять своим временем


Как научиться управлять своим временем: 10 практических способов



Как только вы научитесь управлять своим временем, вы сможете выполнять больше работы за меньшее время!



Если вы часто сталкиваетесь со стрессом лицом к лицу из-за большой нагрузки в течении дня, то эта статья для вас! Пожалуй, каждый из нас переживал такой этап, когда с решением одной задачи появлялись другие – и так без конца. И вам начинало казаться, что вы просто не справляетесь с таким напором. Возможно, потому что вы и впрямь берете на себя слишком много. А может быть, вы ещё не научились эффективно распоряжаться своим временем.



Вся хитрость успешного распределения своего времени состоит в том, что вы должны справляться со всеми поставленными для себя задачами в течение дня, не откладывая ничего на завтра. Это может помочь вам уменьшить влияние стресса и улучшить качество работы. Управление временем — это навык, который требует определенных усилий, и он может быть реализован для каждого человека разными способами. Нужно понять, что лучше подходить именно для вас. Используйте несколько описанных нами способов на протяжении нескольких недель, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.



Ниже описаны 10 способов, которые вы можете использовать для улучшения своего навыка управления временем с целью повышения работоспособности:



1. Делегирование задач



Первая и самая основная проблема большинства людей заключается в том, что они берут на себя куда больше, чем могут сделать. Такой подход приводит к повышению уровня стресса и эмоциональному выгоранию.



Делегирование никак не скажется на уменьшении ваших фактических обязанностей, но поможет вам эффективнее справляться с управлением своего времени. Просто распределите свои обязанности равномерно среди ваших подчинённых. Не забудьте при этом учесть их реальные навыки и возможности, чтобы не ухудшить ситуацию. С помощью грамотного распределения задач вы сможете выполнять больше работы без ущерба качеству.



2. Расставление приоритетов



Перед началом рабочего дня составите список задач, требующих вашего немедленного участия. Те проблемы, которые являются не столь важными, могут быть перемещены в конец списка. Учтите, что излишнее внимание не столь важным задачам, может занять большое количество времени, из-за чего вы не успеете решить более важные из них. Также проблемы стоит распределить в списке по сроку: некоторые из них должны быть завершены сегодня, а другие могут подождать и до завтра.



В общем, всё, что вам нужно – это грамотно расставить приоритеты в своем графике.



3. Планирование



Заведите себе блокнот для планирования или используйте специальные программы в своем ноутбуке. С помощью этого нехитрого метода, вы не забудете о существовании той или иной проблемы.



Также, вы можете распределить задачи на день, на неделю или на месяц, чтобы четко понимать, что вам нужно сделать сегодня и что вас ждет в будущем.



Конечно же, стоит убедиться, что вам по силам решать определенный объём задач.



Чтобы лучше управлять своим временем, стоит распределять свои обязанности по трем пунктам: работа по дому, служебные обязанности и личные цели/потребности.



4. Определение дедлайнов



Когда у вас есть задача, вам также необходимо придерживаться установленных сроков для её решения. Стоит ли напоминать, что как сама задача, так и дедлайн должны быть реалистичными?



Попытайтесь установить крайний срок за несколько дней до задания, чтобы вы могли выполнить все те задачи, которые могут мешать. Испытайте себя и соблюдайте крайний срок; вознаградите себя за трудную задачу.



Чтобы правильно установить для себя конечные сроки сдачи работы, нужно реалистично оценивать свои возможности.



5. Избегайте промедлений



Промедление – ваш главный враг. Даже из-за незначительной задержки в выполнении одной задачи, вы рискуете качеством итоговой работы. Если она вообще будет доведена до конца. Малейшее промедление также потребует от вас дополнительной энергии для продолжения работы. В итоге, вы можете столкнуться с серьезными проблемами как в своей карьере, так и в личной жизни. Избегайте промедлений любой ценой.



6. Избегайте стрессов



Стресс часто возникает, когда мы принимаем на себя больше обязанностей, чем мы можем выполнить. В результате, наше тело начинает ощущать усталость, а это, в свою очередь, влияет на нашу продуктивность.



Помимо делегирования задач своим подчиненным, попытайтесь снизить на себя нагрузку и другими способами. Устройте себе перерыв, в конце концов!



7. Избегайте многозадачности



Большинство из нас считают, что многозадачность — это эффективный способ добиться успеха, но правда заключается в том, что мы способны работать куда быстрее и качественнее, когда фокусируемся на чем-то одном. Многозадачность препятствует повышению производительности и нарушает ваш естественный контроль времени.



Используйте составленные заранее списки задач и придерживайтесь сроков. Если вы сделаете это правильно, то никакая многозадачность вам не понадобится. Лучше всего концентрироваться на одной проблеме, потому что так вы не упустите мелких деталей из виду.



8. Начинайте работать раньше



У большинства успешных мужчин и женщин есть одна общая черта — они начинают свой день раньше других. Таким образом, они создают для себя условия для необходимого планирования своего дня. Вот почему продуктивные люди всегда просыпаются рано.



Когда вы просыпаетесь раньше, вы становитесь более спокойными, креативными и можете мыслить яснее. По мере того, как день идет своим чередом, ваш энергетический уровень начинает снижаться, а это влияет на вашу работоспособность. Поэтому очень важно поддерживать уровень сил на должном уровне, и правильный график дня – лучший инструмент для этого.



9. Устраивайте себе перерыв



Всякий раз, когда вы можете отдохнуть 10-15 минут, воспользуйтесь этим. Из-за беспрерывной работы вы можете столкнуться с большим стрессом. Это нанесет ущерб вашему телу и значительно понизит вашу работоспособность.



Поэтому, планируйте свой перерыв. Это поможет вам расслабиться и снова вернуться к работе с новыми силами. Прогуляйтесь, послушайте музыку или устройте себе небольшую разминку. Конечно, лучшим способом для вас будет совместное времяпровождение со своей семьёй или 



 






друзьями.



10. Научитесь говорить «нет»



Вежливо отказывайтесь принимать дополнительные задачи на себя, если считаете, что вы уже итак перегружены работой. Загляните в свой планировщик задач, чтобы понять, можете ли вы выполнить ещё несколько дел.



Итак, вы ознакомились с 10 способами эффективного управления своим временем. В первую очередь, стоит заняться расставлением приоритетов и составлением необходимого плана для выполнения задач. Также не забудьте делегировать работу своим подчиненным, чтобы избежать излишней нагрузки. Затем уточните для себя конечные сроки сдачи работы и спланируйте свободное время.



Как только вы научитесь управлять своим временем, вы сможете выполнять больше работы за меньшее время!



Автор — Rinkesh Kukreja



Из выпуска от 02-07-2018 рассылки Эффективная психодиагностика и коррекция


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

99 плюс...)

Воскресенье, 08 Июля 2018 г. 12:02 (ссылка)


Слушаю как растет трава



Слушаю как растет трава


У 99-летней Тао Порчон-Линч невероятно озорной голос и взгляд, а шутит и смеется она так, что поневоле начинаешь смеяться и ты сам.



На вопрос о планах на год она твердо отвечает: «Буду путешествовать по миру». График старейшей йогини в мире расписан по минутам. Но она всегда жила насыщенной жизнью. Во время Второй мировой войны Тао помогала Движению Сопротивления спасать евреев. Позднее работала моделью для самых известных модных домов мира вроде Coco Chanel и Jean Lanvin и получила звание «самые длинные ноги в Европе». Она играла в театре и кинолентах Metro-Goldwyn-Mayer вместе с Элизабет Тэйлор и Бобом Хоупом. Наконец, в 87 лет Тао начала профессионально заниматься бальными танцами и с тех пор выиграла больше 700 конкурсов. Танцуя при этом с партнерами на 70 лет моложе себя.



Об этом Тао и рассказывала мне — о том, как ее образ жизни помогает расширять границы возможного. О гармонии с природой



Когда я была маленькой и жила в Индии, я подолгу лежала и прислушивалась к траве. Однажды моя тетя спросила меня, что я делаю. И я ответила: «Слушаю, как растет трава». Когда она рассказала об этом моему дяде, он сказал: «Тао не глупа. Внутри каждой из миллиарда травинок течет своя энергия, которая позволяет ей расти».



Природа — моя энциклопедия жизни. Когда люди удивляются моему возрасту, я говорю им, что не верю в старение. Посмотрите на деревья. Многим из них сотни лет, но они не стареют. Природа циклична. Даже если листья опали, а ствол выглядит давно засохшим, придет весна, и дерево снова зацветет. Растения живут в гармонии с природой и ее изменениями. То же самое касается и нас.



Если вы будете цепляться за что-то и противиться изменениям, то зачахнете. Но если вы сонастроитесь с природой, то почувствуете внутри себя огромное количество энергии. Она была внутри все время, но большинство из нас привыкло искать ее снаружи. И она увядает, если мы ее не используем. Как только у вас появляется возможность, посидите под деревом и станьте ненадолго одним целым с природой. О единстве



Как говорят в Индии, если вы направляетесь на вершину горы, не важно, каким путем вы пойдете. Они все приведут к вершине. Сейчас я практикую йогу и медитацию по три-четыре часа в день. Но для меня это не самоцель. Если я нахожу время записать какую-то важную для меня мысль, то это все равно что медитация. Если же я захочу помедитировать, то не говорю себе: «Мне нужно сесть и начать процесс самосозерцания». Я просто слушаю пение птиц и смотрю, как стаи объединяются в спирали. И я чувствую единение с природой и всем вокруг.



Я всегда завершаю свои занятия по йоге тем, что мы вместе с учениками посылаем свое дыхание миру. Я ощущаю, что где-то в мире есть человек, который дышит синхронно со мной. И даже если он мне не нравится, я не позволяю своему уму осуждать его.



Иногда утром я выхожу на улицу и чувствую единство со всеми людьми вокруг меня. Я улыбаюсь, даже если окружающие не очень понимают почему. Мне хочется обнять их. Звучит так, словно я немного сумасшедшая, да? Потому что так и есть.



Я до сих пор не повзрослела. Мне еще так многому нужно научиться. Но я знаю, что никогда не буду искать свет снаружи. Нечто внутри меня всегда источает свет. Это не то, что можно сразу увидеть. Но как только вы начинаете чувствовать этот источник внутри себя, вы находите то, что я называю «внутренним собой».



Внутри нас ежесекундно происходят миллиарды процессов. Не пытайтесь ухватить один и решить, что это и есть ваша настоящая личность, — скажем, когда вы чувствуете грусть или вдохновение. Если вы начнете по-настоящему искать, то обнаружите, что истина — в единстве. Об ошибках



Не важно, сколько ошибок мы совершим. Наш ум может повторять: «Может, стоит сделать это завтра? Или сделать это по-другому?» Не слушайте его. Одна минута после полуночи — и «завтра» превращается в «сегодня».



Один из секретов счастливой жизни в том, чтобы ничего не откладывать. Делайте все сейчас.



Я всегда говорю врачам: не рассказывайте мне о том, чего я не могу. Мне интересно то, что я 



 






могу.



Если вы верите во что-то — действуйте. Не откладывайте.



Каждое утро я просыпаюсь и говорю себе: «Это будет лучший день в моей жизни». И так сразу же привлекаю в свою жизнь людей, которые думают как я.



Внутренняя чистота проявляется только тогда, когда вы неумолимы в своем желании знать. Если в вас нет любопытства, вы быстро погружаетесь в меланхолию и вам надоедает все вокруг.



Когда я участвую в танцевальных конкурсах, судьи спрашивают, как у меня хватает энергии на то, чтобы так танцевать. Но ведь эта энергия все время внутри меня, и я не хочу помещать ее в какое-то хранилище и не использовать. Я не хочу растрачивать ее на размышления о том, что может пойти не так. Я хочу передавать эту энергию моим ученикам. Я люблю танцевать — и поэтому я много танцую. А йога — танец нашего внутреннего «я».



Из выпуска от 16-03-2018 рассылки Snob.Ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Вторник, 03 Июля 2018 г. 11:06 (ссылка)


Места протечки жизненной энергии



Места протечки жизненной энергии


Места протечки жизненной энергии



Мы чувствуем потерю жизненной энергии через усталость. Когда нет ни на что сил, ничего не хочется делать, есть ощущение выжатости.



Мы знаем, что мы теряем свою энергию, когда много трудимся, не высыпаемся, нервничаем, болеем. И, в большинстве своем, не замечаем другие источники, в которые регулярно и безвозвратно утекают наши силы. Потому что они находятся внутри нас: в способе мыслить, реагировать на реальность, прижившихся с детства привычках и отношениях.



Где мы теряем жизненную энергию?



Давайте посмотрим на то, что требует от нас колоссальных усилий, истощая.



1. Тревога.



2. Желание все предусмотреть, подготовиться к будущему – вместо того, чтобы жить в настоящем моменте.



3. Желание все держать под контролем.



4. Беспокойство о том, как бы чего не случилось.



5. Попытка одновременно удерживать в голове много вещей.



6. НЕприсутствие в том, чем занят в данный момент (например, играем с ребенком и удерживаем намерение заняться чем-то другим, думаем об этом).



7. Когда делаем то, что должны, а не то, что хочется.



8. Самокритика.



9. Ощущение протеста против существующей реальности – такой, как она складывается.



10. Незаконченные дела, отложенные на потом.



11. Сожаления о том, что сделал (Не сделал), НЕ успел.



12. Желание в одной точке настоящего детально пропланировать не только то, ЧТО будет, но и то, КАК 



 






будет.



13. Когда мы обманываем себя, в чем-то себе не признаемся, не разрешаем себе чувствовать, стараемся забыть.



Потеря жизненной энергии. Места протечки



14. Зацикленность на одном переживании, «пережевывание» ситуации, в которой оно возникло.



15. Желание сделать все идеально, сразу предусмотреть все возможные риски и неточности.



16. Когда мы берем на себя ответственность за чувства и решения других людей.



17. Когда мы чего-то боимся.



Все вышеперечисленные способы внутренней жизни создают ощутимое напряжение. И на то, чтобы его выдерживать, тоже уходит психическая энергия. Энергия, которую можно использовать совсем по-другому – для жизни.



Автор — Олеся Савчук



Из выпуска от 25-06-2018 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать...

Суббота, 30 Июня 2018 г. 11:17 (ссылка)


Предметы, которые привлекут благополучие в дом



Предметы, которые привлекут благополучие в дом


Планируя, каким будет ваш интерьер, не забудьте подумать и о моментах, которые привлекут в дом благополучие и успех. И даже если вы не очень верите в законы фэн-шуй или приметы, все равно проследите за тем, чтобы вещи из этого списка были в вашем жилище.



Зеркала



Согласно древнекитайскому учению фэн-шуй, зеркала нельзя вешать там, где вздумается — всему должно быть свое место. Так, например, нельзя вешать зеркало напротив входной двери или окна, рядом с плитой или в спальной комнате. Но зато его спокойно можно разместить в прихожей и следить за тем, чтобы оно всегда было чистым и без трещин. В этом случае вы избавитесь от того негатива, который скопился в вашем доме, и привлечете успех.



Просторная прихожая



Здесь имеются в виду не размеры прихожей, а отсутствие хлама и беспорядка. Это помещение должно всегда содержаться в чистоте и ни в коем случае не захламляться ненужными вещами. Таким образом, вы освободите место для положительной энергии, которая направит ваши мысли в нужное русло и поможет принимать верные решения. К слову, старую стоптанную обувь тоже не рекомендуется держать прямо возле двери — от нее вообще лучше избавиться. А те модели, которые пригодны для носки, необходимо убрать в ящик для обуви или закрытый шкафчик.



Входная дверь определенного оттенка



К сожалению, многие уверены, что входная дверь должна быть темных неприметных оттенков. Однако это не совсем верно. Чтобы счастье нашло дорогу в дом и никогда его не покидало, необходимо выбирать цвет двери в зависимости от того, на какую сторону света она выходит. Так, например, если входная дверь выходит на юг, то она непременно должна быть красного оттенка, на север — темно-синего или черного, на запад — светло-серого или белого, а на восток — зеленого или коричневого оттенка.



