Каждый человек, живущий на земле, взаимодействует с обществом, которое живет по определенным законам.

В древности общественные взаимодействия регулировались устными запретами и ограничениями. Но с увеличением числа непослушаний появилась необходимость издать письменный свод законов с присущим наказанием за неисполнение.

Законом является письменный документ, который регулирует общественное взаимодействие и обеспечивает применение принудительных мер за его неисполнение.

Случается так, что человек, в силу своего характера, поведения, особенностей организма находится на грани нарушения закона или нарушает его. Это может мучить его совесть после сделанного поступка, не давать ему покоя, но в следующий раз он опять нарушает закон.

Нарушение закона – это поведение, несоответствующее закону, за которое предусмотрено наказание. Частые нарушения: правил дорожного движения водителями и пешеходами, шум в вечернее время, мошенничество, хищение.

Часто бывает, что человек совершает необдуманные поступки, слишком быстро, что приводит к проблемам с законом.

Человек с чертами импульсивности совершает слишком быстрые и необдуманные поступки на какую-то сложившуюся ситуацию. У них слишком рискованные действия, чаще противоречащие закону, они не планируют своих действий заранее. Они не думают наперед к чему может привести его действия.

Такое поведение появляется последовательно и настойчиво. Если действия негативно влияют жизнедеятельность человека, необходимо обратиться за помощью.

Причины такого поведения:

• Сильные эмоциональные переживания, интенсивные внешние раздражители, состояние растерянности, утомление.
• Определенные периоды психического развития человека.
• Подростковый период.Основная причина данного возраста - гормональный всплеск, который влияет на поведение: появляется возбудимость, раздражение, гнев, отчаяние. А также кризис подростка, в котором происходят противоречия между потребностями подростка и сложившейся вокруг него атмосферой (ожидание родителей, учителей). Аффективная несдержанность выступает основой импульсивных поступков.
• Особенности личности. Сангвиники и холерики склонны к необдуманным поступкам. Они вспыльчивы, не контролируют свои поступки, руководствуются спонтанными желаниями.
• Истощение внутренних ресурсов. На фоне генерализованной усталости: недосып, проблемы со здоровьем происходят аффективные вспышки (плач, крик, необдуманные поступки). Необдуманные действия снимают психоэмоциональное напряжение, происходит ослабление центров контроля в головном мозге.
• Окружающая обстановка. Наличие провоцирующих факторов вокруг пребывания человека (крупный гипермаркет, где возможно украсть и остаться незамеченным; открытый автомобиль с ключами в замке зажигания).

Симптомы расстройства:

Чаще всего проявляется как повторные периоды гнева, агрессии, причинение вреда.

• Целенаправленный поджог, причем повторяющийся неоднократно, возможно с целью возмездия. Такие люди восхищаются огнем, испытывают возбуждение перед поджигательством.
• Воровство. Часто повторяющееся воровство, при условии, что сворованная вещь совершенно не нужна человеку. Могут вернуть ворованную вещь, могут складывать, выбрасывать.
• Мелкие хулиганства. Напугать прохожего, вскрыть автомобиль, разбить бутылку, фонарь и многое другое.

При постоянном проявлении импульсивного поведения стоит обратиться за помощью.

Самопомощь:

• Возьмите на себя ответственность за свои действия.
• Для способности контролировать свою вспыльчивость, Вам необходимо научиться определять стимулы. Запишите на бумаге свои необдуманные действия и опишите их подробности.
• Проанализируйте действия, задавая вопрос для каждого из них: что вызвало такую реакцию у меня?
• Теперь при проявлении провоцирующих факторов, важно остановить импульсивное поведение сразу.
• Помните, что необходимо выждать несколько секунд, прежде чем реагировать или действовать.
• Попробуйте разработать заранее альтернативное поведение.
• Развивайте альтернативные мысли.
• Учитесь расслабляться.
• Уменьшите стресс.

Помощь специалиста:

Чаще всего в психологии при коррекции импульсивного поведения применяется:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.
• Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
• Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
• Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.

При длительном прогрессивном течении расстройства необходима помощь  квалифицированного специалиста.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Что-то здесь не так:

секс был с нами с самого начала человеческой расы, но 90% людей испытывают огромные сложности в этой области.                                                                                                                           Ксавьера Холландер

Мир  интимных отношений женщины и мужчины — одно из самых важных, ярких, захватывающих состояний в жизни человека. Однако с мнением современной американской журналистки К. Холландер сегодня согласятся немало людей.  Человеку свойственно вступать в половой акт с целью продолжения рода, получения физического удовольствия с любимым человеком. Но есть немало людей, которые настолько боятся этой стороны жизни, что предпочитают отказаться от секса навсегда.

Миксеофобия (от греч. mixos –половой акт, совокупление, phobos – страх) – такое название в современной психологической науке получила эта боязнь, навязчивый страх совершения полового акта из-за необходимости обнажать половые органы, прикасаться к телу партнера.

Миксеофобия является одной из разновидностей сексуальных фобий, которые сопровождаются высоким психоэмоциональным напряжением, приводящим к защите от возможных затруднений в сексуальной жизни, путем частичного или полного отказа от нее. Патологический страх перед близостью разрушает жизнь: лишает семейного счастья, возможности стать родителями, приводит к физическим и психическим нарушениям. Данному фобическому  расстройству одинаково подвержены представители обеих полов – и мужчины и женщины.

Миксеофобия может развиться на фоне других фобических расстройств, не связанных непосредственно с сексуальной сферой.

Это может быть:

осмофобия – страх перед запахами тела,

гедонофобия – страх испытывать удовольствие, наслаждение,

афенфозмфобия – страх перед прикосновениями посторонних людей,

скоптофобия –страх перед пристальным разглядыванием другим человеком,

виргинитифобия – страх подвергнуться насилию.

Симптомы миксеофобии:

Миксеофобия традиционно выражается в нежелании, отказе от секса. Нежелание секса — это традиционные вещи вроде «устал(а)», «болит голова», ощущение пустоты, беспомощности, неизбежности. На уровне телесных проявлений это может быть сухость, раздражение, жжение в области половых органов.

  Одно из крайних проявлений миксеофобии — панические атаки: таким образом психика защищается от неприятного процесса. Это может случиться непосредственно в процессе полового акта. Женщины чувствуют себя обязанными и занимаются сексом без желания. В мужском случае это может привести к потере эрекции.

Также к признакам,  которые указывают на наличие у человека миксеофобии, относят следующие:

• приступы рвоты при виде половых органов;
• головокружение при мысли о необходимости обнажиться;
• половой акт затруднен или невозможен;
• отсутствие интереса к противоположном полу;
• боязнь литературы на данную тему.

Соматическими проявлениями этой фобии являются:

• повышенное потоотделение
• учащение пульса и дыхания
• сухость во рту
• тошнота
• головокружение
• боль в области сердца
• тахикардия
• расстройство желудка
• резкие скачки артериального давления и т.п.

   Все эти проявления фобии приводят, как правило, к осознанному или неосознанному полному или частичному отказу от половых отношений.

Почему развивается миксеофобия?

Как высоко персонализированный страх, миксеофобия может иметь множество причин, которые могут привести к подобному расстройству. Однако психологи и психотерапевты чаще всего в своей практике встречаются с пятью основными,  к которым они относят:

1. Детская психологическая травма. Это могла быть встреча ребенка или подростка с эксгибиционистом, который резко обнажил перед ним свои половые органы.
2. Результат изнасилования или домогательств. В этом случае вид половых органов ведет к воспоминаниям о тяжелом травмирующем событии, и человек начинает неосознанно избегать всего, что напоминает ему об этом.
3. Неудачный опыт первого полового акта. Это откладывается в памяти, и пострадавший начинает бояться повторения своего тяжелого опыта, замыкается в себе и начинает избегать общения с противоположным полом.
4. Культурные и религиозные нравы. Во многих религиях половые связи служат исключительно для продолжения рода. И современный человек, воспитанный с подобными психологическими установками, боится изменить образ мыслей и действий. В результате он (она) становится заложником возможного развития данной фобии.
5. Телесный стыд (дисморфия). Чрезмерная стеснительность, стыдливость, низкая самооценка приводят к тому, что люди воспринимают свое тело как несовершенное и отвратительное.

Иногда причинами могут стать критика бывших интимных партнеров с последующим разрывом отношений, что ведет к формированию боязни любовных отношений вообще или девиантное или агрессивное сексуальное поведение партнера (фобия в этом случае формируется как защитная реакция), слишком консервативное воспитание, отсутствие или неполноценность сексуального образования в семье.

Как преодолеть миксеофобию?

   Способы и методы лечения данной фобии, как и остальных, зависят от причин ее возникновения и степени развития. Главное, не затягивать с решением проблемы и осознать, что само по себе запущенное состояние не пройдет. Не стоит пытаться насильно перебороть себя. Это может лишь усугубить положение.

Поскольку основу расстройства составляют психофизиологические факторы, правильнее всего обратиться за помощью к специалисту. Суть терапии будет заключаться в нахождении первопричины фобии, проработке той ситуации и принятия человеком себя и своих половых органов. Если вовремя определить триггер, то возвращение к нормальной полноценной сексуальной жизни обеспечено.

При терапии миксеофобии необходим комплексный подход, включающий: - психотерапию;

• Когнитивно – поведенческую терапию (КПТ);

• экспозиционную терапию. Для этого создаются различные ситуационные задачи, решение которых требует глубокой работы над собой.

Ощущение удовольствия и счастья, которое несет интимная жизнь, того стоят. Ведь «ни одна женщина еще не получила оргазм от того, что до блеска вымыла пол на кухне», – сказала еще полстолетия назад известная американская писательница и феминистка Бетти Фридан. А для большинства мужчин, по словам Дж. Каллаха «секс похож на воздух. Он не важен, если только он не заканчивается у тебя».

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Во все времена работа составляла важную часть жизни человека. Человек получает образование для воплощения его в трудовой деятельности. На работе человек реализуется как специалист, профессионал.

Но случается так, что человеку не хочется работать, нет сил для этого. Человек ощущает снижение работоспособности.

Возможные причины возникновения 

Снижение работоспособности -  расстройство, при котором усталость сопровождает человека длительное время, и не проходит даже после продолжительного отдыха. Ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.

Частой причиной снижения работоспособности является депрессия.

Частота расстройства становится все больше с каждым годом. При этом большинство людей не догадываются о наличии у себя депрессии.

Наличие депрессии ухудшает качество жизни, нарушает привычную работоспособность, получение удовольствия от жизни, не дает возможности изучать новое.

У такого человека пониженное настроение, двигательная, мыслительная и речевая заторможенность, боли в мышцах без физиологических причин.

Причины снижения работоспособности:

• Детская психологическая травма. Чаще всего родители были слишком жестокими по отношению к детям.
• Травмирующие ситуации во взрослом возрасте. Это может быть расставание, развод, война, чрезвычайные происшествия.
• Нарушенная самооценка. Отсутствие самоуважения, а также нарушение самовосприятие.
• Созависимые отношения. В таких отношениях человек желает полностью раствориться в своём партнёре. Человек живёт своим партнером. Он не живет своей жизнью, благодаря чему возникает депрессия, которую он сам не понимает и не осознает.
• Социальные факторы. Неполадки в коллективе на рабочем месте, переживания по этому поводу, волнение. Это приводит к повышению тревожности, а затем и к депрессии.
• Окружение. В мире бытует мнение что благополучие - это успешность. Человек с нарушенной трудоспособностью плохо реализуется на рабочем месте, поэтому не успешен. Он сравнивает себя с другими людьми. Он смотрит на других более успешных людей и впадает в депрессию.

Симптомы:

Часто в наше время симптомы депрессии высмеиваются. Среди подростков они ремонтируются, а пожилые люди считают это за проблему.

Находясь в депрессии, человек

• не может выполнять привычную работу,
• у него снижена работоспособность,
• у него снижена активность,
• он не может концентрироваться на задании,
• усваивать информацию,
• не хочет общаться с коллегами,
• не следит за своей внешностью,
• отсутствие доверия к миру,
• нежелание общаться с родными и близкими,
• раздражительность,
• агрессия на внезапные раздражители,
• резкие изменения настроения,
• упадок сил.

 Самопомощь:

Часто люди начинают пробовать преодолеть свою проблему самостоятельно, но потерпев первую неудачу, они бросают это дело и проблема усугубляется, симптомы обостряются. Человеку трудно настроиться на позитивное лечение.

• Ни в коем случае нельзя принимать медицинские лекарства самому.
• Начните заботиться о своём питании.
• Важно спать не менее 8 часов в день.
• Начните заниматься физическими нагрузками. Это может быть ходьба, плавание, лыжи, бег.
• Попробуйте читать книги.
• Узнайте о своём заболевании из достоверных источников.
• Чаще общайтесь с людьми, которые имеют высокий уровень благополучия, настроения и самоуверенности.
• Найдите себе хобби, которое вам по душе. Это может быть вязание, рисование, танцы.
• Не общайтесь с людьми, которые Вам неприятны.
• Будьте активны с людьми.
• Попробуйте заняться волонтёрством.
• Проводите время с семьей, друзьями и знакомыми. Найдите группы поддержки поблизости к Вашему дому.

 Помощь специалиста:

При коррекции сниженной работоспособности важно комплексное лечение. Медикаментозное лечение в отдельности даёт лишь кратковременный результат.  Пациенты чаще всего на начальной стадии не понимают необходимости лечения и не признают саму болезнь.

В современной психологии применяются разные методы лечения:

• Психодинамическая терапия. Специалист работает с клиентом над осознанием и устранением внутриличностных конфликтов.
• Семейная терапия. Психотерапевт проводит общую консультацию пациента и его семьи, корректирует деструктивное поведения в семье.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист возвращает человека в реальную жизнь, помогает принять ситуацию и необходимость дальнейшей коррекции расстройства.
• Когнитивно-бихевиоральная терапия. Психотерапевт направляет свою работу на трансформацию паттернов, которые нарушают работоспособность.

С помощью работы психотерапевта человек начинает понимать важность проблемы, развивает общительность в коллективе, здоровую самооценку, навык отслеживания собственных чувств и мыслей и блокирование негативных.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Панические приступы являются тревожным звонком к наличию расстройства или начинающихся проблем с ментальным здоровьем. Данное явление выражается в ощущении сильного страха в совокупности с физическими недомоганиями. Приступы паники невозможно предвидеть и остановить без определённых знаний и опыта – это значительно ухудшает качество жизни и привносит в неё рядом неудобств как для обладателя панических приступов, так и для окружающих.

Панические приступы на регулярной основе являются проявлением серьёзных психических расстройств и требуют незамедлительного обращения к квалифицированному специалисту. Редкие приступы паники сложно, но возможно излечить самостоятельно. В этой статье мы разберём распространенные причины, симптомы и методы самопомощи.

Причины панических приступов

Панические приступы являются лишь следствием более глубокой психологической проблемы. Поэтому причины могут содержаться в более глобальных проблемах со здоровьем:

• психический расстройства (тревожные, клинические, связанные с фобиями);
• физические болезни;
• хронический стресс и последствия травм.

 Стоит отметить, что причины приступов паники имеют под собой индивидуальные основания для каждого отдельного человека, страдающего от этого симптома. Поэтому, не рекомендуется применять на себя обобщенную информацию из непроверенных источников и опираться именно на свои ощущения и прожитый опыт.

Симптомы приступа паники

Панический приступ тяжело определить самостоятельно. Но, существует несколько общих критериев для отслеживания панической атаки.

Первичные симптомы:

• сковывающий страх,
• неспособность контролировать себя,
• метания,
• острая нужда в посторонней помощи или поддержке.

Вторичные симптомы:

• физические недомогания,
• учащенный пульс,
• повышение артериального давления,
• тяжесть в области груди,
• резкое изменение температуры тела.

 По статистике панический приступ злиться не больше 3-5 минут, после этого наступает опустошенность и бессилие.

Как себя вести при паническом приступе?

Существует алгоритм действий при паническом приступе, который будет первой помощью по избавлению от симптомов ПА:

 Уровень сахара в крови при приступе паники летит вниз, поэтому необходимо его повысить с помощью сладкого горячего чая, газировки или другого напитка.

1. Осознанное дыхание – естественный способ привести себя к замедлению и спокойствие. Существует метод при котором на счете от 1 до 10 делается глубокий вдох, а на обратном отсчете с 10 до 1 медленный, опустошающий выдох. Это расслабляет определенные области и заставляет сместить фоку внимания.
2. Проговаривания своих эмоций и чувств пока не появится ощущения, что они заканчиваются.
3. Заземление с помощью органов чувств, фокусировка на температуре воздуха, звуках, перечисление предметов, запахи и пространство.
4. Сканирование своего тела, задержка в областях, где больше всего ощущается дискомфорт, направление своего внимание в эту область без оценки.

 Дневник наблюдений

При регулярных приступах рекомендуется завести дневник, для наглядного самоанализа и наблюдения за результатом. Его можно вести в любом удобном виде и записывать каждый приступ. Вот, что необходимо отмечать:

1. Дата и время, чтобы отследить периодичность.
2. Место, для понимания сходности.
3. Обстоятельства — приступ произошел при контакте с определённым человеком, после неудачи или от утомления.
4. Свидетели – кто был рядом и как реагировал.
5. Триггер — что запустило реакцию. Это могут быть звуки, запахи, движения, высказывания.
6. Мысли — о чем вы думаете во время приступа.
7. Ощущения на уровне тела — закружилась голова, сердце стало биться чаще, вспотели ладони.
8. Действия — что вы делаете, когда не справляетесь с ситуацией.

Следующим этапом будет детальный анализ обстоятельств, мыслей и триггеров.

Какие мысли возникли при паническом приступе – боязнь оказаться беспомощным, умереть страшной смертью или не справиться с возложенными ожиданиями.

 Каков уровень страха, когда вы думаете о негативных сценариях по шкале от 1 до 10.

Похожие ситуации из вашего опыта и альтернативное действие, чтобы обнулить обстоятельства.

 Такой дневник поможет понять, что необходимо делать в момент приступа панической атаки, какие мысли и обстоятельства провоцируют начало панического приступа.

Профилактика

Замедлиться. Почувствовать себя и свой темп, особенно то, что он стал нечеловечески быстрым – самое первое, что необходимо сделать. В этом помогут физическое заземление: глубокое дыхание, осознание своего тела, пространства и включение всех органов чувств. Важно остановить поток мыслей о безысходности и направить мысли в направлении ответа на вопрос: «Настолько ли всё трагично как мне кажется сейчас?»

Принимаем себя в этих чувствах. Нужно любить себя и в моменты, когда кажется, что мир разрушается прямо на глазах. Нужно любить себя в такие моменты даже больше, чем обычно. Потому что именно в такие периоды наш внутренний мир нуждается в том, чтобы о нём заботились. Поэтому, любите себя до всех свершений, это тот момент когда это действительно больше всего нужно.

 Найти в теле место, где ощущается тяжёлое переживание. Если попробовать отследить свои чувства и эмоции, то первое что обнаруживается это то, что каждая эмоция ощущается в разных частях тела: в голове, груди, спине. У каждого человека это проявляется по разному, здесь нужно уметь держать фокус именно на своих ощущениях. После того как часть тела, где эмоция больше всего выявлена нужно направить туда своё внимание и принять её.

 Дыхательные практики. В моменты стресса людям свойственно задерживать дыхание или дышать часто и прерывисто. В такие моменты нужно сознательно изменить темп дыхания к умеренному. Желательно делать глубокие вдохи и медленные, опустошающие выдохи. В моменты пика переживаний это может стать хорошим инструментом для успокоения тела и ума.

 Поделиться своими переживаниями. Проговаривание своих эмоций, чувств и мыслей поможет их принять и отпустить. Это важно и для того, чтобы близкие понимали, что с вами все в порядке вы чувствуете – значит вы уже справляетесь.

 Освобождать своё тело от стресса. Здесь поможет занятия активными видами спорта, дыхательные упражнения, йога и любая активность, которую можно использовать как слив негативной энергии. Важно чувствовать все свои эмоции и направлять их в деятельность.

 Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Порой бывает такое ощущение, что хочется рыдать, злиться, орать, винить себя за то, что все не так. Ощущение пустоты, которое парализует тело и душу.

Это чувство находится толи в прошлом, толи в будущем, а ощущается в настоящем, здесь и сейчас.

Знакомо такое ощущение многим. Невозможность изменить ситуацию, найти верное решение, или, когда ничего вокруг не меняется, кажется, что невозможно ничего изменить. Так бывает при болезни, смерти близких, развода, предательства, жизненно неисправимых ситуаций.

Но частой причиной ощущения бессилия является психологическая травма. То есть травма, при которой психика человека фиксируется на травматическом событии. Далее запускается процесс бесконечного ее повторения. Болезненный момент воспроизводится в играх у ребенка, поведении взрослого, снах и т.д.

При непроработанной травме, она «выстреливает» в тело, вызывая физиологические заболевания.

Перенеся психологическую травму, человек испытывает чувства стыда, вины, злости, боли утраты. Они настолько сильны, что психика вытесняет их из сознания. При этом они не уничтожаются полностью, а проявляются во всех сферах жизни.

Психологические травмы детства оказывают сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. Так как у ребенка:

- Психика развивается постепенно. Если психотравма произошла в очень раннем возрасте, когда ребенок не может адекватно ее переработать, у него нет достаточных психологических ресурсов для этого. Психика оказывается бессильна перед сильным потрясением.

- Сила травмирующего события зависит от проявления эмоций сразу после него (кричал или нет, рассказал или промолчал). Чаще малыш не имеет возможности эмоционально отреагировать на событие.

- Невозможность высказаться (дети до 2 лет). Ребенок не может объяснить произошедшее родителям, так как не владеет речью. Он не может объяснить, что ему нужна помощь и остается наедине с внутренними эмоциями, и остается беспомощен.

Симптомы расстройства:

• Опустошенность мыслей, сил, целей.
• Отсутствие радости и удовольствия, позитивных мыслей.
• Отсутствие желания дел.
• Присутствие частых негативных мыслей.
• Ощущения себя жертвой или чувство вины за жизнь.
• Снижение самооценки, неуверенность в себе, нежелание жить.
• Наличие страха, который парализует силы человека, разум, здравый смысл.
• Невнимательность.
• Беспричинные слезы.
• Гиперчувствительность к звукам, запахам, свету, прикосновению, вкусу.
• Плохой сон, трудное засыпание, ранний подъем, сонливость днем.
• Тревожность.
• Зависимость настроения от погоды.

Для излечения необходимо признать факт собственного бессилия. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и усилия, выкладывается, устает, но не приходит к результату.

Самопомощь:

• Разберитесь с причинами. Возможно, это депрессия или психотравма дает о себе знать.
• Поймите отчего Вы «прячитесь». Ведь душевная пустота является защитой психики от травматической ситуации.
• Начните для начала смотреть в зеркало на себя. Улыбка, бодрость, прическа – это про Вас?
• Проговорите свои мысли вслух.
• Начните непременно заботиться о себе.
• Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь.
• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
• Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
• Старайтесь много гулять. При прогулке снимется физическое напряжение, вы переключите Свое внимание.
• Следите за своим питанием. Еда связана с эмоциями.
• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
• Постепенно начинайте проявлять эмоции.
• Смените ненадолго обстановку.
• Обращайтесь за помощью к профессионалам!

Помощь специалиста:

Чаще всего в психологии при коррекции ощущения пустоты  применяется:

• Психоаналитическая терапия.
• Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
• Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
• Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.

 Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Все чаще в наше время можно встретить единоличников, человека с потухшим взглядом одиноко сидящим в сторонке. Таких людей выдают их глазах, поведение, образ жизни. Они отчуждены от общества и мира, у них слишком низкий уровень проявления эмоций, интереса.

Отчужденность - психологическое состояние человека, характеризующееся избеганием проявления эмоций, отсутствием контакта с обществом. Отчужденность можно еще назвать безразличностью, неприветливостью, отдаленностью, отрешенностью, изолированностью.

Отчужденность затрагивает все сферы жизнедеятельности человека. В быту, в дружбе, в романтических отношениях, на работе. Такой вид поведения относится к пяти патологическим проявлениям личности человека.

Причины возникновения 

Частой причиной отчужденности является психологическая травма. То есть психика человека фиксируется на травматическом событии. Далее запускается процесс бесконечного повторения. Болезненный момент воспроизводится в играх у ребенка, поведении взрослого, снах и т.д.

При непроработанной травме, она «выстреливает» в тело, вызывая физиологические заболевания.

Перенеся психологическую травму, человек испытывает чувства стыда, вины, злости, боли утраты. Они настолько сильны, что психика вытесняет их из сознания. При этом они не уничтожаются полностью, а проявляются во всех сферах жизни.

Психологические травмы детства оказывают сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. Так как у ребенка:

- Психика ребенка развивается постепенно. Если психотравма произошла в очень раннем возрасте, когда ребенок не может адекватно ее переработать, у него нет достаточных психологических ресурсов для этого. Психика оказывается бессильна перед сильным потрясением.

- Сила травмирующего события зависит от проявления эмоций сразу после него (кричал или нет, рассказал или промолчал). Чаще малыш не имеет возможности эмоционально отреагировать на событие.

- Невозможность высказаться (дети до 2 лет). Ребенок не может объяснить произошедшее родителям, так как не владеет речью. Он не может объяснить, что ему нужна помощь и остается наедине с внутренними эмоциями, и остается беспомощен.

Симптомы расстройства:

• Человек работает без энтузиазма, «для галочки», не вкладывает много сил и эмоций,
• Человеку скучно, он считает, что любого рода занятия его не волнуют и не интересуют.
• Любые дела такой индивид делает на автоматизме,
• Человек часто один ходит на перекуры, часто спит, обедает в одиночестве. Он не подпускает людей к себе, в свою личную жизнь.
• Человек ощущает несвободу, пустоту, одиночество.
• Человек не в силах поменять что-то в своей жизни. Уйти с нелюбимой работы, например.

Отчужденность затрагивает многие сферы жизни:

Учебу. Часто можно встретить ученика, отвечающего на уроке монотонно и без эмоций. Оправдание ученика, что это ему в жизни не пригодится.

Семью. В семье человека часто отсутствует тепло, любовь, доверие, интерес, личное общение. А прикрывается видимым благополучием.

Работа. На работу человек ходит унылый, только ради того, чтобы содержать себя и семью.

Общество. Часто изолируются от общества бывшие активисты. Возможно, они столкнулись с равнодушием и незаинтересованностью остальных в вопросах, которые человек желал решить.

Самопомощь:

• Начните заботиться о себе, соблюдайте режим труда и отдыха, спите и ешьте вовремя, высыпайтесь.
• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
• Гуляйте. Во время прогулки снимается физическое напряжение, переключается внимание.
• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
• Учитесь расслабляться.
• Уменьшите стресс.
• Обращайтесь за помощью к профессионалам.

Психологическая помощь при травме.

Помощь психотерапевта акцентируется на поиске травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания, а не на устранение симптомов. Задача психотерапии - восстановить связь между жизненным опытом человека с его травмирующим прошлым. Самый эффективный подход для решения проблемы –  Психоанализ, психоаналитическая терапия. 

Раннее травматическое событие чаще всего человек не помнит из-за блокировки самой психики травмирующего события. Специалист помогает вспомнить его. Проявление той далекой ситуации  может содержаться в симптомах, поведении, заболеваниях и других.

Благодаря этому человек может пережить заново ту ситуацию, но отреагировать на нее иначе, в безопасной терапевтической обстановке. Понять, почему именно это событие стало для него таким болезненным, признать свои эмоции и позволить их себе. Это приводит к разрешению глубинного психологического конфликта и устранению, связанной с ним симптоматики.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Связь между заболеваниями и психологическими чертами человека лекари установили еще в древних временах. Глубокие изучения таких связей определили отрасль психологии как психосоматика. К таким психосоматическим заболеваниям относится ревматоидный артрит. Он характеризуется проявлением болезни без выявленных точных причин.

Заболевание проявляется болью в мышцах из-за воспаленных суставов. Что приводит к скованности, ограничению движения.

Есть основание думать, что сильный стресс запускает механизм болезни. А также зависит от наследственных, аллергических, иммунологических факторов.

Среди возможных предпосылок ревматоидного артрита определяются диструктивные эмоции человека:

• ощущение постоянного психологического давления (авторитарная мать, постоянно принимающая решения за ребенка);
• неполадки личной жизни (частые супружеские скандалы);
• давление со стороны руководства на работе (постоянно недовольный начальник, грубо высказывающий замечания);
• внезапный сильный стресс, беда (смерть родственника);
• резкое изменение положение в обществе (развод);
• неожиданное изменение условия (переезд в новую страну).

Психологи объясняют ревматоидный артрит с психическими расстройствами, стрессами.

Личностные характеристики таких больных:

• Низкая стрессоустойчивость (человек не может защититься от давления).
• Сильное эмоциональное переживание (человек переживает за любой пустяк).
• Контроль (желание постоянно контролировать все вокруг, командовать).
• Невыраженность негативных эмоций (люди терпят гнев, подавляют злость).
• Испытывание чувства стыда (стыдно даже за поступки других).
• «Спасательство» патологическое (жизнь с алкоголиками, абьюзерами, стремясь изменить их).
• Проблема с изменениями (человеку трудно изменить образ жизни, мышление).
• Самопожертвование (человек способен забыть про себя ради близких, друзей).
• Склонность к самообвинениям (человек будет долго перебирать поступки, винить себя за совершенные действия, бояться нанести обиду).
• Повышенная тревожность (внутреннее беспокойство, мысли о грядущих негативных ситуациях, необъяснимый страх за близких).
• Повышенный критик (проявляется к окружению, собственным мыслям, поступкам).
• Недовольство жизнью (пациентам мерещится недооценка способностей, несправедливость распределения ресурсов жизни).
• Обидчивость (больные легко приобретают обиду, долго не отпускают травмирующие ситуации).
• Проявление негативизма (пациенты резко относятся к критике, не любят вмешательств в жизнь, с трудом готовы подчиняться).

Люди, имеющие ревматоидный артрит, никогда не просят помощи у других. Они считают, что все должны сами догадаться и предложить свою помощь. А в случае не оказании помощи, то человек начинает во всех разочаровываться.

Внешне они кажутся добрыми, спокойными, уравновешенными. А на самом деле они максимально подавляют и скрывают свой «праведный» гнев, недовольство и разочарование.

Симптомы, характеризующие воспаление суставов, можно устранить, если поверить в выздоровление искренне.

Но полностью оградить себя от негативных ситуаций невозможно. Зато можно научиться сопротивляться им.

 Самопомощь:

Понимание психологической причины болезни дает надежду на излечение. Справиться с ревматоидным артритом самостоятельно могут следующие рекомендации:

• Подумайте о негативных моментах в своей жизни. Проанализируйте что вам не нравится, отчего вы впадаете в уныние. Попробуйте избавиться от этого. Рискните поменять работу, если на ней вас сильно давят. Попробуйте поговорить с соседями, с которыми у вас плохие и напряженные отношения.
• Разрешите эмоциям находить свой выход. Это может быть высказанное недовольство, биение в подушку, разбивание тарелки, проговорение своего страха. А также научиться говорить нет.
• Будьте оптимистичны. Мир улыбается тем, кто улыбается ему. Улыбайтесь в ответ другим людям. Будьте добры к нему.
• Перестаньте себя жалеть. Если вам сделали замечание, может быть действительно стоит поработать над собой.
• Пробуйте менять личные отношения, работу.
• Меньше думайте о своем заболевании. Представьте, что у вас здоровые суставы и Вы - здоровый человек.
• Занимайтесь спортом. Ведите активный образ жизни, общайтесь с позитивными людьми.

Помощь специалиста:

Применяются успешно зарекомендовавшие себя методы:

• Телесно-ориентированная терапия.

• Поведенческая терапия, психоанализ и гештальт-терапия. Специалист вместе с пациентом разбирают как избавляться от проблем.

• Гипноз. Применяется в особо тяжелом случае.

• Арт-терапия. Данный вид терапии дает возможность осознать, принимать и выражать свои чувства, избавляться от негатива и получить положительные эмоции. Пациент учится использовать альтернативные способы эмоциональной разгрузки.

• Различные расслабляющие методики: массаж, релаксации, йога, медитация.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Головная боль в психологии изучается как реакция организма на психологические проблемы и эмоции человека.

Каждая невыраженная негативная эмоция оставляет в организме разные изменения. Нервная система человека воспринимает любой стресс, который претерпел человек, как угрозу для жизни. Он сразу начинает выделять гормоны, для решения возникшей угрозы. Для этого нужны силы и энергия. Именно поэтому мозг напрягает всю мышечную систему, расширяет зрачки, кровь приливает к лицу, замедляет процесс пищеварения, мочеиспускания.

Этот процесс реакции на угрозу заложен природой с древних времен, когда человеку в битве с дикими животными приходилось добывать питание и отстаивать лидерство в группе.

В процессе сражения все внутреннее напряжение расходуется и человек получает заряд бодрости. Мозг вырабатывает гормоны удовлетворенности, если получилось добыть пищу. А если не получилось, то человек ощущает себя опустошенным. И раз за разом эти эмоции накапливается в организме и выстреливают в виде головных болей.

Каждый человек не раз на себе испытывал головную боль. Про нее можно услышать на работе от коллег, от бабушек у подъезда, в транспорте. Многие считают, что голова может болеть у человека и допускают эту боль, но порой она становится проблемой.

Головная боль является звоночком сбоев в физиологическом состоянии (проявления гайморита, синусита, изменения давления, простуды), а также являться звоночком нарушений в психике человека.

Ученые выявили, что «замороженные» эмоции хранятся в организме годами. Их удерживают мышцы, которые напрягаясь, ограничивают свободное выражение эмоций. О том, что все болезни происходят от нарушения баланса в душе человека, знали еще древние целители.

Головную боль скрывают:

• Замороженные эмоции, которые человек в себе подавил.
• Не осуществившиеся желания. Они приводят к спазмам, сдавлению сосудов и нервов.
• Длительная мозговая нагрузка (у директоров, менеджеров), приводящая к перегрузке головы.
• Поставленные недостижимые цели.
• Общение с малоприятными людьми, от которых «болит голова».
• Ощущение страха, беспокойства, напряжения приводит к головной боли.

 Вообще, боль — это предупреждение о необходимости обратить на себя внимание. То есть негативные человеческие эмоции приводят к появлению соматических заболеваний, таких как частая головная боль.

Причины, вызывающие головные боли:

• Недостаток положительных эмоций, они необходимы человеку не меньше витаминов.
• Диструктивные мысли, направленные на самого себя или на других людей (негативное осуждение)
• Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза «голова от тебя болит» может привести к постоянной головной боли).
• Неосознанный «перенос» на себя головной боли кого-то из близких людей (если кто-то постоянно жалуется на головную боль).
• Постоянное чувство вины.
• Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается привлечь внимание к себе других людей).

Принятие медикаментов в таких случаях лишь заглушают симптомы головной боли, но они будут проявляться еще, если не устранить причины.

Симптомы:

• Головные боли возникают регулярно несколько раз в неделю.
• После эмоционального перенапряжения или стресса возникает головная боль.
• Головная боль присутствует уже определенное время, а медикаментозное или другое лечение не приносит ощутимого результата.
• Приступы боли, сжимающего или сдавливающего характера, умеренной и сильной интенсивности.
• Боль может распространяться по всей голове и может шеи.
• Боль ослабляет работоспособность и продуктивность труда.
• При физической нагрузке боль обычно не усиливается. 
• Приступ может быть вызван эмоциональным напряжением (переживаниями, стрессами, особенно при наличии склонности к тревоге) и физическим напряжением, особенно длительной работой в неудобной позе, работой за компьютером. 

Самопомощь:

• Не старайтесь угодить всем.
• Больше гуляйте.
• Правильно питайтесь.
• Высыпайтесь.
• Начните мыслить позитивно.
• Чаще улыбайтесь и смейтесь.
• Не сдерживайте слезы. Плач — лучший способ дать выход стрессу

Помощь специалиста:

Если чувствуете, что «головная боль не дает вздохнуть» и самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психотерапии. Современная психиатрия ушла далеко вперёд по лечению пациентов с психосоматическими симптомами. Применяются успешно зарекомендовавшие себя методы:

•  Телесно-ориентированная терапия.

• Поведенческая терапия, психоанализ и гештальт-терапия. Специалист вместе с пациентом разбирают как избавляться от проблем, учатся противостоять проблемам в будущем.

• Гипноз. Применяется в особо тяжелом случае.

• Арт-терапия. Данный вид терапии дает возможность осознать, принимать и выражать свои чувства, избавляться от негатива и получить положительные эмоции. Пациент учится использовать альтернативные способы эмоциональной разгрузки.

• Различные расслабляющие методики: массаж, релаксации, йога, медитация.

• Занятия спортом, общение с животными (лошадьми или дельфинами).

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кто в страхе живет, тот и гибнет от страха.

                                                                             Леонардо да Винчи

  В современном мире миллионы людей страдают различными фобиями. Только изученных и описанных в медицине разновидностей иррациональных страхов сегодня насчитывается более 500. Однако подчас мы сталкиваемся в своей жизни с довольно редкими страхами, которые не поддаются логичному объяснению и зачастую имеют непонятную причину происхождения.

Одной из самых тяжелых форм болезней, связанных с боязнью, является панафобия (синонимы: омнифобия, панолепсия, панфобия). Панафобия (от др.-греч. πᾶν — всё и др.-греч. φοβία — «страх») — это боязнь всего, любых действий и событий, всяких изменений внутренней и внешней среды, сопровождающаяся беспокойством и дискомфортом. В отличии от специфических фобий, когда человек боится каких-либо конкретных объектов – животных, высоты или каких-либо болезней, панафобия отличается отсутствием конкретного объекта страха. 

Человек, который имеет такую фобию, постоянно думает о том, что что-то плохое должно случиться, и этот страх присутствует постоянно.

  Впервые этот недуг был описан в начале 20 века французским психологом Теодюлем Рибо. Изучая психические расстройства людей, он установил, что человек, страдающий панафобией, не может точно определить причину страха. Объект или событие, вызывающее беспокойство и пугающее, не имеет четких форм и внешних признаков, постоянно меняется. В перечень пугающих вещей и событий может попасть практически любая вещь, действие или событие. Для страдающего этим расстройством неважно, что в окружающем его внешнем мире не происходит ничего опасного для него. Человека начинают тревожить плохие предчувствия, и страх перед конкретным объектом превращается в ожидание чего-то плохого, что МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ.

По одной из версий, понятие панафобия и паника произошли от одного корня – ПАН. Этим именем в греческой мифологии называли бога дикой природы Пана. Его отличительной особенностью являлась способность в момент гнева наслать тяжелый, непреодолимый, непредсказуемый страх – панику.

На сегодняшний день «страх всего» — это феномен, официально зарегистрированный всего лишь у нескольких тысяч пациентов за всю историю психиатрических исследований. Из современных знаменитостей самым известным панафобом является знаменитый американский актер и кинорежиссер Вуди Аллен. Помимо широко распространенных страхов высоты, насекомых, замкнутого пространства, этот человек боится лифтов, ярких цветов, арахисового масла, купания в душе, а банан к его завтраку должен быть обязательно разрезан на 7 частей.

Симптомы панафобии

  Первым явным признаком, с которого начинается заболевание, является переход к негативному образу мышления. Человек испытывает постоянное чувство грусти, тоски, печали. И если в это время не обратиться к врачу, состояние больного начинает лишь усугубляться. Возникает ситуация «снежного кома»: у пострадавшего снижается самооценка, в памяти всплывают лишь негативные воспоминания, весь положительный жизненный опыт обесценивается. Уменьшается количество контактов с окружающими людьми, т.к. больной видит в них враждебность и угрозу. В стадии обострения этого расстройства для панафоба характерны такие симптомы, как:

• стабильная депрессия, истеричность, плаксивость;
• панические атаки;
• тошнота, ощущение дискомфорта в области живота;
• желание укрыться, избежать страшной ситуации;
• постоянный выброс адреналина;
• страх потери контроля над собой, сумасшествия;
• мысли о суициде как единственном выходе из сложившейся ситуации;
• постоянное чувство беспомощности и вины;
• тахикардия и т.п.

Указанные симптомы встречаются у абсолютного большинства панафобов. Они могут проявляться как в комплексе, так и выборочно, в зависимости от психоэмоционального состояния больного.

Причины возникновения расстройства

Точные причины развития панафобии установить довольно сложно в силу того, что больные не могут вспомнить, с чего началось их расстройство. С уверенностью можно утверждать лишь тот факт, что врожденной формы и генетической предрасположенности к этому заболеванию не существует. Большинство специалистов склоняются к мнению, что данное расстройство формируется из объединения нескольких фобий: к уже существующим страхам добавляются все новые и новые.

Есть гипотеза, что спровоцировать развитие панафобии может высокий уровень базовой возбудимости мозга при наличии множественных травматических переживаний.

Кроме этого, «триггером» данного расстройства могут стать:

• постоянное напряжение или пребывание долгий период в стрессовой ситуации;
• сильный стресс от пребывания в новой, непривычной для человека среде;
• дефицит внимания родителей в детстве и отсутствие друзей;
• слабые социальные навыки, неумение налаживать отношения с другими людьми;
• перфекционизм, гипертрофированное чувство ответственности за свои действия;
• крах семейной жизни, потеря или серьезная болезнь близкого человека.

Данная фобия не возникает за один день. И если вовремя не обратить внимания на состояние заболевшего, то это может привести к развитию более тяжелой формы – фобофобии, при которой человек начинает бояться всего, даже самого себя.

Лечение

Самостоятельно, как правило, человек не способен справиться с панафобией, так как он страшится почти всех действий, которые ему нужно выполнять. В таком случае справиться с проблемой может помочь работа со специалистом. Совместная работа доктора и пациента поможет установить первопричины и найти пути преодоления  страха перед привычными вещами.

Данная фобия не относится к заболеваниям. Которые можно вылечить медикаментозно. Нейролептики и седативные препараты, назначенные лечащим врачом, помогут лишь облегчить ход болезни и снять часть острых симптомов.

Для избавления от панафобии специалисты используют методики, доказавшие высокую эффективность излечения данного расстройства:

1. Психоанализ, психоаналитическая терапия;
2. экспозиционная терапия;
3. гипноз;
4. техники релаксации;
5. нейролингвистическое программирование, в сочетании с 3D-визуализацией.

Все они имеют одно направление – устранить негативные мысли и научить человека адекватно воспринимать реальный мир.

Читайте также:

Кто такой психоаналитик >>>

Психоаналитический психотерапевт >>>

Современный психоанализ >>>

Психоаналитический бизнес–коучинг>>> 

Психоаналитик в Москве >>>

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Современный мир характеризуется информационной перегруженностью. Этому способствует развитие информационных технологий, компьютерных технологий, чрезмерное количество гаджетов. Человек ложиться спать и просыпается, держа в руках смартфон, планшет, который пестрит новостными лентами, сториз, постами. Нервной системе просто некогда восстанавливаться в таких условиях.

Поездка на работу занимает прослушиванием радио в авто, пролистыванием лент. Все это провоцирует болезни, которые раньше даже и не рассматривались как болезни. Такое расстройство является хронической усталостью, ощущением постоянного переутомления.

Часто хроническую усталость провоцирует нервное истощение. Это такое психологическое и эмоциональное состояние человека, которое возникает из-за часто повторяющихся стрессов, чрезмерных мозговых нагрузок в школе или на работе. Такое состояние приводит к ухудшению качества жизни, ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, и становится причиной депрессии.
 

У всех людей разная степень психической устойчивости. Кому-то нужно вызывать скорую от мелкой неприятности в жизни, а кто-то переносит удар за ударом от жизни без малейших проявлений. Но при длительном постоянном  воздействии стрессов, переутомления, даже любая психика способна рушится, что и приводит к появлению хронической усталости, истощению нервной системы.

Причины возникновения:

 Чрезмерная длительная физическая работа.

• Длительная монотонная работа головой.
• Конфликты (дома, работе, учебе, с друзьями).
• Наличие тяжелых серьезных заболеваний.
• Недостаточный сон.
• Питание неполноценное.
• Прием лекарств без назначений врача.
• Наличие вредных привычек (наркомании, алкоголизма и курения).
• Беременность, уход за малышом. Уход за лежачим больным.

Эти причины приводят к ослаблению центральной нервной системы, а затем к хронической усталости.

Психический сбой происходит из-за того, что количество поступающей в организм энергии не покрывает его затрат на последующую деятельность. Чаще всего склонны к хронической усталости:

• руководители организаций,
• крайне впечатлительные и эмоционально неустойчивые личности,
• работники экстренных служб,
• молодые матери, совмещающие уход за малышом с работой.

Симптомы:

Симптомы нарастают постепенно. Сначала человек считает, что переутомился, но потом усталость увеличивается и проявляется как:

• Полное равнодушие ко всему, что раньше интересовало.
• Отсутствие планов.
• Частое времяпровождение - на диване у телевизора.
• Наличие нерешительности действий.
• Пессимистические мысли, ощущение тревоги.
• Неспособность реагировать на волнующие события.
• Рассеянность внимания.
• Снижение интереса к домашним и рабочим делам.
• Падение иммунитета, частые простуды.
• Небольшое уменьшение памяти.
• Трудности засыпания и самого сна.
• Головные боли, мышечные боли, не имеющие причины.
• Скачки давления, повышения температуры, тряска рук.
• Усталость, возникающая при любой небольшой физической или умственной нагрузке.

Хроническая усталость приводит к психосоматическим заболеваниям. Из-за нее возникает повышенное давление, боли в желудке, мышцах. У человека снижается уровень адаптации к потенциально стрессовым ситуациям, ему сложно влиться в новый коллектив, появляются проблемы с установлением коммуникации. В итоге личность становится замкнутой, нелюдимой, трудно идет на контакт, испытывает постоянную неудовлетворенность.

Самопомощь:

• Откажитесь от вредных привычек.
• Оптимизируйте режим труда и отдыха.
• Минимизируйте стрессовые переживания, переоцените отношение к конфликтам.
• Нормализуйте свой сон
• Нормализуйте свой рацион питания, включите продукты, содержащие в себе витамины подгруппы В, Е и А.
• Обучитесь аутогенной тренировке. Это поможет Вам самостоятельного расслабиться.
• Применяйте чаи с травами (отвары из чабреца, мелиссы, шиповника и ромашки). Хорошо добавить в них немного меда, это способствует более крепкому сну.

Если симптомы продолжают прогрессировать, необходимо обратиться к специалисту.

Помощь специалиста:

Перед началом лечения психотерапевт выясняет причину, которая привела человека к хронической усталости. Если ее не найти лечение приведет к повторению симптомов. Тактика психотерапевтических методов включает в себя следующие направления:

Применяется:

• Психотерапия.
• Когнитивно-поведенческая терапия. 
• Психоанализ.

Специалист проводит индивидуальные сеансы, на которых обсуждаются вероятные причины хронической усталости, способы преодоления ее. Пациент с помощью психолога вновь учится чувствовать свои эмоции, ставить цели, противостоять стрессовым воздействиям. На втором этапе терапии возможно посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию человека.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Частое явление среди людей стало – беспокойный сон, ночные кошмары. Не раз каждому человеку приходилось вскакивать в пастели из-за увиденного во сне.

Кошмарное расстройство относится к расстройству сна, которому характерно появление повторяющихся страшных снов, сопровождающихся испугом и криком.

Ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна, который  длится от нескольких минут до получаса. Этот сон заканчивается резким пробуждением в испуге, после которого человек осознает пробуждение и начинает ощущать пространство и время вокруг.

Ночные кошмары — это яркие, тревожные или пугающие сны, вызывающие резкое пробуждение.

Чаще всего кошмары поражают детей и молодых людей. Они являются показателями присутствия страхов и сильных невысказанных переживаний. Они чаще возникают у женщин. Это связано с подавлением и преодолением проблем.

Причины возникновения ночных кошмаров:

• Хроническое негативное настроение;
• Повышенная тревожность;
• Неправильное засыпание (еда перед сном);
• Страх темноты;
• Личностные конфликты (развод, смерть, финансовые проблемы);
• Синдром хронической усталости;
• Непроработанная психологическая травма;
• Применение медикаментов.

Степени тяжести кошмаров:

• "тяжёлое"— кошмары снятся каждую ночь;
• "умеренное"— кошмары снятся чаще, чем один раз в неделю;
• "лёгкое"— кошмары возникают однираз в неделю или реже.

Симптомы кошмарных снов:

Чаще всего во сне люди испытывают невозможность убежать от беды, падение с высоты (иногда в пустоту), смерть, избиение, преследование и убийство, наводнения, войны, конец света, монстры.  Чаще возникают во второй половины ночи, ближе к пробуждению.

• Часто повторяющиеся длительные, мрачные и хорошо запоминающиеся сны, состоящие из вышеописанных сюжетов.
• Страх перед засыпанием.
• Появление сна во второй половине основного эпизода сна;
• Приход «в себя» сразу после пробуждения от сна, при этом ориентированность сохраняется.
• В период кошмарного сновидения учащается сердцебиение, дыхание, увеличивается частота движения глаз.
• Откладывание засыпания из-за страха повторения кошмара.

Пробуждение в состоянии беспокойства или паники влияет на работоспособность в течение дня. Человеку будет сложно концентрироваться, нарушается дисциплина, при интенсивной нагрузке быстрее появится чувство усталости. Выброс адреналина в начале дня резко истощает запасы питательных веществ человека. В течение дня будет наблюдаться повышенный аппетит и, как следствие, перегрузка пищеварительной системы.

Самопомощь:

• Попробуйте принять душ перед сном.
• Не стоит делать физические упражнения за 3-4 часа до сна, есть жирную пищу, алкоголь, кофе, пользоваться телефоном за час до сна.
• Используйте кровать только для сна.
• Спите в проветренном помощении.
• Ведите здоровый образ жизни (тренировка, прогулка, общение с людьми).
• Исключите препараты, влияющие на сон.
• Не ложитесь спать с голодным желудком, но и не переедайте за 1-2 часа до сна.
• Откажитесь от приёма алкоголя перед сном (употребление алкоголя за 1-3 часа до сна подавляет фазу быстрого сна на протяжении всей ночи, что приводит к рискам развития плохих снов или кошмаров).
• Спите не менее 7 часов. Кошмары может вызвать недостаточный сон (менее 6-7 часов).
• Соблюдайте стабильный график сна и пробуждения — поддерживайте ритм сна, т. е. вставайте и ложитесь в одно и то же время каждый день (включая выходные).

Лечение кошмаров:

Перед началом лечения психотерапевт выясняет причину (возможно, нарушение сна). 

По этой причине людям с такой формой кошмаров рекомендуется заниматься психотерапией с медикаментозной терапией. Лечение включает в себя:

• Медикаментозную терапию. Психологи прибегают к применению лекарственных средств в крайних случаях. Но некоторые исследования показывают, что кошмарные сновидения после отмены препаратов могут возобновиться.
• Психотерапию. Кошмаро-ориентированная психотерапия проводится по устранению патологических состояний психики и психологических травм из прошлого. Психотерапевт работает на воздействие и управление стрессом с использованием когнитивных и поведенческих методов, которые предназначены для оценки, выявления и изменения нарушений в мышлении и поведении пациента.
• Когнитивно-поведенческая психотерапия. Направленна на негативные эмоции человека, на форму негативного мышления при оценке ситуаций и дисфункциональном поведении, так как они влияют на качество и количество сна.
• Репетиционную терапию образов.Является методом лечения, который сконцентрирован на травме. Специалист помогает уменьшить негатив от сновидения, сделать его более позитивным для пациента.
• Технику вспоминания ночного кошмара и негативных событий, связанных с ним. Происходит эмоциональная оценка кошмара, выявление его темы, изменение темы или сюжетной линии сновидения на более адаптивную для пациента, репетицию перезаписанного сна.

 Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Интимные отношения между женщиной и мужчиной являются неотъемлемо частью жизни. Вообще, интимные отношения — это эмоции, на которые влияют любые факты отношений в паре, и не только.

Наличие эрекции всегда характеризовало мужчину компетентным, т. е. готовым совершить половой акт с женщиной. В древности оголенный мужчина всегда являлся символом власти, силы и могущества. На уровне подсознания мужчина наиболее значимым считает не собственно половой акт, а возможность его проведения. Поэтому нарушение эрекции воспринимается как крах мужской состоятельности.

На мужские проблемы в постели могут влиять множество заболеваний, но часто ее вызывают психологические причины. Ведь психологическое состояние и потенция у мужчин связаны. Нарушенное психологическое состояние может стать первопричиной проблемы с эрекцией и ухудшить состояние, когда эрекция пропадает на фоне заболеваний. Важно психологическое состояние рассматривать во всех случаях нарушений.

К проблемам эрекции относится неспособность достигнуть эрекции или удержать ее на уровне, достаточном для совершения полового акта.

Причины нарушений эрекции:

Трудно чувствовать желание интимных отношений, когда в паре эмоциональная напряженность из-за дисфункционального взаимодействия с партнером. Сексуальная близость часто становится жертвой проблем в отношениях, таких как неразрешенные конфликты и ссоры, проблемы доверия.

• Наличие у мужчины депрессии, затянувшегося стресса, усталости,
• Плохое самочувствие,
• Недовольство собой, партнершей,
• Недовольство обстановкой, в которой происходит интим,
• Частые конфликты с партнершей, несоответствии сексуальных потребностей,
• Разное понимание семейного счастья,
• Потеря сексуального желания.

Симптомы:

Главным признаком того, что нарушения эрекции являются психологическими причинами это:

• отсутствие проблем со спонтанной эрекцией днем и ночью,
• невозможность совершения полового акта с одной партнершей при постоянном успехе с другой,
• полное отсутствие эрекции либо ее слабое проявление на фоне присутствия спонтанной эрекции,
• нарушение межличностных отношений, частые конфликты, нарастающие негативные эмоции,
• взаимное недоверие либо охлаждение партнеров,
• неадекватное поведение сексуального партнера, который ведет себя неадекватно, агрессивно, насмешливо либо демонстрирует холодность и нежелание близости,
• различие в сексуальных предпочтениях (диапазоне приемлемости, сексуальной технике),
• дисгармоничное сексуальное взаимодействие партнеров.

Самопомощь:

• Обратитесь к врачу для исключения физиологических причин. Возможно стоит изменить применяемые лекарственные препараты.
• Не поддавайтесь стрессовым нагрузкам.
• Уделяйте время физическим упражнениям.
• Поговорите со специалистом - психологом иди психотерапевтом.
• Не стоит свыкаться с проблемой, как долго бы это не происходило. Многим парам удается возвратить желаемую сексуальную близость, даже после долгих периодов разлада.
• Начните работать по улучшению личных взаимоотношений с партнером, которые оказывают влияние на расстройство. Недосказанности и накопленные очень сильно влияют на эрекцию.

Помощь психолога:

Специалист на приеме с клиентом выявляет факторы, которые могли стать причиной расстройства эрекции. Лечение порой занимает много времени, (до нескольких месяцев), так как с нарушениями такой природы бороться сложно.

Часто для эффективности лечения психолог может порекомендовать проходить сеансы вместе с партнершей.

• Медикаментозное лечение. Серьезные лекарства вроде антидепрессантов и успокоительных назначаются только по показаниям, поскольку, помогая в лечении депрессии, они могут негативно влиять на половую функцию.
• Психотерапия. Психотерапия является основным способом, который позволяет успешно решать проблему сексуальных нарушений.
• Поведенческая терапия. Применяется совместно с секс-терапией.
• Иногда применяется рациональная, когнитивная, суггестивная психотерапия, воздействие гипнозом.
• Семейная психотерапия. Если основной причиной отклонения становится межличностный конфликт партнеров, то точкой приложения в этом случае будет воздействие на семейно-сексуальные отношения, которое помогает улучшить взаимную адаптацию. Муж и жена получают вместо разрушающих семью установок продуктивные формы общения, и это позволяет перейти от конфликтов к сотрудничеству. Рост доверия и понимания друг друга, открытость в желаниях и чувствах помогают наладить мир и создать предпосылки для нормальной интимной жизни.

 Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

У каждого человека в личных отношениях имеется секрет от посторонних, да и во многих семьях есть тайны.

Тайна — это информация, которую человек целенаправленно хранит от окружающих, чтобы сберечь их психику. Это зона запретного, тщательно скрываемого, глубоко запрятанного, не предназначенного для чужих глаз.

Значения слова определяется как неразгаданность, скрытность, обманный, отрицание. Содержание такой информации в секрете требует постоянных и серьезных усилий.

В семейной истории многих семей существуют закрытые темы, о которых сами родственники не хотят или не могут говорить никому чужому. Психологами выяснено, что вокруг этой тайны накапливается энергия, которая подавляет, отрицает, скрывает семью от слишком больного факта истории семьи.

Любая тайна – это начало обмана. Обмана для спасения. Обмана во искупление. Невинный обман. Обман, чтобы ничего не нарушить. Обман, чтобы не было так сильно больно. Тайна возникает из-за умалчивания негативного факта и превращается из маленького обмана в большой. Он переходит по цепочке от одного члена семьи к другому.

Семейной тайной владеют несколько родственников, которые никому об этом не говорят, потому стыдно или опасно.

20 век не оставил ни одну семью нашей стран без тайн. Люди хранили информацию о своих родственниках строго секретно, иначе грозили расстрелы. 20 век прокатился войнами, революцией, коллективизацией, репрессиями, пленениями по каждой семье. Бабушки и дедушки только перед смертью могли просветить своих родных о скрываемом факте из жизни, но чаще уносили их с собой туда, в мир иной.  

Условия для возникновения семейной тайны:

• Ситуация, при которой невозможно принять и открыто говорить о данной информации из-за внутрисемейных норм.
• Невозможность прожить данное событие.
• Негативные эмоции, которые невозможно терпеть из-за этой информации: гнев, обида, страх, стыд, презрение, зависть.
• Страх осуждения семьи, или разрушении в случае раскрытия тайны.
• Влияние тайны на остальных членов семьи.

   В тайне скрывается то, что может испортить репутацию семьи. Это может быть подражание сексуальным меньшинствам, бесплодие супруга, психиатрический диагноз, врожденный порок, крах бизнеса, уголовное прошлое, приемный ребенок, самоубийство, криминальные аборты, алкогольная зависимость, родственники, которые расстреливали, раскулачивали.

Жизнь показывает, что тайну невозможно сокрыть. Как бы человек не старался молчать, у него будет тревожное поведение, он будет уклоняться от вопросов, прятать взгляд, изменять голос. Секрет, о котором молчат в роду, влияет на психику детей (дети становятся зависимыми, неуверенными и тревожными).

Важный момент в том, что влияние оказывают не сами произошедшие события, а те непрожитые чувства, с которыми связано событие (непрощенная обида, непрожитый траур, неискупленная вина).

 Поколение, которые скрывают от кого-то важную, удушающую информацию, испытывают сомнение рассказать или промолчать. Следующее поколение - это дети, которые живут в недосказанности, они чувствуют, что что-то не так, но знают, что родители не врут.  И вырастая, они склонны к повтору ошибок предков. А при вопросе: «что не так?» ребенок видит, как меняется выражение лица родителей, меняется голос. Ребенок впитывает атмосферу скрытности, недоверия, отсутствия эмоций.

Так и не узнав, о чем молчали родители, дети передают уже своим детям тревогу недосказанности. А вот внукам и правнукам нередко удается получить ответ на запретные вопросы.

Новые поколение отличается от другого и причины породившие семейную тайну, перестают быть актуальными.  Поэтому дети могут задавать вопросы о своих прабабушках и прадедушках и по крупинкам составлять пазл семейной истории. А значит они нарушат закон молчания.

Просто раскрыть тайну недостаточно, ее нужно высвободить, а в этом   нужна поддержка психотерапевта, который поможет распутать сложный клубок семейных историй и прервать череду психологических нарушений в семье. Это могут быть бесплодия, выкидыши, зависимости, психосоматические заболевания.

   Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Каких только мыслей нет в голове у человек. Не усел с кровати встать уже мысли начинают атаковать мозг, в транспорте, на работе, в делах, во сне и то мысли. Хорошо, когда о чем-то позитивном и приятном, а вот когда о плохом, мрачном и негативном, тогда они разрушают психику медленно и устойчиво.

Мысли — это элемент мышления, реакции человека на окружающие сигналы.

А вот негативные мысли -  это особый тип мышления, при котором человек видит одни проблемы, сложности на пути достижения цели и фантазирует о худшем исходе ситуации.

При абсолютном большинстве таких мыслей человек может сам себя так напугать своими же мыслями, что это приведет к хроническому напряжению.

Такие люди постоянно критикуют, возражают, оспаривают, все, что происходит вокруг они расценивают отрицательно. Они представляют себе возможное развитие своих способностей, своей удачи, благоприятный исход ситуации. Любое дело представляют, как провал. Неудачный прошлый опыт этих людей, подтверждает каждый раз то, что мир неблагоприятен и опасен. Они застревают на своих травмах вместо использования негативного опыта для работы над собой.

Причины негативных мыслей:

• Детство. Возможно, родители слишком ругали ребенка за ошибки, и у ребенка отложилось в глубине подсознания, что мир враждебен и опасен. И это распространяется на ход мыслей уж взрослого человека.
• СМИ. Постоянно в ленте новостей фиксируются катастрофы, убийствах, кражи и убийства, обязательно с количеством жертв. После просмотра таких новостей складывается впечатление, что все катастрофы доберутся до самого человека, нужно быть всегда наготове.
• Негативный личный опыт. Прошлый опыт постоянно всплывает в голове при начале новых проектов, действий. Он не дает позитивно рассматривать ситуацию, чем больше концентрируется человек на этих мыслях, тем сильнее будут негативные эмоции.
• Самая главная причина – стресс. При стрессе в организме происходят гормональные изменения, которые и меняют работу всех систем организма и мобилизуют организм обороняться. Влияние стресса задействует важные отделы человеческого мозга, которые ответственны и за эмоции, и за мысли. В итоге,к во время стресса одно из самых типичных эмоциональных состояний — это негативные мысли.

В результате действия стресса формируются панические и негативные мысли. Эти мысли можно легко сопоставить с симптомами при депрессии.

Конечно, иногда стресс бывает полезен, он помогает активировать скрытые возможности человека, собраться для выполнения поставленной задачи. А с каждым новым стрессом у человека формируются новые программы поведения и реакции, повышается антистрессовые возможности. При этом важно, чтобы у человека хватало внутреннего резерва для движения вперед.

Симптомы:

• Избегание новых событий.
• Частое плохое настроение.
• Зацикливание на негативных событиях.
• Окрашивание в негативную сторону любой ситуации.
• Восприятие жизни в черном цвете.
• Отсутствие желания изменить мышление.
• Постоянное доказывание и окружающим кто виноват в его жизни.
• Отсутствие перемен.
• Поиск причин своих неудач.
• Пессимизм, апатии и плохое настроение как образ жизни.
• Постоянное оправдание себя.

Самопомощь при негативных мыслях:

• Исключайте наплыв негативных новостей (отпишитесь от новостных лент, удалите тех, кто прогнозирует конец света, не общайтесь с нытиками). Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
• В любой ситуации оцените ее с нескольких позиций, чтобы понять, была ли допущена ошибка вами, или виновата погода, страна (то, что вы и так делаете, это не дает результатов). Используйте любую ситуацию, как опыт для саморазвития.
• Возьмите полную ответственность за собственную жизнь. Никто невиноват в ваших проблемах.
• Берите пример с детей, они находят счастье во всем, что их окружает (в одуванчике, солнце, луже, друге).
• Просматривайте в перерывах на роботе и по дому весёлые видеоролики вместо новостей.
• Посетите театр, кино, зоопарк, вместо обсуждений политики.
• Поиграйте в игры с детьми или друзьями.

Помощь психолога:

Помощь психолога при стрессе:

При условиях, если для человека стрессовой является любая новая ситуация. Если он испытывает постоянно беспричинную тревогу, он подавлен, раздражителен, угнетен без причин.

• Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться со стрессами.
• Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить и закрепить практику позитивного мышления.
• Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.

 Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Часто про беспомощность говорят про младенцев и стариков. Но это касается далеко не только их, любой человек становится беспомощен в опасности, перед серьезными заболеваниями, в период паники.  В состоянии паники человек не может оценить ситуацию и трезво принять решения. Он беспомощен перед надвигающейся опасностью.

Беспомощность – это ощущение бессилия в какой-то ситуации. На нее влияют внешние факторы (природные явления, войны) и внутренние факторы (страх, паника).

Причины возникновения беспомощности:

• Паника. Является состоянием внезапного страха.
• Невозможность справляться со стрессами.
• Конфликты в семье и на работе.
• Нервное и физическое переутомление.
• Психологические травмы, подавленные силой воли.

На ощущение беспомощности влияет насколько человек готов бороться с опасностью. В момент паники опасность для человека неясна до конца, она неопределенна. А при впадении в панику важно сразу выяснить что подвергается угрозе, каков источник угрозы, чем объясняется моя беспомощность.

Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Возникает на опасную ситуацию и стремительно усиливается. Физиологическая задача панки – принять быстрое решение и спастись в опасной ситуации.

Но при недостатке информации об угрозе (реальной, воображаемой), мозг выдумывает ее с преувеличением. Человек при этом начинает чувствовать себя беспомощным, находясь в состоянии аффекта, не может адекватно оценить ситуацию.
Но изменение ситуации, получение информации об объекте страха  уменьшает чувство беспомощности.

Чувство беспомощности может охватить человека, в момент сильного страха, когда он лишён возможности действовать.

Чувство беспомощности может настигнуть человека в момент массовых паник (скидки в черную пятницу, драка фанатов). Попадая в массовку, человек становится беспомощен, инстинкт самосохранения не срабатывает, теряя самоконтроль и способность ориентироваться, человек может погибнуть в давке. 

Любой человек, уверенный в своей адекватности, реакции, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. Но зависит это от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. При этом каждому человеку нужно определенное время для восстановления критичности восприятия.

Симптомы:

Чувство беспомощности, развивающееся при панике, начинается внезапно и достигает своего пика за 5 минут. Чаще всего проявляется так:

• Резкая замкнутость,
• эмоциональная заторможенность,
• робость просить о помощи, повышенная тревожность,
• пессимизм,
• чувство вины,
• низкая самооценка,
• равнодушие, отсутствие желания и стремления найти выход из сложившейся ситуации,
• пассивность, неуверенность в себе,
• отсутствии желания выжить,
• человек не может разобраться и найти хоть какой-то удовлетворительный выход из создавшегося положения;
• физиологические проявления (учащение пульса, давления, головокружение, спутанность мыслей). Редко: нарушения слуха или зрения, мышечные судороги, неуверенность походки, ощущение комка в горле, мочеиспускание, потеря сознания.

Самопомощь:

• Подумайте от чего Вы сильно впадаете в панику.
• Определите, являются ли адекватными причины Вашей паники.
• Решите, из-за каких проблем не стоит совсем переживать, а какие отпустить или проработать.
• Учитесь сохраняйте спокойствие в любой ситуации.
• Научитесь жить сегодняшним днем. Прошлое не вернуть, а будущее еще не наступило.
• Не жалейте себя. Это приводит к тому, что уныние и беспомощность поглощают ваши силы.
• Твердо верьте, что Вы сможете справиться со всеми задачами и трудностями.
• Не придумывайте проблем.
• Не ищите подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает катастрофически мыслить.
• Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете.
• Попробуйте покричать вслух или поплакать когда «накатило».

Помощь специалиста:

Психотерапевты часто используют:

• Психоаналитический подход 
• медикаментозную терапию. Применяются чаще антидепрессанты для понижения уровня тревожности и нейролептики, устраняющие клинические вегетативные симптомы.

У пациента могут появляться повторения чувства беспомощности из-за неспособности управлять собственными эмоциями и мыслями. Специалист учит пациента контролировать чувства, применяя лечение с использованием психотерапевтических методов:

• Дидактический метод. Специалист помогает пациенту осознать механизм паники, его клинических проявлений и нахождение способов его преодоления.
• Когнитивный метод. Специалист ищет у пациента "автоматические" мысли, которые поддерживают состояние страха и беспомощности.
• Поведенческий метод. Психотерапевт вместе с пациентом вырабатывают стратегию, формирующую позитивное мышление у пациента. Во время лечения больной учится самостоятельно справляться с приступами паники методами медитации, релаксации и дыхательных техник.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Человеческий страх считается базовой реакцией, главная задача которой – защитить нас в опасной ситуации. Причем совершенно не важно, насколько реальна эта угроза – страх «срабатывает» всегда одинаково, помогая нам мобилизоваться, стать более осмотрительным и осторожным. Но по мере развития человечества причин для его появления становится, к сожалению, все больше и больше.

Одним из сравнительно новых видов страха является копофобия – навязчивый страх переутомления (от греч. kopos – усталость и  phobos – страх). В современном мире, где хроническая усталость постепенно становится нормой жизни, страх переутомиться встречается все чаще и чаще. Смартфоны, экраны компьютеров и телевизоров окружают вас с утра и до позднего вечера. А в период эпидемии добавились и ограничения по прогулкам.

Нервное напряжение, усталость, чувство неизвестности и пугающие новости держат всех в напряжении. Конечно, современный человек старается не обращать на это серьезного внимания и продолжает работать на силе воли. А это может привести к тяжелым последствиям с нашим здоровьем.

  В «группу риска» развития копофобии чаще всего входят:

• тревожные и впечатлительные люди с хрупкой психикой;
• люди с гиперответственностью;
• люди, подверженные хронической усталости;
• люди, пережившие в прошлом травмирующий опыт:
• дети, родители которых страдали от фобий.

Копофобия имеет одно заметное отличие от других фобических расстройств. Человек, испытывая постоянный страх утомления, тем не менее, не пытается от него избавиться, каким-то образом его избежать, как это происходит с другими фобиями. Постоянно сталкиваясь с раздражителем, копофоб пытается игнорировать лишь симптомы своего патологического страха.

Симптомы копофобии:

  Самым явным признаком наличия у человека копофобии является присутствие самого страха переутомления.

Кроме этого, фобия имеет ряд физических проявлений, типичных для многих других видов фобий. Это могут быть:

• мышечный гипертонус, дрожание рук и ног;
• резкое увеличение или снижение артериального давления;
• повышенное потоотделение;
• учащенный пульс и сердцебиение;
• раздражительность;
• изменение цвета кожных покровов;
• расширение зрачков;
• нарушения сна;
• ухудшение памяти, концентрации, раздражительность.

Причины развития фобии:

Есть несколько причин приобретение этой фобии. Ее развитие психологи связывают с влиянием одного из следующих факторов:

• болезненный случай, связанный с переутомлением. Это могло случиться как с самим человеком, так и с другими людьми и произвести на него сильное впечатление. Например, история про уснувшего за рулем водителя – совсем не редкость в наше время.
• Генетический аспект — копофобия могла возникнуть в результате родственной передачи. Получить по наследству можно, к сожалению, не только цвет глаз или форму носа. Возможно, среди ваших родственников кто-то уже испытывал подобный страх, и теперь вы – его следующий обладатель.
• Травмирующее событие в детском возрасте. Все мы «родом из детства» и довольно часто "триггером" в развитии страха становится травмирующее событие, произошедшее в детском возрасте. В силу того, что случившееся было давно, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
• Задавленные чувства и переживания. Постоянное нервное напряжение, усталость, стресс сильно изматывают организм. В результате этого, физических и психических сил для поддержания активного образа жизни становится все меньше, что в конечном итоге приводит к появлению различных фобических расстройств.
• Перфекционизм. Очень часто копофобия наблюдается у людей, взявших на себя чрезмерную ответственность. Их неумеренная потребность держать все под контролем, стремиться к идеальному результату во всем приводит к росту тревожности, раздражительности, депрессии и в конечном итоге психическому расстройству.

Лечение копофобии

Любой иррациональный страх – это серьезная проблема, с которой обязательно нужно бороться. Конечно, можно попытаться это сделать самостоятельно. Но практика показывает, что своими силами справиться со страхами может совсем не каждый. В некоторых случаях у человека просто уже нет сил бороться с этой патологической проблемой самостоятельно. Если страх разрушает его личность, и человек становится неспособным к нормальной жизни в обществе, то в таком случае только помощь специалиста-психотерапевта сможет вернуть человека к нормальной жизни, восстановить его работоспособность, а также гармонию в жизни.

Боязнь хорошо поддаётся терапевтическим мероприятиям, главное, правильно и грамотно подойти к этому вопросу. Для лечения этого вида фобии очень важно точно установить причину ее возникновения. Лечение назначается в зависимости от степени тяжести фобии, симптоматики и причины, которая её вызвала. Из методов психотерапии наряду с аутотренингами и гипнозом, особой эффективностью отличается метод психоанализа, который направлен на проработку подсознания человека. Ведь именно там и живут наши страхи.

Положительный эффект в лечении данной фобии дает комплексный подход, когда используются лекарственный средства и методы психотерапии. Определить дозировку препаратов и длительность курса лечения может только лечащий врач.

Даже если складывается впечатление, что больной полностью поглощен фобией, и положение очень серьезно, в большинстве случаев лечение оказывается очень успешным и данное заболевание полностью излечивается.

Читайте также:

Кто такой психоаналитик >>>

Психоаналитический психотерапевт >>>

Современный психоанализ >>>

Психоаналитический бизнес–коучинг>>> 

Психоаналитик в Москве >>>

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Человек по своей сущности очень терпелив, он способен выдержать и пережить сильные потрясения. В человеческом организме имеются разные защитные процессы, позволяющие справляться с проблемами, переносить горе. Но порой в жизни случаются такие беды, которые оставляют сильную психологическую травму. Это случается после потери ближних, после катастроф, сильнейшего стресса.

Горе - это сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого. Утрата может быть временной (разлука) или постоянной (смерть). Такие переживания, связанные с риском для жизни и здоровья и его психики, называют травмами.

Психологическая травма существует в психике человека всю жизнь.

Переживая горе, психика фиксируется на травматическом событии. Начинается бесконечное повторение. Человек переживает: стыд, вину, злость, боль утраты. Эти чувства слишком невыносимы для человека, чтобы спокойно жить мозг их «забывает». Но эти эмоции проявляются в эмоциональной, когнитивной, поведенческой сферах. Человек мучается и не понимает от чего.

Причины, патологического переживания горя:

• Внезапная, насильственная смерть или трагическая гибель близкого.
• Чрезмерно длительное горевание.
• Самоубийство.
• Ссора перед смертью.
• Исчезновение близкого, пропажа, не захоронен.
• Смерть ребенка.

Стадии проживания горя:

1. Шок. Длится около 7-9 дней. Человек отказывается верить в то, что любимого больше нет. 
2. Острое горе. Длится около 6-7 недель. Самый тяжелый период. Сильная душевная боль.
3. Вина. Человек чувствует себя иногда хорошо. Но в течение дня все равно думает о погибшем.
4. Депрессия. Длится до полугода.
5. Завершение. Длится до года. Человек смиряется с утратой.

Завершением периода горевания считается появление ощущения светлой памяти и теплоты при воспоминаниях об умершем.

Симптомы переживания горя:

• нарушение сна, аппетита, памяти,
• невозможность вспомнить, когда последний раз ел, спал,
• чувство напряжения, тревоги,
• отсутствие расслабления тела даже во сне,
• частое вспоминание пережитого горя,
• раздражительность,
• не покидающее чувство вины,
• прокрутка в голове вариантов, что можно было бы сделать, чтобы не допустить горя,
• желание мстить,
• стремление забыться, нежелание жить.

Непроработанная психологическая травма человека расходует слишком много энергетических запасов. Человек быстро устает, чувствует себя опустошенным.

Когда у человека имеется закореневшая психическая травма, то в его голове формируется очаг, который активируется, при напоминающей давнее травму ситуации. Начинается частое воспроизведение в памяти. Индивид от этих воспоминаний, которые воспроизводятся бессознательно, сильно мучается.

