Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 346 сообщений
Cообщения с меткой

недосып - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Секреты_стройности

Почему мы так устаём в понедельник: 5 частых причин

Вторник, 05 Июня 2018 г. 09:07 (ссылка)



Если в пятницу вечером вы наслаждались жизнью, а в выходные отсыпались — организм отвык от рабочих будней.



6026859_1121 (700x525, 74Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. У вас сбился режим сна



Возможно, понедельник для вас такой тяжёлый, потому что за выходные у вас сбились циркадные ритмы. Когда вы поздно ложитесь и поздно встаёте, организм переносит что-то вроде мини-джетлага. Как будто за эти дни вы слетали в город с другим часовым поясом и обратно.



Что делать



Вставайте и ложитесь не позже, чем на час по сравнению с будними днями. Если в воскресенье вы всё-таки легли поздно, сразу после пробуждения откройте занавески. Дневной свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и заряжает бодростью.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Дарья Погодина: «Начните утро со стакана простой воды»

Пятница, 01 Июня 2018 г. 11:41 (ссылка)


5297288_3yefheyhtdth4eh (402x394, 53Kb)



Некоторое время назад в эфире телеканалов часто появлялся рекламный ролик, в котором были такие слова: «Чашка бодрящего, ароматного кофе по утрам, которая разбудит, вдохновит на подвиги, подготовит к рабочему дню и новым свершениям». Насколько этот рекламный мессадж соответствует действительности? Ведь зачастую производители тех или иных товаров лукавят, вводя покупателей в заблуждение. Всем известен факт, что кофе обезвоживает организм и заставляет нас пить его в еще больших количествах, чтобы эффект, так называемой, бодрости сохранился дольше, т.е. другими словами не лучше ли найти замену этому кофеиновому продукту, которая будет более полезна для нашего организма и не вызовет привыкания. Рассказывает актриса Дарья Погодина.В действительности в природе существует много натуральных энергетиков – продуктов, которые нам всем хорошо известны, но не обо всех их свойствах мы знаем.



Многие советуют утро начинать со стакана свежевыжатого апельсинового сока, но такой рецепт не совсем подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы организм проснулся лучше всего день начинать со стакана минеральной негазированной воды с добавлением нескольких капель лимонного сока и одной ложки меда. Именно это поможет вам действительно разбудить ваш организм, возбудить аппетит, который с утра пораньше у очень многих людей, злоупотребляющих неправильным питанием, просто-напросто отсутствует.



Стакан воды с медом и соком лимона заставит вашу пищеварительную систему заработать: ночью процесс желчеотделения практически не происходит или происходит крайне медленно, из-за этого желчь начинает застаиваться. Вода вкупе с медом будет благотворно влиять на ваше самочувствие и аппетит.



Зеленый чай очень полезен и действительно обладает бодрящим эффектом за счет того, что в нем содержится кофеин, при этом он не вызывает привыкания, как кофе, не выводит жидкость из организма. Но людям с гастритами и язвой желудка натощак его категорически нельзя употреблять, он может спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Будьте осторожны! Если у вас есть какие-то проблемы с желудком, старайтесь пить зеленый чай не утром натощак, а как освежающий напиток в течении всего дня.



День вполне можно начинать с вареного яйца. В нем содержаться все необходимые микроэлементы и витамины группы В, которые благотворно сказываются на работе мозга.



Для сохранения бодрости с утра и в течение дня можно употреблять миндаль и, вы удивитесь, яблоки. В миндале содержится витамин Е и магний, также благотворно влияющий на работу нашего мозга, он помогает зарядиться энергией и бороться с голодом, ведь орехи очень сытные. Диетологи, советуя устраивать перекусы между приемами пищи, рекомендуют для этих целей именно миндальные орехи – всего пара-тройка штучек, и вы сыты и готовы к новым победам не только с самого раннего утра, но и весь день.



Яблоки не менее полезны для организма – в них есть и железо, и калий, и тот же магний. Они снижают уровень сахара, их можно и нужно употреблять в отличие от других фруктов, не опасаясь набора веса. Яблоки хороши и в качестве перекуса в течении дня потому, что вызывают чувство сытости, благотворно влияя на нашу работоспособность и положительный настрой.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Van_Kap (Автор -Капля_Иван)

Недостаток сна заставляет мозг работать примитивно

Среда, 02 Мая 2018 г. 20:44 (ссылка)

Недосып увеличивает склонность к риску, и стимуляторы этот эффект не компенсируют
Сильный недосып на многих людей оказывает примерно такое же действие, какое умеренная доза алкоголя: ослабляется внимание, замедляется реакция, появляется раздражительность. Если речь идёт об одной бессонной ночи, всё это можно компенсировать приёмом стимулирующих препаратов, содержащих, например, кофеин или таурин. Наутро человек “на стимуляторах” может выглядеть даже бодрее того, кто благополучно проспал всю ночь. Однако в его поведении будут тонкие, но важные отличия.
В проведённых экспериментах группа добровольцев в возрасте 25-30 лет участвовала в азартной игре, в которой можно было следовать одной из двух стратегий: одна максимизировала возможный выигрыш, другая минимизировала проигрыш. На первом этапе игра была проведена после того, как её участники в течение двух недель строго соблюдали режим сна, на втором – после бессонной ночи. При этом в ходе эксперимента мозг участников сканировался с помощью магниторезонансного томографа.
Тот факт, что невыспавшийся человек становится более склонен к рискованным стратегиям, известен давно. Но теперь наблюдения за мозгом позволили объяснить, с чем это связано: оказалось, что недосып непосредственно влияет на зоны мозга, отвечающие за удовлетворение или сожаление в связи с исходом игры. Стимуляторы на эти зоны не воздействуют. А значит, невыспавшийся водитель или биржевой трейдер будет склонен к повышенному риску, даже если благодаря “энергетическим напиткам” чувствует себя совершенно бодрым или полным сил.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vablon

Врачи рассказали об опасном последствии хронического недосыпа

Среда, 03 Января 2018 г. 15:20 (ссылка)
infopolk.ru/1/Z/news/vstran...3358dee3c8

Врачи рассказали об опасном последствии хронического недосыпа


В рамках эксперимента выяснилось, что после того, как человек провел бессонную ночь уровень бета-амилоида, влияющего на развитие слабоумия, на 25-30% превышал норму ...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vzglyad

Чем опасен недосып? Последние новости на 08.10.2017 г.

Воскресенье, 08 Октября 2017 г. 06:05 (ссылка)
https://www.kriminalnews24....?_utl_t=li


5766557_796044001352101748 (601x400, 77Kb)



Хроническое недосыпание не только грозит серьезными проблемами со здоровьем, но и влияет на характер людей. Об этом рассказал в интервью Chicago Tribune автор книги «Почему мы спим» профессоре неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер.



Более подробно читайте на сайте :  https://www.kriminalnews24.ru/strange/chem-opasen-...e-novosti-na-08-10-2017-g.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Как лечить хроническое недосыпание

Среда, 23 Августа 2017 г. 21:00 (ссылка)


Как лечить хроническое недосыпание



Знакомую пословицу «Как кто работает, так тот и ест» можем перефразировать по отношению ко сну: «Как кто спит, так тот и работает». О том насколько справедливо это изречение каждый может ощутить на собственном опыте.



Если вам не удалось накануне хорошенько выспаться, на работе все валится из рук, мысли в голове куда-то шарахаются, не дают сосредоточиться. Совсем другое происходит с выспавшимся человеком — он полон энергии и сил, на высоте его потенциал жизни и настроение. Для него нет преград при решении любой задачи.



Дефицит ночного сна притупляет мышление. Подумайте сами, о чем может думать не выспавшийся пациент? Лишь о  том, как бы поскорее отоспаться. Концентрация внимания резко падает, чтобы выполнить обычные действия приходится приложить больше усилий.



При этом допускается много порой непоправимых ошибок. Практически невозможно решать либо планировать какие-то сложные проблемы, находясь в таком состоянии. Если недосыпать хронически, ослабевает память. В конечном итоге запоминается все меньше событий прошедшего дня, а те, которые запомнились, удерживаются недолго в памяти.



Недосып, порождающий хроническую усталость, формирует роковое настроение, которое способствует противоборству и преодолению мнимых преград окружающей среды. Невозможно долго находиться в таком состоянии — не выдержит психика, вскоре случится эмоциональное расстройство или придет депрессия. Недосып — прямая дорога к неврозу.



Некоторые люди, думая, что лучшая борьба с недосыпанием — ложиться спать раньше обычного. Как показала практика, эта методика не всегда полезна, поскольку перегруженная психика не в состоянии мгновенно расслабляться и прежде чем уснуть долго-долго приходится ворочаться в постели.



Другие после трудной рабочей недели стремятся выспаться в выходные. Причем в утренние часы по будням они пьют крепкое кофе, чтобы обрести бодрое состояние. Такая мера не приносит полноценный отдых.



На самом деле, можно прекратить хронически недосыпать, если тщательно выполнять режим дня таким образом:



Прекратить ночные компьютерные игры или долгий просмотр телевизионных передач.



Прекратить обдумывание по вечерам производственных проблем, чтобы расслабить мозг и дать ему спокойный отдых.



Читать далее: Как лечить хроническое недосыпание



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cheaeva

Худей каждую ночь

Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 16:49 (ссылка)

Здесь ты можешь забыть о нагрузках. Мы не собираемся предлагать тебе устроить пробежку по парку, накручивая многокилометровые круги. Все, что тебе нужно сделать — лечь в кровать.