Гирлянды с белыми лампочками



Эта россыпь небольших лампочек выглядит нежной и воздушной, потому принесет особое очарование в ваш интерьер. Считается, что если подобную гирлянду повесить прямо над входом, это активизирует позитивную энергию — и удача точно не покинет ваш дом. К тому же в вашей жизни наступит белая полоса — и счастливых дней станет намного больше.



Определенный порядок мебели



Эксперты считают, что лишь круговой дизайн способен наполнить дом положительной энергией и привлечь богатство. Это означает, что в гостиной необходимо разместить мебель так, чтобы получился круг. Именно в этом случае энергия сможет спокойно циркулировать и, соответственно, добавлять в вашу жизнь больше положительных эмоций.



Пледы и накидки



Считаете, что обилие мягких уютных пледов — это перебор? Однако специалисты готовы с вами поспорить. На самом деле обилие мягких материалов создает ощущение безопасности и комфорта, позволяя расслабиться, избавиться от депрессии и стресса.



Статуэтки слонов и божьи коровки



Слоны (но только те, у которых хобот поднят вверх) символизируют удачу, мудрость и верность, а также оберегают дом от завистников. Поэтому приобретите несколько симпатичных статуэток и поставьте их на самое видное место в гостиной. Что касается божьих коровок, то эти милые насекомые тоже приносят счастье и финансовое благополучие в дом. Поэтому можно приобрести несколько очаровательных божьих коровок и рассказывать им о своих заветных желаниях. Будьте уверены, что они все непременно осуществятся.



Подкова



Не зря наши предки вешали над входом подкову — этот предмет приносит удачу и благополучие в дом. Поэтому даже если вы не очень верите в приметы, все равно прикупите подкову (да хоть даже в виде брелока для ключей) — лишней не будет.



Живые 



 






цветы



Комнатные растения — самое удачное приобретение, которое вы можете сделать. Во-первых, живые цветы поднимают настроение, улучшают самочувствие и помогают избавиться от депрессии. А во-вторых, согласно фэн-шуй, они способны привлечь любовь, счастье и успех в ваш дом, а также очистить его от отрицательной энергии.



Фрукты и... ромашковый чай



Если верить экспертам, то, скажем, яблоки и цитрусы, красиво расставленные в вазах на столах, привлекают в дом богатство, здоровье и помогают правильно циркулировать позитивной энергии. Так вы будете избавлены от невзгод, завистников и мелких неприятностей. К слову, медики солидарны с тем, что свежие фрукты необходимы нашему организму. Так, например, если съедать по одному яблоку в день, то можно вдоволь насытиться витаминами и полезными микроэлементами. Что касается ромашкового чая, то помимо аромата и вкуса, он еще приносит вам процветание и здоровье.



Оригинал Женский журнал "Happy Life"


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Четверг, 28 Июня 2018 г. 11:07 (ссылка)


Не спасайте другого своей энергией



Не спасайте другого своей энергией


Что плохого в излишней поддержке и заботе?



Забота, поддержка, желание только лучшего для близкого человека – разве это плохо?



Разве плохо любить, поддерживать, направлять, заботиться, беспокоиться, думать о нём? Разве плохо?!



Не плохо, только, если в том, что вы делаете для другого – желания этого Другого, его энергии, его стремления больше чем вашего.



Если же наоборот, если вашей энергии в этом процессе в разы больше, вы тяните, уговариваете, увещеваете, контролируете, убеждаете, что этому Другому (мужу, брату, отцу, матери, близкой подруге, взрослому сыну или совершеннолетней дочери) это очень нужно – заняться своим здоровьем, сбросить вес, уйти от алкоголика-мужа, получить высшее образование, заниматься спортом, переехать, найти другую работу, бросить пить, изменить свою жизнь, и вы вкладываетесь, вкладываетесь, вкладываетесь…



А ваш близкий делает вам одолжение тем, что делает это для себя…



Всё, вы в ловушке!



Помните в школе, учителя говорили: «Это же ТЕБЕ нужно! Учись, старайся! Это нужно тебе!»



Кому нужно? Чувствует ли ребёнок, подросток, что ему нужно учиться? Нет. А кому это нужно? Учителям, преподавателям, родителям – спасателям и «требователям» всех мастей. Энергии желания самого ребёнка в этом нет. Его потребность совсем в другом, но никак не в обучении.



Если то, что вы делаете для близкого, вам больше надо, чем ему, вы становитесь не в поддержкой, на которую можно опереться, а в спасателя, в того, кто тянет другого на своей энергии.



Спасатель – это тот, кто тянет другого на своей энергии.



Спасать нужно и важно! Когда дом в огне, и нужно вынести на себе задыхающихся жителей. Когда люди беспомощны и они не могут помочь себе сами. Когда они обездвижены, не вменяемы, в астматическом припадке, в тяжёлом алкогольном опьянении, под действием наркотиков, тонут в реке, попали в аварию, находятся под завалами. В момент, когда человек очень нуждается в помощи и не может опираться на себя.



Во всех остальных случаях своё спасение - это ответственность самого человека. И мост к своей мечте он должен строить на своей собственной энергии.



Помочь, поддержать, посоветовать – пожалуйста! Но так, чтобы вашей помощи и поддержки было процентов на двадцать от того, что человек делает в этом направлении сам. Нет у него сил, энергии, желания – идти по тому светлому пути, который вы для него видите, может и не его это путь. А если есть хоть какое-то желание и собственная энергия, пусть инвестирует её столько, сколько может, постепенно простраивая свой собственный мост в своё светлое будущее.



Если вы становитесь основной опорой этого моста, самым заинтересованным лицом в том, чтобы у этого замечательного человека всё получилось (чтобы муж бросил пить, сын поступил в университет, дочь закончила ввуз, подруга нашла подходящую работу, мама занялась своим здоровьем, отец добился льгот, брат реализовал свой талант), то вы рискуете тянуть на себе гораздо больше, практически всё, и полностью отвечать за успех всего предприятия.



Кроме этого есть большой риск, что человек, чьего счастья вы так рьяно желаете, в один прекрасный момент пошлёт вас куда подальше со всей вашей искренней поддержкой и чётким виденьем его счастливой судьбы. И все ваши силы, энергия и время будут выброшены в трубу, растоптаны и обесценены.



Ни о какой благодарности, на которую вы в глубине души надеялись, вы не получите. Ни любви, ни признательности. Только глубокое чувство обиды, разочарование и ощущение собственной глупости и использованности – вот, что остаётся в сухом остатке у героя- спасателя, который из благих побуждений тянет лямку за себя и за того парня, желая самого лучшего для своих любимых и близких.



Возьмите за ориентир формулу: «20+ 80», где 80% – это собственные усилия человека, а 20% – это ваша помощь и поддержка.



Когда я была руководителем общественной организации, занимающейся помощью детям сиротам и малообеспеченным семьям, мудрые грантодатели (организации-спонсоры, которые дают таким волонтёрским организациям как наша деньги на реализацию социальных проектов), выделяли только 20% от нужного нам на проект бюджета.



«Нравится тебе идея, хочешь её реализовать, веришь в неё? Тогда вкладывайся энергетически, финансово, ищи ещё источники, шевелись, работай! А мы поддержим. Что ж не поддержать, если человек сам много делает для реализации своей мечты?!»



Между поддержкой и навязыванием, диктатом своих условий, контролем и давлением – тонкая грань.



Спасатели часто становятся 



 






«диктаторами правильной жизни», преследователями для бедных спасаемых, превращая их в жертву своих собственных амбиций.



Прежде чем спасать кого-то, спросите себя: “А кому это нужно? Кто основное заинтересованное лицо в том, чтобы всё это произошло?”



Хочет ли муж бросить пить, жена найти работу, мама заняться здоровьем, сестра похудеть, а брат вылезти из долгов? Мечтает ли ваш сын поступить в университет, а дочь выучить английский? Нужна ли вашей подруге новая работа или её устраивает эта старая?



И самый главный опознавательный знак – вкладывается ли сам человек во всё это.



Спасатель может стать «поддерживателем», если он как взрослый подаёт руку ребёнку, который идёт по узкому бордюру: «хочешь идти, есть у тебя интерес, нравится тебе это? вот тебе моя рука! поддержу!».



Из выпуска от 30-10-2017 рассылки Любовь и Желание


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 12:31 (ссылка)


Как правильно сформулировать желание



Как правильно сформулировать желание


От того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Это действительно важно, поэтому сейчас я расскажу обо всех нюансах, иначе желание может исполниться в точности, как было загадано - но, увы! с кучей побочных эффектов.



Как правильно сформулировать желание. Как составить желание так, чтобы оно исполнилось.



Оказывается, мало кто знает, как правильно загадывать желание, и мне постоянно приходят вопросы на эту тему. После написания первой версии этой статьи прошло довольно много времени, в течение которого я получала отзывы и комментарии, мой опыт также углубился, и в результате статья была полностью переписана.



Итак, как правильно составить желание?



1. Формулируйте намерение в настоящем времени, так, как будто оно уже сбылось!



В некоторых письмах люди жалуются, что желания не сбываются. Иногда я просила привести пример (естественно, анонимный). И что же оказалось?



Очень часто встречаются такие варианты: "Хочу, чтобы у меня были близкие отношения с N.", "Хочу зарабатывать 90 тыс. рублей в месяц", "Хочу иметь свою квартиру".



Дорогие друзья! Это НЕ сработает! Вы говорите, что вы хотите? Ну так хотите сколько угодно. Вселенная ничего не будет иметь против. Есть даже вероятность, что она дольше не даст вам желаемого, чтобы вы продолжали ХОТЕТЬ.



Нет смысла говорить "Хочу!", "Надеюсь!", "Желаю!", вместо этого заявляйте в настоящем времени, что у вас это уже есть. Пишите: "У меня близкие отношения с N.", "Я зарабатываю 90 тыс. рублей в месяц", "У меня чудесная просторная квартира".



Так вы утверждаете своё намерение.



2. Не ограничивайте себя точными сроками!



Второй очень распространённой ошибкой является попытка приурочить желаемое к определённой дате. Например, если вы напишите "Я похудею к 12.02.2014" или "Он приедет ко мне и признается в любви на день св. Валентина", то, скорее всего, получите разочарование.



Вселенной нужно время, чтобы осуществить помыслы, возможно, подготовить какие-то обстоятельства, или должны измениться некоторые ваши убеждения, мешающие ей. Если в тот момент, когда вы уже настроились и ждали, ничего не произойдёт, вы подумаете, что это ерунда, что ничего не работает. Вселенная согласится с вами, ведь ваша жизнь отражает ваши убеждения.



Пусть мечта исполнится в самое подходящее для этого время. Вы не можете точно знать, что это за время.



3. Забудьте про "не"



В формулировке цели избегайте использования частницы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а не не хотите.



Пример из отзывов:



Здравствуйте. Прочитала книгу "Секрет". В ней сказано что Вселенная не различает отрицаний, т.е. я не имею и я имею вредные привычки - это одно и тоже. В связи с этим возникли трудности. Как правильно составить желание, просто написать, я бросила курить? Подскажите, пожалуйста.



Ответ: я веду здоровый образ жизни, свободный от курения.



4. Чувства вместо деталей



Если вы смотрели фильм «Ослеплённый желаниями», то можете представить, как сложно сформулировать пожелание так, чтобы результат полностью устроил.



В различных источниках часто советуют очень подробно расписать детали того, что вы хотите, буквально списки составить, например, желаемых качеств мужчины, которого вы хотите встретить. Но на практике проверено, что предусмотреть всё невозможно.



Участницы форума писали, что встречали мужчину со всеми описанными характеристиками, но он, например, оказался неверным и быстро начал изменять. Как сейчас помню высказывание этой девушки: «но я не думала, что надо писать верность... я думала, это качество идёт в комплекте».



Не менее часто встречается вариант, что любви с таким «полностью подходящим списку» мужчиной не случается вовсе, он просто оказывается неподходящим. Это не просто так — вы не можете точно знать, какой именно 



 





мужчина подойдёт для решения ваших жизненных и личностных задач. Что же делать?



Предлагаю использовать более общие формулировки для описания, возможно, используя не столько определённые характеристики, а чувства и эмоции:



«Я счастлива и спокойна со своим любимым мужчиной», «Я полностью удовлетворена своей работой, морально и материально», «Я чувствую себя свободно и легко, имею постоянный стабильный доход, покрывающий мои потребности»



5. Желание должно быть экологичным



То есть, не должно причинять вред третьим лицам. Конечно, мало кто сознательно желает зла другим, скрупулезно записывая это в Книгу Желаний (например, чтобы моего соседа уволили и его бросила жена!), но не стоит желать, чтобы любовник бросил семью ради вас.



Иногда мне задают вопросы, как быть, если мечтание может осуществиться негативным способом, например, вы хотите получить некую сумму денег или квартиру, и тут тётушка на последнем издыхании лежит, но вы вовсе не хотите, чтобы она умерла. В таком случае добавляйте фразу «Реализация будет простой и приятной на благо мне и окружающим».



Впрочем, для подстраховки и чтобы вы сами не разочаровались в том, как намерение реализуется, можете добавлять это словосочетание ко всем своим желаниям.



6. Не стоит включать в описание конкретных лиц



Этот пункт вызывает больше всего вопросов и споров, и это понятно, ведь самые сильные наши стремления, как правило, связаны с любовной сферой, где никак не обойтись без этих лиц.



Почему я советую избегать этого? А потому, что конкретный человек может не хотеть отношений с вами, и своей волей вы будете пытаться влиять на его душу. В итоге может получиться прямо противоположный эффект. Но если вы позарез хотите стоить отношения именно с ним, то чётко оговаривайте в формулировке, что исполнение допустимо, только если это не противоречит внутренним помыслам данного человека.



Вот несколько вопросов и ответов, которые я вынесла в этот пункт из отзывов:



А как всё-таки правильно сформулировать желание по поводу возвращения бывшего парня? "Я строю совместное счастливое будущее с N, если он тоже подсознательно этого хочет" или "Я принимаю вернувшегося ко мне N для построения с ним нашего счастливого совместного будущего, если это не противоречит его подсознательным намерениям". Или нужна другая формулировка, более правильная, короткая и конкретная??? Подскажите, пожалуйста!!!



Ответ: я вообще-то склонна думать, что лучшая формулировка - это что-то вроде "Я счастлива и спокойна со своим мужчиной, у нас серьёзные отношения и взаимная любовь". Ведь это, надеюсь, конечная цель? Или вам непременно надо, чтобы N. раскаялся и вернулся? Если для Вселенной этот вариант проще, то вернётся при моей формулировке. Особенно, если вы его сами в душе отпустите.



Поделитесь советом, пожалуйста: а как правильно можно сформулировать желание, чтобы человек, с которым встречалась долгое время, вернулся обратно и мы попробовали построить наши отношения заново. Можно ли написать Имя этого человека, но при этом также написать, что "если он тоже этого хочет"?



Ответ: я всегда против возврата бывших. Потому что есть вероятность, что его уход к лучшему для вас обоих, просто вы это поймёте позднее. Но знаю, что крайне трудно не пытаться вернуть обратно, когда эмоции ещё не утихли. Часто такое возвращение возможно. Поэтому советую загадывать только если уж слишком хочется, обязательно упомянув, что этот возврат согласуется с подсознательным намерением.



Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста. Вот я сколько читала, но так и не поняла одного, если я хочу загадать что бы конкретный человек смог выздороветь, как это сформулировать?



Ответ: что-то вроде "мой брат (муж, мама..) с каждым днём чувствует себя лучше и здоровее, если это согласуется с его собственным намерением".



Пожалуйста, подскажите, а то я немного запуталась: в своём желании не рекомендуется писать ИМЯ конкретного человека. А можно обтекаемо написать о нём, например, "человек, с которым недавно поссорилась" или "человек, с которым встречалась столько-то лет"???



