Прогрессивная мышечная релаксация — метод релакса­ции, который заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Эту технику разработал доктор Эдмунд Джекобсон в 1929 году. До­казав, что организм реагирует на эмоциональное напряжение мышечным напряжением, Джекобсон предложил снимать его, сознательно напрягая мышцы, а затем расслабляя их. При­менение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации.

Оригинальные инструкции Джекобсона представляли со­бой целый комплекс из более чем двухсот различных упраж­нений. Но ежедневное выполнение всего шестнадцати упраж­нений может оказаться столь же эффективным. Упражнения делаются для четырех основных групп мышц: рук, головы, средней части туловища и ног. Регулярное выполнение дан­ных упражнений в течение нескольких месяцев заметно сни­жает уровень тревожности, раздражительности и прочих бо­лезненных эмоций.

Практическое руководство по прогрессивной мышечной релаксации

Вы хотите поймать удачу? Тогда узнайте о 10 привычках, которые ни в коем случае нельзя приобретать, если вы действительно хотите быть удачливым человеком. Вот они:

1. Привычка делать поспешные выводы. Очень часто нам кажется, что мы уже наперед знаем, что и как произойдет, и начинаем действовать согласно своим ошибочным представлениям о будущем. На самом деле, жизнь любит подкидывать такие сюрпризы, о которых даже сложно предположить, поэтому не стоит полагаться на ваши поспешные выводы. Ошибочно также думать, что мы знаем причины поступков людей и их последующие действия. Это абсолютно неверно, и очень часто приводит к возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.

2. Привычка драматизировать события. Не стоит преувеличивать мелкие неудачи, расстраиваться из-за мелочей. При таком поведении у нас возникает тревога, которая не дает быть удачливым в жизни.

3. Привычка создавать стереотипы и ярлыки. Когда мы пытаемся один раз и навсегда определить сущность вещей, мы можем очень сильно заблуждаться. На самом деле, в мире все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит пытаться загнать все в определенные рамки.

4. Привычка делить все на "черное и белое". На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют тысячи вариантов, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем. Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство - радоваться тому, что ты имеешь.

5. Привычка обобщать. Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Относитесь к каждому событию как к самоценному.

6. Привычка принимать всё близко к сердцу. Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сочувствуйте, помогайте, но не переживайте из-за чужих проблем.

7. Привычка доверять нахлынувшим эмоциям. Ваши ощущения показывают ваше субъективное восприятие мира, которое не всегда бывает верным.

8. Привычка быть апатичным. Чтобы быть удачливым, надо быть оптимистом. Ждите, ищите и верьте в хорошее - и вы это получите! Люди с негативным настроем часто даже не замечают возможностей, которые могли бы принести им удачу.

9. Привычка делать все по правилам. Часто мы сами устанавливаем себе определенные рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности. Не стоит создавать ненужные препятствия там, где их нет.

10. Привычка ворошить прошлое. Намного лучше оставить прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце прошлые неудачи и разочарования. Живите дальше, веря в удачу и надеясь на лучшее.

Ответ на вопрос заголовка статьи есть у Сенеки. Ему было легко чувствовать себя счастливым, хотя жизнь в те времена была намного сложнее – ведь она ценилась дёшево, выжить было непросто, какое может быть счастье? Войны, болезни, интриги, дворцовые перевороты – всё это легко могло лишить жизни любого человека.

Почему же Сенека был счастлив? Чему мы можем у него научиться?

В своих «нравственных письмах» племяннику Луцилию Сенека написал: «Какая разница, как ты живёшь, если считаешь, что плохо?». Этот вопрос может задать себе каждый человек, например, так: какая разница, счастливая ли моя жизнь, если я считаю себя несчастным?

Дайте человеку машину, квартиру, дачу, деньги, семью, детей, друзей, и от многих услышите, что счастья нет. Сенека по этому поводу цитирует Эпикура: «Что ж, возьму в долг у Эпикура. «Многие, накопив богатство, нашли не конец бедам, а другие беды».

Поэтому, какая разница, что у человека есть, он видит, в первую очередь, чего нет, а это всегда может быть поводом для печали.

Мировосприятие и в древние века, и сейчас не меняется: материальные, душевные, духовные блага, конечно, радуют, но счастливым себя человек делает сам. Легко и просто решает – я счастлив!

Сенека для себя определил так: «Несчастен, кто счастливым не сочтет себя». У него получилось чувствовать так, как он решил, а что мешает вам?

Я знаю, есть талантливые люди, которые в любой ситуации умеют быть несчастными, есть и другие, что даже в трудностях и неприятностях чувствуют себя счастливыми. Эти другие поступают, как Сенека, для которого счастье – не трудная цель, а способ путешествия по жизни.

Что же мешает счастью?

1. Как правило, это верования, часто не осознаваемые, которые ставят внутренний запрет на саму возможность быть счастливым «в таких-то вот обстоятельствах». Например, плохая погода, нет настроения, кончились деньги, любовь, сигареты… У каждого человека свои любимые обстоятельства, при которых счастье невозможно. Какие у вас?

2. Негативный эмоциональный фон. Если «мир враждебен», вокруг «одни негодяи», «а все мужики…», а «все бабы…», то не до счастья. Как правило, негатив начинается с обобщения – все, всегда! Восприятие мира: я маленький и слабый, мир большой и злой.

3. Низкая энергетика. Ничего не хочется, ноги вялые, мыслей нет. В таком состоянии больше тянет в депрессию, чем к счастью.

Если вы решили быть счастливым, начните этому учиться

Конечно, трудностей в жизни много, но если желание есть, то учиться быть счастливым можно и нужно.

1. За счастьем не надо бегать, оно рядом, в вас, просто требовательно вызывайте. Хочешь счастья – возьми у себя!

2. Вырабатывайте хороший эмоциональный тон и устойчивость, это поможет в трудных ситуациях не впадать в депрессию.

3. Относитесь к жизни с интересом и любопытством. Неприятность? Любопытно, как справлюсь, чему научусь? Трудность? Интересно, что мне это даст? Полезные вопросы – хорошие решения!

4. Вырабатывайте полезную привычку к позитивному восприятию мира. Не бывает ошибок, только уроки жизни и обратная связь.

Жизнь – хороший учитель, а всё хорошее стоит недёшево. А вы что хотели? Поражения нет, это новая вводная в жизни. Вызов! Когда всё хорошо, быть успешным всякий сможет. А когда трудно? Справятся только избранные! Так изберите себя! Обстоятельства поменялись, они не поменяли вас. Вы можете быть успешны и счастливы!

Сенека заканчивал свои письма Луцилию каким-либо мудрым наставлением, например, таким: «Никогда не считай счастливцем того, кто зависит от счастья! Если он радуется пришедшему извне, то выбирает хрупкую опору: пришлая радость уйдет. Только рожденное из самого себя надежно и прочно, оно растет и остается с нами до конца».

Возможности вашего мозга беспредельно широки. Не верите? Попробуйте заняться тренировкой собственного серого вещества.Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.
Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих. Всем известно, что положительно влияет на мозг изучение нового, чтение книг, просмотр познавательных передач.

Как же развить нестандартное мышление, активируя части мозга, которые не были задействованы раньше?Тренировка мозга не потребует от вас много времени, достаточно потратить всего 15 минут в течение дня.
Есть простой способ по-другому взглянуть на возможности своего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой. Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

В итоге такая тренировка позволить вам принимать нестандартные решения и находить простой выход даже из самых сложных ситуаций, что неоднократно потребуется на работе и дома.

Раскрывать значения цветов в рисунках бывает достаточно непросто, потому как на сегодняшний день существует множество теорий, подходов к толкованию цветового символизма, объясняющих выбор и использование того или иного цвета в рисунке. Несмотря на имеющиеся различия в толковании цветов, практически все авторы и исследователи признают, что цвета отражают эмоциональное состояние человека, его чувства, настроение, отношения. Цвет в рисунке может указать на наличие равновесия жизненных сфер или же рассказать о том, что подобное равновесие отсутствует. Кроме того, цвета могут отражать некоторые соматические процессы, происходящие в организме (например, наличие болезненного состояния и др.).

Мысль человеческая всегда в движении. Она задает непрерывный ход всей жизни. То, на что реагируют слух, зрение, обоняние человека — это является следствием прошлой памяти и пережитого опыта.

На восприятие человеческими органами чувств оказывает влияние воспитание, религиозные убеждения, принципы образования, жизненные приоритеты, привитые родителями в детстве.

Все это мешает принять тишину и впустить ее в свою жизнь.

Тишина способна исцелять, ибо она служит олицетворением сущности Творца.

Обретение внутренней тишины — это всегда возвращение домой, возвращение к себе настоящему.

Дайте себе сегодня немного времени побыть в Тишине самого себя.

Понятие «счастье» воплощает в себе то, что ищут все. Счастье – это радость, которая обычно связана с позитивной деятельностью.

Но, и как слово «богатство», слово «счастье» также имеет целый ряд часто противоречивых значений.

Счастье – это и радость открытия, и радость знания. Часто счастье сопутствует тем, кто со всей полнотой воспринимает краски, звуки и гармонию жизни.

Счастье – это также радость, которая приходит к тем, кто тщательно планирует свою жизнь и затем с артистизмом проживает ее.

Счастье – это умение реагировать на то, что преподносит нам жизнь, понимая и радуясь этому.

Счастье можно достичь как отдавая, так и получая, как пожиная плоды, так и преподнося дары.

Счастье – это умение наслаждаться как гармонией жизни, так и просто едой, как идеями, так и хлебом.

Счастье приходит к тем, кто расширяет свои горизонты и обогащает свой опыт.

Счастье обитает в домах тех людей, кто обладает способностью справляться с неприятностями, не теряя при этом своего ощущения благополучия.

Счастье принадлежит тем, кто способен управлять как своими обстоятельствами, так и своими эмоциями.

Счастье – это также свобода от таких негативных порождений страха, как ложь, низкая самооценка, зависть, жадность, злопамятность, предубеждение и ненависть.

Те люди, которые испытывают счастье, зачастую способны постичь и осознать большую позитивную силу жизни и любви.

Но счастье – это нечто большее, чем общее ощущение. Это также и метод мышления, который определяет чувства, действия и стиль жизни. Другими словами – это способ интерпретировать мир и события, в нем происходящие.

Счастье – это когда все ценности уравновешены. Это — чувство удовлетворения от выполнения повседневных дел, включая ту рутину, от которой мало кто из нас избавлен.

Счастье – это хорошо прожитая жизнь, наполненная общением с состоятельными людьми. Это —широкое многообразие опыта и воспоминаний, которые становятся своеобразной бесплатной формой денег и могут быть потрачены и инвестированы.

Счастье – это деятельность с определенной целью. Это – любовь к жизни. Это – способность как быстро схватывать и понимать очевидное, так и благоговеть перед таинственным.

Большинство из нас полагают, что счастье – это нечто, что или потеряно в прошлом, или придет в некотором неопределенном будущем. (Я буду счастлив, как только...) Мало кто понимает, что счастье можно испытать только в настоящий момент. Да, конечно, подобно всем хорошим вещам, счастье часто неуловимо. Но я уверяю Вас, нет ничего невозможного в том, чтобы поймать его.

Итак, каким образом все же можно поймать синюю птицу счастья?

Зелёный — это цвет природы и гармонии, он располагается в середине спектра и представляет собой смешение тёплого жёлтого и холодного синего, за счёт чего является нейтральным. Зелёный относится к четырём основным цветам, среди которых также можно встретить красный, жёлтый и синий.

В качестве противоположного цвета для зелёного выступает розовый.

В природе зелёный цвет распространён повсеместно, вся природа ассоциируется с ним: листья, трава, деревья, мхи, болота, различные плоды и т. п. — всё это зелёные представители природных богатств.

Зелёные фрукты, овощи и листья растений содержат хлорофилл, кальций, клетчатку, а также витамины группы B и другие полезные вещества. Они благоприятно влияют на пищеварение, здоровье костей, помогают избавиться от лишнего веса.

В повседневной жизни мы можем столкнуться с зелёным на светофоре; военная одежда и транспорт тоже окрашены в зелёный, «защитный» цвет.

Если рассматривать систему чакр, то можно заметить, что чакра «анахата», расположенная в области сердца, как правило обозначается зелёным. Она отвечает за преданность, любовь, сострадание, доброту, радость и эмпатию.

Значение зелёного цвета, прежде всего, заключено в его спокойствии и нейтральности.

Он символизирует природу, весну, жизнь и юность. Зелёный также достаточно часто связывают со значением незрелости.

Ассоциируется этот цвет с жизненными возможностями, с рождением и надеждой. Для природы зелёный цвет — это расцвет и обновление. Зелёный является символом плодородия.

Человеку очень полезно находиться на природе, созерцать её умиротворяющие и совершенные зелёные творения.

Зелёный цвет олицетворяет жизненную стойкость, веселье и радость, но в то же время он несёт в себе пассивность. Этот цвет у некоторых ассоциируется с симпатией и приспособляемостью.

Это довольный собой цвет, ограниченный в духовном пространстве. Он может обладать характеристикой ограниченного самовыражения.

Считается, что зелёный цвет — самый консервативный. Он статичен, в значениях зелёного цвета заключены: стабильность, прочность, постоянство, а также настойчивость и сила воли.

Нередко в быту можно услышать выражение «тоска зелёная», где зелёный скорее символизирует неоригинальный цвет, наиболее часто встречающийся в природе, не вызывающий весёлого и приподнятого настроения, спокойный, нейтральный, «скучный».

Технически этот цвет означает безопасность (зелёный сигнал светофора) и экологичность. Военные используют зелёные оттенки для маскировки на фоне природы.

Связывают зелёный и с культурой, с долгом и речью, а также с отношением к другим людям.

Отрицательные значения зелёного цвета: коварство, искушение.

Различные оттенки зелёного могут неплохо сочетаться с нейтральными цветами: белым и чёрным, а также с входящими в его состав синим (голубым) и жёлтым.

Белый цвет способен «облегчить» зелёный, но он не придаст ему каких-либо качеств. Сочетание зелёного с чёрным более строгое и серьёзное.

Зелёный цвет с синим или голубым — более прохладное, отстранённое и спокойное сочетание, а зелёный с жёлтым — жизнерадостное и тёплое.

Одежда различных оттенков зелёного цвета лучше всего подойдёт зеленоглазым людям, а также тем, кто имеет жёлтый пигмент в волосах: блондинам и рыжим.

Зелёные одежды неплохи для поездок на природу, для прогулок, да и просто для выражения своего внутреннего состояния.
Психология зелёного цвета и цветотерапия.

Ассоциации и образы, связанные с зелёным цветом: трава, природа, лес, гармония, скука.

Зелёный цвет вызывает состояние спокойствия, сосредоточения, а также ощущение свободы. Он неплохо помогает успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

Предпочтение зелёному чаще отдают интроверты, нежели экстраверты. Тип темперамента, с которым связывают этот цвет, — флегматик.

Как и другие основные цвета (красный, жёлтый и синий), зелёный означает эмоциональную устойчивость и активность, уверенность в себе. Выбор его может говорить о низких показателях тревожности и ипохондрии.

Дети, которые отдают предпочтение зелёному цвету, как правило, являются более уравновешенными и самостоятельными, не проявляют излишних эмоций.

Отвержение зелёного, как и других основных цветов, указывает на внутриличностное неблагополучие, высокую тревожность и невротизацию. Неприятие этого цвета также может свидетельствовать о брутальности, эксплозивности, повышенной конфликтности.

Цветотерапия зелёным цветом может способствовать уменьшению давления и расширению капилляров; зелёный успокаивает и снимает напряжение, увеличивает остроту зрения, может облегчать невралгии и мигрени, а также нередко применяется при лечении астмы, ларингита и др.

Зелёный цвет поднимает жизненный тонус и создаёт ощущение отдыха при нервной раздражительности, истерии и бессоннице.

Считается, что этот цвет способен укреплять знания и память.

Зелёный способен помочь при укачивании, морской болезни и тошноте, он предотвращает рвоту.

Зелёный цвет подойдёт уравновешенным, спокойным и жизнерадостным людям.

Можно рекомендовать зелёный для успокоения и отдыха.

Группа выпускников престижного вуза, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Во время визита разговор зашёл о работе: выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы.

Предложив своим гостям кофе, профессор пошёл на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Одни были простые, другие дорогие.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал:
— Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешёвые остались. И хотя это нормально для вас — хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьём. В действительности, всё, что вы хотели, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь — это кофе, а работа, деньги, положение, общество — это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе.

Наиболее счастливые люди — это не те, которые имеют всё лучшее, но те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют.

Молчание, практикуемое, например, тибетскими монахами, немногословие всякого серьезного практика и даже рекламный слоган «иногда лучше жевать, чем говорить» имеют общую нешуточную основу. Часто мы не в состоянии выстроить нашу речь правильно, и наш собственный язык превращается в нашего врага. Мы по поводу и без повода говорим: «у меня нет денег», «как я устала», «мне дурно», «пошло все...». И денег действительно становится все меньше, и куда-то уходят друзья, веселье и хорошее самочувствие.

Высказывая вслух негативные «мантры» (а это именно они!), мы руководим нашим подсознанием. Оно не знает, что будет для нас хорошо, а что плохо. Оно просто исполняет приказ.
Попробуем представить подсознание совершенным компьютером, подключенным к всемирной сети. Слово «всемирный» будем понимать буквально. Мир - это все, что происходит с нами, тот самый непостижимый божий промысел, космическая голограмма, где в частном и малом запечатлена информация о целом, огромном. Оператору (то есть, тебе) достаточно ввести в компьютер правильный запрос и удалиться на заслуженное чаепитие. Подсознание сделает работу за тебя. Не надо беспокоиться.

Не надо думать: «Как же так получилось? Сегодня ни гроша, а завтра - алтын». Все современные продвинутые психотехнологии, все мудрейшие методы НЛП (нейро-лингвистического программирования) построены на знании того, что слово материально.
Смешно, не правда ли? Сколько лет научных экспериментов понадобилось, чтобы понять очевидное самой темной сибирской бабушке, лечащей заговорами. «Сила слов - один из величайших даров. Перестаньте использовать силу слов против себя», - говорил в одной из лекций доктор Джозеф Мэрфи, ученый, богослов и автор множества мотивирующих афоризмов.

Рассмотрение вопроса о том, что значит и как используется желтый цвет в психологии, должно начинаться с истории. Ведь значение цвета в психологии во многом сложилось из древних традиций восприятия цветов. Желтый цвет изначально ассоциируется у людей с солнцем, теплом, животворящим светом. С давних времен он занимал важное место в представлениях людей. Например, в Древнем Китае определенный цвет присваивался каждому социальному слою общества, и желтый считался цветом императорской семьи. Всем известный китайский символ Инь и Ян, отражающий гармонию мужского и женского начал, также включает в себя желтый цвет – это цвет Ян (или белый), тогда как Инь обычно изображается черного или синего цвета. Желтый цвет в психологии и сегодня сохраняет этот символизм, обозначая отца, значимую мужскую фигуру.

Древние народы, которые населяли Ближний Восток, Центральную Азию, Египет, в большинстве своем почитали желтый (золотой) цвет как символ солнца, огня, жизни, как «божественный» цвет. В Древнем Риме желтый был также атрибутом бога Солнца Аполлона, этому цвету приписывалась интуиция, великодушие, интеллект.
В средневековом христианстве отношение к желтому цвету было двойственным. Изначально он воспринимался положительно и символизировал Святой Дух, однако позднее желтый стал ассоциироваться с изменой, ложью. В мусульманстве желтый цвет связывался с богатством, успехом, славой, торжеством, и даже считался целительным (сегодня психология восприятия цвета и цветотерапия подтверждают лечебные свойства желтого цвета).

Й.В. Гёте относил желтый к положительным цветам, то есть приносящим активность, бодрость, желание деятельности. Та же идея прослеживается в работе В. Кандинского, который подчеркивал «активность» желтого цвета и его связь с позитивными эмоциями, богатством. Значение цвета в психологии начало изучаться именно с работ Гёте и Кандинского, а потому рассмотрение их идей делает понятным сегодняшнее понимание символизма тех или иных цветов.

