Статья о том, почему немеют руки и что с этим делать.

Когда немеют руки – это неприятно

Неметь руки могут у всех и по разным причинам: неудобное положение тела, тесная одежда, травма, вызвавшая отек.

С возрастом онемение рук может наступать чаще и возникать без видимых причин.   

На самом деле его обычно вызывает остеохондроз, защемление локтевого, лучевого, срединного нерва, общее ухудшение состояния периферических нервов, снижение тонуса сосудов, ухудшение кровообращения, воспаление или разрастание соединительной ткани, ухудшение оттока лимфы и т.д.  

Особенно выражена проблема бывает, если давление (воспалительный процесс или отек) оказывается на область локтя или запястья.

Вот несколько полезных советов, которые позволят избежать дискомфорта.

1. Избегайте сна в позе эмбриона

В такой позе руки сгибаются в локтях и создается дополнительное давление на нервы. Заправляйте края одеяла, и тогда во сне труднее будет свернуться калачиком.

2. Во время сна не кладите руки под голову или под подушку

В таком положении нервы могут длительное время быть сдавлены, а кровообращение и лимфоотток нарушенными. Сатайтесь спать, вытянув руки и положив их по бокам от туловища.

3. Перед сном снимайте браслеты и часы

Браслеты и часы – особенно металлические – могут оказывать значительное давление на мягкие ткани, сосуды и нервы, поэтому старайтесь не спать в них. Если носите фитнес-браслет, не затягивайте слишком туго: правильное расположение браслета обычно показано в инструкции к нему.

4. Избегайте соленой еды на ночь

Такая еда задерживает воду и вызывает дополнительные отеки, которые могут вести к сдавливанию сосудов и нервов.

5. Во время утренней зарядки делайте упражнения для кистей

Такие упражнения (см. рисунок ниже) направлены на растяжку сухожилий и мышц, что улучшает кровообращение и состояние периферических нервов в предплечьях и кистях.

Предупреждение: если после пробуждения чувствуете, что рука онемела, сделайте несколько энергичных движений и слегка разотрите конечность.

Если неприятные ощущения прошли в течение нескольких минут, повода для беспокойства нет. Но в случае, если дискомфорт длительно не проходит и регулярно повторяется, надо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Всем крепкого здоровья!

Здоровый Дух