И талия тоньше, и вес меньше...

Как это работает >>>

КИТАЙСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДО-ИН.

Разбирая архив профессора МГУ Герольда Николаевича Матюшина, обнаружили в одной из книг несколько страничек папиросной бумаги с машинописным текстом. Это оказалось описание китайской оздоровительной гимнастики До-Ин перепечатка из журнала "Китай" за сентябрь 1956 года.

Я много лет делаю другую версию этого комплекса из книги профессора Г.И. Красносельского "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Ввиду редкости текста, его ценности и потрясающей эффективности этого вида гимнастики решил опубликовать. Спасибо Ивану Москалеву набравшему и отредактировавшему этот текст.

НОВЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ
Читать далее...

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения и общего оздоровления!


Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй – всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

*Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики – которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.
Читать далее...

Дыхательное упражнение при ходьбе — очень полезно для здоровья

Эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды и носит название «Враджана-пранаяма». Упражнение выполняется исключительно при ходьбе. Его эффективность для улучшения здоровья без преувеличений поразительна!

Читать далее:

4 асаны для растяжки и оздоровления спины

1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.

6 техник дыхания, помогающих сбросить напряжение за 10 минут!

Мы живём, пока дышим. Но и дышать нужно правильно. Если делать это верно, то можно снять усталость и напряжённость, выбросить из головы плохие мысли и зарядиться позитивом. Вы ведь слышали, наверное, как говорят:
— Успокойся, вдохни полную грудь воздуха…

Читать далее:

Восточная мудрость, которая поможет лучше любых лекарств!

Читать далее...

10 утренних процедур для старта мозга + как выучить что угодно в 2 раза быстрее!

Как провести первый час своего дня таким образом, чтобы весь день вы были быстры, сосредоточены, эффективны, успешны и при этом легки и радостны?

Если вы хотите функционировать на самом высоком уровне каждый день, вам важно правильно выбрать свои утренние процедуры и придерживаться их. Ведь именно ваше утро создает весь ваш день.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Почему важно делать дыхательную гимнастику и как её выполнять

Почему важно делать дыхательную гимнастику и как её выполнять

Задумывались ли вы когда-нибудь, как правильно дышать? Практически всегда наше дыхание бесконтрольное, поверхностное. А вот правильная техника дыхания способна значительно улучшить состояние здоровья. Но если тренировки выполняются регулярно, а питание сбалансировано, то дыхательную гимнастику, к сожалению, многие игнорируют.

Дыхание – основа жизни

Посредством дыхания мы насыщаем кислородом кровь, которая доставляет его ко всем клеткам организма. Дыхание также контролирует и приток лимфы к клеткам.

Клетки организма выводят яды, токсины и лишнюю жидкость через лимфатическую систему, то есть она является своего рода “канализацией". Собственно, лимфа проходит через лимфоузлы, где и разрушаются все отходы. Но если у кровеносной системы есть насос-сердце, то у лимфатической такого насоса нет. Чтобы избежать застоя лимфы, так важно много двигаться и правильно дышать.

Как выполнять дыхательную гимнастику

Приведенная ниже техника дыхания способствует очистке всех систем организма, а выполнение ее не отнимает много времени.

Алгоритм следующий:

1.Делайте носом глубокий вдох, начиная снизу диафрагмы. Посчитайте, на сколько секунд получилось растянуть вдох.

2. Задержите дыхание на время (в 4 раза дольше того, что затратили на вдох).

3. Выдыхаем ртом. Выдох должен длиться в 2 раза дольше времени, затраченного на вдох.

4. Повторяем с 1 пункта 10 раз.

Наиболее оптимальной для начала будет такая схема: на 4 счета– вдох, на 16 – задержка дыхания, на 8 счетов – выдох. Как только вы привыкнете к дыхательной гимнастике, а объем легких увеличится, время на выполнение упражнений может возрастать.

Выбранное соотношение времени, затрачиваемого на вдох, задержку и выдох, обусловлено скоростью движения лимфы. Выдыхать необходимо дольше, чем вдыхать: благодаря этому выводятся токсины через лимфатическую систему. Задержку дыхания выполнять нужно дольше всего, чтобы насытить кровь кислородом и простимулировать работу лимфосистемы.

Когда и сколько раз выполнять гимнастику

Выполнять гимнастику нужно хотя бы 2-3 раза в день. Утром это необходимо, поскольку в это время организм очищается после ночного сна. Вечером же такая гимнастика помогает легко уснуть.

Конечно, чем чаще – тем лучше. Выполняйте дыхательные упражнения при любом удобном случае. Вспоминайте о гимнастике, когда нужно успокоиться, сконцентрироваться на чем-то или отдохнуть за короткое время.Также весьма полезным будет правильно подышать до или после тренировки или на прогулке.

На собственном примере я уже убедилась, что такой метод дыхания эффективен. Изменения видны даже по состоянию кожи, не говоря уже о самочувствии. Главное – делать дыхательные упражнения систематически, а не время от времени.
Каждый день перед сном я хорошо проветриваю комнату и, уже находясь в постели, делаю дыхательную гимнастику. Как правило, закончить ее я не успеваю, потому что засыпаю уже на 6-7 повторении.

Свое утро я всегда начинаю с вакуума, а повторную гимнастику, о которой рассказывала выше, выполняю, когда иду по улице.

Попробуйте подключить к тренировкам, сбалансированному питанию, питьевому режиму, полноценному сну еще и дыхательную гимнастику. Вы убедитесь на своем примере, что в комплексе все работает еще лучше. Будьте в форме!

Гимнастика Дао-инь — Самый Простой Способ Быстрого Восстановления Здоровья В Любом Возрасте

В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь», что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».

читать далее

Кубера Мудра — мудра исполнения желаний!

Кубера Мудра приводит как к успокоению ума, так и к лечению физических недугов.
Кубера Мудра посвящена богу богатства. В этой мудре используются три пальца — большой, средний и указательный, которые, соответственно представляют Марс, Юпитер и Сатурн. Марс поддерживает и укрепляет баланс сил, Юпитер символизирует благополучие, Сатурн — фиксирует и закрепляет действие Марса и Юпитера.

читать далее

Энергетические упражнения для проработки денежных блоков в теле

Для того, чтобы привлечь в свою жизнь энергию денег и успеха, нужно повысить и свой физический потенциал. Энергетические упражнения для суставов – первый шаг для восстановления энергетических потоков в организме. 🌟 Суставы — наши энергетические центры. Каждый сустав — это выход на один из уровней тонкого тела, который отвечает за определенную сферу жизни. Если какой-то сустав не в порядке, происходит блокировка или утечка энергии, которая вносит застой и смуту в дела курируемой им области. lapatylechka LILI

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.

Читать далее:

Йога-терапия. Шейно-грудной отдел позвоночника




ИСТОЧНИК

Йога-комплекс для плоского живота!




Не можете избавиться от лишних сантиметров в области живота? Лучший тренер страны – Анита Луценко уверена – вам поможет йога! Упражнения специального йога-комплекса всего за две недели сделают ваш животик плоским и сексуальным!

Йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Упражнения йоги для пальцев, чтобы сохранить здоровье организма

http://iraas.ru/super-sredstvo-trojchatka-dlya-prorashhivaniya-roz/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Супер-средство «Тройчатка» для проращивания роз | Простые советы

Мудры для улучшения памяти и внимания после 50-ти

От работы головного мозга зависит в нашей жизни очень многое. К сожалению, в результате переутомления, возраста, а также отсутствия регулярной умственной работы качество работы самого сложноустроенного органа нашего организма может ухудшаться.

Вопрос, как улучшить память и внимание у взрослых народными средствами, то есть, не прибегая к медикаментам, волнует немалое количество людей. В этом деле могут оказаться полезными не только специальные упражнения для тренировки памяти, но и мудры. Чтобы получить результат, совсем не обязательно вникать, почему мудры работают, достаточно довериться многовековой практике и использовать мудры регулярно.

Читать далее...

Мудры для исцеления .

 

Читать далее...

Тибетские упражнения омоложения организма

Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет. 
Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки. 

Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии. 
Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут. 

Рекомендации к выполнению упражнений : 

Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность. 
Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю. 

Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение. 

Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени. 

Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя. 

Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений. 

Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.