СЕКРЕТ самой вкусной КУРИЦЫ / Теперь готовлю только так / Рецепт курицы в духовке Давно п...
АКСЕССУАРЫ С ДЕКОРОМ ОТ DOLCE & GABBANA - (0)АКСЕССУАРЫ С ДЕКОРОМ ОТ Dolce & Gabbana ЧЕХОЛ ДЛЯ АЙФОНА ЖАКЕТ С ОТДЕЛКОЙ ...
ВСТРЕЧАЕМ НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО В СТИЛЕ АРТ-ДЕКО... ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ И НАШИ ДНИ... ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ. (ЧАСТЬ-2) - (0)Встречаем Новый год и Рождество в стиле Арт-деко... экскурс в историю и наши дни... инструкция к при...
MAX MARA ОСЕНЬ-ЗИМА 2017/2018 - (0)Max Mara ОСЕНЬ-ЗИМА 2017/2018 / READY-TO-WEAR / НЕДЕЛЯ МОДЫ: МИЛАН ...
Alberta Ferretti представила свою осенне-зимнюю коллекцию 2017/18 на Неделе моды в Милане. - (0)Неделя моды в Милане: Alberta Ferretti осень 2017 \ Fashion Alberta Ferretti представила ...
Правильный обед в офисе |
Дневник |
А теперь о вариантах «правильных» перекусов:
Для сладкоежек:
Для любителей солененького:
10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.
И ещё. Почему бы не составить себе меню офисных обедов на неделю?
Заранее, в субботу-воскресенье продумать, чем будете питаться всю рабочую неделю, чтобы с вечера или по утрам приготовить вкусное и полезное блюдо. Могу предложить несколько вариантов вместе с знакомым нам сайтом «Козырная еда»:
Для тех, у кого нет возможности разогреть свой обед:
Паста-салат с тунцом, оливками и помидорами
Ингредиенты:
паста | 450 г |
оливковое масло | 1/2 чашки |
тертая цедра лимона | 1/2 ч. ложки |
лимонный сок | 1/4 чашки |
помидоры черри | 500 г |
маслины без косточек | 1/2 чашки |
красный лук | 1/2 шт. |
петрушка | |
соль | 1/2 ч. ложки |
консервированный тунец | 200 г |
Сэндвич с салатом из курицы и яблока
Ингредиенты:
отварная куриная грудка | 2 шт. |
нарезанные яблоки | 1/4 чашки |
нарезанный корень сельдерея | 1/4 чашки |
нарезанный лук | 1/4 чашки |
майонез | 2 ст. ложки |
соль | |
чеснок | 1 зубчик |
зелень | |
листья салата | 6 шт. |
булочки | 6 шт. |
Рулет из лаваша с курицей и салатом
Ингредиенты:
авокадо | 1 шт. |
лимонный сок | 2 ч. ложки |
майонез | 1 ч. ложка |
отварная куриная грудка | 200 г |
морковь | 1 шт. |
шпинат | 60 г |
лаваш | 1 шт. |
Овощной салат с тунцом
Ингредиенты:
Тунец | 1 банка |
Помидоры черри | 1 веточка |
Зеленый лук | 1 пучок |
Редис | 50 г |
Лук | 1 шт. |
Свежий базилик | 1 пучок |
Соль, перец | |
Для заправки: | |
Оливковое масло | 3 столовые ложки |
Лимонный сок | 1 столовая ложка |
Салат с авокадо и курицей
Ингредиенты:
Вареная куриная грудка, нарезанная кубиками | 1 шт. |
Авокадо | 2 шт. |
Черри | 250 г |
Сметана | 3/4 стакана |
Сок лайма | |
Соль | по вкусу |
Кинза | 1 горсть |
Салат с креветками и сырным омлетом
Ингредиенты:
Варено-мороженные креветки | 200 г |
Салатные листья Айсберг | 150 г |
Зеленый лук | 1 пучок |
Редис | 8-9 шт |
Яйца | 2 шт |
Тертый сыр | 3 ст.л |
Сливки | 1 ст.л |
муки | 1 ст.л |
нежирный йогурт или сметана | 3 ст.л |
черный молотый перец по вкусу | |
соль по вкусу |
Салат с овощами-гриль и говяжьим языком
Ингредиенты:
Для салата:
баклажан | 0,5 шт. |
цукини | 0,5 шт. |
болгарский перец | 0,5 шт. |
говяжий язык | 160 г |
шампиньоны | 40 г |
лук | 10 г |
свежая зелень | |
помидор | 0,5 шт. |
соль, перец |
Для соуса:
лук | |
зелень | |
чеснок | |
лимонный сок | |
помидор | |
растительное масло |
|
Топ-10 полезных детских рецептов в мультиварке! |
Дневник |
|
Без заголовка |
|
Имбирь поможет похудеть: методы и рецепты |
Имбирь для похудения применялся очень давно. В целом, заслуга данного продукта измеряется не только в полезности для похудения, но и в целом для всего состояния организма. Стоит сказать, что данный продукт отлично вписывается в каждодневный рацион по причине своего уникального состава минералов и полезных витаминов. Именно благодаря им он так прекрасно подходит людям, стремящихся к похудению. В данной статье мы расскажем несколько любопытных рецептов, с помощью которых Вам не нужно будет долгое время ждать результатов.
|
Задача по питанию №1 |
|
Кефирная диета очистит организм от шлаков Четверг, 13 Сентября 2 |
|
Считаем калории и худеем |
|
Капустные оладушки на кефире |
Рецепт Тунечки Танюши,я взяла его у Наташи с форума "Кулина",оладушки просто объедение!
300-400 граммов капусты
200 миллилитров кефира
1 яйцо
1 луковица
3-5 ст. ложек муки
1/3 ч. ложки разрыхлителя
соль по вкусу
растительное масло для жаренья
Капусту нашинковать как можно мельче, посыпать солью и помять руками чтобы она стала мягкой и пустила сок,потереть в нее луковицу на крупной терке,добавить кефир,яйцо,муку и разрыхлитель,хорошо перемешать,тесто как густая сметана,по необходимости еще посыпать муки.
На сковороде разогреть немого растительного масла,жарить оладьи на среднем огне до золотистого цвета.
Готовые оладьи складывать на бумажное полотенце.
Подавать со сметаной,вкусные как горячие так и холодные.
|
Салат с брокколи |
Этот салат понравится всем - и тем, кто соблюдает диету, и вегетарианцам, и даже детям! Множество витаминов, так необходимых нам зимой, необычный вкус, легкость в приготовлении - универсальный рецепт!
Нам потребуется:
Брокколи - 500 г,
Оливки - 150 г,
Болгарский перец - 1 шт.,
Уксус - 2 ст. ложки,
Оливковое масло - 30 мл,
Соль.
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду. Варить 3 минуты. Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам. Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат. Перед подачей дать промариноваться 5 минут.
|
Как похудеть: 14 шагов к стройности |
Как не набрать лишние килограммы за осень и зиму? Что поможет вам всегда быть в форме? Нужно ли соблюдать строгую диету или лучше перейти на правильное питание? WDay.ru собрал 14 простых уловок, которые помогут вам стать стройной и перестать задаваться вопросами похудения.
Психологические исследования доказывают: человека естественным образом привлекают красный, желтый и оранжевый цвета. Более того, красный и желтый стимулируют аппетит, нередко приводя голодного к перееданию. В то же время синий цвет способствует умиротворению и не дает съесть лишнего. Приобретите пару синих тарелок – и снизьте риск переедания.
Используйте крупные приборы
Всем известно, что первым шагом к стройности является замена больших тарелок на маленькие. Похожий закон работает и со столовыми приборами: оказывается, чем больше вилка, которой вы едите, тем ниже риск, что вы съедите слишком много. Доказательством тому служат исследования ученых из американского Университета Юты, заметивших эту особенность у посетителей местного итальянского ресторана. Те из гостей заведения, которые получали к своей пасте большую вилку и наматывали на нее на 20% больше спагетти, чем на обычный прибор, в итоге съедали на 10% меньше, чем гости с вилками привычного размера.
