Правильная медитация для начинающих
|
|
Воскресенье, 07 Ноября 2021 г. 19:26
+ в цитатник
Если вы совсем новичок в медитации и просто хотите узнать, как правильно заниматься медитацией начинающим дома, вам не нужно следовать строгим советам, которые были написаны для буддийских монахов. Точно также как вам не нужно следовать графику тренировок олимпийского чемпиона по горнолыжному спорту, если вы просто хотите иногда по выходным наслаждаться отдыхом на горнолыжном курорте.
Более того, эти советы могут только навредить вам. Вряд ли у вас хватит терпения 3 месяца каждый день сидеть привыкая к позе лотоса с прямой спиной и не получая никакого результата кроме внутренней борьбы и испорченных нервов.
Медитацию можно практиковать во всем, в любых повседневных делах. Единственное, что нужно для этого – удерживать внимание на том, что происходит в настоящий момент, не уходя в мыли о прошлом и будущем.
Если вам кажется, что ничего интересного в настоящий момент не происходит, то наблюдайте за своим дыханием или за ощущениями в теле. В отличие от мыслей, дыхание и тело всегда находятся в настоящем моменте.
Серия сообщений "Медитация":
Часть 1 - Влияние медитации на ДНК
Часть 2 - Правильная медитация для начинающих
Часть 3 - Медитация: метта бхавана, или развитие «дружественности»
Часть 4 - Медитация на пламя свечи. Очищение свечой от негатива
...
Часть 6 - Медитация "Я накапливаю силу"
Часть 7 - Шесть медитаций, меняющих жизнь
Часть 8 - Медитация "Открытое Сердце"
Метки:
медитация
для начинающих
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-