Ответ: думаю, тут зависит от того, что вы хотите. Если помириться - то можно и имя написать, пишите, что отношения с Н. улучшаются, если Н. тоже подсознательно этого хочет.



И последнее.



НЕ спрашивайте меня, как сформулировать желание, кроме разве что самых сложных и запутанных случаев. Это ваше желание, идущее из вашей души, только вы знаете, что именно хотите. Пока вы размышляете, как лучше его составить, может оказаться, что это вам и не нужно вовсе.



Итого:



Для того чтобы правильно сформулировать желание:



1. Утверждайте его в настоящем времени, как будто все уже осуществилось. Можно визуализировать, как мысленно, так и прилагая картинки. Но не слишком увлекайтесь, не считайте, что без него вам жизнь не 



 






мила.



2. НЕ привязывайтесь к определённым датам. Пусть Вселенная сама решит, когда лучше его осуществить.



3. НЕ используйте частицу «НЕ» при составлении желания.



4. Уделите время тщательному продумыванию цели и постарайтесь сформулировать её достаточно общими фразами, которые включают чувства при её достижении.



5. Желание должно быть экологичным, не приносящим вреда ни вам, ни окружающим. Если сомневаетесь, добавляйте формулировки вроде «осуществление допустимо только благоприятным для всех способом».



6. Желание НЕ должно включать конкретных лиц. Если очень хочется включить, добавляйте фразу, что «это созвучно внутреннему намерению данного человека».



Пусть ваши желания сбываются!



Из выпуска от 21-08-2017 рассылки Новости из Вселенной Счастья журнала ЛюбимаЯ


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Суббота, 23 Июня 2018 г. 11:02 (ссылка)


Пять языков любви



Пять языков любви


ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ



Потребность в любви - основная эмоциональная потребность человека.



Мы выражаем любовь по-разному. Нужно знать, в чем наш партнер видит любовь и необходимо освоить его родной язык любви. Когда вы заговорите на родном языке партнера, он может совершенно измениться. Если мы хотим взаимопонимания, нам нужно знать желания друг друга. Если мы хотим любить друг друга, мы должны знать, чего хочет другой.



У каждого из нас язык любви свой (один из пяти), и если партнер говорит с нами не на нашем языке, а на своем, то вам будет трудно достигнуть понимания и отношения могут закончиться. Все люди разные. Там, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.



1. СЛОВА ПООЩРЕНИЯ



Если вы (или партнер) говорите на этом языке, вам нужно, чтобы вас хвалили, подбадривали и повышали самооценку.



Любовь добра. Похвала - один из способов выразить любовь словами. Бывает, мы чувствуем себя неуверенно. Не хватает смелости, и это мешает добиться того, чего бы мы хотели и к чему у нас есть способности. Возможно, ваш партнер ждет, чтобы вы поддержали и ободрили его. Похвала, поддержка помогают вашему партнеру почувствовать свою значимость. Они сближают, залечивают раны и позволяют человеку добиться того, чего он хочет.



Мы должны увидеть мир глазами любимого человека, узнать, что важно для него. Только тогда мы сможем действительно его поддержать: «Я тебя понимаю. Мне это тоже важно. Я с тобой. Как тебе помочь?» Так мы показываем, что верим в него, в его возможности и восхищаемся им.



Возможно, этот язык чужой для вас, и чтобы овладеть им, потребуется много сил и терпения. Особенно если вы привыкли критиковать и осуждать.



Пока дети маленькие, родители не скупятся на ласковые слова. Они восхищаются младенцем. Ребенок подрос, похвала уступает место замечаниям, его хвалят все реже, и все чаще указывают на ошибки.



Но если родной язык вашего ребенка или партнера - слова поощрения, критика ему противопоказана. Критикой вы внушаете ему, что он не достоин ни любви, ни уважения, ни успеха - вы его просто калечите!



2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ



Если вы (или партнер) говорите на языке времени, - важно быть вместе, уделять внимание друг другу и чем-то совместно заниматься. Так появляются общие воспоминания, а это неисчерпаемый источник радости. Счастливы те, кому есть, что вспомнить!



Партнер почувствует, что вы важны друг для друга и вам вместе хорошо только тогда, когда вы чем-то сообща занимаетесь, общаетесь и уделяете друг другу внимание.



Но где же взять время, особенно если оба мы работаем? Найдите его. Ведь вы находите время поесть. Совместные занятия так же важны для отношений, как еда - для здоровья.



Если время - родной язык вашего партнера, разговоры и беседы необходимы, чтобы он почувствовал, что вы его любите. Нужно слушать, сопереживать, стараться понять мысли, чувства и желания. Советы давать можно, но только когда у нас их просят, и не покровительственным тоном.



Если ВРЕМЯ - родной язык вашего ребенка, и он знает, что вы говорите на нем, возможно, даже в переходном возрасте ему захочется чаще бывать с вами, а не в уличной компании. Проводить с ребенком время - значит отдавать ему все ваше внимание. Если сейчас вы жалеете для него времени, не удивляйтесь, что потом он от вас отвернется. Если сейчас вы не хотите войти в его мир, потом он сам не впустит вас туда.



Ребенок взрослеет, у него появляются новые интересы. Пусть интересы ребенка станут и вашими. Он играет на пианино - сядьте рядом, когда он занимается, и слушайте. Если вы внимательны к ребенку, он чувствует, что важен для вас, что вам приятно с ним быть.



3. ПОДАРКИ



Если вы (или партнер) говорите на этом языке, вам нужно, чтобы вам делали подарки.



Основа любви - дар. Для некоторых людей важнее всего зримые символы любви - подарки. Подарок можно взять в руки и сказать: «Он вспомнил и подумал обо мне». Неважно, сколько денег потратили. Главное - подумали о человеке.



Чтобы освоить этот язык, возможно, вам придется изменить отношение к деньгам. Если вы расстаетесь с деньгами легко, проблем у вас не будет. Но если вы привыкли экономить, придется преодолеть внутренний протест: я даже себе ничего не покупаю, почему должен покупать что-то ей! Если вы думаете так, то ошибаетесь, для себя-то вы как раз многое покупаете. Вкладывая, вы приобретаете уверенность и самоуважение. Таким образом, собственные эмоциональные потребности вы удовлетворяете. А вот эмоциональные потребности партнера - нет.



Если этот язык ему родной, подарок для партнера - лучшее капиталовложение, которое вы можете сделать. Ведь тогда вы вкладываете в отношения, вы наполняете его "сосуд любви", и скорее всего, ему захочется ответить вам любовью на вашем языке. Если эмоциональные потребности партнеров удовлетворены, все меняется. И не волнуйтесь о сбережениях. Вы экономны, таким вы будете всегда. Вкладывайте деньги в любовь - самое надежное вложение.



А еще вы можете подарить себя, свое присутствие. Когда вас просят: "Пожалуйста, побудь сегодня со мной", отнеситесь к этой просьбе всерьез, даже если вам это кажется прихотью. Ваш отказ могут истолковать совершенно неожиданно. Быть рядом в критические моменты - лучшее, что вы можете подарить, если родной язык партнера - подарки. А если вам нужно, чтоб партнер был рядом, попросите его об этом. Не ждите, что ваши мысли прочтут.



На языке подарков говорят все родители. Многие считают, что он единственный. Однако, если ребенок не говорит на этом языке, никакие подарки не заставят его почувствовать вашу любовь.



Если подарки быстро надоедают ребенку, он их не бережет, не похвалит новую игрушку, забывает сказать спасибо - подарки не его родной язык. А если ребенок благодарит вас, показывает подарок приятелям и хвалит вас, хранит на видном месте, подолгу с ним играет, - это его родной язык.



Как быть, если подарки – родной язык вашего ребенка, а вы недостаточно обеспечены? «Дорог не подарок, дорого внимание». Для ребенка самодельные игрушки иногда дороже магазинных. Часто малышам больше нравится играть с коробочкой, в которой лежал подарок, чем с ним самим.



4. ПОМОЩЬ



Помогать - значит делать что-то для другого. Помогая, вы выражаете любовь.



Приготовить обед, накрыть на стол, помыть посуду, убрать квартиру, навести порядок в шкафу, прочистить раковину, протереть зеркало в ванной, помыть машину, вынести мусор, сменить ребенку подгузники, 



 





покрасить спальню, вытереть пыль, съездить в автосервис, убрать в гараже, постирать, погулять с собакой, сменить воду в аквариуме и туалет для кошки. Это - помощь. Она требует времени, сил. И если вы с радостью помогаете партнеру, вы выражаете любовь.



Когда партнер вас за что-то критикует и проявляет недовольство, это помогает определить его родной язык любви. Если вы не удовлетворяете его эмоциональные потребности, он возмущается громче всего. Критика - способ просить о любви. Хотя не лучший. Если вы понимаете это, воспринимайте критику как информацию. Например, партнер вас критикует. Скажите ему: «Мне кажется, для тебя было очень важно, чтобы я сделала… Объясни, почему». Выясните, почему он так недоволен. Так обвинения могут превратиться в просьбу. В просьбу о помощи.



Присмотритесь к вашему ребенку. Как он сам выражает любовь? О чем чаще всего просит? Что ему нравится? Это поможет вам определить его родной язык. Если ребенок благодарит вас за любую мелочь, которую вы сделали для него, значит, ваша забота ему важна. Помощь - означает любовь. Он радуется, что вы помогаете ему с уроками не только из-за оценок. Вы чините ему велосипед, он счастлив не только потому, что снова сможет кататься. Он говорит себе: «Меня любят». И если ребенок во всем старается помочь вам, возможно, помощь - его родной язык.



5. ПРИКОСНОВЕНИЯ



Душа живет в теле. Прикоснуться к телу, значит, прикоснуться ко мне. Оттолкнуть, значит, отдалиться.



Когда нам трудно, нам хочется, чтобы кто-то протянул нам руку. В буквальном смысле. Почему? Прикосновения - один из способов выразить любовь. Те младенцы, которых часто берут на руки, обнимают, целуют, - физически и эмоционально развиваются быстрее, чем те, кто подолгу остается один.



Когда у любимого человека горе, поддержите его. И если прикосновения - его родной язык, он находит утешение в них. Неважно, что вы говорите; он увидит ваше сочувствие, только когда вы его обнимете. Иначе партнер решит, что вы его не любите. Это запоминается навсегда.



Для некоторых прикосновения - единственный способ почувствовать любовь. Им необходимо держаться за руки. Им нужно, чтобы их целовали, обнимали. Тогда они знают, что любимы. Иначе они не уверены.



Прикосновения могут быть и мимолетными. Например, наливая в чашку кофе, вы кладете руку на плечо. Когда вы сидите рядом и смотрите телевизор, обнимите партнера, это скажет о любви. Когда он уходит на работу или возвращается домой, поцелуйте его - для него это очень важно. Если партнер хочет, чтобы вы делали ему массаж, запишитесь на курсы, не жалейте времени и денег. Это не блажь. Если родной диалект вашего партнера сексуальная близость, - научитесь прикасаться, получать и доставлять наслаждение.



Раньше при людях вы избегали нежностей, - измените свои привычки. В ресторане держите за руку, выходя, обнимите, поцелуйте, когда сядете в машину. Будьте нежными.



Поскольку у мужчины регулярно возникает половое влечение, он может автоматически заключить, что прикосновения - его родной язык любви, и ошибиться. Если прикосновения не нужны вам, когда не ведут к сексу, значит этот язык для вас чужой.



Половое влечение и эмоциональная потребность в любви - разные вещи. Это не значит, что секс вам не важен. Важен. Однако, только интимные отношения потребность в любви не удовлетворяют.



Когда партнеры нашли общий язык, налаживаются интимные отношения. Сексуальные проблемы почти всегда начинаются там, где не удовлетворены эмоциональные потребности, они ничего общего не имеют с физиологией.



КАК УЗНАТЬ СВОЙ ЯЗЫК ЛЮБВИ



Какой язык любви ваш? Бывает, человеку достаточно услышать всего лишь названия пяти языков любви:



- СЛОВА ПООЩРЕНИЯ



- ВРЕМЯ



- ПОДАРКИ



- ПОМОЩЬ



- ПРИКОСНОВЕНИЯ



Вспомните, о чем вы чаще всего просили партнера. Ваши просьбы, скорее всего, имеют отношение к родному для вас языку. Он мог воспринимать их как нытье. Вы же просили о любви.



Подумайте, как вы сами обычно выражаете любовь, что делаете. Вероятно, того же вы ждете и от партнера. Если вы стараетесь помогать, возможно, ваш язык - помощь. Если слова поощрения значат для вас много, скорее всего вы часто хвалите партнера.



ТРИ СПОСОБА ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ЯЗЫК ЛЮБВИ:



1. ЧТО ПРИЧИНЯЕТ ВАМ БОЛЬ?



Обратное, возможно, ваш родной язык. Например, "Мне больно, когда меня критикуют, я чувствую себя никчемной" - ваш язык любви "слова поощрения". Если вас критикуют, вы считаете, что вас не любят.



2. О ЧЕМ ВЫ ЧАЩЕ ВСЕГО ПРОСИТЕ?



Возможно, в этом для вас выражается любовь. Например, "Послушай меня, поговори со мной" - значит ваш язык "время". Если вас не слушают, не находят время чтобы побыть вместе, - вы считаете, что вас не любят.



3. КАК ВЫ САМИ ВЫРАЖАЕТЕ ЛЮБОВЬ?



Возможно, это ваш язык любви. Например, вы сразу ищите способ и стараетесь что-то сделать для решения проблемы - ваш язык "помощь".



Обычно определить свой язык любви затрудняются два типа людей.



Те, чей "сосуд любви" не пустеет никогда. Например, свою любовь к вам партнер выражает всевозможными способами, вы не уверены, какой для вас важнее. Вы просто знаете, что он любит вас. Те, чей "сосуд любви" слишком долго оставался пустым. Они уже просто не помнят, что это значит – быть любимым. И в том и в другом случае попробуйте мысленно вернуться в ту пору, когда были влюблены. Вспомните: что привлекало вас в вашем спутнике? Почему вам хотелось быть именно с ним или с ней? Так вы получите хотя бы некоторое представление о своем родном языке. Либо пофантазируйте. Как вы представляете себе идеального партнера? Этот образ может вам помочь.



А теперь составьте список – перечислите пять языков любви в порядке их важности для вас. На первом месте, естественно, будет ваш родной язык. Такой же список составьте для партнера. Пусть и он проделает то же. Обсудите друг с другом ваши списки.



ПРИСМОТРИТЕСЬ К СВОЕМУ ЛЮБИМОМУ И РЕБЕНКУ



Как он сам выражает любовь? О чем чаще всего просит? Что ему нравится? Все это поможет вам определить его родной язык.



Если вы владеете родным языком партнера и говорите на нем, - партнер верит в вашу любовь. Если не владеете - не верит и страдает.



Моя дочь говорит на языке времени. Маленькой она любила гулять со мной. Потом она поступила в школу для девочек, одну из самых старых в стране. Три раза в неделю я приезжал к ней, мы гуляли и исследовали окрестности города. Мы вели долгие разговоры. Теперь дочь взрослая, она врач, но когда она приезжает к нам, первое, что я слышу: «Пойдем гулять». И я соглашаюсь. Сын гулять не любит. Он повторяет: «Зачем ходить пешком, если можно поехать на машине?» Он не видит в этом смысла: время - не его родной язык.



Все люди разные. Там, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.



Я верю, все родители любят своих детей. Я знаю, у многих отношения с детьми не складываются, потому что они говорят на разных языках. Тысячи детей живут с пустыми сосудами любви. И в этом причина детских проступков. Еще не поздно все поправить.



Если ваш ребенок уже 



 






взрослый, а вы только сейчас поняли, что всю жизнь говорили с ним не на том языке, скажите ему: «Знаешь, я прочитала книгу о том, как выражать любовь, и поняла, что все делаю не так. Я стараюсь, но ты ничего не замечаешь, потому что мы говорим на разных языках. Мне кажется, твой родной язык - ...». Объясните, какие языки любви еще существуют, и обсудите это с ним.



