Без заголовка |
1500 Кулинарных Блогов по алфавиту!!!!!
Рецептов не сосчитать!)))))))
Найдите что-то вкусненькое для себя!))))))
Если потратить на каждую ссылку по 3 минуты,
то вам потребуется 75 часов без перерыва,
или 10 дней по 7,5 часов просмотра,
или 1 месяц по 2,5 часа в день........
а если ссылка смотрится больше чем три минуты?????))))
остальной океан ссылок выложу в коментариях,
ибо их оооочень много и здесь не помещаются.........)))
Удачи!)))))))
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
20 советов о том,
как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность
Организм человека - такой сложный механизм, он реагирует на то,
сколько мы работаем, как питаемся, сколько спим и т.п.
Если вы почувствовали упадок сил,
обратите внимание на следующие советы,
возможно, вы найдете причину плохого самочувствия
или они помогут вам избежать ошибок в будущем:
1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.
2. Ограничьте употребление сахара.
3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.
4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.
5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.
7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.
8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.
9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.
10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи – на ужин и обед.
11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность – это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.
12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.
13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.
14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.
15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.
16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.
17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.
18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.
19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.
20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или избыток железа в организме. Определить их можно по анализу крови.
(с) из СМИ
|
Без заголовка |
0,5 стакана мелкорубленного чеснока
залить 0,5 стакана кипяченой воды,
дать настояться 4–5 часов в тепле.
С интервалом в час принимайте при ангине
по 1 ст. ложке раствора чеснока.
Через сутки будете здоровы.
|
Без заголовка |
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ДО СТА ЛЕТ? |
На протяжении веков человечество мечтало создать эликсир молодости для продления жизни человека.
Как в природе происходит смена времен года, так и в жизни человека.
Человек проходит через разные возрастные рубежи:
здоровая, беззаботная юность готовит деятельную зрелость,
с годами уступающую место разумной, неспешной, благородной старости.
Шумерские тексты, насчитывающие 3-4 тысячи лет, рекомендовали снадобья от седины и ухудшения зрения.
Древние египтяне считали, что люди могут дожить до 110 лет, это тот возраст, который, согласно современным воззрениям,
является пределом человеческой жизни.
Древнегреческий врач Гиппократ рекомендовал питаться умеренно, заниматься физическими упражнениями и принимать горячие ванны тем,
кто хочет дожить до преклонных лет в полном здравии.
В то время старение объяснялось утечкой природного человеческого тепла
и высыханием организма.
Известный древнегреческий философ Платон упоминает о том, что на процесс старения влияет образ жизни. Люди, которые умеют приспосабливаться к различным жизненным ситуациям,
активнее борются со старением и старостью.
Читать далее |
|
Без заголовка |
|
Но как этого достичь, знает не каждый..... Да и понятия счастья у каждого своё...)) Кто-то согласится с этими *секретами*, кто-то будет их оспаривать, не предлагая ничего взамен.... Взгляните на эти десять *секретов* счастья, а лучше, прочтите саму книгу... Будъте счастливы!!! ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Отношение к происходящему. Человек настолько счастлив, насколько настроен на это его разум. Если идет настройка на лучший результат, успех более вероятен. Можно найти такую точку зрения, при которой каждое переживание будет иметь положительное значение. В любой стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса: "Что в этой ситуации замечательного?" или хотя бы "Что в ней могло бы быть замечательного?"; "Что еще не совершенно, не достаточно хорошо?" и "Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?". Нужно научиться быть благодарным и окружающим, и судьбе даже за неприятности, рассматривая их как полезные уроки, которые следует усвоить. Несчастным человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя мыслями, мы управляем своим счастьем. ВТОРОЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Сила тела. Физические упражнения и облегчают стресс, и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. 30 минут зарядки - неужели мы не можем подарить их себе ежедневно? Бодрая поза, выпрямленные плечи сами по себе улучшают настроение. Не забудем также, что недостаток освещения приводит к появлению чувства подавленности. Ощущение счастья можно вызвать сознательно в любое мгновенье с помощью "якоря". Надо вспомнить то время, когда вы были по-настоящему счастливы или уверены в себе, и зафиксировать положительные эмоции, связав их с каким-либо простым, но необычным телесным переживанием. ТРЕТИЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Сила мгновений. Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления и беспокойства. Считайте каждый новый день началом новой жизни. Забудьте о том плохом, что было вчера. Прошедшего не вернешь. Не тратьте времени на пустые мечты. Не откладывайте на завтра конструктивные и добрые дела, ведь "Человек предполагает, а Бог располагает". Делайте то, что можете, сегодня, но - тотально, с полной отдачей. ЧЕТВЕРТЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Сила представления о себе. "Человек является тем, что он о себе думает". Чтобы обрести счастливую жизнь, надо научиться быть довольным собой. Окружающие нас люди - это наши зеркала, но - кривые. Хотя надо иметь в виду, что какая-то часть их негативных представлений о нас справедлива. Если вы полагаете, что упреки имеют веские основания, хорошо бы приняться за изменение себя. Следует давать себе положительные установки и вести себя так, как будто вы уже такой, каким хотели бы быть. ПЯТЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Сила цели. Цели придают нашей жизни смысл и содержание. Мы сосредоточиваемся на их достижении, а не на своих страданиях. Они делают трудные периоды жизни более легкими. Можно выбрать цель на всю жизнь, на месяц, на день. Следует только иметь в виду, что цели грубо материального плана (накопить миллион!) по достижении быстро приводят к ощущению пустоты и усилий, затраченных в туне. А вот цели духовные, благотворительные несут светлую наполненность всей жизни. ШЕСТОЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ Сила смеха. В любых обстоятельствах можно найти смешные стороны. Чувство юмора облегчает стресс и повышает способность решать задачи. Спросите вместо - Что плохого в этой ситуации?
Из книги Адама Джексона "Секреты истинного счастья" |
|
Без заголовка |
САЛАТ ЧЕРНЫЙ ЖЕМЧУГ
2 яйца;
200 г. крабовых палочек;
200 г. твёрдого сыра;
1 ст. чернослива без косточек;
100 г. масла;
грецкие орехи;
майонез
Чернослив распарить, сделать сбоку надрез и начинить орешками. А теперь уложить всё слоями:
1-й - 1 яйцо натереть на крупной тёрке
2-й - 100 г. крабовых палочек, натёртых на крупной тёрке
3-й - майонез
4-й - 100 г. сыра, натёртого на мелкой тёрке
5-й - 50 г. сл. масла, натёртого на крупной тёрке
6-й - весь чернослив с орешками внутри
7-й - остальные крабовые палочки
8-й - майонез
9-й - остатки сыра
10-й - остатки масла
11-й - майонез
12-й - 1 яйцо
|
Без заголовка |
Passion.ru представляет вам свою подборку новогодних рецептов 2010. Эти блюда способны удовлетворить даже самый взыскательный вкус!
Праздничный стол - то, что в Новый год должно быть безупречным и вызывать всеобщее восхищение. Не забудьте о следующих правилах - это позволит вам не только прослыть хорошей хозяйкой, но и встретить Новый год «по-тигриному».
Важные мелочи
Традиционно новогодняя скатерть в России - белая. Но это не непреложный закон, поэтому допустимы и другие цвета, яркие сочные краски.
В год Металлического Тигра желательно иметь на столе посуду из металла - например, вазы для фруктов, рюмки…
Обязательно на столе должны быть напитки ярких желтых цветов. Идеальными будут апельсиновый, мандариновый, персиковый и морковный соки, а также шампанское, вино, коньяк.
Тигр - хищник, поэтому необходимо иметь на праздничном столе мясные блюда. Но не следует забывать, что среди ваших гостей могут быть и те, кто сейчас соблюдает пост. Позаботьтесь, чтобы они не остались голодными.
И еще одна маленькая хитрость: чтобы 1-го января не стоять долго у плиты, можно замариновать мясо, рыбу, птицу накануне. Тогда останется просто поставить её в духовку за час-два до обеда или ужина.
Закуски мясные и рыбные
Если вы стараетесь правильно питаться, лучше сделать овощную тарелку: свежие помидоры, огурцы, сладкий перец, салатные листья, редис, много зелени. Это вкусно и полезно, а все, что не будет съедено в новогоднюю ночь, можно использовать для приготовления салатов 1 января.
Можно сделать мясное/рыбное ассорти из расчета 1-2 кусочка каждого вида мясного продукта/рыбы на человека. Разложите все ингредиенты по тарелкам, накройте пищевой плёнкой и пусть они ждут своего часа в холодильнике. Не забудьте также про сырную тарелку.
Но ведь вкуснее всего не нарезка, а то, что приготовлено своими руками.
|
Без заголовка |
Грибной жюльен с языком в соусе "Бешамель"
Ингредиенты:
200 г свежих шампиньонов или 1 баночка консервированных
1 луковица
200 г отварного языка
тертый сыр
соус:
1 ст.л. сливочного масла
1 ч.л. муки с горкой
200 мл молока
соль, перец
Грибы и язык нарезать соломкой. Лук измельчить. Лук с грибами обжарить почти до готовности, но не зажаривая. Перемешать с языком.
В маленькой кастрюльке растопить масло, добавить муку, тщательно перемешать и обжарить 30 сек, тонкой струйкой влить молоко, постоянно помешивая, пока соус не загустеет.
Грибы с языком перемешать с соусом, посолить и поперчить. Выложить в кокотницы, посыпать тертым сыром и запечь до румяной корочки.
Источник - http://www.lozhka.su/
|
Без заголовка |
Мой пост Как, все-таки, скачать музыку с Лиру (инструкция с картинками) на сегодняшний день процитирован 232 раза, а прошлогодний пост с программой для скачивания музыки с Любимого сервиса ™ почему-то такой популярностью не пользуется. Видимо, людям нравится самим ковыряться в HTML-кодах...
На всякий случай публикую пост еще раз Limuz 1.5 еще раз.
Limuz 1.5 - программа для скачивания музыкальных композиций с сервера liveinternet.ru.
|
Без заголовка |
В посте ЖЖ-юзера just_whatever собраны бесплатные музыкальные сайты. Пост постоянно пополняется новыми посетителями.
|
Без заголовка |
Как встроить видео и аудио на сайт? Как вставить видео проигрыватель? FLV и MP3 плееры для сайта скачать бесплатно!
Там же есть ссылка на новый плеер - http://uppod.info/
|
Без заголовка |
Любимая и уважаемая многими астрология не только информирует нас о влияниях звезд и планет, но и выполняет рекомендательную функцию. В популярных изданиях легко найти информацию о том, как понравиться Козерогу или Овну, ужиться со Скорпионом или Рыбами, как правильно воспитывать Тельца или Водолея. Куда сложнее получить ответ на вопрос о том, что же делать с самим собой, как преодолеть внутренние преграды и комплексы. Конечно, за советами такого рода многие обращаются к психологам и знатокам человеческой натуры, а не тем, кто постигает секреты звездного неба. Однако нужно иметь в виду, что психология и астрология рассматривают человека по-разному. Первая оперирует характеристиками, свойственными большим группам, вторая опирается на универсальные принципы, с которыми можно соотнести каждое жизненное событие. Поэтому не стоит пренебрегать ни одной из точек зрения.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Для сектора Богатства(юго-восток) существует множество талисманов, которые принесут Вам денежное благополучие. Самыми распространенными символами богатства фэн-шуй являются:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
СИМВОЛЫ
|
аист - символ долголетия и счастливой старости. |
|
 |
айва - символ плодородия и счастливого супружества. |
 |
ананас - символ плодовитости. |
 |
апельсин - символ золота. |
 |
бабочка - символ любви и радости |
 |
бамбук - символ здоровья, долголетия, гибкости. Является проводником благоприятной энергии. |
|
|
бык - символ надежности и силы, долгой, стабильной и плодотворной жизни. |
 |
ваза (сосуд), наполненная чем-либо - символ, притягивающий богатство. |
 |
веер - традиционный символ защиты. Охраняет не только дом, но и самого человека от напастей. |
 |
виноград - символ изобилия, веселья. |
 |
вода - символ здоровья, благополучия. |
 |
водопад - символ привлечения богатства и удачи в дом. |
 |
ворона - символ верности брачного союза. |
 |
глобус - символ успеха в обучении. |
 |
голубь - кротость и чистота. Пара голубей - любовь, дружба и супружеская верность. |
 |
гора - символ поддержки, защиты и помощи. |
 |
раскрытый гранат - символ многочисленного потомства. |
 |
пара гусей - символ веры и верности в браке. |
 |
две бабочки - символ супружеского счастья. |
|
|
дельфин - символ достоинства, надежды, безопасности. |
|
|
дерево - символ долголетия. |
 |
дракон - символ удачи, творческих способностей, приносит успех в бизнесе. |
|
|
дрозд - символ новых благоприятных возможностей, радости, счастья. |
 |
жаба - символ долгожительства, богатства и обогащения. Три ее лапы символизируют три фазы луны. |
 |
жираф - символ богатства. |
 |
журавль - символ доброго нрава, спокойствия и верности. Способность долгой жизни. Часто изображается под сосной - еще одним символом долгожительства. |
 |
заяц - символ чуткости, изобилия, долгожительства. |
 |
звезды - символ счастья и вечности. |
 |
зебра - символ спокойствия и невозмутимости в любой ситуации. |
|
|
зимородок - символ изящества, благородства, супружеской верности. |
 |
змея - символ движения и обновления. Олицетворяет мудрость и глубокие знания. |
|
Без заголовка |
Календарный новый год наступает, как известно, 1 января. Вот все и стараются с этого дня начать новую жизнь. Правильно ли это? В принципе, идея неплоха: колоссальной силы коллективная энергия помогает воплощать мечты в жизнь. И все же у каждого из нас есть еще более магическая дата для начинаний, своя собственная точка отсчета времени - день рождения.
Именно с этого момента начинается наш личный (или биологический) год. Как и календарный, он делится на двенадцать месяцев, а считать их нужно вот как: например, вы родились 3 мая, значит, ваш первый месяц - с 3 мая по 2 июня, а последний - с 3 апреля по 2 мая.
Свой биологический год наш организм проживает в определенном ритме - подъемы чередуются со спадами. Во время подъемов мы, понятно, энергичны, веселы и поэтому удачливы. А в период спадов - вялы, раздражительны, пассивны и совершаем много неудачных, нередко даже глупых поступков. Причем, если пойти наперекор биоритмам и превозмогая себя напряженно трудиться в «плохие» месяцы, есть риск заработать депрессию и даже серьезно заболеть.
«Плохие» месяцы
Это второй и двенадцатый. У тех, кто жалуется на «бесполезный отпуск», день рождения часто приходится на конец лета или на весну. Им отпуск следует брать в «плохие» месяцы. Правда, он будет скучноват, но все же это лучше, чем перегрузка на работе. Теперь разберемся, чем конкретно плохи второй и двенадцатый месяцы. Второй биологический месяц обычно вспоминается людям, склонным к полноте, как период полной беспомощности перед собственной природой, время бесславного падения под натиском вкусных соблазнов. В итоге к третьему месяцу несчастные приходят заметно раздобрев.
Не стоит негодовать на судьбу: организм не просто капризничает - он накапливает энергетические ресурсы. И неплохо бы помочь ему в этом благородном деле. Именно во второй биологический месяц стоит начать принимать витамины, изменить характер питания, например, включить в рацион больше овощей и фруктов. Полезно и любое санаторно-курортное лечение. В этот период старайтесь не делать крупных покупок - возрастает вероятность ошибок по невнимательности.
Двенадцатый биологический месяц - время подведения итогов. Если во втором месяце требовалось «замереть» для накопления физиологической энергии, то теперь мы погружаемся в «пассив» для накопления сил психических, того, что называют «жизненным стимулом», «волей к победе». Этот период особенно важен для представителей творческих профессий: те, кто в течение двенадцатого биологического месяца всеми силами пытаются заставить себя создать «нетленку», рискуют попросту сорваться. Многие талантливые люди именно за месяц до дня рождения принимали решение покончить счеты с жизнью или становились жертвой «бессознательного суицида», как называют психологи инфаркт или автомобильную аварию... Впрочем, и обычным, не гениальным, гражданам следует научиться правильно вести себя в этот критический период, чтобы в дальнейшем избежать депрессий и других психических проблем. Что же следует делать?
Желательно занять себя не требующим особого напряжения трудом, очень хорошо отдохнуть в одиночестве, перечитать любимые книги. Думайте о смысле своего существования, о жизненных задачах и целях, о причинах неудач и о том, как вы выигрывали в поединке с Фортуной. В этот период происходит «настройка» программ судьбы на исправление ошибок - в наших силах сейчас превратить поражение в победу.
«Хорошие» месяцы
Это первый, пятый, шестой, десятый и одиннадцатый биологический месяцы. Как видим, светлые полоски в жизни встречаются чаще, чем черные. Есть повод для оптимизма! Когда воображаемая стрелка наших «биологических часов» проходит эти счастливые деления, мы чувствуем подъем работоспособности, у нас улучшается настроение, многие дела даются легко, словно удача пасется где-то рядом. Причем, каждый «хороший» месяц хорош по-своему и каждый удачен - для определенного дела.
Первый биологический месяц - организм как бы обновляется, защитные силы работают «на полную катушку», даже неумолимая статистика вынуждена признать - в первый месяц после дня рождения у сердечников реже, чем в иные дни, случаются приступы. Однако мы часто теряем это плодотворное время, потому что слишком увлекаемся празднованием дня рождения! В результате первый месяц личного-персонального года проводим в состоянии раскачки - то пьян, то с похмелья, то слишком весел, то валишься с ног от усталости и никого не хочешь видеть. А природа не любит, когда разбрасываются ее дарами. «Срезав» таким образом «горку» активного месяца, вы тяжелее будете переживать второй, «плохой», и накопите мало сил. А там, глядишь, и год прожит, как попало. Между тем первый месяц открывает перед нами одну «волшебную» возможность. По первым двенадцати дням можно предсказать весь свой грядущий год, и даже можно его «запрограммировать». Заведите на эти 12 дней маленький дневничок. События отмечать не обязательно - опишите только эмоциональную окраску дня: веселый был он или грустный, удачный или не очень. Потом интересно будет увидеть совпадения прожитых месяцев с первыми «новорожденными» днями. Да и планированию дел такой дневничок поможет, например, на восьмой день вы прихворнули - старайтесь не затевать в восьмом месяце вашего личного года ответственных дел - здоровье может подкачать.
А вот в пятый день - вы взглянули на себя в зеркало - ура! Макияж и прическа получились особенно удачно. Значит - на пятый месяц намечайте встречи с друзьями, отпуск, развлечения - выглядеть будет на «все сто»! Начинайте каждый день этой «контрольной» двенадцатидневки улыбкой - и год пройдет глаже, приятнее. Особенно аккуратно надо, как вы уже догадались, прожить второй и двенадцатый дни этого «мини-года» - прототипы соответствующих месяцев.
И несколько слов о малышах. Понаблюдайте в первые двенадцать дней жизни за новорожденным. Если внимательная мама запишет поведение и самочувствие младенца в этот стартовый период, ей несложно будет предсказать и предотвратить многие проблемы первого года жизни малышика. Тем более, что его биоритмы только-только настраиваются, поэтому именно в эти дни (а особенно - во второй и двенадцатый) младенцу особенно важно ощущать поддержку, ласку и тепло матери.
Пятый биологический месяц обычно запоминается, если приходится на время отпуска или каникул. Хотите пощекотать эмоции курортным романом - отправляйтесь отдыхать в пятом биологическом месяце, даже если он приходится на совершенно «не отпускной» период. Хорошо в это радостное время заниматься детьми - получите массу удовольствия. А если вы человек творческий, расчищайте рядом с собой местечко для Музы: эта ветреница любит являться в гости в пятый биологический месяц.
Шестой биологический месяц - самый рабочий. Даже рутинные, в другое время глубоко отвратительные дела так и горят в руках.
Десятый биологический месяц пробуждает здоровое честолюбие и слегка притупляет самокритику. Это сочетание способствует появлению даже у самых тихих и закомплексованных того уверенного до наглости выражения лица, с которым хорошо идти к шефу - например, требовать повышения в должности. А если вы проведете десятый месяц в отпуске - будете пыжиться вхолостую, «петушиться» в дружеских компаниях, да все - попусту.
Одиннадцатый биологический месяц позволяет заводить полезные связи, мы становимся активными в общении, любознательными.
Если вы хотите завести новых друзей - используйте одиннадцатый месяц для поездки на курорт, на экскурсию, в турпоход - где проще всего завести новые знакомства.
Этот месяц хорош и для планирования - распишите перспективы следующего года, наметьте профессиональные рубежи, крупные покупки, поставьте цели, к которым будете стремиться в новом году.
Остальные месяцы биологического года - «нейтральные», на годичный биоритм они существенно не влияют.
Антонина Величко
|
Без заголовка |
|
|
