Áåç çàãîëîâêà |
Òû ïîëó÷èøü òåëî. Îíî ìîæåò òåáå íðàâèòüñÿ èëè íå íðàâèòüñÿ, íî ýòî åäèíñòâåííîå, ÷òî òî÷íî áóäåò â òâîåì ðàñïîðÿæåíèè äî êîíöà òâîèõ äíåé.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Áîëüøèíñòâî èç íàñ ýòîãî íå çàìå÷àþò è íå ïðèäàþò çíà÷åíèÿ. Íî íà ñàìîì äåëå ìû âñå ñîñòîèì èç íàøèõ ïîâñåäíåâíûõ ïðèâû÷åê. Äà-äà, èìåííî ýòè ìàëåíüêèå ðóòèííûå ïîâòîðÿþùèåñÿ äåéñòâèÿ â èòîãå ìîãóò ïîçèòèâíûì èëè íåãàòèâíûì îáðàçîì ïîâëèÿòü íà âñþ íàøó äàëüíåéøóþ æèçíü è ñóäüáó. Ïîýòîìó, åñëè âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî æèçíü âàøà ñêëàäûâàåòñÿ íå òàê, êàê õîòåëîñü áû, è íå ìîæåòå îïðåäåëèòü ãëîáàëüíóþ ïðè÷èíó, ïîïðîáóéòå íå çàãëÿäûâàòü â ôèëîñîôñêèå äåáðè î ñìûñëå áûòèÿ. Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà òîì, ÷òî âû äåëàåòå â ðåàëüíîñòè êàæäûé äåíü. Èíîãäà äîñòàòî÷íî èçìåíèòü â ýòîì ðàñïèñàíèè âñåãî îäíó íåáîëüøóþ äåòàëü. Âû óäèâèòåñü, êàê ïðåîáðàçèòñÿ âàøå âîñïðèÿòèå îêðóæàþùåãî ìèðà è ñåáÿ â íåì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýòî î÷åíü ïðîñòûå ýôôåêòèâíûå ïðàêòèêè, êîòîðûå ïîëåçíû êàê äåòÿì, ïåðåæèâøèì òðàâìàòè÷íûé îïûò, òàê è äëÿ ïðîôèëàêòèêè, èñöåëåíèÿ íàøåãî âçðîñëîãî «âíóòðåííåãî ðåáåíêà».
Íàøèì äåòêàì ïîääåðæêà íóæíà ÷àùå, ÷åì ìû ìîæåì ñåáå ïðåäñòàâèòü.  ëþáîå ñëîæíîå âðåìÿ ðåáåíîê èùåò îïîðû â ðîäèòåëÿõ, åñëè ñàìè ðîäèòåëè â äèñáàëàíñå, îí ëèáî ñòàíîâèòñÿ «ïîòåðÿøêîé», óõîäÿ â áîëåå äåòñêîå, áîëåå èíôàíòèëüíîå ñîñòîÿíèå, ëèáî ñàì ñòàíîâèòñÿ îïîðîé äëÿ ñâîèõ ðîäèòåëåé — î÷åíü áûñòðî âçðîñëåÿ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ïñèõîëîãè÷åñêèõ ïðèåìîâ, î êîòîðûõ íàïèñàíà íå îäíà êíèãà è ïðî÷èòàíà íå îäíà ëåêöèÿ. Ìíîãèå èç íèõ äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàþò ïðîôåññèîíàëàì íåçàìåòíî ìàíèïóëèðîâàòü ëþäüìè èëè ñàìèì èçáåãàòü ÷óæîãî âëèÿíèÿ. Íî êàêèìè òðþêàìè ÷àùå âñåãî ïîëüçóþòñÿ ïðîñòûå ñìåðòíûå?
|
Áåç çàãîëîâêà |
Òàòüÿíà ×åðíèãîâñêàÿ — äîêòîð áèîëîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîð, ó÷¸íûé â îáëàñòè íåéðîíàóêè è ïñèõîëèíãâèñòèêè, à òàêæå òåîðèè ñîçíàíèÿ.  2017 ãîäó íîìèíèðîâàíà ÐÀÍ íà Çîëîòóþ ìåäàëü çà âûäàþùèåñÿ äîñòèæåíèÿ â îáëàñòè ïðîïàãàíäû íàó÷íûõ çíàíèé.
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Íå çàáûâàéòå âñåãäà èñêðåííå óëûáàòüñÿ ãëàçàìè è íàïîëíÿòü ñåðäöå ëþáîâüþ. Ýòî — ïðîôèëàêòèêà âñåõ áîëåçíåé. Êîãäà Âû ïå÷àëüíû, ñåðäèòû, ïîäàâëåíû, êîãäà âû ïëà÷åòå èëè íåðâíè÷àåòå, âàøè îðãàíû âûäåëÿþò ÿäû; íî åñëè Âû ñ÷àñòëèâû è óëûáàåòåñü, îíè ïðîèçâîäÿò ïîäîáíóþ ìåäó öåëèòåëüíóþ æèäêîñòü.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Âîò âñå ïðèâûêëè ê òîìó, ÷òî íóæíî ðàçâèâàòü ïàìÿòü, âíèìàíèå, èíòåëëåêò, òåëî ñâî¸ ñîâåðøåíñòâîâàòü. Íî ïî÷åìó-òî ïðè ýòîì ìàëî êòî îáðàùàåò âíèìàíèå íà ñàì ìîçã, îò êîòîðîãî ðàçâèòèå âñåãî ýòîãî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ è çàâèñèò. Äàæå òåëî ðàçâèâàòüñÿ è ñîâåðøåíñòâîâàòüñÿ íå áóäåò, åñëè ïåðåä ýòèì ìîçã õîðîøåíüêî íå íàñòðîèòñÿ è íå îáäóìàåò, êàê ïîäñòóïèòüñÿ ê ðàáîòå íàä òåëîì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Åñëè âàì ïëîõî, ãðóñòíî è îäèíîêî, ïðî÷èòàéòå ýòîò òåêñò, âåäü åìó ïî÷òè 100 ëåò
Åñëè âàì ãðóñòíî, ïëîõî èëè îäèíîêî, ïðî÷òèòå ýòîò òåêñò.
Íàïèñàí îí ïîýòîì Ìàêñîì Ýðìàííîì â äàëåêèå 1920-å ãîäû ïðîøëîãî âåêà.
Íàçûâàåòñÿ ïîýìà Desiderata. Ýòî ïðîèçâåäåíèå íàñòîëüêî ìóäðîå è ïðîíèêíîâåííîå, ÷òî âîøëî â èñòîðèþ, è åìó äàæå ïîñâÿùåíà öåëàÿ ñòàòüÿ íà Âèêèïåäèè!
|
Áåç çàãîëîâêà |
 ýòîé ñòàòüå ÿ ðàññêàæó î òîì, êàê ïåðåñòàòü íåðâíè÷àòü. Îáúÿñíþ, êàê ñîõðàíÿòü ñïîêîéñòâèå è õëàäíîêðîâèå â ëþáîé æèçíåííîé ñèòóàöèè áåç ïîìîùè óñïîêîèòåëüíûõ òàáëåòîê, àëêîãîëÿ è ïðî÷åãî.
ß áóäó ãîâîðèòü íå òîëüêî î òîì êàê ïîäàâëÿòü ñîñòîÿíèÿ íåðâîçíîñòè è óñïîêàèâàòüñÿ, íî è îáúÿñíþ, êàê ìîæíî ïåðåñòàòü íåðâíè÷àòü âîîáùå, ïðèâåñòè îðãàíèçì â òàêîå ñîñòîÿíèå, â êîòîðîì ýòî ÷óâñòâî ïðîñòî íå ìîæåò âîçíèêíóòü, â îáùåì î òîì, êàê óñïîêîèòü ñâîé ðàçóì è î òîì, êàê óêðåïèòü íåðâíóþ ñèñòåìó.
Ñòàòüÿ áóäåò ïîñòðîåíà â âèäå ïîñëåäîâàòåëüíûõ óðîêîâ è ëó÷øå ÷èòàòü èõ ïî ïîðÿäêó.
Êîãäà ìû íåðâíè÷àåì?
Íåðâîçíîñòü è ìàíäðàæ, ýòî òî ÷óâñòâî äèñêîìôîðòà, êîòîðîå âû èñïûòûâàåòå â ïðåääâåðèè âàæíûõ, îòâåòñòâåííûõ ñîáûòèé è ìåðîïðèÿòèé, âî âðåìÿ ïñèõîëîãè÷åñêèõ íàãðóçîê è ñòðåññà, â ïðîáëåìíûõ æèçíåííûõ ñèòóàöèÿõ, äà è ïðîñòî âîëíóåòåñü ïî âñÿêèì ìåëî÷àì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
ß óâåðåí, ÷òî ýòî îùóùåíèå èñïûòûâàåò ïåðèîäè÷åñêè êàæäûé. À íåêîòîðûå ïðåáûâàþò â íåì ïîñòîÿííî. Ýòî íåïðèÿòíîå ÷óâñòâî áåññèëèÿ, îáðå÷åííîñòè, óñòàëîñòè, êîòîðîå âîçíèêàåò âñÿêèé ðàç, êîãäà âû õîòèòå ÷òî-òî èçìåíèòü â ñâîåé æèçíè, íî îáñòîÿòåëüñòâà ïðåïÿòñòâóþò ýòîìó. Âû áüåòåñü ëáîì î ñòåíó, íî íå ìîæåòå ïðîäâèíóòüñÿ íè íà ñàíòèìåòð. Âû âûãðåáàåòå èç áîëîòà, à îíî ñìà÷íî çàñàñûâàåò âàñ îáðàòíî. Âû çàñòðÿëè…
|
Áåç çàãîëîâêà |
Öåëîñòíîñòü îïèñûâàåòñÿ â ñëîâàðå êàê êà÷åñòâî, êîòîðîìó ñâîéñòâåííû ÷åñòíîñòü è ñòðîãèå ìîðàëüíûå ïðèíöèïû. Òàêèå ëþäè íàäåæíû, èñêðåííû è äîáðû. Ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, ìû âñå äîëæíû ñòðåìèòüñÿ áûòü òàêèìè.
Êîíå÷íî, êàæäûé èç íàñ õîòåë áû, ÷òîáû åãî îêðóæàëè èñêëþ÷èòåëüíî ïîðÿäî÷íûå ëþäè. Íî êòî òàêèå "ïîðÿäî÷íûå"? Ýòî êà÷åñòâî, êîíå÷íî, íåëüçÿ ïîääåëàòü èëè èìèòèðîâàòü, íî åñòü íåñêîëüêî âåðíûõ ñïîñîáîâ, êîòîðûå ïîìîãóò îïðåäåëèòü, ÷òî ïåðåä âàìè - èìåííî îí.
Ïðåäëàãàåì âàì îçíàêîìèòüñÿ ñ îñíîâíûìè ìîäåëÿìè ïîâåäåíèÿ, êîòîðûå ïðîÿâëÿþòñÿ ó ïîðÿäî÷íûõ ëþäåé. Åñëè îíè åñòü ó âàøèõ äðóçåé, çíàêîìûõ èëè êîëëåã - íàøè ïîçäðàâëåíèÿ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. ÁÅÐÈÒÅ ÎÒÏÓÑÊ ÊÀÆÄÛÅ ÒÐÈ ÌÅÑßÖÀ «Ñàìûé ýôôåêòèâíûé ìåòîä — ýòî âûêðàèâàòü îäíó íåäåëþ äëÿ îòäûõà, — ïðèçíàåòñÿ âåí÷óðíûé êàïèòàëèñò Áðýä Ôåëüä. — Ìû ñ ìîåé æåíîé Ýìè îòïðàâëÿåìñÿ â àýðîïîðò è ëåòèì êóäà-íèáóäü ïîäàëüøå. ß îñòàâëÿþ êîìïüþòåð äîìà, à ñâîé ñìàðòôîí îòäàþ æåíå. Îíà âîçâðàùàåò ìíå åãî òîëüêî â êîíöå îòïóñêà, ïî ïóòè äîìîé.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ìû èçó÷èëè ñîâåòû ãóðó îòíîøåíèé è âûáðàëè ñàìûå ¸ìêèå èç íèõ. Ìèõàèë Ëàáêîâñêèé — ðîññèéñêèé ïñèõîëîã, èçâåñòíûé ñâîåé ðåçêîñòüþ â âûñêàçûâàíèÿõ è ýïàòàæíîñòüþ. Ïðàêòèêóþùèé ñïåöèàëèñò ñ 30-ëåòíèì ñòàæåì ìîæåò ïîçâîëèòü ñåáå íåêîòîðóþ æåñòêîñòü â ñóæäåíèÿõ, âåäü åãî îïûò ñïàñàåò è ñåìüè, è æèçíè.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïîëåçíåéøàÿ ñòàòüÿ Äàíèëà Äåõêàíîâà î òîì, êàê ïðåäîòâðàòèòü çàñòûâàíèå è äåãðàäàöèþ ðàçóìà, âåäü, êîãäà âû ïðåêðàùàåòå äâèãàòüñÿ âïåð¸ä — âû íà÷èíàåòå äâèãàòüñÿ íàçàä! Âû çàìåòèëè, ÷òî ÷åì ñòàðøå âû ñòàíîâèòåñü, òåì ñ ìåíüøåé îõîòîé áåð¸òåñü çà òó ðàáîòó, êîòîðàÿ äëÿ âàñ íåïðèâû÷íà èëè ñâÿçàíà ñ áîëüøîé êîíöåíòðàöèåé âíèìàíèÿ è îñâîåíèåì íåçíàêîìûõ íàâûêîâ?
|
Áåç çàãîëîâêà |
Êàðë Þíã èñïîëüçîâàë ìåòîä ñâîáîäíûõ àññîöèàöèé â êà÷åñòâå äåòåêòîðà ëæè, òàê êàê îí ïîìîãàë óñòàíîâèòü ìîòèâàöèþ ëè÷íîñòè. Áëàãîäàðÿ ýòîé òåõíèêå ÷åëîâåê ìîæåò ïðèéòè ê îñîçíàíèþ òîãî, ÷òî åãî ãëîæåò è ïðèñòóïèòü ê óñòðàíåíèþ ñâîèõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ ïðîáëåì. Óïðàæíåíèå “16 àññîöèàöèé” äåéñòâóåò ïîäîáíî àññîöèàòèâíîìó òåñòó Þíãà, åãî âûïîëíåíèå íå çàéìåò áîëåå 15 ìèíóò. Åñëè Âû õîòèòå ëó÷øå ðàçîáðàòüñÿ â ñîáñòâåííûõ ÷óâñòâàõ è ïîíÿòü, ÷òî Âàì íà ñàìîì äåëå íóæíî – àññîöèàòèâíûé òåñò Þíãà – íåïðåâçîéäåííûé ïîìîùíèê â ýòîì äåëå.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Çàãàäûâàåòå æåëàíèå. Áåðåòå òåòðàäêó, îòñ÷èòûâàåòå 100-þ ñòðàíèöó è íà íåé ðàñïèñûâàåòå,êàê áû âû õîòåëè ïðîâåñòè 100-é äåíü ðèòóàëà. Òî åñòü îïèñûâàåòå ñâîå æåëàíèå ñàìûì ïîäðîáíûì îáðàçîì â íàñòîÿùåì âðåìåíè.Ñåñòðåíêà ìîÿ õîòåëà âûéòè çàìóæ, à æåíèõà ó íåå òîãäà åùå íå áûëî. À ìû ñìóæåì çàãàäàëè ñâîé äîì, íîóòáóê, ìàøèíó è åùå âñÿêèå ðàçíîñòè.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Èçäàòåëüñòâî «Àëüïèíà Ïàáëèøåð» ãîòîâèò ê âûõîäó êíèãó àìåðèêàíñêîãî ó÷åíîãî Ýíäðþ Ñìàðòà «Î ïîëüçå ëåíè. Èíñòðóêöèÿ ïî ïðîäóêòèâíîìó íè÷åãîíåäåëàíèþ». Àâòîð îáîñíîâûâàåò ïðàâî ÷åëîâåêà íà ïðàçäíîñòü, îáðàùàÿñü â ïåðâóþ î÷åðåäü ê àðãóìåíòàì èç îáëàñòè íåéðîôèçèîëîãèè. Èìåííî â ìîìåíòû íàøåãî áåçäåëüÿ íåéðîíû ñïîñîáíû ïîðîæäàòü íàèáîëåå ãëóáîêèå è òâîð÷åñêèå ìûñëè. Ýòà êíèãà ïîÿâèòñÿ íà ïðèëàâêàõ â èþëå, à ïîêà ìû ñ ëþáåçíîãî ðàçðåøåíèÿ èçäàòåëüñòâà ïóáëèêóåì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Ëþäè ïðèíèìàþò âñ¸ òàê ñåðüåçíî, ÷òî ýòî ñòàíîâèòñÿ îáóçîé äëÿ íèõ. Ó÷èòåñü áîëüøå ñìåÿòüñÿ. Ïî ìíå, ñìåõ òàê æå ñâÿò, êàê è ìîëèòâà. 2. Êàæäîå äåéñòâèå âåäåò ê íåìåäëåííîìó ðåçóëüòàòó. Ïðîñòî áóäüòå áäèòåëüíû è íàáëþäàéòå. Çðåëûé ÷åëîâåê — òîò, êòî íàáëþäàë ñåáÿ è íàøåë, ÷òî äëÿ íåãî ïðàâèëüíî è íåïðàâèëüíî; ÷òî õîðîøî è ÷òî ïëîõî.
|