Может, вам кажется, что дети не любят вас. Если они уже взрослые, поговорите с ними, расскажите им о языках любви. Возможно, они будут рады выучить ваш родной язык, и ваши отношения станут гораздо лучше. Как хорошо жить в доме, где каждый знает, как выразить другому свою любовь.



Прошлого не исправить, но любовь открывает двери в будущее. Если мы выбрали любовь, если нашли общий язык, мы создали эмоциональный климат, в котором нет места прежним конфликтам.



Гэри Чепмен "Пять языков любви"



Из выпуска от 20-06-2018 рассылки О любви, близости и понимании


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Пятница, 15 Июня 2018 г. 11:37 (ссылка)


Одиннадцать правил простого дня



Одиннадцать правил простого дня


Простые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещания. Мы собрали для вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зря.



Сохраняйте регулярность



Только то, что вы делаете постоянно, приводит к успеху. И чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.



«Просто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на протяжении двадцати лет — это усвоить около тысячи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Эссенциализм» Грег МакКеон.



А если отказываться от нытья и негатива двадцать раз в день на протяжении пятнадцати лет? На сколько мгновений счастья больше будет в жизни? На сотню тысяч.



Говорите «Я не знаю»



Так стыдно признаться порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочется показать, что мы знаем больше, чем по факту. И вместо того, чтобы сказать «Не знаю» и тут же заняться изучением вопроса, притворяемся, что «всё и так ясно»…



А еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Но вы вовсе не обязаны всё знать. И бояться этого незнания тоже не обязаны. Область незнания — самая захватывающая, ведь это простор для исследования. Смотрите туда смело и живите так, как хочется.



Исследуйте мир



Найдите того, кому доверяете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. Послушайте самые разные точки зрения, сравните те, которые кажутся взаимоисключающими. Читайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и языки, расширяйте кругозор и количество хобби. Да посмотрите же вокруг — как много всего интересного!



Напишите и забудьте



Если не дают покоя мысли о делах, попробуйте совет Джейкоба Тейтельбаума, врача и автора книги «Вечно уставший»: когда не думать о проблемах не получается, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не иссякнут, а потом отложите список и забудьте. Разберетесь со всем этим потом.



Настройка на нужную волну



«Книга Ленивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решениям. Прислушайтесь к своему телу: вы можете быть растерянным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. Почувствуйте свое тело и внутренний мир, не давая никакую оценку тому, что увидите. Просто не делайте ничего. Это настройка на нужную волну.



Слушайте тишину



Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.



Станьте сканером мыслей



Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?



Фокусируйтесь на хорошем



Старайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни для растений и цветов. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.



Автоматизируйте привычные действия



Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.



Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.



Празднуйте маленькие победы



Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Создайте таблицу 



 






«Вознаграждение за достижения», укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.



Говорите «Да»



Устройте себе день под названием «Да — всему новому». Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. Этот день прошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх?



Автор: Юлия Баяндина



© Shkolazhizni.ru



Оригинал ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Вторник, 05 Июня 2018 г. 10:24 (ссылка)


10 истин, которые мало кто знает



10 истин, которые мало кто знает


Мечтаете ли вы о том, чтобы провести с любимым человеком весь остаток жизни, но боитесь, что ваши отношения окажутся мимолетными? Эти 10 простых истин помогут вам сделать ваши отношения намного крепче!



Длительные личные отношения (желательно, длиною в жизнь) — то, о чем мечтают очень многие, но чего редко кому удается добиться, не говоря уж о том, чтобы, как в сказке, «они жили долго и счастливо, и умерли в один день». Нам часто кажется, что есть какой-то тайный секрет, который помогает немногим удачливым парочкам преодолевать помехи и преграды на их общем жизненном пути после того, как они выйдут из периода «медового месяца». Секрет действительно есть, но он не совсем тайный, и он пригодится вам в любом случае — даже если вам повезло обрести истинную любовь, вскоре вы обнаружите, что для того, чтобы выстроить с ней по-настоящему долгосрочные отношения, ее одной недостаточно. Да-да, для того, чтобы она осталась с вами надолго, вам предстоит приложить массу усилий, и очень многому научиться — но оно того стоит.



Большинство людей, из последних сил пытающихся удержать на плаву получившие пробоину личные отношения, не понимают одного — ни одни долгосрочные личные отношения не бывают идеальными, такими, чтобы ими можно было наслаждаться, ничего не делая. Для того, чтобы романтические отношения — любые романтические отношения — оказались удачными, над ними нужно постоянно работать. Постоянно, и неважно, насколько подходят друг к другу половинки конкретной влюбленной парочки. И если вы действительно хотите знать, как преодолеть тернии на вашем пути к счастью, вы должны знать правду о длительных личных отношениях, правду, о которой на подсознательном уровне знают все успешные пары, но которую редко кто озвучивает вслух. В это статье вы найдете несколько очевидных, но внезапных истин, до которых другие люди дошли методом проб и ошибок, и которыми мы решили поделиться с вами, чтобы облегчить вашу жизнь



Так что же вам нужно знать о личных отношения, чтобы вы могли сделать их долгими и счастливыми? Прежде всего эти десять истин:



1. Сомневаться в своем выборе — это нормально



«Когда вы обретете истинную любовь, вы сразу это поймете». То, что вы только что прочитали — весьма распространенное и охотно принимаемое на веру заблуждение, испортившее множество замечательных отношений. Ведь сомневаться в чем-то — это вполне в человеческой природе, и вы вполне можете время от времени слегка сомневаться в том, правильно ли вы выбрали свою «вторую половинку». Так что когда это легкое сомнение подкрадется к вам в очередной раз, знайте, что это вполне нормальное и здоровое чувство. А вот если эти сомнения начали превращаться в постоянную часть вашей жизни, и вам становится трудно отставить их в сторону, это значит, что, возможно, пришло время поговорить о них с вашей второй половинкой.



2. Вы будете и дальше находить других людей привлекательными (и даже испытывать соблазны)



То, что вы влюблены в своего партнера, вовсе не отключает автоматически то, что заставляет вас испытывать тягу к другим людям. Ваше чувство счастья от того ,что вы вместе может быть сколько угодно настоящим, но миму него в вашу голову все равно могут прокрасться соблазны. То, что люди, находящиеся в романтических отношениях, испытывают тягу к людям, чья внешность подпадает под их стандарты красоты, и даже заглядываются на особо симпатичных, вполне нормально и естественно. Так что держите глаза открытыми, и будьте честны с собой и своим партнером. Помните, что твердое решение провести остаток своей жизни вместе с ним поможет вам выстоять перед любыми соблазнами, сколько бы их ни было.



3. Время от времени долгосрочные отношения даже могут казаться вам скучными



Когда вы вспоминаете о приключениях, сюрпризах и веселых деньках вашей холостяцкой жизни, монотонная одинаковость семейной жизни (даже с любимым человеком) может показаться вам несколько скучноватой. Это и есть один из самых больших секретов долгосрочных личных отношений — они куда чаше рутинны и скучны, чем нет. Неудивительно, что восхищение, страсть и желание, которые вы испытываете к любимому человеку сразу после знакомства, кажутся вам более интересными и захватывающими, чем чувства, испытываемые к тому же человеку через 15 лет, но личные отношения — это далеко не только способ избавиться от скуки. И чем дольше вы будете работать на укрепление ваших личных отношений, тем больше вы будете осознавать, что ваше стремление к созданию счастливого и благополучного совместного будущего приносит вам куда большую радость, чем сколь угодно захватывающие и необычные краткосрочные интрижки. Поверьте, с правильным человеком вы сможете найти счастье и острые ощущения даже в повседневной жизни.



4. Уязвимость — это нормально



Лучшее чувство, какое только можно испытать в долгих и крепких личных отношениях — это чувство, когда ваш партнер знает вас на все сто процентов… и все равно любит. Настоящую уязвимость, когда вы открыты перед человеком до мельчайших подробностей, можно позволить себе только в в близких отношениях с кем-то кого вы действительно любите, и это одновременно и жутковато, и восхитительно. Да, когда вы начинаете настолько сильно сближаться с вашей второй половинкой, это может быть даже страшно, но это единственный способ сделать ваши личные отношения по-настоящему глубокими, насыщенными и долговечными.



5. Вам нужно найти способ быть независимыми даже в долгосрочных личных отношениях



Новая любовь может захватить вас, словно водоворот, заставляя вас стремиться к тому, чтобы быть с любимым человеком рядом каждую свободную 



 





минуту. Но по мере того, как изначальная страсть и пламя любви слегка угаснут, вы осознаете необходимость создания для себя собственного личного пространства, которое позволит вам, кроме всего прочего, заниматься тем, что интересно лично вам — ведь ваш партнер далеко не обязательно будет разделять все ваши интересы и увлечения, да и, как бы вы его ни любили, порою его может быть слишком «много». Не забывайте о своих хобби, поддерживайте их на плаву, сделайте их постоянной частью вашей жизни. Подпитывая и подкармливая эти «внешние» интересы, вы впускаете свежий воздух в ваши отношения, да и так вы с куда меньшей вероятностью будете ревновать партнера к времени, затраченному на его хобби и улучшения.



6. Прощение — ключ к здоровым отношениям



Люди, находящиеся в тесных отношениях, особенно если эти отношения романтического характера, неизбежно время от времени будут обижать и даже ранить чувства друга, как бы они ни старались этого не делать. Когда это случается, очень важно уметь рассказать вашей второй половинке, что вы чувствуете, почему, по вашему мнению, случилось то, что случилось, и что бы вам хотелось изменить в будущем — и выслушать ее по тем же вопросам. После того, как вы все спокойно обсудите, вам будет куда проще простить друг друга, оставив обиды и раненные чувства за спиною.



7. Ваше либидо и сексуальные пристрастия не являются чем-то неизменным



Как бы вы ни любили своего партнера, вам вовсе не обязательно будет хотеться заниматься с ним сексом все время. То же самое, кстати, касается и его. Будьте открыты с вашим партнером, регулярно обсуждайте с ним ваши желания в сексуальном плане — особенно если вы чувствуете, что для вас в этом плане недавно что-то изменилось. Ну и, конечно же, главный секрет удовлетворенности от секса в личных отношениях — это его регулярность.



8. Ложиться спать во взвинченном состоянии не так плохо, как вы думаете



Как бы вам ни хотелось как можно быстрее довести ссору или спор до логического завершения, не всегда стоит пытаться это сделать здесь и сейчас. Да-да, это далеко не всегда практично и разумно. После долгого и тяжелого рабочего дня, скорее всего, и вы, и ваш партнер устали, и не очень-то настроены на позитивное разрешение конфликта. Так что подумайте, не лучше ли вам обоим хорошенько выспаться сегодня, а уже утром, на свежую голову, заняться решением проблем.



9. Особенности вашего партнера вполне могут начать вас бесить (однажды)



По мере того, как вы начинаете лучше узнавать вашу «вторую половинку», то, что при изначальном знакомстве казалось вам милой особенностью, может со временем начать вас жутко бесить. И хотя особенности вашего партнера могут начать вас раздражаться, не стоит ожидать, что он просто возьмет, и изменится в один момент. Это просто нечестно в отношении него. Лучше постарайтесь быть более открытым со своим партнером относительно того, что вы от него ожидаете, и одновременно старайтесь ценить его за то, что вам в нем нравится.



10. Одна ванная комната на двоих не убьет вашу любовь



Многих людей до чертиков пугает перспектива того, что рано или поздно им придется делить на двоих не только все свои радости и горести, но и… ванную комнату. Как бы вы ни пытались утаить свои «банные» привычки от вашего любимого человека, момент, когда у вас будет одна ванная на двоих, неизбежно наступит, но его вовсе не нужно бояться. По мере того, как вы все сильнее и глубже будете узнавать того, с кем собираетесь провести всю жизнь, вы поймете, что готовы разделить с ним все, в том числе и это. Почему отношения распадаются



Эти 10 истин о длительных отношениях помогут вам лучше обходить все подводные камни в русле вашей любви, но это не единственное, что вам стоит знать. Мы хотим рассказать вам о самых распространенных причинах распада отношений, и надеемся, что эта информация также заставит вас задуматься (а то и убережет от ошибок).



1. Проблемы с доверием



Недостаток доверия к партнеру в романтических отношениях был, есть, и, скорее всего останется одной из основных причин их распада. Личные отношения просто не могут быть прочными и длительными, если партнеры не полностью доверяют друг другу. В подобных ситуациях буйным цветом расцветают такие явления, как чрезмерная властность, зависть, супружеские измены, и так далее, и тому подобное. Они будут становиться все серьезнее и серьезнее, пока не разрушат все шансы на спасение ваших личных отношений.



2. Несоответствия ожиданий



Все мы мечтаем об идеальных личных отношениях, представляя их в своем воображении… а после эти представления сталкиваются с реальностью, которая для одного или обеих партнеров может существенно отличается от построенной ими в мечтах радужной картинки. Кроме того, ожидания одного из влюбленных могут совершенно не совпадать с ожиданиями другого, в особенности когда дело доходит до долгосрочных отношений. К примеру, вы можете стремиться к браку и пышной свадьбе, а ваша «вторая половинка» мечтать о «гражданском браке» без официальных обязательств.



3. Несовместимость



Совместимость (как и несовместимость) может быть разной. И очень важно найти себе партнера, который будет совместим с вами по всем параметрам там, где это действительно важно, будь то тип личности, интимные вопросы или уровень интеллекта. Почему? Да потому что на своем пути к долгосрочным личным отношениям многие пары обнаруживают, что они куда менее совместимы, чем им казалось изначально, что оказывается фатальным для их совместной жизни.



4. Скука и отстраненность



Парам, чьи отношения только-только начались, мы советуем в первую очередь нацелиться на то, чтобы лучше узнать друг друга. Если вам постоянно кажется, что вы начали отстраняться друг от друга еще до того, как вы по-настоящему начали строить долгосрочные отношения, то, увы, вероятность того, что ваши отношения долго не продержатся, довольно велика. И хотя скука неизбежно становится частью любых личных отношений, порою ее бывает слишком много, и если в ваших отношениях ее ничто не компенсирует, рано или поздно вы с вашим партнером отправитесь каждый своей дорогой…



Несколько мыслей напоследок



Сильные и долговременные отношения, как хороший дом, нельзя построить за один день, и за ними нужен постоянный присмотр. Более того, вы не можете это 



 






сделать в одиночку, как бы вы ни старались — для этого нужны усилия обеих партнеров. И учтите, за нашу жизнь мы встречаемся с множеством людей, но, к сожалению, далеко не всем нашим личным отношениям суждено продлиться долго, даже если вы с вашим партнером будете прилагать к этому все усилия. После того, как вы полностью «переварите» всю информацию, приведенную в этой статье (и 10 истин долгосрочных отношений, и то, почему многие пары распадаются), вы поймете, что остаться вместе надолго, тем более навсегда, не так-то просто. Но если вы и ваш любимый человек действительно твердо решили работать над вашими отношениями, чтобы позволить вашей любви превратиться в нечто еще более замечательное, и сделать друг друга счастливыми, то вам это удастся, и вы сможете удержаться на плаву, каким бы сильным ни был надвигающийся на вас шторм.



Перевод статьи — 10 Truths No One Tells You About Long-Term Relationships (And Why So Many End)



Из выпуска от 28-05-2018 рассылки О любви, близости и понимании


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Четверг, 31 Мая 2018 г. 18:38 (ссылка)
https://headinsider.net/201...yandex.com


Как успокоиться быстро: 9 способов победить тревожность

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 11:22 (ссылка)


19 истин, которые облегчают жизнь



19 истин, которые облегчают жизнь


Речь пойдёт о том, как добиваться своих целей, используя правду, оставить после себя наследие, которое оградит вас от сожалений.



Девятнадцать истин



1. У всех нас одинаковые проблемы



Мои проблемы такие же, как и ваши. В вашей жизни может происходить дерьмо, но вы не одиноки в этом. Развод, смерть близкого, отказ или увольнение – это то, с чем сталкиваются многие люди.



Осознание того, что ваши проблемы не являются уникальными, позволит вам двигаться дальше, не застревая на месте и не жалея себя. Все ваши проблемы – это всего лишь процесс, который вы должны пережить.



Этот процесс является частью человеческого опыта. Вы были вынуждены подписаться на это, когда ваши родители решили зачать вас в первую очередь.



2. Вам не нужен опыт – никогда



Многие люди не решаются попытаться устроиться на работу своей мечты лишь потому, что в объявлении указано «Опыт работы в данной сфере – не менее 5 лет».



Эта строка является частью шаблона каждого объявления о работе. Она предназначена для того, чтобы отсеять людей, которые любят тратить своё и чужое время и которые не способны видеть дальше препятствия, оказавшегося на пути.



Если вы отказываетесь от карьеры своей мечты только из-за строки в объявлении о работе, вы вряд ли предназначены для работы в большинстве компаний.



Опыт часто приводит к фиксированному мышлению, когда вы думаете, что знаете всё, тогда как на самом деле это не так.



Иногда лучший опыт – это отсутствие опыта и гениальное мышление.



3. Все мы в своей жизни столкнёмся с потерей близких людей – будьте готовы к этому



За последние несколько лет я потерял много родственников, включая бабушку, которая умерла в возрасте 104 лет, потому что она перестала есть и решила, что прожила уже достаточно. В тот день, когда врачи сказали мне, что ей осталось недолго, я был далеко от города.



Я купил билет и поспешил к ней, чтобы попрощаться. Я приехал как раз вовремя.



Я взял бабушку за руку и сказал, что очень сильно её люблю. Она сжала мою руку, закрыла глаза – и всё. Мне казалось, что всё это время она ждала меня.



Каждому из нас суждено столкнуться в жизни с потерей, поэтому наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими друзьями и семьёй.



Не принимайте их как должное и никогда не бросайте людей, которые вам не безразличны, в сложных ситуациях.



Пусть ваши отношения не будут запятнаны чем-то глупым вроде разногласий по поводу денег или разных убеждений.



Смерть гарантирована для всех нас. Это единственное, в чём мы можем быть уверены, и это единственная мотивация, в которой мы нуждаемся.



4. Жалобы – пустая трата времени



Жалобы ничем не помогут, это удел нытиков, которые не хотят смотреть в лицо суровой правде: мы контролируем всё, что с нами происходит.



Это значит, что мы контролируем то, как мы интерпретируем все события, происходящие с нами.



Жалобы – это болезнь, противоядие от которой называется «Чёрт возьми, прекрати это немедленно, пожалуйста!».



Никто не любит тех, кто вечно жалуется. Вместо того чтобы двигаться вперёд, к своим целям, вы стоите на месте.



5. Всем плевать на ваш личный бренд



Все эти курсы по созданию личного бренда и «создание бренда на LinkedIn» смешны.



Никто не заботится о вашем эго или о том, насколько хороши вы или ваша компания. Всё, что нас волнует – ценность, которую это даёт нам.



Если вы занимаетесь тем, что представляет значимость для других, то нам это будет нравиться. Вот и всё.



Ваш бренд – это восприятие, основанное на результатах, которые вы показали в прошлом.



Полезность вашего бренда равносильна тому, чему вы можете научить нас, что вы можете дать нам или насколько сильно вы можете вдохновить нас.



6. Мнения других людей не имеют значения



Увязать в болоте чужих мнений – это полное безумие!



В половине случаев люди, которые высказывают эти мнения, являются неудачниками, которые проецируют на вас свои желания, потребности, неудачи и желания. Они живут чужой жизнью потому, что их собственная – полный отстой.



Единственное мнение, которое имеет значение – это ваше. Если вы верите в то, что способны на невозможное, значит, у вас всё получится.



7. Вам не нужно образование или разрешение – они являются опциональными



На днях коллега спросила меня, нужно ли ей проходить курсы, связанные с социальными медиа, если она хочет работать в этой сфере.



Я ответил ей: «Зачем? Заяви о себе в Интернете, продемонстрировав свои способности».



Я также добавил: «Есть куча подкастов, которые ты можешь слушать бесплатно и которые ничего не требуют от тебя, кроме прослушивания.



В конце концов, всё сводится к тому, чтобы найти людей, которые добились значимых результатов в этой сфере, и следовать их стратегиям».



Чтобы достигнуть своих целей, вам не нужно образование. Вам также не нужно чье-либо разрешение.



Что бы вы ни делали, не тратьте время на поиски одобрения. Эта привычка возникает как результат чрезмерного обдумывания, лени и отсутствия действий.



8. Никто не хочет иметь дело с сожалениями



Было проведено несколько исследований, посвящённых тому, о чём думают люди, которые находятся на смертном одре. Как правило, большинство из них сожалеют о том, что им не удалось сделать.



Когда вы осознаете, что нет никаких барьеров и что вы должны пробовать всё, к чему лежит душа (ну, наркотики сюда не относятся), вы начнёте жить жизнью без 



 





сожалений.



Ваша жизнь – это чудо. Если вы любите путешествовать, делайте это. Если вы хотите построить карьеру в определённой сфере, сделайте это.



Стратегии, ресурсы, люди и прочее придёт в вашу жизнь, когда вы начнёте действовать без сожалений.



9. Жизнь полна страданий, которые вы должны научиться принимать



В некоторой степени жизнь похожа на пытку. Мы будем страдать с самого первого дня – это гарантировано.



С другой стороны, страдание является пыткой только тогда, когда вы позволяете себе страдать.



Когда вы рассматриваете страдания как необходимость и учитесь использовать его в своих интересах, это самое страдание становится топливом для ваших целей и мечтаний.



Когда страдание появляется в вашей жизни, вы уже знаете, что с ним делать.



Страдание – это часть борьбы, которая помогает вам совершать удивительные вещи в этом мире.



10. Прекратите впустую тратить своё время, спуская его в унитаз



Бесполезные действия вместо преследования своей страсти – самое глупое, что вы может делать.



За то время, которое вы тратите впустую, можно было бы достичь многого.



Если вы думаете, что у вас нет времени на то, чтобы писать статьи, сочинять музыку, тренироваться, вы ошибаетесь.



У вас есть столько же времени, сколько и у меня, так почему бы его не посвящать занятиям, которые вам действительно нравятся?



11. Создание ценности – превыше всего



Именно поэтому у меня нет Paymentwall, тренингов или курсов. Когда вы создаёте огромную ценность бесплатно, всё, что вам нужно, приходит в вашу жизнь быстро и легко.



Суть в том, что вы помогаете другим людям получить то, что им нужно, чтобы вы могли получить то, что нужно вам.



Вам никогда больше не придётся беспокоиться о деньгах, если вы сосредотачиваетесь на создании ценности и личностном развитии.



12. Благодарность – суперсила!



После того как я стал вести журнал благодарности, я научился видеть много хорошего в мире. Даже в период кризиса я не теряю данной способности.



Благодарность – это способность устанавливать в своей голове баланс между негативным и позитивным.



Это никогда не произойдёт по умолчанию, поэтому вы должны сделать привычкой сознательную благодарность каждый день.



13. Не хочу вас расстраивать, но деньги не сделают вас счастливыми людьми.



Я знаю, что значит иметь больше денег, чем вы можете потратить. Ничего.



В глубине души вы знаете, что деньги не сделают вас счастливыми, но вы преследуете их потому, что все остальные делают то же самое.



Суровая истина заключается в том, что смысл и цель (что звучит банально) гораздо мощнее денег.



Мы преследуем чувства, а не деньги. Вам не нужны деньги, вам нужны чувства, которые возникают, когда они у вас появляются или когда вы что-либо покупаете.



Смысл и цель вызывают намного лучшие чувства, и это бесплатно.



Самый депрессивный период в моей жизни был тогда, когда я был богат в финансовом плане, но беден умом.



Всё изменилось, когда я нашёл цель важнее, чем я сам. Точно такая же возможность доступна и вам. Вы воспользуетесь ею? Вы примите эту суровую истину?



14. Будьте собой и перестаньте быть актёрами



Правильные люди появятся в вашей жизни, когда вы перестанете быть голливудским актёром и притворяться, что у вас нет проблем и что всё в вашей жизни – в шоколаде.



Слово «актёр» я использую, чтобы описать того, кто не показывает свою уязвимость, не обладает аутентичностью и скрывает своё истинное «Я».



Говорить людям, что с вами не всё в порядке – это нормально. Просить о помощи – величайший дар, который можно и нужно использовать, когда вам больно или вы страдаете.



Если вы скрываете своё истинное «Я» потому, что вам стыдно быть собой, тогда знайте: вы всегда можете стать человеком, которым вы мечтаете быть.



Это требует дисциплины, смелости, готовности бороться, умения приспосабливаться и признавать свои ошибки.



Примите то, где вы находитесь сейчас, и сверните горы ради своего будущего. Мы способны на гораздо большее, чем наши текущие обстоятельства.



15. Время – единственная валюта



Бросьте продавать время за деньги, откажитесь от отвлекающих факторов, токсичных привычек, плохих друзей и всего того, что не приносит вам пользу.



Время – единственное, что вы не сможете вернуть обратно. Занимайтесь только тем, что вам действительно нравится.



Оберегайте своё время, как собственную жизнь. Тратьте его на помощь другим, жизнь без сожалений и страстные увлечения.



16. Одни люди мечтают, а другие делают



У всех нас есть надежды и мечты, но мало кто делает то, о чём мечтает. Почему?



Потому что мечты – как оргазм: мечтая, вы чувствуете себя потрясающе.



Мечтание стало формой мастурбации – оно не приводит ни к чему значимому. Действия отделяют людей, которых вы считаете успешными, от тех, кого вы считаете посредственными или, что ещё хуже, неудачниками.



Вы должна действовать, даже если не знаете всех ответов.



Мы все стремимся стать лучшими в том, что делаем, но это произойдёт только в том случае, если вы будете экспериментировать, учиться, расти и продолжать действовать.



Вы получите навыки, необходимые для того, чтобы предпринимать шаги и выяснить, что не работает.



Пожалуйста, прекратите мечтать и начните действовать.



17. Попытка соответствовать представлениям общества об успехе приведёт к провалу



То, что вы видите в Интернете и считаете успехом – это ложь. Успех – то, что вы делаете, и он варьируется в какой-то степени для каждого человека.



Большая часть того, что общество считает успехом, построена на устаревших идеях.



Нам, представителям Поколения Y, идею об успехе привили родители, которые ценят домовладение, автомобили, образование и прочее – то есть то, что не согласуется с тем, кем мы есть.



Внутри нас возникает конфликт, потому что мы хотим преследовать собственную версию успеха, но в таком случае мы теряем признание общества, поскольку не соответствуем критериям большинства.



К чёрту большинство. Будьте собой.



18. 



 






Совершенства не существует



Совершенство игнорирует неудачи, ошибки, мышление роста и нереалистичный взгляд на мир.



Мы все несовершенны, и это то, что делает нас прекрасными людьми.



Совершенство – это шутка. И в этом заключается суровая истина. 19. Мы все умрём. Конец



Часы тикают. Дочитайте эту статью и используйте время, которое у вас осталось, чтобы создать значимое наследие.



Вдохновляйте мир, заботьтесь о своей семье и смиритесь с тем фактом, что однажды вам придётся сказать «прощай» этому миру.



Смерть гарантирована для всех нас. Это единственное, в чём мы можем быть уверены, и это единственная мотивация, которая вам нужна. опубликовано econet.ru.



Tim Denning



Из материалов рассылки - https://subscribe.ru/catalog/woman.relation.familyws


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать...

Пятница, 25 Мая 2018 г. 10:38 (ссылка)


Заниматься нужно собой. Не мужем



Заниматься нужно собой. Не мужем


Гармоничные отношения всегда начинаются с гармоничной женщины. Не с навыков манипулирования, не с секретных приемов, как удержать и женить, не с самоистязания по учебнику для будущих жён. Нет. Только гармоничная женщина может построить гармоничные отношения. И точка. Никак иначе.



Когда женщине самой с собой хорошо, когда она не боится одиночества и может сама себя занять да так, что ей интересно, когда у неё адекватная самооценка и чувство собственного достоинства, когда она знает себя, свои потребности, когда она умиротворена и спокойна, когда она точно знает чего хочет, только тогда отношения складываются.



Но чаще всего женщина:



ищет в мужчине опору для себя, как своего рода костыль



постоянно провоцирует мужчину, потому что внутренне считает, что недостойна любви и счастья



не знает чего хочет, и поэтому пытается жить целями и мечтами своего мужчины, что тоже не получается



использует мужчину как психотерапевта



становится безликой рыбой-прилипалой, от которой никак не отвязаться



боится его потерять и поэтому жёстко контролирует каждый его шаг



пытается всем доказать свою независимость и поэтому не способна быть в отношениях



не умеет доверять и строить близкие отношения, поэтому заменяет все это разными суррогатами



пытается за его счёт решать свои душевные проблемы, проигрывая сценарии отношений с отцом, например



пытается из мужчины сделать что-то нужное ей, не взирая на его качества, природу и желания



хватает того, кто даётся, и держится за него изо всех сил, лишь бы не остаться одной



закрывает глаза на такое отношение к себе, которое разрушает обоих



провоцирует конфликты, потому что переполняется эмоциями, их нужно куда-то деть, а способа другого не знает



держит тех, кого держать не надо (и что это вообще за термин — удержать мужчину?! Он что — флаг?)



надеется, что он, наконец, сделает её, несчастную, счастливой



не интересуется самой собой и не может быть наедине с собой долго



использует мужчину для решения своих материальных или физических проблем



боится стареть-толстеть-и так далее, потому что он же тогда точно ее бросит, и идёт делает операции, ставит уколы



ждёт любви снаружи, не в силах её получать изнутри.



И это лишь малая часть того, что женщины делают в отношениях. И ничего из этого не приводит женщину к желаемой цели.



Потому что заниматься нужно собой. Не мужем. Не мужчинами. А собой. С собой надо наладить сперва отношения, а потом уже выстраивать коммуникацию.



Потому что когда внутри будет тихо, спокойно и хорошо, то попросить о помощи — легко, сказать доброе слово — легко, отпустить на рыбалку тоже просто. Но если вы точно знаете, что для вас все это катастрофа, что доверять ему, уважать его, хранить ему верность не только телом, но и умом, принимать его, оставлять ему личное пространство и время вы не можете, то это сигнал.



Сигнал к тому, чтобы перестать думать о нем, пытаться изменить его, перестать искать волшебную кнопку на нем, которая исполнит все ваши желания. Так можно отношения разрушить, причем с гарантией.



Сместите акценты и внимание с мужа или мужчины на себя. Если вы не можете выйти замуж, тем более перестаньте думать о мужчинах и о том, как их заполучить. Начните думать о самой себе. Поставьте для себя приоритетом не «спасти брак» и не «наладить отношения с ним» и даже не «выйти замуж». Поставьте цель стать интересной самой себе.



Узнайте себя лучше. Заведите, если угодно, роман с самой собой. Успокойте внутренний хаос и раздрай. Найдите все то, что вам нужно, — любовь, внимание, интерес, стимул — внутри себя. И тогда изменятся и отношения.



Это похоже на то, как мы выращиваем овощи. Сперва нужно подготовить почву, и если она готова, то семечки достаточно просто посадить и поддерживать минимальными усилиями.



Но если не озадачиться почвой, а сразу сеять, то даже если потом прикладывать много усилий, урожая может и не быть совсем. Вы лишь зря потратите время, силы, получите негативный опыт и потеряете веру.



Точно так же в отношениях. Можно набрать полную сумку манипулятивных методов общения с мужчинами, научиться нажимать на разные кнопки, чтобы получать желаемое, но какой в этом смысл в долгосрочной перспективе, если вы сами при этом тяжело больны? Вы станете обезьяной с 



 






гранатой в руках, которая своими «практиками» может покалечить тех, кто рядом. И уж конечно ни о каком счастье речи не будет, даже если ваша семья выглядеть будет со стороны идеально.



Поэтому не трогайте мужчин до тех пор, пока не договоритесь с собой. Не будет гармоничных отношений, пока этой гармонии нет внутри вас самих. Хватит пытаться изменить других людей и отношения с ними. Успокойте себя, наполните, умиротворите. И все вокруг тоже успокоится.



Поверьте, изучение и развитие самой себя — это бесконечный и увлекательный процесс. И если в него погрузиться, остановиться уже невозможно, вам с собой будет все интереснее. И чем интереснее вам самой, тем сильнее притягиваются и другие — мужчины, подруги, дети, коллеги, начальство.



Все начинается изнутри. С нас самих.



Автор: Ольга Валяева



Из архива https://subscribe.ru/catalog/culture.rest.loveanddesire


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alla_sumeny

Жить...

Четверг, 10 Мая 2018 г. 14:52 (ссылка)

053 (150x72, 45Kb)
Искусство жить - это умение радоваться и преодолевать трудности...
053 (150x72, 45Kb)

yvVFAqNxTRsM3L4vxep5vQ_r (700x661, 377Kb)
104145984_5 (600x1, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Четверг, 03 Мая 2018 г. 11:04 (ссылка)


Выбросьте это немедленно! И будете счастливы



Выбросьте это немедленно! И будете счастливы


Счастье не может прийти туда, где все заполнено хламом. Как эмоциональным, так и материальным. Так что давайте избавляться сегодня от лишнего. Ну, когда еще становиться счастливым, как не в День счастья?



Почему нужно избавиться от хлама



Владельцы квартир, набитых ненужными вещами, редко счастливы и удачливы в жизни. Есть много причин тому, что им не везет в любви и бизнесе, они часто болеют и живут от зарплаты до зарплаты, но одна из них — неумение расставаться с вещами.



А ведь во всех практиках, включая Фен-Шуй, первое, что советуют для решения проблем в жизни — выбросить хлам. С поправкой на то, что хлам может быть красивым и дорогим, его можно подарить или продать. Уж поверьте, как только последняя посылка с мемуарами русских писателей-эмигрантов, которые вы так и не сели читать, покинет ваш дом и уедет на деревню к бабушке, вам сразу станет лучше. Нет, ни слез, ни сожалений...



Если вы в душе Плюшкин и долгие годы собирали вещи, вам будет трудно избавиться от них за один раз. Разум будет говорить: «Да выбрасывай уже это платье с выпускного», а сердце возражать: «Ты что! Ведь в нем ты танцевала с Петей из 11-А, в которого была влюблена».



Шаг 1. Генеральная ревизия



Для начала смело избавьтесь от всего, что вы не использовали хотя бы раз за прошедший год. Да-да, если вы так и не достали из шкафа когда-то любимые джинсы, пришла пора с ними расстаться. Ревизии подлежит все, что находится в доме. Подарите журналы консьержке, выставьте на продажу бытовую технику, отдайте игрушки в детский дом, продайте одежду на барахолке — вы осчастливите не только себя, но и других людей, которым, в отличие от вас, эти вещи нужны. Если сомневаетесь в какой-то вещи, отложите ее на антресоли до повторной проверки.



Шаг 2. Повторная проверка



Спустя месяц после генеральной ревизии проведите повторную. Возможно, разгребая завалы старых вещей, вы что-то упустили из виду. Также решите судьбу тех вещей, которые вы не выбросили и отложили на антресоли — если вы так и не достали их за этот месяц, значит, все-таки пора с ними расстаться.



Шаг 3. Правило 27



Избавившись от хлама, не давайте ему ни единого шанса вернуться в ваш дом. Каждый месяц 27-го числа выбрасывайте 27 ненужных вещей: износившуюся пару носков, пустые тюбики из-под косметики, старые газеты. Если вы будете следовать этому правилу из месяца в месяц, то необходимости в генеральной ревизии больше и не будет — в вашем доме будет всегда царить идеальный порядок.



Выбросьте это немедленно!



В каждом доме найдется пара вещей, которые нужно срочно паковать в мусорный пакет и выносить на свалку — они приносят в дом несчастья, бедность и болезни. Если они есть у вас, выбрасывайте, не дожидаясь даты очередной ревизии. Находится в одном доме с ними опасно, иногда даже для жизни.



Вещи умерших



Боль, психологические страдания, тяжелые болезни или добровольное решение уйти из жизни — все это вы получите вместе с вещами покойника. Далеко за примером и идти не нужно. Вы только посмотрите на судьбы владельцев знаменитых драгоценностей, которые умирали один за одним. К примеру, бриллиант «Надежда» в 44 карата принес в Европу чуму, обрек на ужасную смерть Марию-Антуанетту и Людовика XVI, которым отрубили головы, а также мадам де Ламбаль, которая была зверски убита во время Сентябрьских расправ, и погубил еще многих других людей.



Битая, посуда с трещинами



Нет ничего хуже, чем коллекционировать разбитые блюдца, чашки и тарелки. Битая посуда — прямо магнит для бед и несчастий, болезней, бедности, измен. Если вы пьете кофе из битой чашки по утрам, не удивляйтесь, что часто болеете, живете от зарплаты до зарплаты и не можете выйти замуж. И не утешайте себя тем, что купили антикварный фарфоровый сервиз на аукционе за баснословные деньги. Если он вам так дорог, отреставрируйте и поставьте его в сервант.



Разбитые зеркала, сломанная мебель



Как и битая посуда, сломанная мебель несет негативную энергетику в дом. А разбитые зеркала и вовсе опасны — зеркала накапливают энергетику людей, которые смотрят в них, но, разбившись, начинают отдавать ее, причем со знаком минус. Уже столько фильмов ужасов было снято на тему разбитых зеркал, некоторые из них даже были основаны на реальных событиях, но многие так и продолжают краситься у разбитого 



 






зеркала.



Камыш, болотные травы



Если вам нравятся икебаны, используйте лекарственные растения, но только не камыш и другие болотные травы. Такие растения притягивают в жилище кикимор, леших и прочую нечисть, которая живет на болотах. Болота во многих мифологиях считаются местом обитания нечистой силы, на них царит атмосфера печали, тоски и безысходности. Камыш принесет в ваш дом хандру, болезни, быстрое старение.



Картины, фото



Выбросьте картины и фото, при рассмотрении которых у вас возникает психологический дискомфорт. Эдвард Мунк, Михаил Врубель, Пабло Пикассо — не каждому придутся по душе сюжеты в стиле «Крик». Им место в музее или собрании картин, но уж никак не в вашей гостиной или спальне. Не держите в доме картины и фото со сценами насилия, а также тоскливыми осенними и зимними сюжетами.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать полезное...

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 10:42 (ссылка)


Эмоциональный шантаж



Эмоциональный шантаж


Что такое эмоциональный шантаж и как ему противостоять



Манипуляциям с помощью эмоционального давления со стороны родных, близких, коллег и друзей чаще всего поддаются именно женщины. Навязанные им качества мягкости и способности «войти в положение» другого, заставляют идти на поводу у «эмоциональных шантажистов». Последние часто сами не осознают, насколько их действия пагубны для отношений.



Рассказываем, как противостоять подобному нажиму.



Как происходит шантаж эмоциями



Главный признак шантажа – чувство вины, которое неожиданно (но так кажется лишь на первый взгляд) появляется у вас после серьезного, на повышенных тонах разговора с партнером или родителями. Женщины, привыкшие жертвовать собой ради других, особенно уязвимы и чаще других подвержены этому чувству. Оно становится ответной реакцией на негативные эмоции собеседника: печальные вздохи, истерики, угрозы (прямые либо косвенные), невыполнимые обещания, упреки, неискренние извинения, жалобы, намеренная закрытость, обвинения.



Все это может быть следствием вашего невинного заявления о том, что вы купили себе новую вещь, собрались идти в гости, хотите взять творческий отпуск и на время отойти от домашних дел и так далее. Слишком эмоциональные реакции расстроенных близких автоматически способны вызвать у женщины чувство вины и, как следствие, отказ от своих желаний, планов… Между тем, цель такого поведения собеседника – начать манипулировать вами.



Почему такая манипуляция работает



Многие женщины, считающие себя рассудительными и проницательными, попадаются на «эмоциональную удочку» манипуляторов – обычно самых близких людей. Это происходит потому, что вышеописанный шантаж, обычно, не выглядит таковым. Он замаскирован, неявен, окутан туманом. Понять, что любовь и забота перешли в манипулятивные действия, крайне сложно. Выходит, что причина всех сложностей – отсутствие открытой реакции близких на ваши действия (слова). Было бы намного проще, если бы они честно высказали свои претензии, сформулировали бы свои требования и претензии.



Как отличить шантаж от истинной заботы



Если семейный конфликт, на самом деле, был мотивирован любовью к вам, близкий человек сделает следующее:



- признает факт наличия конфликта, проблемы в отношениях;



- захочет поговорить о случившемся начистоту;



- попытается узнать, что вы думаете, чувствуете;



- расспросит о причинах вашего отказа делать так, как предлагает он;



- предложит варианты решения проблемы, предоставив вам выбор.



Близкий человек, манипулирующий вами, будет:



- пытаться контролировать вас;



- игнорировать ваши объяснения, протесты, чувства, обстоятельства;



- доказывать, что лишь его позиция правильна;



- не признает своей вины;



- не решится на компромиссное решение проблемы.



Как противостоять эмоциональному шантажу



Процесс противостояния шантажисту складывается из нескольких этапов, суть которых – ваши здравые рассуждения.



Перечислим все этапы.



1. Взять «тайм-аут», «остыть», уйти от спора на время. Можно просто выйти из комнаты, или пообещать вернуться к разговору через день. Это нужно для того, чтобы обдумать произошедшее и принять верное решение, без участия эмоций.



2. Подробно описать произошедшее. Сделать это можно буквально – составив своеобразный рассказ-анализ на бумаге. Опишите, что чувствовали вы, как вел себя собеседник, как развивался спор…



3. Отдельно проанализируйте требования собеседника. Определите, что именно в них вам не нравится, а что может быть приемлемым.



4. В результате вы сможете принять правильное, взвешенное решение. Возможно, требования вашего «шантажиста» направлены лишь на то, чтобы добиться от вас незначительных уступок. В таком случае, можно выполнить часть 



 






этих требований. Это станет поводом донести до близкого человека вашу просьбу не поступать так в следующий раз и высказать свои пожелания в более приемлемой форме.



5. Если ситуация не так проста, лучше повременить с принятием решения. Важно не идти на поводу у страха, не поступаться своими интересами, не ущемлять себя. Старайтесь игнорировать всякие манипуляции.



6. Непременно нужно будет объявить собеседнику о своем решении.



Решая проблему манипулятивного поведения в близких отношениях, постарайтесь объявлять о любом принятом вами решении без агрессии, мягко. Объясните подробно, какие претензии вы удовлетворить готовы, а какие – категорически нет. Объясните ваше решение и, при возможности, предложите компромиссный вариант. Помните, что отношения, в основе которых лежит эмоциональный шантаж – недолговечны, нечестны, не искренни, не правильны.



Из выпуска от 11-04-2018 рассылки Как стать единственной и неповторимой


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Oleska2112

Счастье - это... Карл Густав Юнг. «Искусство жить»

Среда, 25 Апреля 2018 г. 15:01 (ссылка)






















Счастье - это...



Карл Густав Юнг. «Искусство жить»



Карл Густав Юнг. «Искусство жить»



Потрясающее интервью о том, как быть счастливым, независимо от возраста...



Это интервью Карла Густава Юнга английскому журналисту Гордону Янгу было опубликовано в Sunday Times в июле 1960 года, в преддверии 85-летнего юбилея Юнга.



ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать...

Вторник, 27 Марта 2018 г. 11:04 (ссылка)

13 отрезвляющих правил жизни



Мы — продолжение поколения «терпил». Так бабушки учили наших мам, а мамы в соответствующем духе воспитывали нас. Хотя мы уже поколение, которое успело хлебнуть глоток свободы.

Мы будто находимся меж двух огней. Каждая из нас способна удержать в своих тонких, хрупких руках целый мир. Это целое искусство — быть, с одной стороны, ранимой, ласковой и нежной, а с другой, держать штурвал своей жизни.

Ирины Хакамада: 13 отрезвляющих правил жизни для женщин

Это 13 отрезвляющих правил жизни для женщин от известного политика и публициста Ирины Хакамады:

1. Самое главное, раз и навсегда зарубить себе на носу: принц на белом коне — это чистой воды вымысел. Никто не обязан делать тебя счастливой и спасать от всех превратностей судьбы. Со временем мужчине просто-напросто надоест тащить этот тяжелый чемодан твоего нытья и жалоб на жизнь. Чтобы избежать печальной участи брошенного чемодана, тебе стоит сконцентрироваться не на поиске мужчины, а на реализации собственной мечты.

2. Самураи следуют такому философскому принципу: умереть заранее. Как бы это парадоксально ни звучало, в смертельном бою выигрывает тот самурай, который уже мертв. Просто в деталях продумай худший сценарий ситуации, которая не дает тебе покоя на данный момент. И представь, что будет после этого. Опиши свои шаги после поражения. А потом, как в фильме, мысленно прокрути пленку к первому кадру. Раз-два — и тебе уже ничего не страшно. Можешь смело идти в бой!

3. Когда мне говорят: «Ира, ты дура», я отвечаю: «Да, согласна». А сама иду и делаю то, что считаю нужным. На меня наехали — я пропустила и пошла делать. Никогда ничего не доказывайте. Не надо мериться ничем. Тем более в мужском коллективе. Это ничем хорошим не закончится.

4. Чтобы построить гармоничные отношения с кем бы то ни было, нужно сначала обрести гармонию с самим собой и полюбить себя.

5. Что делать? Я вам скажу. Учиться мечтать, ставить перед собой высокие цели и идти к ним. При этом получая кайф не от конечного результата, а от процесса. И если вам удастся найти и развить в себе эту энергию, не потребуется больше никаких усилий, всё будет складываться само собой — и мечты, и карьера, и любовь.

6. Женщину-ракету, то есть ту, которая несется вперед, воплощая свои цели и мечты, умный мужчина обязательно оценит по достоинству. В такой женщине всегда есть что разгадывать. И это заводит…

7. Женщина, которая способна гармонично развивать и сочетать в себе женское и мужское начала, которая использует всё, что есть в мире, для своей самореализации, становится уникальной женщиной. Такой была, например, Коко Шанель. И при желании, такой может стать каждая. Испытано на себе!

8. Мужчина не должен быть всем нашим миром, но должен быть одной из его частей, стоя в общем ряду.

9. Всё время учись, получай новую информацию. Это страховка, та база, которая поможет тебе выжить в самое тяжелое время. Как-то в Оксфорде я читала лекцию и познакомилась там с девочкой из России. Она сама поступила туда, учится на филолога. И при этом работает в самом известном банке. Она говорит: «Вы не представляете, какой это опыт. Я теперь умею всё! Я никогда и нигде не пропаду».

10. При знакомстве с мужчиной нужно уметь ярко сказать, а потом превратиться в дуру. Причем важно неожиданно и очень дипломатично переходить из одного состояния в другое. Мужчина безмерно пуглив, он всё время чего-то боится. То женщина слишком богата, то слишком бедна, то слишком красива или наоборот. Поэтому необходимо стать непредсказуемой, с легкостью и юмором выстраивать общение.

11. Деньги в достижении успеха на втором месте. Нужно ровно столько денег, чтобы реализовать свои
идеи. И чтобы не просыпаться каждый день с мыслью: боже, я ненавижу эту работу, но я умру от голода, если не буду ее делать.

12. Не бойся отчаяния. Упади на самое дно. Я уезжала на дачу, лежала неделю пластом, ни с кем не общалась. Я говорила себе, что я ужасная, я лузер, и всё в таком духе. Я жалела себя, и мне даже начинало нравиться быть несчастной. Но в какой-то момент организму это надоедает, и он говорит: а жизнь-то продолжается! Я не умерла, солнце светит. Всё хорошо! И ты встаешь и идешь дальше.