Ученым шведского Университета Уппсалы (Уппсальский университет) удалось установить, что недосып ухудшает деятельность лобной доли мозга, с которой и связаны пищевые реакции. Поэтому те, кто мало спит, обычно питаются пищей, в составе которой присутствует много сахара и жира.

Имеется у научных товарищей еще такое наблюдение . Те, кто пользуются электрическим будильником, чьи цифры излучают белое свечение, наверняка увидят плохой сон. Поэтому лучше, если твои часы будут светить, например, красным. Приятных сновидений!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Недосып искажает эмоциональное восприятие людей

Пятница, 04 Ноября 2016 г. 13:48 (ссылка)

Недосып искажает эмоциональное восприятие людей

Если вы просыпаетесь с трудом и ворчанием, то возможно, способность вашего мозга регулировать эмоции нарушена, а виной всему - усталость и недосып. Такая новость является неутешительной приблизительно для 30% взрослых американцев, которые спят менее шести часов каждую ночь, согласно данным Центров по контролю и предотвращению заболеваний.

Новое исследование ученых из Университета Тель-Авива идентифицировало механизм, ответственный за нарушение эмоциональной регуляции и повышение уровня беспокойства всего лишь из-за дефицита сна в течение одной ночи. Исследование выявило, что изменения в нарушении сна могут оказывать влияние на способность организма регулировать эмоции и иметь ресурсы для когнитивных процессов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

Современное рабство

Суббота, 14 Мая 2016 г. 15:53 (ссылка)

1. Кредитные карты
Петя Клюшкин получает 30 тысяч рублей в месяц. Также у него есть несколько кредитных карточек с общим долгом в 100 тысяч рублей. За обслуживание этого кредита Петя ежемесячно платит банкам десять процентов от своей зарплаты: три тысячи.
Получается почти церковная десятина. Если бы Петя поклонялся Золотому Тельцу, его бы, возможно, такая ситуация и устраивала бы. Однако Петя молится иным богам, а свои банки тихо ненавидит за ежемесячное вымогательство денег.
При этом потихоньку выплатить кредит и перестать выплачивать дань ростовщикам Петя не может. Во-первых, его плотно держит на крючке такой прием, как "минимальный платеж": если Петя перестанет тратить деньги с кредиток, ему придется в течение нескольких месяцев жить на половину зарплаты, чего он себе позволить не может. А во-вторых, вокруг столько соблазнов, столько вещей-которые-можно-купить-за-деньги… Что Петя не видит иного выхода, кроме как продолжать год за годом кормить жирующие на его беде банки.
Забавный факт: Петя давно уже мечтает о собственном бизнесе, при этом рентабельность в тридцать процентов годовых его более чем устроила бы. Однако организовать абсолютно железный гешефт – выплатить банкам долг и начать класть проценты по кредиту себе в карман – Петя не может. Матрица не пускает.

2. Автомобили
Коля Пятачков любит автомобили. Раньше он ездил на метро, потом скопил денег на жигули. Сейчас перемещается на взятом в кредит лансере. Денег у него в обрез, часто приходится экономить на самом важном, типа отпуска или врачей. Но жизни без своего автомобиля Коля уже не представляет.
Ему надо отдавать кредит за машину, расплачиваться за втюханное дилером дополнительное оборудование и несуразно дорогую страховку. Ему надо решать кучу мелких проблем с парковкой, с царапинами, с заменой расходников и с гарантийным ремонтом. Ему надо раз в сезон менять резину и три раза в неделю заливать себе полный бак. Коля, в принципе, не жалуется. Каждый отдельный денежный впрыск в машину вполне посилен. Вот только если бы Коля тщательно подсчитал стоимость владения своим сокровищем, он бы выяснил, что узкоглазый четвероколесный друг ежемесячно пожирает треть его зарплаты и половину его свободного времени.
Мог бы Коля купить себе вместо Лансера старую добрую Ладу Зубило, чтобы не заморачиваться вообще ни КАСКО, ни ржавчиной/царапинами, ни дорогими запчастями? Чтобы бросать машину где угодно, и чтобы чиниться за мелкий прайс в хорошем сервисе рядом с домом, без бумажной возни и без очередей? Наверное, мог бы. Но если вы скажете Коле, что он выбрал себе машину не по уровню, Коля даже не будет посылать вас в задницу с вашими советами. Коля просто сделает удивленные глаза и покрутит пальцем у виска.

3. Недосып
Оля Головоластная спит по шесть часов день. Иногда – по пять часов. Проснулась, хлопнула кофе, и давай суетиться до самой ночи.
Другая девушка на ее месте давно бы уже задумалась о том, что как-то неправильно живет. Но Оля вот уже много лет не высыпается, и думать она уже давно отучилась. Когда у Оли выпадают свободные полчаса, она наливает себе очередную чашку какой-нибудь бодрящей бурды и… садится тупить. Смотрит телевизор, втыкает в Интернет, просто глядит осоловевшими глазами в стену и гоняет по кругу пустые мысли.
Со стороны кажется, будто выйти из этого порочного круга очень просто. Надо просто взять себе за правило нырять под одеяло ровно в двенадцать ночи. Пара недель восьмичасового сна, и Олю будет не узнать. Она станет спокойной и доброй, перестанет гавкать на людей и начнет все успевать. Но… чтобы в ритме вальса переделать все дела к одиннадцати вечера, надо совершить над собой некислое волевое усилие. А на такое усилие сонная Оля, увы, не способна.
Не выспавшаяся Оля будет ежедневно тратить несколько часов на разного рода бессмысленную ерунду. Из-за этих потерянных часов Оля будет ежедневно ложиться не в двенадцать, а в два. А в восемь утра – хочешь или не хочешь – ей придется не выспавшейся вставать и копытить на работу.

4. Дорогие вещи
Глеб Щерблюнич не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. Точнее, он вообще не богат. Глеб – нищеброд, и денег у него часто не хватает даже на чашку дымящегося кофе в автомате этажом ниже его офиса. Однако говорить "идите в жопу, это для меня слишком дорого" Глеб не умеет. Из-за этого он постоянно покупает себе вещи, при виде которых даже у гораздо более обеспеченного человека на горле немедленно смыкаются холодные зеленые лапки.
Кожаная куртка ценой в две зарплаты? Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. И плевать, что в размерах и фасонах Глеб не разбирается, из-за чего выглядит в этой куртке как сын скупщика краденого. Ноутбук последней модели за восемьдесят тысяч рублей? Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. Возьму кредит под безумные проценты, буду два года питаться овсяной кашей с солью и ездить зайцем на метро, но зато у меня на полке будет пылиться красивый серебристый ноутбук. Спрашивается, и чего бы Глебу не быть поскромнее, и не покупать себе вещи чуть похуже, но в десять раз дешевле?
Да все просто. Глеб ленится потратить три часа времени, чтобы посравнивать цены и характеристики, чтобы просчитать плюсы и минусы покупки. Ему проще кавалерийски рубануть рукой и сказать "я решил, покупаю". Кроме того, несмотря на дырявые ботинки и заклееные изолентой очки, Глеб стесняется сообщать продавцам, что он нищеброд.

5. Ремонт
Клава Загребрюк считает, что квартиры в России слишком дорогие. Один Б-г знает, каких усилий ей и ее семье стоила эта новая двухкомнатная квартира. Теперь Клава делает в квартире ремонт. Возьмем, например, кухню. Можно пойти в строительный магазин и купить там самую дешевую кухню, тысяч так за восемь рублей. За эти деньги Клава получит несколько убогих шкафчиков из ЛДСП, пусть безо всяких претензий на дизайн, но все же умеющих хранить внутри себя тарелки и кастрюли.
Можно пойти к шведам в ИКЕА и выбрать себе уже что-нибудь поприличнее, тысяч так за пятьдесят. Качество, конечно, будет не фонтан, но если найти хорошего сборщика, который потратит несколько дней на доводку изделий экономных шведов до ума, получится вполне себе даже симпатично.
Можно навестить какую-нибудь нашу мебельную фабрику и выбрать из каталога кухню под заказ. Это будет уже тысяч двести, но зато подружки Клавы будут одобрительно цокать языками при виде подсветки внутри шкафчиков и синусоидного карниза над пылесборными декоративными полочками. Можно зайти в салон итальянской мебели и поддаться скромному обаянию буржуазии. Там цены на кухни начинаются где-то от одного миллиона, но если немного повезет, можно будет отхватить что-нибудь из старой коллекции с огромной скидкой…
Спрашивается, какого хлора Клава купила кухню за шестьсот тысяч рублей? Это же годовая (!) ее с мужем зарплата. При этом никаких накоплений в семье не намечается, им и так пришлось занимать, чтобы завершить ремонт к зиме. Нет, я понимаю, кухня – это важно, кухня – это надолго, Италия – это качество… Но если Клава не могла никак повлиять на цену квартиры, то вот хотя бы цена ремонта была в ее власти? Вот серьезно, если бы Клава потратила на ремонт не два миллиона, а двести тысяч рублей – что, сэкономленные три года работы не окупили бы ей моральных страданий от вида дешевой плитки и тонкого ламината?

6. Нытье
Егор Оскопчик постоянно рассказывает знакомым истории, одну просто удивительнее другой. Про кризис. Про какую-то политоту, митинги. Егор вечно на взводе, у него постоянно кто-то неправ: то начальник, то гаишник, то всенародно избранный президент Российской Федерации. Конечно, мы живем в свободной стране, и Егор имеет право в кругу друзей обкладывать гениталиями кого угодно… но ведь Егор постоянно страдает из-за чужих проблем. Привычка лезть в чужие проблемы регулярно заставляет его чувствовать гнетущее бессилие, осознавать, что где-то что-то плохо, а он не может ничего изменить.
Если бы Егору кто-нибудь объяснил, что наш мир устроен несправедливо, и что единственный способ сделать его лучше – начать с самого себя, Егор, наверное, давно бы уже был на какой-нибудь руководящей должности. Мозги и руки у Егора на месте, энергия из него так и прет. Вот только Егор, к сожалению, предпочитает тратить свою неистощимую энергию не на созидательную деятельность, а на обличение и наказание людей, которые – по мнению Егора – ведут себя неправильно.
Сам себя Егор считает хорошо приспособленным к жизни человеком: он умеет скандалить и стоять на своем, может при случае даже в морду дать. Друзья же смотрят на Егора с плохо скрываемой жалостью. Так как Егор постоянно вляпывается на ровном месте то в скандалы, то в драки, то даже в какие-то нелепые суды.

7. Нежелание учиться
Даша Гундогубова потратила десять лет на школу и шесть лет на институт. Страшно подсчитать, сколько десятков тысяч часов она провела в пыльных аудиториях, напряженно вслушиваясь в заунывное бормотание косноязычных педагогов. Даша гордится своим синим дипломом и никогда не упускает случая похвастаться громкими буквами учебного заведения, которое ей удалось обсидеть.
Вместе с тем, Даше лень потратить один день, чтобы научиться нормально работать в Ворде. Из-за этого она делает документы в три раза дольше, чем могла бы, при этом документы получаются весьма уродливыми. Даша не видит в этом никакой проблемы. Начальство же несправедливо считает Дашу дурой, и платит ей в два раза меньше, чем куда как менее смышленой Кате. Так Катя, несмотря на все свои недостатки, Ворд-таки освоила на приличном уровне. Еще Даше лень потратить несколько вечеров, чтобы закончить курсы вождения. Поэтому Даша не чувствует габаритов своей красивой машинки, паркуется по 10 минут там, где умелый водитель запарковался бы за несколько секунд, и не реже чем раз в полгода попадает в нелепейшие аварии.
До кучи у Даши очень туго открывается замок на входной двери. Каждый вечер Даша подолгу шерудит в нем ключом, вздрагивая от каждого шороха в парадной и надавливая на ключ с разных сторон. При этом потратить пять минут времени и найти решение проблемы в Интернете в голову Даше даже не приходит. К сожалению, в момент выдачи диплома Даше забыли сказать, что халява кончилась, и что обязанность заставлять себя учиться теперь возложена лично на нее.

8. Этанольная петля
Юра Скоблеплюхин периодически смотрит в зеркало и думает, что надо бы, наконец, записаться в тренажерный зал: убрать пивной животик и взбордрить мышцы гирями-гантелями. Однако Юра работает пять дней в неделю, а после работы выпивает кружку-другую разбавленного этанола. Он вовсе не алкоголик: Юра верит, что спирт в малых дозах если не полезен, то хотя бы не особо вреден.
Однако работа и алкоголь так хорошо структурируют его время, что записаться в тренажерный зал ему решительно некогда, да и сил после подвигов трудовых на подвиги спортивные уже не остается. Острых причин менять ритм своей жизни у Юры нет. Просто Юра выглядит на пятнадцать лет старше своего возраста и все время чувствует себя слегка паршиво… но в целом все ок. Матрица держит Юру стальной хваткой. Шансов сорвать со своего горла ее пальцы у Юры, прямо скажем, немного.

9. Плохие зубы
Гриша Снегиряк совершенно не страдает от зубной боли. Он знает, что у него глубокий кариес на четырнадцати зубах… но вот конкретно сейчас ничего не болит и визит к стоматологу, вроде как, можно пока отложить. Гриша понимает, что кариес – это не насморк, сам по себе он не пройдет. Гриша понимает, что вставлять импланты – это и долго, и больно, и дорого. Гриша понимает, что затягивать с визитом к стоматологу не стоит.
Но у него сейчас столько разных дел, и у него сейчас столько срочных трат… Ну, вылечит Гриша сейчас один зуб. И что изменится? Ведь останется еще тринадцать больных. Матрица редко оставляет своим рабам силы заботиться о здоровье. Матрица требует от рабов сначала расплатиться по ее счетам.

10. Свадьбы и дни рождения
Алиса Скотиненок выходит замуж. Алиса работает помощником менеджера, ее избранник – младшим инженером технической поддержки. Бюджет свежесозданной семьи – сорок тысяч рублей в месяц. Бюджет свадьбы – пятьсот тысяч. Почему бы Алисе не расписаться тихо в ЗАГСе и не поехать отмечать обмен кольцами вдвоем с супругом в какой-нибудь тихий ресторанчик? Зачем ей этот петросянистый тамада, зачем ей эти позорные конкурсы, зачем ей эта толпа пьяного быдла, неуклюже топающая ногами под Верку Сердючку?
Зачем надо залезать в долги, разорять родителей, кормить и поить людей, которые, будем откровенны, вполне в состоянии поесть и выпить за свой счет? Алиса ведь не дура и понимает, что если она не будет устраивать свадьбу, никто на это и внимания не обратит: пожмут плечами и забудут на следующий день. Причин спускать в никуда годовой доход семьи у Алисы две. Во-первых, так ей приказывает Матрица в лице наших обычаев и традиций. Во-вторых, Алисе хочется покрасоваться в белом платье и Алиса считает, что год работы двух человек – вполне нормальная цена за несколько свадебных фотографий.
Конечно, защитники наивной девушки могли бы сказать сейчас, что свадьба бывает раз в жизни… Но ведь есть еще дни рождения, похороны, отмечания Нового года. Сколько денег Алиса будет спускать ежегодно на эти бестолковые посиделки?

11. Мелкие расходы
Вася Жимобрюхов работает сантехником по вызову. Там тысяча, здесь пятьсот рублей… в целом должен был бы получаться неплохой заработок. Однако больше, чем пара тысяч, у Васи в кошельке обычно не плещется, он почти всегда на мели. Почему? Потому что Вася как зарабатывает деньги, так их и тратит: не считая. Пятьсот рублей на такси до дома. Тысяча рублей на обед в ресторане. Вроде как работаешь и работаешь… а денег нет как нет.
Если бы Вася завел себе блокнот и начал туда записывать все доходы и расходы, у него бы от ужаса зашевелились волосы на заднице. Вася бы увидел, что поесть в ресторане – это не жалкая тысяча за раз, как он думал, а пятьдесят тысяч в месяц, шестьсот тысяч в год. Вася бы увидел, что такси – это удобно и комфортно, но два месяца перемещений на маршрутках позволят ему купить новый компьютер, о котором он мечтает уже три года. Однако как и положено нормальному рабу Матрицы, считать деньги Вася не считает нужным.

12. Реклама
Лена Вурдалакина пьет колу, курит мальборо, жует стиморол и жрет в три горла гамбугеры в МакДоналдсе. От нее всегда пахнет дольче габбана, а свой айфон Лена носит в сумке от луивиттон. При этом Лена уверена, будто реклама на нее никак не действует, а больной желудок и пустой кошелек – это ее собственный выбор. Хищные рыла с телеэкранов хором поддерживают Лену в ее наивном заблуждении: "Ты свободный человек, Леночка, ты умная и красивая женщина, ты всегда абсолютно добровольно и независимо выбираешь, кому из нас ты покорно отнесешь очередную свою зарплату.
mkiC7az86qM (604x370, 57Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Для чего нам нужно и нужно ли зевать?

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 06:54 (ссылка)

Для чего нам нужно зевать? Есть несколько версий: например, чтобы сохранять бдительность во время стресса, восполнить недостаток кислорода в организме или «вентилировать» мозг. А еще зевота доставляет удовольствие, и это не случайно.

Эльза Лествицкая 

Женщина зевает ФОТО Getty Images 

«Ох, простите, поздно легла, не выспалась», – объясняет, зевая на утреннем собрании, 27-летняя Людмила, менеджер по продажам.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taris45

Чем опасен регулярный недосып

Среда, 16 Марта 2016 г. 17:51 (ссылка)


Чем опасно недосыпание



В этой статье я хочу поделиться информацией с теми, кто не относится серьёзно к проблеме хронического недосыпания.



Для многих из нас лечь спать позже обычного на час-другой стало настолько обыденным явлением, что мы не обращаем на него внимания. Нехватку сна в рабочие дни мы пытаемся компенсировать отсыпанием в выходные.



К сожалению, отоспаться в прок не получается, поэтому, что бы ни было причиной недосыпа, его результат — навязчивая сонливость. И когда нехватка сна становится хроническим явлением вашей жизни, пора бить тревогу. Сонливость может подвести вас на работе, нанести ущерб отношениям, стать причиной внезапных вспышек гнева и депрессии и даже представлять угрозу жизни. Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются, что чувствуют себя, как будто в тумане, что у них сильно болит голова, нарушается ментальный фокус и т.п.



Разберёмся, какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:





  1. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов



    Недосып приводит к понижению реакции и концентрации внимания. В случае недостатка сна труднее сосредоточиться и легче ошибиться. Это мешает выполнить задачи, которые требуют логического рассуждения или комплексного подхода. Принятие решений становится более трудным процессом, потому что невозможно правильно оценить ситуацию.





  2. Недосыпание ослабляет память



    Дело в том, что во время сна вся новая информация, которую мы почерпнули за день, включается в краткосрочную память. При этом различные фазы сна играют различные роли в обработке новой информации и переводе её в долговременную память. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.





  3. Недостаток сна ухудшает способность к обучению



    Поскольку мы не можем сосредоточиться, нам становится труднее усваивать информацию, таким образом, невозможно учиться эффективно (в том числе осваивать новые приёмы и техники).





  4. Недостаток сна влияет на психику



    Нехватка сна значительно изменяет настроение. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением. Регулярные конфликты со своими близкими, коллегами или начальством – в их основе может быть повинен дефицит сна.





  5. Самая большая опасность недосыпа: замедление реакции



    Пренебрежение полноценным сном ставит под удар не только учёбу и работу, а даже жизнь. Ведъ сонливость замедляет скорость реакции и сродни алкогольному опьянению. Только на дорогах ежегодно почти 100 000 аварий случаются по вине усталого водителя. И почти треть водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем. В спорте сонливость тоже гарантия проблем – у нас замедляется время реакции и спонтанного реагирования. Про жёсткие спарринги в таком состоянии я даже не хочу говорить – это прямая дорога в местный травмпункт.





Вам этого мало, чтобы понять, насколько важно достаточно спать? Тогда я бегло продолжу список:




  • Недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. В результате организм не справляется с головными болями, которые с течением времени лишь усиливаются.


  • Организм стареет на 10 лет раньше. У жертв хронического недосыпа поджелудочная железа работает с перегрузкой, что ведет за собой сбой обмена веществ и механизмы старения органов запускаются раньше.


  • Болезнь Альцгеймера. Недостаток сна провоцирует причину этой болезни – скопления амилоидного белка в нейронах. Они вызывают воспаление и смерть нервных клеток.


  • Ожирение. В результате недосыпа у человека вырабатывается "гормон голода" – грелин. Организм пытается компенсировать им недостаток сна. У людей, ведущих ночной образ жизни возникает повышенное чувство голода и они постоянно переедают за столом.


  • Сахарный диабет. Нехватка сна – серьезный стресс для организма, из-за которого повышается уровень гормона кортизола, который в свою очередь повышает уровень сахара в крови. Если недосыпание регулярно, инсулиновые резервы организма истощаются и это приводит к сахарному диабету II типа.


  • Недосыпание увеличивает риск инфаркта. Согласно данным исследования, проведенного американскими специалистами, у 30% испытуемых, которые спали менее 5 часов в сутки, было выявлено окальцинирование артерий.


  • Гипертония. Ученые доказали, что риск развития высокого кровяного давления увеличивается на 37%, если в течение пяти лет недобирать во сне хотя бы час в сутки.



Медики констатируют: если вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни прием витаминов. Поэтому во главе угла здорового образа жизни стоит не фитнес и не диеты, а полноценный, достаточный сон.



Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола, нагрузок. Новорожденные спят по 20-23 часов в сутки, 16-летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7-8 часов в сутки.



Если есть возможность поспать днем, обязательно ей воспользуйтесь. Если мы сумеем обеспечить себе достаточное количество сна, наша память и реакция улучшатся, работа будет отнимать меньше сил, а занятия спортом принесут долгожданные результаты.



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
газета_Пятый_элемент

хочешь быть красивой - спи, но не пересыпай!

Понедельник, 07 Марта 2016 г. 07:49 (ссылка)


на красных подушках original (700x466, 40Kb)



Для обычного среднестатистического человека недостаточное количество сна довольно опасно. Оно не только разрушает здоровье, но и приводит к изменению личности человека. Могут измениться не только привычки, но и черты характера. Не зря же в Средние века существовала страшная пытка, во время которой человека лишали сна на длительное время, выбивая из него признание в совершённых и не совершённых грехах.



Для большинства людей нормой является восьмичасовой сон. Однако кому-то требуется больше времени для сна, кому-то – меньше.



Недосып



Создаётся такое впечатление, что в наши дни время летит намного быстрее, чем в прошлые века. Мы уже не можем жить размеренно и несуетливо, почти все всегда куда-то спешим. Да и современная техника, автомобили, компьютеры, сотовые телефоны и прочее, прочее, не делают нашу жизнь размереннее и спокойнее. И нет ничего удивительного в том, что большая часть землян страдает 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga_She

О кофе и кофеманах

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 08:57 (ссылка)

Уже который день мне мозолит глаза реклама с Ю. Высоцкой, которая не только актриса, но еще и кофеман.
А я, как вы знаете, начала пить по утрам кофе (иначе не могу проснуться) и неимоверно страдаю от этого.
Да, кофе действительно бодрит, и на "кофейной тяге" я прекрасно доживаю до дневного сна моих детей). Но я не получаю никакого удовольствия от этого напитка.
Кофе - это гадость!
Помню,на работе я последние два года пила вареный кофе без сахара, и все считали меня брутальным мужиком тру-кофеманом, а на самом деле я просто не люблю сладкий привкус сахара в кофейном вкусе. А вы любите кофе? Как часто пьете эту гадость?)

Метки:   Комментарии (32)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga_She

Кофемания

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 11:03 (ссылка)

Я пять лет не пила кофе. Вот совсем, ни глотка.
А позавчера я снова превратилась в человека, который утром превращается из зомби в живое существо только после чашки горячего-ароматного.
Увы и ах, но зима с недосыпом сделали свое дело. Как жаль, что я не медведь! Впала бы в спячку и горя не знала.
Все началось с коробки конфет, бонусом к которой шли два пакетика кофе. А я опять после пяти побудок ночью (зззубы!) встала в 8 утра. А надо гулять с детьми, готовить еду и вообще как-то функционировать.
И тогда я заварила кофе, и выпила.
На следующий день тоже заварила кофе и выпила.
А вчера пошла в магазин и купила свою любимую "черную карту", сегодняшнее утро тоже началось с кофе.
Как говорит моя любимая свекровь: не мы такие - жизнь такая.
Я сторонник ЗОЖа, и кофе в мою систему координат не входит, но я не могу целый день лежать пластом и втыкать в потолок, поэтому я торжественно клянусь перестать его пить сразу, как только Маша начнет нормально спать (когда ее не беспокоят зубы, мы спим сладко и всю ночь, и утром я не чувствую себя жеванной тряпкой).

Метки:   Комментарии (17)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мудрая_Rina

Мама Фани и зима.

Среда, 04 Ноября 2015 г. 18:46 (ссылка)

С лета рассматривала детскую одежду и обувь на зиму, однако ноябрь все равно наступил неожиданно. А у нас вот - комбез демисезонный, ребенок в соплях, отэц его тем же вирусом ваще расколбашен, на местном аукционе что поприличнее - то черт знает где, и сопливую мартышку на примерку не стаскаешь. Интернет же магазины выносят мозг широтой ассортимента, в итоге ничо я не выбрала. Хочется же все!

Тут еще я же с недельку как на фоне просмотра новостей лишилась остатков сна и стала смотреть на мир через серенькую вуальку - вроде что-то и видно, да толку от меня нет ни в чем.
И вот вчера расколбашенный отец велел мне сбегать в магазин за яблоками и мандаринами, сам достал бутылку вина, покрошил туда этих фруктов и давай это все кипятить. Назвал варево грогом и стал употреблять в одно лицо. Я соблазнилась и тоже отпила пол-стакана.
Результат - я вечером вместо просмотра телепрограмм и лент в инете вырубилась с Фаней вместе и проспала, по ощущению, всю ночь. Не, просыпалась разумеется, но как-то не запомнила этого. И Фаня, что характерно, тоже. Видимо, и ее вставил грог :)

Проснулась без вуальки на мозгу, как-то очень быстро всех покормила и уложила кого спать, кого телек смотреть, схватила имеющийся комбинезон и побежала с ним по окрестным лавкам. Выбора, конечно, никакого. Или шалуны за 11 тыщ, которые в фирменном инет-магазе будут 7 вместе с доставкой, или совсем ничего. Не то чтобы мне было жалко для ребеночка 11 тыщ, но для сомнительного коммерса - очень жалко. И марку "Шалуны" я совсем не знаю, так что как-то не готова раскошеливаться.
В расстройстве зашла в подвальчик, называющийся "Дисконт", схватила синтепоновый комбез, цвет - камуфляж+жуткие розочки, но симпатичный. 3300. Пришла домой, примерила - велик, но не критично.

На радостях схавала фруктов из грога и ожидаемо вырубилась с Фаней вместе еще на три часа. Проснулась. И тут уже стала думать.
Во-первых, комбез задуман как подделка под Монклер - пошла загуглила, узнала кто такой монклер, дорогущая марка и дизайнов похожих у нее нет. Т.е. косоглазые фейкеры даже не сильно старались. Во-вторых, за этой пестряндией я совершенно не обратила внимания на качество ткани. А оно - подкладочное. Капнула на сапожок водички - промокает. Прошито крепко, но ткань-то расползется.
Скупой платит дважды, что ж. Надеюсь, дважды я заплачу одни и те же деньги, т.е. послезавтра (завтра-то муж из ночи в ночь) покупочку получится вернуть, и купить-таки где-то что-то приличное. Черт, что ж так все сложно-то у меня вечно какие-то недодумки. Мозг, вернись.

Метки:   Комментарии (26)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga_She

Halloween

Суббота, 31 Октября 2015 г. 08:20 (ссылка)

Мне сегодня не нужен костюм к этому заморскому празднику. Дело в том, что у дочки лезут три жевательных зуба (кто знает - тот поймет) и она всю ночь прохныкала (а я ее проуспокаивала).
Поэтому у меня есть отличный образ зомби. Я в нем, так сказать.
Красные глаза, зеленая кожа, безумный взгляд - все в наличии.

На балконе мерзнет тыква, надо с ней что-нибудь сделать. Не в честь этого сомнительного праздника, а просто давно собиралась...)
Пойду, утоплюсь в ванне.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<недосып - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda