Упражнение 2.

В положении лёжа на спине, поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы ног.

Упражнение 3.

Стоя у стены, плотно прижавшись к ней спиной, выполняем приседания до угла в коленях 90°, задерживаясь в нижнем положении на несколько секунд. Упражнение повторяем 5-10 раз

Упражнение 4.

Сидя на стуле, поочерёдно выпрямляем каждую ногу, разгибая её в коленном суставе, задерживаясь на несколько секунд при выпрямлении ноги. Упражнение нужно делать медленно, выполняя по 10 разгибаний на каждую ногу.

Упражнение 5.

Лёжа на животе, попеременно сгибаем ноги в коленях, приближая их к ягодице. Упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу.

Всего 5 простых упражнений! Выполняя их ежедневно, Вы предотвратите артроз коленного сустава, или отодвините его начало. Всем здоровья и отличного дня!