-Я - фотограф

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязаниие дача

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 16249


Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.



 (230x230, 6Kb) упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:

1. Приседания

Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Время: 1:00-2:00 минуты

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.

Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Время: 2:00-3:00 минута

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.

Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

Время 3:00-4:00 минуты

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.

Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.

Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Время: 4:00-5:00 минут

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.

Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

Помимо этой замечательной пятиминутной программы, подтянуть ягодицы тебе помогут следующие советы:

Пересмотри питание. Учись выбирать здоровую пищу, ограничь употребление жирного, жареного, острого. Вместо того, чтобы съесть конфетку, лучше побалуй себя фруктами. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Найди спорт себе по вкусу. Попробуй заняться плаванием, танцами, аэробикой – перед тобой просто безграничный выбор! Выбрать фитнес-клуб в г Саратове, нет ничего проще!

Постарайся выделить время на упражнения каждый день. Найти пять минут не так уж сложно, ежедневная зарядка должна стать твоей хорошей привычкой.

Ходьба вверх по лестнице – отличный способ добиться красивой попки. Забудь про лифт. Попробуй прыгать вверх через две ступеньки. Помни, что если мышцы болят, это значит, что ты все делаешь правильно. Не забывай держаться за перила, чтобы не упасть ненароком.

Больше ходи пешком. Захвати с собой плеер с любимой музыкой и вперед на прогулку. Начни с 800 шагов в день, а затем старайся каждый день увеличивать это количество и побивать собственные рекорды, одновременно подтягивая ягодицы.

Не забудь про велосипед. Кручение педалей прекрасно тонизирует мышцы ягодиц. Не бойся заезжать на каждую горку, попадающуюся на пути.

Тренировать мышцы ягодиц можно в любой момент времени. На лекции, сидя за компьютером или в автобусе по пути на работу: просто сжимай ягодичные мышцы, держи, пока не почувствуешь напряжение, и расслабляй.
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкуснотища [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кулинария/выпечка

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения ИринаФР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дорожка к дому ...



 

Вариант садовой дорожки из спилов деревьев, показанный на цветочной выставке в Портленде (штат Мэн) в марте 2009 года

Вот идея, которую я и так собирался реализовать, рано или поздно (теперь уже, скорее, рано). Идее этой тысячи лет, однако хуже она с возрастом не стала.

 

Читать далее

Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения1980 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформление садового участка.



 (400x311, 83Kb)

 (699x522, 379Kb)

 (620x465, 90Kb)

 (620x465, 83Kb)

 (492x360, 55Kb)

 (400x297, 65Kb)

 (500x375, 217Kb)

 (640x480, 141Kb)

 (560x420, 156Kb)
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Садовая скамейка своими руками.



Изготовление своими руками простой скамейки. 

Бывают случаи, когда необходимо быстро изготовить простенькую но надежную скамейку. Например, чтоб поставить в саду. Для изготовления этой скамейки понадобится минимум инструмента и умений.
 

Скамейка
 

Читать далее...
Рубрики:  дача/дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Азма [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По просьбе...



трудящихся делаю мастер-класс.
У вас в саду засохло дерево, а выкорчёвывать жаль... Не переживайте, можно украсить его цветами из пластиковых бутылок.
 (324x400, 89Kb)
- Что нужно? Бутылка, нож, ножницы, лак для ногтей и немного терпения.

 (373x400, 128Kb)
- сначала делаем пропил ножом-пилкой.
Любопытно? Нажми!
Рубрики:  поделки

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Alinka_Decor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для хранения.



Для дачи

Смотрим далее...
Рубрики:  дача/дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Njuska888888 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поделки из монтажной пены





 

Читать далее...
Рубрики:  дача/дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Njuska888888 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Своими руками



 Вот такое вещи делают своими руками.





  

Читать далее...
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ИринаФР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний душ



Летний душ для дачи

   Летний душ для дачи подразумевает, что его использование происходит исключительно в теплый период. То есть, вода для такого использования не требует специального подогрева.
  Почему так? Потому что летний душ – это легкая не утепляемая конструкция, расположенная на улице. Согласитесь, нелепо устанавливать теплообменники, когда на улице плюс десять. В такй душ никого не заманишь ни за какие деньги.
  Таким образом, вводя ограничение по воде, мы можем получить простую, дешевую, и главное легко возводимую конструкцию.

Летний душ для дачи

  Что нужно для летнего душа? Кабинка. Читать далее

При перепечатеке статьи
прямая ссылка на сайт http://www.septik-dom.ru/ обязательна.
Статья Ю. В. Воронов

Рубрики:  дача/дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ИринаФР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Своими руками барбекю и камин для дачи



простую садовую печь барбекю можно сделать своими руками. Посмотрите на фото:БАРБЕКЮТакую печь барбекю построить несложно имея около 150 огнеупорных кирпичей и немного строительных навыков.Читать далее

источник ВОПРОСЫ? ОТВЕТЫ и СОВЕТЫ

 
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деревянные колодцы



Фотографии в альбоме «Деревянный колодец» dysha-1971 на Яндекс.Фотках

Деревянный колодец

смотреть дальше
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Helenochka-01 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С приходом весны



Ваза из старой автомобильной покрышки

С приходом весны, многие дачники стремятся к благоустройству своего садового участка. Попытки создать свой сад удивительным и не повторимым, приводят к новым дизайнерским решениям, при этом зачастую используя подручные материалы.

Для изготовления вазы под клумбу, нам понадобится старое автомобильное колесо. Конечно можно обойтись и покрышкой, но ваза с ободом смотрится на много красивее.

В первую очередь необходимо нанести рисунок на покрышку, по которому сделаем вырез острым ножом. Рисунок может иметь форму волны, чешуи, шипов и т.д.

новая жизнь старым покрышкам

После того как вырезали рисунок по окружности покрышки, выворачиваем ее на изнанку. При этом придется приложить не малое усилие ;) Камеру удаляем за ненадобностью.

После проделанной процедуры, ваза будет иметь гладкую поверхность, поскольку каким бы нибыло изношенным колесо снаружи, внутри оно будет как новое.

Для придания более эстетического вида, вазу рекомендуется пограсить.

ваза из покрышки

Осталось только установить вазу по феншую :)) И ваш сад обретет совсем новый вид.

дизайн садового участка


Автор: Sergey_Sav
Источник: http://www.sense-life.com

Рубрики:  дача/дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения1980 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клумбы.



 (700x525, 103Kb)

 (466x319, 42Kb)

 (500x375, 216Kb)

a14ac117b5a4 (640x480, 112 Kb)

e2934726f882 (580x434, 63 Kb)

 (640x480, 100Kb)

 (699x452, 204Kb)

 (700x465, 334Kb)

 (250x175, 17Kb)
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Njuska888888 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красиво и ярко...Лето...



Изображение

Изображение

Изображение



Изображение

Изображение

Изображение



 

Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересный сайт хендмейкеров



http://www.fazenda-tv.ru/  (520x420, 97Kb)
 (600x402, 205Kb)
 (600x402, 176Kb)
Интересное
Рубрики:  дача

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 13:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Lulabi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка и жакетик



В дополнение к валенкам эти шапочка и жакет, и стильный комплект готов!
Смотрим далее>>>
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Вторник, 13 Апреля 2010 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения МУЗЫКА-МАНЫ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овсяной скраб и маска



Девчонки ! Пишу вам мой рецепт овсяной маски и скраба . После него кожа мягкая , шелковистая , нежная мммм… с первого применения . So….



Скраб

Ст. ложка ( с горкой ) овсянки + маленький кофейный стакан тёплого молока + ч. ложка сметаны . Всё это тщательно перемешиваем и оставляем на 5 минут . После намазываем на лицо и растираем круговыми движениями оставляя на 10 минут до первых признаков подсыхания . Умываемся тёплой водой , затем холодной . Потом увлажняющий или питательный крем .
После этой маски даже с первого применения , вы увидите , что кожа мягкая , заметно уменьшились прыщи и чёрные точки . Кожа заметно белеет и приобретает здоровый вид .

Маска

Берём миску + ст.ложка ( с горкой ) овсянки + чайный большой стакан воды . Размешиваем и ставим на огонь до кипения . Кипятим 10 минут и выключаем , оставляя до такой температуры , которую вы можете нанести на кожу . Получается такая полужидкая масса . Берёте прям рукой этого, так сказать , клея и намазываете на чистое лицо . Оставляя до подсыхания . Получается такая незаметная плёночка , которая должна подсохнуть . Потом просто смыть тёплой водой . Затем так же крем .
Эти процедуры можно делать в неделю 2 раза … не чаще . Результат сногсшибательный .
Рубрики:  красота

Без заголовка

Вторник, 13 Апреля 2010 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка хендмейд, украшенная пуговицами




Размер 37 х 45 см

Вам потребуется: 200 г розовой пряжи Big Ball (100% полиакрила, 180 м/200 г); 100 г розовой меланжевой пряжи Lolita (100% полиэстера, 100 м/50 г); 50 г коричневой пряжи La Ola Fashion (100% полиэстера, 90 м/50 г); крючок № 6; 18 м коричневого кожаного шнура; деревянные пуговицы.

Внимание! Для получения коричневой меланжевой пряжи соединить 1 нить Big Ball и 1 нить La Ola Fashion. Пряжей Lolita вязать в 2 нити.

Плотность вязания, ст. 6/н: 8 п. и 9 р. = 10 х 10 см.

ПРОДОЛЖЕНИЕ
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Вторник, 13 Апреля 2010 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый комбинезон для малыша.



http://www.kru4ok.ru

ПРОДОЛЖЕНИЕ
Рубрики:  вязание


Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова
Страницы: 791 ... 97 96 [95] 94 93 ..
.. 1 Календарь