Сегодня в инете нашла комплекс упражнений, которые особо не потребуют для выполнения много времени и по сложности эффективны.  Так как я утро всегда по утрам всегда занимаюсь бегом и физупражнениями, а в течении дня сижу за компом или делаю работу не связанной с движениями, решила, что всегда найду время для выполнения гимнастики написанной ниже в течении дня.

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится.
Упражнение 1Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях.                                Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх.                                                                                           Приподними бедра, не разжимая колени.                              Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний.                                           Поменяй ногу.

Упражнение 2 Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.                                                                                                                                                                        Стань на колени и обопрись на вытянутые руки.                                                                                    Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении.                                                                                                                       Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3 Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь.                                                                                       Поднимай туловище, держа руки над головой.                                                                            Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки.                                  Приподнимай таз и вытягивай шею вверх.                                                                                            Медленно сгибай руки и опускайся.                                                                                                                 Выполни 30 раз.

Упражнение 5 Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше.                                                                    Обхвати ступню руками и потяни на себя.                                                                                                 Повтори то же самое с другой ногой.                                                                                                               Сделай столько раз, сколько сможешь.
Будь в форме

Многие диетологи предупреждают: регулярное употребление кукурузных хлопьев в качестве сухих завтраков и легких перекусов чревато быстрым ожирением.                                                                                                                                                                                                                                   Кукурузными хлопьями называют пищевой продукт, изготовленный из зерен кукурузы путем удаления у них оболочек и зародышей и измельчения полученной массы в крупку. Далее эту смесь миксуют с другими ингредиентами, обрабатывают паром, равномерно высушивают и обжаривают.

Сегодня этот продукт распространен повсеместно: в качестве сухого и быстрого завтрака его подают к столу на всех континентах. .

Безопасные для здоровья кукурузные хлопья должны содержать только саму кукурузу, воду, соль, солодовый и сахарный сиропы. Но современные производители сегодня для обогащения вкуса добавляют к своим продуктам различные ароматизаторы, разрыхлители, стабилизаторы, регуляторы кислотности и прочие добавки небезызвестного индекса Е, некоторые из которых значительно вредят здоровью.

Читать далее...

Зубы – важная часть организма. Правильное пережевывание пищи необходимо для пищеварения. Аюрведа придает пережевыванию большое значение. Есть такое знаменитое высказывание: «Жидкую пищу ешь, твердую – пей». Без здоровых и сильных зубов так пережевать пищу невозможно.Верно и то, что как следует пережеванную пищу кишечнику легче переварить. И уж вряд ли кто-то захочет оспорить тот факт, что красивые здоровые зубы делают нашу улыбку более привлекательной.

Как бы мы ни заботились о своих зубах, избежать обычных для всех проблем, как правило, не удается. У большинства эти проблемы начинаются еще в детстве, и в основе их лежат наши неправильные диетические привычки.
Стоматологические заболевания возникают из-за чрезмерного потребления сахара и сладких газированных напитков, слишком горячей или охлажденной пищи, а также замороженных, острых блюд и продуктов во фритюре.

Чтобы избежать различных заболеваний зубов и десен, необходимо содержать зубы в чистоте, поэтому не следует злоупотреблять перечисленными блюдами.

Читать далее...

Всегда кофе считался отличным бодрящим напитком. Но кроме богатых вкусовых качеств, кофе обладает еще и качествами, которые положительно влияют на организм. Главное, правильно принимать кофе, чтобы он не повлиял на организм отрицательно. Кофе для многих людей стал как неотъемлема часть жизни. Вы можете или помочь своему организму, или нанести ему вред.
Прием кофе способствует ускорению работы сердца и расширению кровяных сосуд. Во всех лекарствах используется кофеин. Кофеин обладает многими

Читать далее...

 Пляжный сезон в разгаре, и мы продолжаем работать над своим телом и с каждым днем улучшаем свою фигуру.  Однако не все так просто: поблизости может не быть подходящего тренажерного зала, все фитнес инструкторы уже заняты или их услуги слишком дороги, а в классах по шейпингу и йоге вам предлагают места только в группе для начинающих – не беда, ведь вот он – самый что ни на есть удачный момент вспомнить о том, чему нас учили на уроках физкультуры. Ведь какими бы новыми и модными не казались современные программы фитнеса и тренировок, все они базируются на старых добрых проверенных временем упражнениях.

1. Отжимания Наиболее простое и действенное упражнение, основанное на работе с собственным весом. Даже изначальной позиции – упора на руки – достаточно для того, чтобы тренировать руки, грудь, пресс и ноги. Не отказывайтесь от отжиманий, ведь неспроста все серьёзные силовые атлеты когда-то начинали с упражнений с собственным весом.

Читать далее...

Лук – растение родом из Средней Азии и Афганистана, относящийся к семейству лилейных. Ещё в глубокой древности было известно об уникальных свойствах лука. Лук и луковую шелуху использовали в Древнем Египте для ритуальных целей, помещали в гроб вместе с умершим, считая, что растение пригодится ему в потустороннем мире. В Древнем Риме лук обязательно входил в рацион воина, считалось, что он придаёт мужество. Гиппократ лечил соком лука воспалительные заболевания и назначал его как мочегонное средство. В Россию лук был завезён в XII веке. Простые люди ели его в больших количествах, так как считали лучшим профилактическим средством против тифа и чумы. Думаю, что ни одна хозяйка не обходится без лука. Но используем мы луковицу нерачительно. Очистив, чуть ли не половину выбрасываем в помойное ведро, и в первую очередь шелуху, в которой, по заключению учёных, содержится больше микроэлементов, чем в самом луке.

 

Луковая шелуха помогает в профилактике гриппа и других вирусных инфекций, помогает избавиться от многих болезней, в том числе и от гипертонии, которая «молодеет» с каждым годом. Учёные установили, что у луковой шелухи практически нет

Читать далее...

Один человек каждый вечер обращался к Богу и молился. Его молитва всегда была одной и той же. Снова и снова он просил:

- Выполни мою просьбу, всего одну просьбу - а я прошу всю жизнь. Насколько я вижу, я самый несчастный человек на земле. Почему ты выбрал меня в самые несчастные люди? Я готов обменяться страданием с кем-то другим, с первым встречным - только позволь мне с кем-нибудь поменяться несчастьями. Я не прошу блаженства. Дай мне лишь с кем-то поменяться. Я прошу так мало!

И однажды ему привиделось, что с ним заговорил Бог. С небес донесся громкий голос:

- Свяжи все свои несчастья вместе и принеси их в храм.

И весь город стал увязывать свои несчастья и понес их к храму. Человек был очень доволен:

- Так вот он, этот момент! Кажется, что-то произойдет!

Он поспешил к храму со своим узлом. По пути он встретил других, которые тоже спешили. К тому времени, когда он добрался до храма, ему стало страшно, очень страшно, потому что он увидел, что узлы других людей больше, чем у него. Люди, которых он всегда видел с улыбкой на лице, - члены Ротари-клуба и клуба Львов, - прекрасно одетые и говорящие друг другу любезности, все они несут большие узлы! Он стал немного колебаться, идти ему или нет, но он молился всю жизнь, и он решил:

- Посмотрим, что произойдет. Они вошли в храм. Голос сказал:

- Поставьте свои несчастья у порога. Они так и сделали, и голос снова заговорил:

- Теперь вы можете выбирать, что вам больше нравится.

И случилось чудо из чудес: каждый побежал к своему узлу! Этот человек тоже побежал к своему собственному узлу, боясь, что его выберет кто-то другой и он его лишится. Каждый выбрал свои собственные несчастья и вздохнул с огромным облегчением, и все были очень довольны, неся свою ношу обратно домой. Даже этот человек был доволен: «Кто знает, что было в других узлах?»

 

Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».
Главный принцип, что качество вашей жизни — это качество вашего общения.
Концентрируйтесь на цели, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придёт само собой. Так устроен мир.
Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни.

Читать далее...

В первый день Бог создал корову и сказал ей:
- Ты будешь все дни проводить в поле, давать молоко, кормить своих телят и семью фермера. За это я дарю тебе жизнь длиною в 60 лет.
- За что мне такая адская жизнь на 60 лет? - возмутилась корова, - мне хватит и двадцати, а остальные сорок оставь себе!

И Бог согласился. Во второй день Бог создал собаку и сказал ей:
- Ты будешь все время сидеть у ворот своего дома и облаивать всех проходящих мимо. Дарю тебе жизнь длиною в 20 лет.
- М-да, многовато для гавканья, - расстроилась собака, - мне хватит и десяти лет, а остальные забирай назад.

Бог опять согласился. И вот на третий день Бог создал человека и сказал ему:
- Ешь, спи, развлекайся и наслаждайся жизнью, но сроку на это даю тебе 20 лет.

Человек возмутился:
- Что?! Только 20 лет? Знаешь что, Бог, я беру свои 20 лет, потом 40 лет что корова тебе вернула, и еще 10 лет, которые отдала собака. Семидесяти лет мне вполне хватит, договорились?
- Ну, будь по-твоему, - вздохнул Бог.

Вот так и сложилось, что первые 20 лет жизни мы спим, едим и развлекаемся, следующие 40 лет вкалываем, чтобы прокормить свою семью, а в последние 10 - сидим на крыльце и облаиваем каждого, кто проходит мимо.

 Как правильно гладить ткани, чтобы одежда служила долго и хорошо выглядела. Кстати, с помощью утюга можно визуально устранить некоторые дефекты, например, заломы, лохматость, лоск. Не забудьте, что перед утюжкой нужно правильно высушить ткань.

Хлопок и лен

Постельное белье, полотенца, скатерти, одежду и другие изделия из хлопка или льна следует снимать и гладить в слегка влажном состоянии. Если белье пересохло, можно перед глажкой побрызгать на него из пульверизатора или прямо из утюга, если в нем есть такая функция, или гладить на влажной поверхности.

Не забудьте предварительно вытянуть за концы пододеяльники, наволочки, простыни и полотенца, чтобы вернуть им первоначальную прямоугольную форму. Выглаженное постельное белье нужно каждый раз по-разному складывать, иначе в местах сгиба быстро появятся потертости и дырки.

Льняные вещи гладят горячим утюгом (температура – не выше 230 С) с лицевой стороны, но при этом нужно следить, чтобы не подпалить изделие. Хлопок гладят при температуре до 200 С.

Шерсть

Шерстяные вещи требуют большего увлажнения, чем хлопчатобумажные. Шерсть имеет существенный недостаток – она садится и теряет форму, поэтому утюжат ее только с изнанки через влажную ткань. Утюг не должен скользить по изделию, его просто переносят с места на место, чтобы избежать деформации ткани. Шерстяные вещи очень капризны, поэтому некоторые из них подвергают более щадящему способу обработки – отпариванию.
Температура утюга должна быть не выше 180 С.

Синтетика

Старайтесь гладить синтетические ткани как можно реже. Температура утюга должна быть не выше 115 С. Полностью ткань не увлажняют – лишь некоторые места с помощью влажной тряпочки. Гладить синтетику можно только через полотно.

Шелк

Шелковые вещи нужно гладить во влажном состоянии, предварительно можно завернуть их в мокрую и отжатую ткань минут на 20-30. Сбрызгивать шелк из пульверизатора нежелательно, иначе могут остаться пятна, причем они могут «проявиться» не сразу. Лучше гладить шелк с изнанки через тонкую ткань утюгом, нагретым не выше 160 С.
Изделия из искусственного шелка рекомендуют сушить, завернув в сухое полотенце, а гладить с изнанки умеренно нагретым утюгом. Вискозу гладят только в сухом состоянии.

Бархат и плюш

Бархатные ткани гладят через тряпку с изнаночной стороны, предварительно увлажнив и немного растянув их. Расправить складки можно на изделиях из бархата и плюша без помощи утюга, просто подержав их над кастрюлей с кипящей водой.

Вельвет

Вельвет лучше всего гладить на весу, для этого рабочую поверхность утюга ставят горизонтально вверх и проводят по ней увлажненной тканью. Так ворсинки лучше поднимаются, а складки расправляются. Если вам не нравится такой способ, просто прогладьте ткань с изнанки и во влажном состоянии.

Как правило, не гладят нейлоновые ткани, просто хорошо расправляют или вешают на плечики во время сушки.

Не стоит гладить махровые полотенца и халаты, так как считается, что от этого они теряют мягкость и плохо впитывают влагу.

Если на вещи есть пятна, их необходимо предварительно вывести. Если погладить вещь с пятном, то избавиться от него уже будет почти невозможно.

Как погладить вещь, которую нельзя гладить

Когда на этикетке написано, что ткань гладить нельзя, лучше следовать этим указаниям. Но если всё-таки возникла крайняя необходимость погладить деликатную ткань, попробуйте следующее.

Накройте чистой тканью мягкую подушку, затем положите вашу вещь изнанкой вверх, поверх – влажную тряпочку. Гладьте на низкой температуре, слегка касаясь ткани утюгом, затем расправьте вещь и дайте ей высохнуть.

Помимо этого можно попробовать отпарить вещь с помощью утюга, подвесив ее вертикально.

Как избавиться от подпалин

Если нечаянно подпалили ткань, попробуйте один из нижеперечисленных способов:

    1 ч. ложку перекиси водорода растворите в 100 мл воды, добавьте 10 капель нашатырного спирта. Протрите ткань в нужном месте этим раствором;
    смочите пятно раствором борной кислоты, а затем постирайте в холодной воде;
    протрите пятно половинкой разрезанной луковицы, а затем постирайте с помощью привычного моющего средства;
    замочите вещь в воде с кислым молоком, затем постирайте;
    смочите пятно лимонным соком, а затем посыпьте сахарной пудрой и оставьте на 5-7 минут, прополощите в прохладной воде.
 

• Все люди больше всего хотят узнать, а чего они на самом деле хотят.
• Если ты думаешь, как все, ты уже ошибаешься. Все думают по-разному.
• Если ты думаешь за всех, ты опять ошибаешься. У каждого свои заботы.
• Не обращай внимания на то, как к тебе относятся люди - обращай внимание на то, как ты относишься к ним.
• Помогая ленивым людям ты помогаешь им сесть на свою шею.
• Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую.
• А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.
• Хочешь навести порядок во всём мире, сначала приберись у себя дома.
• Доброта беззащитна, и поэтому существует.
• Добросовестность вознаграждается, но деньги здесь не причём.
• Человек может думать обо всём, но делать должен то, в чём он уверен.

• Легко служить идеям и богам, они намного проще, чем живые люди.
• Всё острое со временем теряет остроту, и только тупость становится ещё тупее.
• Мудрый не тот, кто много размышляет о великом, а тот, кто мало думает о мелочах.
• Всё, что важно, не бывает срочно. Всё, что срочно - только суета.
• Хвастовство - признак неуверенности. Грубость - признак бессилия.
• Надежда на пользу от их проявления - признак глупости.
• Часто хвастовством называют обыкновенную правду, а скромностью - молчаливую ложь.
• Отсутствие богатства - это ещё не бедность. Бедность - это жажда богатства.
• Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен - то всё это время и живёшь совсем не ты.
 

Читайте и наслаждайтесь!

Всю жизнь занимался лесозаготовками: искал сучки в глазах у ближних.

Выходные дни тоже засчитываются в срок жизни.

Бытие определяет сознание, питие замутняет его.

Любил природу за то, что она ничем не может повредить ему по службе.

О ком бы мы ни плакали, мы плачем о себе.

Жизнь подобна универмагу: в ней находишь все, кроме того, что ищешь.

И грязные дела дают чистую прибыль.

В жизни, как в поезде: жестких мест больше, чем мягких.

Хвали ближнего своего, как самого себя. Он отплатит тебе тем же.

Она говорила немного по-французски и очень много по телефону.

Всякий талант в конце концов зарывают в землю.

Престарелому юбиляру поднесли адрес врача.

Плохо,  если  о  тебе  некому  заботиться.  Еще  хуже,  если  не о  ком  заботиться тебе.

Ухаживать за  своей женой ему казалось  столь же нелепым, как охотиться  за жареной дичью.

Начинают всегда с малого. В первый день бог создал только небо и землю.

Она была современным -  капроновым — синим чулком.

Она осталась в его памяти, как номер телефона давно умершего человека.

Вышел в люди и не вернулся.

Если ты не сумел найти себя, как же тебя найдут другие?

Мыльный пузырь всегда радужно настроен.

Легкое отношение к жизни делает ее тяжелой.

Века были так себе, средние.

И грязные дела дают чистую прибыль.

В  жизни, как в такси: счетчик отмечает пройденное даже тогда, когда мы  стоим на месте.

Соловей берет качеством  —  воробьи количеством.

Есть такие женщины. Пришьет  тебе вешалку к пальто,

а потом  будет  говорить,  что отдала тебе молодость.

И рождаясь и умирая, мы делаем кому-нибудь больно.

Есть люди, которые наглеют, если их ежедневно кормить.

Есть  люди, которым приятнее думать о том,  что пчелы  жалят,  нежели о  том, что они дают мед.

Девушки ждут признания, ошибки  — требуют.

В книгах мы жадно читаем о том, на что не обращаем внимания в жизни.

В любви и в кино она признавала только короткометражки

Вы слышите, что вы говорите?!  — Нет! Я не люблю подслушивать.

Не брал за горло никого, кроме бутылки.

Своих  предков  он   не  помнил,  но  хорошо  знал  родословную  своего  фокстерьера.

Прямое предложение: «Выходите за меня замуж».  Косвенное предложение:

«А не скучно вам возвращаться с работы в одинокую комнату?!»

Мороженое и годы охлаждают человека.

Брал от жизни все, что мог. Даже взятки.

Не кичись своим «я». Помни, что в азбуке  »я» — последняя буква.

В  автомобиле  сидел  стандартный  молодой   человек  из  тех,

которые выпускаются сериями  -  вместе с автомобилями.

Негативы и таланты надо проявлять.

К таким лицам больше всего идут пощечины.

От волос у него осталась только расческа.

И в нелетную погоду можно вылететь со службы.

Имя  его не сходило с афиши,  где он неизменно фигурировал в  числе «и  др.»

Если человек не может найти себя, адресный стол ему не поможет.

Не расставался с книгой. Возьмет в библиотеке — и не вернет!

Забытая мысль всегда кажется значительной.

Ее   голос   хотелось    записать   на    патефонную    пластинку,    а  пластинку — разбить.

Богатый бережет ноги, бедный — обувь.

Младенец улыбался так кисло, точно его нашли в кислой капусте.

Из горя есть только один выход — в счастье.

Однажды Бернард Шоу позвонил своему врачу и заявил:

— Мне очень плохо. Сердце, кажется, совсем сдаёт. Приходите скорее!

Врач прибежал. Ему пришлось взбежать три лестничных пролёта, и он тяжело дышал. Он вошёл и, не говоря ни слова, рухнул в кресло и закрыл глаза. Бернард Шоу выскочил из постели и испуганно спросил:

— Что с вами?

— Ничего, ничего, — ответил врач. — Похоже, я умираю. Сердечный приступ.

Бернард Шоу кинулся помогать ему: он принёс стакан воды, несколько таблеток, он сделал всё, что мог. Через полчаса его врач пришёл в себя. И вдруг заявил:

— Теперь мне пора идти, выдайте мне мой гонорар.

— Вот это да! — воскликнул Шоу. — Это вы должны бы заплатить мне! Я полчаса бегал вокруг вас, а вы даже не спросили ничего о моём самочувствии.

— Я вылечил вас, — возразил ему врач. — Это и есть лечение, и вам придётся мне заплатить.

 

Когда ты зарабатываешь первые большие деньги, у тебя появляется соблазн их потратить. Не делай этого. Лучше вложи их в дело, которое кажется тебе прибыльным
 

Не принимай решений, полагаясь на то, что другие говорят.
 

Необходимо измерять себя по своей внутренней шкале.

Заранее собирай всю информацию, быстро принимай решение и придерживайся его. Ненужное сидение и обдумывание я называю "сосанием большого пальца".
 

Все спорные вопросы, особенно денежные, надо решить до старта.
 

Учись экономить на мелочах, это намного увеличит твои доходы
 

Не лезь в долги. Жизнь в кредит еще никого не сделала миллионером.  Старайтесь всегда сначала заработать, а потом обойтись тем, что есть. Совет должнику - торгуйся с кредиторами, чтобы заплатить, сколько можешь. А когда закроешь долги, работай над тем, чтобы собрать хотя бы небольшую сумму, которую можно пустить в дело.
 

Упорством и настойчивостью с меньшим капиталом можно достичь большего, чем более обеспеченный соперник.
 

Вовремя выходи из игры и оценивай риски.

И потом успех в жизни измеряется не деньгами, а количеством людей, которых ты любишь, и которые любят тебя...

 

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше.
Регулярное недосыпание

По статистике,среднестатистический человек отводил на сон 6,5часов. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна на фоне стресса.

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз.  Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
Постоянные попытки похудеть с помощью диеты

 Упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода .  Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Хронические боли

 Люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?». Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.
 Привычка глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает.  Возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.
 Недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.
Недостаток движения

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.  Физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много  времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

 

Мы, женщины, всю жизнь стремимся к идеалу,  совершенству: худеем, бесчисленное количество времени сидим в салонах красоты, посещаем фитнес клубы. Общественные стереотипы заставляют многих считать, что только молодые могут выглядеть красиво и сексуально. Из-за давления масс-медиа на сознание людей многие женщины за 40 ощущают неуверенность в своей привлекательности. Среди голливудских звезд полно красавиц в возрасте "за 50"! Несмотря  на возраст, многие знаменитые киноактрисы вызывают восхищение и окружены мужским вниманием.
Главный секрет красивой кожи Катрин Денев(1943) заключается в том, что она использует увлажняющий крем только 3 раза в неделю. Частое увлажнение приводит к тому, что кожа начинает лениться и производит меньше коллагена, Она старается много спать, позволяет себе отдыхать, не изнуряет тело физическими нагрузками. Она любит плавать, проводить время на природе, общаться с интересными людьми, окружать себя приятной атмосферой - все это, по мнению актрисы, делает женщину красивой

Мэрил Стрип(1949) никогда фанатично не относилась к собственной внешности, она подходит с умом к своей красоте и здоровью. Секрет безупречной кожи актрисы в том, что она старательно избегает безжалостного калифорнийского солнца и почти не употребляет алкоголь.                                                                                                                                                            Мэрил Стрип не является поклонницей активных тренировок и отдает предпочтение плаванию. Летом она проплывает ежедневно не менее мили! Главный секрет легендарной актрисы - позитивный взгляд на мир и умеренность во всём!
Шерон Стоун(1958) - не только красивая, но и очень умная женщина,                        Даже без макияжа Шерон не выглядит на свой возраст. Конечно, огромную роль играет генетика, но природные данные тоже нужно уметь поддерживать. Шерон не курит, редко позволяет себе пить кофе и алкогольные напитки. Она занимается спортом только по необходимости. Если актриса замечает, что пора заняться фигурой, то начинает парковаться подальше от входа и использовать лестницу вместо лифта.                             Звезда «Основного инстинкта» обожает пить травяные очищающие чаи и любит горький шоколад, который постоянно носит с собой в сумочке.
Ким Кэтролл (1956) - исполнительница роли сексуальной Саманты Джонс в сериале «Секс в большом городе» и самая старшая из четырех главных героинь. Кэтролл не скрывает, что в 40 лет чувствовала себя хорошо, а в 50 - просто замечательно!
Ким очень жизнерадостная женщина и на вопросы о секретах красоты отвечает так: «Кушайте хорошую пищу в компании хороших людей. Радуйтесь жизни. Качественный секс? Обязательно! И не забывайте про упражнения». Сама Кэтролл занимается активной аэробикой.
Ким считает, что для женщины очень важно не перегружать себя работой и делами. Нужно уметь находить время для себя, чтобы развеяться, отдохнуть, посетить массажиста. Актриса признается, что прибегала к ботоксу, однако не приемлет для себя пластическую хирургию, т. к. боится измениться до неузнаваемости, и уверена, что нужно уметь стареть с достоинством.
Софи Лорен(1934)  всегда просыпается рано утром, тратит час на зарядку или отправляется на прогулку. По мнению актрисы, красивая женщина без дисциплины быстро подурнеет, а простушка с помощью нее станет со временем красиво.  Она полна оптимизма и старается мыслить позитивно.                                                                   Когда-то Софи Лорен утверждала, что выглядеть красиво ей помогают… спагетти, которые она обязательно включает в своей ежедневный рацион. Сейчас актриса сократила количество жирного и сладкого в рационе, т. к. стала внимательнее относиться к своей фигуре.
Мишель Пфайфер(1958) в зрелости так же сексуальна и хороша, как в молодости. Она признается, что перестала волноваться на тему возраста после того, как стала матерью.
Пфайфер утверждает, что красоту возможно сохранить благодаря дисциплине. Мишель следит за своим питанием, считая, что «ты - это то, что ты ешь», достаточно спит и занимается спортом.
Она смеется, когда журналисты пытаются выведать у нее какие-то секреты красоты, потому что все просто и известно каждому: правильное питание и физические упражнения - вот залог красоты и красоты.                                                             Актриса считает себя счастливым человеком, умеющим радоваться жизни, и уверена, что ничто так не старит женщину, как невзгоды.
В обычной жизни Мишель почти не использует декоративную косметику - ей просто лень тратить на это силы и время. В молодости актриса много курила, ела то, что хотела, и умывалась мылом. Сейчас Пфайфер следует низкожировой диете (никакого хлеба, сахара и молочных продуктов), обязательно использует солнцезащитные средства и пробегает по 4-6 миль ежедневно.

PASSION.RU

 

Интересные факты

1.Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить.

2.Культура — это не количество прочитанных книг, а количество понятых.

3.Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

4.Книга всегда лучше фильма, потому что в воображении нет ограничений на спецэффекты.

5.Чем больше читаешь, тем меньше подражаешь.

6.Люди делятся на две категории: на тех, кто читает книги, и тех, кто слушает тех, кто читает.

7.Как из копеек составляются рубли, так и из крупинок прочитанного составляется знание.

8.Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела.

9.Существует только одна вещь, худшая, чем не прикасаться к чтению книг последние 90 дней; это не прикасаться к чтению последние 90 дней и думать, что ничего не случилось. © Джим Рон

10.Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например – не читать их. © Рэй Брэдбери

11.Чтобы стать умным, достаточно прочитать 10 книг, но чтобы найти их, нужно прочитать тысячи.
*********
12.Книги — корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению. © Фрэнсис Бэкон

13.Помните: то, что вы собой представляете, определяется тем, что вы читаете. © Джим Рон

14.Доверяй книгам, они самые близкие. Они молчат, когда надо, и говорят, открывая перед тобой мир, при надобности.

Иногородняя девушка познакомилась с парнем. У них завязался бурный роман, в результате которого девушка забеременела. Она рассчитывала на то, что выйдет за парня замуж, а тот считал себя ещё слишком молодым для семейной жизни.

Когда девушка сообщила возлюбленному радостную весть, он заявил ей, что не готов стать отцом и дал ей денег на аборт. Девушка молча взяла деньги и ушла, что юноша счёл за согласие. Он видел в окно, как девушка шла по улице и плакала.

Дав ей несколько дней прийти в себя, он позвонил, но телефон молчал. Он приехал на квартиру, где она снимала жильё, и хозяйка передала ему записку, в которой было написано, что всё в порядке и просьба больше не беспокоить.

Поначалу парень винил девушку в том, что их такие замечательные отношения оказались разорваны, но потом успокоился и зажил своей обычной жизнью. Заводил романы, но в каждом из них чего-то не хватало. Везде он искал только её.

Через несколько лет он всё-таки решил отыскать ту, которая не давала ему покоя, и нашёл. Оказалось, что у него подрастает сын. Девушка родила и вырастила его сама. Она познакомила малыша с его отцом. Тот стал приходить к сыну, общаться с ним. Сама же мать недавно вышла замуж и была уже беременна совместным с мужем ребёнком.

Однажды, придя в гости к сыну, парень заметил задвинутую за книги фоторамку и, не удержавшись, заглянул. В ней под стеклом лежали те самые деньги, которые он дал своей любимой, а за ними надпись: «Неужели столько стоит жизнь человека?!»

Малыш смотрит, как бабушка пишет письмо, и спрашивает:
— Ты пишешь обо мне?
Бабушка перестает писать, улыбается и говорит внуку:
— Ты угадал, я пишу о тебе. Но важнее не то, что я пишу, а то, чем я пишу. Я хотела бы, чтобы ты, когда вырастешь, стал таким, как этот карандаш… Малыш смотрит на карандаш с любопытством, но не замечает ничего особенного.
— Он точно такой же, как все карандаши!
— Все зависит от того, как смотреть на вещи. Этот карандаш обладает пятью качествами, которые необходимы тебе, если ты хочешь прожить жизнь в ладу со всем миром.
Во-первых: ты можешь быть гением, но никогда не должен забывать о существовании Направляющей Руки. Мы называем эту руку Высшей силой. Доверяй этой силе и учись чувствовать ее.
Во-вторых: чтобы писать, мне приходится затачивать карандаш. Эта операция немного болезненна для него, но зато после этого карандаш пишет более тонко. Следовательно, умей терпеть боль, помня, что она облагораживает тебя.
В-третьих: если пользоваться карандашом, всегда можно стереть резинкой то, что считаешь ошибочным. Запомни, что исправлять себя — не всегда плохо. Часто это единственный способ удержаться на верном пути.
В-четвёртых: в карандаше значение имеет не дерево, из которого он сделан и не его форма, а графит, находящийся внутри. Поэтому всегда думай о том, что происходит внутри тебя.
И наконец, в-пятых: карандаш всегда оставляет за собой след. Так же и ты оставляешь после себя следы своими поступками и поэтому обдумывай каждый свой шаг.

1. Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые вам неприятны.
4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
5. Помните, что ваш собеседник может быть полностью не прав. Но он так не думает. Не осуждайте его.
6. Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ЕМУ, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
7. Если человек пытается использовать тебя в своих целях, вычеркни его из числа своих знакомых.
8. Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад
9. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
10. Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.