-Метки

автобиография аудит бизнес богатство бренд великие люди воля вопросы воспитание время деньги дети долголетие дружба дыхание здоровый образ жизни здоровье знакомства знания игра инвестирование интеллект инфобизнес информация ипр йога книга компетентность копирайтинг кругозор лидерство логика маркетинг массаж мировоззрение могущество мозг мотивация мудрость мышление навыки нетворкинг новые идеи нравственность образование общение общество омоложение персонал питание пища победа позитив позитивное мышление позиционирование пранаяма препятствия привычки призвание принципы принятие решений продажи продвижение продуктивность психология работа радость разум репутация ресурсы речь самопознание саморазвитие свобода связи семья сила мысли системное мышление сознание стратегии стратегическое мышление счастье творческое мышление творчество ум управление успех учёба философия финансовая грамотность финансовые ловушки финансы целеустремлённость цель ценности экономика эмоции энергичность эрудиция эффективность

 -Рубрики

 -Цитатник

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? - (0)

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время которо...

Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев - (0)

Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев. Эти высказывания принадлежат Сидячему ...

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле - (0)

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существ...

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч - (1)

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч   10 глубокомысленных и полезных бизн...

Ачма с сыром и творогом - (0)

Ачма с сыром и творогом Ингредиенты:   Лаваш — 4-5 Штук Кефир &mda...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Школа_Инсайт

 -Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.11.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 1658





Витамин A

Понедельник, 17 Октября 2016 г. 18:01 + в цитатник

 

Основные сведения

Витамин А (ретинол) - один из первых открытых витаминов, выделенный в 1913 году двумя независимыми группами американских учёных из желтка куриного яйца и сливочного масла.

Во время Первой мировой войны военные врачи стали замечать, что если в диете отсутствует сливочное масло, то у человека начинает развиваться сухость роговицы глаза, поэтому учёные предположили, что сливочное масло содержит некоторое вещество, необходимое для нормального функционирования и роста тела. Именно это вещество назвали сначала «растворимым в жирах А фактором», а позднее, - в 1916 году, - переименовали в 'витамин A'.

Организм способен сам синтезировать витамин А из различных разновидностей каротина (при ферментативном расщеплении на стенках кишечника из одной молекулы β-каротина образуются две молекулы ретинола, а из α- и у-каротина образуется только по 1 молекуле витамина A).

Ретинол и каротин откладываются в печени и хранятся внутри неё от одного до двух лет, поэтому необязательно каждый день принимать морковь или сливочное масло, чтобы поддерживать баланс витамина A. При этом ретинол (витамин A) относится к жирорастворимым витаминам, поэтому при варке практически не разрушается, а каротин очень чувствителен к яркому свету и кислороду, поэтому овощи и зелень, содержащие каротин (морковь, помидоры, брокколи, болгарский перец, петрушку, сельдерей и укроп), а также молочные продукты (особенно сливочное масло) нужно хранить в тёмном, сухом и прохладном месте (допустим, на специальных полках в холодильнике). Масло при этом лучше хранить в закрытом контейнере.

Действие витамина A

Витамин A поддерживает нормальную работу иммунной системы, способствует росту новых клеток, замедляет процесс старения, укрепляет стенки сосудов, участвует в формировании костей и зубов, поддерживает здоровье кожи и рост волос, восстанавливает зрение.

Дефицит витамина А приводит к раннему старению кожи, образованию морщин, повышенной болевой и температурной чувствительности, слабости зубной эмали, ухудшению зрения, ослаблению эрекции и т.д.

Усвоению витамина A препятствуют недостаток витамина E и дефицит цинка, поэтому необходимо одновременно с витамином A принимать в пищу продукты, содержащие витамин E и цинк.

5954460_Vitamin_A (646x335, 29Kb)

Суточная доза витамина A для детей - 400-600 мкг; для женщин - 700-800 мкг, для мужчин - 900-1000 мкг.

Источники витамина A

Продукты растительного происхождения: красные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты (абрикос, арбуз, апельсин, дыня, тыква, персик, виноград, помидоры, яблоки, шиповник, болгарский перец, морковь, плоды шиповника), зелёные овощи (брокколи, шпинат), бобовые (горох, соя, зелёная чечевица), ягоды (ежевика, рябина, черешня, смородина), грецкие орехи, курага.

Травы: зелёный лук, крапива, щавель, овёс, сельдерей, подорожник, шалфей, клевер, люцерна, петрушка, спаржа, укроп, перечная мята, листья малины, корень лопуха.

Продукты животного происхождения: молоко, сливочное масло, сметана, сливки, творог, сыр, кефир, простокваша, ацидофилин, яичный желток, рыбий жир.

Продукты с наиболее высоким содержанием витамина A и каротина, из которого витамин A синтезируется внутри организма (за исключением мясной пищи)

Продукт

Витамин А или каротиновый эквивалент, на 100 гр. продукта

Суточная норма (из расчёта на взрослого мужчину)

Белки | Жиры | Углеводы
(на 100 гр. продукта)

Калорийность
(на 100 гр. продукта)

Рыбий жир (из печени трески)

25000 мкг

4 гр

0 | 99.8 | 0

898 ккал

Морковь

2000 мкг

50 гр

1.3 | 0.1 | 6.9

35 ккал

Рябина красная

1500 мкг

67 гр

1.4 | 0.2 | 8.9

50 ккал

Петрушка (зелень)

950 мкг

105 гр

3.7 | 0.4 | 7.6

49 ккал

Желток куриного яйца

925 мкг

108 гр

16.2 | 31.2 | 0

354 ккал

Сельдерей (зелень)

750 мкг

133 гр

0.9 | 0.1 | 2.1

13 ккал

Спаржа (зелень)

750 мкг

133 гр

1.9 | 0.1 | 3.1

13 ккал

Укроп (зелень)

750 мкг

133 гр

2.5 | 0.5 | 6.3

40 ккал

Шпинат (зелень)

750 мкг

133 гр

2.9 | 0.3 | 2

23 ккал

Масло топлёное

667 мкг

150 гр

0.2 | 99 | 0

892 ккал

Масло сладко-сливочное несолёное

653 мкг

153 гр

0.5 | 82.5 | 0.8

748 ккал

Курага

583 мкг

172 гр

5.2 | 0.3 | 51

232 ккал

Яйцо перепелиное

483 мкг

207 гр

11.9 | 13.1 | 0.6

168 ккал

Масло сливочное

450 мкг

222 гр

0.8 | 72.5 | 1.3

661 ккал

Шиповник

434 мкг

230 гр

1.6 | 0.7 | 22.4

109 ккал

Щавель (зелень)

417 мкг

240 гр

1.5 | 0.3 | 2.9

22 ккал

Сливки сухие 42%

377 мкг

265 гр

19 | 42 | 30.2

577 ккал

Сок морковный

350 мкг

286 гр

1.1 | 0.1 | 12.6

56 ккал

Лук зелёный (перо)

333 мкг

300 гр

1.3 | 0.1 | 3.2

20 ккал

Лук порей

333 мкг

300 гр

2 | 0.2 | 6.3

36 ккал

Сыр "Камамбер русский"

303 мкг

330 гр

15.3 | 28.8 | 0.1

324 ккал

Сыр "Швейцарский" 50%

300 мкг

333 гр

24.6 | 31.6 | 0

391 ккал

Салат (зелень)

292 мкг

342 гр

1.5 | 0.2 | 2

16 ккал

Сыр "Российский" 50%

288 мкг

347 гр

23.2 | 29.5 | 0

364 ккал

Сыр "Рокфор" 50%

278 мкг

360 гр

20.5 | 27.5 | 0

335 ккал

Сыр "Чеддер" 50%

277 мкг

361 гр

23.5 | 30.8 | 0

380 ккал

Сливки 35%

270 мкг

370 гр

2.2 | 35 | 3.2

337 ккал

Абрикос

267 мкг

375 гр

0.9 | 0.1 | 9

44 ккал

Яйцо куриное

260 мкг

385 гр

12.7 | 11.5 | 0.7

157 ккал

Сыр "Пошехонский" 45%

258 мкг

388 гр

26 | 26.1 | 0

344 ккал

Сметана 30%

255 мкг

392 гр

2.3 | 30 | 3.1

293 ккал

Облепиха

250 мкг

400 гр

1.2 | 5.4 | 5.7

82 ккал

Перец сладкий

250 мкг

400 гр

1.3 | 0.1 | 4.9

26 ккал

Тыква

250 мкг

400 гр

1 | 0.1 | 4.4

22 ккал

Сыр "Голландский" 45%

238 мкг

420 гр

26.3 | 26.6 | 0

350 ккал

Сыр "Адыгейский"

222 мкг

450 гр

19.8 | 19.8 | 1.5

264 ккал

Рябина черноплодная

200 мкг

500 гр

1.5 | 0.2 | 10.9

55 ккал

Хурма

200 мкг

500 гр

0.5 | 0.4 | 15.3

67 ккал

Сметана 25%

183 мкг

546 гр

2.4 | 25 | 3.2

250 ккал

Брынза (из коровьего молока)

180 мкг

556 гр

22.1 | 19.2 | 0.4

262 ккал

Айва

167 мкг

599 гр

0.6 | 0.5 | 9.6

48 ккал

Сыр плавленый "Российский"

163 мкг

613 гр

20.5 | 23 | 2.5

300 ккал

Сливки 20%

160 мкг

625 гр

2.5 | 20 | 4

207 ккал

Сметана 20%

160 мкг

625 гр

2.5 | 20 | 3.4

206 ккал

Сливки 25%

158 мкг

633 гр

2.4 | 25 | 3.9

251 ккал

Морошка

150 мкг

667 гр

0.8 | 0.9 | 7.4

40 ккал

Сыр плавленый "Колбасный"

150 мкг

667 гр

21.2 | 19.4 | 3.7

275 ккал

Помидоры (томаты)

133 мкг

752 гр

1.1 | 0.2 | 3.8

24 ккал

Печенье сдобное

132 мкг

758 гр

6.4 | 16.8 | 68.5

451 ккал

Сыр "Сулугуни"

128 мкг

781 гр

20.5 | 22 | 0.4

286 ккал

Сливки сгущённые с сахаром 19%

120 мкг

833 гр

8 | 19 | 47

392 ккал

Творог 18% (жирный)

110 мкг

909 гр

15 | 18 | 2.8

236 ккал

Сметана 15%

107 мкг

935 гр

2.6 | 15 | 3.6

162 ккал

В своём натуральном, готовом к усвоению виде, витамин А больше всего содержится в рыбьем жире, яичном желтке и сливочном масле.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс I Урок 13. Спокойствие, только спокойствие!

Суббота, 15 Октября 2016 г. 14:00 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Откуда берутся эмоциональные блоки?

Наши эмоции могут быть разрушительными для здоровья и лишать нас радости жизни.

Негативные эмоции собираются в блоки и хранятся в теле длительное время, разрушая наше здоровье, изнашивая организм и старя тело. Проблема в том, что обычно мы не замечаем эмоциональные блоки в своём теле до тех пор, пока они не прорвутся наружу в виде истерик, неконтролируемых вспышек гнева, актов насилия и депрессий. Обнаружить их можно только внимательно прислушавшись к внутренним ощущениям, что происходит иногда спонтанно во время сна или сразу после пробуждения, а также во время занятий неинтенсивными физическими упражнениями.

Формируются эмоциональные блоки по следующей схеме:

- ожидание (мы что-то ожидаем от самих себя, других людей или жизни в целом)

- событие (с нами постоянно что-то происходит, хотим мы этого или нет)

- сравнение события с ожиданиями

- возникновение эмоции

- запрет на выражение (наша культура препятствует свободному выражению эмоций, даже хороших)

- напряжение в теле (стресс)

5954460_Formirovanie_emocionalnih_blokov (545x453, 26Kb)

Постоянное напряжение в теле вызывает хронические стрессы и телесные зажимы, которые убрать из тела можно только с помощью длительной работы с ним методами йоги, массажа или телесно-ориентированной терапии.

Каждый день часть негативных эмоций, которые мы испытываем, откладывается в нашем теле в виде напряжения в какой-либо группе мышц, ответственных за ту или иную эмоцию, и в результате наше тело завалено эмоциональными блоками.

Со временем эмоциональные блоки начинают руководить нашим поведением: все эмоциональные срывы, подавленность, плаксивость, депрессивность, обжорство и т.д. вызваны именно забытыми в нашем теле старыми эмоциями.

Где хранятся эмоциональные блоки?

Существующую связь между хроническим тонусом той или иной группы мышц и подавленными эмоциями первым предположил немецкий психолог Вильгельм Райх, который ввёл понятие "мышечный панцирь" и описал процесс перехода травмирующих переживаний из сознания в тело.

Те или иные негативные эмоции предпочитают накапливаться в определённых местах:

- зависть - в голове;

- страх - в горле;

- обида - в груди;

- печаль - в сердце;

- злость, гнев - в животе;

- отвращение - в печени;

- жадность - в желудке;

- раздражение - в селезёнке;

- ревность - в половых органах;

Неудовлетворённость, разочарование, растерянность, нетерпеливость, стыд, беспокойство, тоска, вина, апатия и т.д. - также накапливаются в теле и так или иначе связаны с конкретными областями тела, - в основном на спине и в ногах. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и частично устраняет эмоциональный блок вместе с мышечным зажимом. То же самое происходит при медленных, осознанных телодвижениях во время занятий йогой, особенно это касается таких упражнений, как бандхи и пранаямы в тех или иных асанах, задействующих те или иные группы мышц.

Однако ряд мест внутри тела практически недоступны для массажа. И даже глубокие скручивания и приятные потягивания из йоги не всегда могут помочь вынуть из тела эмоциональный блок: это в первую очередь касается зоны головы, сердца, печени, желудка и селезёнки. В этом случае снимать эмоциональные блоки можно с помощью такого метода, как исповедь. Если вы сможете заставить себя выговориться (священнику, психологу, психоаналитику, наставнику, другу, врачу, бизнес-тренеру и т.д.), то сможете устранить любые эмоциональные блоки.

Технология исповеди

Исповедь занимает длительное время. Пятиминутное проговаривание тягостных воспоминаний ничего не даёт.

Лучше лечь на кушетку и, как в лучших традициях доктора Зигмунда Фрейда, говорить обо всём, что вас беспокоит в течении нескольких часов. Если говорить не о чем, можно молчать. А потом снова начинать говорить. Или плакать. До тех пор, пока не станет легче и спокойнее.

Помните, что спокойствие ума достигается не сразу, а лишь через какое-то время. Будьте готовы потратить на исповедь не меньше времени, чем вы вбивали в своё тело негатив.

Вопросы для самопроверки

- Откуда берутся эмоциональные блоки?

- К чему ведёт постоянное напряжение в теле?

- где хранятся эмоциональные блоки?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  I. ЗОЖ: 21 шаг к здоровому образу жизни

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Изюм

Четверг, 13 Октября 2016 г. 23:35 + в цитатник

 

Основные сведения

Изюм - натуральный продукт, сухофрукт, сушёный плод винограда.

Существует четыре вида изюма:

- светлый мелкий изюм без косточек, полученный из сладких белых и зелёных сортов винограда (кишмиш)

- тёмно-синий изюм без косточек

- светло-оливковый изюм средней величины с одной косточкой

- крупный мясистый изюм с несколькими большими косточками (очень сладкий на вкус).

Точно также, как и тёмный виноград, тёмный изюм считается более полезным, чем светлый: в нём присутствуют антиоксиданты (например, олеанолевая кислота), которые подавляют рост бактерий и благотворно влияют на зубы и дёсны, защищая от кариеса и заболеваний дёсен.

Биологическая ценность изюма

Энергетическая ценность изюма очень высокая: 300 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом изюм богат глюкозой и фруктозой, - ценнейшими источниками энергии для тела и мозга. Глюкоза является топливом, благодаря которому нервная система генерирует большой запас жизненных сил и выделяет много тепла. Изюм очень богат калием, улучшающим передачу нервных импульсов в организме и регулирующим кислотно-щелочной баланс: в 100 граммах продукта содержится 860 мг. калия. Кроме этого, в состав изюма входят фосфор, натрий, кальций, магний и железо, а также витамины B1, B2, B5 и PP.

Благодаря витаминам B1, B2 и B5, а также магнию, изюм успокаивает нервную систему и улучшает сон.

В 100 граммах изюма содержится: 3,07 гр. белков, 0,46 гр. жиров и 79 гр. углеводов.

5954460_Izum (354x212, 10Kb)

Применение изюма в кулинарии

Самым распространённым является употребление изюма в пищу в натуральном, необработанном виде. Изюм можно есть с миндалем, молоком, йогуртом, кефиром, блинами, кашами и т.д.

Из изюма можно готовить компоты, начинки для пирогов и т.д.

Очень полезным продуктом является салат из моркови с изюмом. Возьмите 2 морковины, 20 грамм изюма, 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку мёда и несколько грецких орехов. Очистите морковь и орехи, натрите морковь на тёрке и растолчите орехи до крошки. Выложите морковь на тарелку, добавьте изюм, сметану и мёд. Перемешайте и посыпьте сверху растолчённые орехи.

Перед употреблением в пищу изюм необходимо тщательно промыть, так как при промышленной сушке его обрабатывают серой и прочими химикалиями, опасными для здоровья.

Много хороших рецептов с использованием изюма можно найти тут: http://ovkuse.ru/ingredients/izyum/

Применение изюма в медицине

Изюм укрепляет сердце, лёгкие, нервную систему, помогает при вегето-сосудистой дистонии и нарушениях сна.

Кроме этого, изюм [в небольших количествах] полезен при сахарном диабете: несмотря на то, что он сладкий, он содержит не сахар, а фруктозу и глюкозу, которые не повышают уровень инсулина в крови, а являются полезными углеводами.

Однако изюм противопоказан при туберкулёзе и язвенной болезни ротовой полости, поскольку может спровоцировать обострение этих заболеваний.

Отвар из изюма помогает при бронхите и пневмонии (чтобы приготовить отвар, возьмите 100 грамм измельчённого изюма, залейте его стаканом воды и подержите 10 минут на слабом огне, после чего отожмите его через марлю). Отвар из изюма с луковым соком помогает при кашле, насморке и болезнях горла (100 гр. изюма залить стаканом кипятка и настоять в течении 10 минут; затем изюм отжать, процедить и смешать со столовой ложкой лукового сока; принимать по полстакана 3 раза в день). При сильном кашле и бронхите помогает отвар изюма с горячим молоком (30 гр. изюма настоять в холодной кипячёной воде в течении 45 минут, затем отжать и смешать с горячим молоком; принимать перед сном).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Банан

Вторник, 11 Октября 2016 г. 23:07 + в цитатник

 

Основные сведения

Банан - натуральный продукт, фрукт, плод растения семейства Банановых.

Родина бананов - тропические страны Юго-Восточной Азии (Индонезия, Малайзия и Филиппины)..

В настоящее время большую часть урожая бананов собирают Индия, Китай, Филиппины, Эквадор, Бразилия и Индонезия.

Биологическая ценность банана

Энергетическая ценность свежих (зелёных) плодов банана высокая: 96 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом банан богат калием, который стимулирует мыслительную деятельность, и витамином C, который укрепляет иммунитет. Кроме этого банан содержит довольно много витамина B3 (0,5 мг. на 100 гр. продукта) и B6 (0,38 мг. на 100 гр. продукта), а также витамина E, омолаживающего кожу (0,3 мг. на 100 гр. продукта). В бананах также содержится много натурального сахара - сахарозы, фруктозы и глюкозы, которые являются отличным источником энергии для головного мозга.

В 100 граммах мякоти плода банана содержится: 1,5 гр. белков, 0,5 гр. жиров и 21 гр. углеводов.

5954460_Banan (344x212, 9Kb)

Применение банана в кулинарии

Самым распространённым является употребление бананов в пищу в свежем, необработанном виде.

Бананы не сочетаются ни с одним продуктом питания, поэтому употреблять их в пищу лучше всего на голодный желудок, не смешивая с другими продуктами.

Хотя есть много рецептов с использованием мякоти бананов (например, тут: http://www.gotovim.ru/subject/frukty/banany.shtml), они не являются полезными и не могут служить здоровой пищей.

Применение банана в медицине

Благодаря высокому содержанию витамина В6 (пиридоксина), бананы оказывают положительное влияние при лечении неврита и анемии.

Плоды банана содержат достаточное количество витамина С (около 10 мг на 100 гр. продукта), поэтому бананы помогают организму противостоять инфекционным болезням.

Кроме этого, плоды банана содержат достаточное количество минералов, - таких, как магний (укрепляет сердечные мышцы), кальций (укрепляет кости), фосфор (укрепляет нервные связи, по которым в организме передаётся информация от нервных окончаний к мозгу и обратно), медь (производит красные кровяные тельца - эритроциты) и марганец (восстанавливает кислотно-щелочное равновесие организма, нарушаемое при частом употреблении в пищу продуктов, содержащих животный белок - мяса и молока).

Выбирая плоды, обратите внимание на цвет кожуры: хороший банан, содержащий витамины и минералы, имеет золотисто-жёлтый окрас, без характерных тёмных пятен. Тёмные пятна говорят о переохлаждении либо гниении продукта и указывают на его вред при употреблении в пищу.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 1 раз

Тыква

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 23:43 + в цитатник

 

Основные сведения

Тыква - натуральный продукт, овощ, плод растения семейства Тыквенных. Родина тыквы - предположительно Мексика, где её выращивали ради питательных семян ещё 6000 лет тому назад. Впоследствии тыкву стали выращивать севернее, в долинах рек Миссисипи и Миссури (территория США).

Ещё одним местом давнего возделывания тыквы является Китай, наравне с Мексикой претендующий на роль родины тыквы.

В Европу тыква попала благодаря Христофору Колумбу в XIV веке. И уже из Европы тыква стала распространяться по всему миру, включая в Россию.

В настоящее время большую часть урожая тыквы собирают Китай, Индия и Россия.

Биологическая ценность тыквы

Энергетическая ценность плодов тыквы низкая: 22 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом тыква богата каротином и витамином A, которые укрепляют иммунитет, омолаживают организм и улучшают зрение. Кроме этого, мякоть плода тыквы содержит витамины C, B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, К и особенно редкий витамин T, который нормализует обмен веществ в организме. В мякоти содержатся также калий (204 мг. на 100 гр. продукта), кальций (25 мг. на 100 гр. продукта), фосфор (25 гр. на 100 гр. продукта), магний (14 мг. на 100 гр. продукта), а также, в небольших количествах, железо и цинк.

В 100 граммах мякоти плода тыквы содержится: 1,0 гр. белков, 0,1 гр. жиров и 4,4 гр. углеводов.

5954460_Tikva (347x212, 9Kb)

В тыквенных семечках на 100 грамм продукта содержится 24,5 гр. белков, 45,8 гр. жиров и 4,7 гр. углеводов. Калорийность тыквенных семечек - 556 кКал.

Применение тыквы в кулинарии

В пищу употребляются как мякоть плода, так и тыквенные семечки.

Варёная или печёная тыква очень хорошо усваивается организмом, поэтому часто применяется для детского или диетического питания.

Из тыквы можно делать салаты, гарниры, деликатесы и напитки. Тыкву также можно обжаривать в кляре, добавлять в супы или каши, запекать с мёдом и яблоками.

Очень полезным и вкусным продуктом является тыква, обжаренная в сухарях. Возьмите тыкву, очистите её и нарежьте кубиками. Потом возьмите 100 гр. панировочных сухарей и обваляйте кубики в сухарях, предварительно посолив и поперчив их. Потом получившиеся кубики обжарьте на растительном масле до образования корочки.

Много хороших рецептов с использованием редиса можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-tjkvj

Применение тыквы в медицине

Витамины группы В, которые содержатся в тыкве, благотворно влияют на нервную систему, оказывают успокаивающий эффект, улучшают память и сон. А такие микроэлементы, как медь, фосфор и железо, содержащиеся в тыкве, нормализуют процесс кроветворения и являются профилактикой атеросклероза.

Кроме этого, тыква оказывает мягкий слабительный эффект и восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.

Семена тыквы очищают организм от паразитов (в частности, глистов), а также понижают уровень сахара в крови.

Растёртая свежая мякоть тыквы способствует заживлению высыпаний, ожогов и экзем, а компрессы из тыквенной кашицы, нанесённой на лицо, отлично тонизируют кожу.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Редис

Суббота, 08 Октября 2016 г. 23:41 + в цитатник

 

Основные сведения

Редис - натуральный продукт, овощ, корнеплод растения семейства Капустных. Родина растения - Китай, где его выращивали ещё 3000 лет назад. Впоследствии редис стали выращивать в Средней Азии, Европе, Северной Америке и Австралии.

В Европу редис выращивали ещё в античные времена, а в Россию редис попал из Голландии благодаря Петру I.

Биологическая ценность редиса

Энергетическая ценность корнеплода редиса низкая: 19 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом редис богат клетчаткой и пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение и выводят из тела токсины и шлаки. Редис содержит такие минералы, как кальций, магний, натрий, калий, железо и фосфор; витамины С, РР, В1, В2, а также горчичное масло, являющееся растительным источником незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6.

В 100 граммах редиса содержится: 1,2 гр. белков, 0,1 гр. жиров и 3,4 гр. углеводов.

5954460_Redis (342x212, 9Kb)

В ботве редиса на 100 грамм продукта содержится 1,2 гр. белков (это 1% от дневной нормы), 0,3 гр. жиров и 1,3 гр. углеводов. Калорийность ботвы редиса - 12 кКал.

Применение редиса в кулинарии

В пищу употребляются как корнеплоды, так и ботва (её можно добавлять в салаты, окрошки и супы).

Чаще всего редис употребляют в пищу в свежем виде, в сочетании с другими овощами или зеленью.

Очень полезным продуктом является овощной салат с сыром. Возьмите 2 крупных помидора, 2 крупных огурца, 100 грамм редиса и 100 грамм сливочного сыра, а также немного зелёного лука и укропа. Порежьте зелень, смешайте её с сыром, потом мелкими кубиками нарежьте редис и добавьте его к общей массе. Нарежьте огурцы кружочками, а помидоры - полукольцами и красиво разложите их на тарелке, добавив ранее приготовленную смесь зелени, сыра и редиса.

Много хороших рецептов с использованием редиса можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-redisa

Применение редиса в медицине

Редис рекомендуется в пищу для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Клетчатка, содержащаяся в редисе, оказывает благоприятное влияние на деятельность кишечника, выводя из организма избыточный холестерин.

Сок из редиса улучшает пищеварение и гармонизирует обмен веществ. При регулярном употреблении редис или сок из него нормализует уровень сахара в крови, помогает исцелиться при сахарном диабете, ожирении и подагре.

Горчичное масло, содержащееся в редисе, оказывает антисептическое (противогнилостное) и антибактериальное воздействие на организм, помогает избавиться от паразитов.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Тофу

Четверг, 06 Октября 2016 г. 23:44 + в цитатник

 

Основные сведения

Тофу - соевый сыр, натуральный пищевой продукт из соевых бобов.

Родиной тофу считается Китай, где он он был случайно получен во II веке до н.э., когда в блюдо неизвестного кулинара с растёртыми соевыми бобами попала морская вода. Благодаря ей продукт створожился и превратился в соевый сыр.

Позднее тофу распространился в Японии, Корее, Таиланде и Вьетнаме, став одним из наиболее популярных продуктов питания.

В западных странах тофу появился только к концу XX века благодаря распространению идей вегетарианства.

Биологическая ценность тофу

Энергетическая ценность тофу: 76 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом тофу богат кальцием, марганцом и медью, при этом тофу способен полностью заменить мясо, молоко и яйца в рационе питания без вреда для организма. Содержание кальция - 350 мг. на 100 гр. продукта, марганца - 605 мг на 100 гр. продукта, меди - 193 мг. на 100 гр. продукта.

В 100 граммах тофу содержится: 8,08 гр. белков, 4,78 гр. жиров и 1,88 гр. углеводов.

5954460_Tofy (345x212, 10Kb)

Тофу бывает трёх видов:

- мягкий

- твёрдый

- сверхтвёрдый

Сверхтвёрдый тофу иногда высушивается и выпускается в виде лапши или разрезается на маленькие кусочки. В чистом же виде тофу выпускается в герметично упакованных пластиковых тюбиках, наполненных водой.

Применение тофу в кулинарии

Из тофу можно готовить разнообразные блюда, как основные, так и десертные.

Тофу можно варить, запекать, жарить, готовить на пару, добавлять в супы и соусы. Из тофу можно готовить начинку для пиццы. Благодаря высокому содержанию высококачественного белка, тофу ценится вегетарианцами, отказавшимися от продуктов животного происхождения.

Очень вкусным и полезным продуктом является смузи с гранатовым соком и тофу: взять примерно 90 гр. тофу (1/3 стакана), желательно мягкого сорта, добавить 1 стакан свежих, сушёных или замороженных ягод, добавить полстакана гранатового сока, 2 чайные ложки мёда и несколько кубиков льда для остроты ощущений. Смешайте в блендере все ингридиенты до однородной массы и пейте эту смесь на завтрак.

Много хороших рецептов с использованием тофу можно найти тут: http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=1378

Применение тофу в медицине

Тофу содержит все незаменимые аминокислоты, поэтому очень полезен тем, кто питается неполноценно.

В тофу совершенно нет холестерина, поэтому он не только снижает массу тела, но и гармонизирует состояние организма при нервных, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваниях.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс XVIII Урок 21. Монетизация знаний и умений

Среда, 05 Октября 2016 г. 23:23 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Особенности монетизации знаний

Обучаясь, мы приобретаем знания, навыки и опыт, которые в любой момент можно успешно монетизировать. Монетизация знаний - это способность превращать свои знания и умения в деньги.

Существует пять основных путей монетизации своих знаний:

- живые выступления (лекции, тренинги, семинары, интенсивы и т.д.)

- записи выступлений (вебинары, аудио- и видеокурсы)

- тексты (книги и статьи)

- консультации

- экспертные оценки

5954460_Pyti_monetizacii_znanii_i_ymenii (603x293, 20Kb)

Особым путём монетизации знаний и умений является наставничество, включающее в себя все перечисленные пути и иногда ограниченные исключительно личным коучингом.

Какие знания и умения можно монетизировать?

Монетизировать можно абсолютно любые знания и умения! Главное, выйти на нужную целевую аудиторию. Если вы знаете, как готовить вкусные и полезные сладости, не надо продавать эти знания и умения бизнесменам или руководителям. Им это неинтересно, они это не будут покупать. Им нужны знания о финансах и управлении людьми. А вот вкусные и полезные сладости возможно заинтересуют домохозяек и сладкоежек, которых проще всего найти в социальных сетях и ненавязчиво предложить им свои услуги.

Разумеется, продавать в лоб не нужно. Нужно продавать себя как эксперта в той или иной области, а ни в коем случае не свои услуги. Ваши услуги, по большому счёту, никому не нужны, если говорить прямо. Вашим потенциальным покупателям нужны только результаты - если вы можете помочь им получить нужные им результаты, - вы сможете продать себя как эксперта.

Помните, что людям не нужна мудрость. Все ответы на любые вопросы давно есть в книгах, если бы люди хотели получить мудрость, они обратились бы к книгам. Если же они обращаются к консультантам, они хотят получить результаты, а не мудрость. Поэтому не предлагайте знания, предлагайте конкретные результаты, решающие проблемы целевой аудитории! Что-то вроде этого: "Я научу вас зарабатывать 100 000 рублей в месяц не выходя из дома!" или "Я научу вас так готовить плов, что все мужчины/женщины будут у ваших ног!".

Упаковка знаний в перспективные инфопродукты

Чтобы инфопродукт стал успешным, его нужно выводить на рынок в нужное время, в нужном месте и максимально шумно!

Успешная стратегия вывода инфопродукта на рынок такова:

1. Ответьте сами себе на вопросы: "Зачем это нужно?", "Что это даёт?", "Какие проблемы мой инфопродукт решает?", "Купил бы я этот инфопродукт сам, если бы его продавал неизвестный мне человек?"

2. Определите целевую аудиторию и выводите продукт именно там, где будет максимальный охват вашей целевой аудитории.

3. Определите актуальность и приурочьте выход инфопродукта к какой-либо дате или событию.

4. Пошумите немного: заранее, минимум за несколько месяцев, подготовьте и выложите для свободного доступа новые тексты, выложите записи предыдущих выступлений или консультаций, подготовьте почву для нового инфопродукта.

5. Продавайте инфопродукт не сразу, а только после того, как о нём узнает целевая аудитория и начнёт им вовсю интересоваться (минимум через несколько месяцев после первой презентации).

Вопросы для самопроверки

- Что такое монетизация знаний?

- Каковы основные пути монетизации знаний?

- Что нужно потенциальным покупателям?

- Какова успешная стратегия вывода инфопродукта на рынок?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVIII. Методология обучения

Метки:  


Процитировано 1 раз

Киви

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 23:02 + в цитатник

 

Основные сведения

Киви - натуральный продукт, плод растения семейства Актинидиевых. Дикорастущая актинидия с плодами массой по 30 грамм родом из Китая, однако в начале XX века она попала в Новую Зеландию, где была выведена культурная крупноплодная актинидия весом 100 грамм и более. Именно в Новой Зеландии плоды актинидии получили название 'киви' из-за сходства с одноимёнными новозеландскими птицами, но в память о родине самого растения плод иногда ещё называют «китайским крыжовником».

В настоящее время большую часть урожая киви собирают Китай, Италия, Новая Зеландия, Чили и Греция.

Биологическая ценность киви

Энергетическая ценность киви: 61 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом киви богат витамином C, который укрепляет иммунную систему и омолаживает организм. Витамина C в киви больше, чем в любом другом фрукте: в 100 граммах продукта (это средняя масса одного плода) содержится от 90 до 180 мг. витамина C, в зависимости от сорта. Поэтому всего один плод киви способен покрыть суточную потребность взрослого человека в витамине С.

В 100 граммах киви содержится: 1,14 гр. белков, 0,52 гр. жиров и 14,66 гр. углеводов.

5954460_Kivi (351x212, 9Kb)

Помимо витамина C, киви содержит калий (300 мг. на 100 гр. продукта), кальций (34 мг. на 100 гр. продукта), фосфор (34 мг. на 100 гр. продукта), магний (17 мг. на 100 гр. продукта) и железо (0,31 мг. на 100 гр. продукта).

В кожуре киви также содержится много витаминов и микроэлементов, - больше, чем в мякоти. Однако кожуру киви не рекомендуется принимать в пищу при повышенной чувствительности слизистой оболочки рта.

Применение киви в кулинарии

Киви едят в основном в свежем виде, как и большинство фруктов. Однако из киви можно также варить варенье, готовить желе, джемы, мармелад и начинки для пирогов. Киви также можно добавлять в салаты и каши, а также в десерты и напитки.

Очень вкусным и полезным продуктом является смузи из бананов и киви: взять два банана, два киви и стакан сметаны (около 200 мл.); почистить плоды от кожуры и нарезать их, после чего взбить вместе со сметаной в блендере до однородной массы.

Много хороших рецептов с использованием киви можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-kivi

Применение киви в медицине

Благодаря высокому содержанию калия киви помогает при некоторых формах гипертонии, сжигает лишний жир, снижает риск образования тромбов и раковых опухолей.

Размятое в пюре киви часто используется при изготовлении косметических масок для очищения, увлажнения и омоложения кожи.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Картофель

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 23:06 + в цитатник

 

Основные сведения

Картофель - натуральный продукт, корнеплод растения семейства Паслёновых. Плоды картофеля ядовиты, содержат ядовитое вещество солонин, а клубни - широко используются в пищу.

Родина картофеля - Южная Америка. Первыми начали выращивать картофель инки на территории современной Боливии примерно в 6-5 тысячелетии до нашей эры. В Россию картофель завезли ещё при Петре I, но выращивать его стали лишь при Екатерине II, а к началу XX века картофель в России стал одним из основных продуктов питания.

В настоящее время большую часть урожая картофеля собирают Китай, Индия, Россия, Украина и США.

Биологическая ценность картофеля

Энергетическая ценность картофеля довольно высокая: 80 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При это картофель богат калием, который поддерживает нормальную работу скелетных мышц, обеспечивает проводимость нервных импульсов и стимулирует мыслительную деятельность. Клубни картофеля содержат 568 мг. калия на 100 гр. продукта. Кроме этого, картофель содержит магний (23 мг. на 100 гр. продукта), кальций (10 мг. на 100 гр. продукта) и железо (0,9 мг. на 100 гр. продукта).

В 100 граммах клубней картофеля содержится: 2 гр. белков, 0,4 гр. жиров и 18 гр. углеводов.

5954460_Kartofel (409x212, 10Kb)

В 100 граммах клубней молодого картофеля содержится до 20 мг. витамина С. Во время хранения и варки содержание витамина C снижается более чем наполовину, однако при употреблении в большом количестве варёный картофель всё равно является хорошим источником витамина C.  В незначительных количествах картофель содержит также витамины B1, B2, B6, PP и К. При этом, долго картофель не хранится и через полгода-год клубни начинают зеленеть, накапливая в себя яд солонин. Такие клубни уже нельзя использовать в пищу.

Все витамины и минералы картофеля сосредоточены близко к кожуре, поэтому при приготовлении её лучше не срезать, а почистить клубень щёткой или жёсткой мочалкой, либо готовить вместе с кожурой.

Применение картофеля в кулинарии

Картофель можно варить как очищенным, так и неочищенным («в мундире»), запекать на углях или на пару, тушить, жарить как во фритюре, так и без фритюра. Из картофеля можно готовить супы, пюре, картофельные котлеты, зразы, запеканки и закуски в виде чипсов.

Наиболее полезным является печёный картофель - в отличие от варки и жарки, в процессе запекания калий, магний, кальций, железо и витамины практически не теряются. Печёный картофель с сырной начинкой, запечённый в сметане или с баклажанами является очень вкусным и полезным продуктом, а если клубни нарезать с фантазией - дольками, кружочками, соломкой, кубиками, брусочками, стружкой и т.д. - и добавить к ним такие ингридиенты, как чеснок и оливковое масло, - то такое блюдо станет украшением любого стола [пример такого блюда тут: http://www.belonika.ru/recipes/333/].

Много хороших рецептов с использованием картофеля можно найти тут: https://1000.menu/catalog/kartoshka-v-duxovke

Применение картофеля в медицине

Картофельный крахмал снижает содержание холестерина в крови и печени, а соли калия выводят из организма лишнюю воду, поэтому блюда из картофеля очень полезны для людей с болезнями почек, печени и сердца.

При воспалениях слизистой оболочки горла и гортани (фарингит и ларингит), а также при воспалённых дёснах (парадонтоз) полощут рот соком сырого картофеля.

Картофельный сок помогает при заживлении язв желудка и двенадцатипёрстной кишки, однако его нужно очень осторожно использовать при гастрите с пониженной кислотностью и тяжёлых формах сахарного диабета. И прежде чем лечиться картофельным соком, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Лимон

Суббота, 01 Октября 2016 г. 21:20 + в цитатник

 

Основные сведения

Лимон - натуральный продукт, плод растения семейства Цитрусовых. Родина лимона - Индокитай (территория Индии, Бирмы и Китая). В дикорастущем состоянии неизвестен, поэтому скорее всего был выведен как гибрид. Предположительно, первыми их начали выращивать китайские земледельцы в VIII-IX веках и уже из оттуда, минуя Индию, тропические острова Тихого океана и страны Малой Азии лимоны распространились по всему миру.

В настоящее время большую часть урожая лимонов собирают Индия, Мексика, Аргентина, Китай и Бразилия.

Биологическая ценность лимона

Энергетическая ценность лимона невысокая: всего 34 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При это лимон богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и омолаживает организм. Сок из мякоти одного лимона содержит 33% суточной нормы витамина С. Некоторое количество витамина C содержится также в кожуре лимона (1 столовая ложка кожуры лимона содержит 13% суточной нормы).

В 100 граммах мякоти лимона содержится: 0,9 гр. белков, 0,1 гр. жиров и 3.0 гр. углеводов.

5954460_Limon (352x212, 10Kb)

В кожуре лимона на 100 грамм продукта содержится: 1,5 гр. белков, 0,3 гр. жиров и 3,9 гр. углеводов.

Применение лимона в кулинарии

Из мякоти лимона можно приготовить полезные напитки и десерты, а также добавлять её в различные блюда, например во фруктово-ягодные салаты и каши.

Очень полезным продуктом является лимон с мёдом. Их можно размешать в воде и пить как напиток или сделать бутерброд, намазав перемешанную массу на хлеб. Кожура лимона (цедра), как свежая, так и высушенная, также может использоваться при приготовлении десертов, напитков и соусов.

Много хороших рецептов с использованием лимонов можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-limonov

Применение лимона в медицине

При дифтерите и цинге соком лимона смазывают налёты в горле.

При ангине соком лимона полоскают горло, а при воспалительных процессах на слизистой рта  - полоскают полость рта. Используя лимон как дезинфицирующее средство при полосканиях полости рта и горла нужно помнить о том, что лимонный сок повреждает зубную эмаль, поэтому следует сразу после этого прополоскать рот водой.

Если пропитать лимонным соком салфетку, то её можно прикладывать к больным местам, избавляясь от грибковых поражений кожи, экзем и геморроя. Кроме этого, сок лимона устраняет морщины, трещины на коже и уменьшает ломкость ногтей.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Рецепты здорового питания

Метки:  


Процитировано 1 раз

Курс XIX Урок 3. Самые важные 30 минут в день

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 23:35 + в цитатник

 

Самые важные 30 минут в день

В сутках гениев, талантливых учёных и удачливых бизнесменов столько же часов, сколько в сутках всех прочих людей. Почему же тогда одни люди чего-то за отпущенное им время добиваются, а другие нет? Ответ очевиден: успешные люди наиболее эффективно используют отпущенное им время.

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь и какие цели ставите перед собой, возьмите себе за правило выделять 30 минут в день на движение к поставленной цели. Если вы хотите выучить китайский язык, вам может помешать начать его изучать страх, что на это на придётся потратить много времени. Но если вы упорно и регулярно, каждый день будете выделять 30 минут на дополнительные занятия, через год вы будете хорошо знать китайский язык, а через 10 лет вы будете его знать лучше, чем сами китайцы.

Продумайте, когда вам лучше выделить 30 минут в день на своё образование. Наиболее продуктивно это делать:

- утром, после завтрака

- в обеденный перерыв

- вечером, после работы

- перед сном

5954460_30_minyt_v_den_radi_svetlogo_bydyshego (557x212, 15Kb)

Начинайте с маленьких шагов

Если вам жалко выделять на достижение своих целей полчаса - выделите 5 минут в день.

Постепенно вы войдёте во вкус и сможете спокойно выделить 30 минут. Главное - не бросайте начатое на полпути, идите до конца.

Измерьте свои цели

Прожигать время, ставя перед собой абстрактные, неизмеримые цели - нерационально. Очень быстро это надоест и вы забросите начатое. Поэтому цели должны быть конкретными и измеримыми, а результаты - желанными.

Распланируйте:

- чему вы должны научиться в течении ближайшей недели

- чему вы должны научиться через месяц

- к каким результатам вы намерены прийти через год

Помните, что ежедневно вы вольны потратить принадлежащие вам 30 минут на то, чтобы на один шаг приблизиться к заветной цели, а можете спустить их в мусорное ведро. Выбор за вами.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XIX. Управление временем

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Курс XIX Урок 2. Скорость важнее силы

Вторник, 27 Сентября 2016 г. 23:29 + в цитатник

 

Будьте первыми

Одним из наиболее распространённых заблуждений в сфере успеха является заблуждение в том, что всё самое ценное, вкусное, дорогое и нужное в жизни, включая богатство, получают четыре категории людей:

- самые умные

- самые смелые

- самые сильные

- самые красивые

В действительности всё самое ценное в жизни получают самые быстрые, - те, кто быстрее остальных смогли среагировать на изменившиеся обстоятельства и воспользоваться подвернувшейся удачей. Именно они становятся самыми успешными и богатыми.

5954460_Chto_polychaut_raznie_kategorii_ludei (644x293, 22Kb)

Разумеется, самым умным, смелым, сильным и, особенно, красивым тоже кое-что перепадает. Но настоящие победы всегда достаются самым быстрым.

Причины упущенных возможностей

Люди сами ежедневно упускают отличные возможности стать богаче и успешнее, когда:

- сидят перед телевизором (или за компьютером)

- жалуются на жизнь, рок судьбы или несправедливость общественной системы

- ждут удобного случая, вместо того, чтобы действовать прямо здесь и сейчас

Если хотите успеха - действуйте молниеносно, не ждите пока кто-то другой сделает то, что могли бы сделать вы. Помните, что первым не всегда приходит к финишу тот, то первым стартует, однако именно у него больше всего шансов на победу.

Если у вас появилась какая-либо идея - реализуйте её сразу же, не ждите, пока ваш сосед или конкурент её реализует. Будьте внимательнее, не повторяйте то, что уже кто-то делает. Будьте первопроходцем - только протаптывая свою собственную тропу можно найти на ней какие-либо блага, а следуя за кем-то по чужой тропе можно найти только объедки и продукты жизнедеятельности тех, кто протаптывал её до вас. Идите своим путём: на своём пути вы неизбежно будете первыми!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XIX. Управление временем

Метки:  


Процитировано 1 раз

Курс XVIII Урок 4. Повторение - мать учения

Пятница, 23 Сентября 2016 г. 21:29 + в цитатник

 

  Теоретическая часть

 

Магия повторов

При изучении какого-либо предмета, явления или текста всегда возникает одна трудность - как запомнить то, что было усвоено после первого знакомства, ознакомления или прочтения.

Существует два метода запоминания:

- механический (зубрёжка)

- осмысленный (повторение)

5954460_Metodi_zapominaniya (599x248, 16Kb)

Зубрёжка, то есть многократное безостановочное повторение одного и того же материала на протяжении какого-то времени, очень неэффективна, поскольку отнимает много времени и не даёт гарантий для запоминания на длительное время. Её суть - штудирование, заучивание наизусть, но не понимание.

Повторение же, если оно осмысленное, отнимает гораздо меньше времени, способствует более лучшему усвоению материала и лучшему запоминанию. Его суть - понимание, проникновение в смысл, что способствует хорошему запоминанию.

Чтобы повторение было осмысленным, необходимо заранее сделать краткий конспект нужного материала и повторять именно конспект с основными мыслями, а не первоисточник. Иначе это ничем не будет отличаться от зубрёжки.

Система повторений

Существует система, по которой необходимо повторять тот или иной материал, чтобы легче вникнуть в его суть и запомнить.

Поскольку наш мозг так устроен, что не спешит напрягаться и запоминать первую попавшуюся информацию, оставляя большую часть увиденного, услышанного и прочитанного в кратковременной памяти, которая быстро стирается, не оставляя следов в сознании, то необходимо помочь мозгу осознать важность запоминаемой информации и направить её в долговременную память.

Чтобы информация попала в долговременную память, нужно повторить материал 7 раз:

- через полчаса после первого знакомства

- через сутки после первого знакомства

- через двое суток после первого знакомства

- через трое суток после первого знакомства

- через неделю после первого знакомства

- через месяц после первого знакомства

- через полгода после первого знакомства

Следуя такому графику повторов можно понять и запомнить материал любого объёма и любой сложности: от стихов и поэм до номеров телефонов, статистик, собраний фактов и методологий.

Мозг не ленится, мозг экономит энергию

Суть в том, что повторяя тот или иной материал (особенно в течении первых нескольких дней) мы даём мозгу понять, что информация важна для нас и её нужно запомнить. И если обычно мозг создаёт временную нейронную связь для запоминания, которая быстро разрушается, то после нескольких повторений мозг понимает, что каждый день тратить энергию на образование временных связей для одной и той же информации неэффективно и создаёт для повторяемой информации прочную, долговременную нейронную связь, - так, чтобы нейроны прорастали друг к другу. Это и называется долговременной памятью.

Внимание: мозг знает, что мы его можем обманывать! Поэтому он защищается и на всякий случай не образует долговременные нейронные связи для новой информации, даже если она действительно важна для нас. Он действует по принципу экономии энергии и не спешит напрягаться каждый раз, когда мы его об этом просим. Но если мы его раз за разом просим усваивать одно и то же, он, опять же из соображений экономии энергии, образует для этой информации долговременную нейронную связь, чтобы больше не создавать для неё временные связи.

При этом память по своей природе ассоциативна, поэтому чем больше ассоциаций у вас возникает, тем легче усваивается и прочнее запоминается информация. Из этого следует, что не бывает лишних знаний: чем больше вы знаете, тем больше ассоциативных связей и семантических сетей образуется у вас в голове. Именно в них запутывается и остаётся любая новая информация. Поэтому если одну и ту же лекцию (допустим, по философии) слушает школьник и профессор математики, то они запоминают разное количество информации: у школьника семантическая сеть мала и дырява, поэтому он не может с её помощью удержать в голове информацию - она влетает в уши и тут же вылетает. А профессор, даже первый раз слушающий лекцию по философии, вынесет для себя много нового и что-то обязательно запомнит, так как его семантическая сеть широка и витиевата, - в ней легче удержать новую информацию, привязав её с помощью ассоциативных связей к каким-либо уже известным ему знаниям.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют методы запоминания?

- Чем зубрёжка отличается от повторений?

- Что нужно, чтобы информация попала в долговременную память?

- Почему мозг не спешит создавать долговременные нейронные связи для новой информации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVIII. Методология обучения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс I Урок 15. Уютное жилище своими руками

Среда, 21 Сентября 2016 г. 23:22 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Каким должно быть жилище?

Сильное влияние на наше здоровье оказывает не только образ жизни и питание, но и жилище - место, в котором мы проводим значительную часть своей жизни.

В идеале жилище должно быть расположено на устойчивом участке суши, вдали от геологических разломов и вулканов, вблизи от источников чистой пресной воды, лесов и сельскохозяйственных угодий. Разумеется, большинство из нас живут в крупных городах, где такое невозможно, поэтому надо хотя бы стремиться покупать жильё вдали от крупных трасс, аэродромов, вокзалов, теплоэлектростанций, железных дорог, кладбищ, заводов и свалок, поближе к рекам, паркам и объектам культурного наследия.

Непременным и важным атрибутом уютного жилища является красивый вид из окна, а также развитая инфраструктура (социальная, транспортная и т.д.).

5954460_Yutnoe_jilishe (558x212, 15Kb)

По возможности, старайтесь выбирать такое место для жилья, в котором живут более обеспеченные и образованные люди, либо те люди, по соседству с которыми вы чувствуете себя комфортно.

Внутреннее убранство дома

Старайтесь поддерживать красоту и уют внутри жилища. Красивая и уютная обстановка должна окружать вас и снаружи, и внутри - это важно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и молодым.

Достигается это двумя методами:

- создание уютной атмосферы

- регулярная уборка

Создание уютной атмосферы подразумевает осознанный выбор подходящей мебели, фурнитуры, украшений и предметов быта в соответствии с вашими личными пристрастиями и представлениями об успешной и счастливой жизни. О вкусах не спорят, вкусы у каждого свои, поэтому продумать и создать такой антураж, в котором вам было бы комфортно, можете только вы сами. Проявите фантазию и сделайте из своей квартиры или дома произведение искусства.

При этом старайтесь избегать наиболее явных негативных факторов, угнетающих нервную систему и несущих вред здоровью, к коим относятся:

- острые углы

- слишком яркие или слишком тёмные цвета

- избыток зеркал

- плохое освещение

- картины с агрессивными сюжетами

Помните, что влияние интерьера на ваше самочувствие можно сравнить с влиянием на выздоровление после болезни правильно или неправильно подобранного лекарства: пока вы находитесь дома, внутренне убранство постоянно влияет на вас - либо положительно, либо отрицательно. Для положительного влияния одной красоты интерьера недостаточно - ваш дом должен быть ещё пропитан атмосферой любви, добра, уважения и доверия.

Кроме этого, дома всегда должно быть светло и чисто. Не забывайте регулярно наводить порядок. Дом должен быть местом для отдыха, а не полем битвы. Поэтому чем чище и светлее будет в вашем доме, тем это будет лучше для вашего здоровья и самочувствия.

Предметы, которые обязательно должны быть в вашем доме

Если вы уважаете себя, любите жизнь и ведёте здоровый образ жизни, то в вашем доме непременно должны быть следующие предметы:

- книги. Если в вашем доме нет библиотеки, то у вас не дом, а сарай с евроремонтом. В доме уважающего себя человека непременно должны быть книги.

- настольные игры. Приобретите хотя бы шахматы и шашки, а ещё лучше выберите 10 наиболее интересных для вас настольных игр и купите их. Тогда вам будет чем заняться с семьёй или друзьями долгими зимними вечерами или в праздники.

- спортивный инвентарь. Если в вашем доме нет условий для занятий физической культурой, то ваш дом не может стать местом кования вашего успеха. Приобретите хотя бы коврик для йоги и пару теннисных мячиков для перекатывания на своих ладонях. А в идеале приобретите гантели, эспандеры, установите шведскую стенку и спортивный батут. Не пожалеете!

- хлебопечка. Выпекайте хлеб сами, своими руками. Это очень вкусно и полезно!

Обратите внимание: книги, настольные игры, спортивные принадлежности и продукты питания могут вас очень сильно характеризовать - либо как успешного человека, либо как неуспешного. Какие книги вы читаете? В какие настольные игры играете? Какие упражнения вы делаете? Чем питаетесь? К каким достижениям вас это всё ведёт? Подумайте об этом!

Вопросы для самопроверки

- Каким должно быть жилище?

- Какими методами достигается домашний уют?

- Какие предметы обязательно должны быть в вашем доме?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  I. ЗОЖ: 21 шаг к здоровому образу жизни

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс VII Урок 17. Самообладание

Среда, 21 Сентября 2016 г. 00:44 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Что такое самообладание?

Самообладание - это умение контролировать свои чувства, мысли, эмоции и поступки.

Контролировать свои поступки очень сложно, если мы не взяли под контроль эмоции. Эмоции, в свою очередь, трудно контролировать в том случае, если мы не контролируем свои мысли. Мысли же сложно контролировать, если мы не управляем своими чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием. Поэтому самообладание выстраивается по следующей схеме:

чувства - мысли - эмоции - поступки

5954460_Samoobladanie (558x293, 16Kb)

Иначе говоря, механизм управления самим собой является последовательным, начинаясь от чувств и заканчивается поступками:

- контроль чувств (в первую очередь, решить, на что смотреть и кого слушать)

- контроль мыслей (во вторую очередь, решить какие мысли допускаем, а какие - не допускаем)

- контроль эмоций (в третью очередь, решить какие эмоции проявляем, а какие - нет)

- контроль поступков (в последнюю очередь, решить, какие поступки совершаем, а какие - запрещаем себе)

Эмоциональные качели

Эмоции имеют такое неприятное свойство как непрерывное раскачивание из одной крайности в другую: от "всех люблю" до "всех ненавижу", от "всем рад" до "всех порву на части". Этот процесс называется эмоциональными качелямии особенно характерен для женщин и детей.

Человек, который контролирует свои эмоции, способен добиться в жизни гораздо больше, чем человек, находящийся в плену своих эмоциональных состояний.

Контролировать эмоции - значит уметь сознательно в любой момент времени испытывать нужные эмоции и игнорировать ненужные. Иначе говоря, вести себя рационально, в соответствии с принципом времени, места и обстоятельств.

Шкала эмоциональных тонов

Эмоций и эмоциональных тонов существует большое количество, но все их можно разделить на две большие группы:

- положительные

- отрицательные

Эмоциональный тон - это хроническое состояние регулярно испытываемых эмоций с преобладанием соответствующего настроения. Например, человек может жить в постоянном страхе за свою жизнь или в постоянном интересе к чему-либо. Это совершенно разные эмоциональные тона. Л. Рон Хаббард, создавший собственную Шкалу эмоциональных тонов, присвоил различным эмоциям условные числовые значения и распределил эмоции по возрастанию - от смерти тела, когда человек вообще не испытывает никаких эмоций, до высоких просветлённых состояний, когда человек испытывает массу положительных эмоций:

4.0

Энтузиазм

+

3.5

Радость

+

3.3

Интерес

+

3.0

Консерватизм

+

2.8

Удовлетворённость

+

2.5

Скука

 

2.0

Антагонизм

-

1.5

Гнев

-

1.4

Раздражительность

-

1.1

Скрытая враждебность

-

1.0

Страх

-

0.5

Горе

-

0.05

Апатия

-

 

То, что выше скуки (2.5) - положительные эмоции. Всё, что ниже - отрицательные.

Человеческое настроение постоянно скользит вверх-вниз по этой Шкале. Причём в некоторых случаях хронический тон может меняться от более высокого к более низкому - например, от скуки к антагонизму, а от антагонизма - к гневу. Это чаще всего происходит в случаях, когда человек продолжительное время принимает какие-либо интоксикации, вызывающие зависимость: наркотики, алкоголь, табак, лекарства, кофе, чай, сладости и пищевые добавки. Сюда же можно отнести и обладающие сходным влиянием на эмоции такие приятности и чувственные удовольствия, как телевизор, компьютерные игры, тусовки, шопинг, порнографию и острые ощущения с выделением адреналина (например, азартные игры или прыжки с парашютом). Механизм привыкания к ним заключается в простом, не требующем усилий, скачке эмоций вверх при приёме того или иного вида удовольствия, но с неизбежным последующим падением ниже первоначального уровня, за которым следует повышение дозы до тех пор, пока организм не распадается от передозировки.

В ряде случаев, хронический тон может расти: от скуки - к удовлетворённости, от удовлетверённости - к консерватизму и т.д. Чаще всего это происходит в тех случаях, когда человек в чём-то преодолевает себя, делает не то, что нравится, а то, что полезно: занимается йогой, творчеством, работает, помогает другим и т.д.

Суть самообладания сводится к тому, чтобы всё выше и выше подниматься по Шкале эмоциональных тонов, избегая опускания в низшие тона и повышать свой хронический тон до высших показателей - радости и энтузиазма.

Вопросы для самопроверки

- Что такое самообладание?

- Каков механизм управления самим собой?

- Что такое эмоциональные качели?

- Как устроена Шкала эмоциональных тонов?

- В чём суть самообладания?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Наблюдаем за собой

Понаблюдайте за собой. Какие эмоции вы чаще всего испытываете? Довольны ли вы в целом своим хроническим тоном или хотели бы его поднять? На каком уровне по Шкале эмоциональных тонов находятся ваши близкие, друзья и коллеги по работе?

Чтобы изменить ситуацию к лучшему, понаблюдайте в каком эмоциональном тоне живут те, на кого вы хотели бы быть похожи. Если они полны радости и энтузиазма, то это те люди, которые вам нужны. Слушайте их и наблюдайте за тем, что и как они делают. Обучайтесь у них и вы станете таким же.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  VII. Динамичное мышление: 21 шаг к развитию мощног

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс II Урок 7. Обратить старение вспять

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 21:58 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Причины преждевременного старения

Известный русский физиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1908 года, Илья Мечников считал, что наше преждевременное старение обусловлено в первую очередь кишечной интоксикацией - самоотравлением гнилью и токсинами, скапливающимися в нашей толстой кишке. А жизнь продолжительностью меньше 150 лет, он считал неестественной, искусственно укороченной.

Разумеется, самоотравление гнилостными продуктами происходит неосознанно. Люди чаще всего не подозревают, что травят себя.

Развитию кишечной интоксикации и, как следствие, преждевременному старению способствуют:

- малоподвижный образ жизни

- недостаток в рационе каш и растительной пищи (свежих овощей, фруктов, ягод и трав)

- употребление в пищу мяса и рыбы

- употребление в пищу рафинированных (очищенных от посторонних примесей) и консервированных продуктов

5954460_Prichini_rannego_stareniya (700x236, 20Kb)

Если вы достаточно двигаетесь, употребляете в пищу достаточное количество каш, свежих овощей, фруктов, ягод и трав, в меру употребляете или не употребляете вовсе наиболее токсичные продукты (мясо, рыбу, сахар, соль и др.), то и кишечной интоксикации вам можно не опасаться.

Средство от кишечной интоксикации

Чтобы проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник, проведите небольшой тест. Примите 1-2 столовых ложки настоянного в течении 1-2 часов свекольного сока и обратите внимание на цвет мочи: если она окрасится в бордовый цвет, значит ваш кишечник засорён гнилью, не справляется с фильтрацией токсинов и выбрасывает их прямо в кровь, откуда они попадают в печень и отравляют весь организм.

Бороться с кишечной интоксикацией помогает ацидофилин. В его состав входит ацидофильная палочка, которая при попадании в организм селится в толстом кишечнике и уничтожает гнилостные бактерии, предотвращая заболевания желудочно-кишечного тракта, укрепляя иммунитет и омолаживая организм.

Найти ацидофилин в магазинах непросто, но его можно сделать самому: нужно взять пастеризованное молоко и заквасить его с помощью сухой ацидофильной закваски (ацидофилус), которая продаётся в аптеках, либо заквасить 2-3 столовыми ложками ацидофильной простокваши, оставив ёмкость с готовым продуктом в тёплом сухом месте на несколько часов. Домашнее молоко перед приготовлением ацидофилина следует прокипятить, дать ему немного остыть (примерно до 40 градусов) и заквашивать его, пока оно тёплое.

Помимо ацидофилина, очень полезны любые молочные продукты с ацидофильной закваской:

- ацидофильное молоко

- ацидофильный творог

- ацидофильная простокваша

- ацидофильная паста

Наиболее эффективной с точки зрения уничтожения гнилостных бактерий является ацидофильная простокваша. Её в качестве лечебного средства впервые предложил Илья Мечников, а впоследствии, во времена Великой Отечественной войны 1941-1945 гг., в случае нехватки медикаментов, её использовали для перевязки, прикладывая к гнойным ранам и язвам. Для очищения кишечника не обязательно её есть постоянно. Достаточно 1 стакана ежедневно в течении 1-2 недель - по утрам до еды или перед сном.

Полезны для очищения кишечника также ряженка, кефир, бифидок, сметана и йогурт.

Вопросы для самопроверки

- Каковы причины преждевременного старения?

- Что помогает бороться с кишечной интоксикацией?

- Как самому приготовить ацидофилин?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

Рубрики:  II. Омоложение: 21 шаг к омоложению тела и ума

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Курс XVII Урок 20. Проницательность

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 23:01 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни проницательности

Проницательность - это способность видеть реальность такой, какая она есть, интуитивно распознавая истину и мгновенно отделяя правду от вымыслов. Иными словами, умение видеть глубже и дальше очевидного.

Проницательность позволяет вникать в происходящее и на основе этого предсказывать будущее.

Корни проницательности - во внимательном отношении к мелочам. Чем внимательнее человек к мелким деталям, тем проницательнее.

Признаки непроницательности

Непроницательный человек проявляет такие признаки, как:

- невнимательность

- наивность

- тупость

- бестолковость

- безрассудство

- обидчивость

- медлительность

Формирование проницательности

Проницательный человек - это человек, который ясно и без искажений воспринимает любую информацию, видит скрытую суть вещей и быстро соображает, интуитивно делая правильные выводы.

Существует четыре проявления проницательности:

- восприимчивость

- осознанность

- разборчивость

- сообразительность

5954460_Pronicatelnost (525x212, 12Kb)

Как развивать проницательность?

- Фокусируйтесь на главном, не рассредотачивайте внимание. Старайтесь разбираться в сути, не отвлекаясь на форму.

- Выясняйте все нюансы, прежде чем делать выводы. Помните, что суть скрывается в мелочах. Будьте внимательными к деталям, старайтесь улавливать мельчайшие различия между тем, что люди говорят и тем, что они делают. Не принимайте поспешных решений.

- Учитесь на чужих ошибках. Наблюдайте за окружающими людьми и запоминайте последствия их решений. Впитывайте их опыт и пробуйте применить его в своей жизни.

- Избавляйтесь от сомнений. Уточняйте все детали, задавайте вопросы. Если чувствуете где-то подвод - перепроверьте всё, что может оказаться ложным или сбить с толку.

Вопросы для самопроверки

- Что такое проницательность?

- В чём корни проницательности?

- Каковы признаки непроницательности?

- Каковы проявления проницательности?

- Как развивать проницательность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс XVII Урок 19. Бережливость

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 20:49 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни бережливости

Бережливость - это способность умеренно расходовать ресурсы, предохранять от порчи и ограждать от разрушения своё и чужое имущество, а также отношения. Золотая середина между жадностью и беспечностью.

Бережливость является очень полезным качеством для процветания и обретения богатства, поскольку призывает очень бережно относиться к основным ресурсам:

- природе

- людям

- времени

- деньгам

- вещам

- книгам

5954460_Osnovnie_resyrsi (614x279, 19Kb)

Корни бережливости - в уважении своего и чужого труда. Чем уважительнее человек относится к чужому времени и труду, тем он бережливее.

Признаки небережливости

Небережливый человек проявляет такие признаки, как:

- разгильдяйство

- расточительность

- потребительство

- погоня за модой

- неаккуратность

- халатность

- недобросовестность

Формирование бережливости

Бережливость помогает разумно вести дела - как хозяйственные, семейные, так и финансовые.

Существует четыре проявления бережливости:

- домовитость

- заботливость

- хозяйственность

- экономность

5954460_Berejlivost (545x221, 12Kb)

Как развивать бережливость?

- Принять, что ресурсы не бесконечны. Даже если они кажутся бесконечными, они могут оказаться последними для кого-то. Непременно стараться беречь и экономить всё, что сделано чужими руками. А также то, что сотворено природой.

- Учиться самоконтролю. Разберитесь, в чём ваши потребности, а в чём - желания. Не экономьте на здоровье, знаниях и отношениях с людьми. Старайтесь полностью удовлетворять свои потребности и заботиться от удовлетворении потребностей окружающих вас людей. Экономьте только на том, без чего можно прожить.

- Вести учёт времени. Тщательно отслеживайте, сколько времени вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько убиваете в погоне за наслаждениями. Уважайте своё время и не занимайтесь ерундой. Уважайте чужое время и не опаздывайте на встречи. Будьте пунктуальны.

- Вести учёт денег. Тщательно отслеживайте, сколько денег вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько спускаете в погоне за наслаждениями. Уважайте свои и чужие деньги. Экономьте там, где это возможно. Покупайте только то, что необходимо.

- Беречь имущество, - как своё, так и чужое. Особенно жильё, одежду, обувь, мебель и книги. В книгах содержится мудрость живших когда-то людей, поэтому их нужно беречь особо. Относитесь к любым вещам так, как если бы они стоили целое состояние и вы хотели бы оставить их своим потомкам в целости и сохранности.

Вопросы для самопроверки

- Что такое бережливость?

- В чём корни бережливости?

- Каковы признаки небережливости?

- Каковы проявления бережливости?

- Как развивать бережливость?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс II Урок 3. Борьба с мышечными зажимами в практике омоложения

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 23:01 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Откуда берутся мышечные зажимы

Успех в любой сфере жизни, включая здоровье и омоложение, жёстко завязан на доступный нам уровень энергии: чем вы энергичнее, тем больше способны сделать и быстрее получить нужный результат. Однако сама по себе энергия - штука неочевидная: мы её не видим и не можем измерить. Мы её лишь смутно ощущаем, - в этом вся проблема.

Существует три способа реагирования на события окружающего мира:

- расслабление

- усилие

- напряжение

5954460_Tri_sposoba_reagirovaniya_na_nagryzki (580x173, 12Kb)

Расслабление позволяет скопить достаточное количество жизненных сил для рывка к цели.

Усилие позволяет направить силы на нужную цель и не сдаться на полпути.

Напряжение, кроме пустой траты жизненных сил, обычно ничего не даёт. Это просто потеря энергии с топтанием на месте вместо целенаправленного движения к цели.

Это очень хорошо прослеживается в йоге: какое бы упражнение вы не делали, но если вы делаете его в расслабленном состоянии - вы отдыхаете и наполняетесь энергией; если вы совершаете усилие над собой - то за короткое время достигаете пика тренированности и становитесь сильнее, гибче, выносливее; если же вы напрягаетесь - то вы быстро устаёте и заканчиваете тренировку без сил.

Результатом напряжения являются мышечные зажимы, которые приводят к хронической усталости, стрессам и болезням.

Не перегибайте палку

Если хотите, чтобы всё получалось легко - снимите мышечные зажимы и расслабьтесь. Через мышечные зажимы вы теряете очень много жизненных сил, которые могли бы потратить более рационально.

Когда ваше сознание расслабляется, ваши внутренние органы и, особенно, мозг начинают экономно расходовать энергию, высвобождая её для более важных дел. Поэтому у вас может быть в разы больше энергии, если вы научитесь произвольно расслаблять тело и сознание.

Именно ваша внутренняя энергия является источником вашей молодости и долголетия. Не волшебные эликсиры и биодобавки, а только ваша внутренняя жизненная сила, которая в йоге называется "прана", а в цигуне - "ци", позволит вам омолодить своё тело и сознание.

Однако не перегибайте палку - расслабление не означает ничегонеделания. Расслабление постоянно должно перемежаться с мягкими и иногда жёсткими усилиями. Только это позволит жизненной силе не застаиваться.

Совершая усилия и направляя свою силу в то или иное русло вы сможете многого добиться, но избегайте излишнего напряжения и не забывайте отдыхать. Расслабляйтесь там, где усилие долгое время не приносит нужного результата или когда ощущается усталость. Совершайте усилие там, где расслабление не позволяет добиться нужных результатов или когда ощущается дискомфорт. То, что вы можете сделать в расслабленном состоянии - делайте расслабленно. То, что не можете - прилагайте к этому усилия. То, что не даётся с помощью усилий - преодолевайте расслаблением. Главное - не напрягайтесь.

Гармонично сочетая расслабления и усилия, вы можете избавиться от морщин, болезней, лишнего веса, а также значительно увеличить продолжительность своей жизни.

Методы борьбы с мышечными зажимами

Преодолеть мышечные зажимы помогают:

- йога (асаны в сочетании с дыхательными практиками)

- цигун

- танцы

- плавание

- массаж

Отличный омолаживающий эффект даёт сочетание йоги и массажа. Если нет возможности регулярно заниматься йогой, подойдут любые приятные потягивания в разных положениях тела - стоя, сидя и лёжа, - с отслеживанием внутренних ощущений и мягким поглаживанием тех зон тела, которые излишне напряжены.

Вопросы для самопроверки

- На что жёстко завязан успех в любой сфере жизни?

- Каковы три способа реагирования на события окружающего мира?

- Что является источником мышечных зажимов?

- Что позволяет жизненной силе не застаиваться?

- Какие методы помогают преодолеть мышечные зажимы?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

Рубрики:  II. Омоложение: 21 шаг к омоложению тела и ума

Метки:  


Процитировано 4 раз

Курс XVII Урок 18. Последовательность

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 23:08 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни последовательности

Последовательность - это способность постепенно и регулярно выполнять одни и те же действия на пути к поставленным целям, отстаивать своё мнение, доказывать делами свои убеждения и доводить начатые дела до конца.

Последовательность является очень полезным качеством на пути к успеху.

Корни последовательности - в ясном понимании своего предназначения. Чем яснее человек понимает, ради чего живёт, тем последовательнее ведёт себя и упорнее отстаивает свои убеждения.

Признаки непоследовательности

Непоследовательный человек проявляет такие признаки, как:

- разгильдяйство

- резкие смены настроения

- отсутствие долговременных целей

- недоведение дел до конца

- неверность

- обман

Формирование последовательности

Последовательный человек - это человек, которому можно доверять.

Если человек сегодня говорит одно, а завтра - другое (при условии, что внешние обстоятельства не изменились), это говорит о его непоследовательности. Такому человеку не стоит доверять.

Существует четыре проявления последовательности:

- логичность

- связность

- постепенность

- регулярность

5954460_Posledovatelnost (595x221, 13Kb)

Чтобы стать последовательным человеком, старайтесь:

- поступать так, чтобы ваши дела соответствовали вашим словам. Если сказали А, говорите Б. Если пообещали что-то сделать - сделайте. Руководствуйтесь логикой и здравым смыслом в своих поступках.

- доводить начатые дела до конца. Если взялись за какое-то дело - доводите его до конца. Не бросайте то, что в состоянии доделать.

- всё делать постепенно. Двигайтесь от простого к сложному, от сложного - к ещё более сложному. Любые изменения и коррективы в свою жизнь вносите поэтапно, шаг за шагом.

- всегда иметь запасной план на случай провала или неудачи. Что бы вы не делали, всегда возможна неудача. Заранее продумайте пути отхода и варианты поведения.

- установить для себя нравственные границы, через которые не намерены переступать ни при каких обстоятельствах. Важно понимать, на что вы можете пойти, а на что никогда не пойдёте. Тогда ваши действия будут последовательными и вас не будет кидать из крайности в крайность.

Вопросы для самопроверки

- Что такое последовательность?

- В чём корни последовательности?

- Каковы признаки непоследовательности?

- Каковы проявления последовательности?

- Что позволяет стать более последовательным?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 3 раз

Курс II Урок 2. Сила веры в практике омоложения

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 20:45 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Ключевая роль сознания в омоложении

Универсальной таблетки от старости или "эликсира молодости" не существует, однако ключевую роль в вопросах омоложения играет наше сознание. Тело послушно следует за нашим сознанием, мышцы и нервы - за мыслями и эмоциями. Негативные мысли и эмоции могут так вас поработить, что сила вашего сознания обернётся против вас, заставляя вас болеть и быстро стареть, тогда как позитивные мысли и эмоции могут исцелить и омолодить вас.

По-настоящему эффективной омолаживающей системой может быть только такая система, которая гармонично сочетает в себе методы влияния как на тело, так и на сознание.

Методы влияния на тело:

- воздух

- вода

- пища

- сон

- физические упражнения

Методы влияния на сознание:

- вера

- убеждения

- знания

- намерения

- общение

5954460_Metodi_vliyaniya (628x382, 20Kb)

Любой из методов влияния на тело и сознание может быть трёх видов: полезным, бесполезным и вредным.

Полезный метод - это такой, который способствует молодости и долголетию, бесполезный - это такой метод, который не влияет на омоложение и продление жизни, а вредный - это такой, который способствует старению и сокращению срока жизни.

При влиянии на тело типичными полезными методами являются: свежий горный воздух, чистая проточная вода, свежая с любовью приготовленная пища из зерновых, овощей и фруктов, достаточный сон, а также йога и ходьба. Типичными вредными являются: отравленный воздух, грязная вода, несвежая, дурно пахнущая или мясная пища, недостаточный сон, а также любые экстремальные виды спорта.

При влиянии на сознание типичными полезными методами являются: вера в лучшее (оптимизм), убеждение в пользе вашего существования, знание своего тела, разума и границ своих потенциальных возможностей, добрые намерения, а также общение с мудрыми, интересными и позитивными людьми.Типичными вредными являются: негативный настрой, убеждение в бессмысленности вашего существования, непонимание простейших законов (таких, как закон кармы или закон времени, который гласит, что всё временно!), злые намерения, а также общение с обманщиками, наркоманами и преступниками.

Связь тела и сознания

У каждого есть свой ограниченный запас жизненных сил. Далеко не все знают, что этот запас можно существенно увеличить, если направить свои силы в нужное русло и с нужным мотивом. Жизненные силы польются рекой, если вы поставите перед собой достойную, великую цель и начнёте каждый день что-то делать для её достижения! Если у вас есть запас жизненных сил на 70 лет активной жизни, то вы можете увеличить этот запас в два раза, если упорно и настойчиво (без перегибов и стрессов, методом "маленьких шагов") будете двигаться к цели и преодолевать любые препятствия на пути к ней. Именно благодаря последовательному настойчивому движению к цели с неизменным позитивным настроем вы можете в разы увеличить запас своих жизненных сил. Никакими биодобавками или физическими упражнениями вы не добъётесь такого мощного омолаживающего и оздоравливающего эффекта!

Негативный настрой действует наоборот: он лишают вас жизненных сил и сокращает вашу жизнь.

Механизм его действия прост:

- негативный настрой вызывает негативные ожидания, мысли и эмоции

- негативные ожидания, мысли и эмоции вызывают мышечные спазмы в разных частях тела

- мышечные спазмы вызывают повышенную усталость, которая со временем становится хронической

- хроническая усталость вызывает стрессы и создаёт условия для возникновения болезней

- болезни отнимают все жизненные силы и истощают организм

- истощение организма приводит к быстрому старению и смерти.

Сила веры

Самое важное в омоложении - не то, что вы делаете, а то, во что вы верите. Если вы верите, что в 50 лет люди стареют, а в 70 - умирают, то какие бы эликсиры молодости вы не использовали и как бы себя не чистили, к 50 годам вы начнёте терять жизненные силы и стареть, чтобы уже к к 70 годам оставить тело.

Вера - могучий инструмент нашего сознания. Если вы верите во что-то, - например, в то, что биодобавки омолаживают - они будут вас омолаживать. Если же вы относитесь к этому скептически - они не будут обладать нужным эффектом. В этом особенность работы вашего сознания: неважно что вы едите или делаете для достижения поставленной цели, важно как вы это делаете, с какими мыслями, эмоциями, мотивами и ожиданиями.

Если вы с детства привыкли к мысли, что в 70 лет жизнь заканчивается, то это становится сильной привычкой, убеждением, которое не просто преодолеть. В результате вы сами себя будете программировать на раннюю старость. Поэтому если вы хотите жить дольше и сохранять до глубокой старости молодость и здоровье - меняйте свои убеждения! Прочь привычку думать, что вам отпущено всего 70 лет! Если кто-то доживает до 120 лет, значит и вы сможете, если захотите. Перепрограммируйте своё сознание, убедите себя в том, что можете жить больше 100 лет и сохранять при этом достаточную гибкость тела и ясность сознания.

Вопросы для самопроверки

- Что играет ключевую роль в вопросах омоложения?

- Каковы методы позитивного и негативного влияния на тело?

- Каковы методы позитивного и негативного влияния на сознание?

- Как можно значительно увеличить запас жизненных сил?

- Как проявляет себя сила веры?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Универсальный механизм перепрограммирования сознания

Как перепрограммировать своё сознание? Это можно сделать с помощью простого последовательного механизма:

- мотивация

- релаксация

- визуализация

- концентрация

В первую очередь вы должны понять - зачем вам это нужно. Поставьте перед собой далекоидущую, высокую цель. Не будет цели - не будет мотива, не будет мотива - не будет энергии на полноценную долгую жизнь.

Потом расслабление, релаксация. Напряжения и стрессы подтачивают наш организм и старят его. Нужно учиться расслабляться, не напрягаться излишне.

Визуализация. Представьте во всех подробностях и деталях - что именно вам нужно и какой результат вы хотите получить.

Концентрация. Нужно сосредоточиться на цели и упорно идти к ней [но упорно - не значит излишне напрягаясь, испытывая стрессы. Лучше это делать расслабленно, изредка напрягая силы, когда это необходимо и оправдано].

Выполняя данную последовательность (мотивация - релаксация - визуализация - концентрация) можно легко освободить своё сознание от любых негативных убеждений и обрести ясность.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

Рубрики:  II. Омоложение: 21 шаг к омоложению тела и ума

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс XVII Урок 21. Практичность

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 23:21 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни практичности

Практичность - это способность извлекать выгоду из любых жизненных ситуаций, а также грамотно распоряжаться двумя важнейшими ресурсами - временем и деньгами, не допуская их недостатка и направляя их на самые важные дела. Кроме этого, практичность - это ещё и умение выбирать не только полезное, но и реально осуществимое, отбрасывая всё остальное.

Практичность является неотъемлемым качеством любого разумного человека.

Корни практичности - в опыте. Чем чаще мы сознательно выбираем то, что принесёт нам и окружающим людям реальную пользу, тем практичнее становимся.

Признаки непрактичности

Непрактичный человек проявляет такие признаки, как:

- наивность

- мечтательность

- эмоциональность

- неаккуратность

- нерациональность

За непрактичность мы всегда платим деньгами или временем своей жизни.

Формирование практичности

Практичность формируется под влиянием как позитивного, так и негативного опыта. Чем чаще мы сталкиваемся с различными ситуациями, в которых приобретаем или теряем время и деньги, тем быстрее формируем практичность.

Существует четыре проявления практичности:

- бережливость

- предприимчивость

- реалистичность

- целесообразность

5954460_Praktichnost (586x230, 15Kb)

Чтобы быть более практичным:

- бережливо расходуйте время и деньги, старайтесь не тратить их на пустые вещи, а инвестировать в своё здоровье, образование и связи

- учитесь ориентироваться в житейских вопросах (особенно правовых и финансовых)

- уделяйте время решению хозяйственных вопросов (даже если вы прожжённый интеллигент в очках, научитесь делать хотя бы мелкий ремонт в доме или квартире)

- учитесь у других людей тому, что вы не умеете (особенно если это поможет получить дополнительный источник дохода)

- старайтесь быть в курсе всех значимых мировых событий, - от политических и экономических до научных и культурных.

- не оставляйте на потом то, что можно сделать сразу, действуйте быстро и решительно.

Вопросы для самопроверки

- Что такое практичность?

- В чём корни практичности?

- Каковы признаки непрактичности?

- Каковы проявления практичности?

- Что позволяет быть более практичным?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс XVII Урок 17. Невозмутимость

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 20:30 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни невозмутимости

Невозмутимость - это способность спокойно реагировать на любые внешние обстоятельства, невзирая на их вес и эмоциональное равновесие в любых обстоятельствах - в радости и горе, в любви и борьбе, в работе и отдыхе.

Невозмутимость является неотъемлемым качеством всех мудрецов.

Корни невозмутимости - в ясном понимании природы вещей. Чем яснее человек понимает истоки и последствия тех или иных событий, тем спокойнее и невозмутимее он может реагировать на внешние факторы.

Признаки негодования

Негодующий человек проявляет такие признаки, как:

- волнение

- беспокойства

- страхи

- обидчивость

- глупость

- грубость

- вспыльчивость

- гнев

Формирование невозмутимости

Ум по своей природе очень беспокойный, - чувства и эмоции то и дело вспыхивают и не дают уму успокоиться. Нужно учиться контролировать свои чувства и эмоции, чтобы они не беспокоили ум.

Существует четыре проявления невозмутимости:

- безмятежность

- покладистость

- спокойствие

- умиротворение

5954460_Nevozmytimost (581x221, 14Kb)

Немногим людям удаётся сохранять спокойствие и ясность разума, когда их провоцируют конфликт. Нужно стараться именно в эти моменты сохранять спокойствие и непоколебимость.

Как это сделать?

Представьте свой разум в виде глубокого озера, на поверхности которого появились волны. После этого представьте, как волны постепенно затихают и поверхность озера становится гладкой, спокойной.

Представьте, что вокруг озера сияет неописуемой красотой окружающая природа: горы на восходе солнца или долина на закате, утренний сосновый лес или ночное отражение луны в водной глади. Постарайтесь максимально ярко представить перед своим мысленным взором все оттенки и краски, звуки и запахи. Попробуйте мысленно оживить эти картины и побыть в них какое-то время, наслаждаясь тишиной, миром и гармонией, которые они несут.

Переключайте своё внимание с того, что вас беспокоит или выводит из себя на неописуемую красоту, представшую перед вашим внутренним взором.

Первое время это может не получаться, но постепенно вы научитесь воспроизводить нужную картину и входить в нужное состояние мгновенно, в любое время дня и ночи.

Если вы хотите быть выдающимся человеком, вам нужно уметь сохранять невозмутимость в любой ситуации. Какие бы бури не бушевали, всегда сохраняйте спокойствие и безмятежность.

Вопросы для самопроверки

- Что такое невозмутимость?

- В чём корни невозмутимости?

- Каковы признаки негодования?

- Каковы проявления невозмутимости?

- Как сохранять спокойствие и непоколебимость?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс XVII Урок 16. Вежливость

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 23:13 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни вежливости

Вежливость - это способность тактично и уважительно общаться с людьми, спокойно и терпеливо выслушивать чужое мнение, а также готовность договариваться и идти на компромиссы.

Вежливость является неотъемлемым качеством всех великих людей, поскольку именно вежливость располагает к себе окружающих людей и позволяет вести их за собой.

Корни вежливости - в воспитанности. Чем воспитаннее человек, тем он разумнее и вежливее.

Признаки невежливости

Невежливый человек проявляет такие признаки, как:

- вспыльчивость

- нахальство

- грубость

- оскорбления

- сквернословие

- критика

Формирование вежливости

Вежливость формируется под влиянием окружения: родителей, друзей, коллег по работе и героев кинофильмов. Поэтому от уровня окружения зависит и уровень развития вежливости. Тот, кто общается с голытьбой, сам становится голытьбой. Кто вращается среди интеллигенции, тот перенимает и соответствующие привычки общения.

Существует четыре проявления вежливости:

- деликатность

- пристойность

- пунктуальность (точность - вежливость королей!)

- учтивость

5954460_Vejlivost (507x245, 12Kb)

Одним из самых явных признаков недостатка вежливости является соответствующая речь: грубая, оскорбительная, пересыпанная жаргоном, матом и словами-паразитами. Сквернословие - это верный признак самого низкого (пролетарского) происхождения и невоспитанности. Тогда как чистая речь - верный признак высокого (аристократического) происхождения и хорошего воспитания. Поэтому прислушиваясь к речи того или иного человека, можно сразу установить его происхождение и социальный статус: когда говорит солдат со своими сослуживцами, - это одна речь. Когда говорит генерал со своими штабными офицерами - это совершенно другая речь. Речь генерала всегда должна соответствовать его статусу (так же, как и внешний вид). Точно также и речь гражданских людей: чем выше человек по уровню своего воспитания и положению в обществе, тем более чистым языком он выражает свои мысли.

Конечно, многие бизнесмены, руководители, чиновники и генералы матерятся как сапожники. Потому что в действительности они и есть сапожники, занявшие управленческие посты случайно. В действительности, настоящие эффективные управленцы - как правило, очень воспитанные люди, потому что только воспитанные и вежливые люди могут строить взаимоотношения с окружающими без конфликтов и хоть как-то ладить с людьми.

Поэтому, если вы хотите быть великим человеком - исключите из своей речи сквернословие.

Вопросы для самопроверки

- Что такое вежливость?

- В чём корни вежливости?

- Каковы признаки невежливости?

- Каковы проявления вежливости?

- Каков верный признак самого низкого (пролетарского) происхождения и невоспитанности?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 2 раз

Курс XVII Урок 15. Дальновидность

Суббота, 10 Сентября 2016 г. 18:55 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни дальновидности

Дальновидность - это способность заранее понимать последствия своих и чужих слов, поступков и дел, а также видеть открывающиеся возможности и перспективы.

Дальновидность является неотъемлемым качество мудрости, ибо чем мудрее человек, тем дальше и шире горизонт его видения.

Корни дальновидности - в наблюдательности. Чем наблюдательнее человек, тем больше выводов для себя он может вывести из своих наблюдений и соответствующим образом отреагировать.

Признаки недальновидности

Недальновидный человек проявляет такие признаки, как:

- спешка

- беспокойство

- необдуманность

- обман

- вспыльчивость

- грубость

Формирование дальновидности

Дальновидность формируется только с опытом. Внимательно наблюдая за тем, как люди поступают и какие результаты они получают, можно научиться заранее предугадывать их шаги. Отличным тренажёром для развития дальновидности является игра в шахматы: наблюдая за своими и чужими ходами и думая на несколько шагов вперёд, можно научиться соотносить реальность и перспективы, связывать прошлое с будущим.

Существует четыре проявления дальновидности:

- внимательность

- предусмотрительность

- прозорливость

- расчётливость

5954460_Dalnovidnost (597x221, 15Kb)

Несмотря на то, что наблюдательность может проявить каждый, к сожалению далеко не все смотрят в нужную сторону, предпочитая науке удовольствия. Люди не хотят знать, как улучшить свою жизнь. Люди хотят улучшить свою жизнь, не прикладывая к этому усилий. Так, сейчас в интернете можно узнать все секреты омоложения и обогащения от самых авторитетных учёных, бизнесменов, психологов и мудрецов. Но кто этим интересуется? Единицы. Остальные тратят время на совершенно пустое времяпрепровождение, как то общение в социальных сетях, криминальные новости или компьютерные игры. Сейчас выходит море интересных книг, но кто их читает? Единицы. Остальные предпочитают телевизор. На регулярных занятиях йогой сейчас можно раскрыть безграничные возможности своего тела и разума, но кто их посещает? Единицы. Остальные проводят время в поисках новых гаджетов и набивании желудка. Это очень недальновидно.

Внимательно наблюдайте за людьми. Отслеживайте успешных людей и выясняйте секреты их успехов. Больше читайте. Больше размышляйте. Ищите скрытые закономерности. Тренируйте тело и разум. Играйте в шахматы. Просчитывайте последствия каждого своего шага и думайте на несколько шагов вперёд. Только так вы разовьёте дальновидность.

Вопросы для самопроверки

- Что такое дальновидность?

- В чём корни дальновидности?

- Каковы признаки недальновидности?

- Каковы проявления дальновидности?

- Как развивать дальновидность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Учимся видеть перспективы

Столкнувшись с той или иной ситуацией, попробуйте прокрутить в голове все возможные варианты развития событий. Сосредоточьтесь не на тех результатах, которые вам хотелось бы получить и не на тех, которых вы опасаетесь, а на тех, которые объективно наиболее вероятны.

После этого письменно составьте список всех возможных последствий, а потом выберите из них несколько наиболее вероятных и просчитайте все возможные последствия уже для них. И так увеличивайте глубину погружения от нескольких шагов до нескольких десятков.

Со временем вы научитесь мгновенно видеть отдалённые последствия и перспективы любого события, поступка, дела или слова.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 1 раз

Курс XVII Урок 9. Скромность

Суббота, 10 Сентября 2016 г. 15:52 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни скромности

Скромность - это способность признавать, ценить и уважать права, свободы, достоинства, достижения и желания других людей, не выпячивая при этом свои достоинства, успехи и достижения. Скромность позволяет жить в согласии и гармонии с окружающими людьми, не конфликтуя с ними и не выясняя отношения.

Скромность - это золотая середина между самолюбованием и самобичеванием

Скромность часто путают с застенчивостью, неуверенностью и стеснительностью. Хоть они и похожи, но источники их возникновения разные: застенчивость, неуверенность и стеснительность основаны на страхах и беспокойствах, а скромность - на понимании чужих интересов.

Корни скромности - в самоуважении и уважении других. Чем больше человек уважает других и себя, тем он скромнее.

Признаки нескромности

Нескромный человек проявляет такие признаки, как:

- высокомерие

- тщеславие

- бунтарство

- наглость

- нахальность

- фамильярность

- непристойность

- бесстыдство

- хвастовство

- заносчивость

- грубость

- стремление к роскоши

Формирование скромности

Скромность подразумевает не только нежелание выставлять напоказ свои достоинства, успехи и достижения, но и соблюдение рамок приличия. Скромный человек не стремится показать себя богаче, способнее, достойнее или мудрее других людей, не подчеркивает своё превосходство в чём-либо и не стремится доказать, что он лучший.

Существует четыре проявления скромности:

- вежливость

- доверчивость

- непритязательность

- почтительность

5954460_Skromnost (444x212, 11Kb)

Как формировать и развивать скромность?

Уважайте все принятые в обществе нормы морали и нравственности. Нормы морали и нравственности не с неба свалились, а были сформулированы в результате длительного развития культуры того или иного общества. Даже если вы не разделяете какие-либо нормы, уважайте тех, кто их разделяет и не мешайте им жить так, как они хотят, если они не мешают свободно и независимо жить остальным.

Уважайте и почитайте старших (родителей, учителей, наставников, правителей, более богатых и обеспеченных людей). Правителей и богатых людей многие критикуют и обливают помоями, однако если вы хотите развить в себе скромность, то не стоит этого делать. Лучше войдите в их положение, узнайте, как они всего добились и попробуйте повторить их путь. Вы увидите, как это непросто и вероятно начнёте искренне уважать таких людей.

Проявляйте заботу о младших (женщинах, детях, стариках). Младшие всегда слабее, чем вы, поэтому проявляйте о них заботу.

Не рассказывайте никому о своих успехах и достижениях, если вас об этом не спрашивают. О неудачах и провалах тоже не обязательно рассказывать, если вас об этом не спрашивают. Поэтому, если вас ни о чём не спрашивают, лучше о себе и не рассказывать. Особенно посторонним.

Искренне интересуйтесь людьми вокруг себя. Вместо того, чтобы нахваливать себя и хвастаться своими достижениями, спрашивайте у людей про их успехи и достижения, восхищайтесь их достоинствами и расширяйте их свободу.

Цените малое. Если вы не научитесь ценить малое, вы не научитесь с уважением относиться и к великому.

Сердце, свободное от грязи и лжи

Люди, у которых воспитание оставляет желать лучшего, -  не проявляют уважения ни к себе, ни к окружающим, говорят всё, что хотят и делают всё, что хотят, ни с кем не считаясь. Когда они в очередной раз что-то делают, не считаясь с окружающими (например лезут в кассу без очереди), про них с юмором говорят, что 'наглость - второе счастье'. В действительности, наглые люди долго и счастливо не живут, потому что постоянно наталкиваются друг на друга и гибнут в многочисленных драках, разборках, автомобильных авариях.

Поэтому освобождайте своё сердце от грязи и лжи. Не думайте, что наглость или бесстыдство сделают вас успешнее. Заслужите уважение окружающих людей силой своей вежливости и почтительности, а не высокомерия и бунтарства.

Вопросы для самопроверки

- Что такое скромность?

- В чём корни скромности?

- Каковы признаки нескромности?

- Каковы проявления скромности?

- Как развивать скромность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс XVII Урок 8. Щедрость

Пятница, 09 Сентября 2016 г. 23:18 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни щедрости

Щедрость - это способность бескорыстно делиться с окружающими тем, чем богат и помогать людям. Золотая середина между скупостью и расточительностью.

Корни щедрости - в доброжелательности и самопожертвовании. Чем большим человек может пожертвовать ради блага других - тем он добрее и щедрее.

Признаки скупости

Скупой человек проявляет такие признаки, как:

- зависть

- жадность

- лицемерие

- ложь

- воровство

- скрытая враждебность

Формирование щедрости

По настоящему щедрый человек, как правило, щедр не только на подарки, пожертвования и подаяния, но и на добрые слова, комплименты и похвалы, но скуп на сплетни, оскорбления и критику. Скупой же человек скуп на добрые слова, комплименты и похвалы, но щедр на сплетни, оскорбления и критику.

Существует четыре проявления щедрости:

- благодарность

- благотворительность

- милосердие

- отзывчивость

5954460_Shedrost (538x212, 15Kb)

Чтобы развивать щедрость:

- чаще дарите подарки. Особенно женщинам и детям.

- чаще говорите приятные, воодушевляющие слова. Особенно женщинам и детям.

- чаще помогайте в мелочах. Особенно женщинам и детям.

- чаще улыбайтесь. Особенно женщинам и детям.

- чаще обнимайте и поддерживайте. Особенно женщин и детей и особенно когда им грустно.

- чаще принимайте гостей и кормите их. Особенно женщин и детей (попробуйте совместить чаепитие с развивающими настольными играми, - например, такими, как шахматы, 'Лила', 'Эрудит' или 'Каркасон').

- чаще думайте о других, ставьте себя на их место и поступайте так, как хотели бы, чтобы поступали по отношению к вам.

- бескорыстно делитесь своими знаниями и умениями. Особенно с женщинами и детьми (только не в виде советов и поучений, а в духе 'Давай сделаем это вместе! Повторяй за мной...!')

Вопросы для самопроверки

- Что такое щедрость?

- В чём корни щедрости?

- Каковы признаки скупости?

- Каковы проявления щедрости?

- Как развивать щедрость?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс XVII Урок 1. Благородность

Четверг, 08 Сентября 2016 г. 22:38 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни благородности

Благородность - это совокупность нравственных качеств и черт характера, присущих человеку из знатного аристократического рода, воспитанному по самым возвышенным стандартам.

Благородность является отправной точкой для всех нравственных качеств, начиная с великодушия, доброжелательности, щедрости, честности и заканчивая целеустремлённостью, ответственностью, терпеливостью, настойчивостью, несгибаемостью и решительностью.

Корни благородности - в правильном воспитании. Благородный человек - это воспитанный человек с хорошими манерами и возвышенными мотивами, живущий ради совершения благих, добрых дел.

Признаки неблагородности

Человек неблагородного происхождения, рождённый в неблагополучной семье, воспитанный в духе вседозволенности (когда ребёнок делает, что захочет и получает всё, что захочет) или брошенный родителями на произвол судьбы, проявляет такие качества, как:

- избалованность

- изнеженность

- недисциплинированность

- слабоволие

- бесхребетность

- мягкотелость

- покорность

- непорядочность

Формирование благородности

Благородность впитывается с молоком матери и формируется в детстве под влиянием воспитания. До 5 лет ребёнок впитывает основные нравственные устои от родителей и старших родственников, а в период с 5 до 15 лет ребёнок остаётся восприимчив к корректировке наработанных в первые 5 лет жизни нравственных устоев. После 15 лет благородность воспитать если не невозможно, то очень и очень сложно.

Существует четыре проявления благородности:

- благочестие

- благоразумие

- благополучие

- великодушие

5954460_Blagorodnost (661x278, 19Kb)

Формировать и развивать благородные черты характера помогают:

- спорт (особенно командный: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.)

- военно-спортивные игры (стрельба, борьба, преодоление полосы препятствий и т.д.)

- гимнастика (шпагаты, упражнения на перекладинах и т.д.)

- йога (особенно раджа-йога - практика развития силы воли и силы мысли)

- интеллектуальные игры (особенно шахматы и 'Лила')

Как правило, благородные люди - это очень хорошие воины и руководители. Дисциплинированные, справедливые, порядочные, преданные и честные. Настоящие герои, готовые пожертвовать собой ради общего блага.

Вопросы для самопроверки

- Что такое благородность?

- В чём корни благородности?

- Каковы признаки неблагородности?

- Каковы проявления благородности?

- Что помогает формировать и развивать благородные черты характера?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Размышляем о природе благородства

Благородными бывают не только люди, но и металлы.

В древности и средневековье люди знали о семи разновидностях металла: золото, серебро, ртуть, медь, железо, олово и свинец. Из них благородными во все времена считались только два: золото и серебро. Сейчас науке известно более 90 видов металлов. При этом благородными металлами считаются три: золото, серебро и платина (в широком смысле, помимо платины в платиновую группу металлов входит ещё пять элементов - рутений, родий, палладий, осмий и иридий, которые тоже считаются благородными металлами, поскольку имеют схожие с платиной физические и химические свойства, и встречаются в тех же месторождениях, что и платина).

Что отличает благородные металлы от неблагородных?

В первую очередь стойкость. Благородные металлы не изменяют своих свойств под действием воздуха, воды, температуры и времени. Все остальные металлы под действием неблагоприятных факторов окружающей среды теряют свой металлический блеск, покрываются налётом, ржавеют и со временем распадаются в порошкообразные оксиды.

Во вторую очередь, редкость. Благородные металлы очень редки и встречаются далеко не везде. Поэтому и ценятся. Все остальные металлы встречаются чаще.

Подумайте об этом!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Курс XVII Урок 14. Дисциплинированность

Среда, 07 Сентября 2016 г. 23:01 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Корни дисциплинированности

Дисциплинированность - это готовность соблюдать все формальные требования на пути к поставленной цели.

Дисциплинированность является одним из важнейших качеств, необходимых для достижения успеха.

Корни дисциплинированности - в самоконтроле и служении. Чем лучше человек контролирует свои чувства, эмоции, мысли и речь, тем больше дисциплины в его поведении.

Признаки недисциплинированности

Недисциплинированный человек проявляет такие признаки, как:

- забывчивость

- опоздания и прогулы

- невыполнение взятых на себя обязательств

- оставление важных дел на потом (прокрастинация)

- лень

- обман

Формирование дисциплинированности

Дисциплинированность приходит с муштрой. Чем больше тренировок в стиле регулярных повторений (обедать в одно и то же время, просыпаться в одно и то же время, расстилать коврик для занятий йогой в одно и то же время и т.д.), тем дисциплинированнее мы становимся.

Существует четыре проявления дисциплинированности:

- опрятность

- организованность

- подтянутость

- собранность

5954460_Disciplinirovannost (547x212, 11Kb)

Хорошими методами развития дисциплинированности являются:

- соблюдение режима дня

- регулярная практика физических упражнений

- ходьба на далёкие расстояния

Дисциплинированности также способствует любая служба: от службы в армии или военизированных подразделениях до религиозного служения или почитания каких-либо святынь, идей и даже фетишей.

Вопросы для самопроверки

- Что такое дисциплинированность?

- В чём корни дисциплинированности?

- Каковы признаки недисциплинированности?

- Каковы проявления дисциплинированности?

- Как развивать дисциплинированность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  XVII. Власть над самим собой

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Школа_Инсайт
Страницы: 20 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь