Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.

Изометрические упражнения: в чем суть?
Изометрический тренинг также называют статическим. И неспроста! Ведь гантели, штангу или вес собственного тела вам в этом случае придется не поднимать и опускать, а держать какое-то время неподвижно. Мышцы при этом работают на пределе возможностей, и тренировка занимает гораздо меньше времени, чем динамическая.
Еще одно достоинство изометрических упражнений: мышцы с ними не перекачаешь. Статический тренинг, в отличие от динамического, не увеличивает их.

Изометрические упражнения: основные правила
«Прежде чем приступать к изометрическим упражнениям, обязательно разомните суставы, — говорит Руслан Панов, инструктор федеральной сети фитнес клубов. — Это поможет вам избежать травм на тренировке».

Для начала держите каждую позу по 30-60 секунд. Затем можете постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивать время до максимума насколько хватит сил.
Выполняя комплекс, можете пройти все данные изометрические упражнения, а затем повторить одно за другим по кругу еще дважды. Второй вариант: сделав три подхода одного упражнения, переходить к следующему.
Для выполнения этого комплекса вам понадобится коврик.

Изометрические упражнения для красивого тела

Научиться готовить вкусные пирожки хочется, но приготовление теста кажется чем-то из области фантастики? Ничего подобного, все очень и очень просто, нужно лишь захотеть и выделить для этого немного времени.

На самом деле сделать его довольно просто, необходимо только знать некоторые секреты и готовить тесто с удовольствием. Тогда оно ответит взаимностью и получится очень вкусным. Да-да, ведь опытные хозяйки знают, что дрожжевое тесто как ничто другое чувствует настроение повара. Пожалуй, это главный его секрет. Но есть и другие.

100 рецептов на Пасху

Нажми на картинку

http://www.liveinternet.ru/users/5128137/post409820626/
	http://www.liveinternet.ru/users/irina_horn/post410307925/

Пуловеры спицами 330

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post409779121/

Сшить постельное бельё не сложно, если знать правила его раскроя.

Серия сообщений "Колокола! колокольный звон.":

Часть 1 - колокольный звон (Господи, помилуй) в дневник!
Часть 2 - колокола!
...
Часть 27 - ЧИСТОТА ТВОЕЙ ДУШИ! Колокола РОССИИ!
Часть 28 - Гармонизация пространства колокольным звоном..
Часть 29 - Колокольный звон Очищение пространства и исцеление - микс

Как я устала.... знает только Бог.... 
Но и Ему всего... не рассказала... 
Чтоб не подумал - подвела итог... 
Чтоб не подумал - что пред ним роптала... 

Чтоб не подумал - что уже слаба.... 
И что пред каждым... испытанием трушу... 
Что стала... нищей духом та раба... 
В которую свою - вложил Он душу.... 

Как я устала - Знает только Бог... 
Хотя Ему - всего не рассказала… 
Но если Он - в меня поверить смог... 
Ночь отдохну... И всё - начну сначала... 

О Господи ! - Дай силы и добра.... 
Любить всех тех, кто этого не стоит.... 
Предателя простить и дурака... 
И руку им подать в минуты боли.... 

Не дай мне - опуститься до обид... 
До мелкой мести и пустой тревоги..... 
Дай силы Жить мне, Верить и Любить! 
И дай Надежду - Спутника в дороге.... 

Дай мудрость мне -простить свои грехи... 
И отпустить всех тех, кто что-то должен.... 
И дай талант - писать мои стихи... 
Когда Душа - молчать уже не может..

Мощный заговор от полосы невезения.  

Это сильный заговор, поэтому пользоваться им можно только раз в году. Надо взять родниковой воды во время убывающей луны, налить в широкую миску. Проводить заговор вечером в помещении, стоять у открытого окна. Заговор прочитать три раза без перерыва. После воду надо перекрестить троекратно. Отпить один глоток из миски, остальной водой умыть лицо и тело. Остаток выплеснуть через левое плечо. При выплескивании смотреть, чтобы вода не попала на порог и за порог. Потом лечь спать:

"Матушка вода, чистая струя, золота струя, серебряная, как ты моешь горы, толы и широкие просторы, так смой-сполощи с рабы Божьей (имярек) уроки, призоры, с ветра чужие наговоры, с белого тела, чистого тела, со ста суставов ломоту, от встречного-поперечного злобу, от колдуна темного, от колдуницы черной, от рыжего, от черного, от белого, от седого, от ясных очей, от напрасных речей, от разных речей. Щука-белуга, ты воде подруга, зубы железные точила, глаза оловянные берегла, во всех водах плавала, укладу их к булату крепкому, к синему железу светлому. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь."

источник http://www.magicwish.ru/forum/41-1409-6

Порядок на кухне, вкусно приготовленные блюда, искусно сервированный стол  - эти моменты позитивно характеризуют хозяйку дома. Однако для каждой женщины внешний вид также имеет немаловажное значение и чтобы выглядеть на кухне безупречно необходимо одеть кухонный фартук.

Пошить кухонный фартук можно своими руками и для этого необходимо иметь : самое главное  - это желание,, а также нитки, одного цвета с тканью, тесемки, бусинки, бантики для декорирования, швейную машинку, ножницы, иголки.

Частые позывы к мочеиспусканию и постоянная боль, покалывания  - эти симптомы, как правило, испытывают люди с инфекцией в мочевом пузыре и мочевых путях. Кроме аптечных лекарств для лечения цистита, которые назначает уролог есть природные антибиотики с положительным эффектом.

 10 книг, которые стоят того, чтобы потратить на них свое время. 

1. Дж. М. Кутзее «В ожидании варваров» 
Небольшой городок на окраине Империи ждет нападения вараварских племен. Жизнь переворачивается, перестраивается на новые, не слишком гуманные рельсы. И главный герой, который бредет как в тумане, пытаясь сохранить человеческое лицо, надеется на то, что скоро все вернется в свою колею. 

2. Иэн Макьюэн «Амстердам» 
После смерти подруги, в которую оба были влюблены, двое друзей заключают соглашение. Если один из них серьезно заболеет и не сможет вернуться к нормальной жизни, второй обязуется его убить. Один из них — преуспевающий главный редактор газеты, другой — знаменитый композитор. Их отношения складываются очень непросто после этого договора. 

3. Маркус Зузак «Книжный вор» 
Смерть, от лица которой ведется повествование, рассказывает о девочке, жившей в Германии в семье, не захотевшей примкнуть к нацистской идеологии. Трагические события в стране и необходимость покинуть родной дом тяжело ранят душу девочки. Единственным ее спасением становятся книги, которые она собирает и ворует повсюду, когда подворачивается такая возможность. 

4. Джон Краули «Эгипет»