Перепады настроения — это эмоциональная лабильность, резкая смена радости, смеха на уныние, раздражительность, агрессию, злость. Это возникает у любых людей и в любом возрасте по различным 

причинам.

Часто за причинами такого настроения стоит эмоциональная перегрузка человека, стресс.

Стресс – это психологическое, эмоциональное и физическое перенапряжение организма. Это реакция организма 

на то, что с человеком происходит. Нужен для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами    происходит.

Сложность в том, что каждый человек испытывает его по-разному. И зависят эти проявления на стресс от личностных качеств, здоровья, опыта,   коммуникабельности.

А вот последствия для организма бывают очень серьезными. От ослабления иммунной системы до   обострения симптомов аутоиммунных заболеваний, развития язвы, диабета и многих других недугов.

Причины перепадов настроения:

Во время стресса в организме железы внутренней секреции выделяют в кровь гормоны, необходимые для защиты. Учащается пульс и дыхание, зрачки расширяются. Организм готов к обороне от угрозы, или    бегству. Физиологические проявления могут быть слабо выражены или очень ярко выражены. Отсюда  начинаются перепады настроения (гормоны то выпустились в кровь, то нет).

Существует три стадии проживания организмом стресса:

• Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что   происходит.

• Адаптация. Иногда её называют стадией сопротивления. На ней мы, используя появившиеся ресурсы,   приспосабливаемся к новой действительности или преодолеваем её.
• Истощение. Когда адаптироваться не удаётся.

Другие причины:

• дисфункция обмена веществ;

• травмы различного генеза;
• истощение в результате дистресса;
• пубертат у подростков.

Симптомы проявления:

Если эмоционального запаса человека хватает на преодоление стресса, то человек гладко его проходит и получает опыт. Но иногда нагрузка бывает настолько непосильной, что человек не выдерживает. Напряжение не спадает, растёт, сил становится меньше и меньше, и начинается истощение.

Присоединяется выгорание, нервные срывы, нарушения сна, еды, проблемы в общении, здоровье (по   личным слабым точкам организма), а именно:

• повышенная чувствительность;
• раздражённость и агрессия;
• высокая возбудимость на события во внешней среде;
• неадекватная реакция;
• эмоциональная лабильность;
• дисфункция сна;
• гиперактивность;
• навязчивые мысли.

Перепады настроения могут возникнуть как самостоятельный симптом, провоцирующий развитие   болезней, так и стать следствием аномалии.

Самопомощь:

Существуют методы, с помощью которых можно уменьшить последствия потрясений. Людям,   подвергающимся стрессовым ситуациям, специалисты советуют
Важно начать заботиться о себе.

• Начните соблюдать режим труда и отдыха.
• Спать и есть вовремя, высыпайтесь.
• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте.
• Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
• Гуляйте. Вы при прогулке снимете физическое напряжение, сможете переключить внимание.
• Следите за питанием. Еда связана с нашими эмоциями.
• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
• Чередуйте труд и отдых.
• Отводите время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь сидячей работой, то каждые 2 часа делайте перерыв для переключения внимания.
• Занимайтесь физическими нагрузками. Выберите себе деятельность, которая приносит Вам удовольствие. Еще лучше заниматься на свежем воздухе.
• Нормализуйте свой сон. Сон очень важен для любого организма, он является одним из ключевых факторов нормального функционирования человека.
• Старайтесь расслабляться в течение дня.
• Смените обстановку.

Старайтесь избегать негативных эмоций. Дистанцируйтесь от неприятных для вас людей, откажитесь от   негативной информации по телевизору, в интернете или газетах.

 

Помощь специалиста:

• Психотерапия. Способствует выработки адекватного восприятия реальности, позволяет проанализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Укрепляет стрессоустойчивость, способствует восстановлению организма.
• Аутотренинг. Помогает переключить внимание. Специалист предлагает пациенту стили поведения, помогающее нормализовать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитив.
• Физиопроцедуры. Рекомендуются курсы массажа, курсы лечебной физкультуры, водных процедур, а   также контрастный душ.
• Тренинг. Задача состоит в том, чтобы помочь головному мозгу адекватно функционировать. Так как на   фоне стресса появляется нарушения работы мозга.
• Когнитивно-поведенческая терапия.   Специалист помогает нормализовать психоэмоциональный фон и восстановить динамическое   равновесие организма.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.