Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5253 сообщений
Cообщения с меткой

помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
calme7

5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки

Суббота, 18 Августа 2018 г. 21:38 (ссылка)


5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки



Рецептурные препараты помогают, когда речь идет об острых состояниях, пишет Healthy Holistic Leaving



. Состояние хронических болезней они, как правило, только ухудшают.



Не думайте, что аптечные лекарства спасут вас от проблем со здоровьем. В некоторых случаях они только добавят вам новых болячек.



Во многих развитых странах врачи чаще всего выписывают препараты, чтобы убрать симптомы, а не проблему, которая вызвала недомогание. В таких случаях есть большой шанс того, что у пациента появится зависимость от лекарства. И это станет для него проблемой.



Вот 5 групп препаратов, с которыми вам нужно быть предельно осторожными:



Вот 5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки


1. Ингибиторы протонного насоса ("Омез", "Омепразол", "Нексиум").



Ингибиторы протонного насоса обычно назначают для лечения кислотного рефлюкса - непроизвольное попадание содержимого желудка в пищевод. Они повышают риск переломов костей, снижают уровень магния в крови, приводят к хроническим запорам и увеличивают риск заболевания почек, а также приводят к старческому слабоумию.



2. Преднизолон.



Преднизолон - стероид с противовоспалительным, противоаллергическим и противошоковым эффектами. Способен препятствовать развитию воспалительного процесса. Его выписывают при таких аутоиммунных состояниях, как язвенный колит, волчанка и ревматоидный артрит.



Он подавляет иммунную реакцию организма на раздражитель, при этом сильно ослабляет его. Длительное использование преднизолона может привести к синякам, низкому либидо, прыщам, тошноте, вздутию живота, головокружению, проблемам с настроением, бессоннице и т.д.



3. Статины.



Это класс лекарственных средств, которые часто используется для снижения уровня холестерина в крови. В 2012 году статины принимали 23% жителей США. Уже через несколько дней после начала употребления статинов у вас может появиться тошнота, диарея, сыпь и головные боли.



Длительное их использование повышает риск развития рака молочной железы и диабета, а также болезни Паркинсона.



4. Антидепрессанты.



У антидепрессантов множество побочных эффектов: тошнота, бессонница, частые запоры, низкое либидо, беспокойство и раздражительность. Приём антидепрессантов приводит к появлению у детей и подростков суицидальных мыслей.



Некоторым людям они действительно помогают, для большинства они оказываются бесполезными. Лучше начать лечение тревожного состояния не с антидепрессантов, а с правильного образа жизни, мышления и питания.



5. Опиоиды.



Опиоиды хорошо справляются со своей задачей, когда речь идет об острых состояниях. Для избавления от хронических болей они не подходят. Эта группа препаратов вызывает зависимость даже после непродолжительного курса применения.



Даже через два дня вы уже сможете почувствовать на себе все "прелести" таких препаратов: тошноту и запор.



Что же делать.



Никогда не назначайте сами себе подобные препараты. Употребляйте их только после консультации со специалистом, не превышайте рекомендованную дозу или же отдавайте предпочтение лекарствам на растительной основе.



Вам приходилось принимать указанные в списке препараты? Как такой опыт отобразился на вашем здоровье?



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Фоменко

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА ОТ МАНТЭК ЧИА

Четверг, 16 Августа 2018 г. 06:27 (ссылка)


ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА ОТ МАНТЭК ЧИА





Здоровый позвоночник и почки — залог молодости всего организма. Внутренние органы не могут нормально работать из-за неправильной осанки. Виной тому постоянное просиживание на работе или дома, плохая тренированность тела и редкая физическая активность. Особенно остро эта проблема стоит у людей, страдающих избыточным весом. Поэтому многих интересует вопрос о том, как исправить осанку



 






 

.


 



Даосский учитель, мастер цигуна и создатель «Системы целительного Дао» Мантэк Чиа утверждает, что упражнения для укрепления спиныимеют гораздо большее влияние на организм, чем мы думаем. Они благотворно влияют на поясничную область и оздоравливают почки, приводят в норму осанку, нормализуют состояние кожи.



 



исправление нарушения осанки


 



Исправление осанки



Упражнения для осанки от Мантэк Чиа на удивление просты и не занимают много времени. Зато помогут тебе увеличить размер легких, улучшить работу печени, почек, желудка и кишечника. Упражнений всего три, они очень короткие, а значит, ты можешь их выполнять в любое время в любом месте.





  1. Укрепление почек и поясницы

    Эффект: способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек, помогает заземлить и уравновесить тело.


     



    быстрое исправление осанки


     



    Как выполнять: Встань ровно, ступни вместе, пальцы ног направлены строго вперед. Наклони туловище вперед и вниз, не сгибая колени. Лицо смотрит вверх, пальцы пытаются достать до пола. Почувствуй, как тянутся мышцы поясницы. Задержись так на 10 секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори 6 раз.




  2. Выпрямление спины

    Эффект: корректирует осанку, обеспечивает полноценное питание органов зрения, омолаживая глаза, укрепляет и выпрямляет спину, раскрывает грудную клетку, улучшает циркуляцию кислорода в крови.


     



    исправление осанки в зрелом возрасте


     



    Как выполнять: Встань с прямой спиной и не спеша запрокинь затылок назад. Стой в таком положении 15 секунд, дыша глубоко, ровно и спокойно. Выполняй несколько раз в день в удобное время.




  3. Вытягивание позвоночника вверх

    Эффект: увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника, стимулирует функцию половых органов, подтягивает живот, стимулирует кровоснабжение глаз, снимает усталость и дарит бодрость.


     



    исправление осанки в домашних условиях


     



    Как выполнять: Встань прямо, ноги на расстоянии 30 см друг от друга, пальцы рук сомкни в замок. Сделай медленный глубокий вдох, поднимая сложенные руки над головой ладонями кверху. Постарайся встать на носки. Взгляд направь прямо или вверх. На выдохе опусти руки вниз. Повтори 6 раз.






Коррекция осанки с помощью оздоровительных практик от Мантэк Чиа — простой и действенный способ превращения отрицательных эмоций в положительные, освобождения тела от болезненного напряжения, укрепления и омоложения органов чувств и внутренних органов.



 



коррекция осанки и телосложения


 



С сегодняшнего дня не ленись уделять время этим простым упражнениям. Совсем скоро ты ощутишь облегчение. Обязательно поделись этой информацией со своими близкими!



источник




 



 


Ключевые слова: упражнения


Опубликовала Ольга Филиппова , 15.08.2018 в 16:41
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ojsa

А, давайте ка, полечимся по колхозному

Среда, 15 Августа 2018 г. 15:31 (ссылка)
oppps.ru/a-davajte-ka-polec...?_utl_t=li

А, давайте ка, полечимся по колхозному // ОПТИМИСТ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Фоменко

Мокрая рубаха силой обладает, от любой беды спасает! Секрет оздоровления

Среда, 15 Августа 2018 г. 09:45 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Мокрая рубаха силой обладает, от любой беды спасает! Секрет оздоровления













Мокрая рубаха силой обладает, от любой беды спасает! Секрет оздоровления





 



 



МЕТОД СЕБАСТЬЯНА КНАЙПА (ИЗВЕСТНОГО НАТУРОПАТА) – “МОКРАЯ РУБАХА”



Этот метод оздоровления заключается в следующем:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lidija_led

Растирание солью по-шведски.

Вторник, 14 Августа 2018 г. 18:24 (ссылка)































































КНА

Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново рожденным, бодрым, полным сил и здоровым, НО И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!









А ПРОЦЕДУРА СЛЕДУЮЩАЯ:



1) примите горячую ванну

2) когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не покраснеет

3) принять холодный душ

4) вытерется жестким полотенцем

5) и быстро в постель!!!



Уснете просто моментально!



Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и повышает сопротивляемость организма к болезням!



Приятных процедур!!!



Поспим, а УТРЕЧКОМ за СПИЧЕЧКАМИ... и начнем...



Упражнение "коробок спичек"



Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок!!! При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.

Спичек должно быть не менее 50 штук.

При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!

Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.

Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.



Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».



Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.



Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?



Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!



Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела.





Источник



Рамочка от Lidija










 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Японская йога для начинающих / Харуки Накамура

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 20:12 (ссылка)

Если мозг влияет на тело, тогда наш
мозг может управлять всем:
от бильярдного кия, который
мы держим в руках, до автомобиля,
который мы ведём.


content (128x202, 10Kb)В настоящее время йога не только необычайно популярна во всем мире, но и стала своего рода синонимом для довольно «расплывчатых» дисциплин, направленных на то, чтобы добиться интеграции сознания и тела у человека.Конечно же, традиционная индийская йога – уникальное учение, оказавшее знаковое влияние на многие духовные практики. Но стоит заметить, что в западных странах она постепенно превращается в некий эзотерический эквивалент фитнеса.Японская йога, или Шин-шин-тойцу-до, «отцом» которой называют великого мастера Накамуру Темпу, сохранила свою уникальность и представляет собой гармоничный синтез западных и восточных практик.
ВЕДЕНИЕ
Глава 1. ЧЕТЫРЕ БАЗОВЫХ ПРИНЦИПА ДЛЯ ОБЪЕДИНЕНИЯ СОЗНАНИЯ И ТЕЛА
Глава 2. ПРИНЦИПЫ МЫШЛЕНИЯ
Глава 3. ПРИНЦИПЫ ТЕЛА
Глава 4. МЕДИТАЦИЯ МУГА ИЧИ-НЕН ХО
Глава 5. МЕДИТАЦИЯ АНДЖО ДАЗА ХО
Глава 6. ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОДО ХО
Глава 7. САМОИСЦЕЛЕНИЕ ХИТОРИ РИОХО
Глава 8. ПРОСТЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖЕНИЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Скручивание позвоночника-самое полезное упражнение для спины.

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 20:03 (ссылка)


Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективная гимнастика для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника на вдохе с последующей фиксацией и возвращением в исходное положение на выдохе. Крокодил берет свое начало из йога-терапии. Комплекс показан при остеохондрозе, протрузии, межпозвоночных грыжах, болях в спине. Противопоказания: нельзя выполнять комплекс Крокодил, если в позвоночнике установлена металлоконструкция, а также в острый болевой период при остеохондрозе. Если металлоконструкция извлечена, выполнять данный комплекс можно после консультации с лечащим врачом.






Читайте также статью:

Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

УПРАЖНЕНИЯ "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

Среда, 08 Августа 2018 г. 11:05 (ссылка)


Болезнь Альцгеймера является тяжелым и прогрессирующим заболеванием центральной нервной системы, особенно часто у пожилых людей. Это выражается в медленном вырождении нервных клеток мозга.



1 (400x300, 168Kb)



В общем, болезнь Альцгеймера наносит первый удар по памяти человека. Со временем она также нарушает другие функции мозга, такие как ориентация, способность рассуждать и делать выводы, и многое другое.



На сегодняшний день не известно о единственной причиной этой болезни. Тем не менее, исследования показывают, что частота и интенсивность заболевания уменьшается в прямой зависимости от образования. Эти исследования объясняют, что образование или повышение интеллектуальной деятельности, увеличение связей между клетками мозга и, следовательно, гибель клеток головного мозга, что (как болезнь Альцгеймера), не влияет или мало влияет на когнитивный статус этого человека. Поэтому важно, постоянно тренировать мозг, чтобы избежать или уменьшить влияние болезни Альцгеймера.



УПРАЖНЕНИЯ "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР":



Можете Вы увидеть 10 лиц на дереве?



2 (406x416, 51Kb)



Видите ли Вы лицо здесь?



3 (317x406, 75Kb)



Видите ли Вы ребенка?



4 (372x264, 89Kb)



Видите ли Вы Вы целующуюся пару?



5 (383x498, 161Kb)



Видите ли ВЫ трех женщин?



6 (325x364, 96Kb)



Видите ли Вы разницу между лошадью и лягушкой?




7 (252x241, 96Kb)



ИСТОЧНИК: https://formulazdorovya.com/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как помочь себе если поперхнулся!

Среда, 01 Августа 2018 г. 16:32 (ссылка)


В жизни случается всякое, в том числе и ситуации экстремального характера. И когда над жизнью нависла реальная угроза, самое страшное – остаться с ней один на один. Если помощи ждать не от кого, приходится побороться за свой спасение самому. Как раз для таких случаев нужно запомнить способ, как помочь себе, если подавился. И пусть он никогда не пригодится!



Как помочь себе, если подавился, а рядом никого нет

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Среда, 01 Августа 2018 г. 15:09 (ссылка)


Практически у каждого современного человека наблюдаются проблемы со спиной и позвоночником. И даже неважно, сколько человеку лет. Всё дело в сидячем образе жизни и низкой физической активности. Позвоночник, чаще всего, опущен, центр тяжести смещен, а тазовые кости находятся не на одной высоте. И это очень пагубно сказывается на внутренних органах.



1 (700x467, 343Kb)



Поделится с тобой упражнением для спины и позвоночника Александра Дроженникова, которое поможет поставить внутренние органы на место. В целях профилактики тоже можно делать, даже нужно!



ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА



Упражнение можно выполнять всем, повторяя каждый день по несколько раз. Тем, у кого позвоночник и органы опущены, оно поможет вернуть их на место, а всем остальным послужит отличной профилактикой. Обвисший живот, опущенный желудок, недержание мочи, слабая прямая кишка — всё это и даже больше решает одно простое упражнение.



Ниже можно будет посмотреть видео, в котором Александр Дроженников подробнее рассказывает об упражнении, а также наглядно показывает его. Но пока что давай разберемся, как же его выполнять.



2 (700x467, 241Kb)



Итак, исходное положение стоя, носки и пятки вместе. Стопы держи прижатыми к полу, не отрывая их в процессе упражнения. Руки положи по бокам туловища, на тазобедренные кости. Теперь начинай медленно вытягивать свое тело вверх, чувствуя, как она растягивается. Не спеши, делай всё медленно и аккуратно. Тянись вверх всем телом.



Затем положи руки на грудь, продолжая вытягиваться вверх. Почувствуй, как каждый твой позвонок вытягивается вверх, а спина распрямляется. Ты будешь чувствовать напряжение, это нормально. В самой верхней точке, до которой ты сможешь вытянуть позвоночник, опусти руки вниз и расслабь их. Плечи и руки расслаблены, а ты тянешься вверх только шеей, как можно выше.



3 (700x366, 311Kb)



Прям во время упражнения ты почувствуешь, как зрение становится лучше, а голова перестает быть тяжелой. Задержись в таком положении, а затем подтяни все мышцы малого таза. Дыши глубоко и поднимай их вверх. И заключительный этап, напряги все мышцы тела: начиная от кончиков пальцев и поднимаясь выше. Пальцы, голени, бедра, таз, живот, ягодицы и спина — прочувствуй каждую мышцу в теле. При этом дыши очень глубоко.



Задержись так на минуту, а затем расслабься и дыши. Может закружиться голова, поэтому дыши размеренно и не делай резких движений. Вот и всё упражнение. При просевшем позвоночнике опускаются все внутренние органы. Это упражнение поможет вернуть их на место и поднять просевший позвоночник. Если ты делаешь его в целях профилактики, то достаточно будет выполнять упражнение дважды в день, но регулярно.



4 (700x414, 342Kb)



Если же у тебя есть проблемы с позвоночником или внутренними органами, то выполняй его настолько часто, насколько сможешь. После двух недель регулярного выполнения ты почувствуешь изменения в своем теле: ты станешь здоровее, а самочувствие улучшится.



А вот и видео, где можно увидеть технику выполнения упражнения от Александра Дроженникова.





И не забывай, что здоровый позвоночник — залог нашего долголетия и хорошего самочувствия. Поэтому обязательно каждый день выполняй комплекс упражнений для укрепления спины. Береги себя!



Автор - Екатерина Ходюк

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 22:49 (ссылка)

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является "мускульный панцирь" — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

  1. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
  2. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

  • плечи не должны быть подняты вверх;
  • трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

  1. Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

  1. Выпрямитесь, руки положите за голову.
  2. Наклоните шею вправо, затем влево.
  3. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
  4. Оставайтесь в "нижнем" положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство "мускульного панциря" — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

  1. Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
  2. Поворачивайте голову из стороны в сторону.
  3. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
  4. Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

  1. Встаньте прямо. Руки положите за голову.
  2. Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
  3. Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

  1. Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
  2. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
  3. Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
  4. Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
  5. В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/kak-snyat-myshechnye-zazhimy-i-vernut-psihicheskoe-ravnovesie-za-1-minutu-1842315/

http://desert-man.org.ua/post438469277/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 22:49 (ссылка)


 Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.



1. Если болит средняя часть спины и поясница





Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.



Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Советы врачей или золотые правила! Что делать если…

Воскресенье, 22 Июля 2018 г. 18:12 (ссылка)


170502-121524-2799 (604x346, 27Kb)

1. Если щекочет в горле… Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник… К нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

3. Для мужчин: Если страшно хочется писать, а туалета рядом нет… Подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче.

4. Если боишься укола… Кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

5. Если заложен нос… Упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».
6. Если по ночам мучает изжога… Спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от попадания кислоты желудка в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже.

7. Если болит зуб… Облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.

8. Если ты обжег палец… Прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.

9. Если ты перепил до головокружения… Положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, — купула — плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, «одурачивая» мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.

10. Если после бега колет в боку… Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.

11. Если из носа течет кровь… Положи кусочек ваты на верхнюю десну — сразу за маленькую «уздечку» как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.

12. Если сильно бьется сердце… Подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.

13. Если у тебя затекла рука… …помотай головой из стороны в сторону. «Жизнь» вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.

14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна… Перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.

15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть… Повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.

16. Если ты страдаешь от морской болезни… Встань на нижнюю палубу и смотри на горизонт. Так немного облегчится противоречие между тем, что ты видишь вокруг себя и тем, что ты ощущаешь. Можно также съесть перед путешествием немного имбиря. Просто задумайтесь — вы можете спасти чью-то жизнь или своих родственников, многих друзей, близких вам людей.
48e (450x52, 5Kb)
источник
0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

https://www.liveinternet.ru/users/schamada/post438086600/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Советы врачей или золотые правила! Что делать если…

Воскресенье, 22 Июля 2018 г. 18:12 (ссылка)


170502-121524-2799 (604x346, 27Kb)

1. Если щекочет в горле… Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Фоменко

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ И БЕЗУПРЕЧНАЯ ВНЕШНОСТЬ.

Суббота, 21 Июля 2018 г. 13:45 (ссылка)


ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ И БЕЗУПРЕЧНАЯ ВНЕШНОСТЬ.






 



ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: отличное самочувствие и безупречная внешность.



Создать демотиватор



 









Регулярные занятия гормональной гимнастикой поможет заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!













 


 


 


Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.



Гормональная гимнастика: простота и эффективность



Гормональная система – пульт управления организма



Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.



Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.



Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.



Как договориться со своей ДНК



Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?



Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.



Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, - это тибетская гормональная гимнастика.



Легко, просто и очень полезно...



Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но... словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.



Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» - это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.



Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.



Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства



Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.



И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности - ее изумительная простота и эффективность.



В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.



Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.



Гормональную гимнастику рекомендуется делать каждое утро (до 6 часов), лежа в постели, как только проснулись. Но если ваш матрац мягкий, то лучше переместиться на полу на коврик или на жесткий матрац, который не проваливается.



Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.



Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние:отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.




 




ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: отличное самочувствие и безупречная внешность




 



Упражнение № 1.



Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.



Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.



Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.



Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.



Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.



И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.



Упражнение № 2.



Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.



Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.



При этом нужно обязательно считать до 30.



Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.



Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.



 



Упражнение № 3.



Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.



Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.



Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.



Упражнение № 4.



 



Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.



Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальными пальцами, сжатыми в кулачки, касаемся лица. Плавно опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица.



После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.



Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.



Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.



Упражнение № 5.



Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.



Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).



Упражнение № 6.



Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.



Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.



Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.



Упражнение № 7.



 



Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.



Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.



Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.



Упражнение № 8.



Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.



Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.



На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.







Упражнение № 9.



Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.



Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.



Один оборот - один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.



Упражнение № 10.



Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.



Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.



Упражнение № 11.



Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.



Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.



Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.



Упражнение № 12.



Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.



Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.



Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.



Упражнение № 13.



Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.



Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.



После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.



После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.



Марта Николаева-Гарина





 



 


Источник →



 



Опубликовано 20.07.2018 в 17:46
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda