Теоретическая часть

 

Корни умеренности

Умеренность - это понимание меры, сознательное избегание крайностей, способность всегда и во всём придерживаться "золотой середины".

Умеренность является одной из четырёх фундаментальных добродетелей античной этики (благоразумие, справедливость, умеренность и смелость), описанных древнегреческим драматургом и знатоком человеческих душ Эсхилом. Ибо именно умеренность лежит в основе любых нравственных устоев.

Корни умеренности - в скромности. Чем скромнее человек, тем более он умерен.

Признаки неумеренности

Неумеренный человек проявляет такие признаки, как:

- жадность

- зависть

- невоздержанность

- чревоугодие

- распущенность

- тяга к удовольствиям

- зависимость от стимуляторов

- вредные привычки

- фанатичность

Формирование умеренности

Умеренность приходит с опытом. Чем большего фанатизма и максимализма человек придерживается в молодости, тем более умеренными его взгляды становятся в зрелости. Разумеется, если человек нравственно растёт, а не предаётся порокам.

Существует четыре проявления умеренности:

- самообладание

- сдержанность

- строгость

- уравновешенность

Как развивать умеренность?

Давайте себе посильные физические нагрузки. Ежедневные занятия простыми физическими упражнениями, неспешная ходьба и йога являются хорошими средствами для выработки умеренности во всём.

Вступайте в научные дискуссии. Отстаивая собственные взгляды, избегая при это фанатизма и с уважением выслушивая другие точки зрения, даже ошибочные и неправильные, вы развиваете умеренность.

Сознательно отказывайтесь от любых крайностей. В любом деле всегда есть какие-то крайности. Например, в питании крайностями являются, с одной стороны, голодание, а с другой - чревоугодие. Золотая середина - полноценное питание. В физических упражнениях крайностями являются, с одной стороны, полное расслабление, а с другой - чрезмерное напряжение. Золотая середина - посильная нагрузка. Избегайте любых крайностей, ищите во всём золотую середину и будьте в гармонии с самим собой. Только так вы достигнете умеренности.

Вопросы для самопроверки

- Что такое умеренность?

- В чём корни умеренности?

- Каковы признаки неумеренности?

- Каковы проявления умеренности?

- Как развивать умеренность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Размышляем над высказыванием Демокрита

Древнегреческий философ Демокрит говорил:

'Если перейти меру, то самое приятное станет самым неприятным'.

Подумайте об этом. Вспомните истории из своей жизни или жизни близких вам людей. Найдите подтверждения или опровержения высказыванию Демокрита. Согласны ли вы с его высказыванием? Встречаются ли ситуации, когда неумеренность была бы оправдана?

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни благоразумия

Благоразумие - это качество разума, позволяющее принимать верные решения, действовать сообразно с принятыми решениями (сила воли) и выбирать наиболее эффективные средства достижения поставленных целей (сила мысли).

Благоразумие неслучайно является одной из четырёх фундаментальных добродетелей античной этики (благоразумие, справедливость, умеренность и смелость), описанных древнегреческим драматургом и знатоком человеческих душ Эсхилом. Ибо именно благоразумие лежит в основе всех человеческих достижений и успехов.

Корни благоразумия - в сомнении. Чем больше человек сомневается, тем больше размышляет и думает, а чем больше думает - тем разумнее становится. Поэтому сомнения - источник разума. Единственное, сомнение - это не то, когда человек не может принять решение и вечно во всём сомневается, боясь сделать шаг вперёд, а то, когда он постоянно спрашивает себя: "Верно ли то, что я делаю?", "К каким последствия приведёт то или иное действие?", проверяет любое утверждение на истинность и только после этого решительно действует.

Признаки неблагоразумия

Неблагоразумный человек проявляет такие признаки, как:

- глупость

- недальновидность

- тяга к удовольствиям

- пустые разговоры

- иллюзия всезнания

- споры

Формирование благоразумия

Воспитать благоразумие непросто. Большинство людей думают о себе как о мудрецах с исключительными способностями, видя вокруг себя одних глупцов. Разумеется, это большая иллюзия, но переубедить таких людей в их мнении невозможно. Они упорны, как ослы, в доказывании, что они уже давно постигли все тайны мироздания и во всём отлично разбираются, особенно в человеческой природе. Однако если бы они хотя бы долю своего упорства проявляли для развития интеллекта, это было бы значительно лучше.

Существует четыре проявления благоразумия:

- трезвость

- рассудительность

- здравомыслие

- мудрость

Воспитать благоразумие можно только у того человека, который понимает что ему ещё очень далеко до совершенства. Человек же, который думает, что уже всё знает, никогда не научится благоразумию, даже если вокруг него соберутся мудрейшие люди. Он ничему не научится, потому что будет отвергать всё, что не согласуется с его мнением.

Поскольку корни благоразумия в сомнении, то только сомневаясь во всём, даже в самых незыблемых истинах и законах, можно прийти к глубокому пониманию основ мироздания.

Развитие здравомыслия

Под здравомыслием понимается способность здраво мыслить, отделять зёрна от плевел, различать причины и следствия, а также противостоять предрассудкам, заблуждениям, обманам и мистификациям.

Существует три ключа к здравомыслию:

- мнение компетентного человека

- опыт предков

- личный опыт

В любом деле, в любой науке или проблеме существуют потаённые области, скрытые от глаз новичков и дилетантов. Но опытные люди знают эти потаённые области и могут легко подсказать нужное решение. Поэтому здравомыслие основано не на том, что мы сами думаем по тому или иному поводу, а в первую очередь на том, что думают об этом компетентные в данной сфере люди, а также наши предки, которые уже сталкивались с интересующими нас проблемами. Мы должны пропустить их мнение через свой личный опыт, чтобы убедиться на практике в их правоте.

Например, если речь идёт о болезни, то компетентные люди в этом деле - доктора и целители. Если мы заболели, то первое, что мы должны сделать, чтобы проявить здравомыслие и не наделать глупостей, - это обратиться к доктору и выяснить у него, что с нами. Потом нужно посмотреть на опыт предков: а кто уже болел той же болезнью и каким способом вылечился. После этого взять и попробовать на своём личном опыте сделать то, что помогало предыдущим поколениям людей. Логика такова, что то, что работало раньше - должно сработать и сейчас, а то, что работает сейчас - должно сработать и в будущем.

Только такой алгоритм действий позволяет отточить разум и не наделать глупостей в тех областях, в которых мы некомпетентны.

Вопросы для самопроверки

- Что такое благоразумие?

- В чём корни благоразумия?

- Каковы признаки неблагоразумия?

- Каковы проявления благоразумия?

- Каковы три ключа к здравомыслию?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Особенности дистанционного обучения

Обучаться дистанционно можно двумя способами:

- бессистемно

- системно

Бессистемное обучение - это обучение, которое ограничивается случайно найденными книгами, статьями и лекциями на ту или иную тему, без сдачи промежуточных и итоговых экзаменов, а также, соответственно, без получения дипломов и сертификатов.

Бессистемное обучение само по себе не даёт никаких преимуществ в достижении жизненного успеха, так как:

- случайно по своей природе

- ограничено по влиянию на мировоззрение

- не даёт устойчивых навыков

- не поддерживается системой дипломов и сертификатов

Но в дополнение к системному обучению является очень даже неплохим вариантом.

Системное обучение - это обучение по той или иной проверенной авторской системе, включающее не только теорию, но и практику, а также систему промежуточных и итоговых экзаменов, а также выдачу соответствующих документов, в которых по сути говорится, что 'предъявитель сей бумаги не баран, а очень даже уважаемый в некоторой области знаний специалист и проверенный товарищ, прошедший соответствующее обучение и сдавший необходимые экзамены'.

Получить системное образование раньше можно было только в высших учебных заведениях или непосредственно у крупных специалистов, мастеров своего дела. Сейчас системное образование можно получить не выходя из дома, через интернет. Качество такого образования не ниже университетского, а при ответственном подходе к учёбе - даже выше.

Есть два способа получить соответствующее системное образование:

- дистанционные курсы

- коучинг

Дистанционные курсы

Существует несколько отличных интернет-площадок для получения дистанционного образования на русском языке:

1. Интуит (http://www.intuit.ru): крупнейший отечественный интернет-университет с возможностью получения высшего образования.

Полноценное обучение платное, но есть много бесплатных курсов по таким областям знаний, как информатика, математика, физика, химия, робототехника, медицина, экономика, гуманитарные и социальные науки... Есть даже бесплатные курсы по таким темам, как робототехника и нанотехнологии. После прохождения курсов выдаётся соответствующий сертификат.

2. Универсариум (http://universarium.org): ещё один отечественный интернет-университет, предоставляющий возможность получения качественного дистанционного образования от лучших российских преподавателей из ведущих университетов.

Все курсы выполнены по образовательным стандартам высших учебных заведений и включают в себя как видеолекции, так и систему домашних заданий, тестов и экзаменов.

3. Открытое образование (https://openedu.ru): удобная национальная образовательная платформа, предлагающая дистанционные курсы по базовым учебным дисциплинам от ведущих вузов России: МГУ, СПбГУ, НИУ Высшая Школа Экономики, Уральский Федеральный Университет и др.

В целом проект ориентирован на сотрудничество между университетами, поэтому сами курсы могут быть включены в учебные планы для студентов любого вуза России. А те студенты, которые успешно осваивают курсы и сдают экзамены дистанционно, получают сертификаты.

Все курсы бесплатные и не имеют формальных требований к уровню образования, поэтому доступны любому.

4. Викиуниверситет (https://ru.wikiversity.org/wiki/Заглавная_страница): свободный проект, содержащий обучающие материалы на разных языках мира, включая русский язык, и построенный по принципу Википедии, когда редакторами курсов выступают сами пользователи.

Русскоязычный раздел на данный момент находится в разработке (выложены лишь фрагменты курсов), но в перспективе он может стать отличным источником свободного получения знаний на русском языке.

5. Академия Хана (https://ru.khanacademy.org): интересный западный образовательный проект, частично переведённый на русский язык.

Содержит более 4000 бесплатных микролекций на самые разные темы: от анатомии нейрона и решения логарифмических уравнений до Карибского кризиса и амортизации нематериальных активов.

6. TED (http://www.ted.com): интереснейшая западная площадка для проведения образовательных конференций, на которых выступают с короткими лекциями известнейшие учёные, инженеры, предприниматели, политики, музыканты и т.д.

Если вы хорошо знаете английский язык (или только изучаете его), то можете слушать лекции в первоисточнике. Если же не знаете, то к каждой лекции есть субтитры на разных языках, в том числе и на русском (их можно выбрать и подключить в настройках под видео).

Коучинг

Коучинг - это современное название индивидуального или группового целевого обучения, системы наставничества, в которой коуч помогает ученику достичь какой-либо цели в какой-либо сфере жизни: в работе, бизнесе, творчестве, здоровье, спорте, йоге, семейной жизни и т.д.

Основа грамотного коучинга - гармоничное сочетание консультирования (теория) и тренинга (практика).

Очень эффективный метод обучения для всех, у кого есть на это время и деньги.

Вопросы для самопроверки

- Чем системное обучение отличается от бессистемного?

- Почему бессистемное обучение не даёт никаких преимуществ в достижении жизненного успеха?

- Какие интернет-площадки позволяют получить хорошее дистанционное образование на русском языке?

- Что такое коучинг?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни честности

Честность - это способность правдиво, откровенно и искренне говорить о своих чувствах и своём мнении, а также поступать по совести, так, как хотели бы, чтобы с вами поступали другие. Без честности люди стоят иллюзии, в которых запутывают других и запутываются сами, а потом страдают от этого.

Обычно честность отбивается у людей ещё в детстве родителями и воспитателями, которые несправедливо наказывают детей за проступки, вместо того, чтобы понять и объяснить, почему так делать нельзя. В результате уже к 7 годам ребёнок учится врать, а потом настолько привыкает к этому, что начинает врать самому себе.

Корни честности - в справедливости. Чем мы справедливее относимся к людям и событиям - тем меньше нам приходится врать.

Признаки нечестности

Нечестный человек проявляет такие признаки, как:

- скрытая враждебность (внешне проявляется как ухмылка)

- лицемерие

- преувеличение или преуменьшение фактов

- ложь

- воровство

- преступления

- обиды.

Формирование честности

Честный человек добивается поставленных целей только честными и законными методами.

Существует две разновидности честности:

- внутренняя (честность перед самим собой)

- внешняя (честность перед другими)

Жить следует честно, потому что:

- это проще (за ложью всегда следует расплата)

- это укрепляет доверие (хорошие отношения с людьми можно поддерживать только будучи правдивым)

- это формирует богатство (доверие рано или поздно приводит к богатству)

Как быть честным?

- Не оправдывайте себя. Найти себе оправдание можно всегда, но не нужно этого делать: честно и объективно ставьте себе оценку, смотря на себя со стороны. Это позволит сохранить хорошую репутацию.

- Не оправдывайтесь перед другими людьми. Виноваты - признайте это.

- Не оправдывайте средства высотой цели. Честно признайте, что не смогли найти более достойного средства.

- Не откладывайте объяснения на потом. Сразу признавайтесь в чём виноваты, если виноваты.

Старайтесь честность сделать своей привычкой и постепенно внедрите её во все сферы жизни: в работу, творчество, взаимоотношения и т.д. В частности: не ставьте себе в заслуги чужие успехи, не присваивайте чужое, не скрывайте своих ошибок, выполняйте все свои обязанности, давайте только такие обещания, которые можете выполнить, избегайте преувеличений и приукрашиваний, говорите правду максимально приятными и уважительными словами и т.д. Именно такое отношение к работе или взаимоотношениям является честным.

Запомните, что честность - это своего рода нравственные мышцы, которые надо постоянно тренировать и поддерживать в форме, как и мышцы физического тела. Поэтому чаще старайтесь говорить правду, особенно самому себе.

Вопросы для самопроверки

- Что такое честность?

- В чём корни честности?

- Каковы признаки нечестности?

- Каковы разновидности честности?

- Как быть честным?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Практика честности

Проанализируйте слова, которые вы говорите.

Слова имеют огромную силу влияния на вас и окружающих и от того, какие именно слова вы подбираете и каким образом их произносите имеет большое значение. Вспомните, что вы говорите коллегам по работе. Действительно ли вы им говорите честно и прямо всё, что о них думаете? Говорите ли вы в их интересах или своих? Говорите ли вы всё, как есть, без утаиваний или что-то скрываете? Хотели бы вы, чтобы ваши коллеги говорили и поступали с вами также, как вы говорите и поступаете с ними?

Подумайте, как можно было бы стать честнее не только с коллегами по работе, но и с родителями, родственниками, друзьями, соседями.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни терпеливости

Терпеливость - это способность спокойно переносить все тяготы, лишения, беды и трудности нашей жизни. Без терпеливости люди совершают много ошибок, за некоторые из которых потом расплачиваются всю жизнь (например за совершение преступлений).

Обычно люди куда-то спешат, торопятся, вечно суетятся. Но разве можно что-то изменить к лучшему в спешке? Нет. В постоянной спешке и суете можно только растерять силы. Поэтому народная мудрость по этому поводу гласит: "поспешишь - людей насмешишь!".

Корни терпеливости - в спокойствии. Чем мы спокойнее относимся к негативным или незапланированным событиям - тем больше терпения можем проявлять. Поэтому терпеливость всегда характеризуется некоторой неторопливостью, иногда даже вальяжностью.

Признаки нетерпеливости

Нетерпеливый человек проявляет такие признаки, как:

- торопливость

- суета

- хватание за несколько дел одновременно

- недоведение дел до конца

- неуравновнешенность

- раздражительность

- болезненное самолюбие

- нетерпимость к чужому мнению.

Формирование терпеливости

Терпеливый человек добивается поставленных целей неспеша, заранее продумывая каждый шаг, не впадая в панику и не совершая необдуманных поступков. Из этого складываются четыре основные проявления терпеливости:

- безмятежность

- невозмутимость

- неторопливость

- уравновешенность

Из терпеливости рождается терпимость - доброжелательное и уважительное отношение к взглядам, убеждениям и мнениям других людей. Терпеливый человек способен спокойно выслушать чужую точку зрения, даже если она противоречит здравому смыслу, и не навязывать своё мнение, принимая других людей такими, какие они есть, прощая им их заблуждения, ошибки и недостатки.

Для развития терпеливости:

- никогда никуда не спешите. Спокойно поразмышляйте над происходящим и продумайте план действий.

- спокойно выслушивайте других людей. Даже если они говорят откровенную ересь, - дайте им высказаться.

- спокойно объясняйте свою точку зрения. Особенно детям. Дети - отличный тренажёр для воспитания терпеливости: когда вы не отмахиваетесь от их наивных вопросов, а спокойно объясняете детям то, что они не понимают, вы каждый раз тренируете свою терпеливость. И детей обучаете этому же. Если же вы раздражаетесь или гневаетесь от вопросов, на которые не можете или не хотите отвечать, вы сознательно тренируете свою нетерпеливость и помогаете в этом же своему ребёнку.

Учитесь спокойно и неторопливо доводить начатые дела до конца. Спешить не нужно, но и останавливаться не нужно. Делайте дела быстро, но не торопясь. Помните, что быстро - это медленно, только без остановок. Ставьте перед собой чёткие цели и спокойно двигайтесь к ним, не отвлекаясь на другие цели.

Учитесь терпеть. Стоя в очереди или автомобильной пробке, напоминайте себе о том, что вы принципиально никуда не торопитесь и готовы спокойно подождать. Слушая других людей, напоминайте себе о том, что вы принципиально не спорите ни с чьим мнением и готовы без осуждения выслушать любую точку зрения. Проявляйте больше терпения в любых сложных ситуациях.

Разумеется, есть вещи, которые терпеть не нужно. Например, собственные пороки, боль или нищету. Терпеть нужно только те вещи, которые вы не контролируете (не можете изменить) и те, которые не разрушают вас самих или ваших взаимоотношений с другими людьми. Всё остальное учитесь терпеть. Это сделает вас сильным, могущественным и успешным человеком.

Вопросы для самопроверки

- Что такое терпеливость?

- В чём корни терпеливости?

- Каковы признаки нетерпеливости?

- Каковы основные проявления терпеливости?

- Что можно предпринять для развития терпеливости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни доброжелательности

Доброжелательность - это постоянное стремление помогать другим людям, дарить им радость, делать что-то приятное и полезное для них, готовность пожертвовать собой ради блага других, забота о благе всех живых существ.

Доброжелательность всегда была и остаётся символом высочайшей воспитанности и образованности. Доброжелательные люди всегда и везде в почёте, их уважают, любят и ценят. Разумеется, есть люди, которые не ценят доброжелательность (особенно это касается молодых людей). Но к зрелому возрасту люди начинают ценить это качество больше всего. Поэтому отношение к доброжелательности - это тест на взрослость, зрелость.

Корни доброжелательности - в смирении. Чем смиреннее человек - тем доброжелательнее.

Признаки недоброжелательности

Недоброжелательный человек проявляет такие признаки, как:

- завышенная самооценка

- гордыня

- раздражительность

- злость

- гнев

- критиканство

- хвастовство

- равнодушие

- насмешливость

Формирование доброжелательности

Воспитать доброжелательность, если её нет от рождения, исключительно сложно. Легче верблюда заставить пройти сквозь игольное ушко, чем научить злого человека сознательно творить добро. Однако длительными усилиями, рассказывая человеку об основных нравственных ориентирах и пробуждая осознанность, можно добиться прогресса. Вода камень точит, поэтому если человек на протяжении длительного времени будет впитывать в себя нравственные ценности, его поведение изменится. Сделать это можно только одним способом - через иносказания (сказки и притчи), с приглашением поразмышлять. Прямое вдалбливание прописных истин очень неэффективно.

Доброжелательность имеет несколько проявлений:

- заботливость

- миролюбивость (принятие и прощение)

- приветливость

- щедрость

Творить добро и дарить радость окружающим кажется очень просто. Однако далеко не всегда то, что нам кажется благом, другими людьми воспринимается как благо. Иногда сознательно творя добро, мы получаем от людей взамен чёрную неблагодарность. И если мы на это обижаемся, то это говорит о том, что мы делаем добро небескорыстно. Если же мы принимаем такое положение вещей и продолжаем делать добро людям, несмотря ни на что - это означает, что мы делаем добро бескорыстно.

Большинство людей не просто делает добро, а навязывает его окружающим. В результате потенциальное добро становится злом. Поэтому говорится, что благими намерениями вымощена дорога в ад. Но если творить добро, как это делают мудрецы - мягко, ненавязчиво, только после того, как человек сам попросит о помощи, - тогда добро не превратится во зло.

Вопросы для самопроверки

- Что такое доброжелательность?

- В чём корни доброжелательности?

- Каковы признаки недоброжелательности?

- Каковы проявления доброжелательности?

- Почему творя добро, мы можем сами того не желая множить зло?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Практика доброжелательности

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с

- чужими ошибками, которые вас раздражают

- словами и поступками, которые вас обижают

- оскорблениями, которые вас унижают,

вспоминайте о том, что жизнь - это школа и в данный момент вы получаете урок доброжелательности. Постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть, не обижаясь на людей, волей судьбы ставших вашими учителями. Внешне вы можете возмущаться, хмуриться, лезть в драку и т.д. Но внутри старайтесь сохранять полное спокойствие, повторяя про себя: «Возможно у нас с тобой разные пути для развития и разное время для осознания фундаментальных ценностей! Вероятно, ты ещё не понял то, что понимаю я. Я тебя прощаю и принимаю тебя таким, какой ты есть! Я знаю, что ты хороший!».

С таким подходом к людям вы быстро научитесь не обижаться даже на самых невежественных людей.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни решительности

Решительность - это способность мгновенно принимать важные решения и не медля претворять их в жизнь.

Решительность, порой перетекающая в смелость, является очень важным личностным качеством, позволяющим добиваться успеха в любой сфере деятельности.

Корни решительности - в бесстрашии. Когда вы не боитесь последствий, вы способны действовать решительно.

Признаки нерешительности

Нерешительный человек проявляет такие признаки, как:

- комплекс неполноценности

- неверие в успех

- непонимание конечной цели

- непоследовательность действий

- боязнь допустить ошибку

- страх последствий (например, страх быть отвергнутым)

Формирование решительности

Решительный человек ясно видит свою конечную цель, мгновенно оценивает открывающиеся возможности и перспективы, быстро принимает решения и не медля начинает действовать, проявляет твёрдость и последовательность действий.

Из этого складываются три основных проявления решительности:

- мгновенная реакция

- быстрое принятие решений

- немедленные действия

Для развития решительности:

- ставьте перед собой ясные и чёткие цели

Когда цель ясна, она манит к себе, заставляет действовать и преодолевать любые препятствия на пути, в результате этого внутри появляется чувство "Я всё могу!"

- делайте первый шаг на пути к цели сразу после принятия решения

По закону 72 часов, если вы не сделаете первый шаг в течении первых 72 часов, то с очень большой вероятностью вы не сделаете первый шаг никогда, так как энтузиазм от любых впечатлений тает очень быстро, если их не подкреплять действиями.

- представляйте, чего вы можете лишиться, не осуществив задуманного сразу

Когда вы понимаете, что можете потерять в результате бездействия, вы тут же мобилизуйте силу воли и сами себя подстёгиваете действовать решительно. Заранее представляя себе горечь от возможных потерь, легче взять себя в руки и осуществить задуманное!

- верьте в свой успех

За какие бы дела вы не брались, неизменно верьте в успех своих начинаний. Даже если вы не достигнете поставленной цели - вы как минимум получите опыт. Поэтому действуйте смело и решительно.

Вопросы для самопроверки

- Что такое решительность?

- В чём корни решительности?

- Каковы признаки нерешительности?

- Каковы основные проявления решительности?

- Что можно предпринять для развития решительности?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Прыжки в длину, глубину и высоту

Решительность и смелость можно развивать таким простым упражнением, как прыжки в длину, глубину и высоту.

Отличными упражнениями для развития решительности и смелости являются также падения на спину из положения стоя или сидя, прыжки в воду, кувырки и акробатические упражнения.

Упражнение 2. Тренировка равновесия

Передвижения по бордюру, верёвочной лестнице или подвешенным брёвнам, а также статические упражнения на равновесие - стойки на одной ноге или стойки на руках, - также очень хороши для развития решительности и смелости.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни настойчивости

Настойчивость - это способность постоянно и методично преодолевать внешние и внутренние препятствия на пути к поставленной цели.

Настойчивость, порой перетекающая в упорство или, в отдельных случаях, упрямство, является очень важным личностным качеством, позволяющим добиваться успеха в любой сфере деятельности.

Корни настойчивости - в самодисциплине и преданности. Чем более вы преданны какой-либо идее и дисциплинированны - тем настойчивее будете добиваться поставленных целей, как в работе, так и в остальных сферах жизни.

Признаки отсутствия настойчивости

Человек со слабой волей, недисциплинированный и непреданный, проявляет такие признаки, как:

- прокрастинация (откладывание важных дел на потом)

- недоведение важных дел до конца

- предательство

- лень.

Формирование настойчивости

Настойчивый человек понимает, что он хочет и не сдаётся на пути к поставленной цели. Он проявляет силу воли, чтобы вновь и вновь предпринимать усилия по достижению цели, не отступает и не отчаивается, если этому мешают какие-либо трудности.

Из этого складываются четыре основных проявления настойчивости:

- упорно предпринимать усилия

- никогда не сдаваться

- никогда не отступать

- никогда не отчаиваться

Разумеется, слово 'никогда' в случае отступления не следует понимать буквально. Бывают случаи, когда можно отступить: например, когда это велит сделать совесть, честь или здравый смысл. Или когда в результате вашего упорства могут пострадать невинные люди. Но в прочих ситуациях, никогда не отступайте от намеченного!

Запомните: нельзя отступать или сдаваться не только после одного, но и после сотни поражений.

Для развития настойчивости необходимо:

- ставить перед собой цели.

Цели должны быть конкретными и реалистичными.

- разрабатывать под каждую цель подробный план по её достижению.

План должен содержать описание маленьких шагов, - ежедневных усилий, которые вы можете легко проявить на пути к цели.

- каждый день заставлять себя сделать хотя бы один маленький шаг на пути к цели.

Маленькими шагами можно достичь любой цели, если делать их регулярно и упорно.

- 'есть слона по кусочкам'.

Любую крупную цель нужно разбить на несколько мелких, чтобы легче достичь конечную цель.

- доводить любые начатые дела до конца.

Беритесь только за те дела, которые можете довести до конца. Остальные - не начинайте, а начав - старайтесь довести до конца, даже если не хочется. Единственным аргументом против доведения дела до конца является тот момент, когда от этого могут пострадать другие люди. Если же от этого никто не пострадает, нет оснований оставлять начатое дело незавершённым.

Вопросы для самопроверки

- Что такое настойчивость?

- В чём корни настойчивости?

- Каковы признаки отсутствия настойчивости?

- Каковы основные проявления настойчивости?

- Что можно предпринять для развития настойчивости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Практика 'наметил-сделал'

Одна из практик раджа-йоги для развития целеустремлённости и настойчивости называется "наметил - сделал": поставьте перед собой какую-то конкретную и реалистичную цель и обязательно сделайте всё от вас зависящее для того, чтобы достичь её. Потом переходите к другой цели. И так до тех пор, пока не выработаете нужные качества.

Поначалу цели могут быть мелкие, но со временем они должны становиться всё масштабнее и масштабнее.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Подробнее о том, как научиться доводить начатые дела до конца можно узнать тут: http://v-lavrov.livejournal.com/4430.html

 

 

Теоретическая часть

 

Корни целеустремлённости

Целеустремлённость - это способность ставить перед собой цели и достигать их, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности. Целеустремлённость является не просто настойчивым движением к определённому результату, а решимостью и готовностью преодолеть при этом любые трудности, чтобы достичь поставленной цели.

При этом корни целеустремлённости - в самомотивации. Чем она выше - тем выше целеустремлённость.

Признаки бесцельности

Человек, который живёт бесцельно, проявляет такие признаки, как:

- низкая самомотивация

- неопределённость желаний

- аморфность

- лень.

Формирование целеустремлённости

Целеустремлённый человек точно знает, куда идёт, что хочет, а также понимает ради чего он это делает и от чего может отказаться ради своей цели. Из этого складываются четыре основные проявления целеустремлённости:

- движение к цели

- понимание результата

- видение смысла

- проявление воли

Для развития целеустремлённости тренируйте волю - рано вставайте, делайте зарядку по утрам, заставляйте себя делать неприятные, но важные дела, отказывайтесь от комфорта и совершайте аскезы.

В любой ситуации старайтесь сделать чуть больше усилий, чем от вас требуется, чтобы завершить начатое дело быстрее или эффективнее.

Мотивируйте сами себя на серьёзные достижения и регулярно ставьте перед собой цели на день, неделю, месяц, год, 5 лет, 10 лет и 25 лет.

Помните, что целеустремлённость - это качество, которое можно тренировать как навык. Чем чаще вы будете проявлять волю, заставляя себя идти к поставленным целям и отказываться от того, что не ведёт к ним, тем легче вам будет даваться достижение очередной поставленной цели.

Вопросы для самопроверки

- Что такое целеустремлённость?

- В чём корни целеустремлённости?

- Каковы признаки бесцельности?

- Каковы основные проявления целеустремлённости?

- Что можно предпринять для развития целеустремлённости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

 

Корни ответственности

Когда мы были детьми, ответственность за нас несли другие люди:

- пока мы были очень маленькими, за нас всё решали мама с папой

- когда мы подросли, за нас взяли ответственность воспитатели и учителя

- когда мы ещё подросли, за нас взялись старшие товарищи, бабушки и дедушки, наставники и окружающие люди

- потом за нас несли ответственность начальники и старшие коллеги на работе

Теперь же нам ответственность за себя и свою жизнь нужно взять в свои руки.

Ответственность - это способность добровольно брать на себя обязательства и выполнять их в полной мере, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности.

Ответственность может быть трёх видов:

- правовая (гражданская и уголовная)

- трудовая (дисциплинарная и материальная)

- семейная (женская и мужская)

Признаки безответственности

Безответственный человек проявляет такие признаки, как:

- легкомысленность

- забывчивость

- невыполнение обещаний

- недоведение важных дел до конца

- продажность

- невнимательность

- незрелость суждений

Формирование ответственности

Ответственным не рождаются - ответственным становятся.

Для формирования и осознанного развития ответственности необходимо добровольно брать на себя обязательства и выполнять их. Это можно сделать с помощью нескольких методов:

- осознать, что за вас никто ничего не сделает и всё делать так, как если бы от вас зависела судьба всего человечества (если вы этот момент обстоятельно обдумаете, то придёте к выводу, что в какой-то мере это так и есть).

- постоянно спрашивать себя: 'А если бы на его месте был я (мой сын, моя дочь, моя сестра, мой брат, мои родители и т.д.)?' в ситуациях, когда трудности возникают у других людей.

- сознательно ставить себя (или подчинённых) в ситуации, когда нет другого выхода, кроме как сделать то, что пообещал.

Вопросы для самопроверки

- Что такое ответственность?

- Какие виды ответственности бывают?

- Каковы признаки безответственного человека?

- Как формировать и осознанно развивать ответственность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни уверенности в себе

Уверенность в себе и своих силах всегда была и остаётся синонимом жизненного успеха. Те, кто неуверен в себе испытывают массу трудностей как в профессиональной, так и личной сфере жизни. Поэтому многие так стремятся стать увереннее.

Однако корни уверенности в себе - в нашей самооценке. Чем она ниже - тем ниже уверенность.

Признаки неуверенности в себе

Человек, который в себе не уверен, проявляет такие признаки, как:

- низкая самооценка

- беспокойство по поводу психологических и физических недостатков

- боязнь оказаться в центре внимания

- страх общения и публичных выступлений

- чувство вины и стыда

Всё это затрудняет жизнь, поэтому и в учёбе, и в работе, и в карьере и при создании семьи такой человек испытывает значительные трудности.

Формирование уверенности

Существует три основных проявления уверенности:

- сила

- непреклонность

- бесстрашие

Наше тело и разум в совокупности представляют собой либо 'корсет неуверенности', либо 'корсет уверенности'. Всё зависит от нашего внутреннего отношения к происходящему вокруг.

Чтобы сформировать 'корсет уверенности':

Следите за своей осанкой и походкой. Не сутультесь, расправьте плечи: старайтесь, чтобы спина всегда оставалась прямой, даже если вы сидите на горшке. Походка должна быть спокойная, размеренная - никакой спешки и суеты.

Поставьте свой голос. Учитесь контролировать максимально возможный диапазон частот своего голоса - от самых низких до самых высоких. Контролируйте скорость речи и тембр голоса. В общении старайтесь говорить максимально прямо, чётко и ясно, глядя в глаза собеседнику, даже если готовы провалиться сквозь землю от страха.

Следите за интонацией. Учитесь с помощью интонации передавать малейшие нюансы своих эмоций и настроений. С помощью интонации вы можете произвести очень сильное впечатление на собеседника.

И самое важное - перестаньте думать и говорить о себе в негативно. Думайте о себе, как о Победителе. Неважно, что будут думать и говорить о вас окружающие, Вы - Победитель и точка. А кто не согласен - пусть хвосты коровам закручивает.

Чтобы закрепить в себе все перечисленные выше навыки (прямая осанка, размеренная походка, поставленный голос, разная интонация и мышление победителя), найдите себе образец для подражания среди ваших друзей, знакомых или киногероев. Переняв их манеру подачи себя, общения вы сможете стать значительно увереннее и сильнее.

Вопросы для самопроверки

- В чём корни уверенности в себе?

- Каковы признаки неуверенности?

- Каковы основные проявления уверенности?

- Что нужно, чтобы сформировать 'корсет уверенности'?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Внутренний зверь

Подумайте, какое животное вы могли бы выбрать в качестве символа своей уверенности? Это может быть свирепый медведь, спокойный слон, яростный тигр и т.д. Постарайтесь во всех подробностях представить себе этого животного и вжиться в его образ:

- Как он воспринимает мир?

- Что он любит?

- Как он реагирует на недоброжелателей?

Постарайтесь представить его реакцию на то, когда какой-нибудь гадкий шакал съел его обед. Какова его реакция на это? Запомните её и научитесь произвольно реагировать примерно так же в ситуациях, когда вам страшно (с поправкой на то, что вы всё-таки в человеческом обществе, а не дикой природе!).

Упражнение 2. Героическое прошлое

Проанализируйте своё прошлое и найдите в нём что-либо героическое, мужественное. Что-то такое, чем можно было бы гордиться.

Вспомните несколько случаев, когда вы оказывались на высоте и побеждали в чём-либо: в спорте, в учёбе, в бизнесе, в карьере, в творчестве.

Создайте из этих воспоминаний собственную героическую историю и запишите её для себя и потомков. Возвращайтесь к записям при каждом удобном случае и пересказывайте истории своих побед другим людям. Пройдёт немного времени и вы станете более уверенным и сильным человеком: как в своих собственных глазах, так и в глазах окружающих людей.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Признаки старения

Если вы посмотрите на глубоких стариков - то увидите, что спина у них сгорбленная и не разгибается, а ноги еле-еле волочат тело по земле. Почему так? Потому что основным показателем старения является закостенение тела - в первую очередь позвоночника и бёдер.

Получается, что молодость, несмотря на то, что отражается в первую очередь на лице и руках, скрывается (натуральный парадокс!) в позвоночнике и ногах. Чем гибче у вас позвоночник и бёдра - тем моложе тело и мозг.

Поддерживать гибкость позвоночника помогают: массаж спины, наклоны, растяжки для спины и прыжки на батуте.

Поддерживать гибкость бёдер помогают: массаж ног и поясницы, шпагат, растяжки для ног и ходьба.

Универсальным методом поддержания гибкости всего тела является йога.

Молодость лица скрывается в позвоночнике

Несмотря ни на что, кожа на лице со временем стареет и на ней появляются морщины.

Конечно, кожу лица можно какое-то время поддерживать масочками из молока, овощей или трав. Но вы никогда не задумывались над тем, что источником морщин является недостаток движений и физических упражнений, а не просто недостаток питательных веществ? Кожа увядает именно потому, что тело мало двигается и сердце недостаточно эффективно разгоняет кровь с кислородом и питательными веществами по организму. Именно поэтому до кожи практически не доходят те микроэлементы и витамины, которые вы получаете из пищи.

Особое место в вашем организме занимает позвоночник. Он нужен не только для того, чтобы ваша голова не проваливалась в трусы, но и для того, чтобы обеспечивать значительные поступления питательных веществ в головной мозг. Заодно они попадают и на кожу лица, поддерживая его молодость. Чем гибче и прямее позвоночник - тем лучше питается мозг, а чем он твёрже и сутулее, тем сильнее страдает мозг (и кожа лица вместе с ним) от дефицита полезных веществ. Дело в том, что искривлённый позвоночник не позволяет шейным артериям полностью раскрываться, чтобы полноценно доставлять кровь к мозгу и создаёт искусственный дефицит питательных веществ в районе головы.

Поэтому заботясь о гибкости своего позвоночника, вы заботитесь и о молодости вашего лица.

Неочевидная связь гибкости бёдер и гибкости мозга

Если смотреть с философской точки зрения, то ноги - это фундамент нашего тела и от их силы зависит то, насколько легко мы можем идти по жизни. Но одной силы мало, нужна ещё и гибкость.

Гибкость в области бёдер неочевидным образом сказывается на работе головного мозга, так как мозг при выполнении растяжек и шпагатов получает необычные сигналы и приятные ощущения из довольно значимой для него части тела, в которой расположены половые органы. От этого целый ряд резервных зон головного мозга активизируется и на какое-то время включается в работу.

Вопросы для самопроверки

- Что является основным показателем старения?

- Что помогает поддерживать гибкость позвоночника и бёдер?

- Что является причиной увядания кожи?

- Как реагирует головной мозг на растяжки и шпагаты?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

 

4 метода обучения

У каждого человека в зависимости от воспитания, нрава и уровня развития интеллекта, есть свой излюбленный и эффективный способ обучения. Всего существует четыре основных метода обучения:

- действие

- наблюдение

- слушание

- чтение

Действие

Наиболее простой и распространённый метод обучения, с помощью которого люди с самого раннего детства усваивают все основные знания и навыки.

Существует две формы действия:

- игра

- опыт

Через игру можно развить любые способности и научиться любому навыку: от зарабатывания денег до понимания глубинных особенностей человеческой психики. Например, игра в 'Мафию' способствует развитию коммуникативных навыков, а игра в шахматы - умению стратегически мыслить. Геймификация (превращение тренинга в игру) очень помогает в развитии бизнес-навыков.

Опыт - ещё одна форма действия, с помощью которой мы быстро усваиваем нужные знания и навыки. Чем больше мы действуем - тем легче усваиваем нужные знания и быстрее совершенствуемся. Этот феномен называется 'усиливающаяся петля навыков': чем больше продолжительность тренировок - тем больше мы допускаем ошибок; чем больше ошибок - тем больше достижений и побед; чем больше побед и достижений - тем выше удовлетворённость и желание продолжать обучение; чем выше удовлетворённость - тем больше времени мы уделяем тренировкам.

Любой приобретённый опыт, если он меняет вас к лучшему, полезен. Однако проблема в том, что через действие сложно понять весь механизм, все закономерности и взаимосвязи того или иного явления. В спорте или ремесле этот метод действует эффективно, но в тех областях, где нужно понимать механизм, закономерности и взаимосвязи (например, в науке или управлении) этот метод не очень эффективен.

Наблюдение

Наблюдая за событиями и явлениями, за своим внутренним миром или поведением окружающих людей можно многому научиться.

Длительное наблюдение позволяет ухватить некоторые очевидные и неочевидные закономерности тех или иных явлений, однако как правило не позволяет установить причины этих явлений. Чтобы понимать причины, нужно обращаться к компетентным людям.

Слушание

Чуть более сложный метод, чем наблюдение, поскольку требует сохранять концентрацию внимания на потоке слов в течении долгого времени.

Существует две разновидности слушания:

- лекция

- беседа

Чем больше лекций на тему вашей специализации вы прослушаете - тем лучше.

То же самое касается бесед: задавая вопросы и получая на них ответы от компетентных людей вы за короткое время можете очень многому научиться и стать по-настоящему компетентным специалистом в какой-либо области знаний.

Чтение

Наиболее сложный и элитарный, но наиболее эффективный метод обучения в современном мире, позволяющий быстрее всего проникать в суть явлений и процессов. В отличие от действий, этот метод обучения не позволяет прокачивать навыки, но позволяет развивать мышление. Чем больше вы читаете - тем сильнее развиваете мышление. Если наблюдение и слушание позволяют прояснить какие-то конкретные вопросы, то чтение развивает мышление в целом, применительно к любым ситуациям.

Существует две разновидности объектов для чтения:

- книги

- энциклопедии

Средства массовой информации (газеты и журналы) в исключительно редких случаях могут быть альтернативой книгам. Но как правило в СМИ публикуется только пустая информация, которая ничего не даёт для развития мышления. Читайте и перечитывайте лучше хорошие книги, благо их много. Особое внимание обратите на мемуары выдающихся людей - это всегда кладезь жизненного опыта и настоящих полезных знаний.

И разумеется, все непонятные слова и термины оперативно смотрите в словарях и энциклопедиях. Постарайтесь вникать в этимологию слов, чтобы постигать глубинную суть явлений, а не то, что лежит на поверхности.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют основные методы обучения?

- Что такое 'усиливающаяся петля навыков'?

- Какой метод помогает развивать мышление?

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Уровни развития компании

В зависимости от уровня организационной культуры, масштабности деятельности, компетентности персонала и методов управления можно выделить пять уровней развития компании:

- возникновение компании (стартап)

- неизбежная бюрократизация

- формирование корпоративных ценностей

- формирование организационной культуры

- культ корпоративных традиций

Возникновение компании (стартап)

Первый этап развития компании - рождение. Когда компания только появляется, неизбежно будут возникать трудности с управлением персоналом. Пока отсутствуют регламенты, стандарты и должностные инструкции, каждый сотрудник в отсутствии руководителя занимается тем, чем хочет и так, как хочет, руководствуясь при этом принципом "Я думаю, что так лучше".

Всё, что может сделать руководитель в этой ситуации - устно договориться с подчинёнными о правилах общей игры, нарушать которые не стоит (например, о времени начала рабочего дня или зонах ответственности).

Время существования компании на этом уровне: от одного до нескольких месяцев.

Ряд небольших компаний (преимущественно ИП) с небольшим количеством сотрудников (до 10 человек) может долгое время существовать на этом уровне, но такие компании неизбежно разваливаются с уходом владельца, поэтому в долговременной перспективе они не являются заслуживающими внимания.

Неизбежная бюрократизация

Второй этап развития компании - бюрократизация. На этом уровне в компании появляются регламенты, стандарты, прописываются должностные инструкции и задача руководителя на этом уровне - следить за их соблюдением.

Время существования компании на этом уровне: от нескольких месяцев до нескольких лет.

Ряд компаний может существовать на этом уровне десятилетиями, особенно если являются монополистами в той или иной сфере или финансируются из государственного бюджета. На этом уровне существует также подавляющее большинство государственных предприятий, армий, больниц и образовательных учреждений.

Формирование корпоративных ценностей

Третий этап развития компании - формирование корпоративных ценностей.

Только на этом этапе компания становится перспективной с точки зрения стратегического влияния на рынок, а наёмный персонал превращается из стада баранов в сообщество единомышленников, объединённых единой целью и разделяющих единые этические нормы и принципы, опираясь на которые компания выстраивает своё будущее.

Время существования компании на этом уровне: от нескольких лет до нескольких десятилетий.

На этом уровне существует абсолютное большинство частных компаний, - от самых мелких торговых лавочек до крупнейших производителей и банков. Как правило рядовые сотрудники этих компаний начинают понимать миссию в целом и сознательно регулировать свою деятельность в соответствии с поставленными целями и задачами.

Формирование организационной культуры

Четвёртый этап развития компании - формирование организационной культуры.

На этом этапе большинство сотрудников - от самых высших должностей до самых низших, - оказываются включёнными в общее информационное и культурное поле, сформированное предыдущими поколениями сотрудников. Появляется преемственность корпоративных традиций: сотрудники несут корпоративную культуру в свои семьи и на место отцов постепенно приходят работать их сыновья.

Время существования компании на этом уровне: от нескольких десятилетий до нескольких столетий.

Теоретически организационную культуру можно искусственно сформировать в компании за несколько лет, но настоящие традиции будут формироваться очень медленно и пока одно поколение сотрудников не сменится следующим, настоящей корпоративной культуры, влияющей на внутренний мир сотрудников и вдохновляющей их на подвиги, скорее всего не будет.

На этом уровне развития компании рядовые сотрудники хорошо понимают не только миссию, но и стратегию развития компании на годы вперёд, поэтому могут в случае необходимости ставить перед собой цели самостоятельно и руководствоваться при принятии решений собственным мнением.

Культ корпоративных традиций

Пятый этап развития компании - культ корпоративных традиций.

На этом этапе для большинства сотрудников работа и корпоративные ценности становятся смыслом жизни. Именно этот факт делает компанию культовой, а её продукцию, товары или услуги - элитарными. Именно на этом этапе своего развития компания раскрывает весь потенциал своих сотрудников на полную мощность, получая в результате этого мировое признание, известность и сверхприбыли.

Руководитель на этом уровне развития компании становится гуру, который открывает для сотрудников смысл жизни и вдохновляет их на сверхдостижения.

На этом уровне существует небольшое количество наиболее успешных компаний и банков, входящих в мировые индексы (например, индекс Доу-Джонса) и топы (Топ-100).

Вопросы для самопроверки

- Каковы уровни развития компании?

- Каким принципом руководствуются сотрудники при отсутствии регламентов, стандартов и должностных инструкций?

- На каком уровне развития компании персонал превращается из стада баранов в сообщество единомышленников?

- Благодаря чему рядовые сотрудники могут в случае необходимости самостоятельно ставить перед собой цели?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Основа для сплочения команды

Когда вы набрали персонал, нужно понять вокруг какой идеи и на основе каких ценностей вы будете сплачивать сотрудников. Основой для сплочения команды являются корпоративные ценности.

Что в вашей команде является наивысшей корпоративной ценностью? Трудолюбие? Самостоятельность? Честность? Верность? Результативность? Предусмотрительность? Дальновидность? Скромность? Клиентоориентированность? Инновационность? Пунктуальность? Порядочность?Ответственность? Вежливость? Непрерывное развитие? Компетентность?

Вашей главной или единственной корпоративной ценностью может быть и прибыль. Однако деньги - это наиболее примитивная корпоративная ценность из всех возможных, на основе которой сплотить команду невозможно!

Досадные ошибки в управлении

Наиболее частными ошибками в управлении, которые мешают сплочению команды, являются:

- попустительство

- халатность

- равнодушие

Подобные ошибки со стороны руководителей приводят к неисполнительности сотрудников и к конфликтам внутри команды.

Чтобы этого избежать, руководители стараются поддерживать лояльность сотрудников с помощью организации корпоративов. Они действительно сплачивают команду, но вокруг каких ценностей? Поесть и погулять - это чрезвычайно примитивные ценности, вокруг которых можно сплотить только команду лентяев и халявщиков. Гораздо эффективнее сплачивать команду на основе действительно высоких ценностей.

Нужно помнить, что корпоративные ценности - это скрытый, но очень влиятельный механизм управления командой, так как любой сотрудник в любое время и в любой ситуации, принимая то или иное решение в отсутствии руководителя, руководствуется именно корпоративными ценностями или же тем, что он считает ими. Поэтому важно вовремя выбрать и донести до сотрудников приоритетные ценности.

Принципы управления корпоративными ценностями

1. Согласованность ценностей.

Ценностей не должно быть много и они не должны противоречить друг другу.

2. Соответствие ценностей поставленным целям.

Ваши корпоративные ценности не должны противоречить поставленным вами целям.

3. Выгода для всех.

Ваши корпоративные ценности не должны никому причинять ущерб, вред, боль или приносить страдания. Все окружающие люди (владельцы бизнеса, наёмные сотрудники, деловые партнёры, клиенты и общество в целом) должны быть защищены от злоупотреблений со стороны любого сотрудника вашей команды. Только тогда ваши корпоративные ценности позволят вам стать первоклассной командой и добиться впечатляющих результатов в работе.

Помните, что однажды внедрённая система корпоративных ценностей будет серьёзно влиять на поведение сотрудников даже спустя какое-то время после их пересмотра и отмены. Усвоив одни ценностные приоритеты, сотрудники долгое время будут сопротивляться любым изменениям, связанным с внедрением новых корпоративных ценностей. Поэтому, по возможности, внедряйте корпоративные ценности только один раз и не меняйте их без крайней необходимости.

Вопросы для самопроверки

- Что является основой для сплочения команды?

- Какие ошибки в управлении мешают сплочению команду?

- Чем руководствуется сотрудник в любой ситуации при отсутствии руководителя?

- Каковы принципы управления корпоративными ценностями?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Миссия компании

Миссия - это основная цель компании, смысл её существования. Одним из первых корпоративную миссию сформулировал и внедрил основатель компании 'Matsushita Electric' Коносуке Мацусита в 1933 году, определив её для своей компании как служение обществу и повышение его благосостояния: 'Миссия промышленного предприятия должна состоять в преодолении бедности, в избавлении от страданий общества в целом, в том, чтобы сделать людей богатыми'.

Именно из миссии компании вытекают фундаментальные корпоративные ценности, которыми сотрудники руководствуются в своей профессиональной деятельности, а корпоративные ценности в свою очередь лежат в основе корпоративной культуры.

У любой успешной компании должен быть в наличии такой организационный ресурс, как миссия. При этом сотрудники, партнёры и клиенты должны как минимум понимать и разделять её.

Компании, не имеющие миссии - не имеют будущего

Не имея миссии, компании лишают себя светлого будущего. Если компании не несут никакой миссии, они является пустышкой в глазах своих сотрудников, клиентов и всего общества. Такие компании очень неэффективны, поскольку построены на принципе МММ:

- мутно

- мелко

- меркантильно

Управленцы в такой компании допускают ряд ошибок, таких как:

- попустительство

- халатность

- отсутствие должного контроля за сотрудниками

Это влечёт за собой такие результаты со стороны сотрудников, как неисполнительность, невнимательность, недобросовестность, разгильдяйство и выливается в хаос, который тем сильнее, чем больше сотрудников в компании. Отличительной особенностью таких компаний является "авторский подход к выполнению задач" рядовыми сотрудниками - или принцип "как хочу, так и делаю", что не всегда идёт на пользу компании.

В противовес обычным компаниям, корпоративные ценности которых основаны на принципе МММ, избранные (успешные и эффективные) компании придерживаются иных приоритетов.

Признаки избранности компании

- наличие ясной миссии и стратегии развития

- масштабность целей, задач и проектов

- новизна или уникальные особенности

Компания становится успешной и известной, если делает что-то новое и важное для своих клиентов.

Первым шагом на пути от обычной компании к избранной является отказ от ценностей, лежащих в основе принципа МММ (денег и сиюминутной выгоды), и формулирование корпоративной миссии, понятной для общества, притягательной для потенциальных клиентов и вдохновляющей для сотрудников. Ваша задача - так сформулировать миссию, чтобы любому хотелось присягнуть на верность вашей компании, - либо в роли сотрудника, либо в роли клиента. Только тогда ваша компания станет избранной.

Вознаграждение сотрудников

Существует три канала вознаграждения сотрудников:

- деньги

- эмоции

- принципы

90% компаний вознаграждают сотрудников исключительно деньгами.

8% компаний вознаграждают сотрудников не только деньгами, но и положительными эмоциями.

И только 2% компаний используют для вознаграждения сотрудников не только деньги и положительные эмоции, но и принципы, формируя работу таким образом, чтобы она становилась смыслом жизни для сотрудников. Эти 2% компаний так формулируют свою миссию, что людям добровольно хочется нести эту миссию в жизнь.

Вопросы для самопроверки

- Что такое миссия?

- Что включает в себя принцип МММ?

- Что является первым шагом на пути от обычной компании к избранной?

- Какие существуют три канала вознаграждения сотрудников?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое мотивация?

Мотивация - это побуждение к действию; умение побуждать людей к нужным действиям - фундамент управления сотрудниками.

Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешняя мотивация - это положительный или отрицательный стимул из внешнего мира (например, просьба или внушение), а внутренняя мотивация - это стимул, который рождается у человека изнутри (например, потребность есть и пить).

Метод кнута и пряника (совмещение положительных и отрицательных стимулов) даёт наиболее лучший эффект при управлении крупными компаниями, армиями или государствами. При влиянии же на небольшие коллективы единомышленников или отдельно взятых людей эффективнее всего только положительные формы мотивации. Отрицательные формы мотивации работают исключительно редко и только с определёнными категориями людей с искалеченной с самого детства психикой.

Модель мотивации Фредерика Герцберга

В 1968 году американский психолог Фредерик Герцберг в своей книге "Мотивационная мораль" вывел два фундаментальных фактора, влияющих на внутреннюю мотивацию наёмных сотрудников:

- внешняя рабочая обстановка

- внутреннее отношение к самой работе

Первая группа стимулов, относящихся к внешней рабочей обстановке (заработная плата, удобство помещения и отношения в коллективе), по сути не являются мотивацией сотрудников к каким-то существенным достижениям в работе, а являются необходимыми условиями для работы. Однако по досадному недоразумению многие начинающие управленцы думают, что эти методы мотивируют их сотрудников на хорошую работу. Это заблуждение. В лучшем случае, такие мотивационные стимулы обеспечат нормальный ход работы, в худшем - не обеспечат даже этого.

Вторая группа стимулов, относящихся к внутреннему отношению сотрудников к самой работе (удовлетворённость от процесса труда, гордость за свои достижения и самореализация), по сути и является эффективным инструментом управления коллективами. Всё то, благодаря чему сотрудник испытывает положительные эмоции и заряжается энтузиазмом в процессе работы, значительно увеличивает результативность и облагораживает внутренний мир компании. Ради такой работы люди готовы терпеть любые лишения и трудности.

Поэтому у сотрудников нужно время от времени интересоваться:

- Чего вам не хватает для хорошей работы?

- Какие изменения вы внесли бы в процесс труда?

- Ради чего вы здесь?

- Какие цели вы перед собой ставите в работе и личной жизни?

- Что для вас успех?

- Кем вы хотите стать через 5 лет?

В зависимости от ответов, нужно принимать меры и стремиться к тому, чтобы всем сотрудникам было не только комфортно, но и перспективно с точки зрения их личностного и профессионального роста.

До тех пор, пока не будет подобных условий, работа не будет приносить никакой радости большинству ваших сотрудников.

Ваша первоочередная задача как управленца - донести до сотрудников тот факт, что их труд является радостью, а не наказанием. Сотрудник, испытывающий положительные эмоции от своей работы, трудится намного эффективнее и ответственнее подходит к делу, не требователен к заработной плате и бесконечно предан. Поэтому ради блага всей компании, заботьтесь о счастье отдельно взятых сотрудников и помогайте им раскрывать невообразимые интеллектуальные и творческие резервы, скрытые в них.

Вопросы для самопроверки

- Что такое мотивация?

- В каких случаях эффективно работает метод кнута и пряника?

- Какие два фундаментальных фактора влияют на внутреннюю мотивацию сотрудников?

- Какова первоочередная задача для управленца?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Важнейшие навыки

До 30 лет многие люди ждут, когда повзрослеют и ничего не делают для того, чтобы ускорить процесс взросления. Однако теряя в ожидании самые ценные годы, люди к 30 годам невольно становятся инфантильными и слабовольными.

Чтобы этого не происходило, к 30 годам нужно научиться:

- выходить из зоны комфорта

- ставить перед собой цели и идти к ним

- брать на себя ответственность за свои поступки

- доводить начатые дела до конца

- удерживать себя от глупостей

- договариваться с окружающими людьми

- инвестировать время и деньги в доходные активы

- правильно себя позиционировать

Если к 30 годам вы не научитесь этим важнейшим навыкам, вам будет очень непросто добиться успеха в этом мире.

Важность правильного позиционирования

От того, как вы себя преподносите, зависит то, как вас воспринимают окружающие люди.

Большую часть времени вы на самом деле продаёте своё время и свои способности. И чтобы их выгодно продавать, вам нужно не только что-то уметь хорошо делать, но и ценить себя и своё время.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Основы динамики систем

Чем больше в системе участвует людей, тем более сложна и непредсказуема система. Поскольку люди постоянно сознательно и неосознанно влияют друг на друга, заранее предсказать точку, в которой окажется система через определённый промежуток времени, невозможно.

Такие громоздкие системы, как здравоохранение, образование или армия - нуждаются в постоянном оперативном, тактическом и стратегическом управлении, иначе они могут выйти из-под контроля. Причём, неповоротливость крупных систем в действительности только кажущаяся, поскольку динамика отдельно взятых людей, занимающихся управлением на оперативном уровне, очень высока и может привести к краху системы, если не будет контролироваться с тактического и стратегического уровней управления.

Другое дело, что в сложных системах последствия принятых даже на оперативном уровне решений не проявляются сразу. Такая отсроченность реакции систем на изменения вызвана тем, что отдельные элементы системы хоть и связаны друг с другом, но отстоят друг от друга во времени и пространстве. И чем больше система - тем больше времени требуется, чтобы все элементы пришли в движение. Поэтому связь между причиной и следствием в больших системах заметна не сразу.

Так, современное промышленное производство даёт не только машины, приборы и лекарства, но и производит отходы. Причём отходы с неведомыми пока последствиями. Мы сейчас пожинаем плоды того, что совершали наши предки, а наши дети в свою очередь будут пожинать плоды наших усилий. И какие именно будут эти плоды, мы пока не знаем, так как система ещё не завершила полный круг отсроченной реакции.

Три основных элемента динамики сложных систем

Если простые системы действуют по простой схеме:

причина - следствие

То, сложные системы действуют по более сложной схеме:

причина - задержка - следствие

Задержка - это период времени между причиной и следствием, в течении которого сложная система завершает полный круг отсроченной реакции и возвращает сигнал обратной связи.

Поскольку в сложных системах реакция отсрочена, управленцы часто допускают такую ошибку, как латание дыр - борьбу с симптомами, которая даёт кратковременный эффект, но не затрагивает источник проблемы, в результате чего проблема не решается и периодически возвращается.

В борьбе против такого неэффективного управленческого подхода, как латание дыр, помогает иной подход, - метапозиция.

Метапозиция - это такая позиция управленца, при которой он поднимается над проблемой и смотрит на систему со стороны, охватывая взглядом всю систему целиком во времени и пространстве. Например, не понимая, как решить проблему со взятками в отдельно взятой воинской части, управленец поднимается до уровня региона или всего государства и с этого, более высокого уровня, смотрит на проблему.

При этом каждый уровень создаёт свои проблемы, которые можно решить только поднявшись на уровень выше. Поэтому так непросто управлять сложными системами, ибо чем они сложнее - тем сложнее выйти за их пределы и посмотреть на них со стороны.

Практические выводы

Моменты успеха - это наиболее подходящее время для решения будущих проблем. Нужно заранее думать о следующих шагах и предугадывать их последствия, чтобы избежать возникновения потенциальных проблем.

Не нужно стараться реагировать на последствия. Учитывая динамику сложных систем, реагировать на последствия - неэффективно. Решать менять курс системы, когда она уже развалилась или летит в пропасть - поздно. Опережайте последствия, реагируйте на предстоящие изменения заранее, - до того, как появятся последствия.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Инструменты управления телом

Наше тело - не просто кожаный мешок с костями и плотью, это оболочка, которая питает и защищает наш разум. Природой так устроено, что с помощью разума мы управляем своей жизнью. Однако если разум спит, то нашей жизнь начинает руководить наше тело. С неизбежным превращением в животное в человеческом теле.

При этом, тело подчиняется только трём инструментам:

- инстинкты

- привычки

- волевые усилия

Инстинкты мы не контролируем и не можем с их помощью сознательно управлять телом. Поэтому люди, которые живут на этом уровне уподобляются животным и просто реагируют на внешний мир (захотел есть - взял первое попавшееся и сунул в рот, страшно - убежал и т.д.)

Привычки мы уже можем контролировать и с их помощью управлять телом. Однако привычки часто появляются случайным образом и начинают руководить нами, делая нас несвободными, зависимыми. Но тот, кто живёт привычками уже больше похож на человека.

А вот если мы можем сознательно выбирать привычки, прикладывая волевые усилия там, где нужно от чего-либо отказаться или наоборот, заставить себя что-то сделать, то это уже жизнь разумного человека. Поэтому разум - это умение сознательно выбирать набор привычек и способность отказаться от глупостей.

Что такое привычка?

Привычка - это продолжительное автоматическое действие, которое подкрепляет само себя и не требует участия разума.

Например, если в течении продолжительного времени сутулиться (сознательно или бессознательно) выработается привычка быть сутулым. С другой стороны, если совершенно сознательно себя заставлять выпрямлять спину, выработается привычка держать спину ровно.

С помощью волевых усилий мы можем изменить любую привычку и стать успешнее.

Наши эмоциональные состояния - тоже привычки. Если мы часто плачем, мы привыкаем к этому и ведём себя при любом удобном случае как плакса. Если же мы часто радуемся, мы привыкаем к радости и на любое событие реагируем очень позитивно.

Маятник эмоциональных состояний

Любое эмоциональное состояние всегда имеет свою противоположность и может быть выражено какой-либо крайностью. Например, такое эмоциональное состояние, как печаль является противоположностью радости и может быть выражена в крайних своих формах как грусть, тоска или скорбь (и может перейти в другое, ещё более крайнее эмоциональное состояние - горе или уныние).

С другой стороны, радость тоже может быть выражена в крайних своих формах, - таких, как веселье, ликование и восторг.

Причём, эмоции из крайних своих состояний всегда переходят в свои противоположности. Об этом заботится маятник эмоциональных состояний - наш внутренний инструмент по гармонизации эмоций.

Качаясь из стороны в сторону, маятник эмоциональных состояний не задерживается надолго в каких либо крайностях. Проходит время и грусть сменяется весельем, потом проходит ещё время, и веселье сменяется тоской, а потом проходит ещё немного времени - и тоска сменяется ликованием, а ликование уступает место грусти или горю. Чем сильнее маятник раскачивается - тем более крайние формы эмоциональных состояний он вызывает к жизни.

Однако если придерживаться эмоциональной золотой середины и избегать крайностей, маятник не будет сильно раскачиваться из стороны в сторону. Это секрет управления своим эмоциональным состоянием: не слишком радуйтесь, когда есть повод радоваться и не слишком печальтесь, когда есть повод печалиться. Это остановит раскачивания маятника и вас не будет резко бросать из одной эмоции в противоположную.

Два метода изменения своего эмоционального состояния

Существует два метода сознательного изменения своего эмоционального состояния:

1. Физиологический метод: через сознательное действие мы дрессируем тело и изменяем его привычки. Например, нам печально, а мы сознательно улыбаемся, ходим с расправленными плечами и сверкаем глазами. Вопрос времени, когда наше настроение под влиянием наших сознательных действий изменится на противоположное.

2. Интеллектуальный метод: через воображение мы дрессируем наш разум и изменяем своё отношение к окружающей действительности. Например, нам печально, а мы убеждаем себя в том, что не всё так плохо, как могло бы быть и есть чему радоваться. Руки, ноги, голова на месте? Отлично, значит уже то, что с нами происходит - не самый тяжёлый вариант. Вопрос времени, когда наше настроение под влиянием нашего воображения изменится на противоположное.

Вопросы для самопроверки

- Каким инструментам подчиняется тело?

- Что такое привычка?

- Что такое маятник эмоциональных состояний?

- Какие существуют методы сознательного изменения своего эмоционального состояния?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Избавляемся от грусти через работу с телом

Все наши эмоции оставляют следы в нашем теле: страх, например, связан с выбросом адреналина в кровь, учащённой работы сердца и частным поверхностным дыханием. Успокаивая дыхание, можно обуздать и страх.

Грусть же меняет нашу осанку: плечи опускаются, спина сутулится, голова наклоняется вперёд.

Поэтому расправьте плечи, разведите руки в стороны и аккуратно прогнитесь в спине, запрокинув голову назад. Сделайте мягкий, плавный вдох и вспомните что-то грустное. Получилось? Если получилось вспомнить, погрустите в этом положении какое-то время. Вы увидите, что грустить в таком положении очень неудобно. Раскрытая грудная клетка, прямая спина и отведённые назад плечи не позволят вам долгое время грустить и ваше эмоциональное состояние само собой изменится на свою противоположность.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Вред привычных продуктов

Существует ряд общеизвестных и популярных продуктов, которые наносят большой вред вашему организму и заставляют вас стареть быстрее, чем это заложено от природы. Этими продуктами являются:

- сахар

- белая мука

- рыба

- мясо

В небольших количествах организм легко с ними справляется, но регулярно принимая их в пищу вы очень быстро теряете жизненные силы и здоровье, подрываете иммунитет и увядаете.

Сахар

Продукт: белый рафинированный сахар

Производные: шоколад, конфеты, желе, джемы, повидло, пирожные, варенье, торты, сладкие напитки, сиропы, жевательные резинки и т.д.

Последствия:

- вымывается кальций из организма (поэтому неумеренное потребление сахара вызывает остеопороз, болезни зубов и костей)

- снижается иммунитет (чем больше сахара в крови - тем слабее иммунитет, из-за чего возникает и сахарный диабет, при котором организм не может усваивать сахар и он просто накапливается в организме)

- наступает ожирение (накапливаясь в организме сахар вызывает сонливость, раздражительность, способствует появлению морщин и преждевременному старению).

Кроме этого, сахар вызывает привыкание: нестабильное содержание сахара в крови приводит к частым головным болям и повышенной утомляемости. От этого возникает постоянное желание съесть что-то сладкое, но порция сладкого приводит лишь к временному облегчению, а через некоторое время потребность в новом приёме сладкого становятся еще сильнее. Иными словами, при употреблении сахара в мозгу происходят такие же изменения, как при приёме кофе, алкоголя или наркотиков.

Обоснование: белый рафинированный сахар - это энергетическая пустышка, не содержащая белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов.

Чем заменить: мёд, изюм, финики, стевия, кленовый сироп, нектар агавы, фрукты и ягоды

Белая мука

Продукт: белая пшеничная мука

Производные: белый хлеб, бисквиты, пудинги, булочки, вафли, вермишель, лапша, макароны и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- ожирение

Обоснование: Пшеничное зерно очень ценно и содержит комплекс витаминов группы B, минералы, энзимы. Но все они содержатся в оболочке зерна, которую удаляют при промышленном производстве. После производственной переработки пшеницы от неё остаётся только крахмал, а он не даёт никакой пользы. Для придания ему ценности в него добавляют синтетические витамины, которые заменяют удалённые из пшеницы природные витамины группы B. После чего в муку для придания белого цвета добавляют бензоилпероксид, персульфат аммония, двуокись хлора, бромат калия и аллоксан. Чем белее мука - тем выше её сорт и тем дольше она хранится. Но чем выше её сорт - тем она вреднее для организма.

Чем заменить: хлеб и лепёшки из цельнозерновой пшеничной муки (такая мука будет бурого цвета).

Рыба

Продукт: рыба и морепродукты

Производные: рыбные блюда, рыбий жир, кальмары, креветки, крабы, осьминоги, лангусты, омары и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- отравления

- психические расстройства

Обоснование: До недавнего времени рыба считалась полезной для человека пищей из-за множества содержащихся в ней витаминов и микроэлементов, а также незаменимых жирных кислот Омега-3, Омега-6 и др. Но сейчас, из-за того, что промышленность сбрасывает отходы в реки и моря, рыба и морепродукты заражены промышленными ядами, токсинами и паразитами. Практически вся морская рыба содержит ртуть и диоксин.

Чем заменить: грецкие орехи, льняное масло, авокадо

Мясо

Продукт: мясо

Производные: окорок, бекон, ветчина, сосиски, колбасы, мясные консервы, шашлыки и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- ослабление силы мышц

- помутнения разума

Обоснование: Мясо - это разлагающийся труп животного. Когда вы кидаете в желудок разлагающиеся части чужих тел, они будут способствовать гниению и разложению вашего тела. В небольших количествах организм с этим справится, если иммунитет сильный, но если есть мясо каждый день, то организм очень быстро изнашивается.

Чем заменить: гречневая каша, чечевица, гороховое пюре, тофу (паста из соевых бобов, богатых белком), овощи

Вопросы для самопроверки

- Какие продукты являются основными источниками токсинов?

- Каков механизм привыкания к сахару?

- Чем можно заменить мясо?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

 

Теоретическая часть

 

Четыре периода жизни

В жизни мужчины существует 4 основных периода жизни:

- весна (детство)

- лето (юность)

- осень (зрелость)

- зима (старость)

Мужчина взрослеет медленнее женщины (у женщины детство длится первые 14 лет, или два периода по 7 лет, тогда как у мужчины детство длится 16 лет, или два периода по 8 лет), но и увядание у мужчины наступает медленнее, чем у женщины.

Первые два периода жизни мужчины (до 32 лет)

Первые два этапа своей жизни (детство и юность) мужчина и так сохраняет молодость, поэтому омолаживать организм специально не требуется. Достаточно просто вести здоровый образ жизни и побольше размышлять, так как любая интеллектуальная деятельность сохраняет мозг от процессов увядания.

До 32 лет мужчина должен активно развивать своё тело и разум, чтобы они были крепкими и гибкими.

В этот период хороши:

- бег

- борьба

- спортивные игры

- преодоления различных препятствий

Третий период жизни мужчины (с 32 до 48 лет)

После 30 лет мужчина должен сделать акцент на мягкости в тренировках: меньше напряжений - больше расслаблений, меньше стрессов - больше отдыха. После 30 лет для сохранения молодости предпочтительны ходьба и йога, а не бег и борьба. Хотя бег и борьба тоже могут быть полезны, если они регулярны и посильны.

Чтобы сохранить молодость в этот период необходимо:

- полноценное питание

- достаточное количество чистой воды

- регулярная ходьба

- йога (в первую очередь упражнения на гибкость)

- любимое дело (хобби)

Поддержанию молодости также способствуют активные размышления, творчество и изучение каких-либо наук.

Четвёртый период жизни мужчины (после 48 лет)

После 48 лет тело мужчины начинает медленно увядать. Слабеет физическая сила, увядает сила мышц, уменьшается выработка семени и падает общая работоспособность. То, что до этого было естественным и само собой разумеющимся, начиная с этого времени требует некоторых усилий.

В этот период для сохранения молодости нужно активно поддерживать работу мозга:

- читать книги

- изучать иностранные языки

- общаться с единомышленниками

- заниматься йогой (в первую очередь полезны дыхательные упражнения и бандхи, а также упражнения на гибкость и равновесие)

Если есть возможность, в этот период нужно писать мемуары и философские трактаты, передавать свой профессиональный опыт молодым и постепенно отходить от дел, занимаясь преподаванием, консультированием или духовными практиками.

Какие-то специальные омолаживающие процедуры мужчине, в отличие от женщины, как правило, не нужны (если не считать двигательную активность - ходьбу). Молодость и долголетие мужчины очень сильно зависит от интеллектуальной активности: чем больше он напрягает свои мозговые извилины, тем дольше сохраняет молодость. Однако если мужчина в предыдущие годы жизни сильно поистрепался и заработал хронические болезни, то помочь восстановить былую силу и молодость может помочь йога вкупе с традиционными тантрическими техниками.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют 4 основных периода жизни?

- Как нужно развивать тело и разум до 30 лет?

- Какие виды физической активности предпочтительны после 30 лет?

- Что позволяет поддерживать молодость мужчины после 48 лет?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

 

Теоретическая часть

 

Четыре периода жизни

В жизни женщины существует 4 основных периода жизни:

- весна (детство)

- лето (юность)

- осень (зрелость)

- зима (старость)

Женщина взрослеет быстрее мужчины (у женщины детство длится первые 14 лет, или два периода по 7 лет, тогда как у мужчины детство длится 16 лет, или два периода по 8 лет), но и увядание у женщины наступает быстрее, чем у мужчины.

Первые два периода жизни женщины (до 28 лет)

Первые два этапа своей жизни (детство и юность) женщина и так сохраняет молодость, поэтому омолаживать организм специально не требуется. Достаточно просто вести здоровый образ жизни и поменьше беспокоиться. При этом, внутреннее содержание (позитивные эмоции, такие как радость, вдохновение, энтузиазм) определяют внешнее содержание (здоровье, красоту и грациозность). Иначе говоря, содержание определяет форму.

В этот период для поддержания красоты женщине не требуется даже косметика.

Третий период жизни женщины (с 28 до 42 лет)

Начиная примерно с 28 лет для поддержания молодости женщине требуются уже некоторые усилия.

В первую очередь поддерживать молодость на этом этапе помогают:

- полноценное питание

- достаточное количество чистой воды

- достаточное движение

- йога или танцы

- массаж

Поддержание внутреннего позитивного эмоционального состояния всё ещё помогает сохранять молодость на должном уровне. Но если оно сопровождается физическими упражнениями (в первую очередь - на гибкость и равновесие), то это усиливает внешний эффект, делая женщину очень привлекательной для противоположного пола.

Четвёртый период жизни женщины (после 42 лет)

После 42 лет тело женщины начинает медленно увядать. Замедляются процессы в организме, появляются морщины, исчезает блеск в глазах. То, что до этого было естественным и само собой разумеющимся, начиная с этого времени требует серьёзных усилий. Поддерживать своё внутреннее содержание на должном уровне также важно, как и в предыдущие периоды, но уже недостаточно. Нужно специально заботиться о своей внешней красоте, - в первую очередь о коже лица и рук.

В этот период женщине требуются:

- диетическое питание (минимум сладостей и мяса, максимум овощей, фруктов и злаков)

- повышенное (по сравнению с предыдущим периодом) количество чистой воды

- йога (особенно дыхательные упражнения и бандхи)

- глубокий массаж

- специальные маски, обёртывания, ванночки и прочие косметические процедуры

Кроме этого, на третьем и, особенно, на четвёртом этапе жизни, женщине как воздух необходимы интимные отношения с любимым мужем. Без интимных отношений женщина быстро увядает. В эти периоды рекомендуется вместе с мужем осваивать традиционные тантрические техники, позволяющие паре бесконечно долго продлевать свои молодость и силу.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют 4 основных периода жизни?

- Что определяет здоровье, красоту и грациозность женщины?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на третьем этапе жизни?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на четвёртом этапе жизни?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

 

 

Теоретическая часть

 

Место, где удобно размышлять и работать

Подходящее место для размышлений и творческого труда может быть любым. Выбор удобного места очень индивидуален и зависит от личности конкретного человека. Наиболее перспективными местами для рождения новых идей и создания шедевров являются:

- берег реки

- высокогорье

- живописный парк

- крыша дома или балкон с красивым видом на район

- специально оборудованный кабинет

Наименее удобным местом для творчества является стандартный деловой офис, в котором кипит работа остальных сотрудников.

Оборудование рабочего места для разных типов людей

Всех творческих людей условно можно разделить на два основных типа - интровертов и экстравертов. При этом бывают типичные и нетипичные представители того и другого склада личности.

Типичный интроверт - обычно сдержанный, замкнутый, склонный больше размышлять и писать, чем говорить. Для него идеально подходит закрытый кабинет, тихая тёмная комната или библиотека.

Нетипичный интроверт также замкнут, но склонен довольно много говорить в промежутках между размышлениями и писаниной. Для него идеально подходит большой светлый просторный кабинет, который он может делить с несколькими единомышленниками, отгородив себе рабочее место за перегородкой или соорудив разделяющий барьер между собой и остальными сотрудниками с помощью шкафов или книг.

Типичный экстраверт - общительный, разговорчивый, склонный больше говорить, чем размышлять. Для него идеально подходит открытая атмосфера офиса, где он может работать на виду у всех и успевать при этом разговаривать.

Нетипичный экстраверт - уверенный, спокойный, в меру задумчивый. Он может одинаково эффективно работать практически в любых условиях - и дома, и в офисе, и в парке, и на берегу реки. Однако в силу того, что он часто отвлекается от работы, как и любой типичный экстраверт, результаты его работы обычно ниже, чем у типичных и нетипичных интровертов.

При этом и интроверты и экстраверты могут быть как 'жаворонками' (т.е. пробуждаться и засыпать рано), так и 'совами' (т.е. пробуждаться и засыпать поздно), имея соответствующие привычкам пики продуктивности.

Интроверты обычно любят порядок, тогда как экстраверты предпочитают творческий хаос. Поэтому и в голове у интровертов всё разложено по полочкам, тогда как у экстравертов обычно в голове кавардак. В результате этого интроверты обычно длительное время сосредотачиваются на одной идее и доводят её до конца, никому не давая возможности себя отвлекать, тогда как экстраверты не могут сосредоточиться долго на чём-то одном и постоянно отвлекаются от работы.

Технические средства и творчество

Компьютеры, принтеры, копировальные аппараты, факсы, устройства беспроводной связи (Wi-Fi), мобильные телефоны, кондиционеры, системы вентиляции, телевизоры и т.д. - все они оказывают заметное вредное влияние на ваш мозг. Поэтому чем меньше работающей аппаратуры на вашем рабочем месте - тем лучше.

Дело в том, что в воздухе, которым вы дышите, постоянно присутствуют электрически заряженные частицы - ионы. Они несут в себе либо 'положительный', либо 'отрицательный' заряд. При этом концентрация отрицательно заряженных ионов в воздухе влияет на уровень серотонина в крови, который оказывает влияние на интеллектуальные и творческие способности. Чем выше концентрация отрицательных ионов в воздухе - тем легче соображать и изобретать. Однако технические средства, которыми вы пользуетесь, удаляют из воздуха отрицательные ионы. В результате ваш мозг начинает хуже работать.

Для сравнения, концентрация отрицательных ионов воздуха в высокогорье - около 4000 отрицательных ионов на кубический сантиметр.

Концентрация отрицательных ионов воздуха на равнине, в сельской местности или у реки - около 3000 ионов на кубический сантиметр.

Концентрация отрицательных ионов воздуха в городе - менее 1000 ионов на кубический сантиметр.

Концентрация отрицательных ионов воздуха в офисе с работающим кондиционером - менее 150 ионов на кубический сантиметр.

Концентрация отрицательных ионов воздуха в офисе с работающими компьютерами, телефонами и факсами - менее 50 ионов на кубический сантиметр.

Кроме этого, работающая техника подтачивает ваше здоровье своим постоянным гулом. И чем её больше - тем больше шума она производит. В результате этого, работая в офисе, вы копите психическую усталость и апатию, которые ухудшают не только ваше здоровье, но и снижают ваши интеллектуальные и творческие способности.

Какие выводы из этого можно сделать?

- Если есть возможность работать на природе, а не в офисе - работайте на природе. Результаты работы будут значительно лучше.

- Если это невозможно, почаще проветривайте помещение, в котором работаете.

- Занимайтесь обдумыванием серьёзных проблем не в офисе, а во время прогулок по парку или вдоль реки.

- Уберите из кабинета лишнее оборудование, отключите телефоны, факсы и кондиционеры во время работы. Держите в чистоте и тишине место, в котором вы размышляете и работаете.

Вопросы для самопроверки

- От чего зависит выбор удобного места для работы?

- Какие места наиболее перспективны для рождения новых идей и создания шедевров?

- На какие типы можно разделить всех творческих людей?

- Почему мозг начинает хуже соображать в закрытых помещениях с работающей техникой?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Ловим солнечный свет

Солнечный свет влияет не только на настроение, но и на скорость мышления: наша шишковидная железа (эпифиз) реагирует на свет солнца и вырабатывает под его влиянием мелатонин, который регулирует периодичность сна и замедляет процессы старения.

Чем больше времени вы проводите на свету, тем легче соображает ваш мозг.

Поэтому хотя бы на полчаса в день выходите на улицу (на балкон) и поглощайте свет. Неважно, светит солнце или небо затянуто облаками - свет всё равно подпитывает вас, если вы находитесь не за стеклом.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Критерии оценки перспективных идей

Генерируя поток новых необычных идей нужно всегда помнить о том, что любая перспективная идея должна:

- соответствовать вашей цели и стратегии

- воодушевлять, захватывать воображение

- быть простой и ясной для понимания

- отвечать хорошему вкусу

- иметь перспективы для упаковки и продажи

Оценка творческой идеи не может быть стопроцентно точной: нельзя заранее предугадать, какая идея даст эффект, а какая - нет. Но задавая себе несколько вопросов, можно отсеять наименее годные идеи:

- Соответствует ли идея поставленной цели и выбранной стратегии?

Если идея не соответствует вашей цели и стратегии - это плохая идея.

- Захватывает ли идея воображение? Заставляет ли она сердце биться быстрее?

Если идея не захватывает ваше воображение и воображение ваших единомышленников - это плохая идея.

- Проста ли и ясна идея для понимания? Не противоречит ли она здравому смыслу?

Если идея непонятна, слишком сложна для понимания или противоречит здравому смыслу - это плохая идея.

- Отвечает ли идея хорошему вкусу? Сможете ли вы этой идеей гордиться?

Если вы не готовы с гордостью позиционировать себя на каждом углу как автора идеи или повесить у себя на стене результат воплощения идеи в жизнь - это плохая идея.

- Можно ли идею упаковать и продать?

И, самое важное, если новую идею нельзя упаковать и продать - это плохая идея.

Перспективная идея - это такая идея, которая соответствует вашей цели, захватывает ваше воображение, проста и ясна для понимания, не противоречит здравому смыслу, отвечает хорошему вкусу и имеет хорошие перспективы для упаковки и продажи.

Воплощение перспективных идей

Воплощая перспективную идею в жизнь, нужно помнить, что либо идея сама себя продаёт, либо вам придётся крутиться, словно белке в колесе, чтобы продать её хотя бы кому-нибудь.

Из вашей идеи потенциальному клиенту должно быть предельно понятно:

- что конкретно он должен сделать?

- почему он это должен сделать?

- какой результат он получит?

Если ваша идея не содержит очевидные ответы на эти неочевидные вопросы, то ваша идея не будет сама себя продавать.

Вопросы для самопроверки

- Каким критериям должна отвечать перспективная идея?

- О чём нужно помнить, воплощая перспективную идею в жизнь?

- Что потенциальному клиенту должно быть понятно из вашей идеи?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Пять препятствий для хорошего настроения

Хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. Поэтому если у вас испортилось настроение - как можно быстрее устраните препятствия на пути к хорошему настроению.

Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:

- печаль

- обида

- разочарование

- страх

- гнев

Печаль

Причина печали: восприятие негативных событий близко к сердцу. Когда вы думаете, что кому-то где-то плохо, то впадаете в печаль и уныние. Старайтесь позитивно смотреть на любые трудности и проблемы. Особенно, если вы не в силах их изменить.

Методы избавления от печали:

- займитесь йогой

- посмотрите любимый комедийный фильм

- сделайте уборку в квартире

- погуляйте в парке

- найдите 10 новых возможностей, открывающихся в результате того или иного события

Обида

Причина обиды: высокомерие + излишняя восприимчивость к чужому мнению. Когда вы ставите свои интересы выше других, то склонны обижаться на всё, что попало. Старайтесь извлекать уроки из того, что с вами происходит и не обижаться. Не обращайте внимания на то, что о вас думают и говорят другие люди.

Методы избавления от обиды:

- из любой неприятности извлекайте урок

- сосредотачивайте внимание на уроке, а не на обиде

- напишите на бумаге все свои обиды и сожгите её

- осознайте, что чаще всего не вас обижают, а вы обижаетесь! И измените своё отношение к чужим мнениям.

Разочарование

Причина разочарования: неоправданные ожидания. Когда вы ожидаете от окружающих людей или жизни в целом некоторые послабления или события и они не происходят, или происходят не так, как вы ожидаете, вы разочаровываетесь. Но это не означает что жизнь несправедлива или люди вам намеренно вредят - вас разочаровывают ваши же ожидания.

Методы избавления от разочарований:

- простите окружающих людей за их несовершенство

- совершите какой-нибудь бескорыстный поступок

- почитайте сказки народов мира

- составьте список своих успехов и достижений

Страх

Причина страха: непонимание. Вы боитесь только того, чего не понимаете. Если вас что-то пугает, постарайтесь узнать об этом предмете или явлении как можно больше. Старайтесь получать знания не только по книгам, но и на собственном опыте.

Методы избавления от страхов:

- заведите дневник и отмечайте в нём свои эмоции, внутренние ощущения

- напишите письмо старому другу или поговорите с ним по телефону

- встретьтесь и поговорите с наставником

- посидите у реки и поразмышляйте о смысле жизни

Гнев

Причина гнева: завышенные требования к окружающим людям. Чем больше вы требуете от окружающих людей - тем больше злитесь на них, а чем больше злитесь - тем чаще гневаетесь.

Методы избавления от гнева:

- побегайте по парку

- выполните 100 отжиманий от пола

- устройте дружескую битву подушками или свёрнутыми резиновыми ковриками

- побейте боксёрскую грушу

Что делать, если вам скучно?

Скука - одна из неочевидных причин ухудшения настроения.

Причина скуки: нечегонеделание. Когда вы ничем не заняты - вам ничего и не хочется, поэтому не зря говорят, что аппетит просыпается во время еды. Делайте хотя бы что-то и скука со временем исчезнет, уступив место увлечённости.

Методы избавления от скуки:

- вступите в какой-нибудь клуб по интересам

- прочитайте новую книгу

- займитесь общественной деятельностью

- поиграйте с детьми

- придумайте, как разнообразить свою жизнь

Вопросы для самопроверки

- Какие препятствия мешают чувствовать себя хорошо?

- В чём причина обиды?

- Как избавиться от разочарований?

- Что делать, если вам скучно?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Медитация на обиду

Для избавления от обиды, зажгите свечу или разожгите огонь в камине и включите спокойную приятную музыку. Посмотрите на горящее пламя и запомните его. Потом закройте глаза и представьте вашего обидчика. Отследите, какие негативные эмоции возникают при этом и позвольте им медленно сгореть в огненном пламени. Мысленно, естественно. Или выпишите их на бумагу и сожгите бумагу, если вам это удобнее. Потом снова представьте обидчика и снова отследите возникающие эмоции. Делайте так до тех пор, пока не проработаете обиду.

В завершении мысленно поблагодарите вашего обидчика, скажите ему, что вы не держите на него зла и пожелайте ему счастья.

Откройте глаза и спокойно посмотрите на пламя. Обида должна пройти.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Причины профессионального выгорания

Наёмные сотрудники склонны время от времени впадать в разочарования по разным поводам и снижать показатели эффективности своей работы, вплоть до намеренного саботирования важных дел. Так получается из-за профессионального выгорания, с которым не смог справиться их руководитель.

Основными причинами профессионального выгорания являются:

- усталость

- монотонность

- нестабильность финансового положения

- недовольство результатами своей работы

- непризнание успехов и достижений

- непонимание смысла работы

- разочарование в руководстве

Усталость

Усталость от работы (при условии, что человек работает по призванию и не больше 40 часов в неделю) вызывается двумя причинами:

- обилие стрессов на рабочем месте

- грубость руководителя (если руководитель постоянно гавкает на подчинённых, они быстро устают от такой работы и начинают саботировать дело, поэтому грубых людей не нужно допускать на руководящие должности; руководить должны сильные, но не грубые на слова).

В качестве профилактики усталости можно предложить своим сотрудникам такие меры, как дополнительные перерывы, дополнительные выходные дни, гибкий график работы, укороченный до 6-7 часов рабочий день, дополнительные дни к отпуску и т.д. Очень эффективны также такие меры, как путёвки в дома отдыха, корпоративные выезды в историко-культурные места или на природу, выезды на спортивные мероприятия, сертификаты в спа-салоны, на йогу, массаж, в тренажёрный зал и т.д.

Монотонность

Монотонная работа убивает вдохновение и энтузиазм сотрудников очень быстро.

Постарайтесь разнообразить деятельность сотрудников, которым приходится выполнять монотонные работы. Перераспределите задачи в команде таким образом, чтобы сотрудники больше времени делали то, что им нравится.

Нестабильность финансового положения

Если вы задерживаете сотрудникам заработную плату или платите меньше, чем они заслуживают, будьте готовы к тому, что их работа станет неэффективной. Деньги не являются единственной мотивацией для сотрудников, но когда денег реально не хватает - у сотрудников начинаются сначала проблемы в семье, потом они перекидываются на рабочее место и выливаются в конфликты между сотрудниками. Иногда на пустом месте. С гарантированным наплевательским отношением к делу уже всей команды. Поэтому будьте бдительнее, не допускайте больших просрочек по деньгам и платите достойно. Если денег нет, то постарайтесь сразу собрать сотрудников и объяснить им причины проблем с оплатой их труда, а также наметить ожидаемый срок решения проблемы.

Помните, что если вы будете экономить на сотрудниках - вы не сможете построить реально прибыльный долговременный бизнес и в перспективе окажетесь на обочине, в одной среде с такими же голодранцами, которых воспитывали сами, недодавая им то, что им положено. Платите сотрудникам справедливо, иначе они будут тянуть вас вниз, не давая воспарить вверх ни вам, ни вашему бизнесу.

Недовольство результатами своей работы

Когда сотрудники что-то долгое время делают и не получают нужного результата, они могут разочароваться в работе, приуныть и потерять веру в себя.

Для профилактики этого снижайте KPI (особенно, если показатели эффективности завышены или их невозможно выполнять из-за внешних факторов), пересмотрите задачи и цели, которые вы ставите перед сотрудниками и обсудите промежуточные этапы достижения результатов.

Непризнание успехов и достижений

Когда руководитель не хвалит, игнорирует или ругает сотрудников, несмотря на их явные успехи или достижения - это сильно бьёт по их мотивации. Непризнание успехов и достижений - прямой путь к потере ценных сотрудников.

Поэтому нужно время от времени хвалить сотрудников, интересоваться у них, как идут дела в семье и на работе (потому что семейные отношения сильно отражаются на эффективности в работе), узнавать, что им нужно для более эффективной и слаженной работы.

Непонимание смысла работы

Когда сотрудники не понимают, ради чего работают и не видят перспектив в будущем, они быстро теряют энтузиазм и начинают плохо работать. Сотрудникам важно понимать, зачем они делают свою работу и как она соотносится с целью и миссией всей компании.

В качестве профилактики нужно время от времени напоминать сотрудникам конечную цель вашего бизнеса и перспективы развития. У сотрудников всегда перед глазами должна быть не только должностная инструкция, но и прописанная долговременная цель компании, миссия и стратегия её достижения.

Для ключевых сотрудников можно использовать такой инструмент, как коучинг. В частности, нужно прорабатывать такие вопросы, как:

- Зачем мне делать свою работу? Что она даёт лично мне?

- Что лучше: потерпеть неудачу или вовсе не попробовать?

- Что я делаю иначе, не так, как другие сотрудники? В чём моя уникальность?

- Если не я, то кто? Если не сейчас, то когда?

С помощью коучинга можно воспитать отличного самомотивирующегося сотрудника.

Вдохновляйте своих сотрудников на достижения, показывая им открывающиеся перспективы и зажигайте их новыми идеями.

Разочарование в руководстве

Когда руководство ведёт себя недостойно (ворует, хамит, игнорирует потребности сотрудников и т.д.), а также не заботится о соответствии своих поступков и провозглашённых ими корпоративных ценностей и целей, то сотрудники неизбежно начинают испытывать разочарование в руководстве.

Руководитель должен быть примером для своих сотрудников. Как ведёт себя руководитель - так со временем будут вести себя и подчинённые. Руководитель своими поступками и словами всегда даёт санкцию для остальных сотрудников, что так вести себя нормально. Поэтому проявляйте больше уважения к сотрудникам, делайте меньше глупостей и следите за своим языком.

Вопросы для самопроверки

- Каковы основные причины профессионального выгорания?

- Каковы причины усталости?

- К чему приводит экономия на зарплатах сотрудников?

- Какие вопросы нужно проработать в коучинге, чтобы воспитать самомотивирующегося сотрудника?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое делегирование?

Делегирование - это процесс передачи полномочий (прав и обязанностей) тому или иному сотруднику с целью реализации того или иного проекта.

Делегировать полномочия можно как наёмным сотрудникам, так и добровольным помощникам, единомышленникам и последователям.

Без делегирования полномочий любой успешный бизнес может легко превратиться в убыточное дело, поскольку серьёзный бизнес не делается в одиночку. Однако делегировать полномочия нужно грамотно, не как попало и не кому попало.

Грамотное делегирование подразумевает контроль над двумя ключевыми показателями:

- последовательность действий согласно должностной инструкции

- сроки исполнения

Важно: Если вы контролируете последовательность действий и сроки исполнения, то вы делегируете часть своих полномочий. Если вы их не контролируете, то вы не делегируете часть своих полномочий, а теряете.

Чтобы не терять полномочия и не ухудшать результаты работы, нужно правильно подбирать людей на вакантные должности.

Принципы подбора людей в команду

Люди, которым вы делегируете управленческие функции, должны обладать такими нравственными качествами, как:

- целеустремлённость

- ответственность

- настойчивость

- терпеливость

- отзывчивость

- доброжелательность

- преданность

- честность

Кроме этого, они должны хорошо разбираться в том, что делают их подчинённые, уметь строить взаимоотношения и стремиться к успеху, а не просто занимать удобное кресло в кабинете с 8 часов утра до 17 часов вечера с перерывом на обед.

Вопросы для самопроверки

- Что такое делегирование?

- Какие ключевые показатели нужно контролировать, делегируя полномочия?

- Какими нравственными качествами должны обладать управленцы?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Ресурсы ваших единомышленников - это ваши ресурсы

У людей, которые работают на вас или сотрудничают с вами есть собственные ресурсы - время и деньги. Чем больше у вас сотрудников и единомышленников - тем серьёзнее ваша общая ресурсная база.

Чтобы понять, как управлять чужими ресурсами, нужно понять, что вы не управляете непосредственно людьми! Вы управляете только эмоциями других людей, и через эмоции вы можете сделать их своими добровольными помощниками, а можете полностью разрушить их желание помогать вам.

Всё зависит от того, как вы преподносите сотрудникам информацию, какие эмоции испытываете сами и на что тратите собственные ресурсы - время и деньги. По сути, управление чужими эмоциями сводится к умению так подавать информацию, чтобы вызывать нужные эмоции.

Эмоции в свою очередь позволяют управлять чужим временем и чужими деньгами. Если вы научитесь вызывать у человека положительные эмоции (радость, воодушевление, вдохновение, энтузиазм) - его время и деньги будут вашими. Если же рядом с вами человек будет испытывать отрицательные эмоции (гнев, страх, тоска, апатия) - с очень большой вероятностью вы не только не получите в своё распоряжение его время и деньги, но и рискуете потерять свои.

Как добиться хороших результатов от сотрудников

Работая на вас, сотрудник тратит время своей жизни на то, чтобы помочь вам достичь нужных вам результатов. Причём, сотрудник может это делать кое-как, а может вкладываться в процесс с душой. Всё зависит от того, насколько сотрудник доволен условиями работы и общением с вами.

Про условия работы понимают все, но про общение со своими сотрудниками мало кто задумывается.

Между тем, на 80% отношение к работе у любого сотрудника зависит от его отношения к руководителю! А отношение к руководителю складывается в процессе общения с ним. Если руководитель полон радости и энтузиазма, не ругается и не наказывает за ошибки, а помогает их преодолевать и обучает сотрудника, то из него со временем получится отлично замотивированный на результат единомышленник. Если же руководитель баран, то и его сотрудники будут баранами.

Поэтому если вы ждёте от своих сотрудников хороших результатов, то:

- во-первых, сами показывайте хорошие результаты работы

- во-вторых, контролируйте свои эмоции и демонстрируйте на работе только позитив, даже если это очень трудно

Помните, чтобы научиться управлять эмоциями других людей, нужно сначала научиться контролировать свои собственные эмоции.

Отношение к форс-мажорам

Форс-мажор форс-мажору рознь. Одно дело, если работа над проектом сорвана по причине того, что исполнители не успели вовремя подготовиться. За такие форс-мажоры нужно наказывать всех причастных, начиная от руководителей и заканчивая исполнителями. Другое дело, когда форс-мажор наступает по независящим от исполнителей причинам (например, авария, выход оборудования из строя или наступление чрезвычайного положения в регионе). За это наказывать не нужно.

Большинство форс-мажоров в компаниях происходит из-за неподготовленности сотрудников к работе: все знают, что через месяц запланировано мероприятие, но никто и палец о палец не ударит, чтобы заранее подготовиться к нему. Все ждут последний день, чтобы как лошади в мыле пытаться выправить ситуацию. В ряде компаний это считается нормой, а сотрудников, которые вытягивают проект компании в последний день, даже поощряют и считают героями. На самом деле такие ситуации говорят о полной профнепригодности руководителей. Они должны заранее понимать объём работ и заранее распределять работу между сотрудниками. Если они этого не делают, пусть идут на должности исполнителей.

Выводы:

- планируйте свою деятельность на годы вперёд, не живите сиюминутно

- прописывайте все действия по запланированным проектам заранее

- выполняйте всё запланированное минимум за несколько дней до начала проекта, а перед самим проектом - отдыхайте, набирайтесь сил

- не беритесь за проект, если не можете довести его до конца теми ресурсами, которые есть в вашем распоряжении

Вопросы для самопроверки

- Какие ресурсы есть у ваших сотрудников?

- К чему сводится управление чужими эмоциями?

- От чего зависит отношение сотрудников к работе?

- Из-за чего происходит большинство форс-мажоров в компаниях?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое управленческая стратегия?

Управленческая стратегия - это долговременная линия поведения руководителя по отношению к наёмным сотрудникам, партнёрам, клиентам и конкурентам.

Существует две основные управленческие стратегии:

- мягкая сила

- жёсткая сила

Мягкая сила

Мягкая сила - это стратегия, предполагающая возможность добиться нужного результата от сотрудников на основе их добровольного участия, заинтересованности. В качестве мотивации обычно выступают убеждение сотрудников и доверие им.

Мягкая сила может успешно применяться в сообществах единомышленников, в работе с клиентами и партнёрами, в малом и среднем бизнесе, а также в семье и при воспитании детей.

Самый наглядный пример мягкой силы - женская красота, которая привлекает, располагает к себе и очень мягко заставляет мужчин делать то, что в здравом уме и твёрдой памяти при прочих равных условиях они делать не стали бы.

Жёсткая сила

Жёсткая сила - это стратегия, предполагающая возможность добиться нужного результата от сотрудников на основе их принуждения к тому или иному поведению с помощью власти, денег и демонстрации силы. На уровне государства рычагами жёсткой силы выступают экономическое, политическое и военное давление. В качестве мотивации обычно выступает угроза наказания.

Жёсткая сила может успешно применяться в закрытых сообществах (армия, тюрьма, тайные общества), в работе государственных структур, в крупном бизнесе.

Самый наглядный пример жёсткой силы - экономические санкции.

Вопросы для самопроверки

- Что такое управленческая стратегия?

- Какие существуют управленческие стратегии?

- Какой самый наглядный пример применения мягкой силы?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/