13. А ведь судьба как лев. Если ты боишься, она будет на тебя нападать, а если этого страха нет, то она повернет туда, куда ты хочешь.

Советы действительно отрезвляющие! Как же всё-таки сложно быть женщиной, но дельный совет, который тебе дали в нужный момент может значительно облегчить этот труд.

Ирина Хакамада

Из выпуска от 02-10-2017 рассылки Психотехнологии от Санкт-Петербургского Центра НЛП
Активная ссылка

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Понедельник, 26 Марта 2018 г. 10:44 (ссылка)

Привычки счастливых людей



Как находясь в глубокой яме депрессии, всего за несколько недель взлететь вверх на крыльях счастья, всего лишь внеся небольшие, но важные изменения в свои постоянные привычки.

Счастье – это не что-то готовое, что легко можно найти. Оно – следствие наших собственных действий. ~ Далай Лама

За последний десяток лет мы с моей супругой прочитали где-то с тысячу книг о счастье, проконсультировали тысяч так с десять людей, пытающихся его обрести и пообщались с сотней тысяч наших подписчиков, которые каждый божий день продолжают задавать нам вопросы все о том же – о счастье.

Все это дало нам довольно четкое представление о том… нет, не о том, что такое счастье, но о том, что делает людей счастливыми. Мы неоднократно наблюдали, как люди, находящиеся в глубокой яме депрессии, всего за несколько недель взлетали вверх на крыльях счастья, всего лишь внеся небольшие, но важные изменения в свои постоянные привычки.

Так что неудивительно, что после того, как эти люди понимают, что делает их счастливыми, эти «счастливые привычки» становятся второй натурой. Именно поэтому они о них и не распространяются. Проходящие мимо видят, насколько они счастливы и довольны жизнью, но никто из них не может понять, в чем кроется причина их счастья.

Именно об этом мы и расскажем в этой статье – о привычках, которые есть у счастливых людей, и о которых они никогда не рассказывают:

1. Они не ввязываются в чужой негатив. – Никогда и ни за что не устраивайте беспричинных истерик, драматических сцен и не находитесь рядом с теми, кто это делает. Счастливейшие люди из всех, которых я знаю, не обращают ни малейшего внимания на то, что о них говорят случайные люди, особенно если они это делают грубо. Более того, зачастую они благодарны судьбе за всех грубых, надоедливых и обладающих тяжелым характером людей, которых встречают на жизненном пути, ведь они – живое и яркое напоминание о том, кем нельзя становиться ни в коем случае. Они смотрят на них и направляют свой жизненный путь совсем в другую сторону. Вам стоит поступать так же.

2. Они делятся с другими чем только могут и когда только могут. – Хотя, то, когда вы просто что-то отдаете, по праву считается бескорыстным действием, порою это может принести дающему куда больше, чем получателю. Во многих случаях обеспечение социальной поддержки прежде всего делает счастливее нас самих, а уж после – объект нашей заботы. Счастливые люди отлично это знают, и потому всегда ищут способы помочь тем, кто их окружает, пока несчастные люди задают себе вопрос «А я-то с этого что получу»?

3. Они заботятся о своих важных отношениях. – «В поиске потока», интересная книга о психологии счастья, приводит данные опросов и исследований, в которых показано, что те, у кого есть пятеро или более друзей, с которыми они могут обсудить свои проблемы, почти на 60% оказываются счастливее всех остальных. И дело даже не в количестве друзей – важны те усилия и внимание, что вы вкладываете в отношения с ними. Те же исследования показывают, что даже самые лучшие отношения могут со временем ослабеть, а потому старайтесь поддерживать тесный контакт с людьми, которые вам небезразличны – ибо личные отношения никогда нельзя принимать, как должное. Над ними нужно постоянно работать.

4. Они любят не только других, но и себя самих. – Самое страшное, что с вами может случиться – это потерять себя самого из-за того, что слишком сильно любишь кого-то еще, забыть, что вы тоже заслуживаете любви и счастья. Да, любите других, это правильно, это полезно, не забывайте и о себе. Счастливые люди знают, что любить себя – это не эгоизм. Они ставят во главу угла свои интересы, потому что только так можно найти в себе достаточно сил, чтобы любить всех, кто вам небезразличен. Заботьтесь о себе. Ведь если пожертвовать всеми своими нуждами и потребностями, чтобы помогать кому-то еще, вскоре от вас останется лишь тень того человека, которым вы когда-то были.

5. Для них эффективность важнее популярности. – Никогда не путайте популярность с эффективностью. Популярность – это когда вас все любят. Немножко и недолго. А эффективность – это когда вы на что-то способны. И именно второе в конечном итоге что-то значит. А популярность – она проходит.

6. Они умеют, когда нужно, сказать «нет». – Соглашаться на все, что вам предложат – верный путь к тому, чтобы быть несчастным всю свою жизнь. Если вы постоянно заняты, и у вас даже нет свободной минутки, чтобы передохнуть, подумайте – уж не оттого ли это, что вы слишком часто говорите «да»? У всех нас есть свои обязательства, но нельзя бездумно соглашаться на все подряд – иначе вам никогда не добиться спокойной жизни. Кивать головой на все подряд нельзя – рано или поздно кто-то этим воспользуется. Где-то нужно провести черту, а где – решать вам.

7. Если они кому-то благодарны – то искренне и от всего сердца. – Пожалуй, благодарность – одна из властительниц царства счастья. А что по этому поводу говорят исследователи? В «Пособии по счастью» доктор Соня Любомирская пишет об этом вот что: «Чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он подвержен депрессии, беспричинной тревоге, одиночеству, зависти или неврозам». Примечание: Помните о том, насколько вам повезло. Вспоминайте об этом каждый божий день. Чем больше вы будете вспоминать о тех частичках счастья, что у вас есть, тем больше их у вас будет, и тем полнее они будут складываться в, собственно, счастье.

8. Они неисправимые оптимисты. – Счастливейшие из людей – не те, что живут в определенных обстоятельствах, а те, кто относятся к своим обстоятельствам определенным образом. Они сами – творцы своего оптимизма. Какой бы ни была ситуация, успешным человеком непременно окажется тот, кто всегда сможет смотреть на свое положение с оптимизмом. Для него любая ошибка – лишь шанс для роста и ценный жизненный урок. Оптимистичные люди видят мир, как место, битком набитое бесконечными возможностями, особенно в нелегкие времена.

9. Они не принимают ни успех, ни ошибки слишком близко к сердцу. – Счастливые люди в конечном итоге оказываются еще и успешными благодаря одному простому
обстоятельству – они иначе воспринимают и успех, и ошибки. Они не принимают свои ошибки слишком уж близко к сердцу и не позволяют успеху вскружить им голову. Так следуйте же по их стопам. Будьте скромны, упорны и настойчивы. Не позволяйте ошибкам нанести вам чувствительный удар, а успеху – вскружить вам голову.

10. У них всегда есть план на тот случай, если настанут нелегкие времена. – Счастливая жизнь – вовсе не обязательно еще и легкая жизнь. И порою настают времена, когда быть счастливым очень и очень непросто. Но кто, преодолев проблемы, живет после них дольше и счастливее? Мы видели достаточно трудностей и проблем, чтобы дать на это ответ: те, кому невзгоды в конечном итоге пошли на пользу. Ваш характер формирует именно то, как вы ведете себя во время накативших на вас невзгод. Старайтесь смотреть на все объективно. Усвойте полученный урок и двигайтесь вперед. И не позволяйте неприятностям опечалить вас слишком уж надолго.

Из выпуска от 12-03-2018 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!
Активная ссылка

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Почитать...

Воскресенье, 25 Марта 2018 г. 11:02 (ссылка)

Взрослый, с которым придется нянчиться



Эти не до конца выросшие люди так и не смогли перейти к уверенной опоре на самих себя. Поэтому они ищут опору в других. Безотчетно они ждут от партнера опеки, мудрости, постоянного внимания и сопереживания, безусловного принятия и восполнения дефицита тепла. Они ждут, что кто-то другой (а не они сами) сделает им хорошо.

ЖАЖДА ОПЕКИ

Очень часто они возлагают (неосознанно, конечно) на партнера роль родителя, который должен быть более зрелым и ресурсным, отзывчивым и выдерживающим чужую эмоциональную неустойчивость, "входящим в положение" и понимающим, угадывать потребности, уступать и решать проблемы.

А когда всего этого не происходит (потому что любимый человек неидеален и у него тоже есть свои ожидания, и ограничения, и детские раны), люди начинают тонуть в обидах, взаимных обвинениях и разочаровываются. Но не в себе, не в своих нежизнеспособных установках, а в близких. Не такие они, какими должны быть.

Как уже понятно, партнер – не родитель, попытки добиться от него того, что когда-то должны были дать своему ребенку мама и папа, перегружают отношения и приводят к глубокой неудовлетворенности и разочарованию. Когда же встречаются два ребенка во взрослой "оболочке", нуждающихся в сильной, щедрой, опекающей и все прощающей фигуре рядом, их взаимодействие начинает походить на перебрасывание горящего уголька:

– Ты должен(а) меня понять; – Нет, ты! – Я очень устал(а); – Нет, я больше!

ОЖИДАНИЕ ПРИЗНАНИЕ И ОДОБРЕНИЯ

В отношениях незрелые люди не могут представить себе никакой другой формы близости, кроме слияния. Слияние – это стремление прожить "одну жизнь на двоих", стремление быть единым целым, чтобы получать поддержку, тепло, утешение, успокоение.

Инфантильный человек не может ни согреть себя сам, ни утешить, ни успокоить, ни опереться на свой внутренний стержень и самостоятельность. Другой ему нужен как донор. У него нет сильного, цельного внутреннего Я, поэтому он эмоционально зависим от людей, которых назначил на роль "сделай_мне_хорошо". Даже если усиленно делает вид, что супернезависим и ни в ком не нуждается.

Он постоянно ждет признания и эмоциональной опоры, иногда магических слов "я без тебя пропаду". В отношениях ему как воздух нужно живое свидетельство и подтверждение его "необыкновенности", нужна подпитка его самооценки. Самооценка незрелых людей всегда требует поддержки извне. Без другого человека – преданного, включенного, восхищающегося – она падает.

ИЩЕТ ВИНОВАТЫХ, ПРЕДЪЯВЛЯЕТ ПРЕТЕНЗИИ

Одна из самых ярких характеристик незрелого человека – поиск виноватых и перекладывание ответственности. "Мир плохой и несправедливый", "все кругом идиоты, кроме меня".

В психологии есть такое понятие – внешний локус контроля. Суть его в том, что причину своих достижений и неудач (в первую очередь – неудач) человек видит не в себе, а в других людях или обстоятельствах.

Поэтому он всегда найдет виновного в своих бедах и промахах, всегда найдет объяснение, почему он плохо живет, мало зарабатывает и огрызается в общественном транспорте.

"У меня нет подвигов и социальных успехов – это ты плохая жена. Это ты меня плохо поддерживаешь и вдохновляешь". "Это ты меня усадил дома и превратил в домашнюю депрессивную клушу. Это из-за тебя я стала такой!"

У незрелых людей вечно море претензий к окружающим и стремление их переделать. Потому что те неправильные, не справляются и "не делают им хорошо". Сам же незрелый человек особо вкладываться в отношения не хочет. А получать разные "плюшки" (поддержку, повышение самооценки, деньги, решение своих проблем, вкусную еду) – очень даже.

Поэтому он свои вложения преувеличивает, а вложения партнера обесценивает: мол, мало стараешься, недорабатываешь, ты должен/должна больше. Так они стучат друг другу по голове, пытаясь "выбить" из другого "положенное", что, естественно, не прибавляет отношениям тепла и безопасности, а наоборот, стремительно их разрушает.

ТРЕБУЕТ, А НЕ СОТРУДНИЧАЕТ

Инфантильный человек не умеет договариваться. Он не отделяет свои стремления и состояния от стремлений и состояний другого. И ему нужно, чтобы то, что он хочет, было сделано сейчас и сразу. Искать точки соприкосновения, учитывать и свои, и чужие интересы одновременно он не может.

От невозможности получить желаемое он испытывает огромное бессилие и даже униженность, это рождает злость, поэтому он начинает требовать, обвинять и манипулировать. "Ты не сделал(а) так, как мне нужно – ты плохой(ая), но я сделаю все, чтобы получить то, что мне нужно, и отомстить тебе".

Семья, состоящая из незрелых людей, часто оказывается "эмоционально слитной". То есть если папа пришел домой в плохом настроении, то скоро у всех будет плохое настроение, потому что папа свою усталость, отчаяние и злость на всех выльет, а домашние
его состояние в себя впитают. В "слитных" семьях постоянно звучат критика, претензии, "наезды", поскольку люди не отделяют себя от другого ("Если мне плохо, то должно быть плохо всем!") и постоянно "заражаются" эмоциональной атмосферой в семье.

ПЕЧАЛЬНЫЙ ВЫВОД

Незрелый человек ищет себе крепкую опору в другом, но в 90 случаев из 100 находит такого же невыросшего и дефицитарного, потому что зрелому человеку (если это не случай умопомрачительной влюбленности) незачем обслуживать его невроз, он настроен на взаимное уважение, равную ответственность и равные вклады.

В здоровых отношениях каждый из партнеров сам наполнен и способен сделать себе хорошо, чувствует и уважает свои и чужие границы, свой и чужой внутренний мир, не зажимает своих вложений, щедро делится тем, что у него есть, и не халтурит.

Ирина Чеснова

Из выпуска рассылки Любовь и Желание https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n144442159.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Четверг, 22 Марта 2018 г. 12:51 (ссылка)

Неочевидные причины проблем

Я искренне верю, что можно было бы избежать множества трудностей, если бы не существовало слова «проблема». Вместо слова «проблема» я предпочитаю пользоваться словом «опыт».

У вас действительно проблемы?

Давайте посмотрим в словаре определение этих слов.

Проблема: Ситуация, несущая трудности, которые необходимо разрешить, чтобы получить результат; нестабильная или опасная ситуация, требующая разрешения.

Опыт: Активное участие в событиях или деятельность, ведущие к накоплению знаний и навыков.

Вы согласны, что второе определение гораздо лучше?

Я знаю, что определённые ситуации поначалу действительно кажутся настоящими проблемами.

Вот некоторые, о которых я часто слышу:
«У меня проблемы с деньгами»
«Меня не понимают люди»
«Я не могу найти себе пару»
«У меня проблемы с детьми» или«У меня трудный ребёнок»
«У меня проблема с весом»
«У меня проблемы со здоровьем»
«Не могу ужиться с мужем»
«Не могу найти работу»

Как можно превратить эти проблемы в опыт?

Прежде всего, вы должны признать, что всё, происходящее в вашей жизни, создали вы сами. Однако, как правило, это создаётся неосознанно. Я не верю, что человечество настолько склонно к мазохизму.

Мы всегда получаем то, во что верим, отсюда выражение — «мысль материальна».

Сами мысли определяются системой наших взглядов. И когда с вами случается что-то неприятное, противоположное тому, что вы хотите, значит — ваши ментальные установки противоречат вашим потребностям.

Вот почему мы говорим, что неизбежно испытываем то, что помогает нам осознавать наши установки.

Высшее начало, присутствующее в нас, всегда знает наши истинные потребности и заботится о том, чтобы мы встали лицом к лицу с проблемой, тем самым, помогая нам осознавать, что мы теряем контакт с нашей духовной сутью или Богом внутри нас, и позволяем неблаготворным мыслям контролировать свою жизнь.

Если мы воспринимаем проблему таким образом, становится гораздо легче рассматривать её как опыт, позволяющий нам улучшать себя. Проблема превращается в проект, над которым мы работаем.

Давайте вернёмся к выше упомянутым проблемам и превратим их в полезные проекты и опыт.

ДЕНЬГИ

Тревожные мысли вызывают тревогу.

Мысли об успехе порождают успех.

Осознавайте свои мысли о деньгах, записывайте их, когда они приходят к вам, стараясь делать это ежедневно.

Попросите окружающих отмечать, что вы говорите, или какие действия предпринимаете относительно денег.

Чем больше вы отдаёте, тем больше вы получаете – так действует закон успеха.

Что вы отдали за последнее время? Отдали щедро, без сожалений, не ожидая ничего взамен, просто ради удовольствия дать?

А задумывались ли вы когда-нибудь о том, что такое успех, пытались ли изучать этот вопрос? Сейчас издаётся много книг и проводится много тренингов по этой теме.

Решите для себя, что у вас больше нет проблем, а есть только проект, имеющий своей целью изменить отношение к деньгам, которое блокирует приход достатка в вашу жизнь. Изменив ваше отношение и систему взглядов, вы автоматически измените своё поведение.

ОБЩЕНИЕ

Если вам трудно общаться с людьми, составьте список страхов, которые скрываются за этими трудностями и дайте себе разрешение иметь эти страхи.

Скорее всего, в вашей семье не было никого, у кого можно было бы научиться, как общаться с людьми.

Не критикуйте, не осуждайте себя, и, самое главное, не пытайтесь подражать в общении кому-то другому, особенно если вы склонны сравнивать себя с кем-то, кто легко общается с людьми.

Каждый проект имеет начальную точку. Подрядчик, планирующий построить дом,начинает с фундамента. В том, что касается общения, начните с того, что признайтесь в своих страхах людям, с которыми у вас трудности в общении.

Позвольте себе иметь границы своих возможностей и на настоящий момент быть не в состоянии преступить эти границы.

Помните, что как только вы дадите себе разрешение иметь страхи, начнётся процесс трансформации. Именно из-за того, что вы не принимаете себя, всё блокируется и ничего не меняется.

ПОИСКИ СУПРУГА

Может быть, вы слишком многого ожидаете от будущего супруга? Вместо того, чтобы ограничивать себя списком всего того, что вы хотите от супруга, доверьтесь Высшему началу внутри себя, тому, кто знает ваши истинные потребности.

Нужный человек будет на вашем пути в нужное время.

Однако вам нужно запланировать этот проект и начать действовать. Какие действия вы можете совершать каждую неделю?

Например, с улыбкой говорить «Доброе утро» по крайней мере, трём незнакомым людям.

Когда вам встречается кто-то новый, независимо от того, как произошла встреча,не торопясь, узнайте этого человека поближе (по
крайней мере, в течение трёх месяцев), прежде чем решать, что он или она вам не подходит.

Какое основание имеется у вас говорить после первых свиданий: «Нет, это не он (она)»? Совершенно очевидно, что вы сравниваете его со своим мысленным списком достоинств, списком, который выработан системой взглядов и страхов из вашего прошлого!

Когда вы придумываете себе образ идеального супруга, вы, скорее всего,отрываетесь от реальности, и такой супруг вряд ли будет удовлетворять вашим истинным потребностям. Во многих случаях причина сказать кому-то «нет» — это именно та причина,по которой следует сказать «да».

Аспект характера, который не нравится вам в ней или в нём, отражает аспект, который не нравится вам в самом себе.

ТРУДНЫЙ РЕБЁНОК

Трудные дети встречаются очень редко. Действительная проблема лежит в том, как родители относятся к удовлетворению потребностей ребёнка (я не говорю здесь об удовлетворении каждого его желания).

С того момента, как вы искренне заинтересуетесь потребностями своего ребёнка и отбросите ваши установки из прошлого относительно воспитания детей, вы увидите заметное улучшение ваших отношений.

Чтобы услышать его внутренние потребности, говорите ему о своих трудностях, о вашем стремлении и желании быть с ним в контакте.

Будьте близки с вашим ребёнком вместо того, чтобы контролировать его и доминировать над ним.

Когда вы вступаете на новый путь, попросите его о помощи.

Я знаю, что такой подход потребует от вас смирения, но трансформация ваших отношений с ребёнком будет такой вдохновляющей, что усилия стоят того.

ВЕС

Основная ментальная установка, приводящая к лишнему весу, такова: «Давайте … я возьмусь за это!».

Вы всё время хотите удовлетворить чьи-то потребности.

Такой подход приводит к тому, что вы, желая помочь кому-то, в результате наказываете себя.

Вам трудно доставлять удовольствие себе. (Вся ваша энергия уходит на то, чтобы угождать другим) Человек с проблемой веса ругает себя, получая удовольствие от еды.

Он склонен лишать себя какого-то продукта (своеобразная форма наказания).

Если он съест этот продукт, то потом чувствует вину за это, или за то, что съел слишком много (снова наказывает себя, обвиняя). Вы так привыкли «брать всё на себя»,что вам трудно принимать что-то от других. Когда другие дают вам что-то, вам кажется,что вы их чего-то лишили, и вы чувствуете, что должны дать что-то в ответ, снова наказывая себя.

Самый большой страх, лежащий за таким отношением – страх стыда за самого себя или боязнь поставить в неловкое положение другого человека. Чувство стыда может проявляться в нескольких сферах вашей жизни, например, в том, как вы едите, одеваетесь, в вашей сексуальной жизни и т.п.Вы можете принять для себя проект: больше осознавать, как вы взваливаете на себя не свои дела и степень стыда, который вы испытываете. Затем проникнитесь сочувствием к самому себе и начните удовлетворять свои потребности.

ЗДОРОВЬЕ Когда какая-то часть вашего тела болит, она стремится помочь вам. Высшее начало внутри вас, таким образом, шлёт вам послание.

Любой физический дискомфорт или болезнь показывает, что одна или несколько неосознанных ментальных установок препятствуют вашему развитию.

Чтобы быстрее обнаружить это послание, вначале поймите функцию больной части тела и установите её связь с ситуацией в вашей жизни.

Например, при проблеме с пищеварением, вопрос, который нужно задать, будет следующим:

«Какую ситуацию или какого человека в своей жизни я не могу переварить?»

С таким восприятием болезни вы поймёте, что фактически у вас нет проблем со здоровьем. Вместо этого вы испытываете то, что помогает вам разрешить какой-то вопрос в вашей жизни.

Чтобы получить больше информации по этому вопросу, я отсылаю вас к своей книге «Твоё тело говорит: «Люби себя!»

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Вам нужно признать тот факт, что вас привлекла когда-то к вашему супругу не судьба (добрая или злая). Ваш супруг является инструментом вашего духовного развития,а не только спутником в вашей материальной и социальной жизни.

Каким образом?

Необходимо принять идею, что он или она являются вашим зеркальным отражением.

Всё, что вы критикуете в своём супруге, есть точное отражение того, что вы не принимаете в себе.

Невозможно увидеть в другом человеке то, чего нет в вас самом.

Ваш супруг помогает вам лучше узнать самого себя. Поймите это, и ваши взаимоотношения заметно улучшатся.

Если же вы говорите себе: «Да, но это он меня всё время критикует!», вспомните пословицу: «Что посеешь, то и пожнёшь»

Оставайтесь сосредоточенным на осознании собственного критицизма. Осуществление только одного этого проекта займет у вас довольно много времени.

РАБОТА

Может быть, вы слишком многого ожидаете от будущей работы, как в случае с человеком, ищущим пару?

Что вы сделали за последнее время, чтобы найти работу?

Вот предложение:

начиная со следующего понедельника, вы работаете полный рабочий день, вы ходите и везде оставляете своё резюме. Вы делаете это лично, а не по телефону или по электронной почте.

Выбираете конкретную улицу и идёте по ней, заходя во все компании на своём пути.

Вероятно, вы начнёте спорить: «Но я не хочу работать в первой попавшейся компании!».

Кто говорит это?

Ваш ум (интеллект) или ваш внутренний Бог?

Высшему началу внутри вас, которое точно знает ваши потребности, нет нужды беспокоиться. Вы получите именно ту работу, которая нужна
вам.

Не отказывайтесь от любого предложения. Работа или оплата может быть не той, какую бы вы хотели, но всё равно примите её.

На долгий срок она, вероятно, вам и не подходит, но, по-видимому, эта работа нужна вам на короткий срок, чтобы подвести вас к новой возможности.

Вы встанете лицом к лицу со своими страхами, и это будет значительным опытом, который откроет вам новые возможности.

Для любой другой проблемы, не упомянутой в статье, совершайте те же самые шаги. Трансформируйте её в проект, в полезный опыт. С таким отношением к проблемам вы можете только выиграть.

И, главное, помните, у вас всегда есть право выбора. В вашей власти выбрать жизнь, полную проблем и трудностей или жизнь, полную опыта и счастья.

Лиз Бурбо

Из выпуска от 07-03-2018 рассылки Эффективная психодиагностика и коррекция

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Воскресенье, 18 Марта 2018 г. 11:32 (ссылка)


Правила счастливой жизни от Элизабет Гилберт



Правила счастливой жизни от Элизабет Гилберт


Все мы время от времени задаёмся вопросом о том, в чём заключается счастье и где его искать. Специально для Psychologies автор популярного романа «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт поделилась некоторыми принципами, которые делают её жизнь намного проще, радостнее и счастливее.



Правило № 1: Не обязательно быть бесстрашным — будьте просто любопытным.



Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей: они были либо психопатами, либо трёхлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая крошечные усилия, мы можем достичь небывалых результатов. Если, просыпаясь, каждое утро вы будете задавать себе вопрос: «Что же ещё мне интересно узнать?» — и день за днём приближаться к своей цели хотя бы на миллиметр, ваша жизнь станет лучше.



Правило № 2: Подружитесь со своими страхами.



Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой телохранитель». Мы не ценим то, что именно он сохраняет нам жизнь так долго. Мы всё ещё живы, потому что в определённый момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по тёмным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец». Мы в долгу у наших страхов за спасённую жизнь.



Правило № 3: Перестаньте искать определённость.



В мире есть парадоксы и неопределённости. И, пока мы продолжаем искать правила, которые держат нас подальше от них, мы не будем чувствовать себя уверенно.



Правило № 4: Будьте терпеливы к себе.



Вам не нужно делать огромный прыжок и тратить много сил, чтобы стать счастливыми. Все ждут какого-то знака или чуда. В этом, конечно, есть что-то драматическое и захватывающее, но такое случается нечасто. Мы все ищем лёгкий путь. Но я не написала свою книгу за один день. Прежде чем это сделать, я многое пережила, было много слез. Чтобы достичь «белой полосы», вам придется исправить те вещи, которые должны быть исправлены. А для этого нужно запастись терпением к себе, умением прощать себя и других, ведь изменение — трудное дело.



Правило № 5: Не ждите гарантий.



Многие из нас не решаются что-либо начинать лишь потому, что не уверены в конечном результате. Но ведь в этом и есть смысл. Если бы мы знали, как закончится путешествие, то никогда бы не начали его. «А что, если я отправлюсь в путешествие, но ничего не найду в конце?» — спросите вы. Уверяю, такого не бывает. В конце каждого путешествия, даже если вы не получили того, чего хотели, вы узнали больше о себе. Да, невозможно избавиться от разочарования, но это часть пути.



Правило № 6: «Отказаться» и «сдаться» — это не одно и то же.



Отказаться от чего-то — значит признать: то, чем вы занимались, неинтересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать». Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И, наоборот, всё лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась. В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.



Правило № 7: Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями.



В книге «Большая магия» я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала. Искусство не может быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь. Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте — и тогда жизнь начнёт приносить больше радости.



Правило № 8: Найдите свое «племя».



Возможно, многие из нас нуждаются в наставнике. Но что, если группа сверстников с похожими интересами и проблемами гораздо лучше наставника? В такой группе вы мотивируете друг друга стать лучше. Если вашего «племени» ещё нет, возможно, вам стоит его создать и стать лидером своего клана? Если того, что вам нужно, не существует, сделайте это сами.



Правило № 9: Задавайте правильные вопросы.



Многие люди, прочитав мою книгу, думают, что путешествие изменит их жизнь. Мне задают вопрос: «Как называется та пиццерия в Неаполе?». Но ведь в книге речь не о пицце, а о вопросах, которые мы сами себе задаём. 



 





Спросите: «Что я хочу сделать в своей жизни?», «Что бы я хотела больше всего или меньше?», «Что делает меня счастливой?», «Кто помогает мне понять, что мир полон возможностей?». Задавайте правильные вопросы — станьте учёными, основываясь на собственном опыте.



Правило № 10: Продолжайте жить.



Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное — когда опускаются руки и мы говорим: «Я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «Я больше никогда не буду любить», «Я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит? Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Суббота, 03 Марта 2018 г. 12:11 (ссылка)


Секрет счастливой жизни



Секрет счастливой жизни


Восток — мировой кладезь мудрости. Я всегда уважала Японию и ее жителей, но Шигеаки Хинохара меня просто поразил. Он прожил счастливых 105 лет и работал в клинике до последнего дня. Таких мудрецов не было давно, и вряд ли мы их встретим в ближайшем будущем.



Его рекомендации для счастливой жизни наполнены легкостью, простотой и безграничным милосердием. Читай советы для жизни от доктора Хинохары, восхищайся и учись.



Секрет счастливой жизни



Веселись!



Ощущение радости приносит больше пользы, чем сон и еда. Вот как пишет об этом доктор Хинохара: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания или сна».



Питайся правильно!



Секрет долголетия японца — в умеренном потреблении пищи. Чашечка кофе с утра, молоко или апельсиновый сок с оливковым маслом — вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или сделать его минимальным. Если ты занят полезным делом, еда тебе не нужна.



На ужин лучше ешь овощи, рыбу с рисом. Употребление мяса нужно ограничить, дважды в неделю по 100 грамм вполне достаточно, считает доктор.



Планируй наперед



Заполняй блокнот планами на будущее. Мысли материальны — когда думаешь о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами.



Распространяй знания



Шигеаки Хинохара проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой — до полутора часа, и всё это время он читал их стоя.



Врачи не могут вылечить всё!



«Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам?»



Это утверждение доктора имеет сильный подтекст. Коммерческая медицина перестала быть панацеей. Зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечить? Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи.



Не жалей себя!



Физические нагрузки необязательно выполнять в спортзале. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта — это намного лучше чем ничего. Диван — злейший враг, отдыхать нужно активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.



Читай!



Найди свою книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. Доктор советует «Аббата Фоглера» Роберта Браунинга: «Надо ставить перед собой большие цели в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни».



Боль — не приговор!



В современных больницах должно быть больше веселья: музыки, танцев, животных. Художественная терапия помогает лучше лекарств. Переключи внимание с боли на что-то интересное, сразу забудешь о ней.



Переоцени ценности



В погоне за материальным обогащением человек забывает о главных вещах — любви, заботе, милосердии. Слова мудреца по этому поводу: «Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой всё это не унесешь».



Наука как искусство



Научными формулами и заумными фразами помочь человеку невозможно. Болезни тесно связаны с человеческой душой. Все люди разные, и подход к лечению должен быть индивидуальным.



Будь готов к неожиданностям



Наше тело способно творить неимоверные вещи. Шигеаки Хинохара рассказал удивительную историю о том, как он попал в плен и полагался только на собственные силы. Любовь и уважение к своему телу поможет преодолеть любые физические испытания.



Найди учителя



Найди 



 






образец для подражания. Всеми силами старайся превзойти его. Героем для Хинохара был его отец, позже он вдохновлялся другими личностями: «Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы эти люди сделали на моем месте».



Жить долго — это прекрасно!



Наслаждайся жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше предыдущего. Помни про других, после 60 лет помогай всем по мере возможности. Не нужно требовать ничего взамен. То, что ты жив, и есть наивысшей платой.



Доктор Шигеаки Хинохара скончался 18 июля 2017 года. Он оставался президентом Международной клиники Святого Луки в Токио до самой смерти и продолжал принимать пациентов. В его блокноте страницы были заполнены на 5 месяцев вперед.



Ему было 105 лет. Человек с большой буквы! Светлая ему память.



Из выпуска от 19-02-2018 рассылки Эффективные психологические техники


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<искусство жить - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda