-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии Ћичное
Ћичное
15:50 30.03.2015
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии Ќижегородский Ѕотанический сад 2011г
Ќижегородский Ѕотанический сад 2011г
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -неизвестно

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -÷итатник

«амки ‘ранции: —о (Château de Sceaux) - (0)

—о   -небольша€ французска€ коммуна, южный пригород ѕарижа. –асположена в департам...

»деальна€ вдова. ¬иктори€ “окарева - (2)

»деальна€ вдова ¬ писательской среде гул€ет крылата€ фраза: важно найти не жену подход€щ...

Ђј раньше бабы в поле рожали - и ничего!....ї - (1)

¬сЄ познаетс€ в сравнении - и это мы часто сознательно и подсознательно делаем: мы сравниваем себ€ с...

ћир русской избы. Ќеизвестное об известном - (0)

ќсобый запах родного дома. “ак пахнет счастье... –одным домом на –уси, в –оссии, в ———– дл€ мно...

»стори€ из жизни.. - (2)

ЅќЋ№Ўјя Ќ≈ћ≈÷ јя —ќѕ–»„ј—“Ќќ—“№ ∆иву в √ермании. ѕоставила на звонок телефона гимн –оссии...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  апочка_ апа

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 87063


"ѕравило тарелки" - диета при сахарном диабете

ѕ€тница, 07 ќкт€бр€ 2011 г. 20:27 + в цитатник

 артинка 15 из 48310

 ажетс€, о правильном питании мы знаем все. Ќо как применить эти знани€ на практике?

—колько нужно есть овощей, картошки и макарон?  ак выгл€дит  порци€ м€са или рыбы?

» можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

”ниверсальный ответ на все эти вопросы – разработанна€ финскими диетологами

"модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.

Ќе нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов.

ћодель тарелки легко примен€етс€ в различных жизненных ситуаци€х и отлично подходит к разным типам блюд.

 роме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себ€  и покупать самое большое блюдо в магазине.

—леду€ модели тарелки, за год вы похудеете на 16 - 18 кг.,

а диабетику позволит добитьс€ стабильных сахаров!

 

 


Ёта диета не заставл€ет что-то есть. „еловек ест, то, что любит.

Ќадо только считать свою еду. » у вас никогда не будет повышенного сахара!
¬ы можете в гост€х, глазами посчитать еду, и со спокойной совестью съесть,

не говор€, что вам нельз€!

≈сли настойчиво прос€т попробовать, - просто скажите, что вы это не любите!

Ќе будут приставать!

» еще один совет. ќбед. ≈сли первое блюдо с углеводами, то второе должно быть без углеводов.

«апрещены любые соки, кроме овощных.

Ѕыстро поднимают сахар.  "‘рукты лучше жевать, чем пить!"

Ќе забывать про перекусы, чтобы не было гипо!

ѕерерыв между «автраком и ќбедом; ќбедом и ”жином - должен быть 5 часов. „ерез 2,5 часа после приема пищи должен быть ѕерекус. Ёто называетс€ ƒробное питание.    

ѕроверить -  правильно ли вы питаетесь - можно замерив сахар крови через 2 часа после приема пищи!

Ќорма сахара натощак до 6,0 ммоль/л, после еды через 2 часа до 8 ммоль/л.


"ѕравило тарелки"

 аждый прием пищи по 3 ’≈ + 1’≈, если вы мужчина. (можно прибавить кусок хлеба.)


ѕредставьте, круг. Ёто ваша тарелка.

 руг делим пополам,

1 половина - овощи, кроме картошки и кукурузы

(сырые, вареные, тушеные, маринованные -все равно). ≈д€т без ограничений. Ќе повышают сахар.

2 большие моркови или свеклы - 1 ’≈, меньшее количество  не считаетс€.

2-ю половину тоже делим пополам.

1 четверть - белки- ћ€со, –ыба, “ворог, яйца, √рибы, —ыр.

(≈д€т без ограничений.Ќе повышают сахар. Ќо! Ќе есть жирное!)

–астительные белки - Ѕобовые (фасоль, чечевица, горох, со€ ) - не считаютс€ до 7 ст. ложек

2-€ четверть - углеводы-  аша,  артошка, ћакароны.

( ѕовышают сахар. »х нужно об€зательно считать)   —юда же вход€т все сладости! 

 артинка 2 из 82214

–асчет- 4 ст. л. с верхом + 1 кусок хлеба (черный, белый все равно)   »ли по 6 ст.л. без хлеба

1 кусок хлеба можно заменить другими углеводами:

1стакан молочного (молоко,кефир,р€женка,йогурт натуральный)

или  1фрукт (100г)

 артинка 5 из 136000

или  -1 чашка (200г) €год

 артинка 13 из 131222


или  - ѕельмени – по 12 шт. без хлеба
или - Ѕлины
ќладьи
   —ырники  по 3 шт. без начинки

 

ƒопустим, хочу € молочную лапшу.

¬ тарелку € положу - 4ст. л. вермишели + 1 стакан молока (3’≈), 

+ тарелка  любого овощного салата (0’≈)

+ кусочек сыра (или другой белок) (0’≈)

“ак можно составить любое меню!

ј теперь проверьте себ€ - »гра «»деальна€ тарелка»

Ќа этой диете хорошо худеть!  ќстава€сь сытым! :)) «а 2 года , пользу€сь этой диетой € сбросила 17 кг.

Ёто только основы, все это учат на школе ƒиабета,  утвержденной ћин«дравом.

я проработала в школе ƒиабета 10 лет.

i-5390 (600x475, 36Kb)

 апочка  апа

¬от нашла еще по этой теме -



  ©  апочка  апа

активна€ ссылка на пост об€зательна

—ери€ сообщений "диабет":
„асть 1 - "ѕравило тарелки" - диета при сахарном диабете
„асть 2 - ƒиета при сахарном диабете дл€ ленивых. „асть 1таблица.
„асть 3 - ƒиета при сахарном диабете дл€ ленивых. таблица. „асть 2.
...
„асть 48 - —имптомы сахарного диабета у беременных женщин
„асть 49 - ћедаль ƒжослина - истории диабетиков, которые вдохновл€ют
„асть 50 - ¬≈—№  ”–— школы сахарного диабета



ѕроцитировано 111 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м



’ранительница_777   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 ‘еврал€ 2012 г. 20:06 (ссылка)
— признательностью забираю!


красивые картинки на giffun.ru
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘ериналь   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ћарта 2012 г. 15:07 (ссылка)
—пасибо большое, забираю себе.ќчень пригодилось.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 19 ћарта 2012 г. 15:30ссылка
Ѕудут вопросы, задавайте!
√аша-ћакар   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ќкт€бр€ 2012 г. 16:42 (ссылка)
Ѕольшое спасибо, дорога€! :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
cimona2   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юн€ 2013 г. 19:54 (ссылка)
»нтересно!
Ѕольшое спасибо мельк. (320x240, 92Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 08 »юн€ 2013 г. 20:04ссылка
”добно! я с 1999 года так ем!:)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 01:49ссылка
ј как успехи?
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 02:28ссылка
сахар 5,4 натощак
јверь€ша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јвгуста 2013 г. 09:45 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 09 јвгуста 2013 г. 12:17ссылка
–ада, что пригодилось!:)
suzane5555   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 14:30 (ссылка)
большое спасибо дорога€ ...
0_acdbb_49d19cc0_XL (700x437, 114Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 15:08ссылка
–ада, что смогла помочь!:)
‘еврони€52   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ћа€ 2015 г. 21:41 (ссылка)
 сень, попробую, вроде не така€ уж напр€женна€ диета, почти все можно....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 25 ћа€ 2015 г. 22:36ссылка
»риш, ты нарисуй и подпиши как рассчитывать, на холодильник повесь, так проще будет
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 25 ћа€ 2015 г. 22:39ссылка
ѕосмотри в рубрике - там 2 поста есть - "ƒиета дл€ ленивых"
irkri   обратитьс€ по имени „етверг, 15 »юн€ 2017 г. 19:36 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 »юн€ 2017 г. 19:38ссылка
“ут самое главное, пон€ть принцип! ј остальное просто)
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку