-Цитатник

курица - (1)

СЕКРЕТ самой вкусной КУРИЦЫ / Теперь готовлю только так / Рецепт курицы в духовке Давно п...

АКСЕССУАРЫ С ДЕКОРОМ ОТ DOLCE & GABBANA - (0)

АКСЕССУАРЫ С ДЕКОРОМ ОТ Dolce & Gabbana ЧЕХОЛ ДЛЯ АЙФОНА ЖАКЕТ С ОТДЕЛКОЙ ...

ВСТРЕЧАЕМ НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО В СТИЛЕ АРТ-ДЕКО... ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ И НАШИ ДНИ... ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ. (ЧАСТЬ-2) - (0)

Встречаем Новый год и Рождество в стиле Арт-деко... экскурс в историю и наши дни... инструкция к при...

MAX MARA ОСЕНЬ-ЗИМА 2017/2018 - (0)

Max Mara ОСЕНЬ-ЗИМА 2017/2018 / READY-TO-WEAR / НЕДЕЛЯ МОДЫ: МИЛАН ...

Alberta Ferretti представила свою осенне-зимнюю коллекцию 2017/18 на Неделе моды в Милане. - (0)

Неделя моды в Милане: Alberta Ferretti осень 2017 \ Fashion Alberta Ferretti представила ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СТРЕЛИТЦИЯ_королевская

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2010
Записей: 18030
Комментариев: 2255
Написано: 21701

Выбрана рубрика ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР(14), ЮМОР(2), ЭДЕЛЬВЕЙС(12), ШЬЕМ САМИ(1526), ШЕББИ ШИК(132), ЦИТАТЫ(36), ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ(491), ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР(82), ФОТОШОП(0), фото(64), ФИТНЕС - ПОХУДЕНИЕ(104), УХОД ЗА СОБОЙ(7), урок(77), УКРАШЕНИЯ СВОИМИ РУКАМИ(363), украшения для дневника(1), УКРАШЕНИЯ(5), УКРАШЕНИЯ(6), ТУФЛИ(14), ТОРШЕР-ОБАЖУР(20), ТОРТЫ(33), СУТАЖ(10), СТРОЙНОЕ ТЕЛО(50), СТИХИ(125), СПЕЦИИ(20), СОУСЫ(39), СОРБЕ - СМУЗИ - МОРОЖЕННОЕ(44), Славянская клиника(7), СИСТЕМА МИНУС 60(36), СИСТЕМА 60(УЖИН)(0), СИСТЕМА 60 (ЗАВТРАК)(0), СВ.ВАЛЕНТИН(29), Салаты(157), Рукоделие/Скрапбукинг(160), РУКОДЕЛИЕ(737), РОЖДЕСТВО(4), РЕТРО КАРТИНКИ(17), рената литвинова(13), РАЗНОСТИ - КРАСИВОСТИ(12), ПСИХОЛОГИЯ(79), ПРАЗДНИК(1), ПОЛЕЗНОЕ(64), ПЛАТЬЯ(12), ПАСХАЛЬНОЕ МЕНЮ(44), ПАСХА...СВЕТЛЫЙ ПРАЗДНИК(367), ПАРОВАРКА(18), ПАРИЖ(11), ОН(100), ОБМЕН ВЕЩЕСТВ(3), НУЖНО ИМЕТЬ(0), НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ(187), НАПИТКИ(21), НАЛИВКИ - НАСТОЙКИ(9), МУЗЫКА(92), МУЖСКАЯ МОДА(4), МОИ ПОДЕЛКИ(18), МОЁ ЗДОРОВЬЕ(75), МОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(14), МОЕ МЕНЮ....(7), мое(3), МОДА(284), МИЛОЕ ЗВЕРЬЕ(319), МЕБЕЛЬ(8), МАСТИКА(45), мастер класс(59), ЛАВАШ(39), КУЛИНАРИЯ(2637), КУКЛЫ(26), КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(820), КРАСОТА(56), КОШКА(25), КОСМЕТОЛОГИЯ(233), КОСМЕТИКА СВОИМИ РУКАМИ(732), КОНСЕРВИРОВАНИЕ(388), КОКО ШАНЕЛЬ(136), КИНО(167), КАНЗАШИ(30), КАБОШОН(30), ИСКУССТВО(212), интерьер(239), ИНТЕРЕСНОЕ(421), ИЗБРАННЫЕ РЕЦЕПТЫ(106), ИЗБРАННОЕ(рукаделие)(34), ИГРУШКИ ТИЛЬДЫ(351), ЗДОРОВЬЕ(757), ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ(341), ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ(542), ЗАПЕКАНКИ(92), ЕСЕНИН(10), ДЮКАН(416), ДУХОВНОЕ(90), ДОМОВОДСТВО(152), Дизайнер Светлана Топалова (107), ДЕСЕРТЫ(74), ДЕКУПАЖ(549), ДЕКОР(40), Д.Р. МЕНЮ(22), ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ ...ДЕКОР(410), ГОСТИ(43), ГЛАМУР(13), Габриель- Антошка(2), ВЯЖЕМ КРЮЧКОМ(39), ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ(560), ВЫПЕЧКА ВЕГЕТОРИАНСКАЯ(53), ВЫПЕЧКА(483), ВИНТАЖНЫЕ ОТКРЫТКИ(28), ВИНТАЖ(549), ВЕГЕТОРИАНСКИЕ БЛЮДА(109), БЛЮДА ИЗ ТЫКВЫ(14), Make up(0), 8 МАРТА(3), ..это любовь...(5), ...ЛИКЁРЫ(80), Азербайджанская кулинария(22), "гламур, стиль, изящество, вкус, роскошь&quo(649), Кабошоны(7), (0)
Комментарии (0)

Правильный обед в офисе

Дневник

Четверг, 18 Декабря 2014 г. 23:58 + в цитатник

А теперь о вариантах «правильных» перекусов:

  • Кофе вареный из молотого, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал
  • Активия питьевая натуральная 100г -52 ккал
  • Пол- апельсина или яблоко, кефир нежирный 100г - 50 ккал
  • Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г - 45 ккал

Для сладкоежек:

  • Разнообразные смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.
  • Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом
  • Яблочное пюре без сахара и галеты
  • Нежирный йогурт с любыми фруктами
  • Готовое желе с кусочками фруктов
  • Сухое низкокалорийное печенье
  • Леденцы, мармелад 2-3-шт
  • Зефир 1 шт.

Для любителей солененького:

  • Сырые овощи, сбрызнутые винным или яблочным уксусом
  • Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью
  • Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью
  • Креветки с соусом «Табаско»
  • Соленый миндаль 5-6 шт.
  • Семечки подсолнечника или тыквы -20-30 г
  • Помидоры с домашним сыром
  • Сухарики из черного хлеба

10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.

  • 2 киви: 95 калорий
  • 5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
  • 1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
  • 21 миндальный орех: 147 калорий
  • 1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
  • 1 стакан молока: 120 калорий
  • 7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
  • 3/4 чашки творога 9% жирности: 142 калорий
  • 3 небольших морковки: 60 калорий
  • 3 овсяных печенья: 120 калорий

И ещё. Почему бы не составить себе меню офисных обедов на неделю?

Заранее, в субботу-воскресенье продумать, чем будете питаться всю рабочую неделю, чтобы с вечера или по утрам приготовить вкусное и полезное блюдо. Могу предложить несколько вариантов вместе с знакомым нам сайтом «Козырная еда»:

Для тех, у кого нет возможности разогреть свой обед:

Паста-салат с тунцом, оливками и помидорами

Ингредиенты:

паста 450 г
оливковое масло 1/2 чашки
тертая цедра лимона 1/2 ч. ложки
лимонный сок 1/4 чашки
помидоры черри 500 г
маслины без косточек 1/2 чашки
красный лук 1/2 шт.
петрушка  
соль 1/2 ч. ложки
консервированный тунец 200 г
  1. Отварите пасту в подсоленной воде 12 минут.
  2. В отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок с тертой цедрой лимона и солью.
  3. Процеженную пасту перемешайте с соусом.
  4. В пасту добавьте нарезанные черри, маслины без косточек, кусочки консервированного тунца, нарезанную полукольцами луковицу и измельченную петрушку.
  5. Попробуйте пасту-салат на соль, если нужно - досолите.
  6. Приятного аппетита!

Сэндвич с салатом из курицы и яблока

Ингредиенты:

отварная куриная грудка 2 шт.
нарезанные яблоки 1/4 чашки
нарезанный корень сельдерея 1/4 чашки
нарезанный лук 1/4 чашки
майонез 2 ст. ложки
соль  
чеснок 1 зубчик
зелень  
листья салата 6 шт.
булочки 6 шт.
  1. Смешайте нарезанные кубиком яблоки, сельдерей, отварную куриную грудку и лук с заправкой из измельченного чеснока с майонезом, солью и зеленью.
  2. Булочки разрежьте поперек пополам. На нижнюю часть каждой булки положите по листу салата, на него выложите салат из курицы с яблоком. Накройте второй половинкой булки.
  3. Приятного аппетита!

Рулет из лаваша с курицей и салатом

Ингредиенты:

авокадо 1 шт.
лимонный сок 2 ч. ложки
майонез 1 ч. ложка
отварная куриная грудка 200 г
морковь 1 шт.
шпинат 60 г
лаваш 1 шт.
  1. Очистите авокадо, удалите косточку и в блендере перебейте в пюре.
  2. Смешайте пюре авокадо с лимонным соком и майонезом.
  3. Лаваш разрежьте на 6 частей. Каждую смажьте соусом из авокадо и майонеза, сверху выложите отварную куриную грудку, затем тертую морковь и листья свежего шпината. Плотно заверните лаваш в ролл. Разрежьте еще на три равных части.
  4. Приятного аппетита!

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец 1 банка
Помидоры черри 1 веточка
Зеленый лук 1 пучок
Редис 50 г
Лук 1 шт.
Свежий базилик 1 пучок
Соль, перец  
Для заправки:  
Оливковое масло 3 столовые ложки
Лимонный сок 1 столовая ложка
  1. Из консервированного тунца слить жидкость, филе размять вилкой.
  2. Редис помыть, нарезать ломтиками. Лук помыть, нарезать колечками, зеленый лук - покрошить. У базилика оторвать листочки для салата.
  3. Выложить в салатницу базилик, лук, черри, редис, тунец.
  4. Смешать оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Перемешать и полить заправкой салат.

Салат с авокадо и курицей

Ингредиенты:

Вареная куриная грудка, нарезанная кубиками 1 шт.
Авокадо 2 шт.
Черри 250 г
Сметана 3/4 стакана
Сок лайма  
Соль по вкусу
Кинза 1 горсть
  1. В салатнице смешайте курицу, помидоры, авокадо и кинзу. Добавьте сметану и лимонный сок и хорошо перемешайте, стараясь не раздавить авокадо. Добавьте соль по вкусу и украсьте дополнительно веточками кинзы.

Салат с креветками и сырным омлетом

Ингредиенты:

Варено-мороженные креветки 200 г
Салатные листья Айсберг 150 г
Зеленый лук 1 пучок
Редис 8-9 шт
Яйца 2 шт
Тертый сыр 3 ст.л
Сливки 1 ст.л
муки 1 ст.л
нежирный йогурт или сметана 3 ст.л
черный молотый перец по вкусу  
соль по вкусу  
  1. Креветки отварить 1 минуту в кипящей воде,сполоснуть холодной и откинуть на сито.Порвать руками салатные листья. Нарезать редис и зеленый лук. Положить все ингредиенты в салатницу. Приготовить омлет. Для этого смешать все ингредиенты и пожарить омлет на сливочном масле с двух сторон. Остудить и порезать небольшими кубиками или полосками. Добавить к салату.
  2. На этом этапе можно заправить салат как в первом рецепте.
  3. А можно. Смешать майонез с сметаной,посолить и поперчить по вкусу,добавить к салату и перемешать.
  4. Приятного аппетита!!!

Салат с овощами-гриль и говяжьим языком

Ингредиенты:

Для салата:

баклажан 0,5 шт.
цукини 0,5 шт.
болгарский перец 0,5 шт.
говяжий язык 160 г
шампиньоны 40 г
лук 10 г
свежая зелень  
помидор 0,5 шт.
соль, перец  

Для соуса:

лук  
зелень  
чеснок  
лимонный сок  
помидор  
растительное масло
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (1)

Топ-10 полезных детских рецептов в мультиварке!

Дневник

Суббота, 28 Июня 2014 г. 21:36 + в цитатник

Топ-10 полезных детских рецептов в мультиварке!

Котлетки на пару. С 11 мес

Мясо-50гр.
вода-30мл.
хлеб пшенич.-10гр.
Мясо пропустить через мясорубку, смешать с размоченным в хол. воде хлебом и ещё раз пропустить через мясорубку, добавить немного соли, тщательно взбить добавляя хол. воду. Сформировать котлетки положить в контейнер для пароварки. Выставляем программу "Варка на пару" на 30-40 мин.

Омлет с кабачками. От 1 года

Яйца-2шт.
молоко- по объёму как яиц
кабачки-60гр. (а так же можно заменить чем угодно)
сл. масло-2ч.л.
Щепотка соли.
В чашу положить кусочек масла. Кабачки очистить натереть на тёрке, положить в чашу и тушить до готовности (15мин).Залить яйцами смешанными с молоком и довести до готовности на программе "Выпечка"

Запеканка из яблок и овсяных хлопьев

запеканку с удовольствием едят и взрослые,и дети))
продукты:
яблоки почищенные и нарезанные-500грамм
2ст.л.сахара+1/2ч.л.корицы
70грамм мягкого масла,
1/2стакана сахара
1яйцо,
1/2стакана молока,
1,5стакана овсяных хлопьев
яблоки посыпать сахаром с корицей,в отдельной миске смешать масло с сахаром,яйцо,молоко,хлопья;все перемешать,форму от мульти смазать раст.маслом,туда все выложить и разровнять; выпекать 40 минут

Омлет на пару

Можно готовить совсем маленьким или привередлевым, которых обычным уже не накормить :))
Яйца с молоком взбить, влить в силиконовую форму(см.след.фото), смазанную маслом
Варка на пару 12 минут

Творожно-банановый пудинг

Ингредиенты:
100 гр. творога
1 ч.л. манки
1 ч.л сахара
½ банана
1 яйцо перепелиное или 1 куриный желток, (если ребенок постарше, можно класть целое куриное яйцо)
(если творог у вас рыхлый/рассыпчатый, можно добавить пару столовых ложек молока или сметаны)
Приготовление:
Творог, сахар и яйцо хорошо взбить, добавить манку, перемешать, отдельно в чашечке измельчить вилкой ½ банана и добавить к творожной массе, перемешать.(я еще курагу добавила). Переложить творожную массу в смазанную сливочным маслом формочку. Готовить на пару в мульте, 15-20 минут (в чашу не забудьте налить пару стаканов воды, формочку с запеканкой ставим на пароварочный контейнер).

Сладкий омлет

Приготовление:
1-2 яйца
2 ст. ложки молока
1/2 ч. ложки сливочного масла
сахар по вкусу.
Все взбить миксером до образования пенки. Вылить в смазанную маслом форму, готовим “на пару” в пароварочном контейнере 5 – 7 минут. В чашу налить пару стаканов воды)

Суп с фрикадельками

Для фрикаделек:
фарш,яйцо,мука,специи,смешать и налепить фрикадельки)))
Забросить их в мультиварку)туда же картофель,лук(мелко нарезанный),морковь,сухой укроп с петрушкой,соль,заливаю водой и ставлю режим суп..за 10-12мин.до готовности открываю и кидаю лапшу(у меня ролтон яичная)..все кладу на глаз..

Гречневая каша с фаршем в мультиварке

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
1 средняя морковь
1 луковица
500 г мясного фарша
соль и перец
растительное масло
Гречневая каша с фаршем в мультиварке:
Лук очистить и нарезать мелко. Морковь очистить и натереть на крупной терке.
В мультиварке в режиме “выпечка” обжарить лук и морковь.
Добавить мясной фарш, перемешать и тушить все вместе еще 15 - 20 минут. В процессе обжаривания фарш размять и перемешать лопаткой.
Можно загрузить в чашу все сразу (лук, морковь и фарш), если фарш жирный масло наливать нет необходимости. Готовьте так, как Вам удобно.
Гречку перебрать, промыть и добавить к фаршу. В процессе обжаривания фарш размять и перемешать лопаткой.
Можно загрузить в чашу все сразу (лук, морковь и фарш), если фарш жирный масло наливать нет необходимости. Готовьте так, как Вам удобно.
Гречку перебрать, промыть и добавить к фаршу.
Налить воды. Посолить, поперчить. Перемешать.
Закрыть крышку, установить режим «гречка» или «плов»
Готовим гречку до сигнала. После сигнала кашу перемешать.
Гречневая каша с фаршем в мультиварке готова!

Вареники с картошкой

Ингредиенты:
Тесто:
2-3 стакана муки,
1 яйцо,
1\3 ч.л. соли,
1 стакан прокисшего молока или кефира
Начинка:
6 средних картофелин,
1 головка лука,
30г сливочного масла,
столовая ложка соли
Сначала приготовьте начинку: необходимо сварить картошку, слить воду, добавить сливочное масло и обжаренный на масле растительном лук. Пока готовится тесто начинка остывает. Тесто: Просеять муку, вбить в серединку яйцо, добавить соль, по чуть чуть добавлять молоко, вымешиваем тесто, когда тесто готово обернуть его пакетом и отправить в холодильник на 40минут. Далее разделить тесто на 5 комочков, из которых раскатать пласт толщиной 0,5 см.Кружкой или стаканом
сделать заготовки для вареников, начинить их. Смазать контейнер для пароварки сливочным маслом, выложить вареники чтобы не соприкасались друг с другом, варить 20-30 минут.

Рецепт рисовой каши в мультиварке

Компоненты для рисовой
каши:
Сахар, соль, сливочное масло.
4 мультиварочных стакана молока
1 мультиварочный стакан риса
0.5 мультиварочных стакана воды
Как приготовить рисовую кашу на молоке, рецепт для мультиварки:
Промываем рис под водой до состояния, когда протекаемая вода станет прозрачной.
Выкладываем рис в чашу мультиварки, заливаем молоком и водой, солим и посыпаем сахаром.
Активируем автоматическую программу «Молочная каша». Когда прозвучит сигнал, открываем крышку и перемешиваем кашу, добавив масло. Запускаем режим подогрева на 30 минут.
На стол готовую кашу можно подавать вместе с вареньем или джемом.
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ИЗБРАННЫЕ РЕЦЕПТЫ

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 04 Августа 2013 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цитрусово-имбирный коктейль

Diz6nAG68sw (639x426, 140Kb)

Ингредиенты:
Апельсин – 2 шт
Спелый банан – 1 шт
Свежий имбирь – 1 см 
Греческий йогурт – 1/3 стакана
Мед – 1 чайная ложка
Читать далее...
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Имбирь поможет похудеть: методы и рецепты

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирь для похудения: методы и рецепты

4716146_imbirdlapohudenia (300x240, 33Kb)

Имбирь для похудения применялся очень давно. В целом, заслуга данного продукта измеряется не только в полезности для похудения, но и в целом для всего состояния организма. Стоит сказать, что данный продукт отлично вписывается в каждодневный рацион по причине своего уникального состава минералов и полезных витаминов. Именно благодаря им он так прекрасно подходит людям, стремящихся к похудению. В данной статье мы расскажем несколько любопытных рецептов, с помощью которых Вам не нужно будет долгое время ждать результатов.

Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Задача по питанию №1

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Задача по питанию №1

309736-1920x1080 (700x393, 347Kb)

Сегодняшняя задача по питанию заключается в том, чтобы научиться потреблять пищу небольшими порциями.

Я думаю, людям в наши дни все труднее становиться контролировать количество съеденной пищи, в то время как современная гостиничная и ресторанная индустрия еды без конца предлагает людям огромное разнообразие вкусной и соблазнительной пищи.

Далее
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Кефирная диета очистит организм от шлаков Четверг, 13 Сентября 2

Среда, 10 Октября 2012 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирная диета очистит организм от шлаков

Ученые утверждают, что идеальных диет нет и быть не может. Для одного человека чашка кофе и кусок говядины, съеденные в течение дня, могут действительно быть благоприятны, а для другого — нет. Мало того, зачастую диеты способны подпортить природный обмен.
Ода кефиру
Ода кефиру
Такой диетой является кефирная диета. Это — чудодейственное средство, которое помогло сбросить вес значительному количеству людей без особых усилий и жестких ограничений в еде. Но кроме эффекта похудания регулярное употребление кефира еще и способствует хорошему здоровью, избавлению от недугов, которые, в свою очередь, часто и вызывают ожирение. И если вы решитесь использовать эту диету с целью похудеть, то, вполне вероятно, избавитесь и от боли в желудке, и от колик в печени.

Дальше
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Считаем калории и худеем

Среда, 10 Октября 2012 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Считаем калории и худеем

Считаем калории и худеем



Мысли о калориях не выходят из головы женщин, желающих похудеть. Всё время кажется, что  их количество в пище не соответствует диетическому питанию. И,  что съесть любимое лакомство нельзя, потому что оно сразу же превратиться в лишние 100 граммов собственного веса.

Прежде чем бить тревогу, необходимо определить Вашу суточную норму калорий.
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Капустные оладушки на кефире

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустные оладушки на кефире


Рецепт Тунечки Танюши,я взяла его у Наташи с форума "Кулина",оладушки просто объедение!



300-400 граммов капусты
200 миллилитров кефира
1 яйцо
1 луковица
3-5 ст. ложек муки
1/3 ч. ложки разрыхлителя
соль по вкусу
растительное масло для жаренья

Капусту нашинковать как можно мельче, посыпать солью и помять руками чтобы она стала мягкой и пустила сок,потереть в нее луковицу на крупной терке,добавить кефир,яйцо,муку и разрыхлитель,хорошо перемешать,тесто как густая сметана,по необходимости еще посыпать муки.



На сковороде разогреть немого растительного масла,жарить оладьи на среднем огне до золотистого цвета.



Готовые оладьи складывать на бумажное полотенце.
Подавать со сметаной,вкусные как горячие так и холодные.
 

Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ВЕГЕТОРИАНСКИЕ БЛЮДА

Комментарии (0)

Салат с брокколи

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha_Pisarenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с брокколи

Салат с брокколи

Этот салат понравится всем - и тем, кто соблюдает диету, и вегетарианцам, и даже детям! Множество витаминов, так необходимых нам зимой, необычный вкус, легкость в приготовлении - универсальный рецепт!

Салат с брокколи



Нам потребуется:
Брокколи - 500 г,
Оливки - 150 г,
Болгарский перец - 1 шт.,
Уксус - 2 ст. ложки,
Оливковое масло - 30 мл,
Соль.


Салат с брокколи

Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду. Варить 3 минуты. Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.

Салат с брокколи

К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам. Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат. Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

Салат с брокколи

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Как похудеть: 14 шагов к стройности

Суббота, 03 Декабря 2011 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения KlaraKarla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть: 14 шагов к стройности

Как не набрать лишние килограммы за осень и зиму? Что поможет вам всегда быть в форме? Нужно ли соблюдать строгую диету или лучше перейти на правильное питание? WDay.ru собрал 14 простых уловок, которые помогут вам стать стройной и перестать задаваться вопросами похудения.  

Используйте голубую посуду 
 

Психологические исследования доказывают: человека естественным образом привлекают красный, желтый и оранжевый цвета. Более того, красный и желтый стимулируют аппетит, нередко приводя голодного к перееданию. В то же время синий цвет способствует умиротворению и не дает съесть лишнего. Приобретите пару синих тарелок – и снизьте риск переедания. 

 

1439848_197294 (496x323, 231Kb)

Ешьте яйца на завтрак 
 
В соответствии с данными, опубликованными в международном издании «Журнал о проблемах ожирения», худеющим и адептам здорового образа жизни следует заменить привычный утренний тост на яйцо. Как показали исследования, те испытуемые, которые съедали на завтрак яйцо, теряли калории и сантиметры на талии на 65% быстрее и эффективнее тех, кто продолжал завтракать тостами и бэйглами. При этом завтраки были одинаковыми по калорийности. И все же, прежде чем начать использовать эту уловку, следует проконсультироваться с врачом! 

1439848_197295 (496x323, 79Kb)

Используйте крупные приборы 

Всем известно, что первым шагом к стройности является замена больших тарелок на маленькие. Похожий закон работает и со столовыми приборами: оказывается, чем больше вилка, которой вы едите, тем ниже риск, что вы съедите слишком много. Доказательством тому служат исследования ученых из американского Университета Юты, заметивших эту особенность у посетителей местного итальянского ресторана. Те из гостей заведения, которые получали к своей пасте большую вилку и наматывали на нее на 20% больше спагетти, чем на обычный прибор, в итоге съедали на 10% меньше, чем гости с вилками привычного размера. 

1439848_197301 (496x323, 77Kb)

Выключите телевизор 

Ученые доказали, что завтраки, обеды и ужины перед экраном телевизора или монитором компьютера имеют критическое влияние на объемы съеденного. В цифрах это «критическое влияние» имеет значение: 40% лишней пищи. К тому же, устраивая ужин за просмотром любимого фильма или чтением почты, человек чаще всего выбирает быструю в приготовлении еду, а то и вовсе покупает фастфуд, который не отвлечет его от более интересных занятий. Диетологи уверены: хотите похудеть? Выключите телевизор! 

1439848_197302 (496x323, 127Kb)

Наполните свою (маленькую) тарелку 

Если верить специалисту по бихевиоризму, профессору Брайану Уонсинку из Университета Корнуэлла, изучавшему феномен «бездумного» питания, люди, единоразово кладущие на тарелку все, что они собираются съесть в предстоящий завтрак, обед или ужин, включая десерты, съедают на 14% меньше тех, кто привык ходить за добавкой. Дополнительным способом снизить риск переедания станет и маленькая тарелка: те участники эксперимента, которые следовали правилу одного подхода к еде и использовали тарелку меньшего размера, в итоге съедали на 60% меньше обычного. 

 

1439848_197304 (496x323, 195Kb)

Откажитесь от соусов 

Диетолог и владелица нью-йоркского центра правильного питания Creative Nutrition Solutions Молли Морган знает прекрасную причину отказаться от таких привычных соусов, как кетчуп и майонез. Как показывает практика доктора Морган, употребляя эти соусы в пищу, человек ежедневно набирает 100 калорий, а отказываясь от них, может за год сбросить до 4,5 килограмма. 

1439848_197305 (496x323, 159Kb)

 

Пейте «диетический» кофе 

Еще одним «незаметным» источником сахара является утренний кофе. Кажется, в паре ложек сахара, которым вы подсластили свой напиток за завтраком, нет ничего страшного, но цифры говорят об обратном: за год утренний кофе с сахаром прибавляет вам порядка полутора килограммов веса. Тем, кто пьет кофе несколько раз в день, стоит взглянуть на следующие расчеты: отказ от утренней и дневной порций кофе с сахаром способен уберечь вас от 54 750 лишний калорий в год, а это почти 7 килограммов лишнего веса! 

1439848_197303 (496x323, 135Kb)

Сделайте паузу 

 Одним из главных препятствий на пути к стройности может быть ежедневный стресс. «Гормон стресса – кортизол, вырабатывающийся в момент высокого нервного напряжения, помогает организму накапливать запасы в области бедер, талии и плеч и замедляет эффект любой диеты», – рассказывает инструктор по йоге Джиллиан Мориарти. Понизить уровень кортизола в крови помогут ежедневные десятиминутные тайм-ауты. Достаточно сесть, закрыть глаза и сделать несколько упражнений из дыхательной гимнастики!

1439848_197310 (496x323, 121Kb)

Питайтесь интуитивно 

Диетолог и автор книги «Eat Local» Джасия Штайнметц предлагает худеющим внимательно прислушиваться к потребностям своего организма и выбирать ту еду, которой им сейчас больше всего хочется. «Витамины и минералы, необходимые нашему организму, мы можем получить из самых разных источников. И нам не стоит игнорировать собственные желания. Более того, организм сам подсказывает, чего ему сейчас не хватает», – уверена Джасия. Поняв, чего вам хочется, проанализируйте эту информацию: так вы узнаете, чего вам не хватает. К примеру, тем, кто грезит сладким, скорее всего, требуется источник дополнительной энергии. Не отказывайте себе в конфете, но в дальнейшем подберите продукты, которые заряжают силой не хуже шоколада. 

1439848_197311 (496x323, 103Kb)

Отправляйтесь на прогулку 
 

Ходьба – прекрасное упражнение для потери веса. Но еще эффективнее она становится в случае, если прогулка совершается сразу после еды! Исследования японских ученых показали, что люди, совершавшие получасовой променад сразу после приема пищи, худели быстрее тех, кто отправлялся на прогулку через час после обеда или ужина. Плюсом ходьбы является и то, что этот вид упражнения не имеет негативного влияния на процесс пищеварения, а значит, не доставит вам дискомфорта. 

1439848_197312 (496x323, 181Kb)

Начинайте с супа или салата 

Овощные супы и салаты не только полезны для здоровья, но и помогают избежать переедания. Наблюдения ученых Университета Пенн показали: те, кто начинал свой обед или ужин с супа на овощном бульоне, съедали на 20% меньше основного блюда, что не могло не отразиться на их фигуре. 

1439848_197313 (496x323, 132Kb)

Пейте до еды 

Можно ли пить во время еды? Или лучше пить воду до еды? На эти вопросы ответила Американская ассоциация диетологов. По мнению ее представителей, вода, выпитая перед едой, может сработать лучше и эффективнее многих таблеток для похудения. Выпив пол-литра воды за 30 минут до приема пищи, человек съест на 13% меньше обычного. «Многие путают чувство голода с жаждой, поэтому если у вас есть сомнения, сначала выпейте стакан воды. Вполне вероятно, после этого обманчивое чувство голода исчезнет само собой. Воду можно заменить зеленым чаем или водой с ломтиком свежего фрукта», – советуют диетологи. 

 

1439848_197314 (496x323, 139Kb)

 

Следуйте принципу 80% 

 

Умеренность – вот главный ключ к успеху для тех, кто планирует длительную программу похудения, и именно умеренность лежит в основе принципа 80%. Во-первых, согласно этому правилу, нужно разделить свой рацион на 80% здоровой пищи и 20% той, которая, вероятно, не несет в себе особенно полезных свойств. Во-вторых, в 80% приемов пищи вы должны отдавать предпочтение здоровым блюдам. А в-третьих, вы должны наедаться лишь на 80% от того, чего требует ваше чувство голода. На определение степени сытости потребуется время, но все приходит с опытом! 

1439848_197315 (496x323, 133Kb)

 

Привыкните к детским порциям 

Приходя в кинотеатр, вы первым делом покупаете поп-корн? Не отказывайте себе в этом удовольствии, но выбирайте не гигантское ведро с соленой кукурузой, а его уменьшенную – «детскую» порцию. Как показывают исследования, в 90% случаев «детские» порции содержат на 200 калорий меньше «взрослых», поэтому у вас есть все основания немного умерить свои аппетиты. Диетолог Ранья Батайне из компании «Необходимое питание», разрабатывая для своих клиентов стратегию похудения, следует следующему принципу: «Секрет стройности заключается не в том, чтобы исключить из своего рациона все самые любимые, но вредные продукты и блюда, а в том, чтобы правильно уменьшить их порции!» Неоспоримым плюсом этой тактики является то, что присутствие любимых вкусов, пусть и в уменьшенных количествах, предотвратит возникновение диетической депрессии. 

1439848_197316 (496x323, 179Kb)

 

 

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (1)

Французский секрет красоты

Среда, 30 Ноября 2011 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Французский секрет красоты

Французский секрет красоты 

Какие продукты необходимы для молодости и красоты кожи?

Француженки знают: наша красота во многом зависит от нашего рациона

«Мы то, что мы едим» – многие из нас слышали эту фразу. Известная французская визажистка и поборница здорового образа жизни Мишель Фам составила список своеобразных продуктов красоты, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет иметь упругую, красивую, молодую кожу и отличный цвет лица.

«Красота идет изнутри. Даже самый дорогой и эффективный крем окажется бессилен, если вы едите фаст-фуд в 2 часа ночи. Это вредно для здоровья, а следовательно – и для кожи. Питайтесь правильно!» –  призывает Мишель. Какие же продукты она советует включить в рацион?

1 Оливковое масло первого холодного отжима

Содержит максимум полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, необходимых для молодости, упругости и эластичности кожи.

2 Зеленый чай

Помимо антиоксидантных свойств обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина в организме и повышать уровень «хорошего».

3 Соевые продукты

Если, конечно, в них входит натуральная соя, а не генетически выращенная. Они богаты кальцием, железом, витамином Е (необходимы для нормального образования волокон коллагена и эластина), клетчаткой, улучшающей пищеварение и очищающей организм от шлаков и токсинов (а следовательно, предотвращающей образование прыщей и других проблем с кожей), белком. Последний необходим для того, чтобы кожа долго оставалась молодой.

4 Имбирь

Улучшает кровообращение и очищает кровь, следовательно, кожа получает больше питательных веществ.

5 Чеснок

Усиливает иммунитет, защищает организм от атак свободных радикалов, предотвращая его старение.

6 Клюква

Содержит очень много витаминов и минералов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает антиканцерогенными свойствами.

7 Овсяные хлопья

Содержат клетчатки больше, чем какие-либо другие злаки, нормализуют холестерин, улучшают состояние проблемной кожи.

8 Тыква

Тыква – отличный источник бета-каротина (провитамина А), витаминов Е и С. Эту троицу по праву можно назвать главными витаминами для нашей красоты.

10 Помидоры черри

Витаминов А и С в них намного больше, чем в обычных.

11 Молоко 1%

Идеальный ежедневный источник кальция, необходимого для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Также не забывайте про йогурт!

12 Брокколи

Кладезь витаминов А и С, клетчатки и кальция. Она особенно рекомендуется при непереносимости молока: натуральный кальций усваивается намного лучше, чем тот, который в таблетках.

13 Лосось, семга

Обеспечивают организм необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот омега-3, нормализующих давление и обмен веществ, улучшающих структуру кожи и состояние волос.

14 Ржаные хлабцы

Богаты клетчаткой и витаминами группы B, предотвращающими шелушение и раздражение кожи.

15 Неотшелушенный рис

Обеспечит организм цинком, медью, а также кремнием – микроэлементом, улучшающим обмен веществ в коже и укрепляющим ее защитные функции.

16 Апельсины

Богаты клетчаткой и витамином С, повышают иммунитет.

17 Черника

Обладает мощным антиоксидантными и сосудоукрепляющими свойствами.

18 Шпинат

Хороший источник витаминов А и С, К, магния, калия, железа, также очищает организм от шлаков.

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Фитоаптечка ноября: фейхоа убирает лишний вес, а сельдерей — соли из суставов. Делаем лекарства из последних даров осени.

Среда, 30 Ноября 2011 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитоаптечка ноября: фейхоа убирает лишний вес, а сельдерей — соли из суставов. Делаем лекарства из последних даров осени.

http://www.segodnya.ua/

Последний осенний месяц делится с нами последними дарами осени. Не упустите свой шанс пополнить свою аптечку полезными рецептами, которыми с «Сегодня» поделилась наш постоянный консультант натуропат Елена Свитко.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С СОСУДОУКРЕПЛЯЮЩЕЙ СМЕСЬЮ (при куперозе)

Среда, 09 Ноября 2011 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ланур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С СОСУДОУКРЕПЛЯЮЩЕЙ СМЕСЬЮ (при куперозе)

 

Как  и обещала, начинаю список  рецептов салатов с эфирными маслами

 

 Состав:

-1 грейпфрут;

-1 яблоко(желательно зеленое);

-1 персик (если не сезон, то можно и без него обойтись))))

- 1 банан

- 150 г йогурта или ряженки(она полезнее)

- 3 капли эфира лимона;

-1 капля эфира мяты.

 

В йогурте или ряженки развести эфирные масла. Фрукты порезать и заправить смесью с эфирами.

Приятного аппетита! ВКУСНО ,ПОЛЕЗНО И ПРОСТО))))

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КОСМЕТИКА СВОИМИ РУКАМИ

Комментарии (0)

Правильное питание!!!Для тех кто не любит диеты!!!

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Veronica_19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание!!!Для тех кто не любит диеты!!!

Я терпеть не могу диеты!!!Ненавижу когда мне говорят что я должна кушать и что самое ужасное сколько грамм!!!Я всегда была худая,но после рождения моих детей я очень поправилась 83 кг с ростом 1.68 см!Весила я всегда 58 кг!Честно хочу признаться я не могла на себя смотреть в зеркало и конечно же не могла повернутся!Начала диету но оказалось что я не смогла её продолжить!Тогда я заметила на работе сотрудницу что она очень похудела я спросила каким образом и она дала мне правильное питание!Я сразу поняла что так я смогу питаться!Чем оно мне понравилось, не надо покупать для себя отдельно продукты и не надо отдельно от семьи готовить обеды!Потеря веса 3-4 кг в месяц.Хочу сказать что я дошла до 68 кг то есть потеряла 15 кг,и сейчас продолжила опять это питание чтоб дойти до прежнего веса то есть 58 кг!!!

Можно:вода,сода,соки,кофе,чай без сахара

Нельзя:орехи,алкогольные напитки,чипсы,мороженое(только 0% жира и сахара),сладости,все виды колбасы

ГРУППА А

Мясо
Kурица
Pыба
Mолоко,ёгурт,сметана,сыр
Яйца

ФРУКТЫ
Киви,зелёные яблоки,ананас,апельсин,мандарин,лимон,клубника

ГРУППА Б

Макароны
Фасоль
Картофель
Рис
Хлеб
Кукуруза

ФРУКТЫ
Арбуз,дыни,виноград,банан,красные яблоки,инжир,персик,абрикос

НЕТРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ (которые можно использовать и с группой А и с группок Б)
Все овощи шпинат,зелёный салат,капуста,морковь,перец,баклажаны,огурцы,помидоры,свекла,оливковое масло и сливочное масло.

ПРАВИЛА
1.Все продукты из группы А совместимы и могут употребляются в обеде вместе, так же как и все продукты из группы Б могут совместится вместе.

2.Никогда не употребляем продукты из группы А и Б вместе они НЕ СОВМЕСТИМЫ.

3.Можно поменять категорию из группы А на группу Б только по прошествии 4 часов после последнего обедания.Но даже если мы остаёмся в одной и той же группе то всё равно должно пройти 4 часа после обедания.

4.В еде нет ограничения.

5.Нельзя кушать после 8:30 вечера,только в редких случаях можно нарушить режим соблюдая правила.

6.Надо как можно реже кушать жареное.

7.Не много соли и ни в коем случае сахар только заменители!

8.Отрицательный результат может быть только в случае если не соблюдать правил питания указанных выше!

ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 6

Суббота, 12 Марта 2011 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 6

 

Похудеть - народные рецепты

каждую неделю по пятницам!

диета для похудения похудеть народные рецепты похудения обмен веществ шлаки жиры методики похудения народные рецепты для похудения диета салаты рецепты народной медицины раздельное питание энциклопедия женское здоровье подрасти рецепт омоложения здоровье молодость советы приметы заговоры рецепты лечение сырыми соками тибетская рецептура питания глинолечение карта сайта целительство

 

Читать далее...
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (1)

Имбирь. Имбирный чай. Удивительные имбирные лосьоны.

Воскресенье, 06 Марта 2011 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирь. Имбирный чай. Удивительные имбирные лосьоны.

 (637x423, 70Kb)

Целебные свойства имбиря известны всем: имбирный чай согревает тело после переохлаждения, улучшает работу пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины из организма, обладает бактерицидными, противоглистными и противорвотными свойствами. К тому же, имбирный чай улучшает цвет лица и обменные процессы в организме.  Имбирь способствует похудению! Недаром японские женщины пьют за полчаса до завтрака удивительно целебный благородный ароматный имбирный напиток!

Включив имбирный чай в каждодневное меню, уже через несколько месяцев вы заметите, что постройнели. Хотите усилить эффект? Нарежьте чеснок тоненькими пластинками и добавляйте его в имбирный. Для этого Залейте имбирь с чесноком кипятком, дайте настояться в течение одного часа и пейте. Пропорции - на ваш вкус!. Если вы ощущаете сильное жжение, уменьшите количество ингредиентов. Для улучшения вкусовых качеств имбирного чая добавьте немного лимонного сока или мёда. Имбирный чай можно пить круглый год! По ссылочке читайте все об этом чудесном напитке, а также как хранить имбирь, какие есть противопоказания к применению, а также рецепты от головной боли, простуды и боли в спине!

В кулинарных рецептах можно часто встретить использование имбиря в блюдах с мясом и рыбой, а также в выпечке, первых блюдах, салатах и  соленьях.

Корешок имбиря отлично воюет  с целлюлитными проявлениями на коже. Попробуйте приготовить волшебный лосьон!

Удивительный имбирный лосьон для тела и лосьон для лица!

Посетите на досуге игровой автомат crazy monkey! Чудесное настроение, волна адреналина и возможность выиграть! Также в казино Azart-online можно выбрать много других интересных и вдохновляющих слотов!

Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 16 Февраля 2011 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


 Страницы: [1]