Многочисленные исследования, проведенные в рамках направлений «психология восприятия цвета» и «цветотерапия», дали следующие интересные результаты относительно желтого цвета. Было выявлено, что желтый цвет – один из наиболее предпочитаемых в детском возрасте. По мере взросления люди склонны выбирать менее активные и более темные цвета и оттенки (поэтому взрослыми людьми желтый цвет выбирается значительно реже). Что касается гендерных различий, то желтый (наряду с красным) чаще предпочитается мужчинами, тогда как женщины чаще выбирают синий (снова прослеживается древний символизм – синий цвет матери и желтый цвет отца). У людей, переживающих позитивные эмоции, повышается цветовая чувствительность к желтому и красному цвету, которая снижается при наличии отрицательного эмоционального состояния. Также было обнаружено, что желтый цвет чаще выбирают экстраверты, а также люди уверенные в себе, с высокой самооценкой и высоким интеллектом, активные, деятельные, склонные к умственному труду. Желтый цвет в помещении стимулирует умственную деятельность, повышает концентрацию внимания. Желтый цвет символизирует также желание самоутверждения, а потому его не рекомендуют использовать в одежде, когда Вы собираетесь на собеседование при приеме на работу.

Цветотерапия успешно использует физиологическое воздействие желтого цвета на организм человека (активизацию нервной системы и организма в целом) для профилактики депрессивных состояний, стимуляции интеллектуальных способностей человека. Окружите себя желтым цветом, помедитируйте, представляя себе желтый цвет, и это поможет Вам справиться с усталостью, замкнутостью, робостью, скованностью, открыться для общения и взаимодействия с другими людьми.

Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами.
Культура усиленно обыгрывает образы любивших и умерших в один день или страдавших во имя самой настоящей любви, тем самым возводя психологическое отклонение в ранг нормы.

В науке человек, который не может жить без другого человека, называется ребенком (или инвалидом). Однако в глазах большей части земного шара переживания одного человека, который жить не может без другого, называются любовью.

Слышали фразы «Если б не любила, то и не переживала бы так» и «Страдаю, потому что люблю»? Страдания, невозможность быть самим собой или быть счастливым без другого, иногда совершенно абстрактного «человека, который бы меня любил» или «человека, который бы был рядом со мной», неразрывно сцеплены с любовью.

Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть - «чтобы сильные чувства и невозможно долго находиться друг без друга». И не понимают, что может быть по-другому.

Здоровая, гармоничная личность способна создавать отношения со многими другими личностями. Это обусловлено тем, что «центральной мотивацией человека является внутренняя потребность достичь богатых, сложных и страстных отношений с собой, родителями, сверстниками, сообществом, животными, природой, окружающим миром и духовным миром» (Л. Марчер, датский психотерапевт).

Самодостаточный человек - это не тот, кто не испытывает душевных переживаний и потребности в образовании близких отношений с другими людьми. Этот тот, кто от них не разрушается, кто не делает другого человека залогом своего счастья или несчастья

Психология цвета как отрасль современной психологической науки занимается изучением взаимосвязи особенностей восприятия цветов и функционирования психики человека. Значение фиолетового цвета в психологии интересует многих, ведь фиолетовый цвет на самом деле завораживает. Он относительно нечасто встречается в природе, а потому долгое время в начале человеческой истории ему не придавалось большого значения, тогда почитались в основном белый, черный, красный, желтый и зеленый цвета. История символизма фиолетового цвета начинается со времени Средневековья. Наряду с синим, фиолетовый цвет связывался с мистицизмом, трансцендентностью, духовностью, совмещением противоречий и противоположностей. Этот символизм принимался и христианской церковью, а потому фиолетовый цвет нередко присутствовал в одеяниях и украшениях священнослужителей (как сочетание духовного, божественного и человеческого). Практически то же самое значение вкладывалось в этот цвет средневековым мусульманством, хотя там еще иногда ассоциировался с явлением миража, обманчивостью земной человеческой жизни.

Цвет в психологии человека начал изучаться с работ И.В. Гете и В. Кандинского. В их работах фиолетовый цвет связывается с подавленностью, печалью. По их мнению, фиолетовый цвет в больших количествах и не будучи разбавленным другими цветами (в особенности, желтым, золотым) сложно переносится человеком и вызывает у него негативное эмоциональное состояние. Психология цвета учитывает эти ранние работы, к тому же они отчасти подтверждаются и сегодня.

Фиолетовый цвет в психологии до сих пор представляется символом единства противоположностей, ведь сам цвет составляется наложением двух других, противоположных цветов – красного (означающего страсть, ярость, энергию) и синего (несущего в себе успокоение, релаксацию). Именно поэтому современное значение фиолетового цвета в психологии связано со скрытой, завуалированной чувственностью.

Цвет в психологии человека связывается также с его индивидуально-личностными особенностями. По результатам исследований, проведенных Г. Айзенком, фиолетовый цвет (вместе с черным) часто предпочитают интроверты, тогда как для амбивертов фиолетовый – самый привлекательный цвет. Еще один интересная взаимосвязь – между высокими показателями по шкале нейротизма (исследуемого методиками определения темперамента Г. Айзенка) и предпочтением фиолетового цвета. Фиолетовый цвет в психологии считается угнетающим, подавляющим, однако такой эффект бывает полезен для того, чтобы снизить тревогу и напряжение.

Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно четыре объятия в день для выживания, восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические соединения, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих естественных наркотиков, вырабатываемых нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.

Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, неважно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.

Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то страдают его мозга и иммунная система.

Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни. Многие исследования подтверждают это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными. Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.

Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:
- объятия усиливают иммунную систему;
- стимулируют центральную нервную систему;
- улучшают сон;
- придают силы;
- омолаживают;
- снимают стресс;
- увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
- повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
- повышают самооценку;
- приносят положительные эмоции;
- избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.
В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.

Этот цвет настоящего времени или эры Водолея, который является своеобразным искателем правды, идущий впереди в поисках истины.

Он также символизирует высший порядок ума и заключается в спокойствии и прямоте. Очень часто сегодня бизнесмены обладают аурой голубого цвета, а зачастую желание носить голубое означает жажду перемен.

Он также оказывает благоприятное воздействие при стрессах и волнениях, может быстро снизить кровяное давление. При помощи воздействия голубым проходят воспаления, прекращаются кровотечения, облегчаются боли при ишиасе и язвах желудка.

Если же вы желаете потерять вес, то не стоит носить ничего голубого. Зачастую он привлекает довольно полных людей, так как успокаивает и благоволит им оставаться такими, какие есть. Голубой характерен для слабых и бесхарактерных людей, так как приносит мир и удовлетворенность собственным способом существования. Голубой цвет также наводит на размышления и напоминает о необходимости расслабиться.

Голубой ассоциируется с понятиями:

- искренность
- беседа
- тактичность
- замкнутость
- равнодушие
- ветер
- небо
- холод
- лед
- чистота
- порядок.

Если же вас перестала радовать работа, взгляните на что-нибудь голубое. Он примиряет нас с реальностью и понижает кровяное давление. Голубой помогает успокоиться, повышает иммунитет, снимает воспаление (при солнечных ожогах), хорошо действует на работу щитовидной железы.

Голубой цвет помогает при лечении таких заболеваний как ларингит, порезы, укусы насекомых, повышенное артериальное давление, лихорадка, ожоги, мигрени, различные детские заболевания (например, болезненное прорезывание зубов, корь или свинка). Но слишком большое количество голубого может привести к манипулированию людьми, а также возникновению скандалов и разногласий в семье.

Живой и насыщенный, красный является символом огня и мужественности, энергии и мощи. Он пробуждает глубокую страсть — от любви до отвращения, раздражения и слепой ярости. Здесь, в теплой части спектра расположены наиболее позитивные вибрации, выражение себя в действии, которое присуще мощным лидерам, сильным и решительным. Целеустремленный и самоуверенный, красный призывает к действию, берет на себя ответственность.

Характеристика цвета:

Что означает синий цвет в психологии? Разберемся по порядку. Синий цвет во всех своих оттенках от голубого до темно-синего в природе человеку встречается очень часто, прежде всего, потому, что это цвет неба, и воды, отражающей небо. Именно ассоциация этого цвета с небом привела к тому, что начиная с античного периода синий цвет связывался для людей с невинностью, религией, верой, преданностью. Те же тенденции прослеживаются и в средневековом христианстве: синий цвет означал небо и вечность, ассоциировался с кротостью, смирением, благочестием, самопожертвованием – одними из главных христианских ценностей.

Сегодня значение синего цвета в психологии отчасти продолжает традиции, возникшие на заре человеческой истории. Изучением этого вопроса занимается психология цвета. Данное направление современной психологии – психология цвета – начинается с классических работ Й.В. Гете и В. Кандинского. Им удалось раньше других прочувствовать и проследить особенности воздействия того или иного цвета на человеческую психику, эмоции и физическое самочувствие. Гете разделял цвета на положительные (то есть создающие бодрое позитивное настроение и пробуждающие активность) и отрицательные (то есть угнетающие, создающие подавленное и тоскливое состояние). К первой группе относились цвета красно-желтой гаммы. А все оттенки фиолетового и синего цветов Гете относил ко второй группе. По мнению Гете и Кандинского синий цвет вызывает у человека грусть, печаль, покой, безразличие и обладает каким-то особым завораживающим, влекущим к бесконечности, и, в то же время, холодным воздействием. Эти идеи подтверждаются результатами исследований, согласно которым, у человека, переживающего отрицательные эмоции, повышается чувствительность к синему цвету и снижается – к желтому и красному.

Синий цвет в психологии выступает противоположностью красному цвету: покой, уравновешенность, пассивность против энергии и страсти. Психология восприятия цвета, продолжая идеи Гете и Кандинского, подчеркивает успокаивающий эффект синего цвета. Значение синего цвета в психологии сегодня связано со строгостью, серьезностью, преданностью, самоотверженностью, упорством, настойчивостью, постоянством, уравновешенностью. Психология восприятия цвета утверждает, что эти черты, а также стремление к упорядочиванию, систематизации, наличие своей собственной точки зрения присуще людям, предпочитающим синий цвет (особенно преданность).

Значение синего цвета в психологии активно используется сегодня для терапии цветом. Длительное и интенсивное воздействие синего цвета способно вызвать подавленность, депрессию, однако в умеренных и выверенных дозах этот цвет очень полезен. В частности, в современной цветотерапии используется седативный эффект синего цвета, его свойство снижать напряжение и артериальное давление, успокаивать нервную систему и воспалительные процессы в организме.

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать снисходит в тишине. Двигайся так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживай добрые отношения с людьми.
Правду свою говори спокойно и ясно; слушай, что тебе говорят другие: ведь даже у дураков и невежд есть, что сказать. Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою душу.
Если станешь сравнивать себя с другими, можешь стать тщеславным или озлобленным, поскольку всегда найдутся люди лучше или хуже тебя.
Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай душу в свою работу, какой бы скромной она ни была. Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы.
Будь осторожен в своих намерениях – мир полон обмана. Но пусть это не заслоняет от тебя понятия истинной чести: многие стремятся к возвышенным идеалам, и всюду жизнь полна героизма; не будь циничным с любовью, ибо только она перед лицом всеобщей черствости и горечи остаётся вечной, как жизнь.
Относись спокойно к тому, что несут тебе годы, без сожалений отказываясь от утех молодости. Развивай силу духа, чтобы при неожиданном несчастье она стала тебе опорой. Но не терзай себя муками воображения. Много страхов родится от усталости и одиночества.
Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе. Ты – дитя космоса и поэтому имеешь не меньше прав, чем звёзды и деревья, находиться здесь; ясно тебе или нет, но не сомневайся в том, что мир таков, каков он есть.
Живи в мире с Богом, что бы ты ни думал о Его существовании, и чем бы ты ни занимался, и к чему бы ни стремился; в шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой.
Несмотря на весь обман, тяжкий труд и рухнувшие надежды – всё же этот мир прекрасен. Будь внимательным и постарайся быть счастливым.

ТЕКСТ БЫЛ НАЙДЕН В БАЛТИМОРЕ В 1692 ГОДУ В ЗДАНИИ СТАРОЙ ЦЕРКВИ.

«Ловушки» сознания, которые не позволяют нам мыслить рационально.

1. Предвзятость подтверждения.
Мы любим соглашаться с людьми, которые соглашаются с нами. Именно поэтому мы, в основном, посещаем форумы, где собираются люди, разделяющие наши политические взгляды, и общаемся с людьми, вкусы и суждения которых схожи с нашими.
Нам неприятны отдельные личности, группы людей или сайты, которые заставляют нас сомневаться в собственной правоте – психолог Б. Скиннер называл это явление «когнитивным диссонансом».
Эта избирательность и приводит к «предвзятости подтверждения» – мы часто подсознательно воспринимаем только ту информацию, которая «подпитывают» наши уже существующие суждения, игнорируя или отвергая всё, что с ними конфликтует и угрожает разрушить привычный для нас образ мира. Интернет, кстати, только усиливает эту тенденцию.

2. Ошибка игрока.
Это тенденция придавать огромное значение уже совершившимся событиям, уверенность, что они могут как-то повлиять на наше будущее. Классический пример – подбрасывание монетки. Если пять раз подряд выпадает решка, вероятность, что следующим выпадет орёл в нашем сознании возрастает. На самом деле она по-прежнему остаётся 50/50.
Примерно так же работает ловушка «позитивного ожидания», свойственная игроманам. Им кажется, что после нескольких проигрышей удача просто ДОЛЖНА повернуться к ним лицом и уже следующая игра принесёт им огромный куш. Точно так же работает и заблуждение относительно «полосы везения».

3. Пренебрежение вероятностью.
Очень немногие из нас боятся садиться в автомобиль, но большинство может признаться, что испытывает трепет, когда поднимается на борт самолёта. Полёт, вне всяких сомнений, совершенно для человека неестественное состояние и вызывает ассоциации с опасностью.
В то же время практически каждый знает, что вероятность погибнуть в автомобильной аварии во много раз больше, чем в авиакатастрофе. И, тем не менее, наш мозг отказывается воспринимать эту связь (статистически шанс погибнуть, путешествуя на автомобиле – 1/84, на самолёте – 1/5000). Этот же феномен заставляет нас бояться погибнуть от рук террористов, и не думать о гораздо более реальной опасности – упасть с лестницы или случайно отравиться, например.

4. Эффект повального увлечения.
Мы обожаем двигаться вместе с толпой, хотя можем этого и не осознавать. Когда люди вокруг нас выбирают фаворита, то часть нашего мозга, которая отвечает за индивидуальное, отключается. Мы впадаем в состояние своеобразного «группового мышления».
Например, вещь, которую большинство ваших коллег посчитает «крутой», имеет больше всего шансов стать предметом вожделения и для вас. Ну или в спорте – если большинство из вашего окружения болеет за какую-нибудь команду, очень сложно не поддаться всеобщему увлечению.

5. Эффект переноса.
Это склонность считать, что другие люди мыслят так же, как и мы. С этим эффектом связан похожий эффект «ложного консенсуса» – необоснованная уверенность, что окружающие по умолчанию с нами согласны.
Эффект переноса – переоценка нами собственной «нормальности» и «типичности». Например, часто люди, входящие в радикальные объединения живут с убеждением, что за пределами их группы множество людей разделяют их убеждения, хотя таких может и вовсе не быть.

6. Эффект текущего момента
Мы с трудом соотносим «себя сегодняшних» с «завтрашними», поэтому часто позволяем себе делать то, что нравится сегодня, оставляя отдуваться за это мимолётное удовольствие «тех, кем будем потом». Во время исследования, проведённого в 1998 году, например, 74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты. А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то руки 70% участников эксперимента потянулись к шоколаду.

Общение является навыком, который мы осваиваем еще в самом раннем детстве. Навык общения является самым сложным умением, которому мы не перестаем учиться всю свою жизнь.

Почему одни люди умеют без всяких проблем в считанные минуты найти общий язык и завоевать доверие совершенно чужих людей, а другие не могут договориться даже со своими родными? Почему одного, даже ничем вроде бы не блещущего человека, называют «исключительно приятным человеком», а другого — умницу, праведника и спортсмена — всячески избегают? Ответ на все эти вопросы один: эти люди имеют разные навыки общения. Эта статья о том, как улучшить свои коммуникативные возможности. Один из самых действенных и в то же время простых способов улучшения своих навыков общения можно выразить всего одним словосочетанием: будьте хорошим слушателем.

Все люди просто хотят быть услышанными, и даря им эту возможность, Вы сразу приобретете много друзей. Главное при этом не притворяйтесь: следите за мыслью рассказа, задавайте уточняющие вопросы, реагируйте на ключевые моменты. Иногда это бывает не так просто, особенно если Ваш собеседник не блещет ораторским мастерством. Что же, ничего даром не дается и если Вы по какой-либо причине захотели завоевать доверие этого человека, то надо чем-то жертвовать.

Кроме умения слушать, Вам могут пригодиться еще несколько советов, которые помогут улучшить навыки общения.

1. Никогда не перебивайте
Это свидетельствует об отсутствии уважения. Перебивая кого-либо, Вы ему явным образом сигнализируете: «Меня не волнует, что ты говоришь, я должен сказать гораздо более важные вещи».

2. Никогда не заканчивайте чужого предложения
Да, человеческая мысль намного опережает в скорости возможности речи и иногда так и хочется помочь собеседнику выразить мысль. На самом деле, сделав это, Вы не поможете, а покажете свои сомнения в умственных и ораторских способностях человека и вызовете в ответ только чувство досады. Так что лучше прикусите свой язык в такие моменты.

3. Парафраз
Если Вы хотите показать, что Вы действительно поняли кого-то, то просто повторите ключевую мысль собеседника. Прежде чем соглашаться на что-либо или выступать с протестом, просто зафиксируйте свое понимание услышанного. Половина недоразумений в мире происходят от того, что люди думают одно, говорят другое, а слушатели понимают третье.

4. Слушайте активно
Как уже было отмечено выше, особое значение имеет Ваша активность как слушателя. Покажите свою заинтересованность рассказом, реагируйте на слова рассказчика, и благодарность собеседника не заставит себя ждать.

5. Поддерживайте зрительный контакт
Не отводите взгляд на посторонние вещи, а сосредоточьтесь на говорящем. Глядя другому человеку в глаза, Вы скажете ему, что Вы заинтересованы в его рассказе. Прекратите все свои занятия и старайтесь не отвлекаться.

Да, тема развода не из легких. И все же, давайте попробуем взглянуть на нее с другой стороны.
Итак, это случилось с тобой, твои отношения с мужчиной зашли в тупик, у тебя все валится из рук, постепенно ты опускаешься в глубину отчаяния.
Тебя мучает вопрос: «Почему это произошло именно со мной?», ты чувствуешь свое бессилие и неполноценность, обиду на него и растерянность перед будущим… Да, редко разрыв отношений обходится без подобных эмоций.
Развод способен серьезно пошатнуть нашу самооценку и уверенность. Когда мы теряем уверенность, мы теряем связь с собой… Нужно срочно что-то придумать чтобы выйти из трудной ситуации, а в голове каша. Надо как-то собраться… Но как?!
Выход конечно есть! Для того чтобы сделать это, тебе понадобится мужество. Настал тот момент, когда нужно взять на себя ответственность, набраться решительности, и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Существует психический феномен, обратный дежавю, под названием жамевю. Он заключается во внезапном ощущении того, что ты сталкиваешься с ситуацией или человеком первый раз, хотя на самом деле они хорошо тебе знакомы. Но если дежавю испытывал хотя бы раз почти каждый из нас, жамевю встречается гораздо реже и может служить признаком серьёзного психического расстройства. В один ряд с ними можно поставить феномен прескевю — хорошо знакомое многим состояние, когда ты не можешь вспомнить знакомое слово, которое «вертится на языке».