Как питаться после 50?

Дневная потребность у человека после 50 и старше должна составлять 2100–2300 ккал. Обусловлено это снижением у пожилых людей суточных энергозатрат и окислительно-восстановительных процессов в организме. Для сравнения: калорийность рациона питания работников умственного труда в возрасте 40–50 лет по гигиеническим нормам составляет в среднем 2600 ккал. При 30–50% превышении веса смертность среди пожилых людей возрастает вдвое. Для похудения нужно не только меньше есть, но и расходовать больше энергии. Российские геронтологи установили, что ежедневная ходьба на расстояние 3 км вдвое снижает смертность среди людей пожилого возраста.

Чем кормить мозг?

«Мы — то, что мы едим, и то, что мы думаем», — перефразируя эту известную мудрость, можно сказать — то, как мы думаем, во многом зависит от того, что мы едим. Если правильно сбалансировать свой рацион, подобрать правильные продукты для мозга, то можно стать если не Эйнштейном, то по крайней мере — умным малым, который щелкает сложные жизненные задачи как орешки! Кстати, именно этот питательный и любимый многими продукт по праву занимает первую строчку нашего рейтинга «умной» еды.

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно ежедневно съедать чайную ложку корицы Эта пряность помогает ускорить обменные процессы в организме, но при этом позволяет дольше испытывать ощущение сытости.

Американские диетологи рекомендуют добавлять корицу во всевозможные блюда. Она прекрасно сочетается с запеченными яблоками, творогом и другими молочными продуктами, с ней приятно пить кофе и черный чай. Согласно результатам последних исследований, корица помогает похудеть. Причем с ее помощью уходит жир, накапливающийся в области живота. А ведь от него тяжело избавиться даже с помощью самых строгих диет и усиленных физических нагрузок.

Корица помогает ускорить обменные процессы в организме, но при этом позволяет дольше испытывать ощущение сытости. Эта пряность является мощным природным антиоксидантом, а значит, защищает от рака. Корица будет полезна и тем, кто страдает диабетом, поскольку помогает нормализовать уровень сахара в крови. Чтобы похудеть, рекомендуется съедать хотя бы одну чайную ложку пряности в день, если, конечно, у вас нет аллергии на этот продукт.

Кстати, некоторые психологи говорят, что запах корицы в доме магически действует на мужчин — им не хочется никуда уходить!

Источник:

Как средства гигиены вредят организму

Специалисты рассказали, какой вред может быть от шампуней, гелей и кремов.

В ванной мы с радостью выливаем и мажем на себя содержимое сотни баночек, тюбиков и бутылочек. Благоухая как майские розы, мы редко думаем о том, безопасно ли это для нас?

Антиперспиранты

ОПАСНОСТЬ! Кроме противомикробных веществ, они содержат органические соли алюминия и цинка. Они сужают протоки потовых желез и на некоторое время блокируют их деятельность. Проще говоря — закупоривают места естественного выхода ненужных физиологических продуктов (солей, мочевой кислоты и т.д.). В итоге эти «отработанные» и уже вредные вещества задерживаются в организме, засоряя его и нарушая обменные процессы.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Пользоваться так называемыми кристаллами — кусками специальной соли, которую нужно смачивать водой и наносить на кожу под мышками. Суть их действия не в том, чтобы закупорить поры, а в том, чтобы не дать размножаться бактериям, которые и вызывают неприятный запах. Можно попробовать вообще отказаться от антиперспирантов. Правда, подходит это только тем, у кого есть возможность часто ходить в душ. Тогда бактерии, что в смеси с потом дают запах, не будут успевать размножаться, и никакого «аромата» не будет.