Боль в спине? Попробуйте эти простые одноминутные упражнения для спины, чтобы облегчить боль
Чтобы сохранить вашу спину и плечи в отличной форме, вот несколько простых упражнений, которые помогут вам расслабиться и стать гибкими. Каждый набор фокусируется на разном наборе мышц:
Общее укрепление пресса и спины
1. Осторожно лягте на спину, согнув оба колена и слегка наклонив их в сторону от тела. Вытяните руки в стороны и положите ладони на землю. Как только вы займете положение, осторожно поверните голову в направлении, противоположном вашим коленям, так, чтобы ваша щека была на земле. Отдохните в этом положении 10 минут, а затем проделайте то же самое с другой стороной. Для достижения наилучших результатов повторите это четыре раза!
Читать далее...
