Мы не любим терпеть, нам всё нужно делать быстро, особенно когда время поджимает. Если до Нового года осталось полчаса, мы берем такси, а не дожидаемся автобуса, если до важного торжества осталось несколько дней, мы ищем экспресс диету, а не обычную, длиной в несколько месяцев. Если вы здесь, значит, до свадьбы подруги осталась неделя, а на вас платье не лезет. Даже 3 дня? Ничего, поможем.

Диета Аниты Цой

Она сидела дома, воспитывала детей, ухаживала за мужем, и совсем не занималась собой. Ей было это неважно, пока муж прямо не сказал: «В зеркало посмотри!» Грубиян. И она решила мужу отомстить. Конечно, ей не удалось сразу похудеть быстро, но сейчас она стала одной из самых красивых женщин России, и до сих пор держит себя в форме. Даже после расслабления ей помогает вновь стать стройной изобретенный ей самой вариант разгрузочного дня, уже получивший название диеты Аниты Цой.

Эта экспресс диета помогает за один день избавиться от 2 – 3 лишних килограммов, диета достаточно жесткая, и для её соблюдения нужно собрать всю силу воли. Вам потребуется:

• 1 – 2 кг свежих огурцов;
• 2 л сырой воды или зеленого чая;
• 1 стакан обезжиренного кефира.

Первые два компонента из этого богатства нужно растянуть на целый день, кефир выпить на ночь. Огурцы не нужно солить – это добавит калорий. И запомните – сорветесь и съедите один кусочек хлеба, все мучения пойдут насмарку – диета Аниты Цой даст результат, но он будет не совсем таким, какой вы ожидаете. Тяжело, зато утром трех килограмм – как не бывало. Воистину – красота требует жертв.

Экспресс диета на 3 дня

Эта диета тоже поможет сбросить пару килограмм, но уже за 3 дня. Чтобы экспресс диета на 3 дня оказалась более эффективной, нужно вести счет калориям – в день не более 1200 – 1300 Ккал. Меньше тоже не желательно, поскольку это может сказаться на внешности – болезненные круги под глазами появятся, щеки впадут. Ничего хорошего.

Основные правила. Как можно больше воды. Вообще. Для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Ещё очень часто мы принимаем за голод чувство жажды. Поэтому если вам захотелось есть, попробуйте выпить стакан воды, и голод притупится. Когда вы соблюдаете экспресс диету на 3 дня, нужно ограничить мучное, исключить масло, майонез, а есть побольше продуктов, содержащих клетчатку (зелень, свежие овощи и фрукты)

Примерное меню

Завтрак

• 1 зеленое яблоко (вообще, при соблюдении экспресс диеты на 3 дня, на 5, или любой другой диеты избегайте красных и оранжевых плодов – они содержат много глюкозы);
• 1 банан;
• 1 ломтик хлеба из отрубей (вариант – вареное яйцо);
• 200 г. йогурта (вариант – 1 стакан молока).

Обед

• 200 г. вареного картофеля (без соли);
• 100 г. зерненного творога (вариант – 50 г. белого мяса птицы или 2 столовые ложки отварной фасоли).

Ужин

• 100 г. макарон (обязательно из пшеницы твердых сортов – каждый итальянец именно таких съедает по 50 кг в год – тучных среди них нет);
• 1 помидор (вариантов несколько: 100 г. креветок, 50 г. белого мяса, порция зеленого салата).

И пейте больше воды, не нужно запивать чаем, кофе или соком. Если очень хочется сока – подойдет только свежевыжатый и совсем немного. А еще им можно заправлять фруктовые салаты. Тут вообще можно дать разгуляться фантазии и изобрести множество диетических рецептов.

Экспресс диета на 5 дней

Эстонки – самые стройные девушки Прибалтики, и выглядеть так им помогает старинная диета, которыми пользовались ещё их бабушки перед важными событиями. Эстонская диета – это экспресс диета на 5 дней, и главное её правило – разделение продуктов, т. е. в один день употребляется только один продукт. Итак…

• день 1-й. 6 отварных яиц;
• день 2-й. Полкилограмма обезжиренного творога. Не следует заправлять сметаной;
• день 3-й. 700 г. белого мяса курицы, лучше филе;
• день 4-й. 200 г. отварного риса;
• день 5-й. 6 средних вареных картофелин.

При соблюдении диеты нужно исключить потребление соли, она калорийна. Если вы почувствуете слабость, можно съесть яблоко или грушу, что восполнит недостаток железа в организме, и сразу станет легче. Эти фрукты прекрасно сочетаются с другими продуктами. Кстати, диета Елены Вилиновой, знаменитого диетолога, строится как раз на оптимальном сочетании продуктов питания. Если со всеми этими продуктами вы будете есть яблоки (умеренно, конечно), сочетание будет идеальным. А ещё лучше выжать из этих яблок или груш сок или сделать пюре.

