Вы можете найти свой позвоночник... на ребре стопы.

Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

Найдите на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу.

Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника.  

Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.

Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.

Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

источник

Вращение трех восьмерок — это хорошо известный в Китае метод оздоровительной работы практически от любой болезни.

Смысл его заключается в создании мощных потоков, циркулирующих по орбите, изображающей восьмерку, на зонах лица и головы, где проходят основные энергетические каналы, где находится система управления жизнедеятельностью всего организма, где находится центр ее — головной мозг. 

Летом многие жалуются на отечность ног в области лодыжек, устают колени,  ощущается напряжение в органах малого таза.

Придя домой можно полежать, положив под ноги подушку, но есть способ получше.

Накопленную за день усталость поможет снять простое упражнение. 

Это упражнение помогает при варикозном расширении вен, снимает усталость ног, улучшает лимфоток в нижних конечностях, а так же мозговое кровообращение, улучшает пищеварение.  

Хочется предложить читателям очень эффективный способ для улучшения остроты зрения.

Думаю, что в наш век это очень и очень актуально.

Ведь многие миллионы людей испытывают проблемы со зрением и страдают от этого.

И я уверен, что применяя этот способ лечения зрения, многие навсегда избавятся от проблем со зрением, а также с шейным остеохондрозом.

Оказывается, есть способ, который известен очень давно, которым пользовались и продолжают пользоваться люди.  

Одно упражнение,

 

( просмотр  16 минут )

Упражнения  выполняет  солнечный буддийский  монах :)))

Если вы раньше занимались активной работой, а теперь оказались на заслуженном отдыхе, очень вероятно, что образ вашей жизни кардинально изменился, и в новых условиях может грозить дефицит не только физической, но и умственной активности. Последнюю проблему психофизиологи называют ментальной гиподинамией.

Если вы еще не нашли собственные способы решения этой проблемы, то прочитайте эту статью. Здесь приведены три простые, но эффективные психогигиенические методики, которые оздоровят мозг и позволят замедлить его старение.

( просмотр 10 мин )

Массаж  головы 5 минут .

Простая и эффективная техника поможет вам самостоятельно

избавляться от избыточного напряжения и стресса,

вы сможете упокоить свой ум в нужный момент или в конце дня.

Падение в пожилом возрасте и активность мозга тесно связаны.

У нас неожиданная тема сегодня: чтобы снизить риски падений и переломов, оказывается, нужно активизировать мозг.

На первый взгляд, где связь?

А связь крепкая, но мы просто обязаны сделать абсолютно прочной и нерушимой.  

И снизить риски падений и переломов. 

С возрастом наш главный орган начинает требовать больше внимания, чтобы оставаться на высоте.

Это важно не только для нас самих, но и для наших близких, ведь деменция может быть по-настоящему сложным испытанием.

Деменция - это состояние, при котором ухудшается память, когнитивные способности и способность принимать решения. Она может стать преградой на пути активной и полноценной жизни.  

Пальчиковая гимнастика (игры) – это комплекс мероприятий, направленный на развитие, восстановление мелкой моторики.

Считается, что она предназначена только для обучения детей в дошкольном возрасте. Это неверно.

Пальчиковая гимнастика для пожилых людей помогает восстановиться после инсультов, инфарктов, тяжелых травм, используется для профилактики деменции, улучшения когнитивных функций, сохранения кровообращения конечностей и двигательной активности.  

Переплетение пальцев руки и ноги. 

Как только узнала про такой интересный способ омоложения, сразу подумала: надо скорее поделиться с читателями!

Простая, приятная и невероятная техника, которая может занимать всего минуту, а эффект чувствуется сразу!

Этот восточный секрет пришел от тибетских лам.

По большому счету нужно только переплести пальцы руки с пальцами ноги.  

А дальше - уже нюансы.  

Стресс может быть проблемой многих, ведь бывает и такое, что ни дня человек не может провести в спокойном состоянии. А ведь состояние стресса отнюдь не естественное для  человеческого организма, все знают, что стресс - это нагрузка на сердце, почки, пищеварение, сосуды и даже выделительную систему, опорный аппарат.

И если мы говорим именно об опорном аппарате, то он страдает больше всего, и ещё появляется бессонница, боли в мышцах, напряжение в шее, головная боль, головокружение, шумы в ушах, морщины на лице и просто сильная усталость. Вы, наверное, заметили сочетание слов "морщины на лице"? Да-да, появляются именно морщины, плывет овал лица, а веки наплывают на глаза. Но как себе помочь расслабиться? Как распахнуть взгляд с помощью точки Э чжун? И как делать массаж? Давайте узнаем это…

Упражнения, если устали очень.

Придя домой с работы, полежите немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею - тоже.

Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. 

Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник.

Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом. 

Трудно представить, как развивались бы события, не придумай Природа руки человеку.

Вряд ли бы он смог забраться на самую вершину эволюционной лестницы, создать удивительные шедевры и научные открытия, не говоря уже об элементарных приготовить, постирать и прочее, прочее, прочее.

Но руки не только совершенный инструмент, способный выполнять невероятное количество самых разнообразных действий, но и уникальный лекарь, которым наградила нас природа.  

Жизнь людей уже давно зависит от прогнозов погоды.

Хотя, по словам экспертов, наблюдения за изменениями в небе действительно могут послужить основой для надежных прогнозов, наблюдения за поведением животных порой сбивают опытных метеорологов с толку

Я думал, что моя бабушка – ясновидящая. 

Однажды в середине 1990-х годов в Ричмонде, где я рос, температура воздуха поднялась выше 40 градусов, как это часто случалось в самый разгар лета. Казалось, все вокруг плавилось под воздействием ужасной жары. 

За 30 лет моей практики (сначала – хирург и травматолог-ортопед, затем – психофизиолог), а особенно в последние годы, когда я регулярно работаю с реабилитационными группами, боль в коленях – одна из самых распространенных сопутствующих жалоб, которые слышу.

Когда болят колени, трудно вставать со стула, ходить, подниматься по лестнице… Колени могут опухать, болеть, хрустеть, а в запущенных случаях порой и вовсе отказываются работать.

Что делать?

Ставить на своей физической активности крест или вплотную заняться оздоровлением коленей? 

Тема фитнес для мозга - моя самая любимая.

Ведь именно от серого вещества зависит насколько молоды, здоровы и активны мы будем, как долго не растеряем интереса к жизни.

Можно найти немало статей с простыми и интересными упражнениями для сохранения эластичности и укрепления наших умных мышц, разными вариациями пальчиковой и даже кулинарную гимнастику для мозга. 

О об этом удивительном человеке я уже рассказывала. Если еще не успели прочитать, милости прошу: 

( Просмотр 5 минут) 
10 упражнений   от самых простых до сложных .

Выбирайте , какое упражнение вам понравится .

Старость - это как война. 

( просмотр  и длительность выполнения упражнения 1 минута !!!)

Великолепное омоложение мозга !

Так что , тренируемся ,друзья мои !:))

( просмотр 2 минуты )

Так что ,не ленимся-тренируемся ,друзья мои :)))

(просмотр 13 мин )

Друзья мои дорогие :

( просмотр 8 минут)

</p>

Сидячий образ жизни стал серьёзной проблемой в жизни современных людей.

Однако с помощью простого упражнения можно сидя тренировать мышцу, вес которой составляет всего один процент от веса тела.

Тренировка этой мышцы поможет сжигать сахар и жир в крови, уменьшая негативный эффект сидячего образа жизни.

Малоподвижный образ жизни стал эпидемией, а отсутствие физических упражнений — четвёртая ведущая причина смерти. 

Все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать.

Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит.

Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. 

Доктор китайской медицины Чжэн Фучжун советует делать это, если у вас бессонница, раздражительность, чувство, что вы "потеряли душу".

Тай Чун - это главная точка канала печени

Она самая активная и обладает огромной силой, чтобы помочь нам повысить энергию, избавиться от депрессии, успокоить мятущийся дух, победить панику.

"Если вы относитесь к тому типу людей, которые легко приходят в ярость, не могут ее сдерживать, выплескивают на окружающих, а потом становятся веселыми и счастливыми, то значение точки Тай Чун для вас очень велико",

- пишет Чжэн Фучжун в своей книге "Лучший доктор - ты сам". 

Самомассаж внутренних органов с помощью специальных упражнений.

Вибрации, исходящие от постукиваний ладонями, пальцами, кулачками друг о дружку, производят "массаж" внутренних органов, улучшая их работу и всего организма в целом.

 Укрепляется иммунитет и поднимается настроение!

Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно.
 И будьте здоровы!

 ( просмотр 2 минуты )

Просмотр (13 минут )

Простые движения гармонизируют организм с природой ...
Признаюсь , это мои сейчас любимые упражнения

Может и вам они понравятся :))

Если вы обнаружили некоторые болезненные точки у себя на теле, не пугайтесь. А лучше уделите им внимание.

Зачем? Таким образом вы сможете устранить ряд проблем в вашем организме и, вероятно, избежите многих неприятных последствий в отношении своего здоровья.

Данные точки именуют биологически активными, а воздействие на них не подразумевает наличие медицинского образования. 

Таким образом, каждый вполне может оказать себе помощь самостоятельно. 

Иногда просто необходимо выдернуть себя из негатива, а как это сделать, если уже руки опускаются, и ничего не хочется делать? Точнее, очень хочется устроить чудный миленький  скандальчик? Или когда просто чувствуешь, что ты немного «растрепана» в чувствах, и сама не понимаешь, кто ты и где ты.

Тогда тебе в помощь это упражнение «Причёска твоей ауры».

Еще тонкости – ноги на ширине плеч. Руки надо головой соединяешь тыльной стороной ладони. Эти тонкости не вошли в кадр.

sozvezdiewoman.ru

Простое упражнение для укрепления сердца, которое под силу каждому человеку.

Упражнение, которое не стоит денег... 

Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, - можно простым вращением тела по часовой стрелке.

Крутиться надо с радостным чувством освобождения.

Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения.

Объясняется это тем, что все биологические молекулы вращают плоскость поляризации влево, этим они отличаются от инопланетных биомолекул.

Чакры - энергетические центры всех живых существ, включая растения и одноклеточных животных, вращаются естественно влево, по солнцу, посолонь. 

(просмотр 5 минут )

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в любом возрасте
 

Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.