Технология изменения образа жизни

От того, какой образ жизни вы ведёте сейчас - зависит ваше будущее. Если вы хотите достичь успеха в том или ином деле, то первое, что вам нужно сделать - выйти из зоны комфорта, изменить свой привычный образ жизни и начать делать то, что вы раньше не делали.

В понятие образ жизни входят такие аспекты, как распорядок дня, рацион питания, творчество, развлечения, работа, семья, досуг, друзья, привычки, увлечения, внешний вид и физическая активность.

Секрет в том, что изменить сразу все аспекты жизни невозможно. Можно лишь постепенно менять те или иные аспекты. Легче всего поменять такие аспекты вашего образа жизни, как:

- распорядок дня

- рацион питания

- физическая активность

- внешний вид

Именно с них всегда нужно начинать изменять жизнь к лучшему. Пока они остаются неизменными, за остальные аспекты браться бесполезно, так как это ничего не изменит. При этом, такие аспекты образа жизни, как работа, семья, друзья и досуг, поменять очень сложно, а их влияние на достижение успеха в том или ином деле чрезвычайно мало.

Чтобы изменить образ жизни и достичь успеха, нужно понимать, что и почему вас не устраивает, а также что именно и как вы хотите изменить, зачем вам это нужно и какой результат планируете получить. Если вы это понимаете, вам легко будет выйти из зоны комфорта и начать двигаться к успеху.

Вопрос	Ответ
Что меня не устраивает?	...
Почему меня это не устраивает?	...
Что именно я хочу изменить?	...
Как я могу это изменить?	...
Зачем мне это нужно?	...
Какой результат я хочу получить?	...

Помните, что чем точнее вы ответите себе на эти вопросы, тем яснее вы будете видеть путь к успеху. Самое главное - не бойтесь что-то поменять в своей жизни. И не прекращайте попыток изменить свою жизнь к лучшему. Руководствуйтесь следующим принципом: если вы ничего не теряете, но в случае победы приобретаете всё, что вам нужно, - смело действуйте, не откладывая на потом; если же вы рискуете потерять что-то ценное - найдите другой способ добиться своего. Всегда и во всём есть альтернативный способ добиться нужного результата.

Иногда, вместо образа жизни, люди пытаются поменять место проживания. Но это ничего не даёт, ведь куда бы вы не отправились, вы неизбежно возьмёте с собой и все свои привычки, продолжив на новом месте делать всё то же самое и получать те же самые результаты. Меняйте себя и свой образ жизни, а не место проживания! Это гораздо эффективнее!

30 важных вопросов к самому себе

Чтобы полнее прояснить для себя [или своего наставника] картину вашей действительности, проведите самоанализ. Максимально развёрнуто и честно ответьте на 30 важных вопросов к самому себе:

1. Какова ваша жизненная цель?

2. Какова ваша жизненная миссия?

3. Каковы ваши планы в профессиональной сфере на ближайшие 5 лет?

4. К чему вы стремитесь? Что для вас важнее всего? Здоровье? Образование? Семья? Деньги? Автомобиль? Путешествия? Время? Нравственность? Любовь? Дружба? Успех? Слава? Свобода? Счастье? Каковы ваши приоритеты? Материальное или духовное? Вещи или люди?

5. Есть ли такое дело, которое вы с удовольствием делаете бескорыстно для других людей?

6. На основе каких принципов и убеждений вы принимаете решения?

7. Каких принципов вы придерживаетесь в работе?

8. Сколько вы получаете за 1 час своей работы? Сколько хотели бы получать и чем готовы ради этого пожертвовать?

9. Если бы вы писали книгу, то о чём бы она была?

10. Если бы вы писали о себе статью в Википедию, то что бы вы написали о себе?

11. На какие развлечения вы больше всего тратите время и деньги?

12. Как вы понимаете свободу? Свободны ли вы?

13. Есть ли для вас что-то более ценное, чем свобода?

14. Если бы вас заперли на 1 год в тёмном подвале за любую сумму денег, то за сколько вы могли бы продать свою свободу? Что бы вы сделали потом с полученными деньгами? Если бы вы за год заточения могли получить всё, что угодно, кроме денег, то что бы это было?

15. Что для вас успех? По каким критериям вы оцениваете свою успешность?

16. Какие недостатки, слабости или болезни мешают вам достичь успеха?

17. Если бы вы заработали за сегодняшний день 1 000 000 рублей, то как бы вы распорядились этими деньгами?

18. Какими своими достижениями вы могли бы гордиться?

19. Как вы представляете себе идеальную жизнь?

20. Какие качества вам нравятся в окружающих людях?

21. Какой литературный или киногерой вам симпатичнее и ближе по складу характера? Почему?

22. Требуется ли вам время, чтобы побыть наедине с собой? Сколько времени вы хотели бы проводить в одиночестве и чем вы в этот момент хотели бы заниматься?

23. Где вы сейчас живёте и где хотели бы жить? В каком городе? В каком районе? В каком доме? Рядом с кем или чем? Кого из великих людей вы хотели бы видеть среди своих соседей?

24. Какие продукты питания входят в ваш ежедневный рацион? Какое ваше любимое блюдо?

25. Сколько времени в день вы уделяете физическим упражнениям?

26. Какие книги за последний год вы прочитали?

27. Какая из прочитанных за последние годы книга вас поразила больше всего? Чем?

28. Какую книгу вы порекомендовали бы прочитать своим детям? Почему?

29. Какой фильм из просмотренных за последний год вам больше всего запомнился? Чем?

30. Какие уроки за последний год вы для себя вынесли?

То, что важнее всего

После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам нужно будет найти ответ на самый главный вопрос: Кто вы? Ваш пол, профессия, достижения и интересы не играют никакой роли при ответе на этот вопрос. Вам нужно понять, кто вы на самом деле и сформулировать ответ так, чтобы была очевидна ваша внутренняя суть, а не регалии. Только ответив себе на вопрос "Кто я?", можно найти ответы и на такие вопросы, как:

- Ради чего я живу?

- В чём смысл моей жизни?

- Что я хочу?

- Как я могу этого добиться?

Если вы затрудняетесь с ходу найти ответ на самый главный вопрос, то попробуйте нащупать свою подлинную сущность через метафоры и ассоциации:

- Если бы вы были планетой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были ландшафтом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были погодой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были животным, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были птицей, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были оружием, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были автомобилем, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были сооружением, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были песней, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были цветом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были исторической личностью, то кем именно? Почему?

Внимательно оцените свои ответы. Кто и что, по вашим внутренним ощущениям, вам ближе всего? Что они могут сказать о ваших сильных и слабых сторонах? Что они могут сказать о ваших возможностях и опасностях, открывающихся перед вами?

Сравните свои ключевые особенности, качества и ценности с особенностями тех или иных близких вам по ощущениям планет, ландшафтов, животных и т.д. Это поможет вам ухватить вашу собственную внутреннюю суть, отличающую вас от остальных людей, и найти себя.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Изношенное тело - последствие неправильного образа жизни

Многие люди, - особенно чиновники, руководители крупных предприятий и собственники бизнеса, - очень быстро изнашивают свой организм и теряют свою энергичность, силу, молодость в борьбе за деньги и власть. Неадекватные цели, неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки на все части тела и нервные перегрузки быстро превращают солидных людей в еле ходящие развалины. Почему так происходит? Люди просто не задумываются от том, насколько сильно здоровье влияет на карьеру и достижения в бизнесе. И начинают задумываться об этом только потеряв здоровье, которое вернуть проблематично даже имея много денег и власти.

Поэтому ещё в самом начале карьеры нужно задуматься о последствиях своего образа жизни.

Основными причинами быстрого износа организма являются:

- неадекватные жизненные цели (например, очень распространённая среди молодёжи цель, - стать миллионером за 1 год, - на самом деле может так износить организм, что человек всю оставшуюся жизнь будет работать на таблетки)

- неправильное питание

- недостаток физической нагрузки

- колоссальные нервные перегрузки

Быть сильным и здоровым или изнашивать собственное тело в погоне за деньгами и властью - это ваш личный выбор. Какой бы выбор вы не сделали - вам неизбежно придётся отвечать за него и пожинать в зрелости и старости последствия своего выбора. Подумайте, каким вы хотели бы войти в зрелую жизнь - энергичным и могущественным или же хилым и больным?

Для здоровых людей после 40 лет жизнь только начинается! А для тех, кто утратил здоровье в молодости - к 40 годам она уже заканчивается. Этого ли вы хотите?

История Конрада Хилтона

Возможно вас чему-то научит история Конрада Хилтона, основателя сети отелей Hilton. Когда ему было уже 80 лет, он был прикован к постели и умирал. Долго и мучительно. Однако в его жизни произошёл переломный момент, благодаря которому он смог преодолеть свою немощь и вернуться к активной жизни, - он столкнулся с системой здорового образа жизни Поля Брэгга, которая позволила ему прожить ещё 11 лет.

Через несколько лет после этого случая Конрад Хилтон заявил в интервью журналу People, что его давно не было бы на свете, если бы не система Поля Брэгга, с которой он познакомился благодаря его дочери - Патриции Брэгг.

После исцеления Конрад Хилтон ещё 11 лет оставался здоровым, энергичным и активно занимался бизнесом, по полдня проводя в своём рабочем кабинете.

Что же включает в себя система Поля Брэгга? Она включает в себя пять важных элементов:

- позитивное отношение к самому себе и окружающему миру

- выполнение ряда физических упражнений

- глубокое дыхание

- рациональное питание

- очистительное голодание

Если вы, не дожидаясь старости и немощи, внедрите подобную систему в свою жизнь, - вы сможете добиться очень многого, прежде чем уйдёте на покой.

Если система Поля Брэгга вам не подходит, то возможно вам подойдёт альтернативная ей, более древняя и не менее эффективная система саморазвития, включающая те же самые пять важных элементов оздоровления и омоложения - традиционная индийская йога. Йога основана на очень глубокой философии и высоких нравственных принципах, поэтому на её освоение может уйти больше времени, чем на внедрение простых рекомендаций Поля Брэгга. Но это того стоит! Если вы хотите прорыва в бизнесе, самореализации, высоких достижений в какой-либо сфере жизни - йога поможет вам разбудить ваш спящий потенциал, достичь пика внутреннего могущества и реализовать поставленные цели.

По сути, система Поля Брэгга - та же самая йога, только без нравственных принципов и глубокой философии. То, что нужно для молодых людей, не задумывающихся глубоко над смысложизненными вопросами. Для более зрелых людей больше подходит йога, которая имеет в своём арсенале отличные практики оттачивая силы воли и силы мысли.

Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Если здоровье не утрачено в молодости, то после 40 лет и начинается настоящая жизнь!

Потому что:

- появляется опыт

- достигается высокое положение в обществе

- появляются связи и деньги

- открываются неограниченные возможности для самореализации

- достигается гармония тела и разума: зрелые люди перестают эксплуатировать себя и начинают заботиться о себе как о лучшем друге, делая только то, что им самим и их телу во благо.

Вы всё ещё хотите разбазарить своё здоровье до того, как у вас всё это будет? Без здоровья ни связи, ни деньги вам не помогут. Берегите своё здоровье смолоду. Это касается и физического здоровья, и нравственного.

Вопросы для самопроверки

- Что приводит к изношенности организма?

- Что в себя включает система Поля Брэгга?

- Почему жизнь после 40 лет только начинается?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

 

Цена мечты

Сколько времени, денег, нервов и сил люди тратят на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Очень много. Но сильнее, мудрее, успешнее, богаче и счастливее год от года становятся единицы. Большинство с каждым годом становятся менее энергичными, менее успешными и менее счастливыми. Почему? Потому что далеко не у всех есть мечта.

Те, у кого есть мечта - достигают всего, идя к своей мечте. Те, у кого нет мечты - теряют всё, что у них есть, потому что их ничего не заставляет идти вперёд, преодолевать трудности и расти в борьбе с самим собой.

Но мечта - не просто желание. Любая мечта имеет свою цену.

Подумайте, сколько стоит ваша мечта? Сколько вашего времени? Сколько денег? Сколько усилий и нервов? Чем вы готовы пожертвовать ради своей мечты? Если вы этого не знаете, значит у вас нет мечты и вы впустую тратите время своей жизни.

Подумайте об этом в последние дни уходящего года. Оцените, чего вы достигли раньше и чего вы хотите достичь в будущем. Туда ли вы идёте? Тем ли вы занимаетесь? В то ли вкладываете своё время и деньги? Это очень полезная практика, способная кардинально изменить вашу жизнь.

Подводим итоги уходящего года

Когда заканчивается один год и наступает следующий, всегда есть соблазн начать жизнь с чистого листа. Это иногда бывает очень полезно, но не надо забывать уроки уходящего года. Перед тем, как начать новую жизнь, проанализируйте то, что вы достигли в уходящем году.

Вспомните то, что было для вас важно:

Книги, которые я прочитал в уходящем году: __________  __________  __________

Люди, с которыми я познакомился в уходящем году: __________  __________  __________

Города, которые я посетил в уходящем году: __________  __________  __________

События, в которых я участвовал в уходящем году: __________  __________  __________

Дела, которые я успешно завершил в уходящем году: __________  __________  __________

Польза, которую я принёс другим людям в уходящем году: __________  __________  __________

Компетенции и навыки, которые я успешно прокачал в уходящем году: __________  __________  __________

Уроки, которые я получил в уходящем году: __________  __________  __________

Достижения, которыми мне запомнился уходящий год: __________  __________  __________

После этого подумайте, что вы хотите взять с собой из уходящего года в наступающий! Что изменилось к лучшему за этот год? Какие новые знания и навыки вы приобрели? Какой опыт получили? С кем познакомились? С чего начинали этот год и к чему в результате пришли? Что из этого вас больше всего радует? Что из этого вы больше всего цените? Благодаря чему вы можете чувствовать себя сильным и успешным? Именно этот опыт может стать вашим ресурсным состоянием, чтобы повторить в будущем свой успех. Все ресурсные события (опыт, достижения, путешествия, связи и т.д.) могут коренным образом изменить вашу жизнь к лучшему, если вы продолжите работать над ними в следующем году.

Вне зависимости от того, какое время года на дворе, в любой момент вы можете подвести итоги прошедшего периода времени и отправиться в путь к новым целям.

Ставим цели на следующий год

Наступающий год, равно как и любая иная смена одного периода жизни другим, - хороший повод поставить перед собой новые цели и задачи, поднять стандарты своей деятельности и вывести какую-либо сферу жизни на первый план.

В последние дни уходящего года определите для себя самое важное на следующий год:

Книги, которые я прочитаю в наступающем году: __________  __________  __________

Люди, с которыми я хочу познакомиться в наступающем году: __________  __________  __________

Города, которые я посещу в наступающем году: __________  __________  __________

События, в которых я хочу поучаствовать в наступающем году: __________  __________  __________

Дела, которые я успешно завершу в наступающем году: __________  __________  __________

Польза, которую я принесу другим людям в наступающем году: __________  __________  __________

Компетенции и навыки для развития в наступающем году: __________  __________  __________

Цели, которые я ставлю перед собой на год: __________  __________  __________

Если у вас нет каких-то конкретных целей, то распределите свои мечты и желания на 4 группы: здоровье, образование, семья и работа. После этого ответьте себя на следующие вопросы:

- Что конкретно я хочу получить в следующем году в сфере здоровья (образования, семьи, работы)?

- Как этого достичь?

- Сколько именно ...?

- К какому сроку?

- По каким критериям я пойму, что получил нужный результат?

При желании, можно воспользоваться готовой таблицей:

Сфера	Цель	Шаги, которые я могу предпринять для достижения цели	От кого я могу получить помощь и поддержку?
Здоровье	...
	...
	...
Образование	...
	...
	...
Семья	...
	...
	...
Работа	...
	...
	...

Вы можете ставить перед собой и достигать любые цели! У вас для этого есть целый год! Самое главное - это ваше намерение! За год вы можете достичь всего, чего захотите. Границ нет! Ничего невозможного нет! Даже самое невозможное, при условии вашей целеустремлённости и настойчивости, может стать реальностью. Всё, что стоит у вас на пути, вы можете преодолеть. И реализовать свою мечту, вложив в неё время, деньги и усилия!

Цельтесь высоко! Ставьте перед собой Великую цель! Если вы будете одержимы Великой целью, ваша жизнь не пройдёт зря. Главное - ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!

P.S. С Новым, 2017 годом!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Важнейшие нравственные ценности

В воспитании ребёнка многие родители часто повторяют одну и ту же ошибку: вместо развития нравственных качеств они воспитывают в ребёнке послушание, забывая о том, что послушание - результат развития нравственных качеств, а не наоборот. Парадокс в том, что родители тратят время, деньги и нервы не на то, чтобы создать атмосферу любви и воспитать ребёнка достойным человеком, а на то, чтобы создать атмосферу вседозволенности и сделать ребёнка слабее и тупее: покупают ему сладости, которые разрушают зубы и кости; покупают телефоны и гаджеты, которые разрушают детскую психику; возят на автомобиле в школу, вместо того, чтобы водить пешком, делая слабыми его ноги, позвоночник и мозги.

Воспитывайте ребёнка нравственным человеком. Только если он вырастет нравственным, вы избежите в будущем разочарований и получите от ребёнка поддержку в старости. В ином случае вы вырастите палача, который начнёт терзать этот мир с вас.

Основными нравственными ценностями, которые нужно воспитывать в ребёнке, являются:

- бережливость

- дисциплинированность

- доброжелательность

- правдивость

Бережливость

Первая нравственная ценность - бережливость. Именно с бережливости можно начать воспитывать своего ребёнка.

Научите его ценить то, что он имеет. Если он ломает игрушки, рвёт обувь, пачкает одежду и теряет вещи - не покупайте ему новые вещи до тех пор, пока он не научится ценить то, что у него есть. Разумеется, речь идёт не о годовалом малыше, а о вполне сознательном возрасте. Начиная с 7-8 лет, когда ребёнок идёт в школу, можно начать его наказывать за небережливое отношение к вещам. Пусть играет сломанными игрушками, пока не научится их беречь. Пусть ходит в разорванной обуви, пока не научится её ценить. То же самое касается одежды.

Многим родителя жалко своих детей, - они скорее готовы пожертвовать собственной жизнью или здоровьем, чем научить своих детей бережливости. Родители готовы кричать на детей, бить их, но не готовы воспитывать их. Потому что боятся осуждения со стороны родственников и общества: "Как? У вас ребёнок ходит в рваной обуви? Ай-ай-ай!" В результате этого они предпочитают покалечить нравственность ребёнка, и дают ему всё необходимое на тарелочке с голубой каёмочкой. Без усилий со стороны ребёнка. В результате ребёнок не учится ценить вещи, а привыкает жить на всём готовом и переносит это впоследствии на отношения с людьми. И первыми, кто от этого пострадает - будут сами родители. А потом и общество в целом.

Дисциплинированность

Вторая нравственная ценность - дисциплинированность. Дисциплинированность - это то, чего не хватает многим детям.

Начинается дисциплинированность с режима питания и правильного рациона. Если у ребёнка нет дисциплины в питании, его не будет и в остальном.

Запомните:

Если вы каждый день кормите ребёнка сладостями, - не удивляйтесь его агрессивности и безалаберности.

Если вы каждый день кормите ребёнка мясом и рыбой - не удивляйтесь, что он будет часто болеть.

Сахар и мясо делают человека слабым как в физическом, так и в интеллектуальном и нравственном отношении. Человек, который постоянно употребляет их в пищу - теряет здоровье, разум и самоконтроль.

Каждый раз, когда вы покупаете ребёнку сладости (если это не фрукты и не мёд), - знайте, что вы инвестируете время и деньги в его дурной нрав. Каждый раз, когда вы готовите ребёнку мясное или рыбное блюдо, - знайте, что вы инвестируете время и деньги в его будущие болезни. Если вы этого не хотите - кормите ребёнка только здоровой и полезной пищей: кашами, зернобобовыми, овощами и фруктами.

Понятно, что вы беспокоитесь о своём ребёнке и не хотите отказывать ему в удовольствиях. Мясо вообще считается необходимым для растущего организма (считается, но не факт что является!). Но если вы будете кормить ребёнка одним мясом, он быстро превратится в хилого заморыша. Если вы кормите ребёнка мясом, старайтесь хотя бы на 100 гр. мяса давать ребёнку 2 килограмма каш и овощей, а не наоборот. Тогда организм сможет преодолеть поступающие вместе с мясом и рыбой токсины, трупные яды и радиоактивные вещества, которые в изобилии содержит мясо.

Доброжелательность

Третья нравственная ценность - доброжелательность. Доброжелательности также не хватает многим детям.

Начинается доброжелательность с хорошего здоровья! Недоброжелательность же является следствием травм, недугов и болезней. Болеющий человек начинает негативно смотреть на мир, обижаться и обвинять других в своих проблемах. А обиды приводят к недоброжелательности. Поэтому позаботьтесь о здоровье своего ребёнка!

Уберите от ребёнка гаджеты - покупайте им лучше книги, настольные игры, конструкторы и спортивные тренажёры.

Уберите от ребёнка сладости - покупайте им лучше фрукты и овощи, делайте своими руками вместе с ребёнком вкусные деликатесы.

Не возите ребёнка в школу на транспорте - водите пешком. И сами будете здоровее, и ребёнок. Благодаря приобретённой хорошей физической форме вы будете энергичнее и оптимистичнее, а благодаря энергии и оптимизму - доброжелательнее.

Разумеется, никто не может вам запретить калечить себя и своего ребёнка. Даже более того, общество вам будет в этом помогать. Потому что, чем меньше разумных и здоровых людей в обществе, - тем меньше конкуренция за власть над обществом и основными ресурсами. Ибо больные и хилые дети абсолютно точно не будут претендовать на своё место на верхушке общества. Им не позволит войти в элиту их здоровье и уровень развития интеллекта.

Если вас устраивает, что ваш ребёнок вырастет серой мышью и ничего в жизни не добъётся - кормите его чем хотите, покупайте ему любые гаджеты, не заставляйте его заниматься спортом и ходить пешком. Разрушайте его как хотите, если не желаете, чтобы он вырос здоровым и сильным. Но если вы желаете своему ребёнку добра - избавьте его от того, что делает его слабее (хотя бы от телевизора, телефона, компьютерных игр, сахара, мяса, рыбы и алкоголя). Тогда будет шанс, что когда он вырастет, то войдёт в элиту общества.

Правдивость

Четвёртая нравственная ценность - правдивость. Без правдивости человек рискует до конца жизни остаться одиноким. Если вы не желаете ребёнку такой судьбы - уберегите его от этого.

Говорите всегда правду сами и учите своим примером ребёнка. Если ребёнок научится врать, вам будет сложно его потом переделать. Лучше сразу этого не допускать. Для этого в доме должна быть атмосфера доверия и доброжелательности. Даже наказывая ребёнка, старайтесь делать это максимально доброжелательно, чтобы ребёнок не терял ощущения, что его любят.

Рассказывайте ребёнку сказки, в которых добро побеждает зло, а честность выигрывает в битве с ложью. Если это невозможно, то хотя бы не поддерживайте ребёнка в его лжи. Всячески выказывайте ему своё неудовольствие за ложь, вплоть до наказаний.

Вопросы для самопроверки

- Каковы важнейшие нравственные ценности?

- С чего начинается дисциплинированность?

- От чего нужно избавить ребёнка, если вы желаете ему добра?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Витамин B12 (цианокобаламин) - органическое соединение, необходимое для выработки необходимых организму аминокислот и нуклеиновых кислот, восстановления нервных клеток и воспроизводства эритроцитов в костном мозге.

Содержит ценный и очень редкий микроэлемент - кобальт, который остальные витамины не содержат.

Считается, что самостоятельно организм человека не может синтезировать этот витамин, поэтому его нужно получать с пищей. Поскольку в больших количествах он содержится в мясных и рыбных продуктах, то именно поэтому их необоснованно рекомендуют принимать в пищу, несмотря на огромное количество токсинов, трупных ядов, радиоактивных веществ и паразитов, содержащихся в мясе и рыбе. Несмотря на это, достаточное количество витамина B12 содержится в молочных продуктах, некоторых растительных продуктах и зелени, а запасы этого витамина способны храниться в организме в течении многих лет.

Действие витамина B12

Витамин B12 поддерживает уровень гемоглобина в крови, поддерживает давление в норме, не даёт клеткам испытывать кислородное голодание, регулирует нервную деятельность, поддерживает хорошее настроение, улучшает мыслительную деятельность, повышает иммунитет, восстанавливает слизистые оболочки, укрепляет корни волос, увеличивает выносливость, улучшает координацию движений, способствует росту костей и росту мышечной массы.

Дефицит витамина B12 приводит к понижению гемоглобина в крови, расстройствам нервной системы, провалам в памяти, ухудшению рефлексов, отсутствию аппетита, плохому усвоению пищи, увеличению печени, запорам, анемии, проблемным месячным, быстрой утомляемости, головокружениям, сонливости, депрессиям, головным болям и шуму в ушах.

Суточная доза витамина B12 для детей - 1-2 мкг., для взрослых женщин - 2,4 мкг., для мужчин - 2,5 мкг. Для беременных и кормящих женщин - 2,5-3 мкг. в сутки.

Источники витамина B12

Ни растения, ни животные не способны самостоятельно синтезировать витамин B12. Этот витамин синтезируется исключительно бактериями - актиномицетами, которые обитают преимущественно в почве. Изредка они выступают симбиотами некоторых беспозвоночных животных и высших растений, но основная среда их обитания - почва.

Из продуктов животного происхождения наиболее богаты витамином B12 печень и почки коров, свиней и куриц, а также мясо осьминогов, сельди и скумбрии, гусиные и утиные яйца. Значительно меньше витамина B12 в мясе животных, куриных и перепелиных яйцах, молоке и молочных продуктах: брынзе, сгущенном молоке, сыре, твороге, сметане, сливках, кефире, ацидофилине, простокваше, йогурте и сливочном масле.

Из продуктов растительного происхождения витамин B12 содержат: ламинарии, сине-зелёные водоросли, морская капуста, соя и продукты из сои (тофу, мисо и др.), шпинат, зелёный лук, ботва моркови, редиса и репы, листья салата, пророщенная пшеница, орехи, а также пивные дрожжи и хмель.

Однако для нормального усвоения витамина B12 требуется витамин B6 и витамин E. Сколько говяжьей печени и осьминожьего мяса вы не ешьте, но если у вас дефицит витаминов B6 и E, витамин B12 не будет усваиваться [основными источниками витамина B6 являются крупы, бобовые, молочные продукты и многие овощи - особенно картофель, помидоры, капуста и морковь; основными источниками витамина E являются злаковые, бобовые, молочные продукты, растительные масла, орехи, зелёные листовые овощи, хлеб с отрубями, яблоки, соя и травы].

Зона риска для вегетарианцев

Для нормальной работы организма требуется ничтожное количество витамина B12: 0,001 гр. в год, а в сутки - всего 0,000002 гр. или 2,5-3 мкг! Но если этого запаса в организме нет, то закончиться это может серьёзными расстройствами нервной системы.

Из-за высокого содержания витамина B12 в печени и почках животных, а также ничтожного количества витамина в прочих продуктах питания, в зоне риска оказываются вегетарианцы, сознательно ограничивающие себя в таком питании. В странах Востока люди получают нужное количество витамина B12 из злаков. Почему же в России этого не происходит? В России поля обрабатываются пестицидами, которые убивают бактерии в почве, производящие витамин B12. В результате основным источником цианокобаламина в России остаются мясные и молочные продукты, а также орехи и зелень, выращенные на экологически чистых, не обработанных пестицидами, садовых участках.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Горох - натуральный пищевой продукт, плод растения семейства Бобовых.

Родиной гороха считается Юго-Западная Азия. К началу нашей эры горох выращивали по всей Европе, на территории России, Крыма, Кавказа, Афганистана, Китая, Северной Индии, Бирмы и Северного Таиланда.

В средневековье горох, наряду с бобами и чечевицей, являлся основой питания большинства людей в Европе, Северной Африке и на Ближнем Востоке.

Во Франции XVI века блюда из гороха были непременным атрибутом королевского стола, а гороховый суп и каша считались аристократической пищей, которой питались высшие слои общества. А в XIX веке гороховая колбаса входила в рацион солдат армии Германии.

Из Великобритании горох попал в Северную Америку и где его не просто выращивали, но и выводили новые сорта. Так, автор Декларации Независимости США и 3-й президент США Томас Джефферсон лично выращивал на своём ранчо более 30 сортов гороха.

Сейчас основными производителями свежего зелёного гороха являются: Индия, Китай, США, Франция и Великобритания.

Биологическая ценность гороха

Энергетическая ценность свежего зелёного гороха: 81 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом горох богат кальцием, фосфором, магнием и калием, а также витаминами A, группы B и C.

В 100 граммах свежего зелёного гороха содержится: 5,4 гр. белков, 0,4 гр. жиров и 14,5 гр. углеводов.

При термической обработке горох теряет свою калорийность, но сохраняет все полезные вещества и целебные свойства. При этом калорийность сушёного (лущеного) гороха составляет 298 кКал на 100 гр. продукта! Превосходит его по калорийности только соя.

Применение гороха в кулинарии

Созревшие семена гороха едят как в сыром виде, так и в вареном, сушёном (лущеный горох) и консервированном виде. Часто горох перерабатывают в крупу и гороховую муку.

Из гороха можно готовить супы, каши, салаты, котлеты, паштет, блины и другие блюда.

Очень полезным и вкусным блюдом является гороховая колбаса. Возьмите 2 стакана гороха, обжарьте горох на сухой сковороде, без масла. Потом обжаренный горох перемолотите в кофемолке или блендере. Залейте в кастрюлю 5 стаканов воды и дайте ей закипеть. Добавьте в неё немного соли, перемолотый горох и готовьте его примерно полчаса, пока горох не превратится в пюре. Постоянно помешивайте горох, чтобы он не оседал и не подгорал. Потом возьмите немного 3 зубчика чеснока, щепотку чёрного молотого чеснока и 100 гр. растительного масла. Размельчите чеснок и перец в кофемолке или блендере и смешайте с растительным маслом. Добавьте чесночную массу в гороховое пюре и взбейте в блендере до однородной массы. При желании можно добавить свекольный сок, чтобы колбаса была окрашена в красный цвет. Потом возьмите пластиковую бутылку в 1,5 литра, обрежьте верх (иначе вы потом не вынете оттуда колбасу) и положите в неё получившуюся массу. Когда масса остынет. поставьте её в холодильник на ночь, а утром у вас будет готовая сытная и полезная колбаса.

Много хороших рецептов с использованием гороха можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-goroxa

Применение гороха в медицине

В любом виде горох - настоящая кладовая витаминов и минералов. Витаминов группы B и PP горох содержит в несколько раз больше, чем хлеб из муки грубого помола.

Благодаря высокому содержанию селена, горох выводит из организма тяжёлые радиоактивные металлы и является хорошим средством против рака.

Горох содержит пиридоксин, который участвует в расщеплении и синтезе незаменимых аминокислот. Когда в организме не хватает пиридоксина, человек может заболеть дерматитом или страдать от судорог.

Вареный зелёный горох имеет невысокую калорийность, но, вместе с прочими зернобобовыми, может заменять мясные продукты в ежедневном рационе. При этом растительный белок, содержащийся в горохе, не только хорошо усваивается, но и положительно влияет на сердце и сосуды, предостерегает от атеросклероза и ожирения.

Гороховый суп с маслом хорошо помогает при язве желудка.

Отвар из плодов и ботвы гороха является хорошим мочегонным средством, растворяющим камни в почках.

Пюре из вареного гороха можно наносить на лицо, что омолаживает кожу, устраняет отёчности, угри и улучшает цвет кожи.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Пять шагов к раскрытию женственности

Каждая женщина рождается маленькой девочкой, которая во всём зависит от родителей. Но к 30 годам маленькой девочке нужно суметь вырасти и превратиться во взрослую женщину. Тело вырастет само, об этом не нужно беспокоиться. Но психика женщины требует к себе повышенного внимания. Женщина может раскрыться как цветок или завянуть от излишнего давления со стороны родителей или родственников, поэтому женщину в любом возрасте нужно оберегать и не давать ей завять. Потому что если цветок завянет, его уже будет невозможно вернуть к жизни.

В первые 30 лет женщина должна сделать пять шагов к раскрытию женственности:

- 1 шаг: заявить о своей индивидуальности

- 2 шаг: преодолеть чувство вины

- 3 шаг: принять жизнь такой, какая она есть

- 4 шаг: научиться доверять интуиции

- 5 шаг: пробудить свою сексуальность

Шаг 1. Заявление своей индивидуальности

Когда девочка вырастает, то первое, что она делает - громко заявляет о себе, о своём самобытном и неповторимом женском Я, полным желаний, мечтаний, капризов и прихотей.

Большинство девочек уже к 10 годам знают, что они хотят. Главное - не мешать им мечтать.

Когда девочка уже знает, что хочет от жизни, то мама становится её лучшей подругой. Если же мама будет ограничивать девочку в мечтаниях и не будет создавать условий для осуществления тех её желаний, которые её не повредят, то девочка может начать бороться с мамой. И закончиться эта борьба может поражением обоих - мама может остаться без её поддержки и доверия, а девочка выработает в себе убеждение, что окружающий мир опасен, никому доверять нельзя и всё достаётся в борьбе. В результате она может потом бороться с окружающим миром всю жизнь и превратится в 'бой-бабу', которая и коня на скаку остановит, и слону хобот оторвёт. В результате этого она не уживётся в будущем ни с одним мужчиной.

Поэтому важно позволить девочке мечтать, а если она заявляет о своих желаниях, поддерживать её и, одновременно с этим, оберегать.

Шаг 2. Преодоление чувства вины

Когда девочка заявляет о своей индивидуальности, общество в лице родителей, воспитателей и просто случайных людей, начинает ей внушать чувство вины. За то, что она не хочет быть такой, какой её хотят видеть, а хочет быть собой.

Важно научиться справляться с этим. Не преодолев чувство вины, нельзя продвинуться дальше в личностном росте. Можно на всю жизнь застрять в этом неприятном состоянии и угробить свою жизнь ради придуманных кем-то идеалов. В действительности, чувство вины - это ненормально. Есть некоторая грань между чувством вины и стыдом. Стыд - это нормальное чувство, которое оберегает от совершения глупостей. А вот чувство вины - ненормальное. Оно внушается обществом с целью остановить женщину в развитии и начать её эксплуатировать.

Поэтому важно сбросить с себя чувство вины и позволить себе быть самой собой.

Если вас кто-то за это критикует, можно отвечать очень просто: "Я женщина, мне можно!". Это работает как часы. Однако есть моменты, когда этого делать не стоит. Если от вашего решения, - что-то сделать или от чего-то отказаться, - может кто-то пострадать, то лучше этого не делать. С одной стороны, вы вольны делать только то, что вам нравится. Но с другой стороны, вы не должны намеренно делать того, что принесёт кому-либо страдания. Эти два критерии - собственное желание и интересы других людей - нужно всегда учитывать в равной степени и позволять себе в полной мере только то, что не принесёт никому страданий.

Шаг 3. Принятие жизни такой, какая она есть

Преодолев чувство вины, нужно преодолеть ещё и соблазн изменить этот мир до неузнаваемости. Иными словами, важно научиться правильно воспринимать окружающую действительность и принимать жизнь такой, какая она есть.

Женщине не нужно менять мир, переворачивать общественные устои, совершать революции или каким-то ещё образом влиять на мир. Это успешно делают мужчины. А женщине лучше принять мир таким, какой он есть и помогать своему мужчине менять мир к лучшему, а не соперничать с ним за право быть лидером.

Многие женщины не хотят идти за мужчиной, считая это ниже своего достоинства, и сами пытаются чего-то достичь в этом мире - ведут бизнес, строят карьеру, участвуют в политике, занимаются экологией. В этом нет ничего плохого, но это не делает женщину счастливой, хотя и даёт какую-то призрачную надежду на счастье в будущем. Гораздо счастливее женщины, которые не соперничают с мужчинами в мужских играх, а занимаются своими женскими делами - воспитанием детей, искусством, творчеством, кулинарией, рукоделием и т.д. В этом смысле, принять мир таким, какой он есть - значит понять, что женщина - это не мужчина; что соперничать с мужчинами в их играх не имеет смысла, лучше заниматься своими делами и делать их хорошо; и не переживать о том, что мир устроен именно таким образом, а не другим.

Не принимая мир таким, какой он есть, женщина разрушает своё счастье собственными руками, а потом страдает от этого.

Шаг 4. Доверие интуиции

Следующее, что нужно женщине - научиться доверять интуиции, внимательно прислушиваясь к своему сердцу. Поскольку окружающие люди и всё общество в целом настроены на эксплуатацию женщины, ей нужно научиться слушать именно себя и поступать так, как велит сердце, а не так, как требуют правила, общественные условности и деловой этикет.

Общество с большим удовольствием эксплуатирует женщину, если она это позволяет. Но это одна крайность. Другая крайность - когда женщина ничего полезного для общества не делает. И то, и другое не даёт женщине расти как личность, в результате чего она быстро теряет себя и погружается в пучину страданий.

Женщине важно научиться доверять своей интуиции и заниматься тем, чем ей хочется заниматься, попутно принося какую-то пользу обществу. Если женщина не научится доверять своей интуиции, она будет совершать ошибку за ошибкой, в результате чего станет очень уязвимой. Ничем хорошим это не закончится.

Шаг 5. Пробуждение своей сексуальности

Научившись доверять своей интуиции, важно пробудить в себе сексуальность, чтобы стать красивой, ласковой и нежной Женщиной, готовой затопить Любовью весь мир, если это понадобится.

Речь не идёт о распущенности или аморальности. Речь о том, что женщина должна раскрыться как цветок и начать испускать такой приятный аромат, чтобы все окружающие невольно становились очарованы ею. Для этого нужно всего лишь перестать суетиться, научиться радоваться простым вещам и наслаждаться всеми проявлениями жизни, особенно это касается собственного тела. Если женщина не научится любить и принимать собственное тело, то как она сможет очаровывать других людей?

Женщине важно научиться быть открытой миру, доверчивой, послушной. Одним словом, женственной. И чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал, женщина должна научиться принимать себя, своё тело и свою судьбу. Научиться дарить миру свою Любовь, а не источать ненависть. Разумеется, сделать это не просто. Но к этому нужно стремиться, чтобы стать Женщиной, а не оставаться психологически на уровне маленькой недоверчивой девочки до конца жизни.

Вопросы для самопроверки

- Каковы пять шагов к раскрытию женственности?

- Почему девочке важно преодолеть чувство вины?

- Что означает 'принять мир таким, какой он есть'?

- Почему нужно доверять своей интуиции?

- Что нужно, чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Пять шагов к раскрытию мужественности

Каждый мужчина рождается маленьким мальчиком, который умеет только плакать, писать под себя и полностью зависит от своей мамы. Но к 30 годам каждый маленький мальчик должен вырасти и превратиться во взрослого мужчину. Тело с необходимыми параметрами для этого формируется само собой, но психика - нет. Психику мужчине нужно прокачивать.

В первые 30 лет мужчина должен сделать пять шагов к раскрытию мужественности:

- 1 шаг: избавиться от материнской опеки

- 2 шаг: обуздать свою агрессивность

- 3 шаг: найти своё призвание

- 4 шаг: преодолеть собственную лень

- 5 шаг: пробудить своё внутреннее могущество

Шаг 1. Избавление от материнской опеки

Когда мальчик вырастает, материнская опека ему становится не нужна. Рано или поздно ему приходится прислушиваться к собственному внутреннему голосу и дистанцироваться от мамы, иногда даже оставлять её. У кого-то это происходит в 10 лет, у кого-то - в 15, у кого-то - в 20. Чем раньше мальчик избавится от материнской опеки и станет самостоятельным, тем лучше.

Оставаясь с матерью долгое время, мальчик теряет силу, самоуважение и становится слабым. Проявляя самостоятельность, мальчик становится сильным, крепким и начинает сам себя уважать. Но если до 20 лет мальчик не успеет стать самостоятельным, то он до конца жизни рискует остаться 'маменькиным сынком'.

Шаг 2. Обуздание своей агрессивности

Избавившись от материнской опеки, мальчику нужно научиться обуздывать собственную агрессивность. Если мальчик научится контролировать свои эмоции - он многого может потом добиться в жизни.

Агрессивность для мужчины - это нормально, её не нужно задавливать. Наоборот, если агрессию направлять на созидание, то благодаря ей можно очень многое сделать, если не растрачивать запал на глупости. Другое дело. что агрессивность не должна выливаться на других людей, женщин, детей и животных. Её нужно направлять исключительно в полезные для общества и справедливые дела, - такие, как бизнес, наука, творчество, спорт или защита Родины.

Многие мужчины останавливаются в своём развитии на этом шаге и дальше не идут, оставаясь до конца жизни психологически на уровне подростка.

Шаг 3. Поиск своего призвания

Обуздав агрессивность, нужно найти своё призвание. То, ради чего хочется просыпаться утром. То, ради чего стоит жить. То, ради чего не страшно умереть. Призвание у каждого своё, но в целом оно базируется на четырёх ключевых типах мировосприятия:

- жреческое. Их призвание - учить и лечить.

- дворянское. Их призвание - управлять и воевать.

- купеческое. Их призвание - торговать и вести хозяйство.

- ремесленническое. Их призвание - мастерить и строить.

Шаг 4. Преодоление собственной лени

Найдя своё призвание, мужчина должен преодолеть собственную лень и начать ставить перед собой великие цели.

Если лень не преодолеть, то она, как ржавчина, будет разъедать мужчину до тех пор, пока он не окажется на обочине жизни.

Шаг 5. Пробуждение внутреннего могущества

Разобравшись с ленью, мужчина должен разбудить в себе спящего зверя: Героя, Победителя, Чемпиона, Хозяина, Мудреца, Исполина. Человека с большой буквы.

Чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал, мужчина должен победить самого себя и стать Могущественным, Непобедимым Воином. Хозяином над самим собой и своей судьбой. Разумеется, сделать это не просто. Но к этому нужно стремиться, чтобы быть мужчиной, а не оставаться психологически на уровне подростка до конца жизни.

Вопросы для самопроверки

- Каковы пять шагов к раскрытию мужественности?

- Почему мальчику важно как можно быстрее избавиться от материнской опеки?

- На что нужно направлять свою агрессию?

- Каковы четыре ключевых типа мировосприятия и соответствующих им призваний?

- Что нужно, чтобы реализовать весь заложенный природой потенциал?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Сигналы тела

Если у вас ничего не болит, это не означает, что вы полностью здоровы. Общий уровень здоровья зависит не только от медицинских показаний, но и таких составляющих, как самочувствие и работоспособность.

Человек - это единая система, включающая в себя не только тело, но и богатейший внутренний мир, наполненный чувствами, эмоциями, мыслями, мечтами, желаниями, впечатлениями и убеждениями. При этом внутренний мир теснейшим образом взаимосвязан с телом, а тело - с внутренним миром. Каждая клетка тела реагирует на ваши эмоции и мысли, пропитываясь вашим настроением и потом транслирует впитанное состояние обратно. Иными словами, то, что происходит у вас внутри - отражается снаружи, а то, что происходит снаружи - имеет отклик внутри. Сигналы вашего тела как зеркало отражают ваши эмоции, мысли, убеждения. А эмоции, мысли и убеждения отражают то, что испытывает тело.

Тело очень мудрое и всегда знает, что вам нужно. Поэтому если вы научитесь прислушиваться к своему телу, буквально чувствовать его изнутри, то начнёте получать от своего тела все необходимые подсказки. Лучше всего характеризуют состояние вашего здоровья пять основных сигналов тела:

- снижение или увеличение уровня энергичности

- снижение или увеличение силы мышц

- снижение или увеличение подвижности суставов

- снижение или увеличение гибкости позвоночника

- ухудшение или улучшение состояния кожи

Так или иначе, тело вам всегда сигнализирует о том, что происходит у вас внутри. Главное - прислушиваться к нему и уметь правильно интерпретировать посылаемые им сигналы. Например, если у вас снижается уровень энергии, тело вам подсказывает, что вы устали и медленно умираете; если у вас снижается сила мышц, тело вам подсказывает, что вы ленитесь и мало работаете; если у вас снижается подвижность суставов - это сигнал о том, что вы бездействуете и упускаете возможности; если у вас снижается гибкость позвоночника - тело вам подсказывает, что вы теряете молодость и стареете; если у вас ухудшается состояние кожи - тело вам подсказывает, что вы травите себя и превращаете своё тело из божественного храма в помойку.

Симптомы нарушений в работе тела

Если внимательно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, можно получить массу информации о реальном положении дел внутри вашего тела.

Симптом	Возможная причина
Потеря аппетита	Недостаток витаминов группы B, заболевания желудка, кишечника, печени или почек.
Непрекращающаяся жажда	Сахарный диабет.
Потеря веса	Нарушение обмена веществ.
Дурной запах изо рта	Нарушение обмена веществ, заболевания желудка, гниение зубов.
Кровотечение из дёсен	Воспаление дёсен, пародонтоз, авитаминоз.
Жжение языка	Недостаток витаминов группы B.
Трещины в углах рта	Недостаток в организме железа.
Ломкость ногтей	Заболевания щитовидной железы или лёгких.
Утолщение и пожелтение ногтей на ногах	Грибковая инфекция.
Желтизна кожи	Заболевания печени или селезёнки.
Синюшность кожи и губ	Заболевания сердца или лёгких.
Кожный зуд	Неврозы, аллергии, грибковая инфекция, сахарный диабет.
Подёргивания век	Недостаток в организме магния.
Шум в ушах	Сужение сосудов, повышенное давление.
Головная боль	Перенапряжение позвоночного столба, болезни глаз. ушей или зубов.
Отёки в ногах	Расширение вен, заболевания сердца и почек, воспаление лимфатической системы.
Отёки в тканях тела и на животе	Заболевания печени.
Судороги пальцев рук	Переохлаждение, нарушение кровообращения, недостаток кальция.
Судороги икроножных мышц	Нарушение кровообращения, недостаток магния.
Кровь в стуле	Воспаление в кишечнике, геморрой, кровоточащая язва, кровоизлияние, нарушение свёртываемости крови, лейкемия.

Разумеется, это далеко не все возможные симптомы нарушений в работе тела и далеко не все причины. Любой симптом всегда нужно рассматривать как просьбу вашего тела быть внимательнее к себе и жить осознаннее. При любой боли или долго продолжающемся дискомфорте необходимо показаться врачу. Не надо лечить самостоятельно то, что вы лечить не умеете. Обратитесь к специалистам, если вас что-то настораживает.

Подсказки тела

Принимая важные, судьбоносные решения, можно ориентироваться не только на собственное мнение, но и на подсказки тела, которое реагирует на ваши осознаваемые и неосознаваемые эмоции целым спектром непроизвольных реакций мышц, сосудов и нервов. Вам нужно только уметь отслеживать реакции своего тела и верно интерпретировать.

Когда вы принимаете какое-либо решение или только находитесь в раздумьях по поводу того или иного выбора, тело мгновенно реагирует и посылает вам подсказки, явным образом поддерживая вас в правильности решения или, наоборот, выступая резко против вашего решения.

Так, говоря вам 'да', тело выдаёт положительные подсказки:

- ускорение дыхания

- лёгкое головокружение

- стук в висках

- ощущение полёта

- желание бегать, прыгать

- ощущение, будто выросли крылья

- тепло в ладонях и распространение тепла по телу

- чувство полного комфорта

Отрицательные подсказки, когда тело всеми силами сопротивляется вашему решению:

- тяжесть внизу живота

- пересыхание губ и горла

- горечь во рту

- ощущение, будто ком застрял в горле

- желание прокашляться

- ощущение, будто подрезали крылья (начинают подкашиваться ноги, опускаться руки, душа уходит в пятки)

- холод в ладонях и распространение холода по телу

- чувство дискомфорта

Если вы будете прислушиваться к подсказкам вашего тела, то со временем у вас разовьётся хорошая интуиция. Вы будете хорошо понимать, по какой дороге идти, кого выбирать в попутчики и когда лучше отправляться в путь. Это очень облегчит вам жизнь и убережёт от многих ошибок.

Вопросы для самопроверки

- Что включает в себя человек как система?

- Каковы основные сигналы тела?

- Как нужно рассматривать любой симптом, транслирующийся телом?

- Какие подсказки даёт тело, когда говорит 'да'?

- Какие подсказки даёт тело, когда говорит 'нет'?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Подготовка к обучению взрослых

Полностью реализовать свой потенциал можно только через постоянное обучение и самосовершенствование.

В идеале, процесс образования и самосовершенствования должен продолжаться всю сознательную жизнь человека, если он не хочет отстать от непрерывного процесса общественного и технологического развития.

Однако есть одна трудность: то, что детям даётся очень легко, взрослым даётся сложнее. Мозг ребёнка более пластичен. а тело более здорово и гибко, что обеспечивает более высокий уровень энергичности и эффективности обучения. Взрослым же нужно очень потрудиться для того, чтобы понять и запомнить какой-либо новый материал.

С возрастом падает не только энергичность и гибкость тела (если их не поддерживать на должном уровне, конечно), но и ухудшается зрение, слух, внимание, память... Одновременно с этим растёт их самомнение и иллюзия всезнания (взрослые люди склонны считать, что они и так всё знают, потому что живут долго и много видели). Из-за этого обучение взрослых имеет одну характерную особенность - им, в отличие от детей, требуется за короткое время усвоить всю ключевую информацию по теме, иначе они быстро устанут и забудут с чего начинали. Это требует компактности изложения. И в добавок к этому им требуется доказательство компетентности наставника, которое чаще всего выражается в его способности хорошо зарабатывать.

Взрослые склонны прислушиваться к советам и рекомендациям (даже неправильным!) только тех людей, которые достигли некоторого финансового успеха и положения в обществе. И одновременно с этим они склонны упорно игнорировать все рекомендации (даже правильные!) тех людей, которые этого не достигли. Соответственно, для обучения взрослых нужно постоянно использовать ссылки на авторитет: "Так рекомендовал Радмило Лукич, самый успешный консультант в области продаж b2b в России" или "Так делал Билл Гейтс, самый богатый человек планеты".

Ключевые принципы обучения взрослых

- меньше теории, больше практики. Не надо взрослым людям читать лекции - обучайте их навыкам. В крайнем случае, рассказывайте обучающие истории с примерами из жизни.

- меньше абстракции, больше конкретики. Не надо никаких общих фраз, рассматривайте конкретные примеры и кейсы.

- меньше пассивности, больше активности. Не надо заставлять взрослого пассивно воспринимать информацию или заучивать её. Дайте ему возможность активно действовать, исследовать и методом проб и ошибок самому прийти к правильному решению.

- меньше контроля, больше доверия. Не надо контролировать учебный процесс, контролируйте результат.

Кстати, если те же самые принципы перенести на обучение детей или студентов высших учебных заведений - эффект от их обучения будет в разы выше, чем при традиционной форме обучения. Потому что при традиционной форме обучения человек получает много информации и мало навыков. Информация быстро выветривается и вскоре в голове ничего не остаётся:

Метод обучения	Тип знаний	Коэффициент усвоения	Коэффициент запоминания
Слушание (лекции и аудиоматериалы)	Информация	10%	2% через неделю 0 через полгода
Наблюдение (видео и живые постановки)	Информация	15%	3% через неделю 0 через полгода
Чтение (книги и энциклопедии)	Информация	35%	20% через неделю 5% через полгода
Действие (тренинги и практика)	Навык	70%	70% через неделю 60% через полгода
Обучение других	Навык	90%	90% через неделю 85% через полгода

Увеличить коэффициенты усвоения и запоминания информации могут такие способы, как конспектирование и повторение. При правильном конспектировании и повторении коэффициент усвоения лекций может вырасти до 40%, а коэффициент запоминания - до 25% через неделю и 20% через полгода. Коэффициент усвоения книг при правильном конспектировании и повторении может вырасти до 75%, а коэффициент запоминания - до 65% через неделю и 60% через полгода.

Если не ограничиваться чтением, конспектированием и повторением только одной книги, а прочитать ещё несколько важных книг по теме, прояснить для себя ключевые термины по тематической энциклопедии или Википедии, а потом применить полученные знания на практике и написать по материалам усвоенного собственное эссе или провести презентацию, то любой материал усвоится и запомнится почти на 100%. Причём лучше хорошо изучить одну тему по разным источникам, чем браться за изучение нескольких тем, даже если они из одного источника. Один подход - одна тема: пока хорошо не освоили одну тему, за другие не браться. Это секрет эффективного обучения.

Ещё одним секретом эффективного обучения является комбинирование типов получаемого знаний - информации и навыков: например, слушание и действие. Или чтение и обучение других.

Вопросы для самопроверки

- Какие особенности нужно учитывать при обучении взрослых?

- Каковы ключевые принципы обучения взрослых?

- При каком методе обучения коэффициент усвоения информации самый высокий?

- Какие способы позволяют увеличить коэффициенты усвоения и запоминания информации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Принцип модульного обучения

Если основу обучения в общеобразовательных школах и университетах составляют курсы, то самообучение и корпоративное обучение строится на основе совершенно иной единицы - модуля.

Что такое модуль? Изначально модуль - это функционально целый, завершённый и самостоятельный узел радиоэлектронной аппаратуры. Применительно к модели обучения, модуль - это функционально целый, завершённый и самостоятельный комплект теоретических и практических знаний, необходимых для приобретения, понимания и всестороннего развития какого-либо важного навыка.

Принцип модульного обучения в том, что на развитие одного навыка приходится один обучающий модуль, рассчитанный на несколько (от 2 до 4) часов. Полчаса сконцентрированной теории и полтора часа хорошей практики. Или час сжатой теории и два-три часа хорошей практики.

Устройство обучающего модуля

Любой обучающий модуль состоит из трёх частей:

- Ключевая информация по теме и технология её усвоения

- Навык и технология его развития (данный пункт включает в себя как подробное описание навыка и пошаговый план развития, так и ключевые показатели различных уровней развития навыка, - начального, среднего, высокого и очень высокого)

- Практические задания и упражнения на развитие навыка

Преимущества модульного обучения

Какие преимущества даёт модульное обучение по сравнению с традиционным?

Первое преимущество модульного обучения - экономия времени. Время - самое ценное, что у нас есть. Тратить его нерационально - преступление перед самим собой. Обучаясь с помощью специально разработанных модулей, вы можете сэкономить несколько лет жизни, осваивая за считанные часы то, на что студенты классических университетов тратят целые семестры, а то и годы.

Второе преимущество модульного обучения - полный контроль над результатом. Вы не копошитесь в различных теориях, а получаете конкретные умения, которые позволяют вам в ту же минуту применить знания на практике и получить нужный результат.

Третье преимущество модульного обучения - единство теории и практики. В отличие от традиционного подхода к образованию, когда изучается несколько теорий, зачастую противоречащих друг другу и не дающих никакого результата, если применять их на практике, модуль содержит только ту информацию, которая важна для понимания и осознанного применения навыка, а навык в свою очередь, раскрывает на практике лежащую в его основе теорию.

Четвёртое преимущество модульного обучения - свобода применения. Если при традиционном подходе к образованию занятие может проводить только специально обученный педагог, ограниченный определёнными условиями, то готовый обучающий модуль может использовать в обучении кто угодно - штатный тренер, наёмный коуч, личный наставник, руководитель отдела или просто энтузиаст, - причём с неизменным качеством обучения (при условии, что модуль был составлен грамотно).

Навыки, востребованные бизнесом

Наиболее востребованными в бизнесе навыками являются следующие:

Навык	Собственник	Руководитель	Сотрудник отдела продаж
Позитивное мышление	+	+	+
Эмоциональный интеллект		+	+
Уверенность в себе	+	+	+
Энергичность	+	+	+
Власть над самим собой	+	+
Умение преодолевать стрессы		+	+
Умение слушать		+	+
Умение продавать		+	+
Умение решать конфликты	+	+
Системное мышление	+	+
Инициативность			+
Самостоятельность		+	+
Усидчивость		+	+
Ответственность	+	+
Коммуникабельность			+
Тактичность		+	+
Нетворкинг	+	+
Умение вести переговоры		+	+
Ораторское искусство	+		+
Деловой этикет		+	+
Творческое мышление		+	+
Изобретательность			+
Внедрение инноваций	+	+
Умение работать в команде			+
Умение решать проблемы	+	+
Самопрезентация	+		+
Умение продвигать себя в социальных сетях	+
Умение проводить тренинги	+	+
Стратегическое мышление	+	+
Умение ставить цели	+	+
Умение планировать	+	+	+
Умение анализировать информацию	+
Принятие решений		+	+
Финансовая грамотность	+
Управление временем	+	+	+
Управление людьми	+	+
Управление бизнесом	+
Управление репутацией	+

Востребованными в тех или иных компаниях могут быть и другие навыки: лидерство, харизматичность, настойчивость, умение доводить начатые дела до конца, энтузиазм, НЛП, соционика, организация флэшмобов, вербовка агентуры, прицельная стрельба, экстремальное вождение автомобиля, написание книг, приготовление омолаживающих травяных настоев, понимание языка жестов, сторителлинг, финансовый аудит, создание анимации, рисование ментальных карт, иностранные языки и т.д. Обучиться можно всему, чему угодно. Было бы желание и воля.

Помните: вы можете начать разбрасываться по мелочам, а можете вложиться в развитие всего одного ключевого навыка и начать вершить действительно Великие дела! Не разбрасывайтесь по мелочам! И не пытайтесь объять необъятное! Сделайте всё, на что вы способны, опираясь на то, что у вас лучше всего получается и отличает вас от других!

Вопросы для самопроверки

- Что такое модуль?

- В чём заключается принцип модульного обучения?

- Из чего состоит обучающий модуль?

- Каковы преимущества модульного обучения?

- Какие навыки необходимы собственникам и руководителям?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Самоанализ

Составьте список ключевых навыков для своей профессии и поразмышляйте, какие из них у вас уже развиты, а какие нуждаются в прокачке. Оцените, кому вы могли бы доверить своё обучение - руководителю, наставнику, коучу или вы можете доверять только себе.

Подумайте, какие компетенции образуют ваши навыки и запланируйте прокачать в первую очередь именно те навыки, которые позволят получить и развить ключевую компетенцию, прямо влияющую на уровень ваших доходов.

Составьте индивидуальный план развития (ИПР), включив в него прокачку нужных навыков.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Чечевица - натуральный пищевой продукт, плод растения семейства Бобовых.

Родиной чечевицы считается Юго-Западная Азия и средиземноморское побережье Южной Европы, где её выращивали начиная в эпохи неолита. Однако претендует на родину чечевицы и Индия, где считается, что чечевица имеет божественное происхождение и снизошла с Гималаев.

Упоминания о чечевице несколько раз встречаются в Ветхом Завете, а остатки каши из чечевицы были найдены в египетских пирамидах. В Россию чечевица попала примерно в XI веке из Европы. Первыми, кто её распробовал, были монахи Киево-Печёрской лавры. И вплоть до 20 века чечевица оставалась традиционной монастырской пищей. Именно чечевица помогала монахам поддерживать здоровье тела в норме, несмотря на изнуряющие посты и аскезы.

До 1917 года Россия была главным мировым производителем чечевицы. Сейчас основными производителями чечевицы являются: Канада, Индия, Турция, Австралия, США, Непал и Китай. Много чечевицы выращивают также в Сирии, Египте, Иране, Эфиопии, Пакистане и Бангладеш.

Существует несколько основных разновидностей чечевицы:

- зелёная чечевица (незрелая чечевица, не требующая замачивания)

- коричневая чечевица (зрелая чечевица, требующая замачивания на 30-40 минут)

- красная чечевица (классическая мелкая чечевица, не требующая замачивания)

При этом она может продаваться в лущеном виде или цельном, а также быть высушенной или отваренной. В высушенной чечевице содержание белков, жиров и углеводов выше примерно в три раза.

Биологическая ценность чечевицы

Энергетическая ценность наиболее распространённой красной чечевицы, которая не нуждается в предварительном замачивании и хорошо разваривается, очень высокая: 318 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. Энергетическая ценность её же в отваренном виде - 100-111 кКал на 100 гр. продукта. При этом чечевица богата витамином B1 (тиамин), необходимым для нормального роста, нормальной работы нервной и пищеварительной системы, а также витамином PP (никотиновая кислота). Обратите внимание, что большую часть витамина PP современный человек получает из мяса, поэтому отказ от мяса может приводить к дефициту никотиновой кислоты, что может приводить к слабоумию и сбоям в работе нервной системы. Чечевица же полностью исключает дефицит этого витамина. Кроме этого, чечевица содержит все жизненно важные аминокислоты и хорошо усваивается организмом, поэтому рекомендуется вегетарианцам в качестве замены мяса.

В 100 граммах сырой красной чечевицы содержится: 23,8 гр. белков, 1,3 гр. жиров и 56,3 гр. углеводов.

В 100 граммах той же самой красной чечевицы, отваренной в несолёной воде, содержится 7,6 гр. белков, 0,4 гр. жиров и 17,5 гр. углеводов.

Применение чечевицы в кулинарии

Чечевица является одним из важнейших источников белка, способным заменить по своим питательным свойствам хлеб, грибы и мясо в ежедневном рационе. По содержанию белков чечевица уступает лишь соевым бобам и семенам конопли, которые вообще не входят в рацион большинства людей, что и вынуждает их потреблять напичканное токсинами и трупными ядами мясо и рыбу (чечевица содержит от 24 до 30 гр. белков на 100 гр. продукта, тогда как сырое, неотваренное мясо курицы содержит 20 гр. белков на 100 гр. продукта, мясо коровы - 19 гр., мясо барана - 16 гр., мясо свиньи - от 11 до 15 гр.; в отваренном мясе содержание белков на несколько грамм выше).

Из чечевицы можно приготовить суп, кашу, пюре, паштет, салат, постные котлеты, лепёшки, хлеб и т.д.

Перед приготовлением чечевицу нужно тщательно промыть и очистить от мусора. Красную чечевицу замачивать не нужно, она и так быстро готовится. Для приготовления, на стакан чечевицы требуется полтора-два стакана воды. Готовится чечевица от 15 до 30 минут.

Много хороших рецептов с использованием чечевицы можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-chechevitsj

Применение чечевицы в медицине

Благодаря тому, что чечевица не накапливает токсинов и нитратов, блюда из чечевицы являются экологически чистыми, в отличие от большинства овощей, фруктов и злаков, растущих в неблагоприятных и загрязнённых местах.

Полезные лекарственные свойства чечевицы сохраняются при любой температурной обработке, поэтому регулярное употребление чечевицы в любом виде помогает исцелять нервные недуги и болезни пищеварительной системы.

Благодаря содержанию антиоксидантов, чечевица является профилактикой сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. При этом, благодаря высокому содержанию белков и низкому содержанию жиров, чечевица является одним из лучших продуктов для людей, желающих сбросить лишний вес.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Фасоль - натуральный пищевой продукт, плод растения семейства Бобовых. В пищу используются как семена, так и бобы (зелёные стручки).

Родиной фасоли считается Центральная и Южная Америка. Однако фасоль выращивали и в Древнем Египте, и в Древнем Риме, и в Древней Индии.

Существует четыре основные разновидности фасоли:

- стручковая фасоль

- красная фасоль

- белая фасоль

- чёрная фасоль

Красная фасоль - наиболее распространённая разновидность, она лидирует по содержанию витаминов группы B.

Белая фасоль - более нежная и легче усваивается, она лидирует по содержанию минеральных веществ, - кальция, магния и железа.

Из-за высокого содержания белка фасоль называют "растительным мясом", при этом белок из верёной фасоли усваивается приблизительно на 60-75%, а по количественному содержанию белков фасоль обгоняет многие сорта мяса и рыбы, не содержа при этом токсинов и трупных ядов, в избытке содержащихся в мясе и рыбе. Даже наоборот, фасоль (особенно красная) содержит антиоксиданты, которые выводят токсины из организма и способствуют омоложению.

Биологическая ценность фасоли

Энергетическая ценность семян фасоли: от 90 до 120 кКал на 100 грамм продукта, в зависимости от сорта и способа приготовления [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом семена фасоли богаты кальцием, магнием и витамином B9.

В 100 граммах семян фасоли содержится: 7,8 гр. белков, 0,5 гр. жиров и 21,5 гр. углеводов.

Применение фасоли в кулинарии

Правильно приготовленная фасоль очищает кишечник, укрепляет мышцы и питает мозг.

Чтобы правильно приготовить фасоль, замочите бобы на ночь в холодной воде. Утром слейте эту воду и добавьте свежей, после чего поставьте фасоль на огонь и доведите до кипения. Не снимая с огня, добавьте к фасоли пару долек измельчённого чеснока (на 2 стакана бобов) и перца чили. Варите фасоль до тех пор, пока фасоль не станет мягкой (на это уходит около 2 часов). Потом порежьте 1 луковицу, 2 моркови и добавьте их в отвар вместе с небольшим количеством оливкового масла и варите отвар ещё в течении примерно 1 часа. Перед тем, как снимать фасоль с огня, посолите и поперчите её. После этого фасоль можно использовать как полезный ингредиент для различных блюд.

Из фасоли можно готовить супы, салаты, котлеты, шницели, оладьи, пироги, паштет и многие другие блюда.

Консервированная фасоль очень удобна и вкусна, но насыщена консервантами и натрием, поэтому не очень полезна для здоровья, как и любая другая консервированная пища.

Отличительной чертой фасоли является то, что она долго переваривается организмом (примерно полтора часа).

Много хороших рецептов с использованием фасоли можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-fasoli

Применение фасоли в медицине

Фасоль содержит практически все минералы и витамины, требующиеся для поддержания полноценной жизнедеятельности нашего организма: хорош усваиваемые белки, разнообразные кислоты, каротин, витамины С, B1, В2, В6, РР, множество макро- и микроэлементов (цинк, медь, калий и др.).

Фасоль содержит большое количество серы, которая помогает при кишечных инфекциях, кожных заболеваниях, ревматизме, болезнях лёгких (в частности служит для лечения и профилактики туберкулёза).

Благодаря наличию большого количества железа фасоль способствует формированию новых эритроцитов и притоку крови, обогащённой кислородом, к клеткам, повышая при этом сопротивляемость организма к инфекциям.

Благодаря содержанию кальция, фосфора, магния и цинка, фасоль укрепляет зубы и кости, препятствует отложению зубного камня во рту.

За счёт содержания аргинина фасоль снижает содержание сахара в крови.

Благодаря витаминам группы B и аминокислотам, фасоль успокаивает нервную систему и повышает стрессоустойчивость.

Благодаря жирорастворимым витаминам A и E, фасоль ускоряет регенерацию тканей и слизистых оболочек тела.

Благодаря содержанию органических кислот, фасоль снимает воспалительные процессы в печени и почках, выводит токсины из организма, нормализует обменные процессы и укрепляет иммунитет.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология улучшения интеллекта

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере интеллекта целью является развитие разума, которое является следствием правильно расставленных приоритетов, достигнутых целей и непрерывного самообразования.

Развитие разума включает в себя обретение трёх видов силы (сила воли, сила мысли и сила веры), а также оттачивание четырёх видов интеллекта: физического (VQ), аналитического (IQ), эмоционального (EQ) и социального (SQ). Результатом развития разума являются самообладание, благоразумие, дальновидность и мудрость.

Экспресс-анализ в сфере интеллекта подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на раскрытие внутреннего потенциала:

 

Номер	Ключевой показатель	Да	Нет
1	Считаете ли вы себя незаурядным человеком?
2	Есть ли у вас личная библиотека?
3	Находите ли вы вдохновение в священных древних книгах, принадлежащих той или иной духовной традиции?
4	Есть ли у вас наставник?
5	Занимаетесь ли вы самообразованием?
6	Размышляете ли вы время от времени о смысле жизни?
7	Знаете ли вы свои сильные и слабые стороны?
8	Умеете ли вы планировать своё время?
9	Можете ли вы в уме сосчитать, сколько будет: 13x24-9?
10	Прочитываете ли вы хотя бы 2 книги в год?
11	Знаете ли вы хотя бы один иностранный язык?
12	Знаете ли вы, какие качества отличают человека от животных, если не считать самого очевидного - разума и членораздельной речи?
13	Всегда ли вы пишите грамотно, соблюдая нормы литературного русского языка?
14	Умеете ли вы выделять главное и сосредотачиваться на нём?
15	Умеете ли вы оценивать достоверность информации?
16	Понимаете ли вы, чем информация отличается от знаний, знания - от навыков, а навыки - от компетенций?
17	Есть ли хотя бы одна наука или сфера жизни, в которой вы по-настоящему компетентны?
18	Есть ли у вас привычка думать, прежде чем говорить?
19	Придерживаетесь ли вы правила: лучше меньше, да лучше?
20	Умеете ли вы без обиды, гнева и осуждений принимать то, что нельзя изменить?
21	Умеете ли вы видеть в неудачах и неприятностях благоприятные возможности?
22	Сохраняете ли вы спокойствие в стрессовых ситуациях?
23	Есть ли в вашем подчинении хотя бы один человек?
24	Пользуетесь ли вы ментальными картами (MindMap) для структурирования информации?
25	Умеете ли вы молчать, когда вас не спрашивают?
26	Можете ли вы спокойно выслушивать противоположную вашей точку зрения?
27	Просчитываете ли вы свои поступки и решения более, чем на 2-3 хода вперёд?
28	Знаете ли вы хотя бы одну шахматную стратегию?
29	Есть ли у вас критерии для объективной оценки того, что хорошо и что плохо?
30	Можете ли вы из детского конструктора LEGO без инструкции собрать дом, автомобиль или катер?

 

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере интеллекта очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к неразумности, затягивая в болото тупости и лени.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу интеллектуальную грамотность:

28-30 ответов 'да' - ваша интеллектуальная грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша интеллектуальная грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша интеллектуальная грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша интеллектуальная грамотность на уровне дилетанта

Интеллектуальная грамотность на уровне эксперта откроет перед вами миллион возможностей, мимо которых проходят и не замечают остальные люди. Благодаря силе разума вы можете войти в элиту нашего общества и творить действительно великие дела! Если вы добъётесь того, чтобы ваш разум не ленился и работал с наибольшим коэффициентом полезного действия, вы начнёте властвовать над окружающими вас людьми и, в конце концов, сможете изменить этот мир к лучшему! Дерзайте! Разбудите свой спящий потенциал! Смело беритесь за действительно великие дела! Все необходимые силы для этого уже есть внутри вас и только ждут, что вы разумно ими воспользуетесь. Не спрашивайте ни у кого разрешения на то, чтобы начать что-то делать. Берите инициативу в свои руки и настойчиво добивайтесь своего, пока остальные только мечтают изменить свою жизнь к лучшему. Беритесь за то, за что ещё никто не брался и делайте то, что ещё никто не делал. Только так вы достигнете успеха!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология улучшения отношений

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере взаимоотношений целью является расширение свободы, которая является следствием правильно распределённых обязанностей и зон ответственности между людьми, а также бескорыстной помощи в трудных ситуациях.

Расширение свободы включает в себя высвобождение значительной части времени за счёт передачи некоторых обязанностей другим людям и вытекающий из этого рост возможностей. Результатом расширения свободы являются крепкая семья, хорошая репутация, уважение и полезные связи.

Экспресс-анализ в сфере взаимоотношений подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на развитие отношений, которые как маркеры высвечивают вашу подлинную натуру, которую вы можете скрывать даже от самих себя, не говоря уже о других людях:

 

Номер	Ключевой показатель	Да	Нет
1	Считаете ли вы себя уравновешенным человеком?
2	Доброжелательны ли вы к людям?
3	Умеете ли вы поддержать в трудную минуту?
4	Доверяете ли вы людям, с которыми общаетесь?
5	Есть ли в вашем окружении творческие люди (художники, писатели, музыканты, артисты и т.д.)?
6	Есть ли в вашем окружении высокопоставленные люди (чиновники, губернаторы, министры, генералы и т.д.)?
7	Есть ли в вашем окружении люди, которые зарабатывают более 1 миллиона рублей в год?
8	Уважительно ли вы относитесь к людям, которые обладают властью и деньгами?
9	Обращаетесь ли вы при достижении собственных целей к другим людям за помощью?
10	Поддерживаете ли вы свою жену (мужа) в работе?
11	Делаете ли вы своей жене (мужу) массаж перед сном?
12	Знаете ли вы 'пять языков любви'?
13	Ужинаете ли вы всей семьёй за одним столом?
14	Проводите ли вы выходные дни в кругу семьи?
15	Любите ли вы детей?
16	Играете ли вы с детьми в шахматы или другие настольные игры?
17	Рассказываете ли вы детям сказки?
18	Относитесь ли вы серьёзно к взятым на себя обязательствам?
19	Выполняете ли вы все свои обещания?
20	Умеете ли вы хранить тайны?
21	Принимаете ли вы людей такими, какие они есть?
22	Спокойно ли вы воспринимаете ошибки, допущенные другими людьми?
23	Прощаете ли вы людям их недостатки и грехи?
24	Берёте ли вы на себя ответственность за других людей?
25	Допускаете ли вы, что можете иногда ошибаться?
26	Делаете ли вы что-то полезное для других людей?
27	Опрятно ли вы одеваетесь?
28	Есть ли у вас привычка делать подарки друзьям, коллегам по работе?
29	Выстраиваете ли вы целенаправленно полезные деловые связи через социальные сети?
30	Передаёте ли вы свой профессиональный и личный опыт другим людям?

 

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере взаимоотношений очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к одиночеству и потере возможностей.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу психологическую грамотность:

28-30 ответов 'да' - ваша психологическая грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша психологическая грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша психологическая грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша психологическая грамотность на уровне дилетанта

Психологическая грамотность на уровне эксперта откроет перед вами все двери этого мира, даже самые закрытые, потому что люди - это ключи ко всем дверям этого мира. Правильно подобрав людей и правильно расставив акценты во взаимоотношениях с ними, вы получите ничем неограниченную свободу, переложив на чужие плечи все свои заботы и печали (только воспримите это правильно - не как жизнь за счёт других людей, а как возможность проявить себя в том, что вам нравится и принести людям столько пользы в этой сфере, что они сами, добровольно, возьмут на себя заботу о вас в тех сферах, в которых вам нужна поддержка - прежде всего в сфере финансов).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология оздоровления

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере здоровья целью является омоложение организма, которое является следствием здорового образа жизни, включающего в себя правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность.

Омоложение организма включает в себя гибкость тела и разума, избыток жизненных сил и привлекательность. Результатом омоложения являются энергичность, хорошее настроение, безграничное внутреннее могущество и долголетие.

Экспресс-анализ в сфере здоровья подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на оздоровление:

 

Номер	Ключевой показатель	Да	Нет
1	Является ли здоровье вашим приоритетом?
2	Знаете ли вы, ради чего живёте?
3	Легко ли вы просыпаетесь по утрам?
4	Просыпаетесь ли вы в хорошем настроении?
5	Регулярно ли вы выполняете утреннюю гимнастику?
6	Придерживаетесь ли вы правила: не завтракать, пока не было стула?
7	Пьёте ли вы достаточное количество чистой воды?
8	Едите ли вы достаточное количество свежих овощей и фруктов?
9	Едите ли вы достаточное количество зернобобовых (горох, фасоль, чечевица, соя)?
10	Используете ли вы в пищу травы и травяные настои?
11	Исключили ли вы из своего рациона сахар и продукты из него?
12	Исключили ли вы из своего рациона мясо и продукты из него?
13	Исключили ли вы из своего рациона стимуляторы (кофе, алкоголь, фармацевтические препараты)?
14	Тщательно ли вы пережёвываете пищу?
15	Питаетесь ли вы осознанно, концентрируясь на самой пище, а не на чём-то ещё?
16	Выходите ли вы из-за стола с лёгким чувством голода?
17	Разбираетесь ли вы в том, что полезно для вашего организма, а что - вредно?
18	Устраиваете ли вы себе разгрузочные дни, чтобы очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков?
19	Проходите ли вы пешком хотя бы 5 километров в день?
20	Легко ли вы поднимаетесь по лестнице на 9 этаж?
21	Занимаетесь ли вы йогой?
22	Умеете ли вы садиться на шпагат?
23	Можете ли вы сохранять равновесие, стоя на руках?
24	Уделяете ли вы время дыхательным упражнениям?
25	Заставляете ли вы себя преодолевать трудности?
26	Есть ли у вас привычка держать спину прямо?
27	Обливаетесь ли вы холодной водой?
28	Легко ли вы засыпаете, когда ложитесь спать?
29	Избавились ли вы за последний год хотя бы от одной нежелательной привычки?
30	Приобрели ли вы за последний год хотя бы одну полезную привычку?

 

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере здоровья очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к недугам, болезням и быстрому старению.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу витальную грамотность [Витальный (от лат. vitalis - жизненный) - имеющий существенное значение в поддержании жизни; критически важный, фундаментальный, жизненно необходимый]:

28-30 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне дилетанта

Витальная грамотность на уровне эксперта даст вам власть над собой, а власть над самим собой даст вам нечто больше, чем просто здоровье. Насколько хорошо вы овладеете своим телом и разумом - настолько хорошо вы сможете построить бизнес или повести за собой других людей. Потому что внутреннее могущество легко транслируется вовне, привлекая окружающих людей и заставляя их следовать за вами.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология финансового успеха

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В финансовой сфере целью является финансовая независимость, которая является следствием финансовой грамотности.

Финансовая независимость включает в себя источник пассивного дохода, отсутствие долгов и наличие свободного времени для занятия любимым делом. Результатом финансовой независимости являются деньги в количестве, ограниченном только собственными амбициями.

Экспресс-анализ в финансовой сфере подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на доходы:

 

Номер	Ключевой показатель	Да	Нет
1	Сформулировали ли вы для себя главную цель жизни?
2	Есть ли у вас конкретный план достижения поставленной цели?
3	Определили ли вы временные рамки достижения цели?
4	Определили ли вы возможности и преимущества, которые даст вам достижение цели?
5	Сформулировали ли вы для себя жизненную миссию?
6	Умеете ли вы контролировать собственные эмоции?
7	Знаете ли вы как выявить негативные убеждения у себя и других?
8	Знаете ли вы как сформировать позитивные убеждения?
9	Есть ли у вас привычка работать больше и лучше, чем за это платят?
10	Если бы вы работали сами на себя, то были бы довольны результатами собственной работы?
11	Знаете ли вы как находить нужную информацию и проверять её?
12	Считаете ли вы своим долгом непрерывно обучаться и повышать свою квалификацию?
13	Есть ли у вас привычка ежедневно узнавать что-то новое в сфере ваших профессиональных интересов?
14	Планируете ли вы свою работу заранее?
15	Обладаете ли вы выдающимися качествами или уникальными навыками, которых нет у других представителей вашей сферы деятельности?
16	Работаете ли вы с энтузиазмом?
17	Направляете ли вы свой энтузиазм на достижение поставленных целей и воплощение планов в реальность?
18	Умеете ли вы концентрировать своё внимание на работе и не отвлекаться по пустякам?
19	Доводите ли вы начатые дела до конца?
20	Есть ли у вас склонность продавливать свои намерения, когда вы сталкиваетесь с сопротивлением?
21	Если вы сталкиваетесь с трудностями, продолжаете ли вы искать новые возможности до тех пор, пока не найдёте?
22	Извлекаете ли вы уроки из поражений?
23	Умеете ли вы превращать неудачи в преимущества, которых лишены остальные?
24	Помогаете ли вы людям с такой же радостью, с какой получаете помощь от них?
25	Умеете ли вы добровольно брать на себя ответственность в трудных ситуациях?
26	Умеете ли вы самостоятельно принимать решения?
27	Имеете ли вы хотя бы один источник пассивного дохода?
28	Откладываете ли вы часть своего дохода на будущее?
29	Предпочитаете ли вы делать то, что любите, а не то, что модно и престижно?
30	Верите ли вы в то, что каждый человек - творец своей судьбы?

 

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере финансов очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к финансовой зависимости от работодателей.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу финансовую грамотность:

28-30 ответов 'да' - ваша финансовая грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша финансовая грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша финансовая грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша финансовая грамотность на уровне дилетанта

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Нет предела совершенству

В вопросах обучения и саморазвития не бывает предела. Всегда есть куда совершенствоваться. Однако проблема в том, что можно всю жизнь совершенствоваться, но так и не получить нужного результата. С другой стороны, можно потратить совсем немного времени, но выбрать правильную технологию и добиться успеха.

Вывод: эффективность обучения зависит от применяемой технологии. Если вы обучаетесь бессистемно, то нельзя рассчитывать на хороший результат. Если же вы выстраиваете систему обучения с заранее известными целями, шагами, методами и результатами, то можете получить нужный результат за короткое время.

Какова эффективная система обучения?

Эффективная система обучения - это система, опирающаяся на индивидуальный план развития и подсчёт ключевых показателей эффективности. Поэтому такая система обучения должна включать в себя конкретную цель и заранее прописанный результат, индивидуальный план развития и ключевые показатели эффективности.

Разработка эффективной системы обучения

Для того, чтобы быть максимально эффективной, система обучения должна быть направлена строго на развитие ключевых компетенций для конкретной должности. Никаких универсальных, общих для всех, предметов и общих шаблонных решений. Для разных должностей, разумеется, могут быть одни и те же стандарты в развитии тех или иных компетенций. Но набор компетенций и определяющие условия (стратегия развития компании, жизненная миссия, интересы, карьерные планы и т.д.) очень сильно отличаются от одного случая к другому.

Поэтому для каждого отдельно взятого сотрудника должен быть разработан индивидуальный план развития, учитывающий как индивидуальные особенности человека, так и ситуацию в компании, на которую он работает.

Технология разработки индивидуального плана развития предельно проста:

1. Проведите аудит-анализ компетенций, интересов и целей сотрудника.

2. Определите ключевые компетенции для занимаемой им должности.

3. Разбейте каждую ключевую компетенцию на составляющие их конкретные знания, навыки и личностные качества.

4. Составьте индивидуальный план по развитию знаний, навыков и качеств для каждой ключевой компетенции.

5. Подготовьте обучающие модули, учитывающие:

- индивидуальные особенности и потребности сотрудника

- стратегию развития и цели компании

6. Пропишите ключевые показатели эффективности (KPI) для занимаемой должности.

7. Проведите интенсивное обучение по наиболее важным разделам конкретных знаний.

8. Контролируйте KPI, используя метод кнута и пряника (поощрение и наказание).

При необходимости, выступайте наставником, помогая сотруднику реализовывать на практике ИПР; время от времени устраивайте экзамены и проверки, чтобы сотрудник не переставал совершенствоваться и был всегда в форме.

Система обучения сотрудников отдела продаж

Вот пример системы обучения для должности рядового сотрудника отдела продаж.

Ключевая компетенция: инициативность.

Знания: знание продукта, знание рынка этого продукта и минимальная финансовая грамотность.

Навыки: планирование продаж, завязывание деловых контактов, умение задавать вопросы и внимательно слушать, работа с возражениями, навык успешной презентации.

Личностные качества: энергичность, смелость, ответственность.

План обучения:

- 1 неделя: изучение продукта - 4 ч., финансовая грамотность - 4 ч., навык планирования продаж - 1 ч., завязывание деловых контактов - 6 ч. + обучающий тренинг по технике речи.

- 2 неделя: изучение продукта - 4 ч., финансовая грамотность - 4 ч., умение задавать вопросы и внимательно слушать - 2 ч. + тренировка, направленная на развитие смелости - 2 ч.

- 3 неделя: изучение продукта - 2 ч., изучение рынка - 4 ч., работа с возражениями - 4 ч. + тренировка, направленная на развитие смелости - 2 ч.

- 4 неделя: изучение продукта - 2 ч., изучение рынка - 4 ч., работа с возражениями - 4 ч., развитие навыка успешной презентации - 2 ч. + практика презентации + внедрение рекомендаций по питанию и физическим тренировкам для обретения энергичности и уверенности в себе.

Ключевые показатели эффективности первого уровня (дилетант):

- валовая прибыль: план 10000$ в месяц

- чистая прибыль: план 1000$ в месяц

- количество новых клиентов: план 10 новых клиентов в месяц

- количество довольных клиентов: план 20 довольных клиентов в месяц

Ключевые показатели эффективности второго уровня (профессионал):

- валовая прибыль: план 20000$ в месяц

- чистая прибыль: план 2000$ в месяц

- количество новых клиентов: план 15 новых клиентов в месяц

- количество довольных клиентов: план 30 довольных клиентов в месяц

Ключевые показатели эффективности третьего уровня (мастер):

- валовая прибыль: план 40000$ в месяц

- чистая прибыль: план 4000$ в месяц

- количество новых клиентов: план 20 новых клиентов в месяц

- количество довольных клиентов: план 40 довольных клиентов в месяц

Ключевые показатели эффективности четвёртого уровня (эксперт):

- валовая прибыль: план 60000$ в месяц

- чистая прибыль: план 6000$ в месяц

- количество новых клиентов: план 25 новых клиентов в месяц

- количество довольных клиентов: план 50 довольных клиентов в месяц

[Кроме валовой и чистой прибыли, количества привлечённых и удовлетворённых клиентов можно подсчитывать и другие ключевые показатели эффективности - например, время ответа на обращение потенциальных клиентов, количество "холодных звонков", количество последующих контактов, количество откликов от электронных сообщений, количество опубликованных статей и т.д.]

По каждой ключевой компетенции необходимо составлять отдельный план обучения. Не рекомендуется смешивать различные компетенции и прокачивать одновременно несколько. Лучше сосредоточиться на какой-то одной компетенции и вывести её на более высокий уровень, прежде чем браться за другую.

***

Четыре профессиональных уровня в наиболее общем виде соответствуют учёным степеням, спортивным и военным званиям:

•  первый уровень (дилетант) - это аспирант, подающий надежды спортсмен или сержант в армии;

•  второй уровень (профессионал) - это кандидат наук, кандидат в мастера спорта или младший офицер в армии;

•  третий уровень (мастер) - это доктор наук, мастер спорта или старший офицер в армии;

•  четвёртый уровень (эксперт) - это академик, мастер спорта международного класса или генерал в армии.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Результаты работы

Любая работа, - неважно, по найму или на себя, - всегда должна приносить какой-то результат. Существует два основных результата:

- материальное удовлетворение (деньги и всё что на них можно купить)

- моральное удовлетворение (радость и всё, во что её можно сконвертировать)

Основа материального удовлетворения - деньги и всё, что на них можно купить (дом, автомобиль, одежда и обувь, различные товары и услуги). Основа морального удовлетворения - радость и всё, во что её можно конвертировать (энергичность, бодрость, энтузиазм, воодушевление, хорошее настроение, веселье, восторг и ощущение счастья).

Если ваша работа не даёт вам материального удовлетворения - то это низкооплачиваемое хобби. Если ваша работа не даёт вам морального удовлетворения - это неблагодарный труд. Если работа не даёт ни того, ни другого - то это добровольное рабство. А если вы от своей работы получаете полное материальное и моральное удовлетворение - это высокооплачиваемое увлечение.

Для того, чтобы любую работу превратить в высокооплачиваемое увлечение, - беритесь только за те дела, которые вам по душе и никогда не работайте за спасибо! Работать за спасибо хорошо, если у вас уже есть источник пассивного дохода, полностью перекрывающий ваши материальные потребности. Но если такого источника нет - работайте только за достойное материальное вознаграждение. Помните, что 'спасибо' на стакан не намажешь и на хлеб не нальёшь. Время, которое вы тратите на работу, вы уже никогда не вернёте. Поэтому цените своё время и учитесь продавать его дорого.

Страх продаж

Любая работа - это продажа. Продажа себя как специалиста и продажа своего времени по сходной цене работодателю. Чем выше вы цените себя, тем дороже стоит и ваше время. Но очень многие просто боятся продавать себя дороже, чем платит работодатель по умолчанию. В результате всю жизнь страдают от недостатка средств к существованию.

Не надо этого бояться. Вам в любом случае придётся себя продавать по той или иной цене. Почему бы не сделать цену выше? Конечно, если вы не делаете ничего полезного для людей - тогда это не поможет. Но если вы приносите пользу - почему вы должны брать меньше, чем вам требуется?

Не надо никаких отговорок типа "я не специалист по продажам". Конвертация времени вашей жизни и ваших умений в деньги в любом случае зависит только от вас, поскольку только вы устанавливаете цену на своё время и свои умения. Вы можете назначить высокую цену за своё время, а можете согласиться продавать его за копейки. Это вопрос исключительно вашего выбора. Если вы выбираете успех, - ставьте высокую цену за своё время, а потом оправдывайте выставленную цену постоянным повышением качества и ценности того, что вы можете дать людям.

Выстраивайте хорошую репутацию. Меньше обещайте - больше делайте. Конвертируйте своё время в деньги, с каждым годом сокращая количество потраченного времени и увеличивая его цену. Постоянно ищите ответ на вопрос: "Как за меньшее количество времени заработать большее количество денег?"

Вы - хозяин своего времени. Соответственно, вы хозяин и своей судьбы. И если научитесь эффективно продавать своё время, то легко обеспечите своё существование, не прикладывая к этому сверхчеловеческих усилий.

Наращивайте внутреннее могущество

Работодатели скрывают от вас ваши возможности и не дают их реализовать. Потому что им выгодно платить вам копейки за ваше время. Но если вы не будете соглашаться на это, вам будут платить больше, чем остальным. Естественно, при условии, что вы действительно несёте какую-либо пользу людям, а не просиживаете штаны на работе в ожидании пенсии.

Разбудите своё внутреннее могущество! Тогда никто не сможет вам навязать низкую цену за ваше время.

Внутреннее могущество начинается с власти над своим телом. Занимайтесь йогой, физической культурой, гимнастикой. Тренируйте тело, не позволяйте ему лениться. Тогда тело начнёт вам подчиняться.

Повторяйте почаще:

Я владею своим телом, а не оно мной. Если моё тело хочет есть, а я не хочу, оно не будет есть, пока я ему этого не позволю. Если моё тело хочет спать, а я не хочу этого - тело не будет спать, пока я ему это не позволю. Если тело болеет, а я не хочу болеть - я ему не позволю болеть. Если я хочу сесть на шпагат, а тело сопротивляется - я его заставлю сесть на шпагат. Не через боль и травмы, а через последовательные мягкие тренировки. Но тело сядет на шпагат, как бы оно не сопротивлялось. Потому что я - хозяин этого тела, а не оно мой хозяин.

Если вы добъётесь власти над своим телом - вы добъётесь власти и над своим разумом. А власть над своим разумом - это и есть внутреннее могущество, которое позволит вам стать Хозяином своей жизни.

Убейте свои страхи, - деритесь, словно львы, за высокое качество жизни!

Никому не причиняйте вреда, но побеждайте сами себя! Так вы станете настоящим Победителем! Героем! Сверхчеловеком! Полноправным Хозяином жизни! Непобедимым Чемпионом в игре с судьбой!

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое компетенция?

В большинстве современных компаний для наёмных сотрудников сейчас прописываются не знания или навыки, а ключевые компетенции - совокупность наиболее важных знаний, навыков и личностных качеств, позволяющих достигать нужных результатов в той или иной должности.

Компетенция - это сфера профессиональной ответственности, круг взятых на себя обязанностей.

И существует три грани компетенции, составляющие вместе триаду компетентности:

- знания

- навыки

- личностные качества

В любой профессии, на любой должности есть свои ключевые компетенции, от которых зависит успех в работе.

Например, ключевыми компетенциями сотрудников отдела продаж являются:

- инициативность

- коммуникативность

- убедительность

- клиентоориентированность

- стрессоустойчивость

Чему из этого списка компетенций учат в университетах? Ничему. Серьёзно. Этому учат только в корпоративных университетах крупных компаний. Поэтому давайте разберём подробнее этот момент.

Компетенция	Проявления	Знания, навыки и личностные качества	Вопросы для выявления
Инициативность	Активно действует Принимает самостоятельные решения Выполняет больше, чем требуется	Энергичность Смелость Хорошее знание продукта Умение брать на себя ответственность	Каковы ваши основные достижения? Что вы предпринимали для того, чтобы достичь этого? Приведите пример того, как вы сделали больше, чем от вас ожидали.
Коммуникативность	Легко общается Говорит ясно и точно Внимательно выслушивает не перебивая Использует все возможные каналы коммуникации	Общительность Развитое дыхание Приятный голос Хороший словарный запас Умение пользоваться различными достижениями науки и техники Улыбчивость Оптимизм	Вам нравится делиться информацией? Вам нравится слушать? Какими каналами коммуникации вы умеете пользоваться? Какой канал предпочитаете? Приведите пример того, как информация, которой вы поделились с другими, оказалась им полезна.
Убедительность	Заинтересовывает Задаёт вопросы и перефразирует Применяет различные стили общения с разными категориями людей Достигает взаимопонимания	Харизматичность Умение вести переговоры Умение вызывать интерес Знание психологии Понимание потребностей и мотивов целевой аудитории Умение продавать	Что вы предпринимаете, чтобы убедить людей в чём-либо? Как вы оцениваете вероятность продажи при первом общении? Приведите пример проданного продукта человеку, который первоначально был настроен против покупки?
Клиентоориентированность	Старается удовлетворить клиентов Хорошо разруливает конфликтные ситуации Получает и отслеживает обратную связь от клиентов	Внимательность Доброжелательность Знание конфликтологии Умение зажигать или гасить чужие эмоции	Кто такой трудный клиент? Как вы ведёте себя с трудными клиентами? Приходилось ли вам гасить конфликты с недовольными клиентами? Приведите пример, когда недовольный клиент в результате общения с вами, отказался от своих претензий.
Стрессоустойчивость	Хорошо справляется со стрессом Эффективно работает несмотря на высокий уровень неясности, неопределённости, двусмысленности Выдаёт стабильные результаты в работе несмотря на загруженность и недостаток времени	Внутренняя сила и физическая выносливость Устойчивость к оскорблениям Умение фокусироваться на главном	Работали ли вы когда-нибудь над сложным проектом в условиях дефицита времени? Как вы себя вели? Как вы себя чувствуете, когда перегружаетесь на работе? Приведите пример, когда вы успешно справились с большой нагрузкой, доведя сложное дело до конца.

Что мешает обучать этому в университетах? Вероятнее всего нацеленность классических университетов на фундаментальную науку, а не на практические навыки. Поэтому чтобы стать профессионалом в продажах, нужно много учиться самостоятельно, постоянно повышая свою квалификацию под руководством наставника и более опытных товарищей.

Для сравнения, ключевыми компетенциями руководителя являются:

- самообладание

- управление человеческими ресурсами

- авторитетность

- ответственность

- дальновидность

Чему из этого списка компетенций учат в университетах? Вы удивитесь, но тоже ничему. Серьёзно. Даже в элитных учебных заведениях, готовящих управленцев для госкорпораций и государственных структур. Поэтому давайте разберём подробнее и этот момент.

Компетенция	Проявления	Знания, навыки и личностные качества	Вопросы для выявления
Самообладание	Контролирует эмоции Заставляет себя полностью раскрывать свой потенциал Не останавливается перед трудностями Преодолевает препятствия	Уравновешенность Хорошее владение своим телом Контроль эмоций и чувств Аскетичность Сила воли Власть над самим собой
Управление человеческими ресурсами	Регламентирует работу персонала Координирует слаженную работу команды Контролирует KPI Делегирует полномочия Мотивирует к эффективной работе	Влиятельность Умение вдохновлять и мотивировать Умение делегировать Умение контролировать Знание психологии
Авторитетность	Ставит цели Планирует работу Ориентирован на результат Не говорит, а делает Принимает решения	Целеустремлённость Решительность Настойчивость Умение доводить начатые дела до конца
Ответственность	Берёт на себя ответственность за результат Помогает другим Ведёт за собой Занимается наставничеством	Благородство Щедрость Знание трудового законодательства Знание технологии разработки ИПР
Дальновидность	Видит последствия своих и чужих решений Действует так, словно играет в шахматы Заранее готовится к трудностям	Проницательность Сила разума Умение мыслить стратегически Умение просчитывать комбинации и выстраивать стратегии

Оценка компетентности

Любая компетенция может быть развита слабо (начальный уровень), средне (базовый уровень), сильно (высокий уровень) и очень сильно (очень высокий уровень). В соответствии с этим, по уровню развития ключевых компетенций, можно выделить четыре типа работников:

- дилетант

- профессионал

- мастер

- эксперт

Оценить уровень развития той или иной компетенции можно различными методами:

- интервью (по устным ответам на вопросы)

- анкетирование (по письменным ответам на вопросы)

- шкалирование (по анализу результатов деятельности с учётом затрачиваемого времени и средств в сравнении с другими сотрудниками)

- грейдирование (по анализу ключевых показателей эффективности (KPI), в соответствии с которыми выстраивается система грейдов)

- деловая игра (по поведению и скорости принятия решений во время деловых игр и тренингов)

- мнение независимого авторитета (по отзыву наставника, тренера или коуча)

- метод "360 градусов" (по отзывам со стороны руководителей, коллег и подчинённых)

Наиболее объективным и серьёзным методом оценки уровня развития компетентности является анализ KPI в сочетании с методом "360 градусов", а наиболее простым - интервью. При этом ничто не мешает совмещать разные виды оценки для более полной и объективной картины.

Вопросы для самопроверки

- Что такое компетенция?

- Что составляет триаду компетентности?

- Что является ключевыми компетенциями сотрудников отдела продаж?

- Что является ключевыми компетенциями руководителя?

- Каковы методы оценки уровня развития той или иной компетенции?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Самоанализ

Составьте список ключевых компетенций для своей профессии и поразмышляйте, почему именно эти компетенции важны в вашей деятельности.

Оцените, насколько вы компетентны в своей профессии.

Кто вы? Дилетант? Профессионал? Мастер? Эксперт?

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология успеха

Успех - это выбор. А выбор зависит от вашего мышления и ваших ожиданий. Если вы чётко и ясно представляете себе свои цели, анализируете своё положение, выстраиваете верные стратегии и активно действуете, вы добъётесь успеха в любом деле.

Те изменения, которые происходят с вами, когда вы двигаетесь к поставленной цели, другие люди будут считать удачей. На самом деле это просто технология, которой может научиться любой.

Технология успеха предельно проста:

- желание достичь успеха

- индивидуальный план развития

- опытный наставник

Когда мы что-то действительно хотим - мы может этого достичь только прикладывая усилия. Важнейшими вехами наших усилий как раз являются составление ИПР и консультация у наставника.

Настройка мышления

Чем больше вы думаете в направлении своего желания и сосредотачиваете внимание на желаемом, тем быстрее ваш разум и Вселенная развернут события вашей жизни таким образом, чтобы приблизить вас к цели. Главное - начать действовать и не останавливаться на достигнутом. Маленькими шагами продвигаться к цели и преодолевать трудности. Падать, подниматься и идти дальше. Признавать свои ошибки и исправлять их. И каждый день совершать маленькую победу над самим собой.

Из маленьких побед будут складываться большие победы, а большие победы сделают вас Чемпионом.

При этом для вашего разума нет разницы между реальностью и воображением. От того, как вы думаете о себе, будет формироваться окружающая вас реальность. Визуализируйте свои успехи: представляйте уже сейчас, как вам аплодируют многотысячные залы или переводят на ваш счёт миллионы рублей; представляйте как вам вручают завоёванные награды или поздравляют с чемпионским титулом! Прочувствуйте все ощущения от своих побед: увидьте образ, услышьте фанфары, почувствуйте запах своей победы! И запомните эти ощущения. Это ощущения Победителя!

Если не получается с ходу визуализировать свои победы и достижения, подробно опишите свои представления об успешной жизни. Какой вы хотите её видеть? Какая жизнь идеальна?

- Моя идеальная жизнь ...

- Моя идеальная работа ...

- Моя идеальная семья ...

- Моя идеальная победа ...

- Моё идеальное здоровье ...

- Моё идеальное настроение ...

- Мой идеальный отдых ...

- Мои идеальные доходы ...

После того, как вы это сделаете, уберите слово 'идеальная' и почаще перечитывайте этот текст: "Моя жизнь... Моя семья... и т.д.". Так вы приучите себя мыслить позитивно. А приучив себя мыслить позитивно - вы станете Влиятельным, Могущественным, Непобедимым.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь

То, как вы начинаете своё утро, влияет на то, как вы проведёте весь оставшийся день. Поэтому если вы хотите быть более энергичными, активными и продуктивными в течении дня, заложите в себя нужный образ сразу после пробуждения.

Помогут вам в этом три полезные утренние привычки:

- стакан чистой воды

- утренняя йога

- цели на предстоящий день

Уровень вашей жизни определяется вашими утренними привычками, поэтому тот, кто желает изменить свою жизнь к лучшему, должен изменить свои утренние привычки. Если вы будете опираться на серьёзную практику - непременно получите хороший результат. Если же ваша опора будет гнилой - гнилым будет и результат.

Если у вас амбициозные цели - вам необходимо особое внимание уделять утренней йоге, так как именно йога задаёт тон на весь день и позволяет подготовить тело и разум к предстоящей напряжённой работе. Учитывая, что йога повышает жизненный тонус, улучшает обмен веществ, омолаживает организм, улучшает концентрацию внимания, развивает способность преодолевать трудности и увеличивает работоспособность, то именно йога, а не что-то другое, рекомендуется в качестве регулярной практики тем, кто намерен добиться внутреннего могущества, власти над самим собой, стать выдающимся человеком и оставить какой-то след в истории.

Утро - лучшее время для йоги

Утро считается наилучшим временем для занятий йогой. Для хорошего самочувствия на весь день достаточно 15-20 минут практики. Делайте только те упражнения, которые легко можете выполнить. Не прилагайте излишних усилий, делайте упражнения через максимальное расслабление всех мышц тела. Принимайте позы медленно и осторожно, мягко потягиваясь или покачиваясь из стороны в сторону, если приятно. Осваивайте позы постепенно, начинайте с самых простых асан.

Самая лучшая утренняя практика - комплекс "Приветствие Солнцу"(Сурья намаскар), дополненный дыхательными упражнениями, бандхами и любимыми асанами. Чтобы выполнить "Приветствие солнцу" достаточно нескольких минут. Этот комплекс состоит из определённой последовательности движений и поз, во время которых ваше тело изгибается то в одну сторону, то в другую, растягивая все мышцы, пробуждая вас от сна и наполняя жизненной энергией.

Непременно включите в свой утренний гимнастический комплекс упражнения на растяжку и равновесие - они наиболее полезны с точки зрения развития и активизации интеллектуальных способностей.

Цели на день

Начинайте своё утро с позитива. Потягивания тела должны трансформироваться в мышечную радость, а мышечная радость - в чувство приятного комфорта и хорошего настроения. В этом состоянии, каждое утро, перед тем, как отправиться работу, продумывайте и записывайте в блокнот ваши цели на предстоящий день. Это позволит вам не тратить рабочее время впустую, а успешно внедрять задуманное и быстро двигаться к успеху.

Спрашивайте себя каждое утро:

- Какой результат я хочу получить в конце дня?

- Чем я готов пожертвовать ради достижения этого результата?

- Что я намерен сегодня сделать, чтобы получить нужный результат?

- Для чего мне это нужно? [Если вы понимаете 'для чего' вы что-то делаете, вы выдержите любое 'как' и не отступите, пока не добъётесь своего]

Помните: как вы начинаете свой день - так вы его и проведёте! Чем меньше суеты утром - тем меньше суеты в течении дня. Не суетитесь и не беспокойтесь - всё будет хорошо, даже если кажется, что всё плохо! Спокойно потягивайтесь, спокойно ставьте цели, спокойно работайте. Путь даже весь мир ополчился против вас. Чем меньше беспокойств и суеты - тем больше сил и энергии у вас будет на реализацию намеченных планов.

Вопросы для самопроверки

- Какие утренние привычки следует внедрить, чтобы зарядить себя энергией на весь день?

- Почему именно йога рекомендуется в качестве регулярной утренней практики?

- О чём нужно спрашивать себя каждое утро?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Инжир - натуральный продукт, сухофрукт, плод растения семейства Тутовых.

Родина инжира - горные области Малой Азии (территория современной Турции). Оттуда инжир проник на территорию Древнего Египта, Сирии и Финикии. В конце XVI века инжир стали выращивать в Америке.

Примечательно, что инжир был любимым фруктом царицы Клеопатры. А под названием смоква или фига, инжир упоминается в Библии, и фиговым листом, по преданию из Библии, пользовались Адам и Ева, чтобы прикрыть свою наготу.

Основные производители инжира сейчас - страны Средиземноморья (Испания, Италия, Греция, Турция, Алжир, Марокко, Тунис). Выращивают инжир также в Бразилии, Малайзии, Аргентине, Чили, Иране, Афганистане, Узбекистане, Китае и ЮАР.

Биологическая ценность инжира

Энергетическая ценность свежего инжира не очень высокая: 74 кКал на 100 грамм продукта, а сушёного инжира - значительно выше: 249 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом инжир богат витамином B9, поддерживающим работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также витамином K, восстанавливающим кости и нейтрализующим токсины и яды.

В состав инжира входит большое количество ценных пищевых волокон клетчатки, растительных кислот, витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Инжир содержит витамины групп А, В, С. а также калий, кальций, фосфор, натрий, магний, медь и железо.

В 100 граммах сушёного инжира содержится: 3,3 гр. белков, 1 гр. жиров и 64 гр. углеводов.

В 100 граммах свежего инжира содержится 0,8 гр. белков, 0,3 гр. жиров и 19 гр. углеводов.

Применение инжира в кулинарии

Самым распространённым является употребление инжира в пищу в натуральном, необработанном виде. Инжир можно есть с орехами, молоком и блинами.

Из инжира можно приготовить джемы, кексы, торты, варенье, мармелад, пироги и печенье.

Инжир можно добавлять в салаты или каши.

Очень вкусным и полезным блюдом является запечённый инжир с сыром. Возьмите 8 плодов инжира, вымойте, обсушите и нарежьте толстыми ломтиками. Потом возьмите 2 лайма (или лимона) и 2 апельсина, очистите их от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Один лайм или лимон можно не нарезать на дольки, а отжать из него сок и полить им инжир. Далее возьмите 2 столовые ложки размельчённых орехов (фундук или миндаль) и обжарьте без жира. Нагрейте духовку до 200 градусов и выложьте слоями инжир, фруктовые дольки и орехи в форму для запекания. Поперчите. Натрите сверху сыр на мелкой тёрке и посыпьте им фрукты. Запекайте блюдо в духовке около 15 минут, после чего добавьте для вкуса немного мяты.

Много хороших рецептов с использованием изюма можно найти тут: http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=1525

Применение инжира в медицине

Инжир положительно влияет на женскую репродуктивную систему и обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом. Если регулярно есть инжир, то можно не только разгладить морщины и насытить полезными веществами свою кожу, но и исправить многие нарушения в работе женского организма. Поэтому инжир является непременным компонентом рациона женщины в любом возрасте.

Положительно инжир влияет и на репродуктивную систему мужчин, увеличивая активность сперматозоидов и мужскую силу. Одновременно с этим, инжир является профилактическим средством от ряда инфекционных заболеваний, в том числе и вызываемых грибками.

Помимо этого, инжир укрепляет иммунитет, увеличивает физические и интеллектуальные силы, излечивает от нарушений в работе желудка, печени, пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Смешав инжир с тёплым молоком, можно приготовить очень целебный напиток, позволяющий исцелиться от кашля.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основные сведения

Кукуруза (маис) - продолговатый початок с жёлтыми съедобными зёрнами, плод растения семейства Злаков.

Родина кукурузы - Центральная Америка (территория Южной Мексики и Гватемалы). Её культивировали все латиноамериканские индейские народы: майя, ацтеки и инки. В Европу кукуруза попала только в XVI веке, а оттуда уже распространилась в Азию и Африку.

Считается, что кукуруза - самое древнее культурное растение, подходящее для выпекания хлеба. Кроме того, среди растений кукуруза является рекордсменом по содержанию белков, поэтому рекомендуется в пищу тем, кто не употребляет в пищу мясо.

В настоящее время большую часть урожая кукурузы собирают США, Китай, Бразилия, Мексика, Аргентина, Индия, Франция и Украина.

Биологическая ценность кукурузы

Энергетическая ценность кукурузы высокая: от 86 (в сырой кукурузе) до 120 (в варёной кукурузе) кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом кукуруза богата калием и магнием. а также фолиевой кислотой (витамин B9), улучшающей кровь, устраняющей усталость, раздражительность и бессонницу (в 100 гр. кукурузы содержится 46 мкг. витамина B6, при том, что суточная норма - 400 мкг.).

В 100 граммах кукурузы содержится: 3,2 гр. белков, 1,2 гр. жиров, 19 гр. углеводов.

Применение кукурузы в кулинарии

Из кукурузных зёрен можно приготовить различные блюда: супы, салаты, каши, лепёшки и т.д. Из кукурузной муки можно испечь хлеб или печенье.

Кукурузные зёрна можно употреблять в пищу в сыром, вареном или жареном виде.

При желании, початок кукурузы с кусочком масла и пряностями, можно запечь в духовке, завернув в фольгу как мясо. На приготовление этого блюда уходит около 1 часа.

Очень полезным и вкусным блюдом является молочная мамалыга. Возьмите 1 стакан кукурузной муки мелкого помола и подсушите в духовке. Потом возьмите 3 стакана молока, прокипятите и тонкой струйкой вылейте в миску с мукой, постоянно помешивая образовавшуюся массу, чтобы избежать образования комочков. Затем поставьте образовавшуюся массу на слабый огонь и варите в течении 30 минут, после чего поставьте огонь на минимум и варите до полного загустения. Потом выложьте мамалыгу на разделочную доску и порежьте на части. Есть мамалыгу можно вместо хлеба с любыми блюдами, а ещё можно есть мамалыгу как блины, смазывая поверхность сливочным маслом.

Много хороших рецептов с использованием кукурузы можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-kukuruzj

Применение кукурузы в медицине

Кукуруза чрезвычайно богата питательными веществами и является хорошим источником витаминов группы B, а также А, C, D, E и К. Кукуруза содержит калий, магний, кальций, селен, железо, цинк, фосфор, медь и йод.

Кукуруза - высококалорийный продукт, поэтому его рекомендуют тем, у кого дефицит массы тела или анемия.

Благодаря витамину E кукуруза положительно влияет на кожу, а благодаря селену кукуруза оказывает хорошее влияние на печень и почки, а также является противоопухолевым средством.

Масло из кукурузы укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина.

Выбирая кукурузу, отдавайте предпочтение початкам, завёрнутым в зелёные листья с блестящими волосками. Зёрна должны быть светло-жёлтыми: чем зёрна светлее, тем моложе, сочнее и полезнее кукурузный початок.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Четыре шага к успеху

Если вы стремитесь к успеху и, невзирая ни на какие трудности, твёрдо намерены реализовать всё, на что вы способны, чтобы стать выдающимся человеком и оставить после себя добрую память, то вам поможет в этом простая четырёхшаговая стратегия достижения успеха - стратегия четырёх львиных прыжков:

Шаг 1. Развитие энергичности

Шаг 2. Постановка цели

Шаг 3. Реализация задуманного

Шаг 4. Создание пассивного дохода

Мат в четыре хода в шахматах с судьбой

Играя в шахматы с судьбой, можно делать ходы неосознанно, не имея конечной цели и общего замысла. В этом случае выиграть у судьбы не получится. Если же делать ходы осмысленно, понимая конечную цель и правильно выстраивая стратегию, то обыграть судьбу можно в четыре шага.

Шаг 1. Развитие энергичности

Энергичность - наиболее важный и понятный показатель нашего здоровья.

Здоровье в свою очередь является фундаментом любых достижений, - как в спорте, так и в работе, бизнесе, творчестве. Не будет здоровья - не будет никаких достижений. Поэтому первым шагом на пути к успеху является забота о здоровье.

Что сюда относится:

- правильный режим дня (разумное чередование работы и отдыха, активности и сна)

- рациональное питание (минимум мусора, максимум полезных витаминов и микроэлементов)

- физическая активность (разумная ежедневная нагрузка на все группы мышц; чем больше мышц в течении дня вы включаете в работу, тем крепче становится здоровье и больше энергии)

- очищение тела и сознания (особенно при нерациональном питании или недостатке движения)

- поддержание внутреннего состояния Всемогущества

Первый шаг стратегии триумфального восхождения создаёт заряд для лёгкого и быстрого движения к поставленной цели. Поэтому пренебрегать им не нужно. Если не будет сил двигаться вперёд - вы не достигнете нужного результата, а остановитесь где-то на середине и бросите своё начинание. Чтобы избежать этого, изучите особенности рациональной организации рабочего времени, рационального питания, регулярной физической активности и внедрите их в свою жизнь.

Обратите внимание: режим питания и физической активности должен быть индивидуальным, разработанным строго под ваши цели, задачи и особенности телосложения!

Шаг 2. Постановка цели

Постановка цели начинается с поиска своего предназначения и формулирования своей жизненной миссии, а заканчивается - разработкой индивидуального плана развития и визуализацией своего желаемого будущего.

Если у вас нет цели - у вас нет будущего.

Что сюда относится:

- поиск своего предназначения

- формулирование жизненной миссии

- формулировка цели

- разработка плана индивидуального развития

- визуализация своего желаемого будущего

Второй шаг стратегии четырёх львиных прыжков создаёт порядок в голове и помогает навести порядок во всех основных сферах жизни (здоровье, воспитание, образование, работа, семья, время и деньги) [Подробнее о всех этих сферах жизни можно прочитать в моей новой книге "Самое важное о самом ценном": https://ridero.ru/books/samoe_vazhnoe_o_samom_cennom/].

Шаг 3. Реализация задуманного

Реализация задуманного - это рывок в будущее. Движение от визуализации своего будущего к претворению своих намерений в жизнь.

Что сюда входит:

- активные действия по осуществлению плана индивидуального развития

- активные действия по достижению цели

- активные действия по самопродвижению [самая лучшая стратегия самопродвижения - 'стратегия спелых плодов', описанная тут: http://www.liveinternet.ru/users/5954460/post403578611/]

Третий шаг очень важен. Вы все знаете, что и как надо делать, чтобы добиться успеха. Но кто из вас активно и последовательно действует? Единицы. Потому что это непросто. Почему? Потому что для реализации задуманного нужно выполнить предыдущие два шага, а их мало кто выполняет. Все хотят всего и сразу. Но так не бывает. Хотите действовать - найдите, в какую сторону лежит ваш путь и заранее запаситесь внутренними силами для будущего рывка. Иначе реализация задуманного станет проблемой. Человек, который знает, зачем живёт, поддерживает порядок в своей жизни и активно действует, - становится Хозяином своей жизни.

Шаг 4. Создание пассивного дохода

Человек, который стал Хозяином своей жизни, как правило, перестаёт быть наёмным работником и начинает активно строить собственный бизнес. Либо переходит в разряд высокооплачиваемых экспертов.

Что сюда входит:

- запуск своего дела

- производство какой-либо ценности, полезной обществу и соответствующей мироощущению самого человека

- монетизация своего дела и увеличение доходов

- перевод своего дела в бизнес с пассивным доходом

Разумеется, пассивный доход - не конечная цель жизни, а важнейшее условие начала новой жизни - свободной, размеренной, успешной и богатой. Только имея надёжный источник пассивного дохода, можно с триумфом выиграть шахматную партию в игре с судьбой.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Сделайте так, чтобы в вас нуждались

Чтобы стать востребованными, постарайтесь сделать так, чтобы в вас нуждались.

Уверен, вы постоянно совершаете какие-либо поступки, оказываете кому-то какие-то услуги. Но нуждаются ли люди в том, что вы им даёте? Представьте, что вы бизнесмен и продаёте свои услуги. Подумайте: если бы вам кто-то оказывал ту же самую услугу, которую оказываете вы, готовы ли вы были бы заплатить за неё любые деньги? Если нет, то почему? Если да, то почему?

Существует два взаимодополняющих инструмента быстрого профессионального роста, позволяющие вырваться из болота обыденности и стать выдающейся личностью, в которой гарантированно будут нуждаться:

- наставник

- индивидуальный план развития

В зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, такими должны быть и инструменты.

Допустим, если вы хотите стать выдающимся спортсменом, то ваш наставник тоже должен быть успешным спортсменом, а в индивидуальном плане развития должны быть чётко прописаны цели, будущие достижения и требуемые навыки, которые вам нужно развивать, чтобы стать чемпионом. Если вы хотите стать миллионером, ваш наставник должен быть успешным предпринимателем, а в индивидуальном плане развития должны быть чётко прописаны цели, средства их достижения и требуемые навыки, которые вам нужно развивать, чтобы заработать свой первый миллион.

Законы успеха

Самое важное, что вы должны знать об успехе - это то, что успех достижим! В любом деле вы можете стать успешным и востребованным. Но для этого вам нужно найти себе достойного наставника, составить вместе с ним индивидуальный план развития и неуклонно следовать ему в течении длительного времени. Ваша цель - стать выдающимся, лучшим в своей нише специалистом. Будете ли вы тогда востребованы? Естественно!

Отсюда первый закон успеха: чтобы быть востребованным, нужно быть лучшим в своём деле!

Для того, чтобы стать лучшим в своём деле, изучите 100 ваших ближайших конкурентов и найдите то, в чём вы превосходите их! Именно на это делайте упор. Потом найдите того, кто лучший в вашей сфере! Найдите то, что отличает его от всех остальных и планомерно внедрите это в свою практику. Для этого вам поможет такой инструмент, как индивидуальный план развития.

Включите в план своего развития не только проработку тех ключевых качеств и навыков, которые отличают лучших в вашей сфере, но и проработку того качества или навыка, которое является вашим явным конкурентным преимуществом перед остальными. И уделяйте последнему повышенное внимание.

Отсюда второй закон успеха: тренируйте именно тот навык, который является вашим конкурентным преимуществом!

Конкурентное преимущество является преимуществом только в том случае, когда о нём знают! Поэтому подробно рассказывайте всем о том, в чём вы хороши. Не надо никакой рекламы, никакой лидогенерации, - просто рассказывайте о себе, делая акцент на том, что у вас отлично получается и не получается ни у кого, кроме вас. Выстраивайте свою репутацию на том качестве, которое выгодно отличает вас от других. Тогда от клиентов не будет отбоя. Ведите личный блог, пишите книги, рассказывайте о себе, своём деле и своём опыте в социальных сетях и на мастер-классах. В общем, позиционируйте себя как эксперта, готового делиться своими знаниями.

Отсюда третий закон успеха: позиционируйте себя как эксперта!

Что отличает эксперта от дилетанта? Узкая специализация! Чем уже специализация - тем выше востребованность. В личном блоге или своих книгах вы можете рассказывать о чём угодно, но всё должно вращаться вокруг какой-либо одной простой идеи, в которой вы хорошо разбираетесь. И разбираться в ней вы должны настолько хорошо, чтобы уметь объяснить неспециалистам простыми словами суть вашей работы за 1-2 минуты. Для этого вам нужно постоянно учиться и постоянно практиковать, применяя полученные знания на практике.

Отсюда четвёртый закон успеха: никогда не прекращайте учиться, постоянно углубляйте свои знания в профессиональной области!

Очень сильно в этом деле вам поможет наставник. Если у вас нет наставника, вам придётся выкинуть из своей жизни много времени и много денег на совершение различных ошибок и к концу жизни прийти через свой собственный негативный опыт к тому, что вы могли бы получить от наставника в готовом виде сразу. Задумывались ли вы о том, что в спорте у каждого чемпиона есть тренер, а в бизнесе у каждого миллионера есть наставник? Разумеется, чемпионами и миллионерами не становятся случайно, есть обкатанные технологии, методики и стратегии, которые позволяют из сырого материала вылепить Исполина. Именно этим и занимаются наставники.

Отсюда пятый закон успеха: если вы хотите стать лучшим в своём деле, у вас должен быть наставник!

Правильно выбрать наставника - это половина успеха. Но другая половина успеха - правильно выбрать стратегию.

Стратегия - это долговременный план продвижения к вашей цели. Если вы хотите стать лучшим финансистом (акробатом, йогом, кулинаром, писателем и т.д.) города или целого региона, - выстраивайте верную стратегию. Верная стратегия заключается не в том, что вы догоняете других конкурентов и пытаетесь их побороть в том, в чём они сильны. Верная стратегия заключается в том, что вы стремитесь быть не лучше других, а другим, - особенным, уникальным, оригинальным, неподражаемым, единственным в своём роде. Только так вы будете востребованы.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое индивидуальный план развития

Индивидуальный план развития (ИПР) - это последовательная программа действий любого квалифицированного работника, нацеленная на повышение эффективности его работы в компании. ИПР используется в основном в крупных успешных компаниях для целенаправленного развития необходимых навыков у руководителей и ключевых сотрудников. Но ничто не мешает воспользоваться ИПР не только в сфере профессионального роста, но и в сфере личностного роста.

ИПР требуется в следующих случаях:

- подготовка сотрудника к новой должности

- повышение квалификации на занимаемой должности

- подготовка к возможным новым проектам или новым нишам

- повышение эффективности и производительности труда

Существует семь основных разделов ИПР:

- навыки, которыми вы обладаете уже сейчас

- навыки, которые требуют дополнительного развития

- мероприятия, которые позволят развить необходимые навыки (тренинги, стажировки, книги и т.д.)

- сроки для развития навыков

- результат, который должен быть достигнуть во время целенаправленного обучения

- планы по карьерному росту в компании, на который вы претендуете (должности и ключевые компетенции)

- выводы с комментариями непосредственного руководителя

Составление ИПР

Составляется ИПР в четыре этапа:

1. Оценка текущих навыков

2. Определение приоритетов в движении по карьерной лестнице

3. Составление таблицы с перечнем компетенций, развивающих мероприятий, сроками и конечными результатами обучения (при этом результаты обязательно должны быть легкоизмеримыми; то, что нельзя измерить или сосчитать - не должно быть результатом вашего обучения).

Компетенция	Мероприятие	Сроки	Желаемый результат
...
...
...
...

4. Согласование готового плана с руководителем (или, если это план личностного роста для руководителя или собственника, то с наставником).

При составлении ИПР согласуйте все рекомендации и пожелания со здравым смыслом:

- Вам действительно этот навык необходим для достижения поставленной цели или это ваша "хотелка"?

- Увеличит ли полученный навык эффективность вашей работы?

- Сколько ресурсов (времени и денег) понадобится вложить в развитие навыка?

- Стоит ли навык требуемых ресурсов?

Важно! При составлении ИПР располагайте обучающие мероприятия не хаотично, а подчиняясь внутренней логике. Понять внутреннюю логику можно только исходя из специфики работы. Если вы наёмный сотрудник - согласуйте свои планы с руководителем. Если вы руководитель или собственник - согласуйте свои планы с наставником или коучем. Если вы спортсмен - согласуйте свои планы с тренером.

Не стремитесь объять необъятное: составляйте планы на полгода-год, не больше. Ограничьте количество компетенций тремя-пятью, не более. Не намечайте прочитать за год сотню книг по профессии: лучше запланируйте тщательно изучить одну книгу, но сделайте это максимально качественно - с подробным конспектом и реализованными на практике рекомендациями.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/