Экспресс диета на 7 дней

За неделю избавиться от 5 кг – это не фантастика, тут к нам на помощь придут европейцы. Европейская экспресс диета на 7 дней построена на идеальном сочетании продуктов. Насчет питья – сырая или минеральная вода без газа, молоко, соки, богатые железом (яблочный, гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый).

• день 1-й. 200 г. нежирного йогурта, 1 л обезжиренного молока;
• день 2-й. 200 г. обезжиренного творога, 1 л сока без сахара;
• день 3-й. 200 г. вареного картофеля, 1 л минеральной воды без газа (можно сырую комнатной температуры);
• день 4-й. 200 г. отварной рыбы (желательно морской – она богата йодом, полезна для нормальной работы обмена веществ), 1 л сока без сахара;
• день 5-й. 1 кг яблок (лучше зеленых), 1 л сырой воды или минеральной без газа;
• день 6-й. 200 г. отварного мяса (лучше белое мясо птицы, но можно телятину) без соли, 1 л сока без сахара;
• день 7-й. 200 г. обезжиренного творога (вариант – йогурт), 1 л нежирного кефира.

Можно также пить несладкий чай слабой крепости, но только если очень захочется.

Вы, наверное, заметили, что каждое меню, будь это экспресс диета на 3 дня или на 7, исключает потребление сахара и соли. Сахар – понятно, его роль при наборе веса ясна, а вот причем здесь соль? Дело в том, что соль обладает интересным свойством – от неё разыгрывается аппетит. Исключение соли – это скорее подстраховка, чтобы при соблюдении диеты снизить дискомфорт, который обязательно появляется, когда изменяется режим питания. В общем, для хорошего настроения не ешьте соли.

Самое главное правило любой быстрой диеты – хорошего – понемножку. Такие диеты дают вам возможность похудеть быстро, и перебарщивать с ними нельзя. Иначе нарушится обмен веществ, а это доставит очень много неприятностей. Если вы соблюдаете экспресс диету на 5 дней, то и придерживаться её нужно именно 5 дней, а не 2 и не неделю. Если вас не устраивает вариант похудания на 2 килограмма, найдите диету, которая гарантированно поможет сбросить 5 или 7 кг. Поверьте, нет ничего невозможного.

Диета Елены Вилиновой

Не так давно по Первому каналу прошла программа с участием диетолога Елены Вилиновой, затем Интернет взорвался запросами этой эффективной, по словам врача, диеты. Диета Елены Вилиновой составляется по нескольким принципам, на которые ориентируются врачи диетологи, и помогает сбросить до 5 кг в неделю, что, согласитесь, недурно, и ставит ее наряду с такими громкими прорывами как кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы о которой до сих пор волнуют весь интернет и множественные экстремальные диеты Виктории Бекхэм – дивы всех манекенщиц. Ходят даже слухи, что сенсационное похудение Инны Воловичевой из Дома-2 также связано с данной диетой, однако сама Инна ни разу не дала повода так считать и своими заявлениями о реальном способе своего похудения в принципе их опровергает. Отметим также, что фото похудевшей Инны Воловичевой до и после действительно впечатляют и вызывают тем больший интерес к ее секретной методике похудения. Однако вернемся к трудам диетолога Елены Вилиновой.

В ее методике первым делом определяется способ мотивации женщины к похудению. Для похудения нужна причина, и она непременно выясняется, так как бывают случаи, что женщина хочет похудеть, но ей это совершенно не нужно.

Исходя из данных (рост, вес, наличие заболеваний и т. п.) высчитывается необходимое количество калорий для потребления в сутки.

Сочетание жиров, белков микроэлементов подбирается с учетом особенностей организма человека.

Составляется режим питания, ориентированный на пациента, при этом большой упор делается на оптимальном сочетании продуктов.

Подбираются индивидуальные физические упражнения.

Считается, что главное отличие диеты Елены Вилиновой – возможность ежедневных индивидуальных консультаций с каждым пациентом. По утверждению врача, с  использованием её диеты, удалось похудеть Ларисе Долиной, Алине Кабаевой, Вере Брежневой, Ксении Бородиной и др. Но пока мы не располагаем достоверными данными об эффективности диеты Елены Вилиновой – ни положительными, ни отрицательными. Остается вероятным лишь то, что, скорей всего, именем врача воспользовались нечистоплотные люди, которые просто крадут деньги поверивших им.

Поэтому нам нужно ждать, что когда-нибудь появятся девушки, не жалеющие денег на себя, которые воспользовались советами диетолога, и им удалось добиться желанного результата.