Затяжное переживание горя приводит к изменениям в психике человека и активирует защитные силы. При слишком сильном переживании, защитные силы не в состоянии предотвратить психику и тело от наплыва большого количества эмоций.

Помните, горе – не лечится. Человеку важно прожить каждый этап горя. Отпустить и простить.

Важно через полгода начать строить планы, строить новую жизнь и новые отношения. Важно воспринимать любые эмоции, слушать и не прерывать молчание, поддерживать, но не ждать позитивных мыслей.

При переживании горя со временем острая боль станет печалью, затем грустными, и со временем, светлыми воспоминаниями. Это значит, Вы пережили самый сложный период. И знайте, облегчение обязательно наступит.

Попробуйте Нормализуйте свой сон. Спать нужно не менее 8 часов в день. Старайтесь расслабляться в течении дня. Попробуйте сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие.

Помощь специалиста:

Помощь специалиста заключается на обнаружение первопричинного травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания. Его задача восстановить жизненный опыт человека с его психотравмой. Она, чаще всего, всегда утеряна. Проявления причин могут быть в симптомах, поведенческих реакциях, психосоматике и других.

• Когнитивно-процессуальная терапия. Психотерапевт в ходе беседы с пациентом говорит о травмирующем событии и его последствиях, просит записать свои эмоции в дневнике, это позволяет лучше проследить, как травма отражается в мыслях, и найти подход к проработке психотравмы.

• Телесно-ориентированная терапия. Задача такой терапии состоит в поиске сил через внимание к телесным ощущениям, а также перепрожить травматическую ситуацию как участника, а не как жертва.

• Десенсибилизация и переработка движением глаз. Этот подход основывается на представлении о том, что травма нарушает естественные механизмы совладания, присущие каждому человеку, и не может быть встроена в его опыт и память. Человеку предлагается сфокусироваться на внешнем стимуле (движения глаз из стороны в сторону, направляемые терапевтом) и параллельно прорабатывать сложные воспоминания, мысли и эмоции, связанные с переживанием горя.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Многие люди, большинство женщины, любят создавать идеальный порядок в жилище. Это хорошая черта для домохозяйки. Дома чисто и уютно и пахнет пирожками. Дом, куда хочется вернуться и спешить после работы.

Такие женщины получают истинное удовольствие, убираясь. Но бывает так, что такая уборка становится патологической. Желание убираться становится симптомом навязчивого состояния.

Навязчивое состояние как стремление к порядку – симптом, возникающий вопреки воли, желанию и убеждениям человека.
Возникает из-за тревоги, которую человек пытается «заглушить» совершая повторяющиеся действия, в виде бесконечной уборки. Облегчения это не приносит, так как не устранена причина.

Навязчивые состояния бывают:

• связанные с движениями (мускульное подергивание);
• связанные с несложными действиями (грызение ногтей, ковыряние носа);
• связанные с движениями как идеи пережить эмоции (наведение порядка).

Причины возникновения:

• Детство в деструктивной семье. Возможно, родители часто злоупотребляли алкоголем, в семье была нехватка денег, а в доме было грязно. Малышу хотелось иметь хоть какой-то объект чистым, и вымывая что-то, ему казалось, что все в норме.
• Желание быть хорошим. Показной порядок для других людей. Такие люди имеют низкую самооценку.
• Наличие тревоги. Такие люди неосознанно наводят порядок и ощущают, что все в порядке, все под контролем в их жизни.
• Генетическая предрасположенность. Наши прабабушки жили во время, когда чистота была залогом здоровья, когда не было средств дезинфекции и антибиотиков. Любая грязь превращалась в заболевание. Возможно, и передалось по наследству.
• Перфекционизм. Люди из этой категории готовы убираться по каждому поводу. Внутри таких людей страх, тревога.

Симптомы:

Данный вид стремления является патологическим. Относится к симптомам навязчивого поведения. Со временем перерастает в параноидальные отклонения. Склонность к чистоте становится манией. Человек начинает бояться инфекций в своем доме.

• Постоянное наведение чистоты.
• Вымывание окон и дверей, вытирание пыли в каждом углу.
• Раскладывание вещей в шкафу строго по правилам.
• Скандалы с другими членами семьи из-за наведения порядка.
• Постоянный контроль за домочадцами за чистотой.
• Ощущение постоянного недомытого дома.
• Воображение, что вокруг кишит инфекция.
• Частая дезинфекция жилья.
• Разложение игрушек, книг, вещей, посуды исключительно по определенным местам.

Люди, следящие за чистотой, сами того не замечая, становятся «роботами-пылесосами» в своем жилье. Они доводят до идеала любую уборку, перестают жить, мечтать, а только тратят много времени именно на уборку. Они лишаются радостей жизни, перестают заботиться о своих близких. Они сосредоточены на чистоте.

Самопомощь:

• Осознать проблему – залог успеха.
• Составьте четкий план действий. Например, ежедневно тратить на наведение чистоты 20 минут.
• Поймите, что Ваше поведение не из-за порядка, а других глубинных причин. 
• Проговаривайте страх. Представьте худший исход того, если Вы не уберетесь в доме. Что случится?
• Научитесь мыслить позитивно. Я вымываю свою квартиру 3 раз за день не из-за страха беспорядка, а потому что люблю блеск чистых полов.
• Взгляните на себя. Уютно ли жить с такой привычкой?
• Занимайтесь дыхательной гимнастикой, наладьте правильное питание, гуляйте, улыбайтесь!

Лечение расстройства:

Главная роль отводится психотерапии. Хорошим эффектом обладает

• когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Специалист усиливает сопротивление пациента, упрощает процедуры наведения порядка, а также помогает пациенту изменить свои мысли, чувства и поведение.
• Метод экспозиции. Специалист пытается создать для пациента условия, усугубляющие ритуалы наведения порядка. Потихоньку тревога, вызванная навязчивостями, уменьшается, навязчивые мысли перестают беспокоить. В рамках этой терапии также используется метод предотвращения исполнения ритуала в целях уменьшения беспокойства. Это лечение помогает пациентам научиться противостоять желанию выполнять эти ритуалы.

Другие методы относятся к когнитивной терапии, где пациенты работают над проработкой компульсивного поведения. Методы помогают выявлять и переоценивать побуждения о выполнении или невыполнении компульсивного действия. Когда пациент признает свои навязчивые действия, психотерапевт просит пациента: изучить признаки, подтверждающие и опровергающие навязчивость; выявить когнитивные искажения в оценках навязчивостей; разработать альтернативный ответ на навязчивую мысль.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Каждый человек в конце рабочего дня или после выполнения трудной работы чувствует усталость. Она проходит после отдыха, здорового сна, выходных. Но случается так, что порой ощущается недостаток сил в домашних и рабочих делах. Обычные и привычные дела забирают слишком много сил. Это слабость. То есть нехватка энергии на повседневные дела.

Слабость часто сопровождается головокружением, рассеянностью, сонливостью, головной болью или мышечной. Она не проходит после ночного сна, человек просыпается уже уставшим.

В таком состоянии человек эмоционально истощен. Он раздражителен, перегружен. В такой ситуации важно остановиться, обратить внимание на свое состояние, причины и начать что-то менять.

Причины ощущения слабости:

• Неудовлетворенность жизнью. Недостаточная зарплата, плохие жилищные условия.
• Плохое питание. Витамины и микроэлементы важны для поддержания организма в тонусе.
• Физиологические и психологические заболевания. Они подрывают ресурсы организма, не давая ему самому справляться со стрессами и инфекциями.
• Экологическая обстановка. В городах повышенный шумовой фон, приводящий к постоянному напряжению и усталости.
• Сниженная двигательная активность.
• Сильные эмоциональные нагрузки.
• Недостаточный сон.
• Отсутствие разнообразия. Дом – работа – дом. Очень угнетает.
• Депрессия. На борьбу с ней организм тратит много сил и их не хватает на домашние и рабочие дела.

Депрессия развивается в результате ситуации, травмирующей психику. В норме 2-3 недели и человек восстанавливается.  Но длительные мелкие неприятные моменты, наполняющие жизнь, становятся источником постоянного стресса, что приводят к депрессии и, следовательно, к ощущению слабости. К таким моментам относится нехватка денег; нелюбимая работа, заболевание. Человек начинает ощущать, что никогда не изменит свою рутинную жизнь.

Симптомы ощущения слабости:

• Снижена работоспособность.
• Подавленное настроение.
• Нежелание получать удовольствие от жизни.
• Юмор не вызывает даже улыбки на лице.
• Любое дело превращается в бесконечную пытку.
• Тяжело выдержать темп работы.
• Тяжело концентрироваться, быстро наступает утомление.
• Изменения сна. Нарушенное засыпание.
• Голова болит сильнее обычного и дольше.
• Нарушение памяти. Сложности с запоминанием.
• Обострение хронических заболеваний.
• Редко встречается повышенная температура тела.

Самопомощь:

Необходимо начать с уделения вниманию своему организму.

• Выберите несколько упражнений, которые Вам по душе (ходьба, плавание, групповые занятия или силовые тренировки), и занимайтесь ими по 30 минут 3 раза в неделю.
• Разберитесь с питанием. Добавьте в меню омега-3 жиры, витамины и минералы, свежие фрукты и овощей.
• Не забывайте заботиться о себе (чистить зубы, принимать душ).
• Не уходите в тень, хотя бы раз в неделю общайтесь с друзьями.
• Занимайтесь творчеством.
• Фильтруйте новости.

Полезно будет обратится к психотерапевту, который поможет разрешить внутренние конфликты. Ведь незавершенные внутренние конфликты превращаются в чувство, когда кажется, что человек находится на грани, слабость не дает сил двигаться дальше. Депрессия является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Помощь специалиста:

Лечение зависит от выраженности симптомов: при легкой форме проводится консультация психолога, при умеренных симптомах требуются сеансы психотерапии и медикаментозное лечение; при прогрессировании депрессии необходима госпитализация, медикаментозное лечение и психотерапия.

• Консультация психолога. Применяется при легкой степени проявления симптомов. Применяют умение расслабиться, поддерживать свои силы, эмоции. Рекомендуется спортивные занятия спором, массаж, отдых.
• Психотерапия.Хороший эффект дают методы когнитивно-бихевиорального и психодинамического направления. В процессе коррекции выявляются личностные конфликты, измененные чувства к ребенку. И прорабатываются методы улучшения супружеских отношений.
• Медикаментозная терапия. Применяются антидепрессанты, транквилизаторы и гормоны.
• Поддержка.
• Аутотренинг. Помогает переключить внимание. Специалист внушает пациенту стили поведения, помогающее нормализовать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитив.
• Физиопроцедуры.Рекомендуются курсы массажа, курсы лечебной физкультуры, водных процедур, а также контрастный душ.
• Тренинговые программы. Задача состоит в том, чтобы помочь головному мозгу адекватно функционировать. Так как на фоне усталости появляется нарушения работы мозга.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист помогает нормализовать психоэмоциональный фон и восстановить динамическое равновесие организма.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.