Появление веснушек можно предотвратить. Для этого принимайте меры, как только стане пригревать первое весеннее солнышко. Нелишне ввести в свой рацион 0,3 стакана сока кислой капусты утром и 1 стакан молока или любых кисломолочных продуктов вечером. Чтобы вывести появившиеся веснушки и при этом нежно питать и смягчать кожу, используйте такие маски.

Маска из свежей капусты

Ингредиенты: 200 г листьев свежей капусты, 2 стакана молока, 0,5 ч. л. сока свежего молочая.
Способ приготовления. Капустные листья нарежьте и пропустите через мясорубку. Отожмите из них сок и опустите в молоко. Варите листья в молоке до тех пор, пока они не превратятся в кашицу. Снимите с огня, добавьте 1 ч. л. капустного сока и сок свежего молочая.
Маску нанесите на чистую кожу и оставьте на 3 минуты. После этого смойте теплой водой и смажьте лицо увлажняющим кремом.
Перед тем как использовать маску, убедитесь, что у вас нет аллергии на молочай. Для этого капните несколько капель сока на кожу запястья. Если через некоторое время на коже не появится покраснение или раздражение, вы можете смело наносить маску на лицо. Но не применяйте ее, если у вас очень сухая кожа, склонная к раздражению.

Капустная маска с майонезом

Ингредиенты: по 1 ч. л. измельченных листьев свежей и квашеной капусты и измельченной зелени петрушки, 2 ч. л. майонеза, 0,5 стакана сока свежей капусты.
Способ приготовления. Смешайте свежую и квашеную капусту с петрушкой, добавьте майонез.
Нанесите маску на чистую кожу и оставьте на 30 минут. Засохшую маску удалите с лица лопаточкой. После этого протрите кожу ватным тампоном, смоченным свежим капустным соком. Накладывайте маску на лицо каждые 3 дня.

Маска из картофельной муки

Эта маска идеально подойдет для сухой и чувствительной кожи.
Ингредиенты: по 1 ч. л. картофельной муки, молока, листьев капусты, натертых на мелкой терке, 5 капель лимонного сока, 2 ст. л. свежего огуречного сока.
Способ приготовления. Картофельную муку разведите молоком до густоты сметаны. Добавьте натертую капусту и лимонный сок. Смочите ватный тампон огуречным соком и протрите лицо. Нанесите маску и оставьте на 10 минут. После этого умойтесь водой комнатной температуры.

Кефирная маска с лимоном

Прекрасно отбеливает кожу маски на основе молока и кисломолочных продуктов. Применение масок, в состав которых входит кефир, позволяет отказаться от питательных и увлажняющих кремов.
Ингредиенты: 2 ст. л. негустого кефира, 0,5 ч. л. лимонного сока.
Способ приготовления. Добавьте в кефир лимонный сок, тщательно перемешайте.
Нанесите маску на чистую кожу и оставьте на 15 минут. После этого смойте теплой водой.

Капустная маска с овсяными хлопьями

Ингредиенты: по 2 ст. л. натертых на мелкой терке капусты и сырого картофеля, по 1 ст. л. овсяных хлопьев и молока.
Способ приготовления. Молоко подогрейте, залейте им хлопья и оставьте разбухать на 15 минут. Смешайте натертый картофель и капусту, добавьте разбухшие хлопья, все тщательно перемешайте.
Нанесите маску на чистую кожу лица и шеи и оставьте на 15 минут. После этого умойтесь теплой водой.

Кефирная маска с клубникой

Использование в маске свежих ягод поможет вашей коже получить необходимые витамины.
Ингредиенты: 3 ст. л. густого кефира, 100 г клубники.
Способ приготовления. Клубнику протрите через мелкое сито и смешайте с кефиром.
Нанесите маску на чистую кожу и оставьте на 25 минут. Остатки маски удалите мягкой салфеткой и умойтесь прохладной водой.

Кефирная маска с ромашкой

Ингредиенты: 0,5 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. кефира, по 1 ст. л. огуречного сока и сухих цветков ромашки, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления. Сухие цветки ромашки залейте кипятком и настаивайте 20 минут. Смешайте лимонный и огуречный соки, добавьте кефир и 1 ч. л. ромашкового настоя.
Нанесите маску на лицо после умывания с мягким средством и оставьте на 15 минут. После этого умойтесь теплой водой и протрите лицо кубиком льда.

Лосьон из рассола квашеной капусты

Ингредиенты: по 0,5 стакана рассола квашеной капусты и воды.
Способ приготовления. Смешайте капустный рассол с водой.
Протирайте этой смесью чистую кожу несколько раз в день.

Капустный лосьон с лимоном

Ингредиенты: 2 ст. л. свежего капустного сока, 1 ст. л. свежего лимонного сока.
Способ приготовления. Смешайте капустный и лимонный сок. Смочите в полученной жидкости ватный тампон и протирайте лицо утром и вечером, после чего ополаскивайте холодной кипяченой водой. После процедуры кожу можно смазать питательным кремом.

Примочки из капусты и рисового отвара

Ингредиенты: по 3 ст. л. сока кислой капусты и охлажденного рисового отвара.
Способ приготовления. Смешайте капустный сок и рисовый отвар. Умойтесь и приготовьте тампоны из ваты или марли. Смочите их раствором и положите на лицо. Как только тампоны станут теплыми, снова намочите их. Повторите процедуру 6-7 раз. Сделайте перерыв на несколько дней, а потом снова наложите примочки.

Молочные примочки против веснушек

Ингредиенты: 0,25 стакана свежего молока, по 2 ст. л. соков свежей капусты и лимонного, 0,5 ч. л. жидкого меда.
Способ приготовления. Смешайте молоко и капустный сок, добавьте мед и сок лимона. Кусочки чистой ваты смочите в растворе и наложите на лицо на 1-2 минуты.
Процедуру повторите 5 раз.

Примочки с петрушкой

Ингредиенты: 50 г сока петрушки, по 1 ч. л. соков лимона и капусты.
Способ приготовления. Смешайте соки. Намочите в жидкости кусочек марли и наложите на лицо перед сном. Оставьте примочку на 10 минут.

Молочные примочки с лимоном и огуречным соком

Ингредиенты: по 2 ст. л. молока и сока огурца, 1 ч. л. лимонного сока.
Способ приготовления. Смешайте лимонный и огуречный соки, добавьте молоко, все хорошо перемешайте.
Намочите в растворе кусок марли или мягкой ткани и приложите к лицу на 20 минут. Если следов от примочек не остается, можете не умываться.

Прекрасно тонизирует кожу и помогает избавиться от пигментации на лице протирание кубиками льда.

Лимонные кубики с календулой

Ингредиенты: по 2 ст. л. лимонного сока и цветков календулы, 2 стакана кипятка.
Способ приготовления. Залейте цветки календулы кипятком, дайте постоять 20 минут, процедите, добавьте лимонный сок. Жидкость остудите и разлейте в ванночки для приготовления льда.

Протирайте лицо кубиками льда после маски.

Лимонные кубики с одуванчиком и капустой

Ингредиенты: 2 ст. л. измельченных листьев одуванчика, 3 ст. л. измельченных листьев капусты, 0,5 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. кипяченой воды.
Способ приготовления. Листья одуванчика и капусты пропустите через мясорубку, из полученной кашицы отожмите сок. Добавьте лимонный сок и воду, заморозьте.

Лимонно-огуречные кубики с шалфеем

Ингредиенты: по 2 ст. л. сухих цветов и листьев шалфея и огуречного сока, 1 ч. л. лимонного сока, 2 стакана кипятка.
Способ приготовления. Шалфей залейте кипятком и настаивайте 20 минут. Настой процедите, добавьте в него лимонный и огуречные соки, остудите и заморозьте.

Отрывки из книги "Натуральная косметика"

Шоколадная диета пользуется большим успехом у знаменитостей.
"Когда нужно привести фигуру в порядок, говорит певица Алсу, я покупаю плитку шоколада и съедаю ее в течение дня".

Шоколад заряжает бодростью и улучшает настроение, утверждают американские медики. Невероятно, но факт: по своему воздействию на организм шоколад напоминает... марихуану. Ученые не только выявили в лакомстве вещество, активизирующее те же участки мозга, что и наркотик, но обнаружили два других, продлевающих действие первого.

Именно эти 3 компонента вместе с кофеином и теобромином вызывают прилив сил и бодрости, повышают тонус. Однако "словить" настоящий наркотический кайф от шоколада вам не грозит: для этого потребуется за один присест проглотить 55 плиток (11 кг!).

Содержащийся в шоколаде магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет, говорят японские ученые. Они советуют пациентам употреблять его для профилактики простуды и сезонной усталости. В результате многолетних исследований рабочая группа Токийского университета установила: те, кто ежедневно съедает 25-50 г шоколада, практически не страдают раком и язвенной болезнью.

Шоколад спасает от инфаркта и инсульта, убеждены американские кардиологи. Результаты проведенного ими масштабного исследования свидетельствуют: регулярное употребление шоколада нормализует функцию кровяных пластинок тромбоцитов.

Содержащиеся в нем биологически активные вещества из группы флавоноидов не дают им слипаться и препятствуют образованию тромбов в сосудах сердца и мозга. В этом смысле шоколад напоминает аспирин, но отличается от него приятным вкусом и отсутствием побочных эффектов.

Это исследование стало настоящей сенсацией в научном мире, отдельные его положения были опубликованы на первых полосах газет. "Отныне мы считаем раз и навсегда установленным, что шоколад должен непременно входить в рацион каждого жителя Земли, как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний", - цитировала слова одного из ученых "Вашингтон пост".

В другом интервью автор открытия Карл Кинбьи более осторожен: "Я не стану утверждать, что больные, которым рекомендованы препараты, разжижающие кровь, могут заменить их шоколадом. Но для тех, кто здоров и не хотел бы болеть в будущем, шоколад может быть хорошим помощником".

Шоколад защищает сосуды от атеросклероза. Об этом свидетельствуют исследования сотрудников Института питания РАМН.

Эфирные масла, входящие в состав сладости, препятствуют отложению холестерина на стенках артерий. К такому же выводу пришли сотрудники Американского химического общества: они наблюдали за 1854 участниками эксперимента, которые на протяжении 15 лет съедали 34 кусочка шоколада в день.

Среди испытуемых оказалось в 5 раз меньше людей, подверженных сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, чем контрольной группе, члены которой исключили лакомство из рациона. Аргентинские ученые объясняют положительный эффект шоколадной диеты повышенным содержанием в какао бобах особых веществ - процианидов, относящихся к разряду антиоксидантов, защищающих организм от неблагоприятных воздействий.

40 г черного шоколада приносят такую же пользу здоровью, как стакан красного вина, утверждают французские медики.

Шоколад укрепляет сосуды, заставляет ровнее биться сердце и нормализует артериальное давление, а вовсе не повышает его, как считалось раньше. В 200-граммовой плитке содержится всего 30 мг кофеина.

Источник: Белокрылов И. Здоровье. 2002. №10. С.42-43

Увлажняющая маска для ног

Ингредиенты: 4 ст. л. густого кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 ч. л. свежего лимонного сока.

Способ приготовления. Смешайте кефир и творог, добавьте лимонный сок и все тщательно перемешайте.
После теплой ванны нанесите маску на кожу ног и оставьте на 20 минут. После этого снимите остатки маски мягкой салфеткой.

Ванночки с различными отварами и настоями лекарственных трав хорошо помогают снять раздражение, заживляют маленькие ранки на коже ног и избавляют от усталости.

Ванночка с лечебными травами

Ингредиенты: 1 ст. л. мелиссы, 1 ст. л. шалфея, 1 ст. л. крапивы, 1 ст. л. душицы, 2 стакана кипятка.

Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте 15 минут. Перед употреблением настой процедите. Разбавьте его теплой водой и опустите в него ноги на 20-30 минут. После этого ноги промокните мягким полотенцем.

Примочки хороши для того, чтобы снять раздражение на небольшом участке кожи.

Примочки из трав с липовым цветом

Ингредиенты: 1 ст. л. календулы, 1 ст. л. чабреца, 1 ст. л. липового цвета, 2 стакана кипятка.

Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте 15 минут, после чего процедите.
Смочите в настое кусок чистой ткани и прикладывайте к раздраженному месту. Делайте примочки в течении 15 минут, периодически смачивая ткань в настое.

Ванночка против варикозного расширения вен

Ингредиенты: 1 ст. л. календулы, 1 ст. л. пастушьей сумки, 1 ст. л. хвоща полевого, 2 стакана кипятка.

Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте 20 минут, после чего процедите.
Приготовьте два тазика: один с холодной водой, другой с горячей. Добавьте в каждый 1 стакан настоя. Опускайте ноги попеременно то в холодную, то в горячую воду. Эта процедура очень эффективна для улучшения кровообращения.

Отрывки из книги "Натуральная косметика"

Как должна выглядеть идеальная женщина? Привлекательная внешность, стройная фигура, длинные ноги… и, конечно, красивая грудь! Женский бюст является предметом восхищения мужчин и всегда притягивает к себе пристальные взгляды. Как сделать свою грудь идеальной? Об этом рассказывает http://www.Passion.ru

Статистика подтверждает - мужчины просто без ума от женской груди. У каждого представителя мужского пола свои представления о красоте женского бюста. Но, тем не менее, есть и общие «требования» к идеальной груди - она должна быть упругой и подтянутой.

В молодости практически каждая женщина может похвастаться своим бюстом, однако чтобы сохранить такой внешний вид, нужно о ней заботиться. Но с возрастом начинаются проблемы - грудь теряет форму, обвисает, теряя упругость...

1. Правильный уход

Женская грудь требует особого бережного ухода. На сегодняшний день существует множество специальных косметических средств, при регулярном использовании которых кожа груди укрепляется, подтягивается, и исчезают растяжки.

Главное при выборе таких средств - обратить внимание на состав. Некоторые ингредиенты могут вызвать аллергию.

Но есть и народные методы, делающие грудь более привлекательной.

Компрессы для груди

Сделайте настой из 60 г тимьяна и 30 г розмарина. Остудите, профильтруйте и сделайте компресс на грудь. Через 10-15 минут снимите компресс и ополосните грудь прохладной водой.

Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Отправляясь в душ, помните, что грудь не любит горячей воды. Используйте только прохладную воду - она придаст мышцам груди дополнительный тонус. Мыть бюст необходимо нежными движениями в направлении снизу вверх.

Также не забывайте пользоваться пилингами для груди. Наносить косметическое средство необходимо легкими надавливающими движениями.

Такая процедура позволит удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить кровообращение и придать тонус молочным железам.

Регулярно увлажняйте и питайте кожу молочных желез при помощи бальзамов, лосьонов и кремов.

После беременности, кормления грудью, изменения гормонального фона бюст начинает выглядеть по-другому.

В этот момент женщина начинает испытывать всевозможные способы, чтобы вернуть своей груди первоначальную красоту.

Как правильно заботиться о груди, чтобы она стала идеальной?

2. Массаж

Важную роль в придании груди идеальной формы играет специальный массаж.

Самым эффективным, а также самым доступным видом массажа для груди является гидромассаж.

Каждый раз, заканчивая принимать душ, уделите максимум внимания своему бюсту. Достаточно сильной струей холодной воды сделайте по 10 движений на каждую грудь в направлении снизу вверх и с наружной стороны внутрь.

Также можно принять контрастный душ. Струей воды комнатной температуры сделайте несколько круговых движений по каждой груди по часовой стрелке, затем повторите процедуру холодной водой.

Подобным эффектом обладает контрастный компресс

Приготовьте 2 полотенца и 2 чашки с водой - горячей и холодной. Смочите одно полотенце в горячей воде, другое - в холодной и попеременно прикладывайте их к груди. Заканчивать процедуру нужно холодным полотенцем.

Также укрепляющий массаж можно делать при помощи специальных рукавиц или простого полотенца.

Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями. Альтернативой крему является специальный состав из масел.

Массажное масло для груди

В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого). Можно также добавить масло шиповника.

Масло авокадо смягчает кожу, оливковое - обладает эффектом anti-age, жожоба - регенерирует клетки кожи, а шиповника - препятствует обвисанию груди.

3. Фитнес для груди

Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

Это наиболее простая и доступная гимнастика. Если вы хотите ее разнообразить и усложнить, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб.

Там специалисты подберут вам индивидуальный комплекс упражнений для укрепления мышц груди с использованием спортивных тренажеров и гантелей.

4. Диета

Считается, что правильное питание - залог красоты и здоровья. В полной мере это относится и к женской груди.

Для того чтобы бюст всегда оставался упругим и привлекательным, необходимо питаться сбалансировано.

Так, в рационе питания должно быть все - белки, жиры и углеводы. Отдельно следует сказать о витаминах.

Наиболее важными для женской груди являются витамины А, С и Е. Они в большом количестве содержатся в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, шиповнике, икре, молоке, орехах, масле, цельных зернах, яичном желтке.

Особое внимание на рацион питания необходимо обратить тем, кто хочет похудеть. Всевозможные изнурительные диеты отрицательно сказываются на внешнем виде молочных желез.

Так, худея на 1 кг, ваша грудь теряет 20 грамм. Кроме того, большинство худеющих часто лишают себя большого количества полезных веществ. От этого кожа груди теряет упругость, эластичность и грудь обвисает.

Обратите внимание и на то, что вы пьете. Диетологи и врачи советуют для сохранения упругости кожи пить больше жидкости. Особенно это касается напитков, богатых антиоксидантами.

Больше пейте свежевыжатых соков и зеленого чая. Недавно ученые доказали, что подобным полезным эффектом обладает вино. Но этот игристый напиток полезен в небольших дозах - полбокала в день.

Такое питание не только сохранит молодость кожи, но и предотвратит развитие таких опасных заболеваний, как рак груди.

5. Увеличение груди

Около 50% женщин хотели бы придать дополнительный объем своему бюсту. Но фитнес и кремы могут лишь укрепить мышцы и повысить упругость кожи.

Сегодня многие исследователи пытаются определить, какие продукты могут способствовать увеличению или уменьшению груди.

Например, недавно сенсационный вывод был сделан шведскими учеными. Оказывается, более 3 чашек кофе в день препятствует росту молочных желез молодой девушки.

Что касается распространенного мнения о том, что капуста способствует увеличению груди, то оно абсолютно неверно. Ученые давно доказали, что этот овощ никак на влияет на размер женских форм.

Значительно увеличить грудь или исправить ее форму домашними способами невозможно. Неслучайно в последнее время популярность набирает такой метод, как маммопластика - самый эффективный способ увеличить грудь, добиться той формы, о которой вы мечтаете.

В имплантантах находят спасение те женщины, которых категорически не устраивает форма и размер груди.

На сегодняшний день эта процедура стала достаточно безопасной, да и результат практически мгновенный (исключая постоперационный период восстановления).

Ну а самым простым способом зрительно увеличить грудь может быть правильно подобранный бюстгальтер.

Этот предмет женского гардероба может быть с приподнимающим эффектом, а также предусматривающий всевозможные накладки, корректирующие форму.

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Данная статья поможет женщинам, которые хотят иметь красивую грудь. Она содержит всего несколько советов, но они весьма действенны для поддержания вашей груди в хорошем состоянии.

Подбирая одежду мы часто заглядываемся на кофточки и платья с большим декольте. Но далеко не у всех женщин грудь можно обнажить. Беременность, роды, наследственность все это не всегда положительно сказывается на состоянии груди. Но есть самые простые вещи, которые могут помочь. Прежде всего, необходимо протирать грудь кусочками льда, лед оказывает благотворное влияние на кожу, поддерживает тонус мышц. Контрастный душ также полезен, мало того, что он бодрит, он улучшает кровоснабжения, помогая поддержать бюст в прекрасном состоянии. Из протираний помогает подсоленная вода, если протирать кожу вечером перед сном. О пользе морской воды говорить не приходится, она полезна всегда, так как содержит микроэлементы, помогающие коже. Следить за грудью желательно с того момента, когда она начинает формироваться.

Правильная осанка, о которой говорят все врачи, поможет поднять грудь. Увядание кожи, тела зависит от физического состояния человека, с возрастом мышцы слабеют, чтобы этого не происходило существует ряд упражнений, которые мы вам приведем. Они не сложные и не занимают много времени.

Для укрепления мускулатуры груди: встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены и, вытянув руки изо всех сил, нажимайте на стену. Потратьте на это упражнение пару минут, помогая поддержать мускульную ткань.

И еще одно упражнение, помогающее так же при нарушении осанки. Надо лечь на живот, поднести руки к плечам и поднимать верхнюю часть туловища, выгибаясь назад. Продержаться в таком положении несколько секунд, медленно выпрямиться. Немного отдохнув, повторить 10-15 раз. Сначала будет трудновато, постепенно выполнять это упражнение будет все легче и легче.

Мы часто собираемся посетить бассейн, представляя как изящно плывем по дорожке. Может быть стоит это сделать ?Ведь движения рук, которые мы производим, плывя, так же развивают и укрепляют мускулатуру.

Если хочется чуть-чуть увеличить грудь, надо есть побольше гречневой каши, грецких орехов, прорастить зерно и есть ростки. Массаж круговыми движениями улучшает кровообращение и помогает росту груди. Не стоит ожидать, что вы получите бюст на несколько размеров больше, но может он такой и не нужен? Зато не придется ложиться под нож хирурга.

После того как вы перестаете кормить ребенка грудью тонус груди уменьшается, могут появиться растяжки, грудь немного обвисает. Не всегда, но часто такое случается. Вам могут помочь компрессы. В частности компресс из болиголова с уксусом. Надо взять 50 грамм болиголова, залить его уксусом из расчета 0.5 литров на 50 грамм.

Поставить в темное место на сутки. После этого осторожно процедить и использовать жидкость в качестве компресса. Необходимо предупредить, что болиголов - ядовитое растение. И нельзя самому употреблять его внутрь, руки потом надо мыть, после компресса грудь ополаскивать. Ни в коем случае после компресса, не помыв грудь, нельзя давать ее малышу. Этот компресс оказывает уплотняющее действие. НО!!!! Применять его надо чрезвычайно осторожно.
Вот небольшие советы. Может быть, они окажутся вам полезны и вы побежите в ближайший магазин за приглянувшейся кофточкой с огромным вырезом.

Что делать, если природа обошлась с вами не совсем справедливо и вы не являетесь счастливой обладательницей густой и роскошной копны волос?

Прежде всего – позаботьтесь о том, что имеете. Ведь аккуратный и ухоженный вид вашей прически зависит только от вас.

Психологи утверждают, что в первые десять секунд знакомства ваш спутник обращает внимание не на то, какой фирмы ваши сапожки или сумочка, а на то, как выглядит ваша голова. Речь идет, как вы уже догадались, не о вашем интеллектуальном потенциале, а о состоянии прически. Плохая прическа – это все равно что копии Rado – вроде все тоже самое – но эффект уже не тот.

Ваша бабушка мыла голову обычным мылом, мама росла в эпоху шампуней, ну а вашим услугам – целый арсенал косметических, гигиенических и лекарственных средств по уходу за разными типами волос; огромный выбор всевозможных расчесок.

Для начала купите себе новую расческу – деревянную, с широкими зубьями. И постарайтесь каждый день расчесывать волосы по сто раз в одну и другую строну. Такой нехитрый массаж делали когда-то наши мудрые бабушки.

Относитесь серьезно к покупке шампуня. Покупайте продукцию только известных, хорошо зарекомендовавших себя фирм.

Если вы не хотите тратить время на приготовление масок для волос по старым бабушкиным рецептам, то воспользуйтесь готовыми масками для волос. Их можно купить как в магазине, так и в аптеке. Сделайте своей доброй привычкой «баловать» волосы маской хотя бы раз в неделю.

Постарайтесь свести к минимуму пагубное воздействие фена на волосы. Перед сушкой феном тщательно вытрите волосы полотенцем, а после сушки – воспользуйтесь кондиционером в виде спрея, который наносится на влажные волосы (смывать его не надо).

Помните, что состояние ваших волос во многом зависит от питания. Обязательно включите в свой рацион оливковое масло, в котором содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, отвечающие за здоровый вид наших ногтей и волос.

А если вы решили похудеть, то делайте это с умом. Резкая потеря веса может послужить причиной серьезных проблем со здоровьем и привести выпадению волос.

Все эти советы просты, доступны, а главное – эффективны.

Любое окрашивание не идет волосам на пользу. К сожалению, без данной процедуры порой не обойтись. Сменить имидж, добавить яркости и выразительности внешности, закрасить седину бывает просто необходимо для очень многих представительниц прекрасного пола.

Недавно окрашенные волосы выглядят красивыми и ухоженными, они обогащаются яркими пигментами и приобретают блеск. Однако через некоторое время волосы тускнеют и путаются. Почему это происходит? Непосредственно после окрашивания обычно используется кондиционер, который обволакивает волосы и разглаживает их. А фактически, при окрашивании волосы теряют свою гладкость, обезвоживаются и обезжириваются. Не добавляют красоты волосам и диеты, даже самые эффективные – организм может недополучать некоторые минеральные вещества и витамины. Чешуйки волоса, ранее плотно прилегавшие друг к другу, под воздействием красителя разлохмачиваются, нарушается структура волоса. Щадящее окрашивание, при котором используются менее агрессивные красители, чем аммиак, или другие технологии, также не панацея. Такая процедура либо баснословно дорого стоит, либо в результате мы получаем нестойкий цвет, отличающийся от заявленного оттенка. Независимо от метода придания цвета, окрашенные волосы требуют особенного ухода.

Окрашивание волос

Несколько слов о самом процессе окрашивания. Помогут волосам сохранить здоровье и будут нелишними следующие меры предосторожности:

1. Не стоит проводить процедуру окрашивания часто. Не подвергайте дополнительным нагрузкам Ваши волосы без особой необходимости.

2. Хорошо, если Вам удастся использовать натуральные красители вместо химии, например: басму, хну, корень ревеня или луковую шелуху.

3. Не стоит кардинально осветлять волосы. Ограничьтесь осветлением на три тона. Блондирование является наиболее повреждающей процедурой.

4. Не рекомендуется одновременно проводить окрашивание и химическую завивку. Не испытывайте свои волосы на прочность.

5. Используйте надежные средства для окрашивания волос, известных, хорошо себя зарекомендовавших марок.

6. Необходимо внимательно изучить состав краски для волос: слишком большое содержание перекиси водорода может безвозвратно испортить Ваши локоны. Хорошо, если краска для волос будет содержать компоненты, нейтрализующие хлор.

7. Непосредственно после окрашивания используйте бальзам-ополаскиватель. Мыть шампунем волосы рекомендуется только через 3 дня после процедуры.

Уход за окрашенными волосами

Для осуществления грамотного ухода за окрашенными волосами желательно использовать специальную продукцию для окрашенных и ослабленных волос. Сегодня возможно подобрать шампунь в соответствии с тоном окраски. Существуют шампуни для светлых, темных, рыжих волос, которые усиливают цвет благодаря наличию в них оттеночных компонентов.

Если говорить о непосредственном уходе за окрашенными волосами, то акцентировать внимание здесь необходимо на следующем:

1. При уходе за окрашенными волосами лучше забыть о шампунях для жирных волос и шампунях от перхоти.

2. Для поврежденных окрашенных волос следует придерживаться правил, которые относятся к тонким сухим волосам. Такие волосы следует активно увлажнять.

3. Не следует мыть волосы слишком часто и использовать для мытья горячую воду.

4. Откажитесь от высокотемпературной завивки волос на некоторое время.

5. Рекомендован естественный способ сушки волос. При применении фена используйте термозащитные средства.

Моднице на заметку: Как лучше ухаживать за волосами после окрашивания лучше всего вас проконсультирует парикмахер-стилист, который знает ваши волосы и все о парикмахерском искусстве!

6. Пользуйтесь бальзамами-ополаскивателями, питательным кремом или специальными капсулами для восстановления волос.

7. Влажные волосы обладают повышенной ломкостью, влажные окрашенные волосы становятся уязвимы вдвойне при расчесывании.

8. Не забывайте защищать окрашенные волосы от ультрафиолета.

9. Своевременное обрезание кончиков необходимо окрашенным волосам.

10. Хлор вреден для волос после окрашивания, поэтому желательно чтобы в воде для мытья волос он содержался в минимальном количестве или не содержался вовсе.

11. Для окрашенных волос полезны различные животные и растительные масла.

Если Вы будете бережно относиться к своим волосам, принимать во внимание все их временные «трудности», то волосы не перестанут радовать Вас своим цветом и блеском.

Многие психологи считают, что смена внешности сильно отражается на характере, а это, в свою очередь, может позитивно повлиять на судьбу человека. На самом деле наш характер действительно меняется, но не всегда только потому, что мы перекрасили волосы. Дело в том, что над большинством людей довлеют стереотипы, связанные именно с внешностью. А мы, принимая тот или иной облик, подсознательно хотим, чтобы нас ассоциировали именно с определенной социальной группой. Однако внешние образы несут в себе не только положительные ассоциации, ради которых мы, собственно, и меняемся, но и отрицательные. Риск «подцепить» негатив присутствует всегда, при этом смена прически никак не гарантирует получения позитивных ассоциаций. Кстати, выбирая тот или иной образ, вы сами являетесь жертвой стереотипов, потому что перемен «просто так» не бывает. Вероятнее всего, в вас сформировалась некая мотивация, и вам кажется, что достигнуть поставленной цели будет проще, если ваш внешний вид приобретет очертания, сообразные данной манере поведения. Итак, проведем анализ психологического подтекста вашей прически.

БЛОНДИНКА. Если вы решили перекраситься в блондинку, значит, хотите нравиться многим мужчинам. Независимо от результата окрашивания ваше внутреннее мироощущение, скорее всего, изменится: вы станете очень открытой и женственной, а также сможете флиртовать с мужчинами очень откровенно. Впрочем, на самом деле вы уже морально к этому готовы. Просто цвет волос и прическа – это сигнал «к бою» и способность оправдать свое новое поведение.

Наряду с сексуальностью, с которой однозначно ассоциируют блондинок, существует и другой стереотип – глупышка. Слишком фривольное поведение может спровоцировать несерьезное отношение к вам как к личности. Придется потом скрывать свой цвет волос под толстовкой с капюшоном))) Так что будьте осторожны и готовы к тому, что отныне, возможно, вам придется заново завоевывать свое место под солнцем не только в повседневной жизни, но и в профессиональной деятельности. Кстати, здесь есть еще один подводный камень: насколько легко вам далась роль сексуальной флиртующей барышни, настолько же легко вы сможете стать ветреной и свыкнуться с мыслью о том, что вы – глупышка. Как говорится, если человеку много раз повторять, что он дурак, рано или поздно он в это поверит.

РЫЖАЯ. В рыжий цвет перекрашиваются женщины, не уверенные в себе. Стереотип «огонь», закрепился за рыженькими и позволяет женщинам, поменявшим свой натуральный цвет рыжий, добиваться успехов и целей в коммуникативной сфере. Скорее всего, до смены цвета волос эти дамы волновались при одной только необходимости спросить у случайного прохожего, который час. Но теперь они – само обаяние, искрятся и сверкают, всячески привлекая внимание к себе.

Наглость, которой вас одарил рыжий цвет, может сыграть с вами злую шутку и медицина здесь бессильна! В порыве творческого экстаза, понимая, что в жизни все удается только потому, что ты умеешь вовремя и «громко» об этом попросить, можно влезть в душу тем, кто этого совсем не хочет. Окружающие после смены цвета ваших волос на рыжие могут перестать воспринимать вас адекватно, если вы «переборщите». Отрицательная ассоциация, которая время от времени возникает у людей при виде рыжей девушки, – это подозрение в ее хитрости и коварстве. Кстати, ведьмами в Средневековье считали именно рыжих. Тогда их за это сжигали на кострах. Сегодня могут просто невзлюбить, если вы «перестараетесь».

БРЮНЕТКА. Если вы хотите стать брюнеткой, это значит, что в ваших ближайших планах– покорение карьерной лестницы. Это объясняется тем, что темные волосы не отвлекают внимание личные дела, фривольное общение в клубах, барах и ресторанах и т.д. Темные волосы – это концентрация внимания на очень важных делах, бизнесе и работе. Стать брюнеткой полезно тем, кому не хватает усидчивости и самоорганизации.

Негативная ассоциация, которая возникает у некоторых людей при виде темноволосой женщины, – это её стервозность. Мало того, многие считают, что именно по постепенному переходу от светлого цвета волос к темному можно судить о трансформации характера человека от легкого и веселого до невыносливого. Чтобы на пути к карьере не превратиться в стерву, нужно следить за своим поведением и не забывать, что к людям следует относиться так, как хочется, чтобы относились к вам.

Меняться нужно, и нужно обязательно. Но только в одном случае: если чувствуешь в этом внутреннюю необходимость. И ни в коем случае не по указанию мужчины. Не факт, что женщина, которая превратиться в блондинку, станет для него желаннее, чем та, прежняя.

Многие дамы любят перемену цвета волос ради самих перемен: сегодня она – жгучая брюнетка, завтра – обворожительная длинноволосая блондинка, а послезавтра – и вовсе рыженькая с короткой стрижкой! Если вам такие метаморфозы даются легко – действуйте! Главное – суметь получить от каждого из образов максимум полезного!

В летнее время наша кожа подвергается благоприятному воздействию солнечных лучей, а в организме под воздействием солнечных лучей синтезируется витамин Д, нехватка которого негативно отражается на иммунитете и самочувствии.

Как ухаживать за кожей в летнее время

Солнце дарит человеку радость, энергию и здоровью, недаром красно солнышко было воспето в русских былинах и преданиях, прекрасные животворящие лучи вызывают прилив сил и являются отличным косметическим средством. В летнее время наша кожа подвергается благоприятному воздействию солнечных лучей, а в организме под воздействием солнечных лучей синтезируется витамин Д, нехватка которого негативно отражается на иммунитете и самочувствии.

Но солнце может быть для нас не только другом, но и представлять реальную опасность. Загар может вызывать морщины и приводить к появлению пигментных пятен, поэтому правильный уход за кожей в летнее время позволит избежать негативного воздействия солнца.

Какими правилами по уходу за кожей следует руководствоваться при приеме солнечных ванн?

1. Слишком сильный загар старит кожу, вызывая ее шелушение и сухость. Длительное пребывание на солнце высушивает кожу любого типа, поэтому если Вы планируете находиться на открытом солнце, позаботьтесь об усиленном увлажнении вашей кожи, использую увлажняющие лосьоны или кремы для лица. Необыкновенно эффективна для этих целей косметика Мертвого моря, в которой увлажняющие компоненты дополняет соль Мертвого моря, способная закупоривать влагу в коже.

2. Отправляясь на пляж нанесите увлажняющий защитный крем с содержанием фильтров против ультрафиолетовых лучей. Если Вы отравляетесь на пешеходную прогулку, то нанесите защитный крем, а затем покройте лицо пудрой, что еще больше защитит лицо от сухости. Кожа неравномерно подвергается воздействию солнечных лучей, на лице быстрее загорают нос, лоб, скулы, подбородок, веки, виски. При уходе за кожей следует тщательно накладывать защитные кремы на эти зоны.

3. Если Вы хотите добиться стойкого и красивого загара, то для естественного оттенка кожи рекомендуется натирать ее на пляже морковным соком. Такая натуральная косметика питает кожу витаминами и не вызывает аллергических реакций. Можно использовать специальные тонирующие крема и масла для загара, желательно, чтобы эти средства так же содержали защитные противосолнечные фильтры. Препараты такого типа выпускают многие крупные производители элитной косметики, такие как Ланкастер, Дарфин, Елена Рубинштейн и другие. Не менее действенные, но значительно более дешевые средства предлагает израильская косметика. Принимайте солнечные ванны в утренние и вечерние часы, горячее дневное солнце принесет не бронзовый цвет, а болезненное покраснение.

4. Вернувшись домой после пляжа или экскурсии, примите душ и тщательно умойтесь, а затем нанесите на лицо и тело лосьон или крем, которые предназначены для ухода за кожей после загара. В состав этих средств входят увлажняющие и успокаивающие кожу компоненты (экстракты ромашки, алоэ, зеленого чай, антиоксиданты), которые вашей коже в этот момент просто необходимы.

Женские ножки, так часто воспеваемые поэтами и художниками, просто обязаны быть красивыми и ухоженными. Делать маски для лица, использовать бальзамы для волос, делать вовремя маникюр, мы привыкли, а вот с ножками все гораздо сложнее. Как может быть смягчена ороговевшая кожа на стопах, и что делать с трещинами на пятках?

Сухую и грубевшую кожу стоп рекомендуется чаще смазывать жирным кремом, в состав которого входят оливковое или репейное масло, а также вытяжки авокадо, манго, крапивы, ромашки и т.д. Как правило, специалисты советуют смазывать ноги кремом на ночь, чтобы он хорошо впитался, а также по время водных процедур использовать различные средства для отшелушивания кожи и делать маски.

Смягчающий крем можно приготовить самостоятельно. Это может быть, например яично-масленый крем, который идеально подходит при ороговевшей коже, опрелостях, шелушении между пальцев (1 яичный желток, 1 ст. ложку растительного или оливкового масла, 1 ст. л. 3% уксуса). Полученную массу хорошо перемешать и взбить до консистенции сметаны. Использовать этот крем рекомендуется каждый день в течение недели. Крем можно хранить в холодильнике в течение 2 суток в керамической или стеклянной посуде. Кстати, яично-масленый крем прекрасно смягчает сухие мозоли на пальцах ног и избавляет от трещин на ногах.

Крем, приготовленный из яичного желтка, лимона, сливочного масла или топленого свиного сала поможет восстановить эластичность огрубевшей коже и уменьшить шелушение (мякоть одного лимона, 1 желток, 1 ст. ложка топленого свиного сала или 1 ст. ложка сливочного масла). Полученная масса тщательно перемешивается и наносится ежедневно на ночь после водных процедур.

Мазью, приготовленной из лопуха, смазывают огрубевшую кожу стоп и трещины на ногах. Для приготовления, необходимо: мелко измельченные корни лопуха залить водой из расчета 5-6 ст. ложек корней на 1 литр воды, закипятись. Затем полученный крепкий отвар смешать в равных частях (1:1) со сливочным маслом.

Делая ванночки для ног, не забывайте, что специалисты рекомендуют делать после водных процедур массаж и втирать во влажную кожу жирный увлажняющий или питательный крем.

При сильном огрубении кожи стоп можно делать ванночку с хозяйственным мылом. Для этого в таз с горячей водой необходимо добавить 3-4 ст. ложки измельченного хозяйственного мыла. По мере охлаждения воды мыло будет растворяться и разбухать. Когда температура воды станет комфортной для ног, опустите в таз и подержите в воде 3-4 минуты ноги, чтобы они хорошо распарились. Затем ороговевшую кожу аккуратно снимите пемзой или щеточкой. Стопы вытрите теплым полотенцем и смажьте кремом Baby-foot, рекомендованным к использованию ведущими специалистами нашей страны, как идеальное средство для борьбы с шелушащейся и грубой кожей ног.

Для борьбы с шершавой и огрубевшей кожи стоп можно использовать березовую ванночку для ног (1ст. ложка березовых почек на 0,5 литра воды). Отвар процедить и вылить в тазик. После того как ноги попарите, аккуратно удалите грубую кожу и смажьте влажные ноги жирным кремом.

Основная женская проблема именно талия, упражнения которые помогут вам уменьшить ее приведены в этой статье. Чтобы иметь прекрасную форму не обязательно изнурять себя на тренажерах или часами заниматься фитнесом. Если вы хотите добиться стройной талии, вам помогут простые упражнения, которые легко можно выполнять дома.

• Лечь на правый бок, согнуть ноги и правую руку положить перед собой. Левой рукой нужно тянутся к коленям, при этом спину держать ровно и не заваливаться назад. Упражнение следует повторить 20-30 раз.
• Лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги и согнутые в локтях руки под прямым углом. Выполнять махи коленями вправо и влево по 20 раз, спину и лопатки от пола не отрывать, мышцы живота должны быть в напряжении.
• Упражнение на скручивание: лечь на спину, немного приподняв плечи и прямую правую ногу. Левую ногу согнуть, а левую руку вытянуть вверх за голову. Правой рукой обхватить щиколотку и аккуратно потянуть колено к груди. Упражнение повторить по 20 раз для каждой ноги.

Эти несложные приемы позволят вам добиться великолепной талии и помогут поддерживать себя в отличной форме.

Молодые мамы после родов начинают особенно придирчиво относиться к своей внешности, замечая даже самые незначительные изменения. Особенно расстраивают их появившиеся на теле и животе растяжки, избавиться от которых очень трудно, и исчезнувшая после появления на свет ребёнка талия.

Как убрать послеродовой живот?

Дряблый живот после родов ликвидировать непросто, но, при определённых стараниях, можно. Многие женщины задумываются над тем, как убрать живот после беременности, и облегчённо вздыхают, узнав о том, что есть определённый комплекс упражнений, позволяющий получить великолепные результаты уже через месяц после начала занятий.

Дряблый живот после родов следует тренировать не только ради своего эстетичного внешнего вида, но и для улучшения состояния здоровья. Находившиеся длительное время в расслабленном состоянии, мышцы живота могут вызвать изменение расположения внутренних органов. В результате, возникает риск опущения матки и возникновения других заболеваний.

В последнее время перед многими молодыми мамами возникает вопрос, как убрать живот после кесарева сечения. Перенесённая операция означает особенное, более внимательное отношение к собственному организму, требующее определённой дополнительной профилактики. Как правило, после обычных родов проблема, как убрать послеродовой живот, может решиться сама по себе. Через время мышцы живота, получая щадящие нагрузки, станут более эластичными, подтянутся и вернутся в свое первоначальное состояние. А вот как убрать живот после кесарева сечения, если швы после операции должны затянуться, а это означает отсутствие каких-либо нагрузок на них на протяжении довольно длительного времени?

Иными словами, достижение нужной упругости мышц живота и приведение их в надлежащий тонус может длиться на протяжении нескольких лет. Молодых женщин такая ситуация, конечно же, не устраивает.

В целом же, решение вопросов «как убрать живот после кесарева» и «как убрать живот после беременности» не представляет никакого труда и заключается лишь в систематическом выполнении комплекса специальных упражнений.

Для того, чтобы не размышлять долго над тем, как убрать живот после кесарева, достаточно просто обратиться к своему гинекологу и узнать, когда можно приступать к занятиям. Это зависит от степени сложности родов и вида перенесённой операции. Врач, исходя из всех этих факторов, определит максимально допустимую нагрузку упражнений и установит оптимальное для начала упражнений время. Как правило, если роды прошли без осложнений, приступать к занятиям можно уже через месяц после них.

Дыхательная гимнастика для похудения представляет собой комплекс очень полезных упражнений, которые выполняются достаточно легко и обладают высокой эффективностью. Итак, сегодня мы поговорим об интереснейшей практике «Цзяньфэй», что в переводе на наш родной язык значит «сбросить жир».

На сегодняшний день в продаже можно найти упражнения для похудения живота видео, которое дает подробнейшие наглядные инструкции о том, как правильно выполнять упражнения и следит за дыханием.

Собственно именно избавится от лишних килограммов, обрести легкость и почувствовать прилив новых сил и энергии помогает данная практика. Дыхательная гимнастика цзяньфэй не только дает явный внешний результат, но и помогает повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» разработана специально для избавления от лишнего веса. Цзяньфэй основана на трех главных упражнениях: «лотос», «лягушка» и «волна». Основной задачей дыхательной гимнастики для похудения является минимизация чувства голода, которое мешает снизить количество потребляемых калорий в день. Она же является прекрасным стимулом для организации так называемых разгрузочных дней на гречке, рисе, кефире.

Китайская гимнастика для похудения цзяньфей обладает достаточно сильным положительным влиянием на общее состояние здоровья. Проходит слабость, недомогания, головокружение – все, что обычно сопровождает женщину во время диеты и похудения. Гимнастика для похудения на дому цзяньфей выполняется в свободной и удобной одежде. Ничто не должно мешать свободным и раскованным движениям.

Я бы посоветовала приобрести вам книгу или кассету, на которой даны упражнения для похудения живота видео. Так вам будет легче и наглядней усвоить данные занятия.

Теперь рассмотрим правила выполнения основных упражнений цзяньфэй.

Упражнение первое «Волна»

Делайте данное упражнение всегда, когда начинаете испытывать голод. С него также лучше начинать серию упражнений.

Хотелось бы напомнить, что упражнения для похудения живота видео дает прекрасную возможность изучить всю процедуру наглядно. Лягте на пол лицом вверх. Ступни должны лежать на полу ровно. Ноги согните под прямым углом. Одну ладонь опустите на живот, а вторую на грудь. На вдохе втяните живот, а на выдохе попробуйте расслабить его и как можно сильнее раздуйте. Правда контролируйте свое тело и делайте это осторожно. За один подход делайте по 40 раз.

Упражнение второе «Лотос»

Гимнастика для похудения на дому цзяньфей предполагает прежде всего внутреннюю работу над собой. Упражнение «Лотос», которое необходимо выполнять сидя в «позе Будды», как нельзя лучше подходит для этого. Кладем левую, повернутую к верху, ладонь на правую. Опускаем их перед животом на ноги. Дыхательная гимнастика цзяньфэй предполагает для мужчин кардинально противоположные действия: меняем правую руку на левую. Спина прямая, подбородок и плечи опускаем немного вниз, глаза лучше закрыть. Вытягиваем язык и немного прикасаемся его кончиком к небу. Фиксируем тело, так чтобы было удобно сидеть.

Глубокий вдох и отправляем свое сознание куда-нибудь в более приятное и живописное место. Главное – гармония и покой. Цзяньфэй требует постоянного контроля дыхания.

Итак:

• первые пять минут свободно и глубоко дышим. Главное – достичь беззвучности дыхания.
• следующие пять минут расслабляемся и пытаемся дышать максимально свободно и естественно. Дыхание не контролируем.
• последние десять минут вообще забываем про дыхание. Каждый выдох и вдох следует делать, как получиться. Дышите именно так, как вы привыкли в обычной жизни. Постарайтесь очистить свой разум и полностью выкинуть все мысли из головы.

Упражнение третье «Лягушка»

Гимнастика для похудения на дому должна выполняться регулярно. Для данного упражнения возьмите небольшой стульчик и сядьте на него. Ноги на ширине плеч. Поставьте ноги так, чтобы голень и бедро составляли немного острый или прямой угол. Обхватываем левую кисть, сжатую в кулак, правой. Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» для мужчин выполняется с точностью до наоборот: обхватывается правая рука левой. Локти прижимаем к коленям, упираясь лбом в кулак. Закрываем глаза и расслабляемся.

Китайская гимнастика для похудения основывается в первую очередь на внутреннем спокойствие. Главное размышлять в данный момент о том, что вас радует. Внутренняя гармония должна успокоить и привести в норму нервную систему. Сделайте глубокий вдох. Так вы сбросите напряжение и обретете равновесие. После этого приступайте непосредственно к самому упражнению.

Дыхательная гимнастика для похудения требует постоянного контроля дыхания, а также полное расслабление всего тела. Втяните воздух носом и переправьте его в живот. Выдыхайте ртом очень медленно. Полностью расслабьте живот, чтобы он стал мягким. После этого опять вдохните. Все вдохи делайте только через нос.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй», прежде всего, основывается на внутреннем равновесии и гармонии. Все движения и дыхание должны быть очень медленными, расслабленными и спокойными. Когда брюшная полость полностью наполниться воздухом, задержите его на пару секунд, после чего еще раз коротко вдохните и тот час же спокойно выпустите его.

Китайская гимнастика для похудения не должна быть слишком в нагрузку или вызывать какие-то неприятные ощущения. Следите, чтобы живот не наполнялся воздухом слишком сильно. Противопоказания: перенесенные операции, внутренние кровотечения, ПМС.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй дает потрясающие результаты! Всего за несколько дней теряется один килограмм, а по истечении двух – трех месяцев не менее 7-8 килограмм.

Ваша мечта – стройные бедра, упражнения для которых вы хотите узнать. Тогда читайте эту статью, из которой вы узнаете эффективные упражнения для бедер.

Самые эффективные упражнения для бедер помогут вам избавится от большинства проблем, с которыми сталкиваются женщины. В процессе борьбы с избыточным весом самой проблемной зоной являются бедра. Но, не унывайте! Если вы будете регулярно выполнять эффективные упражнения для бедер, то вам не трудно будет уменьшить бедра. Упражнения, которые мы приводим ниже, будут эффективны и полезны и в том случае, если вы хотите уменьшить бедра и в том случае, если вы просто хотите поддержать мышечный тонус в норме. Получить стройные бедра упражнения для которых мы приведем ниже, очень просто.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц:

1. 1. Уменьшить бедра на самом деле очень просто. Выполняйте следующее упражнение. Примите горизонтальное положение, руки положите под ягодицы. Ноги должны быть прямые. Поднимите их вверх и десять раз сводите и разводите ноги в напряженном состоянии.
2. 2. Вот еще одно эффективное упражнение для бёдер. Следующее упражнение надо выполнять, стоя на коленях, выпрямив стопы и свесив руки. Надо одновременно медленно опуститься на пол возле стоп с правой стороны и наклонить корпус влево. Руки должны быть прямые и вытянуты перед собой. Потом вы делаете рывок и возвращаетесь в исходное положение. Это упражнение надо повторить 10 раз для каждой стороны.
3. 3. Эффективные упражнения для похудения ног помогают укрепит мышцы и избавиться от целлюлита. Поставьте ноги шире плеч, носки – наружу. Руки держите прямо, и медленно приседайте, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на какое-то время, а потом, сделав усилие, встаньте. Надо сделать 3 подхода по 10 приседаний.
4. 4. Следующее эффективное упражнение для бёдер. Ложитесь на правый бок, опираясь на руку, согнутую в локте и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите ее вперед. При этом надо как можно выше поднимать и опускать нижнюю ногу. Делайте 8 подъемов по 2 подхода для каждого бока. Это упражнение очень полезно для тренировки внутреннего бедра. Делайте его как можно чаще.
5. 5. А теперь рассмотрим эффективные упражнения для похудения ног. Ложитесь на правый бок, при этом обопритесь на руку, согнутую в локте. Ноги держите прямо, левой рукой обопритесь об пол около живота. Медленно поднимайте и опускайте левую ногу, старайтесь не завалиться. Для каждой стороны надо выполнить по 8 подъемов в два подхода.
6. 6. Эффективные упражнения для похудения ног требуют правильной нагрузки на мышцы ног. Следующее упражнение очень действенно. Вытяните руки и обопритесь ладонями о стену. Согните ногу в колене, поднять ее до уровня пояса и отведите в сторону. Затем сделайте «ласточку», выпрямив ногу назад параллельно полу. Опустите ногу. Упражнение надо сделать по 10 раз для каждой ноги.
7. 7. Возьмите стул, обопритесь о его спинку, расставив ноги как можно шире. Медленно приседайте в течение пяти секунд, сделав внизу 5 пружинящих движений. Затем медленно встаньте. И так 10 раз. Это эффективное упражнение для бёдер, но после его выполнения надо расслабить мышцы. Встряхните ногами по очереди несколько раз.
8. 8. Чтобы уменьшить бедра, встаньте на левое колено и обопритесь на прямые руки. Отведите правую ногу вправо назад, выпрямив ее, касаясь пола вытянутым носком. Поднимите ногу и делайте круговые движения влево и вверх, потом вправо и вниз без остановок 10 раз. При этом нельзя сгибать ногу в колене и прогибать поясницу. Повторите упражнение для другой ноги.
9. 9. Пожалуй, самые эффективные упражнения для бедер выполняются в положении лежа. Расслабьте верхнюю часть туловища, лежа на боку. Верхнюю ногу согните и положите на нижнюю.
10. 10. Слегка согните ноги в коленях, поставьте их на уровне плеч и отведите руки назад. Затем согните руки в локтях, таз прогните вперед и приподнимитесь на носках. На пару секунд замрите в таком положении, затем выпрямьтесь. Упражнение повторите 8 раз. Самые эффективные упражнения для бедер включают данное упражнение в обязательном порядке.

Делайте упражнения для похудения бедер и ягодиц десять раз в медленном темпе и у вас всегда будут стройные бедра.

Стройные бедра упражнения для которых следует выполнять регулярно, станут реальностью. Некоторые упражнения для похудения бедер и ягодиц очень эффективны и дают поистине потрясающие результаты. Если вы решили серьезно заняться фитнесом, хотите похудеть и иметь стройные бедра, то упражнения для бедер должны стать неотъемлемой частью вашей программы. Особенно важно выполнять упражнения для похудения бедер. Надеемся, что эти эффективные упражнения для бедер помогут вам.

Целлюлит – одна из самых главных проблем, которая волнует знаменитостей, актрис, публичных дам и просто красивых, ухаживающих за собой леди. Представляем вам одну из эффективных методик лечения целлюлита, предоставленную звездой американского кинематографа, главной героиней таких картин, как «Женщина-кошка», «Люди Х», «Умри, но не сейчас» – Холли Берри.

Итак, чтобы избавится от целлюлита Холли Берри советует пить по утрам натуральный кофе. И не просто пить, а оставлять кофейную гущу – именно она нам и поможет справится с целлюлитом на ножках и ягодицах.  Содержащийся в кофе кофеин отлично расщепляет жиры, а песочная структура молотого кофе выполняет роль скраба, делая кожу гладкой и нежной.

Рецепт антицеллюлитного средства на основе кофе прост: собирайте на протяжении недели кофейную гущу, держите её в закрытой посуде. Перед тем, как решите сделать антицеллюлитную процедуру добавьте в собранную кофейную гущу чайную ложку мёда и столько же оливкового масла. Тщательно перемешайте смесь и приступайте к процедуре.

Прежде, чем нанести антицеллюлитный кофейный состав на проблемные участки тела, распарьте их в ванне или в душе, проведите массаж мачалкой или специальной антицеллюлитной щёткой, нанесите кофейный состав. Для улучшения эффекта оберните ноги и ягодицы целлюлозной плёнкой, примите удобное положение и полностью расслабьтесь. По истечению 30 минут снимите плёнку, смойте кофейную смесь, нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Вакуумный баночный антицеллюлитный массаж – эффективный и действенный метод, который помогает избавиться от целлюлита в домашних условиях. Вакуумный массаж против целлюлита улучшает работу кровеносной системы, благоприятно воздействует на лимфообращение, способствуя выведению лишней жидкости из тканей.

Для того чтобы  вакуумный антицеллюлитный массаж, вам необходимо приобрести специальные силиконовые банки (продаются в аптеках) или взять обыкновенные банки, которые мамы и бабушки в детстве ставили вам на спину во время простуды.

Проводят баночный антицеллюлитный массаж на бёдрах и ягодицах, так как на других частях тела могут остаться синяки от проведения процедуры.

Прежде, чем начать вакуумный массаж, примите душ и очистите проблемные участки скрабом. Смажьте ягодицы и бёдра антицеллюлитным кремом и приступайте к баночному массажа. Для этого банки «присасывайте» к проблемным зонам так, чтобы ощущалось значительное натяжение кожи. После того, как вы поставили банку, начинайте ею круговые движение. При таких манипуляциях банкой происходит механическое расщепление подкожного жира.

В первые дни вакуумного антицеллюлитного массажа вы можете испытывать небольшие боли, а также наблюдать после процедуры покраснения кожи, кровавые пятна и синяки. Однако в последующие сеансы антицеллюлитного массажа таких явлений будет всё меньше и меньше. Если же синяки и кровавые подтёки продолжают появляться, следует прекратить вакуумный антицеллюлитный массаж или делать его с максимальной осторожностью.

Баночный вакуумный антицеллюлитный массаж следует делать каждый день или через день на протяжении 1-2-х месяцев.

Не стоит вообще делать вакуумный антицеллюлитный массаж тем людям, которые имеют злокачественные или доброкачественные опухоли, варикозное расширение вен, заболевания кожи, заболевания крови и сердца.

Эфирные масла могут положительно воздействовать не только на психику, настроение и самочувствие человека, но и оказывать косметическое действие. Так, например, многие применяют эфирные масла от целлюлита. И не зря, ведь их воздействие на кожу, жировые отложения на самом деле эффективное. Давайте рассмотрим основные, самые действенные рецепты от целлюлита на основе эфирных масел.

Антицеллюлитный рецепт №1: крем на основе эфирным масел

Приготовим антицеллюлитный крем с эфирными маслами. Для этого возьмите такие масла:

• 1 ст. ложка масла сладкого миндаля;
• 10 капель масла грейпфрута;
• 10 капель масла бергамота;
• 8 капель масла герани;
• 5 капель масла муската;
• 3 капли масла корицы.

Смешайте все эфирные масла, нанесите на проблемные участки и втирайте энергичными движениями.

Рецепт против целлюлита №2: ванна с эфирными маслами

Отличное антицеллюлитное действие оказывает ванна с эфирными маслами.

В несколько ложек оливкового масла капните 2-4 капли апельсинового масла, и влейте получившуюся смесь в ранее подготовленную ванну. Обратите внимание, что принятие ванны будет сопровождаться лёгким пощипыванием кожи – это и есть антицеллюлитный эффект. Конечно, один приём ванны результат не покажет, однако если вы будете принимать ванну с эфирными маслами регулярно, то целлюлит постепенно исчезнет.

Рецепт от целлюлита №3: обёртывания с эфирными маслами

Антицеллюлитные обёртывания с эфирными маслами также достаточно эффективны. Для проведения такого обёртывания приобретите:

• Белую или голубую глину (продаётся в аптеках);
• 3-4 капли апельсинового масла;
• 3 ст. ложки молотой корицы.

Смешайте глину с тёплой водой до получения однородной кашицы, капните в неё масло апельсина и высыпьте молотую корицу. Нанесите смесь на проблемные участки и оберните пищевой плёнкой. Оденьте тёплые штаны или шорты, обернитесь в одеяло и удобно лягте или сядьте. Длительность эфирного антицеллюлитного обёртывания – 1 час. Поначалу кожа будет немного печь, но потом пройдёт.

По окончании процедуры смойте под душем глину и нанесите антицеллюлитный крем.

Для наилучшего эффекта антицеллюлитное обёртывание с эфирными маслами стоит проделывать через день на протяжении 2-х недель.

Антицеллюлитный рецепт №4: масляное обёртывание

Сделаем масляное обёртывание. Для этого возьмите любое базовое масло (оливковое, жожоба, миндальное, масло лесного ореха) – 20 мл. Добавьте к нему смесь эфирных масел: 3 капли масла можжевельника, 3 капли масла лаванды, 3 капли лимонного масла. Перемешайте как следует масла, нанесите на проблемные участки тела и оберните пищевой плёнкой. Оденьтесь в тёплую одежду или укутайтесь в одеяло. Длительность процедуры – 1 час, по истечении которого масло следует смыть, а на кожу нанести питательны крем.

Рецепт от целлюлита №5: обёртывания из масел и водорослей

Для проведения антицеллюлитного обёртывания с эфирными маслами и водорослями размелите в кофемолке или блендере ламинарию (2 ст. ложки), разведите тёплой водой чёрную глину и смешайте с ламинарией. Добавьте к смеси 5 капель масла апельсина или лимона. Нанесите смесь на кожу, завернитесь в плёнку, одеяло и посидите или полежите 30 минут. После проведения обёртывания кожу вымыть под тёплой водой и нанести питательный крем.

Рецепт против целлюлита №6: ванна с эфирными маслами, молоком и морской солью

Ванна с эфирными маслами, морской солью и молоком – один из самых действенных способов избавится от целлюлита. Для приготовления ванны возьмите стакан молока, несколько капель масла лимона или апельсина и горсть любой соли для ванн. Растворите все ингредиенты в воде и принимайте ванну на протяжении 30-40 минут.

Антицеллюлитный рецепт №7: ванна с розмарином, кипарисом и фенхелем

Возьмите по 2 капли масла розмарина, кипариса и фенхеля, добавьте из в ранее приготовленную ванну. Принимать антицеллюлитную ванну следует 30 минут как минимум 1 раз в неделю.

Серия сообщений "Ароматерапия":
Часть 1 - "Символ счастливой женской судьбы"
Часть 2 - Ароматы. Чайное дерево.
Часть 3 - Эфирные масла от целлюлита
Часть 4 - Здоровье от Пихты Сибирской!
Часть 5 - АРОМАТЫ ДЛЯ БОГАТСТВА И ИЗОБИЛИЯ

Как известно, ванны оказывают расслабляющее воздействие на наш организм. Целебные ванны позволяют сохранять красоту тела и молодость, они превосходно тонизируют кожу и помогают побороть целлюлит и похудеть. Давайте рассмотрим самые модные и популярные ванны для похудения.

Содовая ванна для похудения

Одна из лучших антицеллюлитных ванн – это содовая ванна для похудения. Необходимо развести в теплой воде 125гр. обычной соды, 150гр. морской соли и пару капель лавандового спирта. Сода смягчает кожу, морская соль оказывает тонизирующее действие, а лаванда не только помогает расслабиться, но и делает принятие ванны весьма приятным. Наслаждайтесь этим процессом примерно 30 минут, после желательно закрепить результат пилингом с помощью смеси, изготовленной из меда и соды, затем ополоснитесь под душем и ложитесь спать.

Морская ванна для похудения

Морская ванна для похудения не менее эффективна чемсодовая. Морская соль известна в косметологии как антицеллюлитное средство. Добавьте в теплую воду 350гр. морской соли и принимайте ванну около 20 минут. Дольше лежать не рекомендуется, т.к. может появиться раздражение кожи. 20 минут в морской ванне вполне достаточно, чтобы сбросить около 500гр лишнего веса. Морская соль положительно воздействует на кожу, делает ее более шелковистой и упругой. Более того, морская ванна поможет избавиться от усталости и снять стресс.

Ванна с аромамаслами

Ванна с эфирными маслами, особенно с цитрусовыми, дает превосходный эффект. Достаточно добавить 6 капель цитрусового масла в теплую воду, полежать в такой ванне 20 минут, и вы моментально ощутите прилив энергии и жизненных сил. Эфирные масла регулируют жировой обмен и стимулируют вывод шлаков из организма. Благодаря чудесным способностям эфирных масел, можно избавиться от лишних килограммов и дополнительно получить удовольствие от бодрящего, свежего аромата апельсина, грейпфрута или других цитрусовых. Перед тем, как добавить масло в ванну, смешайте его с небольшой горсткой морской соли, она не позволит маслу расплыться некрасивыми кругами по поверхности воды.

Липовая ванна для похудения

Всем известно, что липовый цвет – прекрасное потогонное средство, но лишь немногим из нас известны замечательные свойства липы для похудения, вывода шлаков и лишней жидкости из организма. Липовая ванна – это чудесная возможность сбросить вес и улучшить состояние кожи. В отвар для липовых ванн входят не только листья и цветки липы, но и семена, почки и кора этого дерева. После закипания отвара, нужно выключить огонь и настаивать отвар около 15 минут. После его нужно процедить и уже можно добавлять в ванну в расчете 300гр отвара на 5л воды. Следует принимать липовую ванну не более 15 минут, после чего отправиться спать. Утром вы своими глазами увидите результат: минус 1 лишний килограмм и свежая бархатистая кожа.

Частота приема различных ванн играет немаловажную роль: профессионалы рекомендуют принимать их 2 дня подряд перед сном, потом делать перерыв в 2 дня. Небольшой нюанс. Т.к. липа обладает сильным потогонным эффектом, принимать липовую ванну более одного раза за неделю нельзя. Если хотите принимать целебные ванны чаще, вместо липы используйте одуванчик, подорожник или крапиву, они также стимулируют обмен веществ.

novowriter специально для сайта Krasavica.net.ua

Мёд известен своими шикарными свойствами: он питает, лечит, оздоравливает. Мёд входит в состав многих лекарственных препаратов и рецептов народной медицины. Также мёд активно применяют в борьбе с целлюлитом. Самый эффективный способ избавится от целлюлита в домашних условиях с помощью мёда – медовый антицеллюлитный массаж.

Преимущества медового антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж с помощью мёда – прекрасное средство чтобы вылечить целлюлит, очистить поры и придать коже упругость и шелковистость. Впервые медовый антицеллюлитный массаж применялся в древнем Тибете с помощью цветочного мёда. Причём изначально медовый массаж был направлен не на коррекцию фигуры, а на повышение иммунитета и укрепление здоровья.

Итак, медовый антицеллюлитный массаж имеет следующие преимущества:

• Корректирует фигуру, устраняя подкожные жировые отложения;
• Тонизирует мышцы;
• Очищает поры;
• Улучшает кровообращение;
• Повышает иммунитет;
• Освобождает от шлаков;
• Ускоряет обмен веществ в организме.

Техника медового антицеллюлитного массажа

Давайте выясним, что собой представляет техника медового антицеллюлитного массажа. Для проведения медового антицеллюлитного массажа вам понадобится любой натуральный цветочный мёд и 5 капель лимонного или апельсинового эфирного масла.

Поместите 2 ст. ложки мёда в небольшую ёмкость, добавьте к нему 5 капель эфирного масла и тщательно перемешайте. Нанесите мёд на проблемные участки тела тонким слоем и начинайте антицеллюлитный массаж, а для этого плотно прижимайте ладони к ягодицам, бокам и бёдрам и резко их отдёргивайте. Проделавать процедуру необходимо с максимальной интенсивностью.

Если вы делаете массаж правильно, то у вас на теле, а потом и на руках должна появляться белая масса. Это и есть шлаки.

По окончании медового антицеллюлитного массажа следует принять тёплый душ и нанести антицеллюлитный крем.

Длительность медового антицеллюлитного массажа – 5-10 минут. Проводить массаж необходимо через день на протяжении 20-30 дней, то есть 10-15 сеансов.

Медовый антицеллюлитный массаж – процедура болезненная. А если у вас кожа нежная с близко расположенными капиллярами, то не исключены синяки и кровавые подтёки после выполнения медового массажа. Однако со временем тело к массажу привыкает и синяков и пятнышек остаётся всё меньше.  В связи с такими побочными явлениями медового массажа против целюлита, проводить его лучше всего ранней весной, пока вы не надели коротенькие юбочки, а тем более купальники.

Эфирные масла обладают отличными антицеллюлитным воздействием, о котором мы говорили в статье эфирные масла от целлюлита. Сегодня мы поговорим о таком эффективном методе борьбы с апельсиновой коркой, как ванны с эфирными маслами.

Для борьбы с целлюлитом есть несколько рецептов ванн с эфирными маслами. Рассморим их подробнее.

Апельсиновая антицеллюлитная ванна.

Для приготовления антицеллюлитной ванны с эфирным маслом апельсина вам необходимо налить ванну тёплой воды и добавить в неё смесь из следующих ингредиентов:

• Апельсиновое масло – 2 капли;
• Масло грейпфрута –  2 капли;
• Масло кипариса – 2 капли;
• Масло можжевельника – 1 капля;
• Сухое вино – 100 гр.

Лимонная антицеллюлитная ванна

Для приготовления антицеллюлитной ванны с эфирным масло лимона вам также необходимо набрать ванну тёплой воды и добавить в неё следующие масла:

• Лимонное масло – 3 капли;
• Масло можжевельника – 2 капли;
• Масло кипариса – 2 капли.

Как принимать ванны с эфирными маслами?

Для получения отличного эффекта принимать ванны с эфирными маслами необходимо через день, чередуя апельсиновую и лимонную ванну. То есть, если вы сегодня принимаете апельсиновую антицеллюлитную ванну, то завтра вы должны сделать перерыв и только послезавтра принять антицеллюлитную ванну с эфирным маслом лимона.

Продолжительность приёма ванны – 10 минут. Всего курс избавления от целлюлита с помощью ванн с эфирными маслами длится 3 недели. Повторить его можно спустя месяц.

Помимо добавления эфирных масел в ванну, вы их можете употреблять внутрь вместе с пищей. Так, в день приёма ванны с эфирными маслами вы можете употребить внутрь до 3-х капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина, добавленную во фруктовый десерт или чай с мёдом (по 1 капли 3 раза в день). Главное правило приёма эфирным масел внутрь – это их чередование, то есть в течении для вы должны употребить по 1 капле каждого из масел.

Горчичная ванна для похудения – отличный способ избавиться от целлюлита, привести своё тело в желаемую форму. Ещё с детства мы знаем о полезных свойствах горчицы: мы парили в ней ноги, насыпали в носки на ночь во время простуды… Сейчас её целебные свойства направлены не насморк и кашель, а на целлюлит и лишние килограммы.

Итак, почему горчичные ванны способны избавить нас от целлюлита? А всё потому, что горчица обладает непревзойдёнными разогревающими свойствами: повышает температуру тела, улучшает кровоснабжение, раскрывает поры. И именно благодаря таким свойствам горчицы, вы всего за 1 месяц можете скинуть 10 кг лишнего веса (если он у вас есть, конечно).

Как применять горчичные ванны?

Прежде, чем бежать в ванную комнату и делать горчичную ванну, ознакомьтесь с основными правилами её приёма:

1. Проверьте, есть ли у вас аллергия на горчицу. Для этого на тыльную сторону руки нанесите горчицу на 30 минут, после чего смойте её тёплой водой. Если на следующий день покраснение на руке не прошло, принимать горчичные ванны вам не рекомендуется.
2. Ни в коем случае не принимайте ванны с горчицей без нижнего белья.
3. Не превышайте время проведения процедуры.
4. Не принимайте ванны с горчицей во время беременности, грудного вскармливания, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях кожи, воспалительных процессах.
5. За час до ванны с горчицей ничего не ешьте. Также откажитесь от употребления пищи и в течении часа после приёма ванны.
6. Принимая горчичную ванну, помните, что вода не должна покрывать область сердца.
7. Если во время приёма горчичной ванны у вас участилось сердцебиение или ваше самочувствие ухудшилось, сразу же прекратите процедуру и больше не повторяйте – она для вас не подходит.
8. Принимать горчичную ванну лучше перед сном.
9. После горчичной ванны ополоснитесь тёплой водой без мыла, оботритесь махровым полотенцем, наденьте тёплую пижаму.
10. Для улучшения эффективности ванны с горчицей после процедуры нанесите на проблемные места антицеллюлитный крем.
11. Помимо горчичных ванн занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Рецепт ванны с горчицей

Существует несколько рецептов ванны с горчицей.

Рецепт №1: насыщенная горчичная ванна. Наполните ванну водой температурой в 16ºС. Разведите в отдельной ёмкости 150 гр. горчицы и вылейте в ванну. Принимайте ванну 10 минут. Делать воду теплее, а также продлевать время проведения процедуры нельзя, так как это может привести к ожогам. Так как при этой процедуре горчица действует на кожные покровы очень активно, её следует делать по схеме:

День 1: Горчичная ванна;

День 2: Ванна с молоком;

День 3: Ванна с содой (1 ст. соды на ванну воды);

День 3: Ванна с увлажняющим гелем;

День 4: Ванна с липовым отваром;

День 5: Горчичная ванна;

День 6: Ванна с отрубями (1 стакан отрубей на ванну);

День 7. Ванна с хвоей.

По завершении курс можно повторить ещё раз, после чего необходим перерыв в 2 недели.

Рецепт №2: умеренная горчичная ванна. Чтобы приготовить такую ванну, разведите 100 гр. среднеострой горчицы в воде и добавьте в ванну с водой комфортной температуры. Принимайте ванну 10 минут через день, чередуя её с молочно-солевой ванной (1 кг морской соли разведите в 1 литре жирного молока). Молочно-солевую ванну стоит принимать 20 минут.

Ванны с горчицей – отличный способ похудеть, улучшить цвет и упругость кожи.

Растяжки на теле (стрии) – это бледные рубцы, возникающие на коже во время гормональных изменений организма, грудного кормления, резкого набора (снижения) веса, при беременности. Растяжки на теле чаще возникают у женщин с низким содержанием эластичных волокон в коже, а также подверженных влиянию наследственных факторов. Если появляются растяжки на бедрах, животе, груди, ягодицах, предплечьях, то это связано с чрезмерным натяжением кожи: ткани быстро растут, эпителий не поспевает, становится все тоньше и рвется. Избавление от растяжек происходит вследствие замещения соединительной тканью: сначала рубцы розовеют, а по мере уменьшения содержания кровеносных сосудов постепенно светлеют.

Безусловно, каждая женщина хотела бы избавиться от растяжек. Многие, чтобы вернуть телу былую красоту, готовы использовать любые методы: начиная с применения народных средств от растяжек и заканчивая хирургическими способами удаления рубцов. Женщин, впервые столкнувшихся с подобной проблемой, мучают одновременно несколько вопросов: как избавиться от растяжек на груди, возможно ли избавление от растяжек в домашних условиях, какие существуют народные средства от растяжек при беременности, как избавиться от растяжек на ягодицах при помощи гимнастики, как избавиться от послеродовых растяжек и множество подобных вопросов.

Давайте рассмотрим, с помощью каких методов можно избавиться от растяжек, и какие существуют средства против растяжек.

Безусловно, одна из самых распространенных причин возникновения неприятных рубцов – беременность. Однако не все женщины знают, что гораздо проще и правильнее предотвратить появление растяжек на бедрах, животе, груди и других частях тела, чем бороться с ними впоследствии, сам процесс – избавление от растяжек может затянуться на месяцы и годы.

Какие существуют средства от растяжек при беременности и как можно предотвратить появление стрий во время вынашивания ребенка?

• Правильно питайтесь. Употребляйте больше белка (основа коллагена и эластина) и меньше мучного и сладкого: это позволит контролировать вес, избегая резких перепадов.
• Займитесь обливанием груди водой комнатной температуры и обтиранием махровым полотенцем. Не придется в дальнейшем задумываться, как избавиться от растяжек на груди, если пользоваться специальными дородовыми и предназначенными для кормления бюстгальтерами.
• Чтобы не было растяжек на животе, носите специальные пояса, бандажи, поддерживающее белье – кожа не растянется и не обвиснет.
• Увлажняйте кожу и смазывайте зоны риска содержащими аминокислоты и коллаген кремами.
• Активный образ жизни, занятия гимнастикой и выполнение несложных упражнений для ног и бедер помогут не задумываться о том, как избавиться от растяжек на ягодицах.

Существуют также эффективные народные средства от растяжек при беременности и во всех других случаях, когда все же не удалось избежать появления некрасивых рубцов.

Народные средства от растяжек весьма удобны в использовании и имеют явное преимущество перед специальными медицинскими процедурами: они доступны всем и делают возможным избавление от растяжек в домашних условиях. Итак, как избавиться от растяжек народными средствами?

Скраб

Как избавиться от растяжек на коже с помощью специальных домашних скрабов? Их можно делать на основе соли, сахара, молотого кофе или спитой кофейной гущи с добавлением оливкового или другого растительного масла или сметаны. Можно добавлять эфирные масла и втирать полученную смесь в проблемные места на протяжении 10-15 минут во время принятия душа. Затем смыть с использованием контрастных обливаний и смазать питательным кремом. Домашние скрабы – очень эффективное народное средство от растяжек при использовании их несколько раз в неделю.

Втирания

Как избавиться от растяжек на теле с помощью втирания специальных смесей? Смешать по 10 капель экстрактов розмарина, лаванды, жасмина, сока лимона, апельсинового масла, добавить 100 мл масла жожоба. Оставить на сутки в темноте в закрытой емкости. Втирать в проблемные места или использовать при массаже.

Смесь на основе мумие. Растворить 1 гр мумие в 1 ложке кипяченой воды, добавить детского крема (80 гр), перемешать. Втирать 1 раз в день в проблемные места. Смесь следует хранить в холодильнике.

Массаж

Как избавиться от растяжек на бедрах с помощью массажа? Регулярный массаж проблемных зон с использованием различным масел – отличное народное средство от растяжек. Для массажа подойдет миндальное или апельсиновое масло, масло розмарина, масло лесного ореха, масло из ростков пшеницы. Все эти масла богаты витамином Е – он делает кожу эластичной и упругой. Массаж нужно делать аккуратно, не растягивая кожу, без сильных нажатий.

Какие еще существуют средства против растяжек и методы борьбы со стриями? В отличие от методов избавления от растяжек в домашних условиях следующие способы восстановления кожи могут быть применены только в лечебных клинках и медицинских салонах.

Процедуры в салоне

Итак, как избавиться от растяжек после родов с помощью специализированных процедур? Перечислим основные методы:

• Ароматерапия с использованием растительных очищенных масел
• Курс холодных или горячих обертываний с применением водорослей, эфирных масел и лекарственных трав
• Бальнео- и талассотерапия и SPA
• Мезотерапия: биологически активные вещества водят инъекционно (или под давлением в случае безинъекционной мезотерапии), под кожей они разбивают крупные жировые молекулы на мелкие, очищая от холестерина и токсинов, усиливая микроциркуляцию кожи
• Озоно-кислородная терапия: рубцы светлеют из-за ускорения обмена веществ в коже
• При грубых растяжках помогает химический пилинг – кожа заметно молодеет и заметно свежеет, результат держится долго
• Эффективна лазерная шлифовка растяжек: кожа становится гладкой

Некоторые женщины, впрочем, вовсе и не стремятся узнать, как избавиться от послеродовых растяжек или рубцов, возникших вследствие резких колебаний веса, и прибегают к радикальным методам, таким как хирургическая коррекция кожи с помощью пересадки кожных участков.

Что ж, теперь вам известно, как избавиться от растяжек на теле, какие есть эффективные средства против растяжек, как избавиться от растяжек народными средствами, какие можно использовать средства от растяжек при беременности и как предотвратить их появление. Однако есть общие правила, которых стоит придерживаться, чтобы получить результат как можно быстрее.

Помните, что растяжки на теле – это серьезное повреждение кожи, и, чтобы ее восстановить, могут потребоваться значительные временные затраты. Избавиться от растяжек удастся не сразу: потребуются месяцы, а то и годы усиленной работы над собой. Первый результат может быть заметен через несколько недель.

Главный секрет успеха в избавление от растяжек – регулярность и постоянство. Никакие методы не принесут результата, если вспоминать о них «время от времени».

Лучше всего использовать комплексное воздействие: народное средство от растяжек, применение специальных косметических и водных процедур, фитотерапию, физические упражнения, акупунктуру, специальную диету и массаж.

И помните: борьба с растяжками будет более успешной, если вы твердо верите в успех и знаете, чего ходите достичь!

Рисовая диета является одной из самых популярных диет в мире, именно эта диета рекомендована тем, кто хочет правильно и стабильно худеть.

Чем же вызвано такое внимание к рисовой диете? Всё дело в том, что рис является питательным и полезным продуктом. Не случайно восточная кухня построена именно на этом продукте. Неизвестно, есть ли в этом заслуга риса или нет, но в Японии, Корее или Китае очень трудно найти полного человека. Кроме того, рис прекрасно очищает ваш организм от шлаков, солей и прочих вредных веществ. Таким образом, с помощью рисовой диеты можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм.

Давайте рассмотрим самые распространенные варианты рисовой диеты.

Рисовая диета «5 объемов»

Рисовая диета  «5 объемов» является самым простым способом поправить здоровье и похудеть. Суть рисовой диеты «5 объемов» такова – необходимо 5 небольших стаканов или банок, в каждую нужно положить по 2 столовые ложки риса и залить 200гр. чистой воды, менять воду надо каждый день. Так четыре дня, на пятый утром возьмите первую банку, слейте воду и съешьте невареный рис, потом снова положите рис в эту банку и залейте водой, баночку нужно поставить последней в ряду. На следующий день повторите процедуру со второй банкой, получается, что вы ежедневно едите рис, который отстоялся 4 дня в разных водах.

Эта диета хороша тем, что рис в ней очищен от ненужных примесей, попадая в организм, он начинает выводить соли, а ведь именно избыток соли ведет к задержке воды в организме. Таким образом, рисовая диета избавляет ваш организм от всевозможных вредных веществ, не затрагивая при этом мышечную массу. Срок применения – две недели, и, само собой, завтрак для достижение эффекта придется отменить и ограничить употребление соли.

Рисовая диета «2 блюда»

Еще одна простая рисовая диета носит название «2 блюда». Первым блюдом у нас будет рис, а вторым – рыба или морепродукты. Так, в день можно съедать только 2 тарелки пищи – одну тарелку морепродуктов или рыбы и одну риса. Нельзя смешить рис и рыбу, однако можно добавить немного зелени в оба блюда. Продолжительность данной диеты – пять дней.

Семидневная рисовая диета

Более того, хорошим эффектом обладает семидневная рисовая диета. В течении дня можно есть только рис со свежей зеленью и овощами. Единственное условие – количество овощей должно быть меньше количества риса. Диетой разрешается есть фрукты на полдник. Остальное придется исключить, в частности, майонезы, приправы, соль и соусы в пластике, лучше заменить их полезным соевым соусом и оливковым маслом.

Рисовая диета «Стакан риса»

Теперь давайте рассмотрим самую жесткую разновидность рисовой диеты, называется она «Стакан риса». Эта диета нельзя применять более 3-х дней и повторять чаще одного раза за 10 дней. Меню предельное простое – 1 стакан риса на сутки, причем можете съедать его за один присест, а можете растянуть на весь день. Для тех, кому трудно справиться с голодом, диетологи рекомендуют дополнительно съедать в день 2-3 зеленых яблока. Физические упражнения и фитнес во время рисовой диеты «Стакан риса» нежелательны.

novowriter для сайта Krasavica.net.ua

Гречневая диета– достаточно сложная и суровая диета, но и обладающая очень хорошим эффектом, ведь можно быстро скинуть от 3 до 10 кг. лишнего веса. Суть диеты в том, что можно есть только гречку. Однако каждый вид диеты предполагает гречку в разном количестве и по-разному приготовленную. Приведём рецепты гречневой диеты.

Гречневая диета «Неделька»

Эта гречневая диета длится неделю. Особенность гречневой диеты «Неделька» в том, что гречку варить не нужно!!! Для приготовления гречки необходимо взять столько кипятка, сколько необходимо для варки крупы, залить её и поставить настаиваться на ночь.  Утром каша готова к употреблению.

Обратите внимание, что кушать гречку необходимо без соли, сахара или каких-либо приправ. А вот в объёме съедаемой каши вас никто не ограничивает. Пить же вам можно только негазированную минеральную воду.

Ещё одна тонкость гречневой диеты заключается в том, что вечером вы можете кушать не менее чем за 3-4 часов до сна.

Кефирно-гречневая диета

Особенность кефирно-гречневой диеты состоит в том, что помимо запаренной на ночь гречки вы можете в течение дня выпивать до 1 литра нежирного, 1% кефира. Кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

Обратите внимание, что при гречне-кефирной диете последний приём пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.

Как выходить из гречневой диеты?

Как и любая строгая диета гречневая диета требует осторожного и внимательно выхода, иначе сброшенные килограммы быстро вернуть на своё место, а стройная талия потеряет свои очертания.

Итак, чтобы выйти из гречневой диеты, не нужно сразу же съедать всё то, что лежит у вас в холодильнике. Помните, что для того, чтобы сохранить результат от гречневой диеты, необходимо на протяжении нескольких дней употреблять не более 600 Ккал. Потом увеличьте количество допустимых каллорий вдвое и питайтесь так дней 10.

Что касается продуктов, то есть вы можете всё, но понемногу, чтобы не перейти допустимый по калорийности рубеж.

Придерживаться недельной гречневой диеты и кефирно-гречневой диеты рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Лечебная гречневая диета

Лечебная гречневая диета также длится всего 1 неделю, но в отличие от недельной гречневой диеты направлена не на резкое уменьшение веса, а на укрепление нервной системы и очистку организма. Хотя 2-3 кг. при лечебной гречневой диете вы потеряете без труда.

Приведём меню лечебной гречневой диеты:

Завтрак: гречневая каша на воде без соли, сахара, приправ,  150 гр. нежирного творога, 100 гр. йогурта, несколько кусочков сыра.

Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 гр. отварной куриной грудки или нежирной телятины.

Полдник: 125 гр. натурального йогурта и 1 фрукт (кроме банана).

Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ.

Разгрузочная гречневая диета

Длительность разгрузочной гречневой диеты всего 1 день, периодичность – через каждые 2-3 дня. Разгрузочная гречневая диета эффективно очищает организм и выводит шлаки.

Смысл диеты в том, что на протяжении дня вам можно есть только гречневую кашу, добавив в неё немного мёда или оливкового (подсолнечного) масла. Соль, сахар и специи добавлять нельзя. Пить можно компот без сахара и чистую минеральную воду без газа.

Есть такие случаи, когда за неделю нужно срочно привести себя в порядок. Причем, нужно не только похудеть, но и внешность улучшить. В этом случае, на помощь приходят семи дневные рисовые и гречневые дни. За неделю вы не только похудеете, улучшится состояние вашей кожи, волосы станут более пышными и блестящими.

Эти диеты имеют огромное преимущество перед жесткими диетами, в которых есть ограничения во всем. В результате жестких диет вы потеряете не только лишние килограммы, но и волосы, а тонус кожи может сильно понизиться и появятся растяжки. Это связано с тем, что во время жестких диет кожа не успевает сократиться. С рисовой и гречневой семидневной диетой этого не происходит, эти диеты наиболее популярны, так как приносят наименьший вред здоровью, вы не чувствуете стресс во время диеты, так как продолжаете есть то количество пищи, к которому привык ваш желудок.

Гречневая диета.
В течение семи дней вы едите только пропаренную гречку, можно пить кефир не очень жирный, по литру в день. Варить гречку нельзя, ее с вечера промывают и замачивают в кипятке. Наутро пропаренную гречку есть уже можно. Солить ее нельзя и добавлять различные специи тоже нельзя. Во время гречневой диеты можно пить воду в неограниченном количестве. Гречка снабдит ваш организм всеми витаминами группы В, а это значит, что ваши волосы и кожа будут светиться здоровьем. Организм во время гречневой диеты тоже отлично чистится, поэтому уже на пятый день соблюдения диеты вы почувствуете необычайную легкость.

Рисовая диета.
С утра отварите полкило риса без соли и специй и ешьте в течение всего дня. Дополнительно можно есть отварную рыбу, постное отварное мясо, фрукты и овощи. Общее количество продуктов, которые прилагаются к рису, должно составлять не более 200 г в день. Рисовая диета не может надоесть, так как довольно разнообразна, ее легко соблюдать в течение семи дней.

И рисовая и гречневая диета подходят для того, чтобы привести себя в идеальную форму за неделю до какого-либо торжества.

Не забывайте о том, что во время соблюдения любой диеты необходимо использовать средства для укрепления кожи. Принимайте контрастный душ, который еще более повысит тонус всего тела.

Эта диета подобно громкой диете Инны Воловичевой произвела в свое время настоящий фурор. Когда известная певица Лариса Долина практически за несколько недель из симпатичной толстушки превратилась в стройную красавица, женщин всей России заинтересовал вопрос, что же за такая чудесная диета у Ларисы Долиной, и кто может дать хоть какие-нибудь отзывы о ней?! Слухи неслись вскач, самой первой диетой Ларисы Долиной была признана кефирная диета, которая тут же приобрела множество положительных отзывов. Позднее слухи постепенно развеивались, а затем певица и сама многократно отвечала на вопросы о своем чудо-похудении. Как оказалось, сидела она на целых трех видах диет, ее отзывы о которых мы сегодня и представим.

Кефирная диета Ларисы Долиной: интенсивная

Как утверждает сама певица, эта диета дает возможность скинуть целых 7 кг всего за 1 неделю. Есть при этом можно строго до 6 вечера и только следующие продукты:

1 день: вареный картофель в мундире – 5 клубней + 3 стакана кефира
2 день: 200 грамм сметаны, 3 стакана кефира
3 день: 200 грамм творога, 3 стакана кефира
4 день: 500 грамм куриного мяса, сваренного, обязательно очищенного от кожи и несоленого, 500 мл кефира
5 день: едим только фрукты и овощи. Среди возможных продуктов: яблоки (до 1 кг) или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 3 стакана кефира
6 день: 6 стаканов кефира, кефир и ничего кроме кефира!
7 день: пьем только литр минералки

*Продукты распределяются произвольным образом на весь день.

Как видите, весомая роль в этой диете отведена кефиру, откуда и название. Стоит понимать, что эта кефирная диета является крайне вредной для организма любой женщины, а потому перед тем, как придавать риску свое здоровье, садясь на нее, уж лучше сто раз подумать, стоит ли оно того. Отзывы об этой диете ходят самые разные: во-первых, она однозначно дает заметный результат, во-вторых, большинство людей хотя и довольны ее эффектом, но все же жалуются на состояние здоровья после нее. Ранее мы уже рассматривали подобные интенсивные диеты для похудения, которые дают значительные результаты за короткий срок: это были кремлевская диета Инны Воловичевой и радикальная диета Виктории Бекхэм.

Вторая диета Ларисы Долиной: умеренная

Рассчитана она на похудение за две недели: 3-5 кг за первую и 2-4 кг за вторую недели. Здесь мы едим по часам, часто, но помалу. Трапеза принимается шесть раз в день: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, а продукты из меню нужно снова распределять на весь день. Эта диета собрала в основном положительные отзывы от людей, попробовавших ее, причем на фоне хотя и не очень скорого результата, у людей не наблюдается ухудшение здоровья после этой диеты.

Меню на обе недели одно и то же, причем после первой недели сидения на диете делается перерыв на неделю, в ходе которого вы питаетесь как обычно, за исключением того, что не употребляете в еду сладкое, мучное, жирное, острое. Такая диета с перерывом должна хорошо и надолго закрепить полученные результаты. За время перерыва вы вполне можете снова поправиться на 1-2 кг, но так и задумано! После недели перерыва вы снова переходите к диетной недели, в ходе которой закрепляете результат, и так можно продолжать чередовать недели аж до того момента, пока весы не покажут нужное вам число!

Перед тем, как приступить к этой диете Ларисы Долиной, обязательно нужно сделать себе разгрузочный день, а в ходе самой диеты очищать кишечник раз в день – 50 мл травяного настоя перед каждой едой. Настой заваривается один раз с утра, и хватить его должно на весь день, рецепт приготовления следующий: зверобой, ромашка и календула завариваются по 1 пакетику каждого ингредиента в 200 мл горячей воды.

К продуктам меню можно добавить не более 500 мл кипяченой воды в день. В этой диете Ларисы Долиной вновь активно фигурирует кефир, однако благодаря более щадящему режиму, эта диета приобрела куда более приятные отзывы прогрессивных моделей.

1 день: 400 грамм картофеля печеного без соли, 3 стакана кефира
2 день: 400 грамм обезжиренного творога, 3 стакана кефира
3 день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 3 стакана кефира
4 день: 400 грамм грудки мяса курицы без соли отварного, 3 стакана кефира
5 день: 400 грамм фруктов, 3 стакана кефира
6 день: 1,5 литра минералки без газа
7 день: вновь 400 грамм фруктов, 3 стакана кефира

Третья Диета Ларисы Долиной: умеренно-интенсивная

Данная диета является уже более размеренной по сравнению с первой, однако не намного менее вредной. Как и в двух предыдущих диетах Ларисы Долиной еду здесь запрещено принимать позже 6 вечера, а продукты в меню распределяются на весь день. В отличие от двух предыдущих диет, эта диета, хотя и является кефирной, рассчитана уже не на 7, а на 8 дней. 14 дней диеты могут дать эффект до 9 кг похудения. Как относительно результата, так и относительно отзывов однозначное заключение дать этой диете трудно. Используйте ее на свой страх и риск.

1 день: сухофрукты – 300 грамм, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
2 день: отварной картофель – 10 клубней, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
3 день: 10 яблок, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
4 день: 1 кг куриного мяса отваренного и без кожи, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
5 день: 1 кг творога, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
6 день: литр сметаны, 3 стакана кефира, литр минералки без газов
7 день: 3 стакана кефира, литр минералки без газов
8 день: до двух литров минеральной воды.

Какой диетой Ларисы Долиной воспользоваться, решать вам, но помните, что красота и здоровье женщины должны сочетаться, и не стоит жертвовать одним ради другого. То, на что готовы пойти ради своей внешности звезды, нужно далеко не каждому простому человеку. Будьте практичны и рассудительны в принятии вашего решения!

В классической диете для похудения предусмотрено в первую очередь употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество углеводов, которые не усваиваются, чтобы быстро обеспечивать чувство насыщения. Следует полный отказ от блюд, возбуждающий ваш аппетит, ограничение на некоторые виды солей и жидкостей. Еда готовится преимущественно на пару.

Какие продукты и блюда рекомендуются

Хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный или черный, мучные изделия с отрубями. Хлеб употребляется до 150 г в день только в случае, если масса тела идет на уменьшение, иначе количество хлеба уменьшается.

Супы. Едим вегетарианское: супы из овощей и несладких фруктов; Норма — 250 г.

Овощи нужно употреблять только запеченные или отварные (кабачки, тыква, цветная и белокочанная капуста, репа, баклажаны, помидоры). Блюда, в которые входят морковь, брюква,картошка, свекла или зеленый горошек употреблять не более 200 г в день. Ограничивайте себя в соленых и маринованных овощах.

Крупы и макаронные изделия. Подойдут к употреблению разнообразные каши, макароны, пудинги с овощами или ягодами, запеканки. Крупы — гречка и овсянка.

Блюда мясные, а также из кролика и птицы, морепродуктов.

Яйца употреблять вкрутую 1—2 шт./день.

Молоко, творог, кисломолочные, сметана, а также любые блюда из вышеперечисленных. Главное не допускать % жирности больше 3%.

Холодные блюда и закуски. Салаты свежие и из квашеных овощей, овощная икра, винегрет, салаты из морепродуктов, сельдь, мясо, студень говяжий. рыба заливная.

Плоды. Ягоды, компоты, муссы.

Напитки и соки. Черный кофе, чай, овощные соки, ягоды и плоды малосладкие, отвар шиповника.

В классической диете для похудения обязательно нужно исключить: изделия из теста слоеного или сдобного, супы картофельные или молочные с манной крупой или рисом, блюда из макаронных изделий, финики, сыры соленые, виноград, изюм, сливки, бананы, инжир, сладкие соки, маринованные овощи.

Эта диета хороша тем, что в отличие от экспресс или радикальных диет вроде диеты Инны Воловичевой сидеть на ней можно очень спокойно довольно долго, абсолютно не опасаясь за состояние своего здоровья.

Если нежданно-негаданно у вас стал появляться излишний животик, то в хорошем настроении остаться будет сложно. В данной статье я хочу предложить несколько методик, как можно избавиться от живота быстро.

Как избавиться от живота быстро с помощью дыхательных упражнений?

Упражнения на дыхание – один из самых легких, приятных и быстрых способов избавиться от животика.

Дыхательное упражнение 1

Для этого нам понадобится медленная музыка. Займите положение на полу лежа на спине и полностью расслабьтесь. Ваши ноги согнуты в коленях, ступни касаются пола. теперь вам нужно как можно более глубоко вдыхать через носовую полость и полностью выдыхать через рот, сильно втягивая живот на оба такта. Усложняя упражнения, мы подключаем к нему туловище. Теперь попробуйте проделать то же, но уже со сгибаниями туловища в области живота, будто бы вы качаете пресс. При этом на подъемах тянитесь руками как можно выше, вытягивая за ними все туловище и глубоко вдыхая и выдыхая, втягивая при этом живот. Данное упражнение выполняется 10 раз. Очень важно каждый раз контролировать свое дыхание.

Дыхательное упражнение 2

Займите положение лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль вашего тела и быстро вдыхайте и выдыхайте 10 секунд. Затем втяните живот и немного поднимите ваши ступни вверх, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Теперь обхватите руками ноги, притягивая их к туловищу. Ягодицы все время находятся на полу. Будьте в этом положении 10 секунд без дыхания. Полностью расслабьтесь и лягте на пол. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум 4 раза.

Дыхательное упражнение 3

Лежим на спине, руки находятся под ягодицами, ноги выпрямлены. Быстро вдыхаем и выдыхаем в течение 10 секунд, втягиваем живот и слегка подняв ноги над полом делаем ножницы как на зарядке в школе. Ножницы делаем 10 секунд, затем расслабляемся, кладем ноги на пол и через 5 секунд снова повторяем упражнение. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум 10 раз.

Как избавиться от живота быстро благодаря правильному питанию

1. Употребляйте молочные продукты с жирностью не более 3%
2. Рыбу и мясо есть нужно только сваренными
3. Овощи либо варятся, либо тушатся
4. В перерывах между едой много пить
5. Во все овощные салаты употреблять только оливковое масло
6. Не есть “от пуза”, а вставать из-за стола чуточку голодной

Данный ряд упражнений и советов поможет вам быстро избавиться от живота, всегда быть подтянутой, стройной и красивой.

Мы не любим терпеть, нам всё нужно делать быстро, особенно когда время поджимает. Если до Нового года осталось полчаса, мы берем такси, а не дожидаемся автобуса, если до важного торжества осталось несколько дней, мы ищем экспресс диету, а не обычную, длиной в несколько месяцев. Если вы здесь, значит, до свадьбы подруги осталась неделя, а на вас платье не лезет. Даже 3 дня? Ничего, поможем.

Диета Аниты Цой

Она сидела дома, воспитывала детей, ухаживала за мужем, и совсем не занималась собой. Ей было это неважно, пока муж прямо не сказал: «В зеркало посмотри!» Грубиян. И она решила мужу отомстить. Конечно, ей не удалось сразу похудеть быстро, но сейчас она стала одной из самых красивых женщин России, и до сих пор держит себя в форме. Даже после расслабления ей помогает вновь стать стройной изобретенный ей самой вариант разгрузочного дня, уже получивший название диеты Аниты Цой.

Эта экспресс диета помогает за один день избавиться от 2 – 3 лишних килограммов, диета достаточно жесткая, и для её соблюдения нужно собрать всю силу воли. Вам потребуется:

• 1 – 2 кг свежих огурцов;
• 2 л сырой воды или зеленого чая;
• 1 стакан обезжиренного кефира.

Первые два компонента из этого богатства нужно растянуть на целый день, кефир выпить на ночь. Огурцы не нужно солить – это добавит калорий. И запомните – сорветесь и съедите один кусочек хлеба, все мучения пойдут насмарку – диета Аниты Цой даст результат, но он будет не совсем таким, какой вы ожидаете. Тяжело, зато утром трех килограмм – как не бывало. Воистину – красота требует жертв.

Экспресс диета на 3 дня

Эта диета тоже поможет сбросить пару килограмм, но уже за 3 дня. Чтобы экспресс диета на 3 дня оказалась более эффективной, нужно вести счет калориям – в день не более 1200 – 1300 Ккал. Меньше тоже не желательно, поскольку это может сказаться на внешности – болезненные круги под глазами появятся, щеки впадут. Ничего хорошего.

Основные правила. Как можно больше воды. Вообще. Для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Ещё очень часто мы принимаем за голод чувство жажды. Поэтому если вам захотелось есть, попробуйте выпить стакан воды, и голод притупится. Когда вы соблюдаете экспресс диету на 3 дня, нужно ограничить мучное, исключить масло, майонез, а есть побольше продуктов, содержащих клетчатку (зелень, свежие овощи и фрукты)

Примерное меню

Завтрак

• 1 зеленое яблоко (вообще, при соблюдении экспресс диеты на 3 дня, на 5, или любой другой диеты избегайте красных и оранжевых плодов – они содержат много глюкозы);
• 1 банан;
• 1 ломтик хлеба из отрубей (вариант – вареное яйцо);
• 200 г. йогурта (вариант – 1 стакан молока).

Обед

• 200 г. вареного картофеля (без соли);
• 100 г. зерненного творога (вариант – 50 г. белого мяса птицы или 2 столовые ложки отварной фасоли).

Ужин

• 100 г. макарон (обязательно из пшеницы твердых сортов – каждый итальянец именно таких съедает по 50 кг в год – тучных среди них нет);
• 1 помидор (вариантов несколько: 100 г. креветок, 50 г. белого мяса, порция зеленого салата).

И пейте больше воды, не нужно запивать чаем, кофе или соком. Если очень хочется сока – подойдет только свежевыжатый и совсем немного. А еще им можно заправлять фруктовые салаты. Тут вообще можно дать разгуляться фантазии и изобрести множество диетических рецептов.

Экспресс диета на 5 дней

Эстонки – самые стройные девушки Прибалтики, и выглядеть так им помогает старинная диета, которыми пользовались ещё их бабушки перед важными событиями. Эстонская диета – это экспресс диета на 5 дней, и главное её правило – разделение продуктов, т. е. в один день употребляется только один продукт. Итак…

• день 1-й. 6 отварных яиц;
• день 2-й. Полкилограмма обезжиренного творога. Не следует заправлять сметаной;
• день 3-й. 700 г. белого мяса курицы, лучше филе;
• день 4-й. 200 г. отварного риса;
• день 5-й. 6 средних вареных картофелин.

При соблюдении диеты нужно исключить потребление соли, она калорийна. Если вы почувствуете слабость, можно съесть яблоко или грушу, что восполнит недостаток железа в организме, и сразу станет легче. Эти фрукты прекрасно сочетаются с другими продуктами. Кстати, диета Елены Вилиновой, знаменитого диетолога, строится как раз на оптимальном сочетании продуктов питания. Если со всеми этими продуктами вы будете есть яблоки (умеренно, конечно), сочетание будет идеальным. А ещё лучше выжать из этих яблок или груш сок или сделать пюре.

Экспресс диета на 7 дней

За неделю избавиться от 5 кг – это не фантастика, тут к нам на помощь придут европейцы. Европейская экспресс диета на 7 дней построена на идеальном сочетании продуктов. Насчет питья – сырая или минеральная вода без газа, молоко, соки, богатые железом (яблочный, гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый).

• день 1-й. 200 г. нежирного йогурта, 1 л обезжиренного молока;
• день 2-й. 200 г. обезжиренного творога, 1 л сока без сахара;
• день 3-й. 200 г. вареного картофеля, 1 л минеральной воды без газа (можно сырую комнатной температуры);
• день 4-й. 200 г. отварной рыбы (желательно морской – она богата йодом, полезна для нормальной работы обмена веществ), 1 л сока без сахара;
• день 5-й. 1 кг яблок (лучше зеленых), 1 л сырой воды или минеральной без газа;
• день 6-й. 200 г. отварного мяса (лучше белое мясо птицы, но можно телятину) без соли, 1 л сока без сахара;
• день 7-й. 200 г. обезжиренного творога (вариант – йогурт), 1 л нежирного кефира.

Можно также пить несладкий чай слабой крепости, но только если очень захочется.

Вы, наверное, заметили, что каждое меню, будь это экспресс диета на 3 дня или на 7, исключает потребление сахара и соли. Сахар – понятно, его роль при наборе веса ясна, а вот причем здесь соль? Дело в том, что соль обладает интересным свойством – от неё разыгрывается аппетит. Исключение соли – это скорее подстраховка, чтобы при соблюдении диеты снизить дискомфорт, который обязательно появляется, когда изменяется режим питания. В общем, для хорошего настроения не ешьте соли.

Самое главное правило любой быстрой диеты – хорошего – понемножку. Такие диеты дают вам возможность похудеть быстро, и перебарщивать с ними нельзя. Иначе нарушится обмен веществ, а это доставит очень много неприятностей. Если вы соблюдаете экспресс диету на 5 дней, то и придерживаться её нужно именно 5 дней, а не 2 и не неделю. Если вас не устраивает вариант похудания на 2 килограмма, найдите диету, которая гарантированно поможет сбросить 5 или 7 кг. Поверьте, нет ничего невозможного.

Диета Елены Вилиновой

Не так давно по Первому каналу прошла программа с участием диетолога Елены Вилиновой, затем Интернет взорвался запросами этой эффективной, по словам врача, диеты. Диета Елены Вилиновой составляется по нескольким принципам, на которые ориентируются врачи диетологи, и помогает сбросить до 5 кг в неделю, что, согласитесь, недурно, и ставит ее наряду с такими громкими прорывами как кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы о которой до сих пор волнуют весь интернет и множественные экстремальные диеты Виктории Бекхэм – дивы всех манекенщиц. Ходят даже слухи, что сенсационное похудение Инны Воловичевой из Дома-2 также связано с данной диетой, однако сама Инна ни разу не дала повода так считать и своими заявлениями о реальном способе своего похудения в принципе их опровергает. Отметим также, что фото похудевшей Инны Воловичевой до и после действительно впечатляют и вызывают тем больший интерес к ее секретной методике похудения. Однако вернемся к трудам диетолога Елены Вилиновой.

В ее методике первым делом определяется способ мотивации женщины к похудению. Для похудения нужна причина, и она непременно выясняется, так как бывают случаи, что женщина хочет похудеть, но ей это совершенно не нужно.

Исходя из данных (рост, вес, наличие заболеваний и т. п.) высчитывается необходимое количество калорий для потребления в сутки.

Сочетание жиров, белков микроэлементов подбирается с учетом особенностей организма человека.

Составляется режим питания, ориентированный на пациента, при этом большой упор делается на оптимальном сочетании продуктов.

Подбираются индивидуальные физические упражнения.

Считается, что главное отличие диеты Елены Вилиновой – возможность ежедневных индивидуальных консультаций с каждым пациентом. По утверждению врача, с  использованием её диеты, удалось похудеть Ларисе Долиной, Алине Кабаевой, Вере Брежневой, Ксении Бородиной и др. Но пока мы не располагаем достоверными данными об эффективности диеты Елены Вилиновой – ни положительными, ни отрицательными. Остается вероятным лишь то, что, скорей всего, именем врача воспользовались нечистоплотные люди, которые просто крадут деньги поверивших им.

Поэтому нам нужно ждать, что когда-нибудь появятся девушки, не жалеющие денег на себя, которые воспользовались советами диетолога, и им удалось добиться желанного результата.

Грейпфрут – диетический продукт с полезными свойствами. Этот плод уже давно стал для нас привычным фруктом, но обо всех его свойствах мы ещё многого не знаем. И даже если вы не любите горьковатый вкус этого замечательного фрукта, узнав, чем полезен грейпфрут, вы наверняка его полюбите, если ваше здоровье для вас – не последняя вещь.

Виноградный плод

Название этого фрукта происходит от слияния двух английских слов «grape» (виноград) и «fruit» (фрукт), и, судя по названию, связь с виноградом у грейпфрута очень тесная. Но что может быть между ними общего?

Научное название грейпфрута – помпельмус гроздевидный. Плоды грейпфрута собираются в гроздья, и это, по сути, единственная связь с виноградом, которая и дала название плоду этого цитрусового дерева. По-латыни же грейпфрут называется Citrus paradisi, что в переводе означает «райский цитрус», и это как нельзя лучше указывает на полезные свойства грейпфрута, которые можно назвать чудесными, ведь в раю сбываются самые чудесные мечты.

Откуда взялся грейпфрут?

Многие, очень многие ошибочно полагают, что грейпфрут – результат селекции. Существует также утверждение, что этот фрукт – смесь апельсина и лимона, и некоторые даже его так и называют – «гибрид». Но на самом деле все эти фрукты – естественные родственники. Причем апельсин – один из самых далеких.

А вот близкий – это помело, фрукт из рода цитрусовых, о котором мы узнали сравнительно недавно, и уже успели полюбить. А до 1830 года эти два плода ботаники даже не разделяли, поскольку свойства грейпфрута и помело практически идентичны, при этом грейпфрут выращивался исключительно в декоративных целях.

Сейчас грейпфрут выращивают в США, на острове Кипр, в Израиле, в общем, там, где климат позволяет (грейпфрут любит субтропики). На территории бывшего СССР – в Грузии, но уже не естественные сорта, а выведенные морозоустойчивые. Сейчас существует около 20 сортов грейпфрута, которые подразделяются на две большие группы – белые (желтые) и красные. По цвету мякоти, как вы догадались.

Грейпфрут и здоровье

Грейпфрут относится к диетическим продуктам питания, полезных веществ в нем видимо-невидимо, недаром его очень любят врачи-диетологи. Вот только некоторые факты, подтверждающие безусловную пользу грейпфрута:

• 100 г. грейпфрута содержат 59% суточной нормы витамина С, 9% – калия, 3% – магния, 2% – кальция;
• грейпфрут содержит высокую концентрацию провитамина А, и его очень полезно есть людям с нарушениями зрения и тем, кто работает за компьютером;
• в грейпфруте высоко содержание антиоксидантов. Это активные вещества, снижающие уровень холестерина в крови, причем в красных грейпфрутах их больше. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний человеку достаточно съесть один грейпфрут в день, чтобы значительно снизить риск криза, инфаркта, инсульта и пр.;
• грейпфрут снижает уровень сахар в крови, поэтому показан диабетикам, даже инсулинозависимым – это помогает снизить дозу инсулина;
• грейпфрут значительно снижает страдания при заболеваниях пародонта, снижает кровоточивость;
• семена грейпфрута оказывают противомикробное и противогрибковое действие;
• свежевыжатый грейпфрутовый сок укрепляет нервную систему, нормализует работу кишечника;
• грейпфруты обладают свойством выводить из организма токсины, и их хорошо есть людям, работающим на вредном производстве.

Грейпфрутовая красота

Худеем с помощью грейпфрута

Уже давно замечено, что грейпфрут помогает похудеть. В нем содержится нарингин – вещество, придающее фрукту горьковатый вкус и ускоряющий процесс пищеварения, восстанавливающий при этом обмен веществ. Если вы будете использовать грейпфрут для похудения, вы навсегда распрощаетесь с 3 – 5 кг. за неделю. Эту диету можно без вреда для здоровья соблюдать зимой, во время разгула авитаминоза, поскольку грейпфрут восполняет нужное количество микроэлементов.

Вариантов диеты очень много, но роднит их одно: количество килокалорий нужно снизить до 800 в сутки, и перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута. Мясо нужно есть только постное, можно есть рыбу (идеален тунец). Следует исключить из рациона:

• сахар;
• соль;
• соусы;
• специи (разрешен красный перец).

Вариант грейпфрутовой диеты на 7 дней:

1.       Завтрак: 50 г нежирной ветчины, кофе или чай без сахара.

Обед: салат из овощей, который нужно заправить лимонным соком, кофе или зеленый чай без сахара.

Ужин: 150 отварного мяса (можно поджарить без масла), 200 г. Зеленого салата, заправленного лимонным соком, зеленый чай.

2.       Завтрак: 2 отварных яйца, зеленый чай или кофе.

Обед:, 50 г сыра.

Ужин: 200 г. Рыбы, припущенной на воде, или гриль, салат из овощей зеленого цвета, заправить оливковым маслом и лимонным соком, ломтик ржаного хлеба.

3.       Завтрак: 2 ст. л. овсяной каши или мюсли с изюмом, 2 – 3 ореха (кроме арахиса), 4 ст.л. обезжиренного йогурта.

Обед: овощной суп или нежирный бульон с сухариками.

Ужин: 200 г белого отварного куриного мяса, 2 помидора, запеченных в духовке, зеленый чай.

4.       Завтрак: отварное яйцо, стакан томатного сока, зеленый чай с лимоном.

Обед: салат из моркови и овощей зеленого цвета. Заправленный оливковым маслом и лимонным соком, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: 400 г. вареных или тушеных овощей (исключен картофель и кукуруза), зеленый чай.

5.       Завтрак: салат из цитрусовых с добавлением яблока, кофе или зеленый чай.

Обед: запеченная картофелина, 200г. капустного салата.

Ужин: 200 г. говядины (варианты – 250 г. курицы или рыбы), стакан томатного сока.

На 6 и 7 день повторите любой из предыдущих, на ваш вкус. Поскольку это грейпфрутовая диета, перед каждым приемом пищи съедайте половинку грейпфрута, два завтрака вместо грейпфрута можно выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Кофе и чай нужно пить, не добавляя сахар, либо один раз в день добавить ложечку меда. Главное правило – не ешьте после 19 часов.

Но у такой диеты есть ограничения. Если у вас язва желудка, гастрит или просто повышена кислотность желудка, грейпфрут для похудения лучше не использовать и вообще ограничить его потребление.

Диета грейпфрут и яйцо

Это один из вариантов низкокалорийной диеты, немного скучная, но эффективная. За неделю можно потерять 7 кг., правда, нет уверенности, что теряется именно жир. Содержит эта диета грейпфрут и яйцо, и ничего больше. За день нужно съедать этих продуктов по 7 штук с интервалом в 1,5 ч., при этом желательно пить много воды (2 – 3 л в сутки). Чтобы повысить эффективность, желательно делать физические упражнения.

В этой диете использованы все полезные свойства грейпфрута и яиц, которые содержат практически полный набор всех нужных организму микроэлементов. Получается великолепный витаминно-минеральный комплекс. Самое лучшее для поддержания формы – 1 прием пищи заменять 1 грейпфрутом и 1 яйцом.

Масло грейпфрута для омоложения кожи лица

Осветление кожи лица, устранение черных точек, прыщей, снижение активности сальных желез при жирной коже – всё это делает масло грейпфрута без всяких примесей. А ещё оно может помочь коже оставаться молодой. Когда в порах кожи развивается вещество энзим эластаза, оно интенсивно разрушает волокна коллагена и эластина, что и приводит к образованию морщин. Грейпфрутовое масло, в свою очередь, разрушает энзим эластазу, кроме того, масло грейпфрута удерживает в коже необходимую ей влагу, которая не позволяет коже увядать.

Грейпфрут может быть опасен

Существуют ограничения в употреблении грейпфрута, в первую очередь все заболевания, характеризующиеся повышенной кислотностью желудка, полностью исключают потребление этого фрукта. Иначе может быть обострение заболеваний. Конечно, польза грейпфрута безусловна, но во время лечения некоторыми лекарственными препаратами нужно воздержаться от потребления этого цитруса. К таким препаратам относятся антидепрессанты, транквилизаторы, болеутоляющие, диуретики. В любом случае, проконсультируйтесь с врачом.