Ученые доказали, что завтраки, обеды и ужины перед экраном телевизора или монитором компьютера имеют критическое влияние на объемы съеденного. В цифрах это «критическое влияние» имеет значение: 40% лишней пищи. К тому же, устраивая ужин за просмотром любимого фильма или чтением почты, человек чаще всего выбирает быструю в приготовлении еду, а то и вовсе покупает фастфуд, который не отвлечет его от более интересных занятий. Диетологи уверены: хотите похудеть? Выключите телевизор!
Наполните свою (маленькую) тарелку
Если верить специалисту по бихевиоризму, профессору Брайану Уонсинку из Университета Корнуэлла, изучавшему феномен «бездумного» питания, люди, единоразово кладущие на тарелку все, что они собираются съесть в предстоящий завтрак, обед или ужин, включая десерты, съедают на 14% меньше тех, кто привык ходить за добавкой. Дополнительным способом снизить риск переедания станет и маленькая тарелка: те участники эксперимента, которые следовали правилу одного подхода к еде и использовали тарелку меньшего размера, в итоге съедали на 60% меньше обычного.
Диетолог и владелица нью-йоркского центра правильного питания Creative Nutrition Solutions Молли Морган знает прекрасную причину отказаться от таких привычных соусов, как кетчуп и майонез. Как показывает практика доктора Морган, употребляя эти соусы в пищу, человек ежедневно набирает 100 калорий, а отказываясь от них, может за год сбросить до 4,5 килограмма.
Еще одним «незаметным» источником сахара является утренний кофе. Кажется, в паре ложек сахара, которым вы подсластили свой напиток за завтраком, нет ничего страшного, но цифры говорят об обратном: за год утренний кофе с сахаром прибавляет вам порядка полутора килограммов веса. Тем, кто пьет кофе несколько раз в день, стоит взглянуть на следующие расчеты: отказ от утренней и дневной порций кофе с сахаром способен уберечь вас от 54 750 лишний калорий в год, а это почти 7 килограммов лишнего веса!
Одним из главных препятствий на пути к стройности может быть ежедневный стресс. «Гормон стресса – кортизол, вырабатывающийся в момент высокого нервного напряжения, помогает организму накапливать запасы в области бедер, талии и плеч и замедляет эффект любой диеты», – рассказывает инструктор по йоге Джиллиан Мориарти. Понизить уровень кортизола в крови помогут ежедневные десятиминутные тайм-ауты. Достаточно сесть, закрыть глаза и сделать несколько упражнений из дыхательной гимнастики!
Питайтесь интуитивно
Диетолог и автор книги «Eat Local» Джасия Штайнметц предлагает худеющим внимательно прислушиваться к потребностям своего организма и выбирать ту еду, которой им сейчас больше всего хочется. «Витамины и минералы, необходимые нашему организму, мы можем получить из самых разных источников. И нам не стоит игнорировать собственные желания. Более того, организм сам подсказывает, чего ему сейчас не хватает», – уверена Джасия. Поняв, чего вам хочется, проанализируйте эту информацию: так вы узнаете, чего вам не хватает. К примеру, тем, кто грезит сладким, скорее всего, требуется источник дополнительной энергии. Не отказывайте себе в конфете, но в дальнейшем подберите продукты, которые заряжают силой не хуже шоколада.
Ходьба – прекрасное упражнение для потери веса. Но еще эффективнее она становится в случае, если прогулка совершается сразу после еды! Исследования японских ученых показали, что люди, совершавшие получасовой променад сразу после приема пищи, худели быстрее тех, кто отправлялся на прогулку через час после обеда или ужина. Плюсом ходьбы является и то, что этот вид упражнения не имеет негативного влияния на процесс пищеварения, а значит, не доставит вам дискомфорта.
Овощные супы и салаты не только полезны для здоровья, но и помогают избежать переедания. Наблюдения ученых Университета Пенн показали: те, кто начинал свой обед или ужин с супа на овощном бульоне, съедали на 20% меньше основного блюда, что не могло не отразиться на их фигуре.
Можно ли пить во время еды? Или лучше пить воду до еды? На эти вопросы ответила Американская ассоциация диетологов. По мнению ее представителей, вода, выпитая перед едой, может сработать лучше и эффективнее многих таблеток для похудения. Выпив пол-литра воды за 30 минут до приема пищи, человек съест на 13% меньше обычного. «Многие путают чувство голода с жаждой, поэтому если у вас есть сомнения, сначала выпейте стакан воды. Вполне вероятно, после этого обманчивое чувство голода исчезнет само собой. Воду можно заменить зеленым чаем или водой с ломтиком свежего фрукта», – советуют диетологи.
Умеренность – вот главный ключ к успеху для тех, кто планирует длительную программу похудения, и именно умеренность лежит в основе принципа 80%. Во-первых, согласно этому правилу, нужно разделить свой рацион на 80% здоровой пищи и 20% той, которая, вероятно, не несет в себе особенно полезных свойств. Во-вторых, в 80% приемов пищи вы должны отдавать предпочтение здоровым блюдам. А в-третьих, вы должны наедаться лишь на 80% от того, чего требует ваше чувство голода. На определение степени сытости потребуется время, но все приходит с опытом!
Привыкните к детским порциям
Приходя в кинотеатр, вы первым делом покупаете поп-корн? Не отказывайте себе в этом удовольствии, но выбирайте не гигантское ведро с соленой кукурузой, а его уменьшенную – «детскую» порцию. Как показывают исследования, в 90% случаев «детские» порции содержат на 200 калорий меньше «взрослых», поэтому у вас есть все основания немного умерить свои аппетиты. Диетолог Ранья Батайне из компании «Необходимое питание», разрабатывая для своих клиентов стратегию похудения, следует следующему принципу: «Секрет стройности заключается не в том, чтобы исключить из своего рациона все самые любимые, но вредные продукты и блюда, а в том, чтобы правильно уменьшить их порции!» Неоспоримым плюсом этой тактики является то, что присутствие любимых вкусов, пусть и в уменьшенных количествах, предотвратит возникновение диетической депрессии.
|
Французский секрет красоты |
Какие продукты необходимы для молодости и красоты кожи?
«Мы то, что мы едим» – многие из нас слышали эту фразу. Известная французская визажистка и поборница здорового образа жизни Мишель Фам составила список своеобразных продуктов красоты, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет иметь упругую, красивую, молодую кожу и отличный цвет лица.
«Красота идет изнутри. Даже самый дорогой и эффективный крем окажется бессилен, если вы едите фаст-фуд в 2 часа ночи. Это вредно для здоровья, а следовательно – и для кожи. Питайтесь правильно!» – призывает Мишель. Какие же продукты она советует включить в рацион?
Содержит максимум полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, необходимых для молодости, упругости и эластичности кожи.
Помимо антиоксидантных свойств обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина в организме и повышать уровень «хорошего».
Если, конечно, в них входит натуральная соя, а не генетически выращенная. Они богаты кальцием, железом, витамином Е (необходимы для нормального образования волокон коллагена и эластина), клетчаткой, улучшающей пищеварение и очищающей организм от шлаков и токсинов (а следовательно, предотвращающей образование прыщей и других проблем с кожей), белком. Последний необходим для того, чтобы кожа долго оставалась молодой.
Улучшает кровообращение и очищает кровь, следовательно, кожа получает больше питательных веществ.
Усиливает иммунитет, защищает организм от атак свободных радикалов, предотвращая его старение.
Содержит очень много витаминов и минералов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает антиканцерогенными свойствами.
Содержат клетчатки больше, чем какие-либо другие злаки, нормализуют холестерин, улучшают состояние проблемной кожи.
Тыква – отличный источник бета-каротина (провитамина А), витаминов Е и С. Эту троицу по праву можно назвать главными витаминами для нашей красоты.
Витаминов А и С в них намного больше, чем в обычных.
Идеальный ежедневный источник кальция, необходимого для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Также не забывайте про йогурт!
Кладезь витаминов А и С, клетчатки и кальция. Она особенно рекомендуется при непереносимости молока: натуральный кальций усваивается намного лучше, чем тот, который в таблетках.
Обеспечивают организм необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот омега-3, нормализующих давление и обмен веществ, улучшающих структуру кожи и состояние волос.
Богаты клетчаткой и витаминами группы B, предотвращающими шелушение и раздражение кожи.
Обеспечит организм цинком, медью, а также кремнием – микроэлементом, улучшающим обмен веществ в коже и укрепляющим ее защитные функции.
Богаты клетчаткой и витамином С, повышают иммунитет.
Обладает мощным антиоксидантными и сосудоукрепляющими свойствами.
Хороший источник витаминов А и С, К, магния, калия, железа, также очищает организм от шлаков.
|
Фитоаптечка ноября: фейхоа убирает лишний вес, а сельдерей — соли из суставов. Делаем лекарства из последних даров осени. |
|
ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С СОСУДОУКРЕПЛЯЮЩЕЙ СМЕСЬЮ (при куперозе) |
Как и обещала, начинаю список рецептов салатов с эфирными маслами
Состав:
-1 грейпфрут;
-1 яблоко(желательно зеленое);
-1 персик (если не сезон, то можно и без него обойтись))))
- 1 банан
- 150 г йогурта или ряженки(она полезнее)
- 3 капли эфира лимона;
-1 капля эфира мяты.
В йогурте или ряженки развести эфирные масла. Фрукты порезать и заправить смесью с эфирами.
Приятного аппетита! ВКУСНО ,ПОЛЕЗНО И ПРОСТО))))
|
Правильное питание!!!Для тех кто не любит диеты!!! |
|
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 6 |
|
Имбирь. Имбирный чай. Удивительные имбирные лосьоны. |
Целебные свойства имбиря известны всем: имбирный чай согревает тело после переохлаждения, улучшает работу пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины из организма, обладает бактерицидными, противоглистными и противорвотными свойствами. К тому же, имбирный чай улучшает цвет лица и обменные процессы в организме. Имбирь способствует похудению! Недаром японские женщины пьют за полчаса до завтрака удивительно целебный благородный ароматный имбирный напиток!
Включив имбирный чай в каждодневное меню, уже через несколько месяцев вы заметите, что постройнели. Хотите усилить эффект? Нарежьте чеснок тоненькими пластинками и добавляйте его в имбирный. Для этого Залейте имбирь с чесноком кипятком, дайте настояться в течение одного часа и пейте. Пропорции - на ваш вкус!. Если вы ощущаете сильное жжение, уменьшите количество ингредиентов. Для улучшения вкусовых качеств имбирного чая добавьте немного лимонного сока или мёда. Имбирный чай можно пить круглый год! По ссылочке читайте все об этом чудесном напитке, а также как хранить имбирь, какие есть противопоказания к применению, а также рецепты от головной боли, простуды и боли в спине!
В кулинарных рецептах можно часто встретить использование имбиря в блюдах с мясом и рыбой, а также в выпечке, первых блюдах, салатах и соленьях.
Корешок имбиря отлично воюет с целлюлитными проявлениями на коже. Попробуйте приготовить волшебный лосьон!
Удивительный имбирный лосьон для тела и лосьон для лица!
Посетите на досуге игровой автомат crazy monkey! Чудесное настроение, волна адреналина и возможность выиграть! Также в казино Azart-online можно выбрать много других интересных и вдохновляющих слотов!
|
Без заголовка |
|
Страницы: | [1] |